11/01/31 06:37:16 zHqJm5Ax
>>157
一日900キロカロリーも食べてて死ぬわけありません
死ぬとか不可能です。
俺は去年一日400キロカロリーだけのスープ11日過ごしたけど
全然何の問題もありませんでした。
力も数値的に一切落ちてません
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 07:03:05 zHqJm5Ax
現在なんて毎日トータルで12キロ以上走ってるけど
1000キロカロリー程度しか食ってないけど全然平気
体重も少しずつしか絞れないよ1000も食ってると
2月半頃から果物だけに切り替える予定
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 07:15:08 zHqJm5Ax
基礎代謝とか普通の人は考えないと思うよ
他のスレでも基礎代謝とか言い出す人は食べる事に
脳が依存しちゃってる人だから
少食を心がける人に嫉妬して嫌味言ってる人をよく見るけど
気にせずに少食を心がけましょう
毎日旨いものを沢山食べてる人は美味しくて仕方ないだろうけど
俺に言わすと負け組である
沢山無駄に脂肪を背負ってまで俺は食べたく無いｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 07:28:40 22qShQK/
>>159
だよね、ありがとう。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 08:52:45 ipf4KCe9
朝とか昼とか夜とか１食抜くと、普通に1000kcalぐらいで収まってしまう
朝昼兼用 マフィン、チーズ、レタス、ハム、目玉焼き、紅茶（400kcal）
夜 豚肉生姜焼き、刻みキャベツ、若布の味噌汁、ご飯1杯（580kcal）
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:09:50 iWBr+jkV
>>158
金竜飛ネタはさすがに古過ぎると思うの
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:18:03 gQWvshWR
減量目指す方の病棟に勤めていました。
毎日900キロカロリーぐらいの方に1800キロカロリーの献立を
渡したところ１ヶ月で２キロずつ痩せました。
お肉、ごはんもの、フルーツは食べないと、たとえ痩せても
バランスがガタガタの体です。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:26:47 re0Saob/
>>165
毎日900キロカロリーぐらいの方ってどういう意味？
拒食ぎみってこと？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:37:13 ipf4KCe9
>>165じゃないけど、確かにあんまり低カロリーを長期間続けると
体が慣れてしまってそれ以上痩せなくなるよね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 02:20:54 Tf8M81h4
昨日はこんな感じで1000以下だ体重増減無しｗ
朝 リンゴ絞って飲んだ（いつもはそのまま食う）
クラッカー数枚にチーズクリーム
昼 低脂肪のミルクで作ったプロテイン
夜 鳥の皮と脂を取り除いた鳥のステーキ+目玉焼き
俺の場合走り込みしないと減量出来ない
これから＠2週間後からは果物だけしか食べない
あんまり苦しくも無いしとちらかと言えば力はみなぎってる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 02:33:26 Tf8M81h4
体脂肪が俺の場合8％だけど筋肉量が多いから
全然痩せて見えないぜ
ここから何とまだ4.8キロも落とすわけで
あと一週間もしたら
食事の内容は果物だけになると思う
高校時代からもう長い間何年間も減量はしてるから慣れたぜ
1000キロカロリーが少ないか多いか全然少なくねーよｗ
小柄な運動も少ないチビ女なら1000キロカロリーでも下腹脂肪つくんじゃねーか？
今、減量やダイエットしたい奴は自分に甘えない事だ
栄養も大事だろうけどまず体の脂肪を落とせよｗ
脂肪の少ない体からさらに減量してる俺に言わすと1000キロカロリーも
豚が食うなよて話だｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 02:43:04 9epCY5jv
うざいボクサー晒し上げ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 05:54:08 eEAVrpUh
減量とダイエットは違うがな
ろくに食わなきゃ人間そりゃ簡単に痩せるわｗｗ
リバウンドしないならボクサーは初めて減量してから
一生減量しなくていいことになる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 08:32:46 Tf8M81h4
減量とダイエットは違うよたまたま今減量な時期なだけよ
ただはっきり言えるのは減量しようがしまいが自分は少食をこころがけている
要するに減量してない普段の状態の時からあまり食べない
俺の場合は油断したらすぐに腕と胸の筋肉が大きくなり計算狂う
んで人間1000キロカロリー程度でも確実に肉体の維持に問題は無い
これは事実だから仕方が無い異論は幾らでも聞くよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 08:50:13 Tf8M81h4
減量てのは食わないだけじゃ落ちない筋肉を残しなが最後は水分を絞り出す事で
食事をしないだけじゃ落ちない
本来の体格の筋肉を維持したままより軽い階級で試合をする為の調整だから
食べないで落とすどころの問題じゃ無いよ軽量間近で体から水分を抜くんだよ
何日も食わなくても最後は100グラムも落ちないよ運動で水分を抜かないと
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 08:53:28 Tf8M81h4
つか現在減量してるだけで普段から全然俺は食事量少ない
少食を心がけてる
太るのは簡単だ普通に食べたら一気に増える
常に普段から少食を心がける腹は常に５分目か６分目までしか食べない
これだけの簡単な作業で腹に脂肪が付くとかありえない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:31:00 wtm26Pzh
減量期でイライラしてるからって長文連レス恥ずかしいです
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:21:27 jhw7ZU9B
なんだこいつ
ボクサーとかってやっぱ頭悪いのな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:24:11 FsU+6RsL
私は今、BMI13.9なんだけれど、動いてないから、
1日1000kcal以上摂ったら、確実に太る。
低炭水化物、低脂肪、高タンパク質、野菜多めで、
昼は抜きで、なんとか維持してる。
一生維持したい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:15:50 4Fpvfqlk
女でBMI13.9はシェイプさてて素敵な部類ではあるな
体型の維持なんて動くより結局食事の量なんだよな
野菜をもっと増やして炭水化物を更に減らすこれに尽きますよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:29:04 4Fpvfqlk
俺がイライラ？全然イライラしてないよ？
まだまだ炭水化物も取ってるつーのｗ
晩飯は夕方5時にタラコパスタ５０グラムにセロリまでかじってるｗ
平常時のBMIは>>178の人は全然俺何かよりスリムだからある意味凄い
女性のBMI13.9て驚異的な数値だよ参りました
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:30:36 4Fpvfqlk
寝よう
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:57:10 ZwVsWlQE
13.9て…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:58:43 lY5VTitk
1000から1200で頑張ってたけど高温期も生理も来なくなってしまったので、もうやめる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 00:05:13 vkDrrFB4
>>182
食事制限は無理だと思ったら辞めるべきだお疲れｗｗ
好きなだけ食べるといいよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 04:02:36 LPeQ+8oG
>>177
BMIがホントに13.9ならスリムじゃなくて病気だろ？
身長と体重だけの指標だから一概には言えないけど、その値だとガリガリでしょ。
身長160cmなら35.5kg、170cmなら40kgだよ。
筋肉なり脂肪なり、もうちょっとついてた方が見た目的にも健康的にもよさげな気が…。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 04:13:05 q6s25qTu
ネタにマジレス乙
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 05:02:47 fxj5JSSs
>>177ですが、ネタではありません。
154.5cm/33.2kg/5%です。
15歳の時から、拒食症で、病院に通っています。
拒食を治す気はありません。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 05:51:47 xC9gbPqM
うわきもちわる…
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:33:14 0CzROcZ8
いま何歳ですか？
生理はありますか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:00:18 a3Y5R5R4
メンヘラ板池
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:14:08 vkDrrFB4
まあ俺は>>177を全然キモイと思わんデブよ100倍りマシ
人それぞれ考えはあるだろうけど俺はまったくキモイと思わん
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:21:02 vkDrrFB4
拒食症も過食症も心の病はあるんだろうけどね
しかし過食症よりもマシだろｗｗｗ
まあ病気で食べ過ぎる全然食べれないて場合は少し困った問題だね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:43:06 vkDrrFB4
朝飯めんどうだから果物もホウレン草も小松菜もトマトも刻んで
ジュースにしてジョッキーで飲んだ一気飲みで水分摂りすぎた
俺は寝坊すると食事が滅茶苦茶になる
映画ロッキーでスタローンが生玉子バカバカ割って飲んでたけど
あれ二個でいい位なのに割すぎだろ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:46:11 vkDrrFB4
女て飯一杯食べないと生理止まるのかよｗ
単にコンドーム敗れてただけだろｗｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:22:33 a3Y5R5R4
ID:vkDrrFB4もメンヘラ板にどうぞ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:06:50 vkDrrFB4
デブよりガリのが天国と地獄程ガリのがマシ
デブがいくらガリのマシて事に反応しようが噛み付こうがデブはキモイ
考えは変わらんｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:19:46 qJ2wk6Eq
こわいよー。。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:21:36 vkDrrFB4
ガリとデブならデブの方が圧倒的にキモイｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:22:55 vkDrrFB4
ハハハｗスマンなデブは無理だわｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:52:37 AXLlyJB6
>>195
それなら喰わないほうがマシだ感。納得。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 05:44:57 3USZapSV
デブとガリをどっちが良いとかマシとか、
優劣つけるのも・比較するにも極端でどうかと思うよ。
1000kcalで慣れてる人や慣れる前の過程段階にいる人もこのスレにはいるかと…
まぁ…王道ダイエットで健全に痩せようとする一般的な人は
自分の基礎代謝くらいは基本にすると思う。
どうも>>195>>197-198が活動で頭が冴えてる状態にしか見えない。
脳が萎縮してんだろうなぁ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 05:55:11 zKMrB61N
>>200
ワロタｗブタか痩せてるかどっちが良いかだって？
痩せてる方が良いに決まってるだろｗｗｗ
脂肪マニアかよｗｗｗ
ブタを否定されてファビョってるお前こそ脳味噌萎縮してるだろｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:16:20 mh8w0ETk
デブとガリどっちが良いか絶対ガリのが良いそれしか選択肢無いだろ
食事制限のスレて王道がどうこう言い出す奴いるけど
太ってる分際で王道とか理由付けて沢山飯食いたいだけだろ？
太ってる奴が健全に痩せるとかその考えがブヒブヒー何だよね
太ってる時点で健全とか無縁だろｋｓｇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:46:33 arpAPMYj
俺もデブは受け入れられないなあガリガリの女は愛せるけどデブは絶対無理ｗｗｗ
デブの必殺技＝王道ダイエット（効果無し）食べるのやめようねて話だよな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:41:11 YbGq3DMM
自演乙
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 14:26:25 LCCv2xAA
