水平足踏みダイエット part2at SHAPEUP水平足踏みダイエット part2 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト900:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/12 06:15:24.12 DcIukvR1 TV見ながら100回！ 901:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/13 21:09:00.15 5xqeqZ0Z こういう、シンプルな動作に見えるけど少しフォームを整えて回数を 増やすといい運動になるって上半身では何かないかな・・・？ 902:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/13 21:21:14.31 cIBhbyLS エア水泳 903:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/13 21:45:14.27 PBbraFdw 上げた足の方に体を捻りながらやると結構しんどい 904:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/14 18:22:01.53 UmUZvmr3 ビリーズブートキャンプの腕をグルグル回すやつやってる 足ふみの間にちょこちょこと 905:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/14 19:04:22.34 wFndwD6Y がに股水平足踏みやってる 太もも付け根に効くと思う 906:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/14 19:04:47.28 wFndwD6Y 太もも付け根内側に。 907:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/14 22:22:01.17 7C2i5MVX >>895ですﾉｼ 自己流にアレンジして続けてたら、日に日にすごく締まってきたｗ 顕著な順で言うと、お尻＞太もも＞おなか。 最初は「ももからかかとまで」を真っすぐに伸ばしてたけど、「ももから爪先まで」に変えた。 慣れると水平まで上がるからスレタイ通りの運動になるよ。 >>895で「１秒１回ペース」って書いたけど、あれは「２秒１回ペース」の間違いですた。 １秒かけて平行の高さに上げ、１秒かけて床に戻る。 これだと300踏みが限界だね。きつい分かなり効くよ。 Ｏ脚も治したいから、常に内ももの筋肉を意識してる。 着地したときの足裏は、親指の付け根に重点を置くように。 ふらついて大変なので、後ろ手に、両手の親指だけを机についてる。 肩は落として背筋を伸ばして。 就寝前にやってるけど、寝付きも良くなって嬉しい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch