12/09/23 05:00:50.72 V+QPGXl6
>>362
米単体だと栄養バランスをくずしてドカ食いに陥ることがあるから注意>>7参照
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 05:03:48.85 V+QPGXl6
>>365
まんなんが高いなら、白滝をカットしてご飯と一緒に炊き込んだらどうなん？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 05:12:11.60 +F6eod74
>>368
「普通」に食べられない人は、一食で米二合を食べたりするからね。
そのレベルの大食らいだと、糖質制限食で満腹にする方がまだまし、
ということなんだと思う。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:18:56.38 YD8PXS84
一日に必要なブドウ糖を考えた場合、米だと一日に350gは食う必要がある でいいのかな?
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:38:55.72 Y8vUmGmQ
白米普通に茶碗一杯3食喰ってなお足りない？
その理論どおりだと、脳みそバーンになったダイエッター続出だな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 04:56:31.57 Ca0Mj0c0
引き籠りの運動不足デブに何を言っても無駄
こいつら飲むように米食うぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:32:23.99 UzYf71Jc
３５０ってだいたい一合じゃん 一日一合くらい食っても太らんよｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:19:21.51 7DPVEgjX
白米より玄米のが良いって言うじゃんか
それってさ、ＧＩとか他栄養素とかＢ群諸々やら吸収率とかが評価されてるじゃん
でも玄米だって糠取れば白米なんだからさ
ようは白米に何かコーティングすれば玄米と同じ効果出るんかな？
例えば雑穀スティックに黒米小匙混ぜるとかさ
その辺どうなんだろ…
Ｂ１とか水溶性だから炊いたまんま食えば損失ないんかなとか思うけど
豚肉とかオカズを一緒に食えばいいんじゃね？
その辺どうなんだろうか…
ＧＩとＢ１を効率良く摂取出来りゃ米はなんとか御せそうな気がするんだ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:59:01.31 l2K3ybZl
ローリーはご飯で痩せた。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:21:04.01 xZFKn9gY
>>372
>>5より抜粋
炭水化物から摂取できる糖質（ブトウ糖＝グルコース）は、脳で約7割弱、他の筋肉で
3割強が消費されます。この糖質は一日に最低180g(720kcal）は必ず摂取しなければ
いけないと言われています。
因みにご飯1膳のグラム・カロリー数は次の通りです。
ご飯小盛り 1膳 100g 168kcal
ご飯中盛り 1膳 150g 252kcal
ご飯大盛り 1膳 200g 336kcal
おにぎり 1個 100g 170kcal
この内糖質が4割弱（36%程）含まれています。具体的にはご飯中盛り150g中で糖質は55gです。
従って、55g×3膳＝165g（660kca）では、実は一日の必須糖質量には足りません。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:07:12.25 teRDd+1m
健康的に痩せると経験者から評判の
刑務所の食事 10月の献立 3食1か月分公開
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 07:54:57.96 YG9c7+IA
これ普通に白米だと、痩せるの難しいと思う。
胚芽米、分づき米、雑穀米、または玄米にするといいよ。
食物繊維多いし、血糖値上がりにくいし、白米より腹持ちも良いような気がする。
ちなみに刑務所の食事も麦が3割の麦飯と書いてあるね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:14:02.09 k3Seyale
>>380
憶測で物を言わないように。
玄米、胚芽米は体に良いイメージが先行しているが
人により、消化しづらくまた、便秘になることもある。
ぬかや胚芽の部分に有毒物質が溜まりやすいので、必ずしもよいとは言い切れない。
自分は昔、白米主体にして15kg痩せたことがあり、念のため大学病院で検査を受けたけれど
まったく異常なしで、検査結果を褒められたくらいだ。
ただ、個人の体質によって糖質の代謝に差があるので白米が絶対いい、と断言するものでもない。
同一人物でも、環境や加齢により条件はかなり変わっていく。
必要に応じて医療機関で健康チェックしながら自分の体の変化に気をつけて
何事も調子が良ければ続けて、悪くなれば止めるという柔軟性を持って実行するべきだと思う。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:22:43.50 4h5R4vRZ
>>380
＞ちなみに刑務所の食事も麦が3割の麦飯と書いてあるね。
天皇陛下が召し上がっているのもそうだよねｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:30:40.62 x9fnpLNq
麦飯は便通が良くなる。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:59:17.01 EhThCsqL
最初に白米だけ食うからダメなんだと思うよ。
納豆かけご飯とか食えばGI値は低いんじゃないかな？
白米に粉寒天入れたり野菜からとか食べる順番変えてもいいし。
白米を食う事によって間食しなくなるのは確か。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:08:07.49 CBAXWJyM
白米に雑穀をまぜて食べると、すぐに腹が膨れる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:09:45.77 CBAXWJyM
>>385
ガスが溜まるって意味で。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:12:11.42 cbO4ILI6
お通じは良くなるがガスはないｗ
雑穀米が家族に不評で、粟を入れることにした。これなら一見白米だから解らない
マグネシウム、鉄など白米には無いミネラル入っているし、
地元で作られているので、安心安全・地産地消
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:23:43.03 JIp8cm+N
マンナンヒカリというのを買ってみた
黒米や押し麦も試したいな
雑穀は黒豆のないやつがいいな
玄米ハーフは飽きた～
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:46:13.73 MGyCaCXQ
あぁ米はなんて美味しいんだ
主食が美味しい米の日本に生まれて良かった
多くは玄米食べてるけど最近黒米や雑穀も入れて食べてる
以前は黒米嫌いだったんだけど今食べるとやけに旨いと感じる
これに塩をふりかけて食べるのが最高に旨い
やっぱりご飯多めに食べると菓子への欲求が減る
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:37:58.01 GurnuS55
マンナンだとマズさで食べる量減る
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:42:53.90 YXkxHE2K
マツコデラックスが白いご飯への思いを熱く語ってたの見て
やっぱそうなんだと再認識したわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 03:36:10.75 AqqyTObB
何を再確認したの？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 04:49:03.40 K3Ubais5
>>348
俺はコメ嫌いだから、何で日本に間違って生まれてしまったんだうと思う
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:59:19.66 IzPdUHSf
あれだけ米食ってもあれ以上太らないんだから
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:01:41.88 wxi2ou1X
外人もちょくちょく白飯食うね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 09:12:13.19 9oIavNhy
>>394
あれだけ太っていると数kg増えても分からない。
と言うか外見は変わらない。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:26:24.14 6JR1+BO0
つーかマツコ少し絞まった気がするw
4.5年前ひるおびかなんかでみた初見はかなり衝撃受けた
髪アップにしてると清潔感あってメイクもネイルwもキチンとしていて自分より綺麗かもw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:19:49.02 6JR1+BO0
玄米入り白米美味しいけどもしかしたら玄米って人によっては便秘がちになる？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 23:10:48.39 9oIavNhy
オレの場合、食物繊維タップリと謳われているおしゃぶり昆布を食べると便秘になる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:37:05.27 mKzAqhrP
繊維質は人によって便秘を引き起こす。押し出す力がないと繊維がつまるんだよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 12:39:47.86 A0u9YYXE
押麦も試してみよう
でも玄米入り白米のプチプチ感好き
十穀米と押麦と玄米入りと白米を気分で楽しみたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:34:59.67 YCRP6HqF
>>398
硬めの玄米ごはん食べた時は膨満感と便秘がハンパなかったな
あれ以来、玄米100%は食べてないわ
ファンケルの発芽米・押し麦・黒米・赤米・白雑穀その他色々
その日の気分で白米に混ぜて炊いてる、旨い
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 22:59:06.73 3Nt2g3te
>>398 なる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:24:53.10 I2JxH7MB
たまに停滞しつつ平均月に1kgずつ減ってる
あと3kg落としたいけどその後はなるようになってくれればいいや
このダイエットは精神的に追い込まれないのがいい
むしろ米の美味さを追求できるし毎食食べるのが楽しい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:56:56.30 pWlxrxQy
一食120gにしてた時より180gにしたほうが体重が落ちる
よく分からんけどお米すごいわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 01:11:10.35 FLuXHnoS
>>405
120とか180とか、どうして中途半端な数字なの？
普通、100、150、200とかじゃないの？
てか、何でカロリー多い方がやせるの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:31:05.23 RYWBKM9R
これやったことがある
ジャンクや甘いものがやめられない人にはいいかもしれない
元々お米好きは当たり前だけど向いてない
炭水化物大好き人間がやると太り続ける、お米以外にパン、パスタと・・・そりゃデブる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 10:39:50.31 3xFcGKts
>>406
1合炊いたら360gだったから
それを2食分にするか3食分にするかの違い
カロリーが多いほうが痩せたんじゃなく
おかずの脂肪分と糖分が減ってむしろ低カロリーになった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:15:26.76 z56IDfyZ
>>408
まさに１合を３回に分けて食べてた。
自分も180g試してみる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:14:41.65 Lp7OfZRI
最近運動サボってるけど、３食食べても（食べ過ぎなければ）増えないし
満足できるし手足が冷えないのがいいね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:07:27.73 yLH0NIU+
やっぱりご飯だよね。玄米が大好きで、一日2合食べてるけど160センチ３８キロだよ。
すごい元気。毎日1時間歩いてる。おかずは、粗食、間食はしない。ご飯が楽しめないもん。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:54:57.98 OZ9w3YhJ
米は半年食ってない。
ダイエットは順調。
米は大敵。当たり前。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 14:59:58.61 ITcxduRC
>>411
一日2合って何グラム？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:02:47.99 ruN433NT
硬めが好きだから640gだよ。12時間水につけてから、玄米モードで炊く。
雑穀も少し入れてる。お米は、よく噛んでいると甘くておいしい。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:49:12.39 ruN433NT
追加、もしも痩せたいならご飯の量は、調整してね。30分前にお腹がすきはじめる量にするの。
その間は我慢する。もうすぐご飯だーって。そしたら味わって大切に食べれる。
その後も空腹になるまで食べない。つまり量に気をつける。空腹なら粗食でも満足。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 02:52:15.50 HVlEdtaL
粗食って何食ってんの?