1000kcal以下ならもういっそのこと何も食うなよ
食う＝ブタなんだろ？
食わなきゃどんどんやつれてガリガリになれるぞ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:37:53 W0FcSsnC
誰？
食う＝ブタって極論言ったの。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:18:18 arpAPMYj
>>205
アホとしか言いようがないｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:20:10 arpAPMYj
>>205
制限して連中に何かコンプレックスでもあるんか？
お前は好きなだけ食えばええやんｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:48:15 3USZapSV
>>205乙ｶﾚ-
１人だけ妙に頭が冴えて、脊髄反射してるから何言ってもダメだよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:05:29 arpAPMYj
>>209
ブタはブタ同士声掛けあって仲良くやっとけやｗｗｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:30:30 F0S0ojwq
中には結構食べている人もいるのに何故痩せていくんだと思うと自分は相当基礎代謝が低いのか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:49:58 7DkQ0+jT
10万キロカロリー
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:08:33 zKMrB61N
>>211
基礎代謝と言うより脂肪がそんなに沢山ないからじゃね？
そこそこスマートな体は急激には落ちないよ
痩せたいなら徐々に落とせばいいんじゃね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:26:00 zKMrB61N
少食に慣れちまうと異常に飢えに強くなるから必要以上に太らない
普段から太らない為に少食にする事は絶対自分の為になる
沢山食べて徳する事は何も無いよ
人より痩せたければ常に食べる量を抑えればよい
そうすればどんな服もかっこ良く着れるのは間違いない
食べるのは＝ブタじゃ無いよ
遊ぶ時はやら付き合いで食べる時のみ必要以上に
食べりゃいいんだよそれだけの事何だよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:26:26 F0S0ojwq
>>213
いやいや、身長152～154cm体重46の体脂肪率25～28なので脂肪がないっていうのは有り得ないなあと・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:44:40 zKMrB61N
>>215
運動あんまりしない生活なら
炭水化物を現在より極端に減らして野菜増やすしかないね
つか5～6キロ程落とせばいいんじゃないかそのスペックなら余裕で落ちる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:50:40 zKMrB61N
女は筋肉が少ない生き物だから炭水化物減らすしか無いｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:52:29 F0S0ojwq
なるほど、どうもありがとう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:49:46 yYGjKAWt
Σ(´)Д(｀ )は脊髄反射でカップめん開けてるから日本語通じないよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 09:46:09 ikKpTZDP
自演乙
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:56:49 yl4Xu2J7
1000kcalで十分に蛋白質取るのむずかしいよね
プロテインドリンクとおにぎり小さめ一個各種サプリで朝昼
夜は野菜メインとかで行けるかな
これなら運動しなくても痩せられる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:31:15 SUix/ir0
↑
頻繁に飲むならプロテイン用のシェイカーを買った方がいいすよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 19:34:00 SUix/ir0
>>221
一週間の間にそのメニューを3日以上取り入れたら運動しなくても確実に痩せる
224:可愛い☆川端麻里☆ピチピチ20歳
11/02/04 22:05:54 KJ3YgawZ
痩せる必要ありますか(笑)
痩せても不細工ですよ(笑)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:44:06 tX8QWeAz
プロテインのバニラ味にさらにバニラエッセンスを入れると
普通に旨いおかわりしたくなる程旨い
しねえけどｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:53:19 tX8QWeAz
朝 リンゴとゆで卵
昼 プロテインだけ
夕方 マグロ イカ タコ入りの野菜サラダ
5時以降は固形物食べない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 08:56:22 lcCWIUv9
量にもよるけど1000キロカロリー行ってなさそう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:26:02 T1c09jua
173センチ59キロ
油断するとすぐ60キロ台に戻る
朝 野菜ジュースとクラッカ
昼 カレースープのパスタ80グラム
夕 未定
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:11:03 lMylNvtW
マッチョ、カロリーなんか気にせず満腹までバクバク
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:22:05 nHXmKYqX
1000kcalじゃ基礎代謝下回って代謝下がるし
ホメオとか機能しなそう
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:04:24 wxarPOqh
私、３カ月だけこのダイエットやってた。
全く運動せず（というか頭がぼーっとして動く気が起きない）
三か月で10キロ程痩せたけど、痩せ方が悲惨だった
腕と足ガリガリ、胸なくなるのに
顔とウエストはあまり変化なし（吐いてる人の痩せ方）
痩せて維持中も常に食べ物の事しか考えられず
ある日急に食欲が増えだし、あれよあれよという間に13キロリバウンド
やっぱり適度な摂取カロリー＋適度な運動で緩やかに痩せる王道が一番だと身をもって知りました
長文すまん
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:25:34 QZIElcRJ
>>231
自分に合う方法があったなら一生懸命頑張てシェイプに励みなさいｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:21:28 T1c09jua
まあ3ヶ月も続けれる奴なら最初から太る訳無いと思うけどなｗ
モデルの様な細い足とかはあんなのもっと努力と生まれ持っての
体型じゃ無いのかｗよくわからんけど
俺は長期間きつめの食事制限はしないよ土日は特によく食べる
普段から少食ですけどね運動量があまりに多い日は体重計と相談
しながら食べてるけどね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:44:11 T1c09jua
器具を使うウエイトトレーニングはした事が無いけど
腹筋も腕立ても日曜日以外は1000回くらいしてる
あと毎日2時間は運動をしてる
食欲よりも食べる暇あれば寝てる方が幸せ
夕飯 イカそうめんとタコとキュウイフルーツ2個と
マカロニの野菜サラダ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:17:51 hrQ+baVZ
>>231
これ別にダイエットじゃないよ
1000キロカロリーの食事てだけのスレタイだよ
1000キロカロリーダイエット何てあるの？
これ適当に立てただけなんだけど・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:26:18 swwsrXhx
>>235
糞スレ建てんな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 00:40:52 hrQ+baVZ
何をどう間違えば1000キロカロリーの食事から1000キロカロリーのダイエットてなって
3ヶ月も続けるのか基地外としか言いようが無いなｗｗｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:08:33 lbmgPG8k
ダイエットじゃないならダイエット板にスレ立てるなよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:13:19 hrQ+baVZ
>>238
豚は王道ダイエットて奴をやっとけばいいんじゃね？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:27:44 Lh0WdFIP
食事てのは人間の本能であり快楽であり楽しみでもあるそれを制限するの普通に苦しいでしょ？
それを実行してる人間は肥満から恨みを買うのはダイエット板ではよくある事
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:26:01 0tNuFgGf
いやだからダイエットじゃないんだってば
ただの食事
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:58:41 Y0L9uhAp
モデルを体型目指す野心のある女とか性根の入った子なら食事制限何か当たり前の事だし
うちは現在BMI18だけどBMI17以下目指してる食べてる量も皆さんじゃ発狂する位しか食べてない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:57:41 Xtmxzp8O
うちの祖母の食事見てると普通に1000kcal以下だと思う
朝 おかゆ１杯、梅干 150kcal
昼 ご飯、じゃこ＆大根おろし、若布の味噌汁 330kcal
夜 白菜卵とじ、ご飯、若布の味噌汁 410kcal
合計 890kcal
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:10:36 fIE0sucC
トマトジュースとゆで卵とチーズ 190kcal
プロテインと生野菜と果物 290kcal
ホウレン草と牛肉150グラムステーキ 460kcal
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:10:56 swwsrXhx
減量もできるし餓死するレベルじゃないから大丈夫でしょ
ただダイエットハイになると摂食障害になる危険がある
一日食べなくても平気になっちゃったりね
>>244みたいな食事一生続けらる人は尊敬する
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:27:38 1ErkazlZ
最近牛のレバーの売りがスーパーに少なくてがっかりだわ
俺のメニューの肉類はレバーと鳥と牛肉は赤身特にレバーが好きだけど
最近何故か近所のスーパー2件ともレバー置かなくなった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:30:33 1ErkazlZ
日曜日は運動しないから寝てばっかりで本来食べる時間過ぎてるから
計算くるいます
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:55:24 ZywA9MuB
朝
カゴメの野菜ジュース
モリナガのカカオ70ビターチョコレート（29kcal）を5枚
ブラックコーヒー
昼
アサヒの紅茶
モリナガのカカオ70ビターチョコレートを7枚
ブラックコーヒー
夜
長ネギ3本を焼いて味噌つけて食べた
生姜湯（粉末）
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 15:22:35 mVa6vMgs
173の58.4キロが空腹状態
晩飯食って59キロの予定
晩飯何食べるか悩む
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 03:50:02 W+Vyh85B
>>244
たんぱく質とりすぎ
なんか勘違いしてそう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:25:59 oeNxctiN
>>250
一日のメニューは冷蔵庫の食材で内容も変化しますから
これはこの日の食事のメニューなだけです。
別に同じ物を毎日食べてる訳でもありませんから勘違いも何も無いですよ
今は単純に予定道理のカロリーを摂取してるだけっす
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:31:07 oeNxctiN
最近果物ばっかり食べてる
ナッツ類とかドライフルーツも朝食べる事が多い
パスタはあきます。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 06:38:06 Z7ypmtTW
>>250
おまえが勘違いしてるぞ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 08:58:40 s3wROSHU
友達が運動前にカロリーメイトばっかり食ってるんだけど
これより旨い昼食は無いてカロリーメイトを熱く語りながら食ってたけど
そんな旨いか？？？？
不味いすきじゃないて言ったら不機嫌な顔してたけど
そんな旨いかなあと俺は思うんだが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 12:51:23 qSY1TWS0
ガムに書いてあるカロリーってガムを飲み込んだとしてのカロリー？それとも味が無くなるまで噛んだ時のカロリー？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 18:22:38 XJ0upPLr
ナッツは脂質、果物も当分高いからなぁ。少しずつならいいと思うが
