10/12/13 00:39:54 rDBREjkZ
>>236
温め直したらダメみたいだ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 09:22:42 NuZrzkbe
過食は日常の栄養バランスの悪い食事の結果だ
栄養バランスの悪い食事しか出来ないから過食になる
栄養バランスが基本なことくらい誰でもしってるからとうそぶくヤツに限って
栄養バランスの良い食事を実践出来ていない
栄養バランスの悪い食事の結果過食してしまい、ますます栄養バランスを崩している
過食してしまうのはもともとの食事が栄養バランスが悪い証拠であり、
栄養バランスの良い食事をしない限り、過食は止められない
栄養バランスを崩せば過食してしまうのも当たり前だ
過食を止めようと色々と対症療法を試みても栄養バランスが悪ければ、
何をやっても無駄なのだ
どんなものであれ、単品の食品やサプリでは問題は解決しない
嗚呼、栄養バランスこれこそが過食を止めるもっとも基本的で究極の手段であり、
栄養バランスの良い食事が出来ないから過食になると嘆くヤツは
一生過食を止められない運命にあると思い汁(ｷﾘ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:26:14 obBwlGuZ
昔やってた日本昔話みたいに大根の煮物だけでご飯おかわりしてる うますぐるｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:31:04 EEZefC9B
>>239
煮物の中に練り物（天ぷら・ちくわ・かまぼこ・つくね）を加えたり、
味噌汁を付ければ、たんぱく質も摂れて栄養バランスが良くなるのでは？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:37:26 zB6Z6zU5
大根うまい
大根おろし＋ちりめんじゃこ＋醤油で
ご飯なんばいでもいける
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 07:27:17 Pvyk8AgI
>>241
ご飯なんばいもいけるのはいくないorz
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:12:50 SozJO4j7
ご飯食べると朝から元気になれるｗ
ついでにお通じも米食べてないと便秘したり下痢したり変な感じになる。
夜は酒飲むから米は控えてるけど、米がメインで脂分・塩分控えめの食事
してたら体調は絶好調。
運動もしてるけど、朝飯を抜いた日は体が冷えて全く動けない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 15:01:18 uST4Ybh5
米ウマい しか言わないデブスレｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 01:35:47 zeUn/Qjh
しかし米はうまい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:53:45 +3z0ZJsw
>>243
婆の発想だな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 06:07:59 6xuk1E1e
女優の釈由美子がNHKのインタビュー番組に出ていた。
釈と言えばかつて拒食症だったことを告白して有名だけれど、
昔は食べないダイエットをして体を虐めて壊してしまったそうだ。
今はそれを反省して一日3食、玄米を中心にきちんと食べていると言う。
ベリーダンスにも嵌ってやっているせいか、ウェストがどんどん締まって
いい感じだと言っていた。でも気になったのが運動を毎日欠かさず3時間も
やっているということ。まだ精神的に病んでいてその状態から抜け出して
いないと思った。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:36:43 8jaJzmwP
釈由美子の食べるご飯の量って、大さじ2杯とかだよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:50:59 DaWNWtd2
デブには大さじ2杯がご飯2膳に自動変換されるんだよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 05:09:48 8R7DOSW/
>>248
何だ、そうなんだ。それじゃまだ病んでるね。
>>249
糖質の必要摂取量については>>4-5を読めば納得。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 05:18:35 alheIv0X
>>250
おや またご飯大好きｱﾀｼの食うもの否定ｽﾝﾅｺﾞﾙｧｱ！！ の
豚ゴリラのご降臨ですかｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:01:04 uHYHxxOD
米は美味しくて、その上体にも良い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:12:46 NKdpTAtU
白米は糖尿病の一因
血糖値が上がってくる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 05:03:18 JCcz9FQk
>>253
>>6-7嫁ば？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 10:05:35 IxTSSwgx
昼の弁当ぐらいに冷めたご飯と少量のおかずをよく噛んで食べていますが、
良好です^^
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 01:11:31 w6zQFnLQ
>>5
＞55g×3膳＝165g（660kca）では、実は一日の必須糖質量には足りません
勉強中ですが、ご飯だけでとろうとすると足りないだけで、ほかに食べてるもので糖質って補えてたりしないの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:08:32 J27lgpQI
>>256
そりゃそうだろう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 06:51:18.08 3DziUkCK
昨日は桃の節句、桜でんぷを切らしていたので、
なの花（おから）をふりかけていただきまいた。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:19:34.71 1yMwAaVw
菜の花をから入りしたのかと思った
卯の花のことかー！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 01:40:15.41 vCyo8icP
桃の節句、うちも毎年ちらし寿司だよ。
今年は穴子も入れて・・
本当に、ごはんって日本人の命なんだなぁ・・って思う。
農家さんに感謝m(__)m
261:258
11/03/07 09:09:54.34 SLqEwZxj
>>259
卯の花＝おからだったww
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 10:48:20.26 TeX1EYht
今まで気付かなかったけど、菓子パンとかかなり高カロリー高脂肪なことに気づいたから
子供の頃から続けてた朝はパン生活を、最近米に切り替えた。
昔は朝から米食べるとテンション下がったけど今はそれが無くなって助かる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:52:28.06 TchWler7
白米は糖尿病の要因
玄米、胚芽米は良い
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:58:14.74 uNnVCsSQ
適量を守れば病気にはならん
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 18:13:50.39 hI+us33H
>>263
馬鹿発見
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:55:37.31 TchWler7
昔の貴族は白米を食べて糖尿病が多かったぜ
百姓は麦、粟、稗を食べて健康だった
日本では白米は糖尿病の元
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:39:16.44 8zPEGPwY
>>266
おかずの問題です
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:44:06.43 ja59p/kc
米を食べない奴は日本から出ていけ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:48:05.98 SdeR2iai
>>266
またまた馬鹿発見
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:45:32.92 Trhrv7NG
>>266
つフィチン酸
玄米、胚芽米ばっか食ってると体こわすぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 23:03:43.80 JuLAtQWS
玄米のフィチン酸塩は胃液中でフィチンとミネラル分に分離するので
まず問題は無いですよ。
女性では白米を一日３杯以上食べる人は糖尿病になりやすいという
統計は実際にありますね。
昔のように一日で５合も６合も食べるという人は現代にはほとんどいないでしょうから
そのレベルの統計というのは取りようもないので、昔の人がどうだったかというのは
分からないですが。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:52:28.87 HHMOePVI
適量を守ればいいだけ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 12:02:19.90 tCisN36q
米食と糖尿病に関する議論
>>263>>266
>>271については既に>>261
これに対するレス>>219-220
関連レス>>4 >>55-56 >>59-61 >>68 >>111-113 >>150-151
274:訂正
11/03/10 12:04:09.39 tCisN36q
×>>271については既に>>261
○>>271については既に>>216
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:02:06.02 yeuKYkSX
該当スレがないから米関連で来た。
甘酒ダイエットしてるよ。
ご飯の量を減らして甘酒にする日
朝か昼一食を甘酒に置き換える日
おやつじゃなく甘酒を飲む日
色々あるけど、ツラくないから続けられる。甘い物好きだから美味しいし
甘いからいっぱい食べなくてもいいし、肌も調子良い。
まだ初めて2週間くらいだけど、便秘も治って１．５キロくらい落ちたよ。
そこまでストイックにしてるわけじゃないから変動あるけどね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:42:33.73 fnlq4oED
腹が減るぐらい体力使ってるやつが白米何杯食べようが病気にはならん
昔の人間は車なんて所有してなかったからなん駅も毎日歩くような生活だった
その食事量を今時同じだけ食うから病気になるんだよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 13:20:15.20 K2NShPkW
白米をたらふく食うのも結構だが、糖質の代謝にはビタミンＢ１を忘れずに。
結局、分搗き米ぐらいを食うのが一番だな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 01:14:37.98 TA4QkUVo
この時期にこんなことを考える奴は一生豚
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:29:00.70 P4/M+hPw
今までの食べる分を控えたところで、被災地に回るわけじゃないんだから
消費することで経済活性させる方が、よほど復興の助けになるって考え方もある。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 09:12:10.69 gz1+73cL
気配りというものが無いんだね
食い意地の張った豚は言いわけ上手のただの自己中
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 20:23:18.91 UDdCewgS
自分にはあるつもりなんだろうね・・・。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:50:48.60 RkSJatCS
もち米買ったんだが、切り札になりそうだ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 23:08:01.96 +/EvVTKv
米を食べない奴は日本から出て行けばいいのに。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 13:15:46.40 UbxEXSSN
白米は糖尿病の元
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:37:09.31 /xI9+8Kq
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:19:09.87 K0ne+/HA
米よりお菓子の方が10倍太りやすい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 12:00:36.57 aEY5IgvY
米食わんとリバウンドするぜよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:04:07.55 NXY+BX/R
確かに炭水化物抜きダイエットした時は、あっという間にリバウンドしたが米食べるダイエットは代謝が上がるみたいでリバウンド知らず。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:57:00.77 mwb/9lkZ
糖尿病に成りますよ
合併症で失明や脚を切り落とした人もいます
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:00:06.00 AQ/0Oje9