ダイエット板何だから具体的にしよう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:33:01.17 gaV40BJ5
味噌汁、漬物、納豆、野菜の煮物やおひたし、魚。幕内秀夫の本参照ーを控えめに。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 21:34:57.18 WM9/JHQy
へー魚って粗食なんだ
寿司や河豚鍋も粗食かぁ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:08:48.31 NvxGh8vf
魚（河豚）のお刺し身やムニエルとかならわかるけど
なんで魚に対して酢飯と鍋つけちゃったの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:00:23.76 xZidcUFs
【新潟日報】雨宮処凛氏、韓国旅行で“店員の残飯を客に出す店”に出会い感動「世の中適当でいい。クレームつけると社会が殺伐」★６
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【韓流】日本国内にノロキムチ流入か？ノロウイルス変異株出現・韓国では751トン回収 年末年始が怖いノロウィルス・パンデミック
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)
【社会】 "歯や消化器が傷つく恐れがある、注意" 食品への異物混入、最多は「虫」全体の２５％…韓国
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:28:02.79 5eIUiWhl
だまごかけ御飯２合食った。
うめーー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:11:27.68 Lrg60mO0
>>419
粗食嗜好の君は寿司は御飯を残して
河豚鍋は河豚しか食わないからいいんだよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:34:53.00 hxOIpMB9
ごはん主体のスレで酢飯残すの前提って
例としておかしくないか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:38:52.61 uJT13Fse
朝鮮人が、キムチに限らず「強烈なにおいの発酵食品」、たとえばホンオフェや人糞酒（トンスル）などがたまらなく好きな理由は、ただ一つ。
つまり、ウ○コに対する嗜好は、朝鮮人のＤＮＡに深く刻み込まれているという事です。
その他実例としては、概ね以下の通り：
・「嘗糞（しょうふん）」の習慣：人間の糞を舐め、その味が苦ければその人物の体調は良くなっており、甘ければ体調が悪化していると判断するもの。 こうした風習は朝鮮時代まで続き、日韓併合後に禁止された。
・嘗糞遊戯： 嘗糞が娯楽化し、人の糞を舐めてその味で誰の糞であるか当てる遊び。
・「人中黄」という薬： 冬期に竹筒に人糞と甘草を交ぜ地中に埋め、夏期に取り出し乾燥させて粉末にしたもの（朝鮮王の中宗は、解熱剤として人糞を水で溶いたものを飲んでいたという―東亜日報 2005年8月22日付けの記事より）。
・20世紀に入っても人間の大便を民間医術に使用する例があり、『最近朝鮮事情』には重病人に大便を食わせる例が載せられている。
・栄養不良の際には、十二・三歳の童の小便を服した。
・内臓病には犬の糞水を1日二三回服用した、または農家にて永年使用せし小便溜の桶を煎じて飲ませた（排泄物に神秘性を感じる風潮の影響）
・高熱の場合には、解熱剤として野人乾水（大便を水で溶いた物）を飲用した（李氏朝鮮時代・中宗）
・梅毒の場合には、竹筒に焼酒（焼酎）を入れ、注ぎ口を蝋で塞ぎ、便壺の中で半年間漬け込む。便壺から取り出し竹筒をよく洗い、中の酒を飲用に用いた。半年以上の服用が理想的。
・肌荒れには、小便を肌に塗り込んだ（特に小児の小便を重用する）
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:22:36.95 vzqVqOfg
>>423
ダイエットに無駄は付き物だろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:03:36.30 hxOIpMB9
>>425
粗食の意味もわからないくせにって意地悪い感じな割に
例が魚にスポット当たってないから刺身とか魚単体で高級感ある料理か
魚は粗食っていってやるなよ寿司にしても鍋にしてもイケるんだぞ
みたいな柔らかい感じでよかったんじゃ？とおもって
ムキになってすまなかった
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 05:56:50.72 nAdJNb9z
おかずは、粗食って言ったでしょ。粗食の魚なんだから大衆魚だよ。
鰯、鯵、秋刀魚、鯖。美味しいよ。粗食のすすめって本、読んで。
たまには、パスタやお肉も食べればいいという幕内秀夫さんの考え方
極端じゃなくていい。
肉も
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 06:04:44.21 nAdJNb9z
ごめん、最後の、肉も、は、消し忘れ。無視して。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:22:11.12 1lvZEPaZ
なんか>>411を勘違いしそうな人が増えそうなので一言
「お米２合、おかず魚、野菜、運動１時間したのに太ったじゃない！！」って騒ぎそうな予感するので。
よーく読んでね、「ご飯が楽しめないもん」←ここ
逆に考えましょう「ご飯が美味しくなるから動く」
これ食って痩せる、みたいな魔法のものはありません
「働かないで食う飯はうまいか？」と同じ
女性は生理や更年期や閉経で乱れるのもしょうがない（これを勘違いしてドカったりする）
以上！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 09:10:11.08 tpgm+W23
お腹空いてから食べるのが、大切だよね。
空腹マニアの人たちは、極端な人多いみたいだけど。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 11:33:24.73 H9VoRJt3
それ言っちゃうと「お腹すいてからか！」夜中にうん、空腹！ガツガツ、って人増えるよねｗｗ
必死にｇ計算もカロリー計算もいいけど、極端に太っている人は濃い味付けとジャンクに慣れすぎちゃってる
なんでもかんでも「○は太る」って決め付けてる人が多い感じ
薄味にしてゆっくり噛んで味わうのが大事だよ。極端に揚げ物はダメとか米はダメとかチーズはダメとか
するからおかしくなっちゃうような気がする
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:40:33.77 tpgm+W23
その中でも、多少量を食べても太りにくいのが、お米なんだろうね。
チャーハンは、だめだけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:20:35.28 rRoxSU0v
>>432 米は太りにくいの？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:31:55.45 wQrD1Vj8
他の炭水化物よりわね。粒のまま食べれるから
血糖値が上がりにくいとか、米のでんぷんは便のもとになりやすいとか、
油物でないおかずにも合うとか、パンのようにそのものに
油脂が含まれていないとか。腹持ちいいとか。いろいろ理由はあるよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:54:43.11 K1VUFnkU
>>433
>>1でリストアップされているサイト参照↓
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:57:21.50 K1VUFnkU
粗食についてはとりあえず>>1でリストアップしているこれを参照↓
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:00:18.31 K1VUFnkU
魚はとりあえずノンオイル（水煮）のツナ・カツオ缶のを食べてるお(´･ω･｀)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:04:03.58 K1VUFnkU
>>434
詳しくは>>6の「冷めたご飯の効能」を読もう。
って言うか、このスレの>>4-7を読んでから、このスレに参加しよう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:06:00.26 3OdANo5G
>>432
別にチャーハンでもいいよ。
毎日チャーハン食べるわけじゃないんだから。
絶対ダメって思考のほうがダメだよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:50:28.95 BFEzeV5N
いちいちウザい
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:20:42.84 AjGo8A+O
過食治そうと白米中心にしたけど一度に食べると眠くなるタイプ。
ウェイダウン知ってから最近は２口くらいを３時間おきに食べてるんだけど
記憶力は正常になったし、頭もスッキリ！
どんなに過食しても米以外は頭の働き鈍かったのに。
ありがたや～
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:33:06.39 nnFeCmMF
糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター
病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが２６日、米科学誌プロスワンで
発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:37:41.77 nnFeCmMF
>>441
>>221参照
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:02:52.01 9CbIinNP
441です。
食べて眠くなるのは脳みそが正常に働いてるってことなのか。
ちなみに３時間おきに２口ずつは過食衝動出てきてすぐ止めましたw
今は空腹になったら茶碗1/2杯食べることで落ち着いてる。良い調子です
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:31:05.99 oj03Z1NJ
>>444
空腹感（からだの声）を感じたら食べる、というのは過食を防ぐ基本だよね^^
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:04:13.24 Wy88Q0uI
朝にご飯100gを食べるようにしたら、頭の中のモヤモヤがすっきり取れた(ﾟ∀ﾟ)
今まで朝は大豆粉パン、大豆バー、おから蒸しパンとかだったけれど、
頭はぼんやりするし、車を運転していても注意力散漫で危険だった。
ご飯100gって恐ろしく少ないけれど、これに慣れなくちゃな。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:54:20.19 LMug5fwk
炭水化物抜きダイエットで冷えが半端なく体重は軽いのに体が重いっていう日が続いてた
お米を食べるようにしたその日から冷えが無くなり体重も減り始め、体も軽くなり、鬱っぽさも軽減された。
便通も良くなったしブヨブヨした脂肪も不思議と引き締まってきた。
不思議。
太る要素しかないと思っていたのに。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:48:09.13 oj03Z1NJ
>>447
米食を中心にいた栄養バランスのよい食事によって、ホルモンバランスが
整ったんだよ。女性ホルモンがきちんと出れば、体型は女らしくなる。
つまり出る所は出て、締まる所は締まる。部分痩せはホルモンバランスを
良くすればいいってことなのよ^^
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:46:38.54 48VXCvF4
玄米食はどう？白米よりいいイメージなんだけど違いはある？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:45:32.58 NbGUNpVz
>>447
炭水化物抜きダイエットも、やり方次第で、冷え性になったり、
逆に、冷え性が治ったりしますよ。
まずは次をチェックされたら、如何でしょうか？
・痩せすぎてないか（BMI>20か）
・カロリー不足になってないか
・炭水化物の減らし方が急激でないか
・体を温める食材や調理法を採用してるか
また便秘になってしまわれた原因は、繊維不足と水不足です。
とくに水不足は、このダイエットでよく見られる現象です。
大量に食べた蛋白質を肝臓・腎臓でアンモニアに分解し、
それを尿中に排出するため、ふつうの人より、水が大量に
流出します。なので
・それと一緒に、水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも尿中に流出。
・腸管からも水が抜け、便が堅くなり、便秘になります
なので次の点も、要チェックです。
・食物繊維や水を、ふつうの人より多目に摂っているか
・水溶性ビタミンや水溶性ミネラルなど、代謝維持に
必要な栄養素を、ふつうの人より多目に摂っているか
これらの諸注意は、実は、アトキンスの本に、みな書いてあります。
それを読まずにネットやテレビの情報だけで実行すると、成功確率は
半減しますので、今後はご注意くださいませね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 21:54:35.77 Qhm9zZs+
>>450
無知乙
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:15:13.07 tsniSdbe
>>450
そんな細かいことにいちいち神経質になるより米食って元気！！のが簡単だから
米がいいって言ってんだろｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 06:25:43.85 yD/X+6SQ
朝も昼も米食べない日は夜にドカ食いするのに気付いた。
スイッチ入ってどんだけでも食べれる。しかも途中で止めれん。
朝から米食べてる日は食べ過ぎた～って感じても普通の一人前量で済むのに。
面倒臭がらずに毎日米炊いて食べるわ。ドカ食い本当やめたい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:48:21.75 XzuD1Ryy
ドカ食い過食を防ぐには、
(1)十分に空腹になった（体の声を聞いた）時点で
(2)ご飯と一汁三菜を
(3)一口30回以上ゆっくり噛んで食べればよろし。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:02:03.77 XzuD1Ryy
「身体は空腹になり、食べ物を与えられれば満たされます。これについては
種も仕掛けもありません。自分が感じる感覚を入念にふるいにかけ、悲しみ
や孤独から区別して、空腹を感じるようになるまでにはしばらく時間がかかる