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 19:54:39 osIUGD3W
>>250
炭水化物の摂りすぎよりだいぶ健康的だ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 01:41:35 XsBMLr11
○○よりは健康的とか○○よりはマシって話をすれば
なんだってそうだろｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 07:47:17 ppqyVw3I
昨日朝と晩のトータルで26キロも走った。
流石に少し昼食は多めに食ったｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 15:49:55.29 VfP+cBMi
超低カロリーダイエット（VLCD)
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
やばくね？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:21:42.60 EWFs9qUg
全然やばくねーな余裕かも
長い人生の間の僅かな期間のの食事制限何て別にたした事無いよ
人生経験だと思えば良い
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 16:23:03.76 EWFs9qUg
毎日3000キロカロリー以上食って寝てばっかりのニートのがヤバイと思うｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 07:04:48.78 3ufsDA7y
高カロリー摂取していながら、自己チューetcの性格悪いのなんて腐る程いるじゃん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:25:16.64 3RPfZKMS
>>260
基礎代謝の減少・・・、体重が落ちたんなら基礎代謝が落ちるのは当たり前だろ
これ書いた奴は60kgあっても筋肉たくさんあったら基礎代謝1800kcalを維持できる！とでも思ってんのか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:16:22.52 /yzxAq+5
一日の運動量にもよるでしょうけど
1500キロカロリー以下で十分足りる
1000キロカロリーの食事とかまだまだ食いすぎ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:32:14.57 gYG2XCsZ
おまえどうした？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:25:53.76 DU+qoDop
BMI１３．８を維持するために、一日９００キロカロリーを厳守してる。
たまに食べちゃうけどね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 07:05:20.86 4xbHTbzB
>>267
嘘乙です。
BMI13.8とか嘘丸出し
スレを荒らしたいだけだろｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:34:37.20 /HA3sK+W
>>268
嘘じゃありません。
154.5cm/33.0kg/5%
です。
BMI17以下のスレの住人です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:24:09.71 mJYCn7vq
4ヶ月で体脂肪が12％→8％までなった
3万8千円の安物エアロバイクに毎晩乗ってるけど
下手に走るより効果あるかもしれん
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 08:24:58.07 mJYCn7vq
食事は最近適当であきらかに1200キロカロリー超えてる日もあるなｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:21:48.14 9mltRBgV
仕事や運動で体力を使っても食べれば体重を削れないからな
結局食べる量減らすことがメイン次にで運動だな
俺は2月の初期から一日1000キロカロリー前後しか食べてないですよ
1000超える日もたまにありますけど
BMI19.4脂肪は一切無いALL筋肉だ
女性は凄いなBMIの17以下をキープ出来るとは
筋肉でも削らんと男じゃありえんなｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 13:48:45.18 908qN5BP
>>269
メンヘラスレの住人ですね
>>272
脂肪は一切ない、って馬鹿だろ
知識なさすぎ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:11:14.01 9mltRBgV
そりゃ少しはあるだろｗ
殆ど無いて意味だよ
殆ど水分抜きで絞った状態なんだよ今
揚げ足とって勝ち誇んなよｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:22:06.35 908qN5BP
「一切」無いとか書いておいて
日本の方？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:27:42.37 9mltRBgV
ハイハイｗ
あげ足取っても仕方ないだろｗｗ
日本人だよ大阪市内
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:36:07.28 908qN5BP
「殆ど水分抜きで絞った状態」の「殆ど」とか意味不明
余計なものつけるのやめたほうがいいよ在日さん
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:38:32.68 9mltRBgV
>>277
ちょと、なにいってるかわからないｗｗｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:49:01.66 +w4K+vYZ
ID:9mltRBgV
↑笑わせるために言ってるのか釣りなのか真剣なのか分からないぜ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 22:52:31.94 2bRQB+hY
ちょっと日本語が不自由なんだね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 07:10:16.80 EOAwZz4i
アホだｗｗ
単発IDとか必死すぎｗｗｗ
うたれ弱すぎｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 08:59:03.95 EOAwZz4i
一日二食のあたしには1000キロカロリーで十分足りてる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 09:04:02.34 ha1VehBg
朝を食べなければトータル自分も1000くらいしか摂取して無いかも
食堂入ってもオカズ2品あれば足りる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:19:06.36 TnzGPeAp
ＩＤが変わっても相変わらずID:EOAwZz4iの日本語は読みにくいな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:15:51.88 3op8TBVJ
すっごい無知で申し訳ないですが教えてください
毎日の摂取カロリー1000kcal以内を
ずっと続けたらかならず痩せますか？
1000kcal以内の食事を始めてから
１週間で３㎏減りましたが
水分が抜けただけなんでしょうか？
ご指導下さい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:55:20.16 6UgOk2A0
>>285
かなり太った方でしょうか？
それなら納得ですけど
飲み物を十分飲んで毎日1000キロカロリー分食事してたら
7日足らずで3キロも体重落ちませんよ？
今まで食べてた量を少しずつ減らした方が良いと思いますよ
いきなり1000にしなくても・・
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:36:17.64 3op8TBVJ
>>286
はい、かなり太り過ぎの88㎏です
やはり急に摂取カロリーを減らすのはダメですね・・・
スレ汚し失礼しました
ご指導ありがとうございます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 12:38:54.33 3op8TBVJ
すいません読み損じました
これくらい太っているとあり得る事なんですね！
わかりました！何度も失礼しました。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:23:46.22 EFJsW/lt
基礎代謝と運動量によって痩せる量が大幅に変わってくる
普通体型のリーマンだったら1000kcal制限続けてると9日くらいで1kg痩せるくらいかな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:58:49.07 QomQP40l
>>287
標準を遥かにオーバしたスペックなら
一食350～500キロカロリー程度を一日3食
寝る何時間か前は何も食べない
ほんの少しでも良いから毎日運動（軽いウオーキングで十分）
だけで夏が来るまでに10キロは落とせると思いますよ♪
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:08:54.11 o8K8qJas
173/57.1
一日二食に切り替えたらすごく楽になった減量終わったら
大きなだし巻きとかホットケーキを食べたい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:09:49.95 GMUsuub4
「腹八分に医者いらず、腹六分で老いを忘れる、腹四分で仏に近づく…」
つまり健康のためには腹六分が理想であり、腹八分でも効果はあるが、腹四分だと死ぬ、と昔から言われている。
一日の摂取カロリー1600キロカロリー相当を腹十分とすると、腹六部は960キロカロリー。
つまり、1日1000キロカロリー以下というのは理想的な量。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:55:38.83 jW7f8lV2
そうだと思う
だって少食にしたら老けるとか
髪ぱさぱさになるとか言われてるけど
実際１０００キロカロリーの食事を続けたら
肌はキレイになるわ体調は良くなるわ いいこと続き
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 16:11:31.30 z3rDXO94
カロリー計算するには、コンビニとかレトルトが便利だな。
コンビニはサンクスのスープごはんは低カロリーで助かる。
惣菜にカロリー表記してないスーパーは駄目だ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 06:20:24.57 8ARSrP3T
>>86
うち実家が青森でりんご送られてきていつも余って腐らせるから差し上げたいわｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 07:13:19.87 Rsp6Tiu5
162/44です。
ここ3ヶ月くらい体調を崩していて、大体1000いかないか、
1000前後くらいの食事量だと思うんだけど
月に500グラム～1キロくらいしか落ちないみたいｗ
運動もしてないし、もうダイエットもしていないから良いんだけど
世の中のガリガリさん達はいったい1日何キロカロリーくらいとっているんだろう
と少し気になりましたｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:38:06.06 T5lclVLs
成人男性は一日2000カロリーが適量だっけ？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:58:49.30 oIKjPr/J
>>292
そもそも腹十分目＝一日の適正カロリーだという考えがおかしい
あくまでカロリーを抜きにした食べ物の量でしょう？
昔に少量でも高カロリーなものなんて少ないからだと思うけど
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:27:15.95 9CObzeWd
1000kcalで4ヶ月間過ごし、-24kgで標準体重になった
これ以上減らしたくないから、体重計で表示されてる
基礎代謝分は食うようにしてるけど、正直多すぎでキツイ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:25:24.59 k+aiiTrx
いまは栄養バランス考えてタンパク質3、乳3、野菜2、芋1、果物1、炭水化物4、油＋調味料2、その他0.5ぐらいになるようにしてるんだけど、
1300kcalオーバーだし結構おなかいっぱい食べちゃってる
1000kcal以下に抑えるには単純に量を減らせば大丈夫かな
それとも各栄養素の比率を変えるべき？
↓だいたいいつもこんなメニュー↓
玉子焼き90kcal
肉菜炒め130kcal
芋と根野菜の蒸し210kcal
ごはん320kcal
りんご半分100kcal
（朝昼同メニュー2食分）
ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）
焼ききのこ10kcal
味噌けんちん120kcal
わかめやっこ110kcal
蜂蜜ヨーグルト140kcal
・家人が苦手なので魚や鶏肉をあまり使えないのが悩み
・肉は豚の赤身がメインでソーセージ＞＞ツナ缶＞＞牛赤身＞＞秋刀魚蒲焼き缶もときどき
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:22:16.40 k+aiiTrx
自己レス
>>300のメニューを改変してみた
食事は一日1回昼食（弁当）のみ、500kcal程度
他は100kcal程度のおやつを複数回食べるイメージでやってみる
＜蛋白質2、乳2、野菜1、芋1、果物1、炭水化物2、油＋調味料0.5、その他1＞
朝：りんご半分100kcal
昼：わかめ入り玉子焼き60kcal
肉きのこ野菜炒め80kcal
芋と根野菜の蒸し110kcal
ミックスビーンズ80kcal
ごはん160kcal
間：食ミルクティー70kcal
ナッツ、塩こんぶ、味付け海苔30kcal（日替わり）
夜：蜂蜜ヨーグルト140kcal
（朝・夜が足りなければ野菜スープなど）
一日合計：830～1000kcal
