11/10/01 21:12:51.78 Nq5nCQdh
>>651おめ。意思固いね。相当大変だったと思う。
>>654
少しずつ分けて食べてるね。肉うどん二回に分けてるし。
ウェイダウンもそういうやり方で、
ゆっくり、少しずつ味わって食べると満腹感を早く味わえるから
ダイエット向きの、とてもうまいやりかただよ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:45:02.77 S+MukPPo
身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal
ブランフレーク 70kcal
昼 ひじき 50kcal、豆腐 70kcal、サラダ50kcal
夕 そば 350kcal、サラダ 50kcal
間 飴10個 300kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
クッキー３枚 120kcal、おかき３枚100kcal
計1340kcal
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:13:31.19 7/BK87Vn
自分もウェイに挑戦してて、食べたもの書くと>>651みたくなる。
11㎏ってすごいな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:05:47.40 Nq5nCQdh
豆乳チャイ130
サラダ120
和菓子200
ゆで卵80みそ汁180
みそ汁180
ヨーグルト180
せんべい200チョコ80クラッカー160
1510kcal
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:02:17.17 Yx21QRPR
>>651です
メッセージありがとうございました！
ハンバーグはレトルトで裏をひっくり返してなるべくカロリーや脂質が低いのを買いました。
メニューは基本賎しいのでいろいろ食べたいでも痩せた～い でこうなりましたｗ
デザートも食べたいので自作でカロリー調整。肉は赤身！
皆さんもがんばってください！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:36:52.34 /Fqe4/Lm
デザートをカロリー調整しながら自作で作れるなら
ハンバーグもちょちょっと間単なんだから作ればいいのに。
肉うどんなんて汁物なのに三分の二と三分の一に分けて４時間半もあけて食べるなんて・・
自炊できるならメニューもっと充実できると思う。１５００kcalもあるんだし。
私も同じく自炊だけど白米も味噌汁もセットできちんと食べて
野菜中心でお菓子やデザートは一切食べずに一ヶ月で７キロ痩せた
６３→５６
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:07:25.12 T0DbSbX2
身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal
ブランフレーク 170kcal
昼 サトイモの煮物 100kcal、サラダ 50kcal、シュークリーム 200kcal
夕 焼き魚 150kcal、豚汁 100kcal
間 飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
クッキー３枚 120kcal、チョコレート半分150kcal
計1400kcal
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:18:16.33 FrhkVZ9U
一食あたり500カロリーないと無理だよね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:21:30.27 6DaNgAnq
身長155cm、体重42㎏男51歳
ビチク
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:01:48.56 5ryGhxTW
みそ汁１８０
フィッシュソーセージ150カフェラテ６５
ノンアルコールビール32ピザ550
サラダ150クラッカー100ジュース２２０
和菓子１５０
1597
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:03:18.17 ecPn1QB/
>>660
毎回自炊できるとは限らないでしょ。
計算して本人満足ならオッケー。
朝 プロテイン入りミルクティー+お菓子で200kcal前後
昼 肉米好きなメニュー 800～1000kcal前後
夜 野菜豆腐中心+お酒で300～400kcal前後
合間にコントレックス1.5L/日
約5か月で165cm52kg→47kg
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:49:39.27 NO6a2yqo
>>666ならあと5キロ痩せる！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:58:24.83 SV755w8d
梨15 ヨーグルト30 クロワッサン100
ジャガイモのグラタン風 120
玉葱すーぷ 60
パン150
マグロステーキ 400
栗のプリン 80
鍋 700
1650カロリー
家族が来るから張り切って作ったらこーなった
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:51:47.64 VXP9alUS
168／58
朝 クノールのカップスープ、ヨーグルト
昼 梨、キャベツ千切り、アボカド１つ、納豆１パック
夜 ぶどう半房、ビスケット２枚
52になるまでウォーキングと1500キロカロリーでがんばる。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:03:11.73 nnSuSYIr
豆乳チャイ130
みそ汁100玄米粥120ゆで卵80
みそ汁150玄米粥120納豆90フィッシュソーセージ125
リンゴ120ヨーグルト180クラッカー120
チョコ350
1685
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:21:56.72 X6A3sj3T
ビチクチャイ130
ビチク汁100ビチク粥120ビチク卵80
ビチク汁150ビチク粥120ビチク納豆90ビチクソーセージ125
ビチクリンゴ120ビチクヨーグルト180ビチククラッカー120
ビチクチョコ350
1685
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:43:44.38 Eq2wADAU
豆乳チャイ130クラッカー180
フィッシュソーセージ125玄米粥200,ゆで卵80
和菓子80
プルーン75
パスタ450
鶏胸煮込み500
1832kcal
672: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/10/05 01:34:19.09 JsLV7D79
全然1500kcalじゃない人ばっかりだね。
何でこのスレなんだろう？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:31:49.70 Eq2wADAU
だよねー
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:08:38.52 2S15l8w6
え >>1に1500kcal以上って書いてあるから1600ちょいなら理想的じゃないか
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:09:21.67 4Teqx6w5