かもしれませんが、しかし、これは、あなたが自分の空腹を認めることに慣れ
ていないからであって、あなたの身体がそれを感じていないからではありませ
んし、たとえあなたが自分の空腹を認めてもいいと自分を許しているとしても、
それであなたの空腹がどこまでも貪欲で飽くことを知らなくなるわけでもない
のです。いつ食べたらいいのか、教えてくれる人は誰もいません。これはあなた
の身体が教えてくれることなのです。いつ食べたらいいのかを教えることのできる
人など、もともとどこにもいないのです。つまりあなたの胃の状態をよく知っている
人などいないのです。いつ食べたらいいのか自分に教えてくれる自分自身の身体の声
に耳を傾けていさえすれば、『もう充分だよ』という、身体の声も聞き取れるように
なるのです。」
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:15:14.60 19tB1qDG
産業で
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 13:39:06.41 PEkqCphb
米
食
え
458:453
13/02/02 16:15:17.90 yD/X+6SQ
>>454-455アドバイスありがとう。
自分の腹に聞いて、あとはなるべくゆっくり食べてみるよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 13:12:31.05 H4QMMV7t
【米飯】揺らぐ？「新潟産コシヒカリ」の地位 北海道米「ゆめぴりか」「ななつぼし」が猛追
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:21:54.82 zSmyBtl/
お菓子過食とまった。
ジャンク過食も止まった。
でも今度はお米過食になってきた…
菓子パンやお菓子やジャンクよりはマシなのかな…
結局過食って行為は治らないのかなあ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:14:49.67 PIopQEZa
米過食はタンパク質足りてないせいかもね。
結局はバランスの取れた食事を心掛けないと過食は治らないんだよな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:25:24.44 nqHwRmty
おかずもないとさみしいよね。餌じゃないんだから。
箸休め程度に薄味の魚や、野菜のおかずがいいよ。納豆もいいね。
ご飯のとものような味の濃いものは、ご飯の食べ過ぎになるから、
やめたほうがいい。塩分で浮腫むし。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 01:50:40.31 qVJUoUBq
ご飯にツナとマヨネーズをぐちゃ混ぜして食べると美味いよな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:11:18.29 cDe8HCxR
ほー
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 08:55:56.44 JD1gqBXo
でも太る
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 09:31:52.25 cvvkRfX3
朝からお米食べて幸せ、
冷めても美味しい。
むしろ白米だけでいい。
ばあちゃんが作るお米は日本一。
日本一って事は世界一。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:52:57.97 ACUPzGeZ
玄米は、普通に食べても太る心配がないらしい。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
よく噛んで食べる分、お腹も満腹感が増すしね。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:57:23.93 4wlPQmNS
生米から炊いたお粥うますぎ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:00:49.39 Orhzr4ZL
>>1の
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
こんなに時間を掛けてたら、料理が冷めちゃうよね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 09:32:37.16 su0899iv
じゃあ、おかずだけ先に食べなさい 一口３０回以上咀嚼 で
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:07:21.58 0Of/iqkK
ご飯だよね
161ｾﾝﾁ、35～8ｷﾛだよ
食べ過ぎたらご飯の量調整すればいいだけだしね
大体1合前後食べてるよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:34:28.76 M1fSUw1q
>>471
おかずは食べないの？ ちょっとヤセすぎと思うんだけど。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:23:13.43 9nr67t13
釣りでしょ
161cmでそれなら死の確率大
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:50:05.75 0Of/iqkK
>>472
おかず食べてるよ！
朝はたくさん食べるよ！夕飯は軽め、それだけだよ。
上の方にあったお魚食べてる人と同じような食べ方だよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:57:31.08 9nr67t13
死の前のハイテンションね
はいはいわかったわかった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:12:10.27 5pf1MLWw
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:46:40.67 lltzlT3R
>>476
アフィ貼るなこの糞が
しね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:56:43.41 R4sPd0xS
>>474
歳いくつ？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:09:22.00 HKZ8NIBb
【話題】「炭水化物で太るなんて間違ってますよ。悪者にしないで」 実は危ない？ 流行の「糖質制限ダイエット」★3
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:16:03.59 HKZ8NIBb
312 ：名無しさん＠１３周年：2013/03/16(土) 01:59:12.72 ID:6EZw/EaB0
炭水化物がどうのと考える前に、普通に薄味めの一汁二、三菜を意識するだけで
必然的に炭水化物をとりすぎるってことはなくなる気がする
もちろん偏食なしが前提
間食も、必ず毎日大量にとらなければ死ぬと思ってるんじゃないかってくらい、
中身のない間食をとってる人いるよね
昼ごはんを変に減らしたりいかにもダイエット！って感じのメニューだったりするくせに
お菓子お菓子お菓子お菓子お菓子！の人
食事の足しになる内容の、楽しみ程度の間食なら逆にいいと思うけどー
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:58:45.15 8IeoKxiC
ご飯一切食べないけどお菓子大好きって人はいるな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 14:56:17.65 c02jfxCv
菓子パンおいしいもn。お菓子おいしいもん。
いろいろ新製品でるしね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 12:33:36.06 GfUKtsY6
おとといから、ご飯を沢山食べるダイエット始めました！
まずは今月中に２㌔減が目標！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 12:52:33.09 wBPp8n9r
米うまいわぁ
マジ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 18:58:39.15 LI2CGzMe
>>483だけど、ご飯ダイエット始めて５日目…。
おかずを食べない分、ご飯沢山食べなきゃ！と思って、ちょっと食べ過ぎてたから、体重は減ってないけど、少々食べ過ぎても胃がもたれなくてラク～。
今日は普通位の量にしたけど、腹持ちもいい。
時々唐揚げとか食べたくなるけど、我慢我慢！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:37:19.67 4JEQfKnK
最近の給食って毎日デザートがあって、ケーキやプリンタルトまで出てる。
どんどんお菓子を食事がわりにする人作ってるかんじー
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:56:42.15 2A1bUEA8
お昼に手作りおにぎり三個食べるよ
お米はパンと違って腹持ちいいし沢山食べても太らないから安心
最近お肌がつやつやしてきたよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 14:56:21.18 fxzOGlEy
>>485
>>7
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 21:08:25.18 0TZHKnJN
>>488
ありがとう～。
まるっきりおかずを食べないワケではないですよ、大丈夫！
目標体重(とりあえず夏までに5～6㌔減)になるまでは、アルコール、スナック菓子、脂っこい物は避けるつもり。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 22:47:50.91 z53sOB5t
玉子かけごはんが最強なんですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 23:56:54.61 g5RquBLz
はい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 21:10:23.73 6Q9OGzYv
朝は食パンとコーヒーだったけどお米に変えようかな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 11:29:49.24 ESQ8aLyY
なかなか結果は出てないけど、このダイエットが一番健康によさそうだし、自分に合ってるので、続けるつもり。
明日から職場には、二段のお弁当箱にはご飯だけ詰めて持って行くつもりw
向こうで漬け物などを買って、昼も晩もご飯と漬け物のみの、粗食ダイエットするんだ～。
朝は一応、食べたい物を食べる事にした。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 12:38:26.14 6YCW6CFX
糖質制限ダイエットのバカと同レベルのアホサ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:11:11.98 ZPyzt6Hi
脚気になるよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:48:34.26 wcd0z6OD
>>493だけど、白飯に漬け物だけの食事、なかなかいい感じ～♪
なんかとっても質素だけど、食後でも胃が軽い～。
栄養不足にならないように、今から食後のおやつ(きのこの山)食べまつw
夏までに６㌔は痩せたい！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:08:57.48 Nu6J19Fj
>>496
粗食って言ってるのに、なんで白米なの???
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:16:17.73 jMKkL+7t
釣りじゃないの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:25:46.25 6VeMjLip
ウチでは玄米を食べる習慣がないからです。
雑穀米とか押し麦を入れる事はあるけど。
でも、白ご飯におかずは漬け物だの佃煮のみの昼＆夕食って、粗食じゃない？
でもマジでコレいいよ～！
胃もたれしないのに、腹持ちがいい！
まだ〇㌔減！という結果が出ないのがちょっとさみしいけどw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 01:43:00.63 n5qChQbi
>>496
こいつぁバカなのか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:40:23.18 6VeMjLip
バカじゃないよ～。最近は低炭水化物ダイエットが流行ってるみたいだけど、人間の体のエネルギー源には、炭水化物が一番クリーンなエネルギー源らしいよ。
かつて…もう25年位前になるけど、その頃に読んだ鈴木そのこさんのダイエット本にも、そう書いてあったよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:40:52.51 3PAzh9Ff
＞栄養不足にならないよう
のくだりを見ておいてなぜ触れるかな…
勝手にやらせとけよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:57:18.09 /mt5/gEh
糖質制限信者が遊びで書いてんじゃねえの
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 15:26:38.32 vVuOkAnT
玄米最強
ちょっと食べただけでお腹いっぱい
余裕で痩せる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:24:02.66 DJp75Xk5
>>504
ee～、mjd～？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 20:01:21.67 R7PsrOIR
食後のおやつ辞めないと痩せないよ。
カロリー見てごらん。血糖値も上がるし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:45:46.34 DJp75Xk5
おやつといっても、小袋に入った7～8粒程のチョコ菓子ですよ？
ちなみに、鈴木そのこ式では、おやつは推奨されてるよ。
ただ、チョコとかじゃなく、大福とかお団子とかふかしたお芋とかだけど。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 07:58:07.21 ZEWmoIT3
>>507
鈴木そのこ式はあの通りにしっかりやってのおやつでしょ
あの通りにやらないでおやつokなんだと食べてたって痩せんわな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 09:52:53.37 lxIFIDGG