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:27:48.49 pdQWAVES
デブと言われている人の食事
朝 無し
昼 ８枚切りのトースト １枚 ジャム バター ハム薄切り１枚
ヨーグルト カットfruit （ パイン リンゴ バナナ 各少々）
夜 湯麺 小 １人前（ 野菜炒め）
間食 葛きり１個 （小）
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:51:25.70 38DLnwvq
>>296
1000kなら最低3ｋは痩せるよ。2000前後は取ってるかもよ。
調味料とかお茶などきちんと計算してないのでは？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:20:30.10 K9V6inwe
朝かけうどん１玉
昼おにぎり１個 ヨーグルト１００ｇ
夜ビール大瓶
かつおのたたき２００ｇ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:26:51.17 dOM9h1kM
厚揚げと野菜の味噌炒め取皿半分
目玉焼き１個
わかめの刺身１小鉢
ピクルス１切れ
ごはん２杯
りんご１／８個
カフェオレ１杯
豪華すぎて胃が痛い
だいたい６００キロカロリー以内だが２食分かな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:11:15.43 gku6d6yx
1000と言うけど
調味料とか飲み物だけでも普段どおりなら
一日軽く100行くぞ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:48:25.69 Cic+rm2T
は？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:27:08.77 dnDvCDbr
塩や水、煎茶にカロリーがあるとは思えん。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:49:06.61 o1e/kO9Z
一日１５００カロリー以下で夜はフランスパン ２個 ミネストローネスープ（１０１カロリー）に
粉チーズ だけ。これであと４ｋｇ痩せられるのでしょうか？
今は１６１ｃｍ ５３ｋｇです。４９ｋｇまで頑張らなくては・・・・・
１５００カロリーだと多過ぎるかもしれません、
夜 スープとパンだけでは凄くおなかがすきますね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:42:14.16 edfILWCd
なんでダイエットで色々練りこんであって満足感の無いパンを食べるのかがわからない
少量のご飯で良いじゃん
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:05:58.83 jV7oimjk
>>309
同じくらいのスペックだったことあるけど、1500じゃあ厳しい気がする。
かなりの運動をするとか、すごく筋肉質とかならまた別だけど。
1000位がいいんじゃない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:28:43.82 lafXd6JY
1日の摂取カロリー減らすつもりなら、メリハリをつけて、昼なり夜なりにある程度満足できるものを食べないと長続きしないと思う。
朝からガッツリ食べるのは難しいから、昼か夜かどっちかってことになるけど、
仮に昼ガッツリ食べるなら、それで満足することで、その日の夜は>>309のようなスープとパンだけでも済ませられると思う。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:31:35.50 lX/nPrse
朝：5個入りの小さいチョコクリームパン1個、グラタン二口、ほうれん草のバター炒め一口、豆乳林檎ジュース、みかんゼリー
昼：大福1個、ご飯茶碗1/4、キムチ納豆
夜：焼きアスパラガス1本
おやつ：チーズ煎餅＋にぼし44kcal×2袋
よくないものも摂取してたり、バランス悪いかな…食べ過ぎた感もある
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:35:14.06 u3M1tKpA
朝 納豆、卵焼き、ごはん、りんご
昼 ハンバーグ、ポテトサラダ、野菜ソテー、ごはん
間 カフェオレ
夜 ボルシチ
やっぱりごはんは１杯までしか食えない…
もっと食べたいよう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:20:30.23 x9kqH/ot
朝 コーヒーブラック
昼 おじやというか殆どスープ(ごはん20gキャベツ三枚ウェイパー5gくらい？豆板醤2gくらい)
夜お好み焼き小さめを普通に食べる予定
今日で1000kcal４日目だけどあんまり辛くないし、ごはんが美味しい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:56:36.07 oZPzepzJ
1000だと体重減り続けて駄目だ。
とりあえず食い放題行って蓄えてくる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:32:18.64 IGXpqjZz
１日1000キロカロリー内にしてるのになかなか体重が減らない
まったく減らないわけじゃないけど、２週間ちょっとで３キロ減ったくらいです
間食もしないのに何でだろう
運動は、家でカーウﾞィーとストレッチと筋トレを少しするくらい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 05:41:12.05 tRn96tfj
>>317
急激に食事で落とせるのはそれなりに肥満な人だけですよ
幾ら1000で押さえても既に標準の体重又はそれ以下だと
底からは食事制限で急激に落とすのは無理
どうしても時間との勝負になります。（確実に落ちては行きますが）
どうして結果がはやく欲しければばウオーキング又はランニングを取り入れる他に
方法はありませんよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:10:45.37 ejq+OxiR
>>317
例えば体重が50㎏だとしたら
×25=一日の摂取カロリーだから
1250カロリーになる
仮に1000カロリーしかとらなくても1㎏体重落とすには7200カロリー
一日に250カロリーだから
約29日で1㎏体重が減る計算ね
元から体重ない人が1000カロリーでも体重は減らないデブなら確実に減る
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:01:31.57 EYNSfFFu
要するに昔から〇〇○○キロカロリーだと
体重が激変するとかガリガリになるとかギャーギャー言う奴は
脂肪だらけの肥満人間
体の絞れた人や標準の人はそうそう簡単に激変しませんからね
食事制限で運動量がゼロで効果が出るのは肥満体型奴だけてことだ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:11:58.63 IGXpqjZz
>>317です
みなさんレスありがとうございます
身長163体重59からのダイエット開始でした
ウォーキングやジョギングをとりいれたりしながら気長に頑張ってみようと思います
ありがとうございました
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:02:15.98 7WRjHAzz
体重が標準な人はやせることを考える前に、体重は多少増えてもウエストや腕周りなどの身体のサイズを小さくするために筋肉つけることを考えたほうがいいと思う。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:10:56.80 NFqSO8ey
筋肉つけると太る
必要な筋肉は普通の生活でじゅうぶん（女の場合）
部分痩せは不可能なので全体を絞っていくしかない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:41:03.90 lfIZolQf
釣りです
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 05:20:35.37 rNWOnJ9h
僕は普段からダイエットをしてます。
1000㌔ｶﾛﾘ～多くても1200以上食べた事が無い
体重を常に61キロ前後をキープしてます。
もう長年やって慣れてるので空腹は全然ありません
そしてボクサーでもあるので試合前は56～57㌔まで落とします。
落とし方は単純で一日一食300キロカロリー程度か絶食です。
計量後の食事で試合当日は63㌔くらいあります。
痩せるのは難しいけど増量は本当に簡単す
常日頃から食事を減らす少なめにする事
ダイエットは食事を今より減らす事が基本だと自分は思う。
食事＞＞＞＞＞＞運動だと思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:09:06.61 Te5EyByv
筋肉つければ体重は増えても身体のサイズは減っていく。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:32:03.41 OXVSHVuz
きのこdeダイエット
・キノコキトサンが脂肪吸収を抑制！
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328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:57:54.41 2DnaRqRW
やる気ない適当なやつばっかだな。
カロリー計算するのにグラム単位で計算してない奴の気がしれんｗｗ
文部科学省認定の食品標準成分表と秤買って出直してこい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:02:14.10 CSzvZ0gy
1000kcalじゃ足りないよー
炭水化物と乳製品が止まらない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:40:37.91 NPY1noFn
たりないね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:42:11.68 C+KDkkOH
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】
昼食:生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ナンコツ3本【24×3kcal】、もずく酢1個【20kcal】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【177kcal】
間食:焼きクレープソフト1個【169kcal】
夕食:ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】ウィンナー2本【110kcal】、ミニ餃子6個【132kcal】、揚げ豆腐とサヤインゲンの煮物1/3杯【推定120kcal】、キャベツの千切り1袋100g【23kcal】、
もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【404kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【848kcal】
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:39:31.05 T5bdqdra
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、脂肪0ヨーグルト102g【50kcal】。朝食合計【117kcal】
昼食:サンドイッチ5個(野菜サンド2つ・きゅうりサンド2つ・ハムサンド1つ・たまごサンド1つ)【67×2kcal+61×2kcal+76kcal+134kcal】、
コーヒー牛乳1本250ml【158kcal】。昼食合計【624kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、
漬物(きゅうり2切れ・なす1個・大根1切れ・謎の漬物1個)【2+6+5+6kcal】、鮪の刺身1口【19kcal】、ご飯1口【42kcal】、
フィリピンのエビ1匹【20kcal】。夕食合計【223kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【964kcal】
333:332
11/06/22 23:38:02.37 T5bdqdra
訂正。夜食追加で1000キロカロリーオーバーしました。
カロリー総合計【1221kcal】
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:16:32.54 ybZDhqzS
朝 一本満足バー 190kcal
昼 ざるそば 340 kcal 冷奴140kcal ワカメスープ 20kcal
夜 台湾風焼きビーフン 115kcal 玄米ブラン１袋 135kcal にぼし３口くらい 50kcal(?)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:48:48.78 bbHXwMAj
朝 納豆70kcal 冷奴140kcal
昼 納豆70kcal バランスアップ木の実と繊維１袋 140kcal
夜 わかめそば295kcal 冷奴140kcal わかめスープ20kcal
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:41:31.93 z92/+huR
頑張る！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:45:34.62 otMy2WsX
>>336
同じく頑張る！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:02:51.01 enYpFh1O
１日の食事
ささみ６本
豆腐１５０ｇ
卵１個
サラダ
オリーブオイル
合計900kcal程度
超低炭水化物+低カロリーはめちゃくちゃ痩せるわ！！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:08:52.73 83uIO/kx
>>338
何キロから痩せてるの？？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:38:04.89 enYpFh1O
>>339
９０→６７（今）
あと２キロだ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:55:47.74 83uIO/kx
>>340
ありがとう!