>>674
スレタイと合わせて読めば、>>1は（1500kcalより少ないと良くないから）
「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」と読める。
未満か以上で分ければ1500kcal以上ってことだけど
1600kcalちょい上くらいだと、スレタイの「1500キロカロリーの食事」じゃないよね。
大体1500kcalくらいの食事のスレじゃないのかなと思った。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:24:17.74 Eq2wADAU
各自が自由に解釈してガンガン書き込んで、スレを消費して
新しいスレを立て直した時に、テンプレを訂正変更しましょう。
677:あぼーん
あぼーん
あぼーん
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:43:48.58 Ocx3ZNRl
朝 水0kcal
昼 コンニャク10kcal
夜 プロテイン100kcal
計110kcal
睡眠時間がだんだん長くなってきたが
体重が少し減ってきた
1500はとりすぎね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:11:56.47 ng7FJxJX
私はだいたい
朝：外食で朝定食
約500～600kcal
昼：食堂か外食で定食
約750～1000kcal
もしくは低カロリーを意識した自炊×3食
で1500kcalにしてる。
飲み会の時は朝と昼の量を調整してるから急に飲み会になって欠席するのも気が引ける場合翌日減らして調整。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:02:12.17 JOqiV1da
>>678
そのまま永眠しそうなメニューですね。
ご自愛のほど。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:26:53.55 d559wdds
医者から身長と年齢から1700kcalを目標にって言われたけど早く痩せたくて
1日の目標は1500kcalにした。体重はじわじわ減ったけど
ときどきチョコレートとかポテトチップが無性に食べたくなるｗ
朝：生姜紅茶5kcal・パスコのライ麦パンのハムチーズトースト218kcal・ミルクティー（ミルクは低脂肪）35kcal・
サラダ（塩）30kcal・シナモンヨーグルト56kcal 344kcal
昼：生姜紅茶7kcal・ところてん25kcal・野菜スープ30kcal・竜田揚げ2切れ96kcal・玄米ご飯2/3で152kcal・
ミニ春巻き3個243kcal 553kcal
夜：やきししゃも5尾177kcal・雑穀ご飯200kcal+玄米ご飯76kcal・野菜味噌汁60kcal・小松菜2kcal 515kcal
間食：ビスコ1袋 112kcal
1524kcal
昨日の昼は手抜きして冷凍食品あっためて食べたｗ
普段は竜田揚げ＋春巻きの組み合わせはない。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:40:15.49 IQ50rxM8
身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳
朝 無調整豆乳 60kcal、プランスパン&バター 200kcal
ブランフレーク 70kcal
昼 豚の生姜焼き 200kcal、みそ汁 50kcal、サラダ 50kcal
夕 サラダ 100kcal、ミートボール4個 200kcal、ご飯 200kcal
間 飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
ヨーグルト 100kcal
計1580kcal
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:08:22.16 JOqiV1da
豆乳チャイ130パン180
オムハヤシ746
カステラ300 バナナ90ヨーグルト100
スープ150サラダ100
1796kcal
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:48:57.27 5vnHyYKX
梨15 ヨーグルト40 ミニあんぱん50
松茸おにぎりと栗おにぎり 260
鰻丼600 白菜のおひたし 50
1015カロリー
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:17:39.20 kErbAYvr
豆乳チャイ130
中華450
チョコ８０柿の種120
みそ汁180
納豆140みそ汁100焼き魚240
パン120
1560kcal
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:33:22.34 0GcvhGxk
豆乳チャイ130パン180
コーヒー8 せんべい200
みそ汁120卵80
チョコ80
カレー900コーヒー8
1706kcal
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:34:43.78 qGkYk8IM
豆乳チャイ130ヨーグルト８０
はんぺん100
カレー600コーヒー16
玄米300野菜炒め200
プルーン50
和菓子200
1676kcal
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:14:21.75 enXQclyY
>>682
病気でカロリー制限でもしてるの？
ガリガリの自己満足野郎ならキモイから他に行け
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:47:17.95 Eml52MNc
1580kcalの人が他にどこに行っても、スレ違いだといってここに誘導されるぞ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:40:50.63 ntuyZmm7
豆乳チャイ130
せんべい150和菓子150
ヨーグルト100
納豆９０玄米165
キノコソテー150 玄米粥120 ゆで卵80
1135kcal
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:43:13.03 QRAOpmrT
豆乳チャイ130
サラダ250米100
カフェラテ110プルーン25
ゆで卵80玄米粥100ごま50
ヨーグルト150りんご120
バター50クラッカー320豆乳120
1605kcal
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:22:43.50 +dHwJJzL
ここに松屋のメニューのカロリー載ってるんだけど、ライスが437kcalって多過ぎない？なんかの間違いだよね？
URLﾘﾝｸ(www.matsuyafoods.co.jp)
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 02:09:52.68 3j7rCXLB
※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。
>>692 いいから特盛食え
ご飯のカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
どんぶり一杯400ちょい。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:55:20.45 4aBV8lqa
豆乳チャイ130
煮物焼き物２５０
チョコ150
バケット300豆乳100
コーヒー16クッキー１２０
