11/09/08 00:02:51.32 epx3kFRZ
>>616
溶かして飲む→胃腸で水分を吸って固まる→満腹感＆固めた食物の消化抑制
固めて食べる→満腹感
そのまま摂取→ただの食物繊維
便秘が原因で体重が減らない人は食物繊維で改善する可能性が高い。
食物繊維自体の細かな効果は調べてね。
飲む方法が一番効率的に見えるけど、やりすぎると危険なので、低濃度で摂取するべき。
食物繊維はとりすぎると大事な栄養素の吸収も妨げる。
普通に食べ物でとってる程度なら問題ないけど、ほぼ食物繊維の塊である寒天をガバガバ摂取してたら、知らないうちにどこか悪くしてもおかしくないよ。
何事も適量で。特に胃腸は一度壊すとクセになるから大事にね。