頑張ってね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:11:53.56 m9Cx/oSY
あげ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:02:33.13 TR7m9xVW
1/4合のおかゆに、ふえるわかめ、ごま塩等を
水を多めに入れて作ると、結構腹がふくらむわ。
炭水化物は避けたいけど、まあ、おかゆ1/4合で
100～150kcal。おかゆはとりあえず自分は重宝
してます。
炭水化物は、そのおかゆぐらいにしている。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:40:51.10 m3J/H2uW
朝 納豆80kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼 納豆80kcal ラーメン春雨 160kcal
間食 オニオンスープ２杯 60kcal
夜 納豆80kcal 冷奴130kcal わかめスープ20kcal ウィダーインプロテインバー 190kcal
今日は走らなかったからもう少し抑えたかった・・
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:56:57.00 Pd2Kjcka
朝 冷奴130kcal ささみ100ｇ 125kcal
昼 バランスアップメープル玄米ブラン１袋134kcal おからクッキー210kcal
間食 プロテインドリンク175kcal
夜 納豆80kcal 冷奴130kcal
ギリギリ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:08:38.00 rHcSxZ7c
身長175cm、体重69.6㎏、BMI22.7
朝 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼 スモークサーモン25g/41kcal、ブリ塩焼き/260kcal、
豆腐150g/95kcal、味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 ブラックタイガー150g/125kcal、キャベツ100g/23kcal
にら100g/21kcal、もやし100g/14kcal、豆腐150g/95kcal、
プチトマト100g/35kcal、中華味の素5g/20kcal、
コチュジャン10g/18kcal、スモークサーモン25g/41kcal
夜 プロテイン7g/26kcal
計 1000kcal
66㎏まで痩せたいっ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:12:14.62 r25kFyhI
>>346
身長175cm、体重69.2㎏
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
昼 鯛(養殖)塩焼き/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、白菜、しいたけ、オクラ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 豚フィレ肉150g/173kcal、プチトマト190g/67kcal、
小松菜100g/14kcal、オクラ100g/30kcal、納豆/100kcal、
ポン酢50cc/35kcal
夜 プロテイン21g/78kcal
計 999kcal
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:48:29.35 gfzgDN/L
>>347
身長175cm、体重68.8㎏、体脂肪率15.4％
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
五穀ビスケット１枚/20kcal
昼 さんま塩焼き70g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、ニンジン、しめじ、長ねぎ)/70kcal、
焼き茄子/60kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鯛(養殖)85g/165kcal、プチトマト110g/39kcal、もやし100g/14kcal、
にら95g/20kcal、オクラ90g/27kcal、豆腐150g/95kcal、
中華味の素5g/20kcal、コチュジャン10g/18kcal
夜 プロテイン7g/26kcal
計 976kcal
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:42:17.03 Xk6R+8fd
>>348
身長175cm、体重69.2㎏、体脂肪率15.6％
朝 ヨーグルト100g/63kcal、無脂肪乳100cc/34kcal
チーズパイ１口/38kcal
昼 かます塩焼き/150kcal、豆腐150g/95kcal、
お吸い物200cc(わかめ、ねぎ)/50kcal、れんこん100g/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 ダチョウ肉刺身165g/200kcal、プチトマト150g/53kcal、
ほうれん草100g/20kcal、豆腐200g/143kcal、もやし100g/14kcal、
夜 プロテイン7g/26kcal
計 996kcal
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:19:49.47 Xk6R+8fd
>>349
身長175cm、体重68.1㎏、体脂肪率15.1％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、バナナ/86kcal
昼 鶏砂肝/100kcal、納豆/95kcal、ゴマ油5cc/46kcal
にら/21kcal、しいたけ40g/8kcal、もやし90g/13kcal、
鶏ささみ25g/30kcal、ポン酢50cc/35kcal
夕 黒マグロ刺身100g/125kcal、ざるそば１人前/350kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 995kcal
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:38:07.56 tBoEddpE
>>350
身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率15.3％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ヨーグルト50g/31kcal
昼 鶏もも肉(皮無し)200g/240kcal、もやし100g/14kcal、
黒まぐろ60g/75kcal、ピーマン200g/44kcal、ゴマ油5cc/46kcal、
蒸し鍋用ソース20cc/50kcal、プチトマト100g/35kcal、
夕 豆腐75g/48kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、無脂肪乳100cc/34kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、鶏ささみ25g/30kcal、トマト10g/4kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 922kcal
ちょっと胃の調子が悪く夕飯は軽く済ませてます。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:37:26.20 gtd6eOn9
>>351
身長175cm、体重67.6㎏、体脂肪率15.8％
朝 無脂肪乳85cc/29kcal、無脂肪ヨーグルト115g/49kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(わかめ、しいたけ、ニンジン、大根)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鶏砂肝150g/150kcal、ゴマ油5cc/46kcal、エリンギ140g/34kcal、
にら100g/21kcal、もやし230g/33kcal、たまねぎ90g/34kcal、
プチトマト120g/42kcal、
夜 無脂肪ヨーグルト100g/42kcal
計 956kcal
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:06:41.59 n9m4puPS
>>352
身長175cm、体重67.9㎏、体脂肪率15.1％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ぶり塩焼き100g/260kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(なめこ、長ねぎ、しいたけ、しめじ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 さわら蒸し100g/180kcal、納豆/100kcal、
プチトマト150g/53kcal、
計 987kcal
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:11:47.62 VgiJ4LqE
>>353
身長175cm、体重67.8㎏、体脂肪率14.2％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト60g/26kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ60g/70kcal、
夕 鶏軟骨200g/110kcal、納豆/100kcal、もやし100g/14kcal、
にら100g/21kcal、しいたけ50g/9kcal、ピーマン130g/29kcal、
たまねぎ120g/44kcal、ゴーヤチップス/20kcal、ごま油5cc/46kcal
計 986kcal
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:30:35.00 oFoyUEhh
>>354
身長175cm、体重67.4㎏、体脂肪率14.6％
朝 低脂肪乳100cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 サンマ片身塩焼き/160kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、青ねぎ、えのき、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 焼き鳥(全て塩焼き)
にんにく串焼き(７かけ)/91kca、はつ１本/65kcal、
砂肝１本/35kcal、レバー２本/70kcal、軟骨３本/75kcal、
ささみおろし１本/30kcal、生キャベツ/15kcal、
焼しいたけ１本/10kcal、トマトスライス/25kcal、
ビール中生２杯/400kcal
焼鳥屋で飲み会でした…
計 1370kcal
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 13:00:43.91 F6qa3dtD
>>355
身長175cm、体重67.7㎏、体脂肪率14.1％
12日はチートデイで外食三昧(汗
身長175cm、体重67.5㎏、体脂肪率14.3％
朝 低脂肪乳150cc/57kcal
昼 鯛お頭145g/290kcal、豆腐150g/95kcal、
プチトマト150g/53kcal、もやし100g/14kcal、
白菜180g/26kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、鶏ささみ50g/55kcal、
納豆半分/50kcal
計 990kcal
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:05:08.30 xGFWnBLI
>>356
身長175cm、体重66.2㎏、体脂肪率14.2％
朝 低脂肪乳150cc/57kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク45g/164kcal
昼 プチトマト230g/81kcal、キャベツ240g/55kcal、
鶏ささみ130g/145kcal、ツナ缶(ノンオイル)/59kcal、
蒸し鍋のたれ(バーニャカウダ味)/50kcal
夕 納豆/100kcal、白菜140g/20kcal、キャベツ/23kcal、
さわら蒸し75g/133kcal、プチトマト150g/53kcal
計 982kcal
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 08:50:10.42 QIdqR/rG
>>357
身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率13.8％
朝 低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト80g/34kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、しめじ、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕 マグロ刺身190g/225kcal、ひらめ刺身90g/112kcal、
蒟蒻ラーメン(スープ半分)/46kcal、にら100g/21kcal、
しいたけ100g/18kcal、もやし100g/14kcal
計 994kcal
日曜起床時点で一気に1.5㎏落ちた分の揺り返しがきてる…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:08:32.11 lH46uwYI
>>358
身長175cm、体重67.2㎏、体脂肪率14.1％
朝 低脂肪乳10cc/38kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯛塩焼き12g/240kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(大根、わかめ、長ねぎ、オクラ)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/20kcal
夕 ダチョウ肉105g/126kcal、プチトマト150g/53kcal、
ピーマン220g/48kcal、ゴマ油3cc/28kcal、
豚バラ肉5g/19kcal、オクラ10g/3kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 973kcal
土曜日まで体重戻ってるし…理由がわからん……
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 11:08:17.23 /c+prVS9
>>359
身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ダチョウ肉90g/108kcal、納豆/100kcal、
プチトマト150g/53kcal
夕 出石そば1.4人前/500kcal、ノンオイルツナ80g/58kcal
計 1004kcal
身長175cm、体重66.6㎏、体脂肪率14.0％
朝 無脂肪ヨーグルト(ブルーベリー入り)180g/130kcal、
ノンオイルツナ80g/58kcal
昼 ロースハム80g/160kcal、たまねぎ100g/37kcal、
ハム用ドレッシング30cc/140kcal、ニンジン30g/12kcal、
インゲン20g/5kcal、バター10g/8kcal、
野菜サラダ１人前(ドレッシング付き)/90kcal、
牛フィレ肉100g/230kcal、コンソメスープ100cc/100kcal、
ごはん170g/286kcal、キリンフリー334cc/54kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、卵ご飯１口/25kcal
計 1685kcal
昼夕を外食三昧……
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:07:21.14 Rycak9QF
>>360
身長175cm、体重66.5㎏、体脂肪率13.9％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 サンマ塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(白菜、えのき、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 焼き鳥(全て塩焼き)
砂肝２本/70kcal、軟骨４本/100kcal、馬刺し１人前/72kcal、
イカ塩焼き60g/70kcal、レバー２本/70kcal
計 982kcal
身長175cm、体重66.4㎏、体脂肪率13.6％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 プチトマト150g/53kcal、豆腐150g/95kcal、
鶏もも肉(皮なし)170g/204kcal、しめじ70g/13kcal、
キャベツ50g/12kcal、もやし100g/14kcal、
ほうれん草140g/28kcal、蒸し鍋タレ/60kcal
夕 鶏ささみ90g/99kcal、納豆/92kcal、プチトマト150g/53kcal
夜 プロテイン14g/52kcal
計 960kcal
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 08:56:19.55 PQK4aqb6
身長175cm、体重66.0㎏、体脂肪率14.3％
朝 無脂肪乳70cc/24kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 鯛100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、ピーマン100g/22kcal、
もやし200g/28kcal、ほうれん草140g/28kcal、
プチトマト150g/53kcal、えのきだけ100g/22kcal、
コチュジャン10g/18kcal、中華の素5g/21kcal、
ロールパン20g/64kcal
夕 山芋焼き1枚/258kcal
計 984kcal