鈴木そのこさんは何歳で亡くなったの？死因は？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:48:19.89 nYWbQ8dV
>>507
その子式で言ってるおやつは、彼女のお店で作られた特別な物限定じゃないかな？
漬物＆ご飯で粗食♪ か・・・
たんぱく質もとらないと、例え痩せても肌スカスカ&体タルタルになるよ。
栄養バランスってやつをもう一度勉強した方が。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:15:48.31 +ZGlkyhU
朝食は食べたい物を食べてますよ～、肉や魚、玉子etc…。
そのこ式では、朝昼は漬け物や佃煮などでご飯を食べて、夕食で野菜の煮物やおひたし、肉や魚などのタンパク質を摂取するんだけど、最近は夜に色々食べると胃もたれするので、朝にタンパク質を食べる事にしたんです。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:27:10.60 +ZGlkyhU
あと、現代人は脂質やタンパク質を過剰に摂取し過ぎだそうな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 04:33:21.59 5YmgwnT9
その子スレは別にあるので
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 18:14:59.08 CLC1rWT3
>>513
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 18:26:55.68 siSU1ypd
今日は昼抜きになってしまったけど、朝晩は普通におかずも色々食べました。
１日２食を粗食…というのも、飽きがくる…。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:43:37.32 TJn+72pv
米を一日300gまでにして、おかずはサバ缶に納豆とキャベツか、
卵と納豆と鶏胸肉100gのどれかの一日２食+糖質７割オフ発泡酒500mlを1缶だと、
体重は増減なし。
おかずと発泡酒同じで米を150gにすると、最初の一週間で２キロ落ちた
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 20:47:20.31 ApAOSehN
ご飯減らさず、おかず半分にしたらもっと早く痩せるよ。
満足感あるし。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:28:20.17 58yE2XVf
ここの皆さんは１日にお米を何グラムぐらい食べてますか？（炊いたご飯じゃなく乾燥した米の状態で）
1日で２００～３００グラムぐらいの米ですか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:36:40.91 F/i8rmVt
なぜ乾燥で？W
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:50:47.56 58yE2XVf
>>519
米の状態と違って、炊いてご飯にした状態だと
水分量（柔らかさ）によってカロリー違うと思うので、米だとわかりやすいかと思って
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 22:16:12.20 F/i8rmVt
そんな細かいこと気にすんな、普通の和食を普通に食べてりゃ太らんよ
太った原因は、他にあるはず
だいたい、炭水化物食べ過ぎて太った～てやつは
もれなく高カロリーのおかずも食ってる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 00:19:21.17 2vPThzoz
米は一日1合（150g）
総カロリーは1600くらい
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:01:49.34 btt61q+U
一日2合、1500カロリーくらい
玄米優先
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:06:50.37 7vQS+IIh
>>518
1日3食で計２５０グラム食べてる。米換算で
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:41:17.05 AmX+EHt0
ご飯ダイエットを始めて約３週間…。
ようやく1～1.5㌔位減。
…遅いし、少ない。(減った体重が)
たぶん、運動不足で代謝が落ちてるせいだ…。
運動しなきゃ…。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:51:38.99 AcOMmo6A
週の5日は1日あたり玄米50g～100
週の2日は1日あたり玄米150～350
１日の総カロリーの天井設定1000kCal
月に２回くらい米(パン・麺)を食わないで納豆とササミだけの日あり
42歳おっさん 今年2月 71.8キロ 体脂肪21
現在181センチ67.2キロ 体脂肪13～16 目標64キロ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:46:49.47 euRvTvc1
>>526
181センチもあるおっさんが１０００Kcalだけって大丈夫なの？
目標64キロってアンガールズですか？
もともとダイエット必要ないっしょ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 21:59:49.73 pyVfl4jz
なんかちょっと摂食障害？病んでるぽいなと感じた
何を目指してどこに行きたいのか分からないけど
若い子ならまだしも40代のガリノッポなんて貧相でみっともないだけ
アラサー♀から言わせて貰えばおじさんにはおじさんの魅力があるんだから
今のままでしっかり筋肉育てれば十分だと思う
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 23:47:03.88 AcOMmo6A
>>527 528
そうなんだ 了解です
ダイエットの理由は、もともと下戸だったのだけれど、
５年前から急に発泡酒を飲むようになって。
それまではどんなにドカ食いしようが66とか67止まりで普段は63とか64、
体脂肪率は10～12(仕事柄よく歩く)だったのだけれど、
この３年ぐらいはちょっと食ったらすぐ太るし(71ぐらいまですきぐ)、以前のような数週間の食事制限では戻らなくなりました
元々洋服とか好きで、最近は体が全体的にでかくなった気がしまして
それで以前の体重とペタンコな腹に戻したというのが動機付けです 今の骨格筋率は39です
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:06:01.97 jJD1E6hs
玄米ダイエットや
おかゆダイエットならわかるけど
米ダイエットなんてなりたつのかな。米しか食べない時もふとってたわけだが
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:39:00.70 n0o2rcUo
まぁ、同じ精製炭水化物の食品でも、油や砂糖まみれのパンよりはマシって感じだろ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 02:18:22.41 X+3jOfBl
相撲取りは米で肥るんやで
必死に米を食べて肥るんや
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:31:53.08 YvTMDMnE
最初から読めばわかると思うけど、米ばっかり食べろってことじゃなく
食生活をちゃんとしましょうってことなんだけどな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:55:56.62 4jf18Iog
体重は、維持するのが難しい。ダイエットやめるなら反動でおかず
食べ過ぎないように。ご飯をふやしましょう。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:35:16.26 3yNKq6eA
ご飯ダイエット始めてから、油っこいものを控えるようになったら、多少睡眠不足でも、朝起きた時に体がだるくない！
健康にいいよ、コレ！
でも、体重はなかなか減らない…。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 05:50:03.28 B4orSiza
白飯わしわししたいごわす
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:01:14.75 3JYZ8pw1
アイスクリーム食べたい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:08:34.21 H0m9dv7v
あんことか和菓子系なら脂肪分とか少ないけど
それなりに摂取してもいいかな？糖分じゃなくて脂質で太ると聞いたことがあるような気が
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:49:09.70 yIUBd9qm
私も甘い物は食べてるお。食後だと甘い物食べたくなるから、コーヒーとチョコ菓子とか食べる。
チョコって甘いから、数粒でも満足するし。
お饅頭とか大福は、夜でも食べたりしてる…。(だから体重の減りが遅いのか…！)
あんまりガチガチにコレ食べちゃダメ！とかすると、続かなくなっちゃうし～。でも、揚げ物やインスタント物は食べなくなった。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:36:42.85 3JYZ8pw1
食べ出すと止まらない。少しでやめれるのが
羨ましい。お菓子は食べないでいる方が楽なのです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:54:49.29 PDjlfsDH
夜から朝にかけて腹が減ったら
キャベツの千切りに玉子を割ったやつをチン
それか納豆に少しお酢を垂らしたのを食う すごい満足感だ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:42:21.87 qHhMLC1p
スレチやん
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:42:55.75 Bf5rsG2G
私も食べ出すと止まらなくなる方だけど、最近は小袋タイプのお菓子があるから、それを食べてるよ。
ポテチとかのスナック菓子が大好きだけど、前みたいにﾜｼﾜｼ食べるのは、目標体重達成するまでは禁止しています。
でも、時々やっぱり食べたくなるので、白ご飯に漬け物などで食事を済ませたら、小袋のポテチ＆チョコ菓子食べたりしてる。
メインの食事が粗食だから、これ位のお菓子は大丈夫かなと思って…。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 07:40:52.15 bGB5j/km
散々ループだけどお米ダイエット＝粗食ではない
むしろきちんと噛んでお米を食べていればお腹は空かないし
菓子類を食べたいと思わなくなるものだけど
どうもここは間違った解釈をしてる人が多いと思う
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:51:44.38 qyJV49ig
ご飯しっかり食べても、お菓子は欲しくなる。
お腹空いてるわけじゃないんだよね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:49:11.78 bGB5j/km
つまりは糖質(添加物含む)中毒と言う訳か
ここからはこいつアホだと思った人はスルーでヨロ
本気で菓子が断ちたいなら三連休などを利用して三日間水のみ断食するといいよ
グリコーゲン空っぽになれば糖質中毒は改善される
但し空腹に耐える三日間は精神的にも肉体的にも物凄くキツイ
過去にオペや骨折などの古傷抱えてる人は発狂しそうになる覚悟が必要
でもやるだけの価値はあるいやあったと自分は思う
あと期間はあくまでもきっちり三日と決める
それは長い長い三日間…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:00:25.46 Zgq4vPIw
油ものとると、油は消化が遅いから腹持ちがいいという
おおさじ１でも１５０ｷﾛｶﾛﾘｰ。
ご飯にオリーブオイルをかけてたべたらどうなんだろう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:58:30.89 Bf5rsG2G
私は違った！ご飯ダイエット始めてから、あまり空腹感を感じないよ。
前は油もの食べる→胃もたれする→消化された頃に空腹感…って感じだったけど、ご飯ダイエットだとご飯２杯分くらい食べてるけど、おかずが粗食のせいか、食後も胃もたれしないし、空腹感も緩やかな感じ。
体質とかもあるんだろうね。
あと、油っこいものを控えるようになってから、体臭がなくなったというか、軽減された気がする。
(あ、別に今まで体臭がきつかった…という訳じゃないよw)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:02:13.87 Bf5rsG2G
>>544
だよね！
スナック菓子とか揚げ物とか控えるようになってから、以前ほど食べたいと思わなくなった。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:13:46.10 Zgq4vPIw
満腹が早く来る
腹持ちがいい
と言うのが米か。餅はどうなんだろう。昔から腹持ちがいいといわれるよね
ただ、もち１つで茶碗一杯と注意されてるから、食べ過ぎるといわれる
中華料理も油をふんだんにつかってるから腹持ちがいいという
ご飯に油たらして食べるのがいいのか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:52:13.39 WDmsZqU/
間食で洋菓子・スナック菓子を食べるのは厳禁！含まれる油がよくない。
その代わり和菓子を勧めているわけだけれど>>1、砂糖が入っているから問題あり。
それならご飯を炊く時に炊飯器にカボチャやサツマイモをそのまま入れておけば
炊き上がると蒸かし上がっているから、それを食べればよろし。
552:551
13/05/17 14:00:39.06 WDmsZqU/
追記
黒くなったバナナをペースト状にして凍らせておく。
口さみしくなって間食したくなったら、それを食べるのもよろし。
カボチャやサツマイモと同様、いずれにしても繊維質が摂れるのでお通じがよくなるお。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 22:43:19.81 ATN6rAqX
キャワー(･∀･)
45キロ代突入！目標まで後一キロちょっとだ！6０キロから一年位かかったなあ。
和食最高！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 23:29:37.77 WDmsZqU/
>>546
↑
可哀想～(T_T)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 07:01:11.69 +YBvXSuu
入院とかで一週間くらい絶食、点滴のみってのは経験あるけど、