↑のような極端馬鹿は放置するとして。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:45:39.93 No9mtSbD
米のいいところはパンや麺類に比べて
食べすぎになりにくいところかな…自分的には
いくらでも食べれちゃう人もいるみたいだけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:56:47.87 orR3FSc2
玄米フレークうまうま
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:19:39.13 tjBCBE/K
女の子にいいたい。特に若い子。
女だけどデリヘル差別する女が大嫌い。
特にキャバには憧れる癖にデリヘルに汚い目を向ける女大嫌い。
自分のことしか考えれない女多いくせに、何様って感じ。
キャバは許せるのに、デリヘルを必要以上に嫌う男性も淋しい。
まあ、彼女にしたくないってのはすごく理解はできるけど。
キャバを悪く言うつもりはないけど、キャバよりよっぽど相手のために頑張ってる。
利用してくれる男性全てにいい気持ちになってもらってるし、女性にも誰にも迷惑かけてないのにさ。
性格的には自己中じゃつとまらないし、見た目もよっぽど可愛いつもりだけどね。
大学の社会学の女教授なんてもう最悪。この前、風俗は女性蔑視がうんたらって授業でいうこと？
いやいや、自分で選んだんですけどって感じ。大学内でバイトしてる女子学生の気持ち考えてない。
しかも、私バイトしてるんですけどって堂々と反論できることじゃないし。
海外の方がよほど女に開放的。店長が好きでブックマークしてるブログだけどね。私はみてないけど。
URLﾘﾝｸ(metart.com)
URLﾘﾝｸ(www.themetart.com)
URLﾘﾝｸ(hosted.met-art.com)
被災地でも風俗関連の店が困ってるらしいし。性関連も大変だよ。
TV、PC完備だけど、待機時間は結構ひま。土曜日かあ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:37:10.58 Mlugla62
白米サイコー
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:04:24.08 UXaO8a5B
これはやっぱり米がいいの？ 炭水化物がいいの？ パンとかパスタでは効果でにくいのかな？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:49:50.63 IM9Ak2Xs
パスタはともかく、バンはバターやショートニング等の油脂を練りこんであったりするからなぁ
パン屋のバケット系ハードパンなら大丈夫かもしれないけど、食パンは侮りがたし
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:05:53.91 x1gVGGGF
開始1ヶ月で2.5キロ減。
最初の2週間弱は、変化なし～微増 が続いて心折れかけたけど諦めずに続けてよかった。
何より以前の病的なまでの甘いもの食べたい衝動がほぼ無くなったので、精神的にすごく楽。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:27:34.29 cQ26Q9kC
なぜ朝鮮工作員は日本を守ろうと奮起している人たちをネトウヨと名付け見下し嫌うのか？
それは在日朝鮮人が隠しておきたい都合の悪い事実を彼らに暴露されてしまったからである。
１、 ネトウヨに強制連行のウソをバラされた。
２、 ネトウヨに従軍慰安婦のウソをバラされた。
３、 ネトウヨに終戦直後日本において朝鮮人が残虐的テロ（朝鮮進駐軍で検索）をやりまくったことをバラされた。
４、 ネトウヨに朝鮮人がレイプ大好き民族であることをバラされた。
５、 ネトウヨに日教組と北朝鮮の関係をバラされた。
６、 ネトウヨにパチンコ業者とサラ金業者のほとんどが朝鮮人であることをバラされた。
７、 ネトウヨにマスコミ（特にテレビ局）に多くの朝鮮人が入り込み支配していることをバラされた。
８、 ネトウヨに日チョン併合の事実（朝鮮人が望んで日本と併合した）をバラされた。
９、 ネトウヨに朝鮮が反日国家であることをバラされた。
１０、ネトウヨに外国人参政権や人権擁護法案の危険性をバラされた。
１１、ネトウヨに民主党が反日朝鮮政党であることをバラされた。
１２、ネトウヨに在日特権（日本人の税金から支払われる月１７万円の特別生活保護費等）の存在をバラされた。
１３、ネトウヨに朝鮮人がトンスル（人糞酒）大好きであることをバラされた。
１４、ネトウヨに朝鮮人のチンコが９cmしかないことをバラされた。
１５、ネトウヨに朝鮮人のほとんどが精神病であることをバラされた。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 05:33:40.04 mZMGkyG7
無駄飯食ってるひまがあるなら
今すぐ被災地支援ボランティアに行け 確実に痩せられる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:49:06.52 hUXj6MdD
低炭水化物とこっち
行ったり来たりしてます！肉いくら食べても満たされない っでご飯も最後に食べるので…最初からご飯食べるといいのかな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:30:51.78 4IP1zebJ
↑デブ登場
302:可愛い奥様
11/07/06 20:41:17.02 oy1iHxnS
>297
おめでとう。
よかったね。
私も体重変わらず微増もありで心が折れてます。。。
続けるしかないですね。
ちなみに、どれくらい食べられてますか？
食事内容教えてください
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:20:07.68 jssUGOoG
お米食べたら肌や胸の張りが全然違う
かなり痩せたし
お菓子だけ食べてたから
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 17:12:05.57 fRRsBajl
>>303
つ>>299
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 19:02:47.80 4KIYVHeD
雑穀を混ぜて食べてるがいいのだろか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:06:09.10 8S1OHXwM
>>302
297ですが、食事量は至って普通、というか親と同居なので
基本は出されたものを残さず食べてます。
勿論、私以外の家族はダイエットなどしていないので肉も魚も出ますが、普通に食べてます。
気をつけてる事はよく噛む事と、野菜や海藻を積極的に摂ること。こんな感じかな？
あと、おやつは低カロリーだったり体に負担が掛からなそうなものにしてる。
寒天とか、豆乳で作ったココアとか。甘味は砂糖ではなく黒糖や蜂蜜を使ったり…てちょっとスレチですね
こんな感じで現在－5kgまで行ってます。
なんかビックリするくらい薄味嗜好になったし、健康的に痩せられてる感じがして嬉しいw
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:12:19.84 ZpzEDuq9
>306
302です。
－5キロで健康的でいい感じですね。
私はごはんダイエットしても微増と変化のない体重に心がおれて、3日くらいしか続きません。
ご飯が良い事はわかってるのに。。。
励みにがんばります。
ありがとう。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:50:20.78 buD/Fnl4
スレタイ見てビックリしたけど、菓子類やめて食事をバランスよく食べるのはいいことだね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:56:26.17 zqzaKsJC
たしかに米を大量に食べると甘いものやお菓子に興味がなくなった。
でも痩せないw
それ以上になることもないが。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:28:01.55 2G/LSOXo
>>309
わかります！！
痩せないけど、それ以上にはならないんですよね。
現状維持？減らしたいのでもどかしいです(T_T)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:23:45.79 JshH417v
体重が増えちゃった人はカロリー計算してみてね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:12:40.40 ByG4gziI
いい感じできてたけど夏バテで米が食べれなくなった…
素麺とかパスタ中心になってしまった。
そしたらやっぱり間食めちゃ増えた。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:34:46.79 gC2X7nzR
米飯は、くびれナイスなバディになるっていいます
肌のキメもよくなるって
いいこと尽くしだ
ずっとやる！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:44:42.62 DN2nJR2J
米だけじゃ食べられない
↓
おかずに頼る
↓
米ウマーおかわりー
↓
つい食べ過ぎる
しっかり噛んでるつもりが、気付くと飲み込んでる
味の向こう側(麒麟田村)って存在するの？ｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:39:15.50 OCNsx2Nc
>>310
太らないけれど痩せもしないorz
>>1の他に寝る3時間前には食べないように気をつけているけれど、
見事に同じ体重なんだけど…健康なんだけれど痩せたいよ～
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:04:15.31 c/KAUOln
おにぎりうまー
ただの塩むすび
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:51:07.18 nPcsWjUu
でんぷんとたんぱく質は一緒にとらない
米だけ午後に食べる
午前中は水分だけ
痩せたければ、お粥がいいよ
濃い味の付け合わせは おかわり止まんなくなる
薄味がいいですよ…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:36:56.47 Ij7rx9a8
もはや健康法だな
メンタル面肉体面ともに絶好調
鬱っぽい性格が治った気がするｗ
体重はあんまり減ってないけどむくみが減ったせいか痩せたと言われる
このままずっと続けていきたいｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 06:14:50.97 shorNXxV
>>315
食べることだけでなく運動して筋肉つけたほうがいいでしょう。
筋肉つけると却って一時的には体重が増えるかも知れないけれど、
カロリーが消費されて長い目で見れば減量できる。ボンキュボン
の出る所が出て締まる所が締まるのはご飯をしっかり食べる。
そうするとホルモンバランスが良くなって女性ホルモンで理想的
な体型になれる、私みたいに（ｳﾌ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:45:02.11 Tu6bjGux
私もこのｽﾚに移行することにした。
ご飯食べたら代謝が上がった！
一回に玄米２００ｇ以上で定食スタイルで食べる。
一日２０００キロカロリー以上とったら健康体になった。
体重も落ちた！
１６６センチで５２前後だからそんなに痩せては無いけど
これくらいで腹９分まで食べる。体重も安定。
５５キロ以上の時は、一日１０００キロカロリーで代謝が下がったときもあった。
２０００キロカロリーの比重で一番多いのは玄米。１０００キロカロリーくらいを
3食でとる。
炭水化物中心のほうが痩せる。
あと3キロは痩せたいから食事はこのままで昼間歩くことにする。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:48:25.46 Hru94Y37
３食米食うと脂っこいものとか肉があんまりおいしくなくなってきた
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:04:30.08 Xsq/r1q0
51kgはデブだもんな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:23:31.22 91PuB5MO
スゲー過疎スレ。やっぱり炭水化物はダメなんじゃんｗ
人気ないね。つまんないもんな。
米食って痩せるなんてな今時、勘違いしたキモいデブしかいないもんな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:37:40.45 RODHBPwf
しっかり食べて痩せるタニタ食堂のレシピでも
ご飯は1食100gだもんね
デブには一口の量なんじゃねｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:18:46.52 yYltJ5Y4
同じカロリーでパンとかパスタとか麺とかに較べたら
ご飯の満足度ハンパねーだろ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:28:56.99 OGL6Y0lI
↑
実際にパンやパスタ・麺とご飯を同じカロリー分重量比で比較したことないんだろうねｗ
米さえ食えりゃあ満足なんだろ糞デブは
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:27:00.92 U4+3h9fm
>>326
どうかされましたか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:20:15.84 uaOIogB9
パンは食べた感なくって、次の食事時間まで持たなくて間食してた。
パスタは楽で好きだけど、続けて食べれないし野菜不足気味になる。
丼メシおかず無しでツナ醤油ぶっかけて喉に詰まる勢いで掻き込んでた時は際限無く肥って行った。
今は一汁三菜でご飯は100g～80gにしてる。
時々70g～60gだけど満足感がハンパない、間食もいらない食べない必要ない。
月イチ位で朝食に食パン食べる時もあるけど、やっぱり味噌汁とご飯焼き鮭大根おろし煮物おひたし熱いお茶が一番好きだ。
食事として食べる量は多いけど体重も落ちてるしお通じも良くて体も動かしやすい気がする。
減塩心掛けて3ヶ月で7kg減。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:38:06.05 eLy8ctqq
私はおかずによってご飯の量を100～160gの間で調整してます。