目標体重に到達。安定させねば。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:31:41.81 zkBNIXpX
>>362
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率13.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット１枚/20kcal
昼 さんま塩焼き70g/210kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、わかめ、ねぎ、ニンジン)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鯛(養殖)90g/180kcal、プチトマト200g/70kcal、にら100g/21kcal、
エリンギ100g/24kcal、白菜120g/17kcal、ささみ40g/45kcal、
ロールケーキ１口/19kcal
計 996kcal
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:29:35.93 Qq7oQBeP
>>363
身長175cm、体重65.4㎏、体脂肪率12.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト75g/32kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、五穀ビスケット1.5枚/30kcal
昼 鯛塩焼き100g/200kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、長ねぎ、大根、白菜)/70kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鮭青菜＆そぼろ高菜ご飯(コンビニ弁当)/367kcal
計 977kcal
365:初音ミク ◆dcS2K7SiqI
11/08/24 13:50:03.03 pyA++pJP
A++のジャパン！JP
最高のＩＤが出た
今日から参加させてください
よろしくお願いします
カロリー たんぱく質
コーン 246 6.9
米200グラム 712 12.2
トマト 80 3.6
--------------------------------------
計 1038 22.7
明日への目標
たんぱく質を増やす
366:初音ミク ◆dcS2K7SiqI
11/08/24 14:03:42.61 pyA++pJP
忘れてた
バナナ二本追加
二本→日本でますますめでたい！
カロリー たんぱく質
コーン 246 6.9
米200グラム 712 12.2
トマト 80 3.6
バナナ2本 172 2.2
--------------------------------------
計 1210 24.9
明日への目標
カロリーを210kcal減らし、たんぱく質を増やす
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:01:56.91 RNEvuXGp
>>364
身長175cm、体重65.8㎏、体脂肪率13.1％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ブランフレーク30g/109kcal
昼 かます塩焼き100g/150kcal、納豆/92kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、卵白、しいたけ)/80kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、エビサラダ/60kcal
夕 ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/5kcal、ささみ50g/55kcal
計 999kcal
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 16:46:30.58 MRwDfpHk
>>367
身長175cm、体重65.6㎏、体脂肪率12.4％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal、明太子ラスク４枚/60kcal
昼 さば塩焼き70g/142kcal、豆腐150g/95kcal、納豆/92kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal、茄子漬物/10kcal
夕 鶏ささみ120g/132kcal、プチトマト150g/53kcal、
もやし200g/28kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
明太子ラスク４枚/60kcal、イングリッシュマフィン/90kcal
計 1004kcal
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:58:44.78 4Tm/mJC3
>>368
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク30g/109kcal
昼 ぶり塩焼き75g/193kcal、豆腐150g/95kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、しいたけ、わかめ、大根)/70kcal、
酢キャベツ/20kcal、茄子漬物/10kcal、きゅうり/10kcal
夕 鯛95g/190kcal、プチトマト150g/53kcal、豆腐100g/64kcal、
ねぎ90g/25kcal、白菜90g/12kcal、白菜キムチ50g/27kcal、
しめじ100g/18kcal、コチュジャン10g/26kcal
計 998kcal
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:35:02.55 sEt5uyaP
>>369
身長175cm、体重65.5㎏、体脂肪率12.5％
朝 無脂肪乳200cc/68kcal、ロールケーキ２つ/200kcal
昼 ざるそば１人前/350kcal、大根おろし/9kcal、
鶏ささみ100g/110kcal、
夕 ダチョウ肉100g/110kcal、プチトマト150g/53kcal、
オリーブ油3cc/27kcal、プロテイン14g/52kcal
夜 プチトマト50g/17kcal
計 996kcal
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:52:10.97 Z5Swj1Oh
>>369
身長175cm、体重64.4㎏、体脂肪率12.2％
夕方飲み会でドカ食い(＆ビールがぶ飲み)してしまった。
寝る前の体重は66.6kg(今朝は66.1kg)でした(ﾔｯﾁﾏｯﾀ
また今日から頑張らなきゃ…
計 2200kcal以上
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:35:42.86 q7ByMpJL
>>371
身長175cm、体重66.1㎏、体脂肪率12.0％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 ダチョウ肉100g/110kcal、ステーキソース/40kcal、
オリーブ油5cc/45kcal、サラダ/70kcal、納豆/92kcal
夕 プチトマト50g/18kcal、もやし200g/28kcal、鯛100g/200kcal、
ねぎ100g/27kcal、エリンギ100g/24kcal、豆腐150g/95kcal、
キムチ50g/27kcal
計 998kcal
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:07:23.63 +p+ylUHQ
>>372
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.8％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 さんま塩焼き70g/210kcal、茄子漬物/10kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ)/55kcal、
ほうれん草おひたし/30kcal
夕 そば乾麺100g/345kcal、鶏胸肉(皮なし)100g/110kcal、
めんつゆ/20kcal
計 1002kcal
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:30:00.90 OQ/LUYkq
>>373
身長175cm、体重65.3㎏、体脂肪率11.2％
朝 無脂肪乳100cc/34kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯛120g/240kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(たまねぎ、こねぎ、わかめ、えのき)/70kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏ささみ80g/88kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 09:18:04.95 MUJ1SZ2D
>>374
身長175cm、体重64.5㎏、体脂肪率11.3％
朝 無脂肪乳150cc/51kcal、無脂肪ヨーグルト100g/42kcal、
ブランフレーク40g/146kcal
昼 鯖塩焼き80g/162kcal、茄子漬物/10kcal、ほうれん草おひたし/30kcal、
味噌汁200cc(白菜、椎茸、オクラ)/70kcal、豆腐150g/95kcal
夕 そば乾麺80g/276kcal、鶏軟骨100g/54kcal、めんつゆ/20kcal、
プチトマト120g/42kcal
計 998kcal
一応66㎏目標を達成してから10日以上…多少の上下はあるものの
そこそこ安定してるようなので摂取カロリーを1200kcalにします。
体重を維持しつつ摂取カロリーを増やすことを目標に頑張ります。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:49:35.18 bRDmbjXk
慣れてくると全然満腹
でも停滞期だわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:01:03.33 CgYw1UAP
朝 調整豆乳一杯 １０８カロリー
昼 なし
夜 宅配サービス ３４８カロリー 後はゼロペプシ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:49:18.82 sHEXx1Gn
優越感を糧にダイエットかよｗｗｗ俺は負け組、敗北感をバネにリバウンドしてやるよｗｗｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:47:58.73 dpyreE61
やったことあるけど
三日が限界でしたー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:33:54.21 Aj2+gJLW
朝⇒無し
昼⇒ベーグル195
夜⇒トマトスープリゾット202
間食⇒きなこもちチョコ、豆乳145
計542kｃａｌ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:19:05.71 SivFcA2/
朝⇒微糖コーヒー40
昼⇒ラテ、ケーキ392
夜⇒そば、クラッカー337
計769kｃａｌ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 05:11:04.61 Y3zIlHKm
基礎代謝が落ちるよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:25:53.25 D7fOUQ8l
あげ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:29:43.32 1hgwZ82r
朝無し
昼無し
夜 おにぎり小１
計１５０kcal
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:30:24.36 N0ptSBOJ
朝 トマト、フランスパン、ラングドシャ、ミルフィーユ 400
昼 焼肉バーガー、アイス 400
間 チョコレート 150
夜 野菜 50
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 07:20:47.35 NFthFoH5
朝、牛乳２００ｃｃ
昼、なし
夕、寒天多量 黒蜜やふりかけをかけて。
１５８センチ、４９キロ
体重昨日より１キロ減。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:17:45.02 Lm+PHGPR
朝10時･肉まんorおにぎりorハンバーガーの内どれか一つ。200～300
夜10時･野菜パック、麻婆丼。650
計850～950
水分はお茶か水にポッカレモンを入れた物のみ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:14:49.64 AgUfbaUp
朝・バナナ
昼・缶コーヒーと飴一個
夜・納豆ご飯
それと通学の帰り、アルバム一枚分(40～60分)歩いて帰る。一週間に一度イレギュラーで夜ご飯が外食とか。
これを2週間ほど前に始めたけど、痩せたいと思ってた太ももがみるみる細くなってく！やっぱり有酸素運動がいいのかな！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:16:02.51 xOUm6leE
俺は1,000kcalなんて、夢のまた夢だ。
ビール大好きなんで1,500だって、かなりキツそう。
現状は2,000~2,500ぐらい。
男同士で飲みに行けば3,000超える。
おかげで毎日5~10キロ走っても全然やせないよ。orz
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:02:56.03 4g+VmFEN
朝：野菜炒め(150)
昼：フライドポテト(400)
夜：ご飯(200)、みそ汁(100)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 06:48:44.74 r4QCP+kX
一日500kcalしかとってなかった。基礎代謝差し引いて9日で1キロ痩せる計算。こりゃまずいな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:47:30.24 9eK0LLCg
無職になって平日は不規則な生活続けてるうちに食べる欲も無くなってしまった。
土日の飲み会でしっかり食べてる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:06:32.05 E7GmtK/I
1000kcalって以外と普通の食事じゃないか？
餅を三食食ったって
菓子を食ったって
1000kcalくらいだろ
1000kcalってそんなに少なくないよな？それとも俺の計算が変なのかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:23:21.74 zQPKm7cd
変だね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:17:50.88 gUX2Q1Sz
昔これやってた。
結局がまんできなくなってどか食い。
そして15キロリバ。w
女の子は生理止まらないように気を付けてください。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 02:46:24.80 hwc8MKeb
>>393
飲み物はお茶か水しか飲まないの？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:29:36.66 3xlD4CSp
パスタ100ｇ＋HACHIのミートソース1袋（2～3人前用なのでかなり多い）
これを1日に2食で行こうと思う
たぶん1000kcal超えないはず！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:29:01.27 75LBHZmg
朝：プロテイン15g＋牛乳200ml
昼：コーヒー
夜：マルチビタミン剤＋睡眠剤
現在これで頑張ってます
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 18:00:47.18 wiJOAvj0
>>398
1ヶ月でどうなるか報告よろwww
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:21:43.11 dTNgfZvo
sage
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:44:52.85 CGZiCsiT
朝 豆乳 バナナ１本
昼 りんご１個
夜 まぐろ赤身５切 鳥胸肉１切 豆乳
有酸素運動１時間半
１０００kcal以下（実質500以下）10日目 50→47
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:06:26.61 DHC4jwuI
ガチで1日1000kcal以下なのに体重が減るどころか増える。どういうことだ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:13:18.19 xKWVkkNk
体が飢餓モードになって最大限に栄養を吸収しようと頑張っているのかもよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:58:56.02 kKvAMZqA
身体『食糧危機が来たぞ！代謝を落とせ！』
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:05:37.64 KWqssl9+
age
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:41:58.45 ArMrOKUk
カップやきそばのカロリーどうせ400ｋくらいだろうと思ってたら780でわろたｗ
主に何の影響でこんな高さになってるんだろ？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:51:00.47 tDs99blF
麺の量じゃね?
