13/03/27 14:04:46.27 uLLJR2Bw
>>890
バナナ買ってきたらためしてガッテンみたいにするとイイよ
ホント美味しくなる
892:887
13/03/27 14:18:28.01 uLLJR2Bw
朝100 バナナ100
昼600 サラダ100 味噌汁100 肉200 米200
間100 バナナ100
夜700 サラダ100 味噌汁100 肉250 米250
計1500
内訳はこんな感じ
サラダはキャベツの千切りや野菜スティック
味噌汁はほうれん草、ワカメ、豆腐など適当
肉は豚肉・魚が多いかな
米200㌔㌍は120g。子ども御飯茶碗で8分目くらい
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:52:18.13 8JaCQf+O
二日間を三食、納豆と卵だけで過ごしてきたけど立ちくらみしてきた
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:00:51.53 LgIoh/d1
>>893
炭水化物=糖質は、決して貴方の敵では無い
食え
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:06:03.77 8JaCQf+O
それもそうですね。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:12:28.33 /JEJ+NvB
実際1500calってどんなもんなの？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:00:34.50 KuIk2kzl
>>896
またざっくりとした聞き方だなぁ…例えば。
朝：豆乳・野菜ジュース(２００mlずつで約２００キロカロリー)
昼：カップ麺とおにぎり１個(約６００キロカロリー)
夜：コンビニ弁当(小さめのもの)とインスタントみそ汁(約７００キロカロリー)
間食なしだとこれくらい。俺もめんどくさい時は
マクドナルドのハンバーガー(２５１キロカロリー)×６＝１５０６キロカロリー
を一日かけてゼロカロリーのジュースとかで食べたりしてるけどね。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 08:22:45.09 gf2gszww
>>896
昨日のメニューがこんな感じ
＜朝＞
プロテイン2杯 260kcal
ヨーグルト 200g 83kcal
＜昼＞
オートミール50g 200kcal
豆乳ヨーグルト100g 50kcal
長ネギ生100g 28kcal
キャベツ160g 37kcal
大根100g 18kcal
大根葉64g 16kcal
＜夕＞
牛切り落とし 67g 249kcal
長ネギ生60g 17kcal
キャベツ100g 23kcal
大根100g 18kcal
玄米150g 248kcal
ゴマ・海苔・カツブシ 14kcal
＜間食＞
（アイス）牧場しぼり1/4 43kcal
ザワークラウト75g 30kcal
（チョコ）メルティキッス2個 50kcal
冷凍バナナ64g 64kcal
合計1448kcal
おれは基本的に平均1600～1800kcalになるように食べてるから
ストレスはないなぁ。
これだけで運動せずに、178cm 76kg ウエスト87cmだったのが
1ヶ月半で71kg ウエスト80cmまで落ちた。
今までどんだけ食ってたんだよってｗ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 08:32:24.49 gf2gszww
ごめん、↑の「長ネギ生」は生じゃないのでｗ
キャベツや肉との炒め物ね。
カロリー計算の時の表記まんまコピペってたからｗ
大根はおろして炒め物に添えてる。
酵素をとりこんで、消化酵素の消費を抑える狙い。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 00:46:33.65 6YAUWiWx
朝 抜き
昼 ステーキ弁当650キロカロリー
夜 ビーフステーキ パン スープ 800キロカロリー
一応、1500キロカロリー未満だけどw
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:10:51.16 yXNZWtS1
>>900
血管詰まりそう
便秘にもなりそう
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 00:13:49.67 eP9h8buF
まぁダイエットし始めの時期ならそれでもいいんじゃないかな。
(ただし他に持病とかがないことも前提だけど)
まずは１５００キロカロリーに慣れること、いろいろ考えるのは
それからでいいよ。最初からいろいろ考えるから続かないんだよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 06:10:44.55 WWIuy3wJ
ペヤング超大盛り食ってもうた
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 03:29:22.16 rVbiNKxf
朝 スキムミルク、素焼きアーモンド20粒 約200キロカロリー
昼 職場近くの惣菜屋の野菜弁当ご飯小盛り（玉子焼き、ピリ辛蒟蒻、竹の子とニンジンとゴボウの煮物、
ほうれん草ゴマあえ、がんもどき含め煮、卯の花、きんぴらごぼう）たぶん600キロカロリーくらい
夜 ご飯茶碗三分の二、みそ汁、鮭の塩焼き、トマト、ブロッコリー、ニンジンのきんぴら 600キロカロリーくらい
かなり適当な計算だけど一日1400～1600キロカロリーくらいに抑えて、
平日は一日一時間、休日は三時間サイクリングしたら三週間で2.5キロ減った
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 09:49:02.47 65ZYgvt9
朝 ジョア コーヒー
昼 海老とトマトのリゾット パン スープ サラダ コーヒー
夜 オリジンのバランス弁当 コーヒー
たぶん、1500キロカロリーぐらい。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 09:04:35.93 ftuRBxn2
短期間ダイエットするなら1500キロカロリーは必要ないし
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 07:59:01.73 Qi+awdu7
自炊するなら調味料や油ものカロリーも把握しないといけないから面倒臭い。
炒めるにしても、油大匙1杯100kcal…oh…
意外だったのがソースやケチャップの脂質が低くてかなりローカロリー。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 21:55:20.17 QaZ0YA6e
自炊してるが調味料は醤油、塩、オリーブオイルだけ
そもそも、不健康にがんがん油ものや味の濃いものを食おうとするから
面倒なんでしょ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 06:12:36.92 o/+G0yj7
料理下手そう
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:51:43.40 gTu05mLV
朝 ワカメと豆腐の味噌汁、インゲン胡麻和え、納豆+卵、ご飯100ｇ（470kcal）
昼 蒸し鶏のにんにく唐辛子醤油かけ、胡瓜、トマト2分の１、ご飯100ｇ（580kcal）
夜 インゲン胡麻和え、焼きナス生姜醤油、カマンベールチーズ、くるみ３かけ、赤ワイン1杯（380kcal）
合計 1430lcaｌ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:40:13.53 OhsxiaGP
朝
おかゆ 100
オレオ 90
こんにゃくゼリー 30
昼
定食 600
間食
アーモンド 120
オレオ 90
夜
プロテイン＋オオバコでつくったプリン 150