炭水化物系のおかず（ころっけ、カボチャの煮物など）だったらごはん少なめ。
といっても100gは食べるけど…
順調に減量中。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:31:43.68 MBzuascy
しょうが焼き一枚で茶碗一杯いけるわー
お腹いっぱいでカロリーもセーブできるし
ご飯最高！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:05:22.19 8ZCfi+SK
夜だけ炭水化物抜いてたら、逆に食後甘いもの食べたくなったり、
満腹感があまり感じられない気がする。おかずに頼りすぎたせいか
総コレステロールが高くなった。米とヘルシーなおかずに切り替えます。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:35:08.79 XbXNpdxe
結局、タニタがいい？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:45:31.93 Ewm5szHd
>>332
自分は普通の人の食事ってのが分からなくて、タニタ作ってみたよ。
ご飯は100gが基準で慣れたし、調味料の使い方も分かった。
かつての自分は醤油どばどば油目分量酒とみりんはたいしたカロリー無いだろうって入れ過ぎてた。
おかずの味が濃いからご飯は山盛りおかわり、
ジュースもお菓子も食べないのに何で痩せないのか本気で分からなかったw
カロリー抑えるコツも書いてあるし味もシッカリしてて満腹になるし、
デブの食事リハビリにオススメ。
ただしパンやパスタは載ってない、やっぱご飯だよご飯！
334:332
11/10/25 09:10:39.66 l7thwmQV
>>333
＞ただしパンやパスタは載ってない、やっぱご飯だよご飯！
やっぱり、タニタ、わかってるねw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:36:43.42 tAgqw+j5
>>334
やっぱりタニタ、100人のっても大丈夫！？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 01:54:13.41 SaD0M6Da
老老介護ってのはなに、老人が老人を介護するって事？
登場人物は老人だけな訳だ。若い人は何やってんの。
これも根っこ辿れば結局おんなじでしょ。原因は。
人と人との繋がりが希薄になった世の中で、若者が社会の中での役割を放棄しちゃってる。
みんなそれなんだよ最近の社会問題ってのは。福祉じゃなくて教育の問題でしょうこれは。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:04:17.33 6SxmhzDg
タニタ ご飯大盛りで150グラムかよ。
糖尿病食か？
馬鹿にするなw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:58:59.82 nHwk0XeB
・花王不買 → 花王より良い製品が見つかって幸せ・心も体も健康に
・他の会社 → 広告費かけないで売上げ増加
・花王ファン →いつもより花王が安く買えて幸せ
・花王社長 → 「不買の影響は全く無い！」
・2ちゃんねら → 今日も勝利で飯がうまい
・ネトウヨ連呼リアン → ネトウヨ連呼バイトが増えて幸せ
・地球 → 花王製品使う人が減って地球にもやさしい
* *
＊ ＋
n ∧＿∧ n みんなが幸せになる花王不買
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:05:47.98 Bb/9dmBn
>>337
デブ発見
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:06:58.65 y9f4XRfN
塩麹
麹ジャム
ブームの予感。。。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:24:36.70 qdNVInAg
とっくにブームになってるがな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:53:08.35 NtkcOnaf
お米中心のダイエットで順調だよ。
これまでの低炭水化物や炭水化物抜きのときよりも元気だし、体調もよい。
なにをしても落ちなかったのに順調に減っている毎日が楽しい。
要は量と食べ方の問題だね。
お米はいいよ。栄養もあるし、おかずは少しでいいし。
お料理も楽。
お菓子をもらったり、外食があったときは調整したらすむ。
自分はこの食生活をずっと続けていくつもり。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 02:04:56.25 uY7as/X/
お米は腹が膨れるし腹持ちの良さも素晴らしい
白米はGI値が高いそうなんだけど、個人的には血糖値がギューンと上がる感じしないし
むしろお腹が空く頃になっても安定してて飢餓感が少ない
体を動かしても疲れにくくなった
ただしドカ食いスレでたまに見るように
お米何合もいけちゃうタイプの人にはお米ダイエットは向いてない
他の自分に合う食材を探すしかない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:02:18.79 FU7XIzBu
ドカ食いはまた別の問題だからなぁ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:21:28.94 JnKV3lzK
炊き込み御飯はスレチ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:32:36.25 rSo1dqoT
ご飯のおかずに「おからつみれ」
おから＋でんぷん・たまご（つなぎ）＋鰹節＋麺つゆ（味付け）を
熱湯に落とす
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:20:55.34 /oHklF7q
一膳で200gは食うよね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:54:08.15 UgLWRxXT
なんだかんだ言っても結局はごはんだね。
ごはんが一番食欲を落ち着かせてくれる。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:02:50.42 2G77UE5T
おかわりしたらドカ食いかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 08:33:22.83 2esyHiH6
演
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 16:46:56.53 f1PBfHWa
血液型ダイエットをちょっとのぞいたらA型に合いそうな感じなんだけど
自分、Ａ型だけど米食べると身体怠くなるのよね。
それに痩せない。
お米は好きなんだけどな。
自分の身体なのによくわからない。。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 12:46:45.64 PLGzOId9
>>351
血糖値が高くなると。眠くなったりダルくなったりするから
炭水化物を食べると血糖値爆上げタイプなのかも。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:30:03.00 1FTajzUl
>>351
＞自分、Ａ型だけど米食べると身体怠くなるのよね。
米に限らず満腹すれば何でもそうなる
飢餓状態であれば獲物を求めて「動け」と、
脳は交感神経を刺激して体に指令するし、
満腹すれば「休め」と脳は副交感神経を刺激して体を休ませる
ダルくなり眠くなるのは当然の生理的現象だよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:13:47.37 UJC17lrF
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
1 ：そーきそばΦ ★：2012/07/08(日) 18:31:08.97 ID:???0
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
過去スレ ★１ ： 2012/07/08(日) 10:13:06.03
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 06:11:03.54 0dfD4XII
最低1日2食はご飯
一汁一菜or丼で月に2～3㎏ずつ減ってる
料理も洗い物も楽だしお腹鳴ったことないし
一生簡単に続けられそう
もっと早くやればよかったよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:54:52.75 ojlvJKYD
>>355
参考にしたいからkwsk
低糖質とかマクロビみたいなのもやったけど、自分ご飯食べないとストレスたまって駄目だorz
１日の食事内容とかどんな感じですか？
357:355
12/07/23 20:06:17.87 ZXywiA3J
>>356
いやぁ、大層なもんじゃないですw
朝晩にご飯150～180g、シンプルなみそ汁（大根だけとかなめこだけとか）、漬物は定番
んで、他に適当におかずを一品付けるだけ
料理得意じゃないから頑張っても焼き魚とか煮びたし
火を使いたくない昨今はさしみとか納豆とか冷奴、缶詰、ふじっこの煮豆
江戸時代の町人並？せめて刑務所くらいのものが作れればねぇ…
昼は外食予算500円なので蕎麦、マック、牛丼やおにぎりあたりを適当に
とりあえずストレスは皆無だよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:42:06.85 HsRdi8AL
納豆に梅肉とネギ(もしくは紫蘇)混ぜて、油揚げに詰めてトースター
紫蘇以外は冷凍できるものだから管理楽だし、美味いし栄養もバッチリでオススメ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 10:24:37.65 zguP1Zto
夏には持ってこいだな
梅干し買ってくる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:13:27.79 DKt1Istv
腰痛のせいで運動ができないのが残念だけど
今のところ順調に一日200gずつ減ってる
年内に40kg代…はちと自信ないけど
Mサイズが着られるようになるといいなぁ
寝てる時に汗で水分が出るのか
寝る前と朝の体重差が1kg以上あるのに驚く
ついでに脂肪も燃やしてくれー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 21:36:08.91 P3tfd4Zq
三食きっちり米を食べているとほとんど空腹を感じないので
ついもっと食事を減らしたい衝動に駆られてしまう
こんな風にダイエットのことばかり考えず
趣味等に打ち込んで有意義に過ごしたほうが良いのだろうが
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:09:03.05 N0+b+N8/
米って、好きなだけ食べても、これ単体だと太らない事に気付いたので、米ダイエットのスレがないか検索したら
やっぱりあったw
10kgの米が格安コシヒカリだったので買った。
コシヒカリというのはガセかもしれないけど。
それで色々なバリエーションで食って、最初カレーのレトルトと食ったりしてて
今は納豆とかしそふりかけとか
暑くて買いに出るのが面倒で菓子とか買わず小腹が空くとご飯を炊いてた
それで気付いたんだけど、ご飯てかなり食べた気になってもそんなには食べられなくて、満腹感あってお腹いっぱいでも、1日500gも食べられない
カロリーは100gで356kcal
500gは食べられないだいたい300gとしても、2合くらい、
2～3合食べたとしても、大したカロリーじゃない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:13:25.24 N0+b+N8/
パンは小麦自体はともかく、大量にバターとかが入っている。
それに、粒と粉では粉になったものの方が吸収が良いのではないか？
ご飯にこんにゃく入れて炊いたりしたら、さらに良いだろうし、ご飯と和食のおかずはダイエット向きだと思う
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:13:19.63 4Dpsqt3q
良く噛みやすいってのが大きい
365:名無しさん＠１３周年
12/08/26 20:11:51.48 c7945UMs
まんなんひかり意外に悪くないね
水加減で十分美味しく食べられる
問題は値段かな・・・
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 09:42:27.89 xivfNtmH
信じてお米食べ始めたけど
全然太らないね
おかずいっぱい食べてたらそりゃ太るわな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 04:23:29.93 iZIQWvCr
毎日野菜と米(300～500gを2～３回で食べる)と納豆と玉子の生活
全く太らない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 04:33:11.10 GItgxrFO
タレントのコロッケが20年くらい前にお米ダイエットで20キロくらい痩せてた。
詳細は忘れたけど、その話題がすごく印象的だったから、
お米（炭水化物）＝太るという近年の概念がずっと疑問だったわ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 05:00:50.72 V+QPGXl6
>>362
米単体だと栄養バランスをくずしてドカ食いに陥ることがあるから注意>>7参照
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 05:03:48.85 V+QPGXl6
>>365
まんなんが高いなら、白滝をカットしてご飯と一緒に炊き込んだらどうなん？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 05:12:11.60 +F6eod74
>>368
「普通」に食べられない人は、一食で米二合を食べたりするからね。
そのレベルの大食らいだと、糖質制限食で満腹にする方がまだまし、
ということなんだと思う。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:18:56.38 YD8PXS84
一日に必要なブドウ糖を考えた場合、米だと一日に350gは食う必要がある でいいのかな?