さほど辛くない。点滴がすごいのかもしれないけど。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 09:09:22.88 Ii4nV7Gt
身体に優しい食生活したいね。そして食べる事以外の
夢中になれる事で、食べ過ぎや間食の誘惑に勝てるのが一番。
そんな中で、お米を食べることは大切な位置にあると思う。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 13:36:34.53 nX2we0+b
ダイエット中だから、バターたっぷりの洋菓子や、スナック菓子は厳禁！なんだけど、でも食べたくなる時もある…。
そんな時は、一食をお菓子に置き換えてしまう…というのも有りなんじゃ…？
昼食代わりにポテチ１袋500㌔㌍を、思いっきりﾜｼﾜｼ食べたるとか…。
ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 13:53:25.53 R24qt8tU
お米をしっかり食べていれば、そんな変な食欲はおこらなくなるよ。
ケーキやポテチを食事にしたりすると、そのあと更に変な食欲に苦しむことになる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 16:45:17.62 5XHOSEjW
一食をお菓子に置き換えたら翌朝ひどい肩コリに襲われた私が通りますよ
気にならなくなるまで２日はかかった
元々肩コリあるけどビタミン不足で悪化したと見てる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:16:05.53 7ZRe6mSl
米に漬け物とか魚と豆腐とか昔ながらの和食をおかずにやってみたけどどうも冷えるし力が出ないし体重減らない。
脂身少ない赤身肉が個人的にめちゃくちゃ合ってる。身体が熱くなるし、トイレも近くなるし便通が良くなる。
でもやっぱり魚の方がいいよねえ。。とか思ってた時血液型ダイエットの本を発見。
胡散臭さ～とか思いながら読んだら心当たりが沢山あったわ。
おかずに迷い中な自分に光明だったわ。
合体させつつやってみる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:31:32.25 nX2we0+b
>>558
確かに、ご飯ダイエットにしてから空腹感がゆるやか～。
油物も食べないようにしているうちに、それほど食べたいと思わなくなった。
前は、夕食はご飯なしでおかずのみ！とかにしていた時もあるけど、寝る前に物凄くお腹減ったりしてた。
粗食ご飯ダイエットだと、夕食のおかずは漬け物のみ！だったりするのに、夜更かししても空腹感感じなかったりする。
凄いぞ、ご飯！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 21:07:47.85 pab43N2e
>>557
＞ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！
栄養バランスが偏った典型。一番太るパターンだお
繰り返し言うけれど、お米ダイエットは単品ダイエットじゃない>>7必読！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:12:35.17 nX2we0+b
>>562
朝ご飯は、パン食べたり、玉子や肉類、もちろん野菜も食べてるから大丈夫～！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 02:31:37.21 A8F5AHnX
>>561
こういう一食に異常に炭水化物の割合が多いのがデブの食事
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 07:22:33.28 6B6/Rx6G
タイトルがよくないのか？
ここは前のスレが荒れたから途中でタイトル変えた記憶があるけど
いまだに誤解する人が出てくる
いっそ和食ダイエットとかの方がいいのかね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 10:27:45.43 V+QuZzly
お菓子が食べたくなるという欲求が出るということ自体が実は普段の食事の栄養バランスが
偏っている証拠。ここのレスを読んでいれば分かるけれど、むしろきちんと食べていれば
お菓子を食べようという欲求が生じないばかりか、お菓子に含まれる砂糖やバターなどは
おいしいというより刺激が強すぎて毒を食べているように感じるようになるはず。。。
ダイエットを食べないことだと勘違いして、食事制限→栄養失調→体のホルモンバランスが
崩れる→特に女性ホルモンの減少に伴って脳内物質セロトリンが欠乏→精神的にイライラ
→手っ取り早くブドウ糖を摂取するためにお菓子に手を出す→お菓子を食べることで糖分の
割合が急激に増えるから体全体の栄養バランスが崩れる→ホルモンバランスが不安定→精神的
に不安定→お菓子過食・中毒→悪循環のスパイラル。。。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:01:37.48 /bCDQFlp
>>566
自分少し前にそれになりかけてたわ…
なりかけてたっていうか生理止まったからそうなっちゃったんだな
お菓子は食べても食べても食べ足りなくて欲求不満だった
今はちゃんとバランスよく食べてお菓子が全く欲しくならないようになったよ
白いお米や玄米が美味しい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:48:50.45 MWG5m3zA
バランスがよくわからん。
ご覧一膳と和食一汁一菜でｵｹ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:58:32.94 V+QuZzly
>>568
>>1参照
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 18:53:58.31 MWG5m3zA
>>569 ありがとう。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:42:48.90 5leQoFcK
>>566
それは君の思い込みじゃん
お菓子好きは個人の嗜好だから
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 22:47:46.88 5mJBSOBr
イカン…。粗食ダイエット始めて約１ヶ月…。風邪ひいた…。普段なら１週間～10日位て治るハズが、今、体の節々が痛い…。咳が止まらない…。
そういえば、２月に夕食をダイエット食に置き換えていた時も、インフルエンザに罹ったっけ…。(十数年、インフルエンザに罹った事なかったのに！)
粗食過ぎるダイエットは、やっぱりイカンね。朝食には色々食べてたから大丈夫だと思ってたんだけど。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 07:31:58.06 6C1fK6Up
>>1のが＜「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活＞が リンク切れなので、
こちらで見て下さい。
↓
URLﾘﾝｸ(www.rui.jp)
(要約)なぜ日本人は小麦を輸入してパンを食べるのか？戦後日本の劇的な洋食化
の原点にあるタブー“アメリカ小麦戦略”の真相に迫り、本来の日本の気候風土
にあった食生活の見直しを訴えるこの著書は、「農」や「食」に留まらず、今後
の「日本の社会」を考える上で歴史事実を元に基本的な考え方を示してくれている。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 09:30:31.89 /hp4IPXU
パンもお菓子もおいしい。でも健康や体型維持を
考えるとご飯より、損な食べ物ではある。
どちらを重視するかだね。自分は、程々でやめれる
人が羨ましい。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 11:46:29.81 VhLMzdND
元々太ってなかったけど思春期に体重が気になりだして
ダイエット知識集めまくる
↓
あれはダメこれがいい、朝はこれ、昼はこう、夜はここまで・・・
みたいなの全部手を出して結果的にストレスマッハ
の割に結果が出ない（元々標準体重内だったから当たり前）
↓
菓子のドカ食い
↓
後悔してさらに自分への制約を強くする（夜は食べない運動毎日３時間等々）
↓
当然守れず自己嫌悪＞自棄になりドカ食い
ごはん食べてないとお菓子に手が出る
お菓子食べるともうお菓子食った以上ごはんは削らなきゃと
思いこむ
こんだけご飯削ってんだしお菓子は食べてもいいだろのループ
標準だったのにじりじり体重が増え出して焦りが半端なかった。
ダイエットしだしてから太りだすと言う矛盾で訳わかんない状態。
元々朝は食べない、昼少し、夜しっかり食べてた生活してた。
（朝は時間ないし、昼は小さい弁当だから夜はいっぱい食べてた）
でもダイエット知識集め出したら朝は食え、夜は食うなで
こりゃいかんと真逆にし出してから崩壊しはじめたことに気付いた。
（最終的に朝なら菓子食べてもＯＫとかの知識に溺れて朝から甘いのドカ食い
、その分夜は食べないで調整しようと思うも当然腹減って夜も食っちゃう
＞自己嫌悪ループ）
朝やめて、夜メシ食う生活に戻したら治った。
菓子も異様な欲求収まった。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 18:56:14.94 bmu5nD5W
生まれてからずーっと中肉中背だった
メンドクサイ事考えず米食べて走るのが一番じゃ？
と気付いた今が過去最高のスタイル(美容体重)
今度背中出すドレス着る
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 09:56:00.62 n5/hzRmi
ご飯をしっかり食べて和食を基本にした食事を続けているので、変なストレスが
溜まらない。お肌がすべすべになったし、胸は落ちないのにウエストが締まって
女らしい体になったと言われる。ちなみに和食のおかずには自分で調理した卯の花
（おから）とごぼうの金平ごぼうが欠かせない。調理するって言っても、めんつゆ
と一味唐辛子、それに隠し味にお酢を加える味付けするだけだけれど…。みそ汁は
なるべく減塩にして、具には必ずカットわかめを入れて、海藻を補っている。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:05:44.75 n5/hzRmi
×ごぼうの金平ごぼう
○ごぼうの金平
他に甘酢につけたみじん切りの玉ネギを常備してソースとして何でも
かけて食べる。お肉も食べるけれど、それに玉ネギの酢漬けをソース
としてかける。意外とめんつゆで味付けしている卯の花をお肉にまぶして
食べるとおいしい。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:26:59.96 n5/hzRmi
参考にすると良いかも^^
↓
“アスリートごはん”
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 13:38:09.32 g3ULmUQ4
>>577
わかる！お米は肌にいい気がする
低炭水化物ダイエットでシワシワになっちゃって
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:51:37.36 uG4X2ntT
糖質最低180g必要で、タンパク質と脂質との割合が、
６：２：２なら、油６０グラムも必要になるけど、
おかしくないですか。日本人用とは思えない。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:02:13.69 /cEeMw/4
カロリーベースでしょ？
総カロリー2000として
P 400kcal（100g）
F 400kcal（44g）
C 1200kcal（300g）
くらいか。これだと蛋白質が多すぎるのでやっぱり矛盾するけど…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 04:22:29.38 SssAcaSv
>>581-582
P:15% F:15% C:70% 位でどう？
でも、あまりガチガチに規定すると逆に足枷になると思う。
>>1でも書いているように、上記割合はあくまでも標準であり、
各自「からだの声」を聞いて調整するということでいいのでは？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:50:13.69 vSAlFk6Y
お米ばっかりたべるダイエットでは無いんだね。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 02:37:08.72 AUEHRDej
バランス和食ダイエットとでもスレタイ変えればいいのに
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 02:37:29.43 b/1RI18L
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 10:14:03.12 WQ/zMs7o
白米と玄米を混ぜて炊いてるんだけど、割合によってお通じが違うのが面白い
ちなみに自分の場合白米７玄米３が一番調子がいい
食物繊維も摂り過ぎると良くないと言うのは本当なんだね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 14:55:17.96 us+GEhZl
お米食べ出したら肌がフカフか＼(^o^)／
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:01:23.69 /WRVcZz1
>>588
わかるわかる
しっとりもっちりふっくらするね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:29:17.44 8UIBw+iW
お菓子あまり欲しくならないけど、暑い日のアイスは別。
カロリーコントロールアイスって、そんなにひどいのかな～
食べた人他にいませんか?
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:34:52.87 ZSlu9ZoZ
>>590
スレ違い
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:52:24.71 uPC1gUs0
ごはん食べて痩せるわけがない
それで痩せるならいままで小さいころから給食とかでごはんは食べていたんだから、
そもそもそんなに太るわけがない
でも実際は太っている人がいる。
その時点でこのダイエット法は無理がある
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:10:09.67 ZSlu9ZoZ
>>592
過去レスも読まない阿呆デブ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:12:09.53 pyvmiJPA
>>590
アイスクリームは何かと問題あり。
だったらその代用にバナナシャーベットはいかが？>>552
柿シャーベットも美味しいよ^^
>>592
>>1のリンク参照：肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:13:16.34 us+GEhZl
>>589なぜかな!?