408:名無しさん
12/02/11 00:47:15.05 acWfGWq2
朝 お茶漬け 282㌍
昼 パスタサラダ 372㌍
夜 ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 150㌍
間食 飴 70㌍くらい
874㌍
409:名無しさん
12/02/11 01:50:39.42
>>402
1000以上消費していないからだろ
410:名無しさん
12/02/11 01:52:59.62
>>398
朝からのプロテインってどうなの？
俺は夜の筋トレ後に飲んでる
デスクワークじゃ意味ないかな？
一日二回も、どうかと思うし
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:28:26.37 EGUBFKK0
>>410
筋肉をつける薬と捉えず高たんぱく食品ぐらいの気持ちで飲んでます。
朝白身多目の目玉焼きを食べるのと一緒の感覚。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 02:46:48.84 surmDM4E
朝 りんご半分、青汁豆乳
昼 梅干しおにぎり1個
夜 納豆、トマト
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:54:51.14 lRA6O+lp
>>399
報告
運動なし、1ヶ月で5ｋｇ減少。
味噌汁飲んだりやもやし食ったりちょっと内容は変わったが。
まぁ自分的には満足。継続していく。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:55:48.42 Alzsp2B1
このスレ人気ねーな。
食事制限するならこのくらいは気にしそうなもんだがこの過疎感どういうことだ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 03:04:30.48 ciLlMwZJ
え、だって1000kcalなんてわざわざ太りやすい身体作ってるもんだからでしょ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:09:11.42 uoEg5vMy
何でみんな乞食みたいなメニュー書いてるんだ
１０００以下にするのにおにぎりなんか食っててどうするｗ
たんぱく質と野菜だけで１０００なら結構普通の食事だろうに
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:41:39.81 qVS4odSI
1日1000キロカロリーなら分からなくないけど
1000カロリーって奴すげぇなｗ1キロカロリーかｗｗ
やれるもんならやってみろ。そのうち
うちみたいに過食症になって精神科通いになるぞ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 16:21:23.97 vszuR76W
三食アイスのみ
1000以内
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:56:10.66 vo2mIbk1
そういや高校の頃、食欲無くて昼夜ガリガリ君食ってたらほんとにガリガリになって親に病院連れてかれた
その上ヤバイ薬やってんじゃないかって担任教師に問い詰められた
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:06:44.37 ueDf6L56
朝→明太子パスタ、オクラ
昼→そうめん、納豆、オクラ、たまご
夜→フルーチェ
多いかな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:51:20.76 Ku/uKqQM
2月の身体測定で59台 で約一日おきに1000キロ前後で生活 6月の測定で56ｋ台まで減った。
55K台になるまでは続けるつもり。
通常時 朝昼夜 基本腹6.7分くらい
朝はウィダーエネルギー 昼は200Kカロリー前後 夜は、うどんか蕎麦
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 06:58:26.84 1pCqn9uo
１日１食健康法☆実行できそうなもの５個まとめ☆
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 16:46:38.33 X3TvYI0x
朝 グレープフルーツ２分の１ 40kcal
昼 さぬきうどん 350kcal
夜 サラダ（レタス1枚、トマト2分の１）、ロースハムもやし炒め、プロセスチーズ１切れ 380kcal
間食 せんべい2枚 49kcal
合計 819kcal
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:10:58.18 uWfy3JdG
朝。トマト（大×２
昼。そうめん（2玉
夜。ご飯5口くらいとお味噌汁少しとおかず１品少し
間。アイス
どうですか、
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 06:52:47.53 pJ6ioe7/
>>424
最悪
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:23:51.46 kKhu3IGS
>>424
おかず一品次第でどうとも判断できるじゃん・・・
豚ばら肉の煮込みなら簡単に600kcal以上だし
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 02:45:03.83 7MNCqHwv
この5日間ずっと800kcalくらいの生活で1kg減
とりあえず3kg減ったら1200kcalに変更して維持できるか様子みようっと
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 01:41:51.23 BuJVUpdF
BBA豚だが1日800kcal前後の食事、特に運動せずに
2か月半で15kg痩せた（161cm/77→62kg）
仕事ストレスで胃痛で食べれなくなり、次第に小食に
さらに猛暑の影響からさっぱり系＆生野菜好きに嗜好が変化
朝＝お菓子（ミニクッキーや一口チョコ1個ずつ、和菓子1/3など）
低脂肪乳入りコーヒー 100ckal
昼＝市販品の1.5倍くらいの自作おにぎり1個、お茶 計300kcal
夜＝めかぶオクラきゅうり納豆（小分け1パック）
トマト1個まるかじり、カツオたたきや茹でた鶏ムネ100ｇ程度
低脂肪乳入りコーヒー、刺身こんにゃくなど 計400～450kcal
慣れると案外沢山食べれるので空腹感はない
朝は絶対お菓子を食べ、それ以外は一切口にしないので欲求不満にならない
昼多めの米を食べると夕方まで一番腹もちが良いことに気付いた
問題はここから体重を落とすのは時間がかかること
食事は今のままでも構わないが
身体が軽くなったんで徒歩通勤でも始めるかな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 01:52:00.03 8mfksPjq
慣れてくると1000kcal内でそれなりに食べれるもんですね
ただ3食食べてってなると多分、自分的にはキツイ
1食あたりの量が少なすぎてイライラしそうだわ
とりあえず1日2食で1000kcalならいける
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 16:58:31.52 FtGIr3Nb
朝、ふりかけごはんお茶碗にがっつり250k
シラスとキュウリとワカメの酢の物75k
昼、コメスタ(ノンフライ米チップス)175k
ローストビーフサラダ250k
夜、ローソンのころほろ和三盆147k
、オレンジ中一個57k
7月31日から開始。
160/68/→63
こんなもんかな♪好きなもの食べれてる！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:21:27.95 2J9X9ViT
>>430
その体型の人がこんなにカロリー制限したら危なくないかなあ…
1800→1500→1200→800とかにしたら？体調は大丈夫？
楽しんでいるみたいだけどちょっと心配だよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:19:44.29 LMqfalb3
朝：シリアルとヨーグルトとトマト
昼：手づくり弁当(ご飯100gに茹で野菜とささみ、卵焼き)
夜：抜きかサラダ
たまに飲み会や外食
でやって、二ヶ月で159cm49→42まで減ったけど
飢餓感に襲われて54までリバったから、怖くてもうできんｗ
600～800に抑える日々に慣れて、ヨユーとか思ってたのに
いつからか常に食べ物のこと考えてソワソワするようになって
ドカ喰いして腹パンパンでも満腹感が得られないのが恐怖だった…
筋肉が落ちないよう、毎日ストレッチと筋トレと踏み台昇降1h
休日は10kmウォーキングも頑張ってたんだが…(´・ω・｀)
成功するコツはなんだろ
あんま運動したらダメなのかな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:13:47.38 02kn39PX
筋トレに踏み台昇降1hにウォーキング10kmって今後も続けられるのかな？
自分はストレスになりそうだ
体調不良や悪天候で運動できない日があると
焦ったり自己嫌悪に陥ったりしそう
あと自分はハードに運動するとお腹が無駄に減るので
日々生活の中に取入れる程度にする
歩いて帰宅とか電車で絶対座らないとかエレベーター使わないとか
自分の目指したい体型があるからこうあるべきとは言わないが、
そもそも432のスタート体重で十分理想的だと思った
自分なら49kgキープで普通に食べて運動してスタイル改造するな
その位の体重なら何kgじゃなくて何cm目標の領域のような
実際はこっちのほうがハードル高いけどさ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:25:09.71 aSlWW+15
>>431
レスと心配。ありがとう。
元々いい年して、一時間ジョギング＋朝一食ダイエットとか、固形物禁止(低カロリードリンクのみ)ダイエットとか、無茶苦茶して一ヶ月15キロとか痩せて最大84キロ、一番細くて38キロとかちょっと節食障害入ってたから今の方がダイエット中にしてはすごく量摂れてる。
ドカ時はポテチBigとカステラ半本とコーラ500と牛乳500とかやらかしてたけど物のカロリーとか調べたらもうやらないと思う。
食べ物のカロリーを一々調べたりして意識が変わったよ！
でも今ちょっとハイになってるから一ヶ月ずつ積み重ねていくよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:23:54.36 +R8V5Ccc
ちゃんと計ってないけど900kcal以下くらいかな？
土日の外食だけは結構食べるけど
9月頭から始めて63キロから59キロに 身長167センチ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 02:30:12.40 nbrp5EMo
朝：プロティンダイエットドリンク
昼：プロティンダイエットドリンク
夜：プロティンダイエットドリンク
計約500kcal
5日毎に１kcal減ってる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 03:20:38.02 6DvxnVIZ
朝
プロテイン30g、ヨーグルト、チョコレート
昼
サラダ、ささみ、豆腐そうめん、ゼロカロリーゼリー、ゆで卵
夜
生ハム、プロテイン20g、青汁、もやし
一週間でようやく1kg痩せた。基礎代謝低いんだろなあ。（泣）
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:43:26.43 tVDAgpjI
朝 グレープフルーツ半分、栗カステラ1切れ、麦茶
昼 ピーマンと鶏肉の炒め物
夜 ほうれん草チーズ焼き、赤ワイングラス3杯
昼は中華料理店、夜はサイゼリアで２食とも外食
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:40:26.81 Nph23y2T
今日からやります。153cm51.2kg女
昼牛乳+手作りアップルパイ 468
夜ごはん100g味噌汁はんぺん大葉焼き 470
合計938kcal
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:43:28.61 XbXQpeKW
1000で頑張る
好きなもの食べると1食分のカロリーだ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:44:58.53 2AXhSQOb
■朝
量を調整する為プレートワンディッシュで6種のサラダ/茹でブロッコリー/トマト/油なし卵焼き/ミニハンバーグ/バタートースト/コーヒー
■昼
コーヒー
■夜
なし
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 16:43:58.46 7x7P3Yt6
■朝
クルミパン/茹でブロッコリー/卵焼き/6種のサラダ//コーヒー
■昼
なし
■夜
プレーンヨーグルト
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:00:50.30 Ip1Vlkzr
みなさん、髪の毛抜けたり細くなったりしませんか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 10:15:15.65 7wYKFDBj
>>443
ないですよ。
カロリーと量を控えたら快便だしかなり調子良いです。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:08:09.03 7wYKFDBj
■朝
ホットサンド/茹でブロッコリー/コーヒー/みかん
■昼
カフェラテ
■夜
5種サラダ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:29:37.95 c8b35/uW
朝１・野菜スープ330g
朝２・ゆで卵１個
昼、・500キロカロリー位の弁当
夕、・野菜スープ330g
これを毎日
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:06:53.95 cnAmVDz/
朝350、昼350、夜300以下を目指してみよう
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:06:54.64 XHX67Py2
1000kcal以下でも、ことごとくバランスの悪い食事とってんな
アップルパイ、スナック菓子、チョコレートとか食ってる奴アホ？
デブるはずだよなあ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:13:32.13 5EnreifI
休みの日は朝ご飯の代わりに酒盗少しにビール一本飲んでる
合わせても180カロリーぐらいだし、炭酸で膨れるからつらくない
お昼は抜くかこんにゃくの煮物で、夜は515カロリーぐらいの食事
始めて一週間ちょいで二キロ落ちた！
来週はお昼にもう少し食べようかな。レシピ見ながらカロリー計算するのって楽しいね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 07:48:04.23 A2y1b04/
17日からダイエット始めて、2.5キロ落ちた！