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:38:55.72 Y8vUmGmQ
白米普通に茶碗一杯3食喰ってなお足りない？
その理論どおりだと、脳みそバーンになったダイエッター続出だな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 04:56:31.57 Ca0Mj0c0
引き籠りの運動不足デブに何を言っても無駄
こいつら飲むように米食うぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:32:23.99 UzYf71Jc
３５０ってだいたい一合じゃん 一日一合くらい食っても太らんよｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:19:21.51 7DPVEgjX
白米より玄米のが良いって言うじゃんか
それってさ、ＧＩとか他栄養素とかＢ群諸々やら吸収率とかが評価されてるじゃん
でも玄米だって糠取れば白米なんだからさ
ようは白米に何かコーティングすれば玄米と同じ効果出るんかな？
例えば雑穀スティックに黒米小匙混ぜるとかさ
その辺どうなんだろ…
Ｂ１とか水溶性だから炊いたまんま食えば損失ないんかなとか思うけど
豚肉とかオカズを一緒に食えばいいんじゃね？
その辺どうなんだろうか…
ＧＩとＢ１を効率良く摂取出来りゃ米はなんとか御せそうな気がするんだ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:59:01.31 l2K3ybZl
ローリーはご飯で痩せた。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:21:04.01 xZFKn9gY
>>372
>>5より抜粋
炭水化物から摂取できる糖質（ブトウ糖＝グルコース）は、脳で約7割弱、他の筋肉で
3割強が消費されます。この糖質は一日に最低180g(720kcal）は必ず摂取しなければ
いけないと言われています。
因みにご飯1膳のグラム・カロリー数は次の通りです。
ご飯小盛り 1膳 100g 168kcal
ご飯中盛り 1膳 150g 252kcal
ご飯大盛り 1膳 200g 336kcal
おにぎり 1個 100g 170kcal
この内糖質が4割弱（36%程）含まれています。具体的にはご飯中盛り150g中で糖質は55gです。
従って、55g×3膳＝165g（660kca）では、実は一日の必須糖質量には足りません。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:07:12.25 teRDd+1m
健康的に痩せると経験者から評判の
刑務所の食事 10月の献立 3食1か月分公開
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 07:54:57.96 YG9c7+IA
これ普通に白米だと、痩せるの難しいと思う。
胚芽米、分づき米、雑穀米、または玄米にするといいよ。
食物繊維多いし、血糖値上がりにくいし、白米より腹持ちも良いような気がする。
ちなみに刑務所の食事も麦が3割の麦飯と書いてあるね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:14:02.09 k3Seyale
>>380
憶測で物を言わないように。
玄米、胚芽米は体に良いイメージが先行しているが
人により、消化しづらくまた、便秘になることもある。
ぬかや胚芽の部分に有毒物質が溜まりやすいので、必ずしもよいとは言い切れない。
自分は昔、白米主体にして15kg痩せたことがあり、念のため大学病院で検査を受けたけれど
まったく異常なしで、検査結果を褒められたくらいだ。
ただ、個人の体質によって糖質の代謝に差があるので白米が絶対いい、と断言するものでもない。
同一人物でも、環境や加齢により条件はかなり変わっていく。
必要に応じて医療機関で健康チェックしながら自分の体の変化に気をつけて
何事も調子が良ければ続けて、悪くなれば止めるという柔軟性を持って実行するべきだと思う。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:22:43.50 4h5R4vRZ
>>380
＞ちなみに刑務所の食事も麦が3割の麦飯と書いてあるね。
天皇陛下が召し上がっているのもそうだよねｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:30:40.62 x9fnpLNq
麦飯は便通が良くなる。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:59:17.01 EhThCsqL
最初に白米だけ食うからダメなんだと思うよ。
納豆かけご飯とか食えばGI値は低いんじゃないかな？
白米に粉寒天入れたり野菜からとか食べる順番変えてもいいし。
白米を食う事によって間食しなくなるのは確か。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:08:07.49 CBAXWJyM
白米に雑穀をまぜて食べると、すぐに腹が膨れる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:09:45.77 CBAXWJyM
>>385
ガスが溜まるって意味で。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:12:11.42 cbO4ILI6
お通じは良くなるがガスはないｗ
雑穀米が家族に不評で、粟を入れることにした。これなら一見白米だから解らない
マグネシウム、鉄など白米には無いミネラル入っているし、
地元で作られているので、安心安全・地産地消
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:23:43.03 JIp8cm+N
マンナンヒカリというのを買ってみた
黒米や押し麦も試したいな
雑穀は黒豆のないやつがいいな
玄米ハーフは飽きた～
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 00:46:13.73 MGyCaCXQ
あぁ米はなんて美味しいんだ
主食が美味しい米の日本に生まれて良かった
多くは玄米食べてるけど最近黒米や雑穀も入れて食べてる
以前は黒米嫌いだったんだけど今食べるとやけに旨いと感じる
これに塩をふりかけて食べるのが最高に旨い
やっぱりご飯多めに食べると菓子への欲求が減る
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 01:37:58.01 GurnuS55
マンナンだとマズさで食べる量減る
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 23:42:53.90 YXkxHE2K
マツコデラックスが白いご飯への思いを熱く語ってたの見て
やっぱそうなんだと再認識したわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 03:36:10.75 AqqyTObB
何を再確認したの？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 04:49:03.40 K3Ubais5
>>348
俺はコメ嫌いだから、何で日本に間違って生まれてしまったんだうと思う
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:59:19.66 IzPdUHSf
あれだけ米食ってもあれ以上太らないんだから
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:01:41.88 wxi2ou1X
外人もちょくちょく白飯食うね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 09:12:13.19 9oIavNhy
>>394
あれだけ太っていると数kg増えても分からない。
と言うか外見は変わらない。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:26:24.14 6JR1+BO0
つーかマツコ少し絞まった気がするw
4.5年前ひるおびかなんかでみた初見はかなり衝撃受けた
髪アップにしてると清潔感あってメイクもネイルwもキチンとしていて自分より綺麗かもw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:19:49.02 6JR1+BO0
玄米入り白米美味しいけどもしかしたら玄米って人によっては便秘がちになる？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 23:10:48.39 9oIavNhy
オレの場合、食物繊維タップリと謳われているおしゃぶり昆布を食べると便秘になる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 00:37:05.27 mKzAqhrP
繊維質は人によって便秘を引き起こす。押し出す力がないと繊維がつまるんだよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 12:39:47.86 A0u9YYXE
押麦も試してみよう
でも玄米入り白米のプチプチ感好き
十穀米と押麦と玄米入りと白米を気分で楽しみたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 17:34:59.67 YCRP6HqF
>>398
硬めの玄米ごはん食べた時は膨満感と便秘がハンパなかったな
あれ以来、玄米100%は食べてないわ
ファンケルの発芽米・押し麦・黒米・赤米・白雑穀その他色々
その日の気分で白米に混ぜて炊いてる、旨い
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 22:59:06.73 3Nt2g3te
>>398 なる
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:24:53.10 I2JxH7MB
たまに停滞しつつ平均月に1kgずつ減ってる
あと3kg落としたいけどその後はなるようになってくれればいいや
このダイエットは精神的に追い込まれないのがいい
むしろ米の美味さを追求できるし毎食食べるのが楽しい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:56:56.30 pWlxrxQy
一食120gにしてた時より180gにしたほうが体重が落ちる
よく分からんけどお米すごいわ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 01:11:10.35 FLuXHnoS
>>405
120とか180とか、どうして中途半端な数字なの？
普通、100、150、200とかじゃないの？
てか、何でカロリー多い方がやせるの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:31:05.23 RYWBKM9R
これやったことがある
ジャンクや甘いものがやめられない人にはいいかもしれない
元々お米好きは当たり前だけど向いてない
炭水化物大好き人間がやると太り続ける、お米以外にパン、パスタと・・・そりゃデブる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 10:39:50.31 3xFcGKts
>>406
1合炊いたら360gだったから
それを2食分にするか3食分にするかの違い
カロリーが多いほうが痩せたんじゃなく
おかずの脂肪分と糖分が減ってむしろ低カロリーになった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:15:26.76 z56IDfyZ
>>408
まさに１合を３回に分けて食べてた。
自分も180g試してみる。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:14:41.65 Lp7OfZRI
最近運動サボってるけど、３食食べても（食べ過ぎなければ）増えないし
満足できるし手足が冷えないのがいいね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:07:27.73 yLH0NIU+
やっぱりご飯だよね。玄米が大好きで、一日2合食べてるけど160センチ３８キロだよ。
すごい元気。毎日1時間歩いてる。おかずは、粗食、間食はしない。ご飯が楽しめないもん。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:54:57.98 OZ9w3YhJ
米は半年食ってない。
ダイエットは順調。
米は大敵。当たり前。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 14:59:58.61 ITcxduRC
>>411
一日2合って何グラム？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:02:47.99 ruN433NT
硬めが好きだから640gだよ。12時間水につけてから、玄米モードで炊く。
雑穀も少し入れてる。お米は、よく噛んでいると甘くておいしい。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:49:12.39 ruN433NT
追加、もしも痩せたいならご飯の量は、調整してね。30分前にお腹がすきはじめる量にするの。
その間は我慢する。もうすぐご飯だーって。そしたら味わって大切に食べれる。
その後も空腹になるまで食べない。つまり量に気をつける。空腹なら粗食でも満足。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 02:52:15.50 HVlEdtaL
粗食って何食ってんの?
ダイエット板何だから具体的にしよう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 20:33:01.17 gaV40BJ5
味噌汁、漬物、納豆、野菜の煮物やおひたし、魚。幕内秀夫の本参照ーを控えめに。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 21:34:57.18 WM9/JHQy
へー魚って粗食なんだ
寿司や河豚鍋も粗食かぁ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 23:08:48.31 NvxGh8vf
魚（河豚）のお刺し身やムニエルとかならわかるけど
なんで魚に対して酢飯と鍋つけちゃったの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:00:23.76 xZidcUFs
【新潟日報】雨宮処凛氏、韓国旅行で“店員の残飯を客に出す店”に出会い感動「世の中適当でいい。クレームつけると社会が殺伐」★６
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ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:28:02.79 5eIUiWhl
だまごかけ御飯２合食った。
うめーー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:11:27.68 Lrg60mO0
>>419
粗食嗜好の君は寿司は御飯を残して
河豚鍋は河豚しか食わないからいいんだよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:34:53.00 hxOIpMB9
ごはん主体のスレで酢飯残すの前提って
例としておかしくないか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:38:52.61 uJT13Fse
朝鮮人が、キムチに限らず「強烈なにおいの発酵食品」、たとえばホンオフェや人糞酒（トンスル）などがたまらなく好きな理由は、ただ一つ。
つまり、ウ○コに対する嗜好は、朝鮮人のＤＮＡに深く刻み込まれているという事です。
その他実例としては、概ね以下の通り：
・「嘗糞（しょうふん）」の習慣：人間の糞を舐め、その味が苦ければその人物の体調は良くなっており、甘ければ体調が悪化していると判断するもの。 こうした風習は朝鮮時代まで続き、日韓併合後に禁止された。
・嘗糞遊戯： 嘗糞が娯楽化し、人の糞を舐めてその味で誰の糞であるか当てる遊び。
