13/05/10 21:12:12.68 eAzf+Kl0
ずっと1000kcal生活続けてる方いますか？
どれくらいの期間でどれくらい効果ありましたか？
1キロはすぐ落ちましたが、もう1週間160/53なんです
でも、スカートは多少ゆるくなりました
他に運動とか併用していません
朝
マリームとカロリーカット甘味料のカフェオレ 46kcal
チーズ 40kcal
パン 200kcal
お昼
ぴりからこんにゃく
こんにゃく 15kcal
つゆの素 50kcal（これくらい？）
ごま 大匙 41kcal
トマト 中1 40kcal
にぼしパウダ＾ 20kcal（これくらいかな）
おやつ 職場での誘惑・・
クッキー 300kcal（会社のクッキーの箱捨てたい）
夜
簡単な鍋
はくさい1/7 50kcal
ぴーまん1 10kcal
えのき半分 20kcal
調味料 30kcal
トマト 中1 40kcal
チーズ 50kcal
おやつ
VC3000のどあめ 6 48kcal
今日はこんな感じでした
会社のクッキーのせいで肉が食べられません
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:52:02.41 DF0+06AK
炭水化物抜きで1000カロリー以下をずっとやってたら
倒れかけた・・・・
安くて栄養バランスの良いメニューないかね？
あと、急激に痩せるとビタミンc不足で肌がっさがさ
ただ、痩せればいいってもんじゃないね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:05:33.82 Ifj+JF8y
オートミールとかいいんでない？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 22:48:25.31 S6LSv8tt
朝５時30
手製玄米おにぎり50gと70g(205Kcal)
昼11時
納豆と卵 食パン6切り1 ピタパンとキャベツ2/1 鶏胸肉皮なし100gレンチン蒸し(530Kcal)
夜20時30
キャベツ 発泡酒1缶 銀紙チーズ2 (230Kcal)
合計965Kcal
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 20:06:59.29 uLkSEDgy
春たまねぎ2 120
えりんぎ 中2 30
ピーマン 4 40
きゃべつ 100g 24
あぶら 大匙2 200
トマト 中5 200
計614kcal
２回に分けて野菜炒めなんだけど、フライパンにいっぱいの量で
野菜食べ過ぎだろうか・・・
他にパン、チーズ 飴 ドリンク コーヒーで400kcalくらい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 04:18:51.51 kvyUKNKM
朝:絹さやとキャベツの炒めもの、ひじきの煮物、目玉焼き、ご飯5口程度
昼:なし
夜:主食なし、カリフラワー、卯の花、ひじきの煮物、玉ねぎ、豚バラともやしの茹でたもの、大根の味噌汁、イチゴ4個
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:33:29.84 4KXbA6IN
>>467
半年位1000kcal以下で生活しているけど、
10㎏位痩せたよ。
継続は力なり。
タンパク質とカルシウムをしっかり摂ると、
停滞期は来ないみたいだよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:15:08.27 V3uh2cE2
>>473
返信ありがとうございます
半年で１０キロかぁ
私ももう少し長い目で見てやってみたいと思います
タンパク質とカルシウムも摂るように心がけますね
今日鯖缶食べたからいいかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:54:26.92 QglkkJ+h
めんどくさがりだと1000キロカロリー以下になっちゃうな
朝 すき家のTKG定食（580カロリー）
昼 爆睡するのでなし
夜 ビール500ml(200カロリー)
豆、豆腐、揚げ物、スルメなどつまみ（？kcal）
つまみで1000kcal超えることもあるけどそんなの考えるのもめんどくさい
たまに居酒屋で暴飲暴食するけどここ数年体調不良なんて起きてないよ
エビオスとビタミンCだけは夜に摂取してる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:50.00 vTabWIJ6
>>475
専業主婦？
いつ働いてるの？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:07:23.10 QglkkJ+h
>>476
デスクワークのダメリーマンっすよ
爆睡といっても皆机で学生みたいな感じで寝てるよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 00:40:43.25 YCUCO4xz
朝 8時前ぐらい 弁当のおかずの残り100～300kcal
昼 12時過ぎ 弁当400～600kcal
夕 20時迄に ヨーグルトとか果物とか200～300kcal
間 15時迄に 白湯とかカフェオレとか0～100kcal
一日だいたい700～1300kcalぐらい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:20:59.06 /lg2LlPZ
昨日
朝：牛乳、プチトマト５個
昼：もずく、納豆、ご飯、レタス、カフェオレ
間：お土産の小さい菓子１個
夕：豆腐と小松菜とわかめのみそ汁、ご飯
約６５０カロリー
今日
朝：茶、プチトマト５粒、牛乳
昼：もずく、ご飯、豆腐と小松菜のみそ汁、牛乳
夕：卵かけご飯、茶
約５００カロリー
チビだからわりといけるかも
毎日６千～１万歩ちょいくらい早歩き
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 15:12:37.86 LbU5alf2
3週間前から筋トレと併用してやってる。
25歳 161cm 57kg→54kg 体脂肪27%→24%
ほったらかしにしてた正月太りがやっと解消された…
夏までにあと3kgは落としたい。
1000カロリーって以外と楽だね。デスクワークの人には向いてる。
栄養考えて食べてるからか肌キレイになったw
野菜、フルーツ、ささみ、卵、豆乳、オールブランにかなり助けられてる。
量が減る分便秘にはなるからオールブランかかせない。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 02:17:50.67 wBJJcp+F
ちゃんと計算して1000キロカロリーにしてるのに2週間たっても体重が減らないんだけどどういうことなのかな
よもや基礎代謝が1000キロカロリーにも満たないとか？
いや筋肉は普通の人並みにあるしそんなはずはないはずなんだけど
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 07:09:19.36 H1MfXdOP
７００００kcal減らしてやっと１kg減る感じだっけ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 09:03:27.78 Sqm6GOnS
7千kcalで1kg
どうせ菓子とかジュースとか酒とか計算に入れてないんだろ
あとビタミンねーと脂肪は燃えないから
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 10:48:41.56 H1MfXdOP
7000で1キロかごめん
>>481
もし計算が合わないなら
誤差も含めてもっと少なめに設定してみ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 12:48:56.42 4cOAbPuG
1日の消費カロリーが2000kcalとして、必要な栄養素が足りるような食事で1日の摂取カロリーを1000kcalに抑えたら、病気じゃない人なら誰でも1年で50kgくらい減るよね？
365日x1000kcal/7200kcal=脂肪約50kg
超簡単じゃん！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:27:31.09 hWBhKk4T
一日2000kcalも消費するってどんな生活？
痩せてる人で一日1000kcalも食う人はいないよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:57:08.12 ndZkfMw7
間食してしまったけどなんとか1000kcalくらいで終わらせた
けどお腹すいた…