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:19:53.01 pyvmiJPA
>>595
ご飯主食でバランスのよい和食でホルモンのバランスが整うから。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:49:01.75 /WRVcZz1
>>595
なぜでしょうね
でもモチモチ肌にかりますね( ^ω^)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 17:18:01.75 uPC1gUs0
>>597
なぜでしょうねって。
モチのように太ってふくらんだせいでしょうね、
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 18:18:36.53 +cA1GLsc
ジョギングメインでダイエットやってますけど、ご飯を食べた後が一番気持ち良く快調に走れる
糖質＝ご飯を止めて不快調なジョギングするか、ご飯食べて快適に長距離をジョギングするか、なやましい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 19:19:05.21 us+GEhZl
炭水化物長年食べないで米なんか五年くらいまともに食べてなくて肌がぼろぼろになったから米仕方なく食べ出したら肌が綺麗になった(涙)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 19:49:11.13 bHfBlMqt
>>600 運動はしてないの？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 21:24:49.19 us+GEhZl
してたけども！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:13:01.94 FYohogqu
お米は必須アミノ酸のほとんどが摂取できるって家庭科の授業で言ってた
でも覚えてるのはそこだけ…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:57:39.65 ul/pT6Fo
お米みたいにもちもち白肌
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 14:56:41.89 V3RleXa1
白米のよう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 22:29:01.61 3MvNkoeM
久々に玄米300gちょい(あとは野菜と納豆と卵のみ)も食ってしまったが、太ってなかった
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 23:55:35.98 KYWyVsBD
>>606
そんなんで太るわけがない
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 06:09:43.85 xS5KdVw4
米300gとか普通に毎日食べてるよ
太ってないよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 09:01:35.49 wMMvWgcy
玄米600g納豆2パックとか普通に毎日たべてるよ
太ってないよ。マジで
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 12:48:16.90 xS5KdVw4
>>609
若い男ならありだね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:25:14.68 c5uBEvi0
３００ｇでも炊いた状態と乾燥状態では半分位のカロリーの違いがでるぞ
どっちなん？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 15:46:10.34 gyqf+Uce
ま：まめ
ご：ゴマ
は（わ）：わかめ（海藻類）
や：野菜
さ：魚
し：シイタケ（きのこ類）
い：いも
まごはやさしい朝ごはん
URLﾘﾝｸ(www.recipe-blog.jp)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 09:17:42.72 wwjXX6Fs
アラフォーの女だよー
６００は、炊いたご飯。米なら2合弱
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 23:25:28.24 QQm39vdS
食うなw
俺、アラフォーの男だけど白米で１合半だな
そのぶんしっかりオカズは食べるけどね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 18:54:35.84 FPCHwirW
一汁一菜が子宮を温める！ 女性の不調がやわらぐ、おばあちゃんの食事法
URLﾘﾝｸ(www.mylohas.net)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 21:03:27.85 XzASVCKS
>>613
女でそれは食いすぎwwww
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 21:14:08.52 oX8a+4Jl
米なら2合弱なら食べすぎじゃないよ
３００ｇないぐらいだから
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 05:14:04.26 pywCX3l3
>>616
食べないと太るよ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:15:35.74 w9tOSFYk
ここ1ヶ月半ほど、昼晩はご飯ダイエット(おかずは質素)を心掛け、揚げ物やインスタント物、スナック菓子は食べないようにしていたけど、昨日無性にポテチが食べたくなって、結構大きめなサイズのポテチを一気食いしてしまった…！
…でも、これでかなり満足したので、また当分ポテチ食べなくても大丈夫そうw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:33:36.99 iFB6kEqP
あんまり我慢すると反動がくるよね
食べたら食べ多分運動！と前向きに
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 05:43:54.63 ltHF1tNN
炊いた米600gって 男子普通盛り×3杯ぐらいか
牛丼屋の並の白米が250らしい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 05:47:33.26 SM8Z24uF
江戸時代の人は１日３合食ってたようだ
おかずが少ないのもあるだろうけど
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 06:01:00.22 ffuphC26
塩一日30ｇだったようなすごいたべかただよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:15:56.32 3+920/+Q
朝食：ご飯一膳・ワカメみそ汁・さんま蒲焼き・金平ごぼう・トマトジュース
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:36:03.82 2eKEvpcI
朝から食べ過ぎやでー
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:39:03.13 K/GuVLt/
パン系を一切止めたら太らなくなったし、便秘も治った。
BMI22→18まで半年くらいで落ちた。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:03:09.36 VV67Ny5b
例えばご飯の代わりにおまんじゅうにするとかおいもにするとかしてもいいですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:08:51.59 4Bxj3XB9
>>627
ダメ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 20:45:13.07 NztNdR86
私は3食中2食が米飯で、あとの1食はパンか麺か粉系
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 21:15:08.41 VV67Ny5b
そうですか、味がないのが辛いんですよね
ふりかけくらいはいいですか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 21:20:00.24 4Bxj3XB9
いいよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 00:09:05.28 dGll5GUG
味がないって？もしかしてご飯単品ダイエットだと思ってるのかな
違うって何度も何度も書かれてるじゃん…
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 00:19:59.81 3zByk+vp
頭も味覚も残念なのか
ご飯の甘みが分からんとは気の毒に
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 06:38:15.91 yiXYq8LZ
昨日炊いた白米600 玄米200の800食ってしまい一日で2.5キロ太った
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 12:54:20.92 41mYgJKm
只でさえ米は消化吸収排泄まで時間がかかるものなのに
１日の体重の変化を太る
なんて表現する摂食障害予備軍は米ダイエットやっちゃダメだろ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 13:59:49.74 jvWc1IuQ
ご飯のスゴい所は、ふりかけや漬け物のみの超～質素なおかずでも、ご飯をしっかり食べれば腹持ちが良い所だよね。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 14:07:17.48 hOUTMqOd
ご飯はすごく腹持ちがいいよね
おどろくほどに
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 15:04:52.77 MlIb/pBu
おおさじ1敗が150キロカロリーだから
油混ぜてたべたらさらに腹持ちよくなりそうだけど
あぶらもいい食材の１つで中華がおすすめらしい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 16:30:31.17 nCSvNb26
ご飯は脂質を含んでいないから良いのに（この利点については>>1の「スローフード
としての粗食」に説明あり）、油を混ぜるなんて本末転倒だお
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 16:31:25.05 dwnCyUsX
ご飯は食べても便と尿として出るから体重が増えても戻る。
でも油と一緒にとると、腹回りについて運動しないととれない。
砂糖と油のコンビは更に強力。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 17:27:35.15 q/n47i0T
米ぬいてやせたよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 18:17:32.39 MlIb/pBu
>>639
油は多少とったほうがいいんだよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 18:45:07.96 nCSvNb26
>>642
油を完全に摂るななんて言ってないよ、栄養バランスが大事>>1
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 18:46:08.97 nCSvNb26
>>641
一時的に決まっている。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 01:51:20.71 D1xINsIP
俺も米の量減らしてやせた
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 03:03:30.54 UbIC74hv
ごはんたべてたとき、とくにこれといってやせなかったな。人によるね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 23:36:28.24 5P3Fxnkm
私はデブス(ToT)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 23:40:21.60 HKO3sXCh
イカーン！
また今日もスナック菓子をたらふく食べてしまった！
…ストレスかな…。
明日から、徹底的に粗食にする！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 10:05:42.42 PWRT6A7o
水とかお茶をがぶ飲みしたら空腹感が減って、お菓子とか食べたくなくなった。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 11:30:51.08 4v6OpJFi
>>648
「粗食」って“ご飯にふりかけ”みたいなものじゃないからな。そんなんじゃ、
栄養失調になって、却って飢餓感が増してドカ食いのきっかけになってしまう
から勘違いしないようにね。
>>649
水なんかガムのみしちゃ、ダメダメ！水は単に浮腫むだけじゃなく、自ら身体を
栄養失調にして、“飢餓に備えろスイッチ”を入れて、身体を太る体質にしてしまう><
651:650
13/06/03 11:32:24.46 4v6OpJFi
なんじゃガムのみって！？
○ガブ飲み
652:650
13/06/03 11:39:18.12 4v6OpJFi
・粗食のすすめ―「本物の健康」は「正しい食事」からつくられる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
・伝統食の復権―栄養素信仰の呪縛を解く
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
日本人として生まれ、先人の知恵が詰まった日本食という
すばらしい食べ物をもっと見直すべきだと思います。
そしてもっと日本人にあったシンプルな食生活をするべきだとこの本は教えてくれます。
今まで正しいと思っていた栄養学は、北緯50度のドイツ栄養学や、
日本よりも北に位置する欧州の人々の栄養学だったのです。
戦後50年日本人に合わない食を日本は勧めていたのです。
戦前の人々は牛乳なんて飲みませんでした。
お肉もほとんど食べていませんでした。
一日7~8品目の食べ物を工夫して美味しく食べていました。
油いためという料理方法が普及したのも戦後のことです。
日本政府が目標とする欧米人の大きな体格に近づくために、
日本人にあった食が捨てられ、欧米人にあった食が広まっていきました。
一日30品目？ご飯は少なくおかずを多く？牛乳は一日200ml？
著者は言います。
「ご飯と味噌汁をこれまでの2~3倍にして、
おかずを3分の1に減らす食事をする。そしてよく噛んで食べる。」と。
ご飯を増やすことで間食が減ります。
野菜たっぷりのお味噌汁で栄養満点です。
毎日何品ものおかずを考える手間がはぶけます。
シンプルな食生活は魅力がいっぱいです。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 12:02:05.02 yx0GC4DU
穀物と麺止め、菌類ドッサリの味噌汁を毎朝
飲んでいたら夫婦で痩せて肌も綺麗になったぞ
野菜・肉・魚はかなり大量に喰うし酒も飲み
菓子も果実も特に気にせず喰ってその結果だ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 12:48:29.41 JyApB5VN
愛子は自閉症らしいね。雅子の子だからだろね。マスゴミは隠しまくり。あんなもん天皇にしたらダメだよ。
「うんこするぞ、手伝え！」乙武が小学生にトイレ介助させてたのが法律違反にならないのはなんで？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 17:25:30.36 PWRT6A7o
それは知らんがウンコを解除させたら具体的になんという法律に違反するのだい？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 07:10:49.87 O5rSiseu
テスト
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 08:07:50.31 FWHnNOKf
今朝(2013.6.17)、日本テレビ：ZIPP！でご飯にバターと砂糖をかけて食べる訪米人が紹介
されていた。その男性だけでなく、実は醤油やソース・ケチャップ・マヨネーズをたっぷり
かけて食べる欧米人が多かった。なぜそんな食べ方をするかと聞くと、ご飯には味がない
からだと言う。彼らの食べ方をよく観察してみると、出されたおかずをまず一皿ずつ食べ
終わった後でみそ汁を飲み、最後にご飯を別々に食べ終えていた。ご飯を単独で食べようと
するから、デザートのようにバターと砂糖で味付けするという日本人には信じられないよう
なことをやっていたわけだ。実はこれは米を主食にする民族なら当たり前の「口中調理」が
できないからなのだ。世界に和食を普及させる場合には日本人の食事作法も含めて教える
必要がある。口中調理について：URLﾘﾝｸ(www.wasyokuken.com)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 13:05:05.32 iDxuVWzP
それ今朝見たわ
バターに砂糖は衝撃的だったな
食べ方を見てると食べる順番ダイエットの様だし
それ自体もありえん食べ方だと思っている
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 08:57:28.34 v0KWRl7M
口中調理は味覚の発達に大切だよね。
食べ順ダイエットも程々にしないと、
日本人の味覚の繊細さがなくなる。
砂糖と油のコンビは最強って事か。本能だね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 16:51:51.81 iEaNR9M6
４月からパンや乳製品をやめてご飯中心の和食にしたら
私は8kg、母も3.5kgするするやせた。
チーズトーストやシナモンロールなど今でも時々食べたくなるけど
体調がいいのでこのまま続けるつもり。
クリスマスや誕生日なんかの特別の日にだけ
食べたいものを食べようかな。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 17:54:18.39 H1MfXdOP
しかしご飯のカロリーはなかなかに無視できない
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:03:39.57 qDdB/aya
１食で２合は余裕で食える
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 07:34:50.21 1ZpPnCq1
変な給食
雑煮と食パン? 黒糖パンに味噌汁?
コッペパンとみたらし団子? ジャムトーストに酢豚?
イチゴ蒸しパンときつねうどんと牛乳だけ?
せ、先生、これって本当に昼メシですか?