・「人中黄」という薬： 冬期に竹筒に人糞と甘草を交ぜ地中に埋め、夏期に取り出し乾燥させて粉末にしたもの（朝鮮王の中宗は、解熱剤として人糞を水で溶いたものを飲んでいたという―東亜日報 2005年8月22日付けの記事より）。
・20世紀に入っても人間の大便を民間医術に使用する例があり、『最近朝鮮事情』には重病人に大便を食わせる例が載せられている。
・栄養不良の際には、十二・三歳の童の小便を服した。
・内臓病には犬の糞水を1日二三回服用した、または農家にて永年使用せし小便溜の桶を煎じて飲ませた（排泄物に神秘性を感じる風潮の影響）
・高熱の場合には、解熱剤として野人乾水（大便を水で溶いた物）を飲用した（李氏朝鮮時代・中宗）
・梅毒の場合には、竹筒に焼酒（焼酎）を入れ、注ぎ口を蝋で塞ぎ、便壺の中で半年間漬け込む。便壺から取り出し竹筒をよく洗い、中の酒を飲用に用いた。半年以上の服用が理想的。
・肌荒れには、小便を肌に塗り込んだ（特に小児の小便を重用する）
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 11:22:36.95 vzqVqOfg
>>423
ダイエットに無駄は付き物だろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 20:03:36.30 hxOIpMB9
>>425
粗食の意味もわからないくせにって意地悪い感じな割に
例が魚にスポット当たってないから刺身とか魚単体で高級感ある料理か
魚は粗食っていってやるなよ寿司にしても鍋にしてもイケるんだぞ
みたいな柔らかい感じでよかったんじゃ？とおもって
ムキになってすまなかった
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 05:56:50.72 nAdJNb9z
おかずは、粗食って言ったでしょ。粗食の魚なんだから大衆魚だよ。
鰯、鯵、秋刀魚、鯖。美味しいよ。粗食のすすめって本、読んで。
たまには、パスタやお肉も食べればいいという幕内秀夫さんの考え方
極端じゃなくていい。
肉も
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 06:04:44.21 nAdJNb9z
ごめん、最後の、肉も、は、消し忘れ。無視して。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:22:11.12 1lvZEPaZ
なんか>>411を勘違いしそうな人が増えそうなので一言
「お米２合、おかず魚、野菜、運動１時間したのに太ったじゃない！！」って騒ぎそうな予感するので。
よーく読んでね、「ご飯が楽しめないもん」←ここ
逆に考えましょう「ご飯が美味しくなるから動く」
これ食って痩せる、みたいな魔法のものはありません
「働かないで食う飯はうまいか？」と同じ
女性は生理や更年期や閉経で乱れるのもしょうがない（これを勘違いしてドカったりする）
以上！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 09:10:11.08 tpgm+W23
お腹空いてから食べるのが、大切だよね。
空腹マニアの人たちは、極端な人多いみたいだけど。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 11:33:24.73 H9VoRJt3
それ言っちゃうと「お腹すいてからか！」夜中にうん、空腹！ガツガツ、って人増えるよねｗｗ
必死にｇ計算もカロリー計算もいいけど、極端に太っている人は濃い味付けとジャンクに慣れすぎちゃってる
なんでもかんでも「○は太る」って決め付けてる人が多い感じ
薄味にしてゆっくり噛んで味わうのが大事だよ。極端に揚げ物はダメとか米はダメとかチーズはダメとか
するからおかしくなっちゃうような気がする
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:40:33.77 tpgm+W23
その中でも、多少量を食べても太りにくいのが、お米なんだろうね。
チャーハンは、だめだけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:20:35.28 rRoxSU0v
>>432 米は太りにくいの？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:31:55.45 wQrD1Vj8
他の炭水化物よりわね。粒のまま食べれるから
血糖値が上がりにくいとか、米のでんぷんは便のもとになりやすいとか、
油物でないおかずにも合うとか、パンのようにそのものに
油脂が含まれていないとか。腹持ちいいとか。いろいろ理由はあるよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:54:43.11 K1VUFnkU
>>433
>>1でリストアップされているサイト参照↓
・肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:57:21.50 K1VUFnkU
粗食についてはとりあえず>>1でリストアップしているこれを参照↓
・スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:00:18.31 K1VUFnkU
魚はとりあえずノンオイル（水煮）のツナ・カツオ缶のを食べてるお(´･ω･｀)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:04:03.58 K1VUFnkU
>>434
詳しくは>>6の「冷めたご飯の効能」を読もう。
って言うか、このスレの>>4-7を読んでから、このスレに参加しよう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:06:00.26 3OdANo5G
>>432
別にチャーハンでもいいよ。
毎日チャーハン食べるわけじゃないんだから。
絶対ダメって思考のほうがダメだよ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:50:28.95 BFEzeV5N
いちいちウザい
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:20:42.84 AjGo8A+O
過食治そうと白米中心にしたけど一度に食べると眠くなるタイプ。
ウェイダウン知ってから最近は２口くらいを３時間おきに食べてるんだけど
記憶力は正常になったし、頭もスッキリ！
どんなに過食しても米以外は頭の働き鈍かったのに。
ありがたや～
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:33:06.39 nnFeCmMF
糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター
病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが２６日、米科学誌プロスワンで
発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:37:41.77 nnFeCmMF
>>441
>>221参照
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:02:52.01 9CbIinNP
441です。
食べて眠くなるのは脳みそが正常に働いてるってことなのか。
ちなみに３時間おきに２口ずつは過食衝動出てきてすぐ止めましたw
今は空腹になったら茶碗1/2杯食べることで落ち着いてる。良い調子です
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:31:05.99 oj03Z1NJ
>>444
空腹感（からだの声）を感じたら食べる、というのは過食を防ぐ基本だよね^^
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:04:13.24 Wy88Q0uI
朝にご飯100gを食べるようにしたら、頭の中のモヤモヤがすっきり取れた(ﾟ∀ﾟ)
今まで朝は大豆粉パン、大豆バー、おから蒸しパンとかだったけれど、
頭はぼんやりするし、車を運転していても注意力散漫で危険だった。
ご飯100gって恐ろしく少ないけれど、これに慣れなくちゃな。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:54:20.19 LMug5fwk
炭水化物抜きダイエットで冷えが半端なく体重は軽いのに体が重いっていう日が続いてた
お米を食べるようにしたその日から冷えが無くなり体重も減り始め、体も軽くなり、鬱っぽさも軽減された。
便通も良くなったしブヨブヨした脂肪も不思議と引き締まってきた。
不思議。
太る要素しかないと思っていたのに。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:48:09.13 oj03Z1NJ
>>447
米食を中心にいた栄養バランスのよい食事によって、ホルモンバランスが
整ったんだよ。女性ホルモンがきちんと出れば、体型は女らしくなる。
つまり出る所は出て、締まる所は締まる。部分痩せはホルモンバランスを
良くすればいいってことなのよ^^
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:46:38.54 48VXCvF4
玄米食はどう？白米よりいいイメージなんだけど違いはある？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:45:32.58 NbGUNpVz
>>447
炭水化物抜きダイエットも、やり方次第で、冷え性になったり、
逆に、冷え性が治ったりしますよ。
まずは次をチェックされたら、如何でしょうか？
・痩せすぎてないか（BMI>20か）
・カロリー不足になってないか
・炭水化物の減らし方が急激でないか
・体を温める食材や調理法を採用してるか
また便秘になってしまわれた原因は、繊維不足と水不足です。
とくに水不足は、このダイエットでよく見られる現象です。
大量に食べた蛋白質を肝臓・腎臓でアンモニアに分解し、
それを尿中に排出するため、ふつうの人より、水が大量に
流出します。なので
・それと一緒に、水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも尿中に流出。
・腸管からも水が抜け、便が堅くなり、便秘になります
なので次の点も、要チェックです。
・食物繊維や水を、ふつうの人より多目に摂っているか
・水溶性ビタミンや水溶性ミネラルなど、代謝維持に
必要な栄養素を、ふつうの人より多目に摂っているか
これらの諸注意は、実は、アトキンスの本に、みな書いてあります。
それを読まずにネットやテレビの情報だけで実行すると、成功確率は
半減しますので、今後はご注意くださいませね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 21:54:35.77 Qhm9zZs+
>>450
無知乙
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:15:13.07 tsniSdbe
>>450
そんな細かいことにいちいち神経質になるより米食って元気！！のが簡単だから
米がいいって言ってんだろｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 06:25:43.85 yD/X+6SQ
朝も昼も米食べない日は夜にドカ食いするのに気付いた。
スイッチ入ってどんだけでも食べれる。しかも途中で止めれん。
朝から米食べてる日は食べ過ぎた～って感じても普通の一人前量で済むのに。
面倒臭がらずに毎日米炊いて食べるわ。ドカ食い本当やめたい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:48:21.75 XzuD1Ryy
ドカ食い過食を防ぐには、
(1)十分に空腹になった（体の声を聞いた）時点で
(2)ご飯と一汁三菜を
(3)一口30回以上ゆっくり噛んで食べればよろし。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:02:03.77 XzuD1Ryy
「身体は空腹になり、食べ物を与えられれば満たされます。これについては
種も仕掛けもありません。自分が感じる感覚を入念にふるいにかけ、悲しみ
や孤独から区別して、空腹を感じるようになるまでにはしばらく時間がかかる
かもしれませんが、しかし、これは、あなたが自分の空腹を認めることに慣れ
ていないからであって、あなたの身体がそれを感じていないからではありませ
んし、たとえあなたが自分の空腹を認めてもいいと自分を許しているとしても、
それであなたの空腹がどこまでも貪欲で飽くことを知らなくなるわけでもない
のです。いつ食べたらいいのか、教えてくれる人は誰もいません。これはあなた
の身体が教えてくれることなのです。いつ食べたらいいのかを教えることのできる
人など、もともとどこにもいないのです。つまりあなたの胃の状態をよく知っている
人などいないのです。いつ食べたらいいのか自分に教えてくれる自分自身の身体の声
に耳を傾けていさえすれば、『もう充分だよ』という、身体の声も聞き取れるように
なるのです。」
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:15:14.60 19tB1qDG
産業で
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 13:39:06.41 PEkqCphb
米
食
え
458:453
13/02/02 16:15:17.90 yD/X+6SQ
>>454-455アドバイスありがとう。
自分の腹に聞いて、あとはなるべくゆっくり食べてみるよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 13:12:31.05 H4QMMV7t
【米飯】揺らぐ？「新潟産コシヒカリ」の地位 北海道米「ゆめぴりか」「ななつぼし」が猛追
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 13:21:54.82 zSmyBtl/
お菓子過食とまった。
ジャンク過食も止まった。
でも今度はお米過食になってきた…
菓子パンやお菓子やジャンクよりはマシなのかな…
結局過食って行為は治らないのかなあ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:14:49.67 PIopQEZa
米過食はタンパク質足りてないせいかもね。
結局はバランスの取れた食事を心掛けないと過食は治らないんだよな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 19:25:24.44 nqHwRmty
おかずもないとさみしいよね。餌じゃないんだから。
箸休め程度に薄味の魚や、野菜のおかずがいいよ。納豆もいいね。
ご飯のとものような味の濃いものは、ご飯の食べ過ぎになるから、
やめたほうがいい。塩分で浮腫むし。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 01:50:40.31 qVJUoUBq
ご飯にツナとマヨネーズをぐちゃ混ぜして食べると美味いよな
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:11:18.29 cDe8HCxR
ほー
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 08:55:56.44 JD1gqBXo
でも太る
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 09:31:52.25 cvvkRfX3
朝からお米食べて幸せ、
冷めても美味しい。
むしろ白米だけでいい。
ばあちゃんが作るお米は日本一。
日本一って事は世界一。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:52:57.97 ACUPzGeZ
玄米は、普通に食べても太る心配がないらしい。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
よく噛んで食べる分、お腹も満腹感が増すしね。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:57:23.93 4wlPQmNS
生米から炊いたお粥うますぎ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:00:49.39 Orhzr4ZL
>>1の
＞ご飯は一口３０回以上咀嚼
こんなに時間を掛けてたら、料理が冷めちゃうよね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 09:32:37.16 su0899iv