朝食に白滝の明太子パスタソース和え食べたけど、これうまいね
朝昼軽めに夜は500カロリーくらいにしてると、１日200gずつはやせるわ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:11:36.93 a3CDjllt
17日、ダイエット開始時の身長体重体脂肪率が知りたい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:21:21.13 PWrdpSKb
ベーグル、卵も油も使ってないからダイエットに良さげなので早速焼いてみた
昼ご飯をベーグルサンドひとつにして、270キロカロリーぐらいですんだ
ネギ味噌に笹身和えてきのこ入れると美味しい上に、良く噛んで食べるからか腹持ちが良い
ネギときのこタップリだと見た目も馬鹿でかくなって、たくさん食べた気になるわw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 19:17:02.81 44X+l910
朝 なし
昼間 せんべい 牛乳 甘酒
夜 味噌汁 ゲッペイ きゅうり一枚
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:37:33.92 +wJUjTha
ここにいる人たちって栄養とか考えてる？
サプリとプロテイン使って一日1000kcal以下にしようと考えてるんだけど、
どうかな？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 03:44:59.06 fNpLW1L+
考えてる人間がスナック菓子、せんべい、チョコレートなんかを食事にすると思うか？
ここにはビタミン、ミネラル、たんぱく質、とれてる人間ほとんどいない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 17:53:15.12 AsVfLEgx
朝 なし
昼 みかん 干し柿
間食 コーンスープ チョコレート
夜 パスタ 味噌汁 みかん もち
夜くいすぎ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:11:19.74 xLI8131E
ヨーグルト８０ｇ(49kcal)
いちご 42ｇ(14.3kcal)
りんご 55ｇ(29.7kcal)
バナナ 40ｇ(34.4kcal)
ジャム 4ｇ(7.2kcal)
こんにゃく（おでん)281ｇ(14.1kcal)
たこ （おでん）35ｇ(34.7kcal)
じゃこ 61ｇ(125.66kcal)
かいわれ 24ｇ(5kcal)
ごはん 195ｇ(327.6kcal)
大根（おでん） 72ｇ(13kcal)
ささみ（蒸してさいたもの）76ｇ(80kcal)
ピーマン 5ｇ(1.1kcal)
マリービスケット３枚 ７５Kcal
コーヒー（ﾃﾞﾐｻｲｽﾞ）４杯砂糖なしミルク小さじ半分ぐらい
計８１８Kcal
味付けの調味料のカロリーまで考えると面倒なので素材のみのカロリーで
１０００以下。
だけど おでんは汁気は取っているが大根はしみこんでるし
ささみも少ししょうゆとかたらしている。満腹感があるので
実際のところ１０００超えてるかも。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:44:42.63 BiqfAW02
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチクみたいに貧弱ガリガリお笑い小人ボディになりたいかい？
ビチクは一日一食で毎日必死の近所走りを欠かさない
コカコーラゼロも水で薄めて飲むよ
スルメは緊急避難的
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:16:59.36 mWW/JUkB
焼芋1本
海藻サラダ70kcal
トマトジュース55kcal
チョコレート10粒
カフェオレ34kcal
アーモンド1粒
ミルクティー30kcal
飴7粒
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:41:24.49 9QFXIFDY
>>259
ミルクティのカロリーどうなってるの？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 12:15:05.32 dzI0Crz4
糖尿病になるのが先だな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 23:08:50.98 Y1WIy3v2
朝：おからヨーグルト190kcal
間：白湯0kcal
昼：ごはん160kcal、おからフリカケ20kcal、蒸かし芋80kcal、野菜サラダ20kcal、ナッツと肉味噌炒め200kcal…480kcal
間：ガム5kcal
夜：海藻サラダ20kcal、野菜スープ70kcal…90kcal
合計：775kcal
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 22:07:09.07 QJ9sB+Co
朝：野菜20kcal、ヨーグルト160kcal、オリゴ糖20kcal…200kcal
間：白湯0kcal
昼：主食160kcal、芋80kcal、肉･卵･魚･大豆180kcal、野菜20kcal調味料40kcal…380kcal
間：ナッツ100kcal
夜：こんにゃく･海藻･野菜40kcal、調味料40kcal…80kcal
合計：760kcal、P4･V2･C3･O1
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 18:14:40.27 iBkIVrHC
1000カロリー以下は余裕だけど、炭水化物、糖分ないと発狂する
毎日の摂取食品
もずく酢 20カロリー 3個入り69円（高いとこ行くと170円する）
納豆 80カロリー 3個入り59円
豆腐 30カロリー 2個入り59円
ヨーグルト450g 殆どゼロ 89円
ササミ一本 ？？？ 8本入り350円程
レモン1/3 ？？？ 3個100円
タマネギ1/2 ？？？ 3個99円
人参1/2 ？？？ 3本入り99円
うどん一玉 252カロリー 16円
あと七味どっさり
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 20:01:16.61 J0gDMpMV
ヨーグルト450gは300kcal弱
無糖無脂肪でも200kcal弱
ササミは1本40kcal程度
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:20:29.07 HrYnjgTJ
朝 コーヒー
昼 ほっともっとの花幕
夜 オリジンのバランス弁当
わりと普段の食生活かも。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 21:12:12.68 eAzf+Kl0
ずっと1000kcal生活続けてる方いますか？
どれくらいの期間でどれくらい効果ありましたか？
1キロはすぐ落ちましたが、もう1週間160/53なんです
でも、スカートは多少ゆるくなりました
他に運動とか併用していません
朝
マリームとカロリーカット甘味料のカフェオレ 46kcal
チーズ 40kcal
パン 200kcal
お昼
ぴりからこんにゃく
こんにゃく 15kcal
つゆの素 50kcal（これくらい？）
ごま 大匙 41kcal
トマト 中1 40kcal
にぼしパウダ＾ 20kcal（これくらいかな）
おやつ 職場での誘惑・・
クッキー 300kcal（会社のクッキーの箱捨てたい）
夜
簡単な鍋
はくさい1/7 50kcal
ぴーまん1 10kcal
えのき半分 20kcal
調味料 30kcal
トマト 中1 40kcal
チーズ 50kcal
おやつ
VC3000のどあめ 6 48kcal
今日はこんな感じでした
会社のクッキーのせいで肉が食べられません
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:52:02.41 DF0+06AK
炭水化物抜きで1000カロリー以下をずっとやってたら
倒れかけた・・・・
安くて栄養バランスの良いメニューないかね？
あと、急激に痩せるとビタミンc不足で肌がっさがさ
ただ、痩せればいいってもんじゃないね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:05:33.82 Ifj+JF8y
オートミールとかいいんでない？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 22:48:25.31 S6LSv8tt
朝５時30
手製玄米おにぎり50gと70g(205Kcal)
昼11時
納豆と卵 食パン6切り1 ピタパンとキャベツ2/1 鶏胸肉皮なし100gレンチン蒸し(530Kcal)
夜20時30
キャベツ 発泡酒1缶 銀紙チーズ2 (230Kcal)
合計965Kcal
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 20:06:59.29 uLkSEDgy
春たまねぎ2 120
えりんぎ 中2 30
ピーマン 4 40
きゃべつ 100g 24
あぶら 大匙2 200
トマト 中5 200
計614kcal
２回に分けて野菜炒めなんだけど、フライパンにいっぱいの量で
野菜食べ過ぎだろうか・・・
他にパン、チーズ 飴 ドリンク コーヒーで400kcalくらい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 04:18:51.51 kvyUKNKM
朝:絹さやとキャベツの炒めもの、ひじきの煮物、目玉焼き、ご飯5口程度
昼:なし
夜:主食なし、カリフラワー、卯の花、ひじきの煮物、玉ねぎ、豚バラともやしの茹でたもの、大根の味噌汁、イチゴ4個
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:33:29.84 4KXbA6IN
>>467
半年位1000kcal以下で生活しているけど、
10㎏位痩せたよ。
継続は力なり。
タンパク質とカルシウムをしっかり摂ると、
停滞期は来ないみたいだよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 18:15:08.27 V3uh2cE2
>>473
返信ありがとうございます
半年で１０キロかぁ
私ももう少し長い目で見てやってみたいと思います
タンパク質とカルシウムも摂るように心がけますね
今日鯖缶食べたからいいかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 19:54:26.92 QglkkJ+h
めんどくさがりだと1000キロカロリー以下になっちゃうな
朝 すき家のTKG定食（580カロリー）
昼 爆睡するのでなし
夜 ビール500ml(200カロリー)
豆、豆腐、揚げ物、スルメなどつまみ（？kcal）
つまみで1000kcal超えることもあるけどそんなの考えるのもめんどくさい
たまに居酒屋で暴飲暴食するけどここ数年体調不良なんて起きてないよ
エビオスとビタミンCだけは夜に摂取してる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:19:50.00 vTabWIJ6
>>475
専業主婦？
いつ働いてるの？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:07:23.10 QglkkJ+h
>>476
デスクワークのダメリーマンっすよ
爆睡といっても皆机で学生みたいな感じで寝てるよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 00:40:43.25 YCUCO4xz
朝 8時前ぐらい 弁当のおかずの残り100～300kcal
昼 12時過ぎ 弁当400～600kcal
夕 20時迄に ヨーグルトとか果物とか200～300kcal
間 15時迄に 白湯とかカフェオレとか0～100kcal
一日だいたい700～1300kcalぐらい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:20:59.06 /lg2LlPZ
昨日
朝：牛乳、プチトマト５個
昼：もずく、納豆、ご飯、レタス、カフェオレ
間：お土産の小さい菓子１個
夕：豆腐と小松菜とわかめのみそ汁、ご飯
約６５０カロリー
今日
朝：茶、プチトマト５粒、牛乳
昼：もずく、ご飯、豆腐と小松菜のみそ汁、牛乳
夕：卵かけご飯、茶
約５００カロリー
チビだからわりといけるかも
毎日６千～１万歩ちょいくらい早歩き
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 15:12:37.86 LbU5alf2
3週間前から筋トレと併用してやってる。
25歳 161cm 57kg→54kg 体脂肪27%→24%
ほったらかしにしてた正月太りがやっと解消された…
夏までにあと3kgは落としたい。
1000カロリーって以外と楽だね。デスクワークの人には向いてる。
栄養考えて食べてるからか肌キレイになったw
野菜、フルーツ、ささみ、卵、豆乳、オールブランにかなり助けられてる。
量が減る分便秘にはなるからオールブランかかせない。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 02:17:50.67 wBJJcp+F
ちゃんと計算して1000キロカロリーにしてるのに2週間たっても体重が減らないんだけどどういうことなのかな
よもや基礎代謝が1000キロカロリーにも満たないとか？
いや筋肉は普通の人並みにあるしそんなはずはないはずなんだけど
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 07:09:19.36 H1MfXdOP
７００００kcal減らしてやっと１kg減る感じだっけ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 09:03:27.78 Sqm6GOnS
7千kcalで1kg
どうせ菓子とかジュースとか酒とか計算に入れてないんだろ
あとビタミンねーと脂肪は燃えないから
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 10:48:41.56 H1MfXdOP
7000で1キロかごめん
>>481
もし計算が合わないなら
誤差も含めてもっと少なめに設定してみ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 12:48:56.42 4cOAbPuG
1日の消費カロリーが2000kcalとして、必要な栄養素が足りるような食事で1日の摂取カロリーを1000kcalに抑えたら、病気じゃない人なら誰でも1年で50kgくらい減るよね？
365日x1000kcal/7200kcal=脂肪約50kg
超簡単じゃん！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:27:31.09 hWBhKk4T
一日2000kcalも消費するってどんな生活？
痩せてる人で一日1000kcalも食う人はいないよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 23:57:08.12 ndZkfMw7
間食してしまったけどなんとか1000kcalくらいで終わらせた
けどお腹すいた…