『粗食のすすめ』の幕内秀夫があぶない給食現場を実況中継。
全国の「変な給食」を忠実に再現して写真で紹介。
いまどきの子ども達は、こんな変な給食を食べさせられている!!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 07:57:32.38 1ZpPnCq1
「日本人に成りすまし、日本料理に敬意もはらわず平気で日本料理店を開く中国人・朝鮮人」
「味付けもしない丸めた米の上に、生魚を乗せて『寿司』だと言って平気で客の前に出す呆れた朝鮮人」
URLﾘﾝｸ(members.tripod.com)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 08:07:17.76 Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 08:20:10.53 GQ3ZUOOv
どうも痩せないと思ったら、飲んでるクスリの副作用かもしれないから、
今日から服用やめる。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 10:29:38.12 Y99ouWn1
348 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2013/06/28(金) 00:56:06.14 ID:Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 10:53:29.17 civ8htnj
オニギリ二個ぺろりと。やっちまった。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 15:25:22.35 LbMINF4r
二個なんて普通じゃん
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 13:06:09.71 FjB8JyZh
裸の大将思い出したｗ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 23:41:40.99 ot7lwA3B
>>652
/topiaweb-22って最後にアフィリンク付けてるのはわざと？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN j60SiZ5z
お米は体にええなo(*⌒―⌒*)o
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN RXFgZSIZ
おいしいよね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN G9NxQpy1
菓子パンも美味しいから辛いとこだ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 NY:AN:NY.AN 16ygtnHx
>>654
くやしいのうｗ
【皇室ウイークリー】 愛子さまの発音は「ネイティブ」のよう 2012.8.18 07:00
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
【鬼女脱糞】愛子内親王は「オール５」
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
【完璧超人】愛子の通知表はオール5だった事が明らかに
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
676:652
13/07/02 NY:AN:NY.AN mNB6DElW
>>672
>>1の・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
の中に貼ってあるリンクをそのまま利用したので…。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 NY:AN:NY.AN 9YLeyQRn
ご飯固めに炊くと、冷ましたら意外とボリュームが出るね
で、噛みごたえもある
夜はできるだけ控えたいけど、昼はちゃんと食べたい
日本人で良かった、お米が美味しい
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN iZlthxfR
昨夜のNHK：クローズアップ現代で面白いことを特集していた。
脳梗塞になって日本人の95％がこの食品を食べていました。さて、その食品とか？
答え：米
実はこれは統計学的なトリックです。日本人ならお米を食べているのは当然で、
別に間違ったことを言っていませんが、このことが通用するなら、こうも言えますｗ
糖尿病になった日本人の9割以上が米を食べていた。
肥満した日本人の9割以上が米を食べている。
679:678訂正
13/07/04 NY:AN:NY.AN iZlthxfR
×脳梗塞になって日本人の
○脳梗塞になった日本人の
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN KUz31z6N
ものは言いようってやつか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN ZR5U0EJT
10年も前からある2ｃｈのコピペって飽きないのか。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN xBtZxxb2
心臓病を患うアメリカ人の90％はパンを食べている。てのと同じだね。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 NY:AN:NY.AN 8oN+cUvj
ご飯って噛みまくると甘味増すよね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN +kFcpseb
玄米はもっと噛めるから、もっともっと甘みを味わえるよ。
黒米足すとさらに甘い。優しい甘み。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN 2QkQTExY
米食べなかった日に酷い頭痛がして、次の日に麦ご飯にして倍の量食べたら治った。
頭痛の原因は、夏だし体内水分量が～とかかと思ってたけど
どうやら米食べない、食べても少量だと頭痛する体質になったみたいだ。
先週アラフォーになったからかな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN Pt7kN183
血中のアミノ酸欠乏すると頭痛起こるよ
腹持ち良くてアミノ酸豊富な米は優秀食材
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN jfK7f7mD
>>685
白米たべてるからだよ。かっけと言う病気じゃないの
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN 2QkQTExY
>>687
白米で脚気になるなら世の中どんだけの人が脚気になるんだよ、、、
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN 2QkQTExY
気になってザッと調べてきた。
白米のみ食べてるとビタミンＢ欠乏で脚気になるんだね。
白米主食でも副食もちゃんと食べてたら大丈夫。
偏食すんなよバランス良く食べろってことか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 NY:AN:NY.AN OP25sWLe
偏食してある栄養の過多・ある栄養の欠乏で栄養失調になるから体は
栄養のバランスを回復しようとして過剰な栄養を排除しようとして下痢
したり嘔吐したり、欠乏した栄養を欲求して飢餓感を生じさせる。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 NY:AN:NY.AN XRcelduy
つうか
米食わなかった→頭痛
翌日麦飯→直った
これだけで頭痛と米を結び付けて考えるとか頭悪すぎるだろ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 NY:AN:NY.AN 4jCy3JQi
米ラブ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 NY:AN:NY.AN 4IwMr1YT
【読売新聞】炭水化物を目の敵にし、糖質ゼロを追求する食事療法はやりすぎではないか
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
■細菌の力で炭水化物から必要な栄養を作ってきた日本人
炭水化物を擁護する話を一つ紹介しよう。
人間の腸の中にはいろいろな種類の細菌（腸内細菌）が住んでいて、人間が
消化できないものを分解し、代謝する手助けをしている。 東京大学の服部正平
教授たちが、日本人の腸内細菌と欧米人の腸内細菌を比べたところ、日本人の
腸内細菌には、炭水化物を 分解する能力を持つタイプが多いことがわかった。
欧米人には消化できない海藻の炭水化物（セルロース）さえ、代謝してしまう
細菌もいた。
炭水化物依存度の高い食生活を続けてきた日本人は、遺伝子に足りない能力
を細菌の力で補い、 炭水化物から必要な栄養を作り出してきたのだ。もし日本人
が炭水化物の摂取を大きく減らしたら、体の調子がおかしくなるのではないか。
■糖質を制限すればいくら食べてもいいというメッセージは危険
ターザンの特集には、日本糖尿病学会理事の宇都宮一典・東京慈恵会医科大学
教授のインタビューも載っている。 日本で糖質制限ダイエットが広まったのは
糖尿病の治療食がきっかけとされるが、糖尿病学会は極端な糖質制限ダイエット
には批判的であり、 宇都宮教授は「糖質を制限すれば、何をいくら食べてもいい
というメッセージは危険だ。 （健常な人は）エネルギーの50～60％を炭水化物
から摂るのが適切」と訴えている。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN ibFOEkHg
ご飯食べてもアイスはほしい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN Zn0aljji
私も夏はアイスがないとダメでいつもミルク系のを食べてたけどイチゴ氷にかえたら痩せたよ。食事も米にしてパンを止めたら更に痩せた。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN jdhbCndw
糖尿病になりたい人こんなに大勢いるんだな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 NY:AN:NY.AN kh4uzR5t
>>694-695
薄切りにしたバナナをそのまま凍らせて、食べる時に豆乳かけて溶かして食べると、
バニラアイスクリームのように美味しいよ！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN /yJszDtm
でもむなしい
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN IoD8qk3G
>>697
おいしそう。カロリーも低そうだし栄養もあるからいいですね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN 3Jy66UpD
玄米より白米の方が肌がつやつやになるんだけど何が違うんだろう?
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 NY:AN:NY.AN STA9uOVn
>>700
体質かもしれないけどもしそれが本当なら、カドミウムなどの汚染はヌカにたまるからかな？
702:700
13/08/06 NY:AN:NY.AN 8OaP5MpF
玄米も糠漬けも好きだし玄米の時も肌の調子は悪くないけれど
白米に変えると発光したようなつるつる肌に即なれるんです。
体質なのかもしれませんが、身体には合っているのでしょうね。
ダイエットの要である食事を可能な限りご飯+味噌汁
おかずは野菜を多目に切り替えたら体調が良い。
イライラをあまり感じなくなった。
なにより今まで消えることのなかった甘いものへの欲求が減るのがすごい。
これなら継続できそう。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN TSZZyw4P
>>1
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
まじかよｗ
米粒一つ一つ食べるのと一緒だろｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN EF3Hdtw4
一口の量にもよるよね。一緒にいれるおかずにもよるし。
ご飯の硬さとか。でも大切に味わって食べると噛むほどに
甘くなるのが楽しい。玄米の方がより楽しめる。
玄米好きだわー麦は食感はいいけど甘くならない。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN LJY303e3
>>703
>>6参照
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN cAwy1GYY
ひとまず明日から毎日味噌汁つくる。
ほんで、たんぱく質と脂質補うために豆腐食べる。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN LQAg15+s
艶々なるか？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN 9w0Yk9LM
パンと麺類やめたら肌綺麗になるし痩せるよ。でもやっぱりおかずと量にも気を付けないとダメだけどね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN 80rccZS5
＞708
おやつなんて食べないんだろうね。
ちなみに、ごはんをどれくらい食べてるの？
メニュー教えて欲しい。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN KES0vipt
おやつは脂肪0のヨーグルトくらいかな？でも我慢し過ぎるとストレスになるからたまに食べますよ。食事は1日２回でおかずは野菜スープと納豆と魚などです。肉は嫌いなので食べません。前は菓子パンが大好きで毎日食べてたけど太るし肌荒れするしでやめました。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN KES0vipt
sage間違えました。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN px1O2fL7
>710
709です。
ありがとう。
ヘルシーだね。やっぱり、美肌には食事が一番大事だね。
確かに、ご飯たっぷりでおかず少しにしたら、調子がいい。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN bzPzMhmJ
>>710
1回の食事の時のご飯はどれぐらいの量食べてる？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN KES0vipt
>>713
女性用茶碗で二杯分くらいかな？炭水化物が好きなのでパンも止めて米まで少なくしたら頭がおかしくなりそうなので米は多めに食べてますｗ無理をしすぎても良くないですしね。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN bzPzMhmJ
ありがとうございます！
麺類やめてご飯にしようかな・・・ただ白米食べると眠くなって仕事に影響するんだよなぁ
玄米ならどうなるかな？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN NqDVR+qW
ご飯たべたけどおなかいっぱいにならない。チキンライスなど油やいろいろ入ってるものの方が効き目あった
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 NY:AN:NY.AN I1y4bLhy
大好きだったという菓子パン、そんなに簡単にやめれるものかなあ
凄い。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 NY:AN:NY.AN CsGG8/mS
艶々!?