じゃあ、おかずだけ先に食べなさい 一口３０回以上咀嚼 で
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:07:21.58 0Of/iqkK
ご飯だよね
161ｾﾝﾁ、35～8ｷﾛだよ
食べ過ぎたらご飯の量調整すればいいだけだしね
大体1合前後食べてるよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:34:28.76 M1fSUw1q
>>471
おかずは食べないの？ ちょっとヤセすぎと思うんだけど。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:23:13.43 9nr67t13
釣りでしょ
161cmでそれなら死の確率大
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:50:05.75 0Of/iqkK
>>472
おかず食べてるよ！
朝はたくさん食べるよ！夕飯は軽め、それだけだよ。
上の方にあったお魚食べてる人と同じような食べ方だよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 19:57:31.08 9nr67t13
死の前のハイテンションね
はいはいわかったわかった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:12:10.27 5pf1MLWw
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:46:40.67 lltzlT3R
>>476
アフィ貼るなこの糞が
しね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:56:43.41 R4sPd0xS
>>474
歳いくつ？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:09:22.00 HKZ8NIBb
【話題】「炭水化物で太るなんて間違ってますよ。悪者にしないで」 実は危ない？ 流行の「糖質制限ダイエット」★3
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:16:03.59 HKZ8NIBb
312 ：名無しさん＠１３周年：2013/03/16(土) 01:59:12.72 ID:6EZw/EaB0
炭水化物がどうのと考える前に、普通に薄味めの一汁二、三菜を意識するだけで
必然的に炭水化物をとりすぎるってことはなくなる気がする
もちろん偏食なしが前提
間食も、必ず毎日大量にとらなければ死ぬと思ってるんじゃないかってくらい、
中身のない間食をとってる人いるよね
昼ごはんを変に減らしたりいかにもダイエット！って感じのメニューだったりするくせに
お菓子お菓子お菓子お菓子お菓子！の人
食事の足しになる内容の、楽しみ程度の間食なら逆にいいと思うけどー
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:58:45.15 8IeoKxiC
ご飯一切食べないけどお菓子大好きって人はいるな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 14:56:17.65 c02jfxCv
菓子パンおいしいもn。お菓子おいしいもん。
いろいろ新製品でるしね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 12:33:36.06 GfUKtsY6
おとといから、ご飯を沢山食べるダイエット始めました！
まずは今月中に２㌔減が目標！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 12:52:33.09 wBPp8n9r
米うまいわぁ
マジ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 18:58:39.15 LI2CGzMe
>>483だけど、ご飯ダイエット始めて５日目…。
おかずを食べない分、ご飯沢山食べなきゃ！と思って、ちょっと食べ過ぎてたから、体重は減ってないけど、少々食べ過ぎても胃がもたれなくてラク～。
今日は普通位の量にしたけど、腹持ちもいい。
時々唐揚げとか食べたくなるけど、我慢我慢！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:37:19.67 4JEQfKnK
最近の給食って毎日デザートがあって、ケーキやプリンタルトまで出てる。
どんどんお菓子を食事がわりにする人作ってるかんじー
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 19:56:42.15 2A1bUEA8
お昼に手作りおにぎり三個食べるよ
お米はパンと違って腹持ちいいし沢山食べても太らないから安心
最近お肌がつやつやしてきたよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 14:56:21.18 fxzOGlEy
>>485
>>7
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 21:08:25.18 0TZHKnJN
>>488
ありがとう～。
まるっきりおかずを食べないワケではないですよ、大丈夫！
目標体重(とりあえず夏までに5～6㌔減)になるまでは、アルコール、スナック菓子、脂っこい物は避けるつもり。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 22:47:50.91 z53sOB5t
玉子かけごはんが最強なんですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 23:56:54.61 g5RquBLz
はい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 21:10:23.73 6Q9OGzYv
朝は食パンとコーヒーだったけどお米に変えようかな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 11:29:49.24 ESQ8aLyY
なかなか結果は出てないけど、このダイエットが一番健康によさそうだし、自分に合ってるので、続けるつもり。
明日から職場には、二段のお弁当箱にはご飯だけ詰めて持って行くつもりw
向こうで漬け物などを買って、昼も晩もご飯と漬け物のみの、粗食ダイエットするんだ～。
朝は一応、食べたい物を食べる事にした。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 12:38:26.14 6YCW6CFX
糖質制限ダイエットのバカと同レベルのアホサ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:11:11.98 ZPyzt6Hi
脚気になるよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 13:48:34.26 wcd0z6OD
>>493だけど、白飯に漬け物だけの食事、なかなかいい感じ～♪
なんかとっても質素だけど、食後でも胃が軽い～。
栄養不足にならないように、今から食後のおやつ(きのこの山)食べまつw
夏までに６㌔は痩せたい！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 22:08:57.48 Nu6J19Fj
>>496
粗食って言ってるのに、なんで白米なの???
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:16:17.73 jMKkL+7t
釣りじゃないの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:25:46.25 6VeMjLip
ウチでは玄米を食べる習慣がないからです。
雑穀米とか押し麦を入れる事はあるけど。
でも、白ご飯におかずは漬け物だの佃煮のみの昼＆夕食って、粗食じゃない？
でもマジでコレいいよ～！
胃もたれしないのに、腹持ちがいい！
まだ〇㌔減！という結果が出ないのがちょっとさみしいけどw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 01:43:00.63 n5qChQbi
>>496
こいつぁバカなのか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:40:23.18 6VeMjLip
バカじゃないよ～。最近は低炭水化物ダイエットが流行ってるみたいだけど、人間の体のエネルギー源には、炭水化物が一番クリーンなエネルギー源らしいよ。
かつて…もう25年位前になるけど、その頃に読んだ鈴木そのこさんのダイエット本にも、そう書いてあったよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:40:52.51 3PAzh9Ff
＞栄養不足にならないよう
のくだりを見ておいてなぜ触れるかな…
勝手にやらせとけよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 12:57:18.09 /mt5/gEh
糖質制限信者が遊びで書いてんじゃねえの
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 15:26:38.32 vVuOkAnT
玄米最強
ちょっと食べただけでお腹いっぱい
余裕で痩せる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 12:24:02.66 DJp75Xk5
>>504
ee～、mjd～？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 20:01:21.67 R7PsrOIR
食後のおやつ辞めないと痩せないよ。
カロリー見てごらん。血糖値も上がるし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:45:46.34 DJp75Xk5
おやつといっても、小袋に入った7～8粒程のチョコ菓子ですよ？
ちなみに、鈴木そのこ式では、おやつは推奨されてるよ。
ただ、チョコとかじゃなく、大福とかお団子とかふかしたお芋とかだけど。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 07:58:07.21 ZEWmoIT3
>>507
鈴木そのこ式はあの通りにしっかりやってのおやつでしょ
あの通りにやらないでおやつokなんだと食べてたって痩せんわな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 09:52:53.37 lxIFIDGG
鈴木そのこさんは何歳で亡くなったの？死因は？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:48:19.89 nYWbQ8dV
>>507
その子式で言ってるおやつは、彼女のお店で作られた特別な物限定じゃないかな？
漬物＆ご飯で粗食♪ か・・・
たんぱく質もとらないと、例え痩せても肌スカスカ&体タルタルになるよ。
栄養バランスってやつをもう一度勉強した方が。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:15:48.31 +ZGlkyhU
朝食は食べたい物を食べてますよ～、肉や魚、玉子etc…。
そのこ式では、朝昼は漬け物や佃煮などでご飯を食べて、夕食で野菜の煮物やおひたし、肉や魚などのタンパク質を摂取するんだけど、最近は夜に色々食べると胃もたれするので、朝にタンパク質を食べる事にしたんです。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:27:10.60 +ZGlkyhU
あと、現代人は脂質やタンパク質を過剰に摂取し過ぎだそうな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 04:33:21.59 5YmgwnT9
その子スレは別にあるので
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 18:14:59.08 CLC1rWT3
>>513
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 18:26:55.68 siSU1ypd
今日は昼抜きになってしまったけど、朝晩は普通におかずも色々食べました。
１日２食を粗食…というのも、飽きがくる…。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 00:43:37.32 TJn+72pv
米を一日300gまでにして、おかずはサバ缶に納豆とキャベツか、
卵と納豆と鶏胸肉100gのどれかの一日２食+糖質７割オフ発泡酒500mlを1缶だと、
体重は増減なし。
おかずと発泡酒同じで米を150gにすると、最初の一週間で２キロ落ちた
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 20:47:20.31 ApAOSehN
ご飯減らさず、おかず半分にしたらもっと早く痩せるよ。
満足感あるし。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:28:20.17 58yE2XVf
ここの皆さんは１日にお米を何グラムぐらい食べてますか？（炊いたご飯じゃなく乾燥した米の状態で）
1日で２００～３００グラムぐらいの米ですか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:36:40.91 F/i8rmVt
なぜ乾燥で？W
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:50:47.56 58yE2XVf
>>519
米の状態と違って、炊いてご飯にした状態だと
水分量（柔らかさ）によってカロリー違うと思うので、米だとわかりやすいかと思って
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 22:16:12.20 F/i8rmVt
そんな細かいこと気にすんな、普通の和食を普通に食べてりゃ太らんよ
太った原因は、他にあるはず
だいたい、炭水化物食べ過ぎて太った～てやつは
もれなく高カロリーのおかずも食ってる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 00:19:21.17 2vPThzoz
米は一日1合（150g）
総カロリーは1600くらい
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:01:49.34 btt61q+U
一日2合、1500カロリーくらい
玄米優先
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:06:50.37 7vQS+IIh
>>518
1日3食で計２５０グラム食べてる。米換算で
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:41:17.05 AmX+EHt0
ご飯ダイエットを始めて約３週間…。
ようやく1～1.5㌔位減。
…遅いし、少ない。(減った体重が)
たぶん、運動不足で代謝が落ちてるせいだ…。
運動しなきゃ…。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 16:51:38.99 AcOMmo6A
週の5日は1日あたり玄米50g～100
週の2日は1日あたり玄米150～350
１日の総カロリーの天井設定1000kCal
月に２回くらい米(パン・麺)を食わないで納豆とササミだけの日あり
42歳おっさん 今年2月 71.8キロ 体脂肪21
現在181センチ67.2キロ 体脂肪13～16 目標64キロ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 20:46:49.47 euRvTvc1
>>526
181センチもあるおっさんが１０００Kcalだけって大丈夫なの？
目標64キロってアンガールズですか？
もともとダイエット必要ないっしょ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 21:59:49.73 pyVfl4jz
なんかちょっと摂食障害？病んでるぽいなと感じた
何を目指してどこに行きたいのか分からないけど
若い子ならまだしも40代のガリノッポなんて貧相でみっともないだけ
アラサー♀から言わせて貰えばおじさんにはおじさんの魅力があるんだから
今のままでしっかり筋肉育てれば十分だと思う
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 23:47:03.88 AcOMmo6A
>>527 528
そうなんだ 了解です
ダイエットの理由は、もともと下戸だったのだけれど、
５年前から急に発泡酒を飲むようになって。
それまではどんなにドカ食いしようが66とか67止まりで普段は63とか64、
体脂肪率は10～12(仕事柄よく歩く)だったのだけれど、
この３年ぐらいはちょっと食ったらすぐ太るし(71ぐらいまですきぐ)、以前のような数週間の食事制限では戻らなくなりました
元々洋服とか好きで、最近は体が全体的にでかくなった気がしまして
それで以前の体重とペタンコな腹に戻したというのが動機付けです 今の骨格筋率は39です
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:06:01.97 jJD1E6hs
玄米ダイエットや
おかゆダイエットならわかるけど
米ダイエットなんてなりたつのかな。米しか食べない時もふとってたわけだが
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 01:39:00.70 n0o2rcUo
まぁ、同じ精製炭水化物の食品でも、油や砂糖まみれのパンよりはマシって感じだろ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 02:18:22.41 X+3jOfBl
相撲取りは米で肥るんやで
必死に米を食べて肥るんや
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 07:31:53.08 YvTMDMnE
最初から読めばわかると思うけど、米ばっかり食べろってことじゃなく
食生活をちゃんとしましょうってことなんだけどな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 08:55:56.62 4jf18Iog
体重は、維持するのが難しい。ダイエットやめるなら反動でおかず
食べ過ぎないように。ご飯をふやしましょう。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 12:35:16.26 3yNKq6eA
ご飯ダイエット始めてから、油っこいものを控えるようになったら、多少睡眠不足でも、朝起きた時に体がだるくない！
健康にいいよ、コレ！
でも、体重はなかなか減らない…。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 05:50:03.28 B4orSiza
白飯わしわししたいごわす
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:01:14.75 3JYZ8pw1
アイスクリーム食べたい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 09:08:34.21 H0m9dv7v
あんことか和菓子系なら脂肪分とか少ないけど
それなりに摂取してもいいかな？糖分じゃなくて脂質で太ると聞いたことがあるような気が
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:49:09.70 yIUBd9qm
私も甘い物は食べてるお。食後だと甘い物食べたくなるから、コーヒーとチョコ菓子とか食べる。
チョコって甘いから、数粒でも満足するし。
お饅頭とか大福は、夜でも食べたりしてる…。(だから体重の減りが遅いのか…！)
あんまりガチガチにコレ食べちゃダメ！とかすると、続かなくなっちゃうし～。でも、揚げ物やインスタント物は食べなくなった。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 19:36:42.85 3JYZ8pw1
食べ出すと止まらない。少しでやめれるのが
羨ましい。お菓子は食べないでいる方が楽なのです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:54:49.29 PDjlfsDH
夜から朝にかけて腹が減ったら
キャベツの千切りに玉子を割ったやつをチン
それか納豆に少しお酢を垂らしたのを食う すごい満足感だ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:42:21.87 qHhMLC1p
スレチやん
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:42:55.75 Bf5rsG2G
私も食べ出すと止まらなくなる方だけど、最近は小袋タイプのお菓子があるから、それを食べてるよ。
ポテチとかのスナック菓子が大好きだけど、前みたいにﾜｼﾜｼ食べるのは、目標体重達成するまでは禁止しています。
でも、時々やっぱり食べたくなるので、白ご飯に漬け物などで食事を済ませたら、小袋のポテチ＆チョコ菓子食べたりしてる。
メインの食事が粗食だから、これ位のお菓子は大丈夫かなと思って…。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 07:40:52.15 bGB5j/km
散々ループだけどお米ダイエット＝粗食ではない
むしろきちんと噛んでお米を食べていればお腹は空かないし
菓子類を食べたいと思わなくなるものだけど
どうもここは間違った解釈をしてる人が多いと思う
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 08:51:44.38 qyJV49ig
ご飯しっかり食べても、お菓子は欲しくなる。
お腹空いてるわけじゃないんだよね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 09:49:11.78 bGB5j/km
つまりは糖質(添加物含む)中毒と言う訳か
ここからはこいつアホだと思った人はスルーでヨロ
本気で菓子が断ちたいなら三連休などを利用して三日間水のみ断食するといいよ
グリコーゲン空っぽになれば糖質中毒は改善される
但し空腹に耐える三日間は精神的にも肉体的にも物凄くキツイ
過去にオペや骨折などの古傷抱えてる人は発狂しそうになる覚悟が必要
でもやるだけの価値はあるいやあったと自分は思う
あと期間はあくまでもきっちり三日と決める
それは長い長い三日間…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:00:25.46 Zgq4vPIw
油ものとると、油は消化が遅いから腹持ちがいいという
おおさじ１でも１５０ｷﾛｶﾛﾘｰ。
ご飯にオリーブオイルをかけてたべたらどうなんだろう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:58:30.89 Bf5rsG2G
私は違った！ご飯ダイエット始めてから、あまり空腹感を感じないよ。
前は油もの食べる→胃もたれする→消化された頃に空腹感…って感じだったけど、ご飯ダイエットだとご飯２杯分くらい食べてるけど、おかずが粗食のせいか、食後も胃もたれしないし、空腹感も緩やかな感じ。
体質とかもあるんだろうね。
あと、油っこいものを控えるようになってから、体臭がなくなったというか、軽減された気がする。
(あ、別に今まで体臭がきつかった…という訳じゃないよw)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:02:13.87 Bf5rsG2G
>>544
だよね！
スナック菓子とか揚げ物とか控えるようになってから、以前ほど食べたいと思わなくなった。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:13:46.10 Zgq4vPIw
満腹が早く来る
腹持ちがいい
と言うのが米か。餅はどうなんだろう。昔から腹持ちがいいといわれるよね
ただ、もち１つで茶碗一杯と注意されてるから、食べ過ぎるといわれる
中華料理も油をふんだんにつかってるから腹持ちがいいという
ご飯に油たらして食べるのがいいのか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 13:52:13.39 WDmsZqU/
間食で洋菓子・スナック菓子を食べるのは厳禁！含まれる油がよくない。
その代わり和菓子を勧めているわけだけれど>>1、砂糖が入っているから問題あり。
それならご飯を炊く時に炊飯器にカボチャやサツマイモをそのまま入れておけば
炊き上がると蒸かし上がっているから、それを食べればよろし。
552:551
13/05/17 14:00:39.06 WDmsZqU/
追記
黒くなったバナナをペースト状にして凍らせておく。
口さみしくなって間食したくなったら、それを食べるのもよろし。
カボチャやサツマイモと同様、いずれにしても繊維質が摂れるのでお通じがよくなるお。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 22:43:19.81 ATN6rAqX
キャワー(･∀･)
45キロ代突入！目標まで後一キロちょっとだ！6０キロから一年位かかったなあ。
和食最高！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 23:29:37.77 WDmsZqU/
>>546
↑
可哀想～(T_T)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 07:01:11.69 +YBvXSuu
入院とかで一週間くらい絶食、点滴のみってのは経験あるけど、
さほど辛くない。点滴がすごいのかもしれないけど。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 09:09:22.88 Ii4nV7Gt
身体に優しい食生活したいね。そして食べる事以外の
夢中になれる事で、食べ過ぎや間食の誘惑に勝てるのが一番。
そんな中で、お米を食べることは大切な位置にあると思う。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 13:36:34.53 nX2we0+b
ダイエット中だから、バターたっぷりの洋菓子や、スナック菓子は厳禁！なんだけど、でも食べたくなる時もある…。
そんな時は、一食をお菓子に置き換えてしまう…というのも有りなんじゃ…？
昼食代わりにポテチ１袋500㌔㌍を、思いっきりﾜｼﾜｼ食べたるとか…。
ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 13:53:25.53 R24qt8tU
お米をしっかり食べていれば、そんな変な食欲はおこらなくなるよ。
ケーキやポテチを食事にしたりすると、そのあと更に変な食欲に苦しむことになる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 16:45:17.62 5XHOSEjW
一食をお菓子に置き換えたら翌朝ひどい肩コリに襲われた私が通りますよ
気にならなくなるまで２日はかかった
元々肩コリあるけどビタミン不足で悪化したと見てる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:16:05.53 7ZRe6mSl
米に漬け物とか魚と豆腐とか昔ながらの和食をおかずにやってみたけどどうも冷えるし力が出ないし体重減らない。
脂身少ない赤身肉が個人的にめちゃくちゃ合ってる。身体が熱くなるし、トイレも近くなるし便通が良くなる。
でもやっぱり魚の方がいいよねえ。。とか思ってた時血液型ダイエットの本を発見。
胡散臭さ～とか思いながら読んだら心当たりが沢山あったわ。
おかずに迷い中な自分に光明だったわ。
合体させつつやってみる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 18:31:32.25 nX2we0+b
>>558
確かに、ご飯ダイエットにしてから空腹感がゆるやか～。
油物も食べないようにしているうちに、それほど食べたいと思わなくなった。
前は、夕食はご飯なしでおかずのみ！とかにしていた時もあるけど、寝る前に物凄くお腹減ったりしてた。
粗食ご飯ダイエットだと、夕食のおかずは漬け物のみ！だったりするのに、夜更かししても空腹感感じなかったりする。
凄いぞ、ご飯！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 21:07:47.85 pab43N2e
>>557
＞ちなみに私は今日お昼にケーキを食べてしまったので、昼と夜はご飯にふりかけと漬け物のみ！
栄養バランスが偏った典型。一番太るパターンだお
繰り返し言うけれど、お米ダイエットは単品ダイエットじゃない>>7必読！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:12:35.17 nX2we0+b
>>562
朝ご飯は、パン食べたり、玉子や肉類、もちろん野菜も食べてるから大丈夫～！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 02:31:37.21 A8F5AHnX
>>561
こういう一食に異常に炭水化物の割合が多いのがデブの食事
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 07:22:33.28 6B6/Rx6G
タイトルがよくないのか？
ここは前のスレが荒れたから途中でタイトル変えた記憶があるけど
いまだに誤解する人が出てくる
いっそ和食ダイエットとかの方がいいのかね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 10:27:45.43 V+QuZzly
お菓子が食べたくなるという欲求が出るということ自体が実は普段の食事の栄養バランスが
偏っている証拠。ここのレスを読んでいれば分かるけれど、むしろきちんと食べていれば
お菓子を食べようという欲求が生じないばかりか、お菓子に含まれる砂糖やバターなどは
おいしいというより刺激が強すぎて毒を食べているように感じるようになるはず。。。
ダイエットを食べないことだと勘違いして、食事制限→栄養失調→体のホルモンバランスが
崩れる→特に女性ホルモンの減少に伴って脳内物質セロトリンが欠乏→精神的にイライラ
→手っ取り早くブドウ糖を摂取するためにお菓子に手を出す→お菓子を食べることで糖分の
割合が急激に増えるから体全体の栄養バランスが崩れる→ホルモンバランスが不安定→精神的
に不安定→お菓子過食・中毒→悪循環のスパイラル。。。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 14:01:37.48 /bCDQFlp
>>566
自分少し前にそれになりかけてたわ…
なりかけてたっていうか生理止まったからそうなっちゃったんだな
お菓子は食べても食べても食べ足りなくて欲求不満だった
今はちゃんとバランスよく食べてお菓子が全く欲しくならないようになったよ
白いお米や玄米が美味しい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:48:50.45 MWG5m3zA
バランスがよくわからん。
ご覧一膳と和食一汁一菜でｵｹ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 16:58:32.94 V+QuZzly
>>568
>>1参照
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 18:53:58.31 MWG5m3zA
>>569 ありがとう。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:42:48.90 5leQoFcK
>>566
それは君の思い込みじゃん
お菓子好きは個人の嗜好だから
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 22:47:46.88 5mJBSOBr
イカン…。粗食ダイエット始めて約１ヶ月…。風邪ひいた…。普段なら１週間～10日位て治るハズが、今、体の節々が痛い…。咳が止まらない…。
そういえば、２月に夕食をダイエット食に置き換えていた時も、インフルエンザに罹ったっけ…。(十数年、インフルエンザに罹った事なかったのに！)
粗食過ぎるダイエットは、やっぱりイカンね。朝食には色々食べてたから大丈夫だと思ってたんだけど。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 07:31:58.06 6C1fK6Up