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 NY:AN:NY.AN k/bW0OZw
>>705
ほかほかをｲｲけれど、弁当の適度に冷めたご飯がおいすぃ^^
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 NY:AN:NY.AN k/bW0OZw
ホカホカもｲｲけれど、弁当の適度に冷めたご飯もおいすぃ^^
書き換え御免
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 NY:AN:NY.AN k/bW0OZw
>>717
とりあえず菓子パンじゃなくお饅頭や大福のような和菓子にかえてみたら？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 NY:AN:NY.AN o1Nzsmcw
米たべだしたらおっぱいおっきくなった気がする
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/12 NY:AN:NY.AN kqwOesUY
パンと麺類は成分に油が使われてるし腹もち良くない毎日だと飽きる
主食よりおやつ感覚という感じ
米は腹もちがいいし、甘い辛いしょっぱいおかずが合う
おはぎ、酢飯とバリエーションが豊富で毎日でも飽きない
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 NY:AN:NY.AN eWCdB8vt
>>722
ホルモンバランスが整って女性ホルモンによって出る所は出て締まる所は締まる。
結局、これが部分痩せ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 NY:AN:NY.AN lZUdYvme
米はホルモンバランスかわるの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 NY:AN:NY.AN jUG80vQ/
>>725
米でホルモンバランスがかわる、というより米を主食にきちんと栄養バランス
のよい食事を摂取すれば、ホルモンバランスが正常になるから、適正なホルモンの
分泌があり、それに伴って男は男らしい体型になり、女は女らしい体型になる。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 NY:AN:NY.AN A0BSUM2i
>>726
逆に言うと食事制限して栄養失調で飢餓状態になれば体は自己防衛で脂肪を備蓄
しようとして肥るわけだけれど、もっと過激に食事制限するとホルモンの分泌自体
が阻害され生理が止まってしまったり不能になったり、最後には逝く。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 NY:AN:NY.AN ooxUWETd
気まぐれに鍋でご飯炊いたらお米立ってるわおいしいわで土鍋炊飯器欲しくなった
おかずのバランスを整えたら茶碗一杯のお米で満足出来るようになって嬉しいな
今日の仕事は休みだし食費に余裕が出てるからブカブカになった服の買い替えにでも行くわ
ご飯が好きで痩せたいから抜くなんて出来なかったけどお米ダイエットが自分に合ってくれてよかったよ…
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 NY:AN:NY.AN Dkm7RsyR
ダイエットは一生ものって考えた時、ご飯を食べない人生なんて考えられないから
それなら規則正しい食生活にするのが最善だなって思ってしまった。
美味しいご飯だと食べ過ぎそうになるのが辛いけどw
>おかずのバランスを整えたら茶碗一杯のお米で満足出来るように
本当にそうなんだよね。
煮物や卵焼きや海苔なんかをきちんと食べるとしみじみ美味しくて満足できる。
間食したくなった時はおにぎり1個食べた方がカロリー低かったりするし。
昔は3食きちんと食べると太るって思っていて、食事の代わりにお菓子とか食べていたけど
カロリーや栄養や満足度を考えたらちゃんと食べた方がいいことに今更気付いたよ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 NY:AN:NY.AN SZltOaMm
それでもチョコやメロンパン、ケーキの方が美味しいって思ったりしませんか。
パスタやピザ、ケンタッキー、ラーメンお腹いっぱい食べたくないですか。
お風呂上りのアイス、欲しくないですか。
昔と違って、まわりにあふれてるから難しい。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/19 NY:AN:NY.AN Dkm7RsyR
食べたい時は食べるけど、他で調整するよ。
ケーキ食べた日のおかずは野菜メインで肉や魚を控えるとか。
食が安定していると異常食欲がかなり収まるんだ。
食べるの好きだから、時には爆食してしまうこともあるけど
そういう時でもあまりクヨクヨせず軌道修正して翌日から元に戻すよう心がける。
またやっちゃった、やっぱりダメだとか思うとストレスで余計食べてしまうからね。
生きている限り食は必要なのだから、自分なりに上手く付き合っていけばいい。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 NY:AN:NY.AN OM0/y58b
>>730
>>697のスライス冷凍バナナの豆乳がけとか、卵の白身だけでできているので
脂肪分はほぼゼロの（ただし砂糖は入っている）マシュマロをオーブン・トースター
でほどよく表面を焼けば（焼すぎ注意）、シュークリーム食べているみたいになる。
お菓子じゃないけれど、地上の四つ足の獣の肉が禁じられていた仏教の寺での
精進料理などは人間の食欲をなんとか満たそうとする工夫だった。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 NY:AN:NY.AN 8rxnm76A
確かに胸が大きくなった（まあAAがAになった程度だけど）
私は小さい胸のほうがいいからいやだ
ぺったんこになりたいのに…
体重は減るけどさ…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/20 NY:AN:NY.AN 9c3XyFRt
>>733
頭で拒否しても体はちゃんと女性であろうとしてるって事だよ
もうどうにもならない人にとっては非常に羨ましい変化
体を大事にね
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/21 NY:AN:NY.AN mH5Go91V
うん
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 NY:AN:NY.AN MKEFFwyF
本日のフジテレビ19:57～人生の正解TV～これがテッパン！～
お米食べるダイエットやるみたい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 NY:AN:NY.AN MKEFFwyF
>>736です
これ全国放送じゃないのかな。
地方住みなものですみません。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 NY:AN:NY.AN TNlX1Q3F
>>732
豆乳はたんまり脂肪あるぞ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/23 NY:AN:NY.AN 4KD9iplj
>>736
これ見てたよ
脂肪が燃えやすい比率はご飯：おかず＝６：４ですってよみなさん
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN dXhM29/e
番組じゃお茶碗2杯の白米から雑穀米に変えて
普通のおかずから7日間スープダイエットみたいな具沢山味噌汁になってたね。
それにしてもお米ダイエットも本出てることに驚き。
ダイエット本は次から次へと何でも出るなぁ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN 3CkyCTzs
>>738
バナナは炭水化物（糖質）が主でしょう？
それにタンパク質と脂質を補うのが豆乳。
栄養バランスがいいと思うよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN 3CkyCTzs
玄関開けたら？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN 6rxpsDPi
ただいま～
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN hfaW7xws
これはひどい・・・日本人として知っておくべきこと！
在日は，日本人でないのに，遊んでて１７万円貰えるって，どういうこった？ ふざけんなよ！
議員やマスゴミなど，成りすまし在日が日本の中枢に食い込んでる・・・
［在日］実は日本人ではなかった…！テレビでは実名報道しない犯罪者。
マスゴミに在日が食い込んで，韓国の都合の悪いことは規制している。
お人好しな日本人は，言われるがまま…
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
在日による凶悪犯罪の実態
URLﾘﾝｸ(koreanscrime.zymichost.com)
こんなに多い！【在日】韓国、朝鮮人の有名人・・・
和田○子，松本○志だけじゃない。あの人も実は韓国人！
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN 00C6n/Ap
>>740
エドさん体重変わらないから急きょ番組側が雑穀米に変更した感じだった
スレチだけど近所のスーパー行ったら、キュウリが結構売れててワロタ
サバ缶の次はキュウリかｗTVの影響はすごい
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 NY:AN:NY.AN Nr/Brwmr
お米食べるダイエットの本は
｢お腹からやせる食べ方｣ってタイトルだよ。
米中心に食べるようにしてからはゆっくりだけど確実に体重減ってる。
あとたまにドカっても太りにくくなったわ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 NY:AN:NY.AN gffh7S6D
↑↑↑
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 NY:AN:NY.AN cbroK54r
>>739
これ 極端にいうと
お米60ｇに唐揚げ40ｇ
で痩せるってことかな？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 NY:AN:NY.AN gffh7S6D
長年お米食べてなかったけどお米食べだしてから肌綺麗になって丈夫になった気がする
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/26 NY:AN:NY.AN ihzwLbEq
>>748
何故わざわざ極端な方へ行くのか
ああデブだからか
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 NY:AN:NY.AN QtPwhcWp
唐揚げ一個卵焼き一個野菜同量でごはん軽く一膳だよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 NY:AN:NY.AN zQXLuX1Z
笑えるｗ
>>750は何でも腹いっぱい食べるっていうこと前提のデブ
恥ずかしくってもう出てこれないね
さっきお昼ご飯：ゆで卵1個、薄切りハム2枚、きゅうりの漬物少量、味噌汁にご飯軽く一膳
大満足です
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/28 NY:AN:NY.AN QjR4129/
惜しいーハムを野菜にしてもう少しご飯を増やすとばっちり
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 NY:AN:NY.AN 8Kbrv8wo
悔しいのう悔しいのうｗｗｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 NY:AN:NY.AN riTQFxWX
まとめると具体的に痩せた報告のない
デブの慰めあいスレ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 NY:AN:NY.AN nzlrYpGJ
今までほとんどごはん食べなかったんですが
四日前から三食ごはん食べるようにしたら
びっくりするくらいお菓子への興味がなくなりました
今までお菓子やパンをかかすことができなかったので驚いています
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 NY:AN:NY.AN yO3G68jE
>>756
そのうち、チョコなんかは毒を食べているような感じになるww
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 NY:AN:NY.AN wsMc4obm
そうかなあ…
朝パンで昼夜玄米にしてみたけど確かにやせるけれど、すごく眠くなる
それにすぐお腹すく
甘いもの食べたい欲求強くなった気がする…買わないようにしているけど
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 NY:AN:NY.AN klHA0t/n
>>758
糖質取って眠くなる場合は
食後低血糖じゃないかな
繊維質も食べてる？
眠気がどうしようもなく強いとか甘いもの欲求がすごいとかなら
一度病院で食後の血糖値調べてもらったほうがいいかも
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 NY:AN:NY.AN wsMc4obm
>>759
入院していたときに朝食（白米）がっつり食べさせられて、点滴されてはかったことあるけれど
63だったような
低いねーで済まされちゃったけど…どうなんだろう
繊維質は食べてます
ちなみにパンはまったく眠くならない
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 NY:AN:NY.AN ZdaqC/+q
>>748
割合だけじゃなくて量とおかずの栄養バランスがちゃんとしてないとダメだよ
番組でも管理栄養士の指導の元にやってますと出てたじゃん
それぞれの一日の活動量から三食のメニューを作ってある
お米ダイエットだろうが何だろうが基礎代謝含む活動量を食事量が上回れば太る
適量な炭水化物は脂肪を燃焼させるから米じゃなくてパンでも麺でもOK
病院なんかは決まった時間に食べる上に一日の活動量を超えない様に計算してある
日常生活では腹八分バランス良く食べて適度な運動をして7時間以上の睡眠時間を確保すればどんどん痩せる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 NY:AN:NY.AN Xrs8OLSL
腹八分で我慢できないんだよね
それに入院すると太る人も結構いることない？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 NY:AN:NY.AN ZdaqC/+q
>>762
退院して職場に復帰してきたら入院で太ったって人もたまにいるね
平均より基礎代謝量が低い人は入院中活動しない分太るだろうね
腹八分は体型維持の他に内蔵への負担軽減もあるからやった方がいい
食後30分以上経っても同じ空腹感が続くなら食べてもいいのでは？
それで太るようなら基礎代謝が低いか運動量が足りないから空腹感を抱えるよりそっちを見直した方が健康的だよ
アイソメトリクスなら毎日1～3分でも無理なくできて基礎代謝UPに繋がるし引き締めにも十分効果ある
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 NY:AN:NY.AN 1AFvbkyk
毎日牛丼のメガ盛りを食べてどんどん太ったぜ
やっぱ米は肥るわ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 NY:AN:NY.AN pbJQaUcx
米は太るわ
炭水化物は太る
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 NY:AN:NY.AN PrLssnSn
そりゃあ食った量だけ動かなけりゃ何食っても太るわ
食った以上に動けば何食っても痩せてくしな
人間は栄養取って動いて消費する循環してかないと健康体は維持できないぞ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 08:54:31.57 /+5oUX1A
油脂と一緒に取るから太る
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:32:24.40 5BjyXUrG
今日もご飯を三合とキムチだけで太ったわ
明日も米食べて肥るぜ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 19:09:52.35 WLbLGMzR
>>764-765>>768
ほとんど米しか食べていないから太るんだろう。
ここは、米単品じゃだめだ、米主食で栄養バランスの良い食事を推奨している。
勘違いしないように！