>>1のが＜「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活＞が リンク切れなので、
こちらで見て下さい。
↓
URLﾘﾝｸ(www.rui.jp)
(要約)なぜ日本人は小麦を輸入してパンを食べるのか？戦後日本の劇的な洋食化
の原点にあるタブー“アメリカ小麦戦略”の真相に迫り、本来の日本の気候風土
にあった食生活の見直しを訴えるこの著書は、「農」や「食」に留まらず、今後
の「日本の社会」を考える上で歴史事実を元に基本的な考え方を示してくれている。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 09:30:31.89 /hp4IPXU
パンもお菓子もおいしい。でも健康や体型維持を
考えるとご飯より、損な食べ物ではある。
どちらを重視するかだね。自分は、程々でやめれる
人が羨ましい。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 11:46:29.81 VhLMzdND
元々太ってなかったけど思春期に体重が気になりだして
ダイエット知識集めまくる
↓
あれはダメこれがいい、朝はこれ、昼はこう、夜はここまで・・・
みたいなの全部手を出して結果的にストレスマッハ
の割に結果が出ない（元々標準体重内だったから当たり前）
↓
菓子のドカ食い
↓
後悔してさらに自分への制約を強くする（夜は食べない運動毎日３時間等々）
↓
当然守れず自己嫌悪＞自棄になりドカ食い
ごはん食べてないとお菓子に手が出る
お菓子食べるともうお菓子食った以上ごはんは削らなきゃと
思いこむ
こんだけご飯削ってんだしお菓子は食べてもいいだろのループ
標準だったのにじりじり体重が増え出して焦りが半端なかった。
ダイエットしだしてから太りだすと言う矛盾で訳わかんない状態。
元々朝は食べない、昼少し、夜しっかり食べてた生活してた。
（朝は時間ないし、昼は小さい弁当だから夜はいっぱい食べてた）
でもダイエット知識集め出したら朝は食え、夜は食うなで
こりゃいかんと真逆にし出してから崩壊しはじめたことに気付いた。
（最終的に朝なら菓子食べてもＯＫとかの知識に溺れて朝から甘いのドカ食い
、その分夜は食べないで調整しようと思うも当然腹減って夜も食っちゃう
＞自己嫌悪ループ）
朝やめて、夜メシ食う生活に戻したら治った。
菓子も異様な欲求収まった。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 18:56:14.94 bmu5nD5W
生まれてからずーっと中肉中背だった
メンドクサイ事考えず米食べて走るのが一番じゃ？
と気付いた今が過去最高のスタイル(美容体重)
今度背中出すドレス着る
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 09:56:00.62 n5/hzRmi
ご飯をしっかり食べて和食を基本にした食事を続けているので、変なストレスが
溜まらない。お肌がすべすべになったし、胸は落ちないのにウエストが締まって
女らしい体になったと言われる。ちなみに和食のおかずには自分で調理した卯の花
（おから）とごぼうの金平ごぼうが欠かせない。調理するって言っても、めんつゆ
と一味唐辛子、それに隠し味にお酢を加える味付けするだけだけれど…。みそ汁は
なるべく減塩にして、具には必ずカットわかめを入れて、海藻を補っている。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:05:44.75 n5/hzRmi
×ごぼうの金平ごぼう
○ごぼうの金平
他に甘酢につけたみじん切りの玉ネギを常備してソースとして何でも
かけて食べる。お肉も食べるけれど、それに玉ネギの酢漬けをソース
としてかける。意外とめんつゆで味付けしている卯の花をお肉にまぶして
食べるとおいしい。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 10:26:59.96 n5/hzRmi
参考にすると良いかも^^
↓
“アスリートごはん”
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 13:38:09.32 g3ULmUQ4
>>577
わかる！お米は肌にいい気がする
低炭水化物ダイエットでシワシワになっちゃって
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:51:37.36 uG4X2ntT
糖質最低180g必要で、タンパク質と脂質との割合が、
６：２：２なら、油６０グラムも必要になるけど、
おかしくないですか。日本人用とは思えない。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 20:02:13.69 /cEeMw/4
カロリーベースでしょ？
総カロリー2000として
P 400kcal（100g）
F 400kcal（44g）
C 1200kcal（300g）
くらいか。これだと蛋白質が多すぎるのでやっぱり矛盾するけど…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 04:22:29.38 SssAcaSv
>>581-582
P:15% F:15% C:70% 位でどう？
でも、あまりガチガチに規定すると逆に足枷になると思う。
>>1でも書いているように、上記割合はあくまでも標準であり、
各自「からだの声」を聞いて調整するということでいいのでは？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 20:50:13.69 vSAlFk6Y
お米ばっかりたべるダイエットでは無いんだね。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 02:37:08.72 AUEHRDej
バランス和食ダイエットとでもスレタイ変えればいいのに
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 02:37:29.43 b/1RI18L
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。ボーズで天パ隠すなよ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 10:14:03.12 WQ/zMs7o
白米と玄米を混ぜて炊いてるんだけど、割合によってお通じが違うのが面白い
ちなみに自分の場合白米７玄米３が一番調子がいい
食物繊維も摂り過ぎると良くないと言うのは本当なんだね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 14:55:17.96 us+GEhZl
お米食べ出したら肌がフカフか＼(^o^)／
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:01:23.69 /WRVcZz1
>>588
わかるわかる
しっとりもっちりふっくらするね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:29:17.44 8UIBw+iW
お菓子あまり欲しくならないけど、暑い日のアイスは別。
カロリーコントロールアイスって、そんなにひどいのかな～
食べた人他にいませんか?
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:34:52.87 ZSlu9ZoZ
>>590
スレ違い
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 15:52:24.71 uPC1gUs0
ごはん食べて痩せるわけがない
それで痩せるならいままで小さいころから給食とかでごはんは食べていたんだから、
そもそもそんなに太るわけがない
でも実際は太っている人がいる。
その時点でこのダイエット法は無理がある
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:10:09.67 ZSlu9ZoZ
>>592
過去レスも読まない阿呆デブ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:12:09.53 pyvmiJPA
>>590
アイスクリームは何かと問題あり。
だったらその代用にバナナシャーベットはいかが？>>552
柿シャーベットも美味しいよ^^
>>592
>>1のリンク参照：肥満とダイエットの科学－10 Camo on Kome !
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:13:16.34 us+GEhZl
>>589なぜかな!?
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:19:53.01 pyvmiJPA
>>595
ご飯主食でバランスのよい和食でホルモンのバランスが整うから。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:49:01.75 /WRVcZz1
>>595
なぜでしょうね
でもモチモチ肌にかりますね( ^ω^)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 17:18:01.75 uPC1gUs0
>>597
なぜでしょうねって。
モチのように太ってふくらんだせいでしょうね、
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 18:18:36.53 +cA1GLsc
ジョギングメインでダイエットやってますけど、ご飯を食べた後が一番気持ち良く快調に走れる
糖質＝ご飯を止めて不快調なジョギングするか、ご飯食べて快適に長距離をジョギングするか、なやましい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 19:19:05.21 us+GEhZl
炭水化物長年食べないで米なんか五年くらいまともに食べてなくて肌がぼろぼろになったから米仕方なく食べ出したら肌が綺麗になった(涙)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 19:49:11.13 bHfBlMqt
>>600 運動はしてないの？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 21:24:49.19 us+GEhZl
してたけども！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:13:01.94 FYohogqu
お米は必須アミノ酸のほとんどが摂取できるって家庭科の授業で言ってた
でも覚えてるのはそこだけ…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 16:57:39.65 ul/pT6Fo
お米みたいにもちもち白肌
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 14:56:41.89 V3RleXa1
白米のよう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 22:29:01.61 3MvNkoeM
久々に玄米300gちょい(あとは野菜と納豆と卵のみ)も食ってしまったが、太ってなかった
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 23:55:35.98 KYWyVsBD
>>606
そんなんで太るわけがない
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 06:09:43.85 xS5KdVw4
米300gとか普通に毎日食べてるよ
太ってないよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 09:01:35.49 wMMvWgcy
玄米600g納豆2パックとか普通に毎日たべてるよ
太ってないよ。マジで
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 12:48:16.90 xS5KdVw4
>>609
若い男ならありだね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 14:25:14.68 c5uBEvi0
３００ｇでも炊いた状態と乾燥状態では半分位のカロリーの違いがでるぞ
どっちなん？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 15:46:10.34 gyqf+Uce
ま：まめ
ご：ゴマ
は（わ）：わかめ（海藻類）
や：野菜
さ：魚
し：シイタケ（きのこ類）
い：いも
まごはやさしい朝ごはん
URLﾘﾝｸ(www.recipe-blog.jp)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 09:17:42.72 wwjXX6Fs
アラフォーの女だよー
６００は、炊いたご飯。米なら2合弱
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 23:25:28.24 QQm39vdS
食うなw
俺、アラフォーの男だけど白米で１合半だな
そのぶんしっかりオカズは食べるけどね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 18:54:35.84 FPCHwirW
一汁一菜が子宮を温める！ 女性の不調がやわらぐ、おばあちゃんの食事法
URLﾘﾝｸ(www.mylohas.net)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 21:03:27.85 XzASVCKS
>>613
女でそれは食いすぎwwww
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 21:14:08.52 oX8a+4Jl
米なら2合弱なら食べすぎじゃないよ
３００ｇないぐらいだから
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 05:14:04.26 pywCX3l3
>>616
食べないと太るよ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:15:35.74 w9tOSFYk
ここ1ヶ月半ほど、昼晩はご飯ダイエット(おかずは質素)を心掛け、揚げ物やインスタント物、スナック菓子は食べないようにしていたけど、昨日無性にポテチが食べたくなって、結構大きめなサイズのポテチを一気食いしてしまった…！
…でも、これでかなり満足したので、また当分ポテチ食べなくても大丈夫そうw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 13:33:36.99 iFB6kEqP
あんまり我慢すると反動がくるよね
食べたら食べ多分運動！と前向きに
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 05:43:54.63 ltHF1tNN
炊いた米600gって 男子普通盛り×3杯ぐらいか
牛丼屋の並の白米が250らしい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 05:47:33.26 SM8Z24uF
江戸時代の人は１日３合食ってたようだ
おかずが少ないのもあるだろうけど
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 06:01:00.22 ffuphC26
塩一日30ｇだったようなすごいたべかただよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:15:56.32 3+920/+Q
朝食：ご飯一膳・ワカメみそ汁・さんま蒲焼き・金平ごぼう・トマトジュース
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:36:03.82 2eKEvpcI
朝から食べ過ぎやでー
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:39:03.13 K/GuVLt/
パン系を一切止めたら太らなくなったし、便秘も治った。
BMI22→18まで半年くらいで落ちた。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 18:03:09.36 VV67Ny5b
例えばご飯の代わりにおまんじゅうにするとかおいもにするとかしてもいいですか？