サラダ２５０浸し豆150クラッカー160
1626kcal
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 01:07:30.59 CNfLGU1B
>>694
クッキーやめればほぼ1500kcalだったのにね。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:11:27.75 4aBV8lqa
ふへへ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:31:42.89 OPXwrxQN
バケットじゃなくてバゲットだよね。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:06:38.85 4aBV8lqa
てへへ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:46:27.12 IjIMXt+s
>>694
あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:27:22.58 4aBV8lqa
>>699
わるい。わざとじゃないんだ。なるべく気をつけるよ。
豆乳チャイ130ゆで卵80
浸し豆120リゾット150
豆乳160バナナ９０
かつお240 玄米粥120浸し豆130キノコソテー80
カッテージチーズ80
1380
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:42:28.45 prhTbW/W
>>700
昨日と今日でちょうど3000ぐらいか…
お前、昨日食べ過ぎたクッキーの分をわざと減らしただろ？ｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:32:30.59 ViNq9R7g
>>700
昨日のクッキーを我慢しておけば今日おかず一品増やせたのにね。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:56:53.96 3eCfGVyR
>>700
あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:51:07.96 FI1F1W0q
ですよねー
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:40:08.22 FI1F1W0q
豆乳チャイ130クラッカー20
カッテージチーズ１００豆乳チャイ100リンゴ80クラッカー40
焼き鳥200はんぺん52
バナナ90
ほうれん草40納豆８８x２フィッシュソーセージ125
ヨーグルト120
1273kcal
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:51:44.74 GW6ghtjO
>>あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
>ですよねー
ドアホウを治さないと体重が減らない呪いをかけた
せいぜい全角で数字を打ったらF8キーを押す習慣を付けるがいい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:46:13.57 O+AEr6rJ
１１１111あ、ほんとだ。初めて使ったわ。F8キーってやつ。
お礼に>>706が今の３倍の体重になるように祈っておく。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:54:48.79 Ajlw2vtt
F10でもできるっぽいね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:40:44.08 xvabXnYg
>>705
>>1読んでないのかな。「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」って書いてあるのにね。
スレ違いじゃね？ｗ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:42:52.17 9U3gCpEo
アラフィフ（アラウンドフィフティーンサウザンド）じゃダメなのか・・・
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:46:21.69 9U3gCpEo
フィフティーンハンドレッドだった・・・orz
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:01:42.55 FrgHf0Az
ドアホウがいると聞いて
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:06:47.44 ojIdzroK
一日に１５００って食べ過ぎだろ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:06:57.28 MLdtXSd4
１５００キロカロリーにしたら確かにやせた。
でも、ものすごい飢餓感、全身がだるい、すぐにバテる。基礎代謝分食ってるのに
これはおかしいと思って病院行ったら、インシュリンが出すぎだと。
食事してもすぐ腹があ減るし、空腹だと情緒不安定になるのも道理だったわけだ。
細かく分けて、一日に６～７食のつもりで食べるように言われた。
一回の量がすくねーのなんの、フラストレーションたまりまくり。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 02:32:47.15 vD0xriBn
>>709ですよねー。
豆乳チャイ130クラッカー20
カフェオレ150クッキー100
串あげ400
ジンジャーエール200
ナッツ300
1300kcal
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:29:57.47 h/5qKp3m
鶏ささみ600g 600kcal
納豆2パック 200kcal
低脂肪乳400ml 200kcal
残りを炭水化物で500kcal
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:25:57.83 LafVimKw
食い過ぎだ馬鹿
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:31:33.74 lflRKX3m
>>715
煽ってるの？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:37:24.88 MLdtXSd4
２００キロカロリーくらいなら誤差の範囲だし。
いちいち厳密に測る方法もないから、だいたい１５００に近ければいいんだよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:52:38.34 d/DV6ZUv
bmi20くらいの人なら毎日ジョギング30分と1500kcalの食事で痩せるよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:19:56.02 vD0xriBn
豆乳チャイ130
鶏釜飯450
和菓子350洋菓子400コーヒー20
キュウリ１5
1365kcal
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:30:12.01 CdeMrvPd
菓子って食事じゃなぞｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:32:06.00 CdeMrvPd
>>722
菓子って食事じゃ「ないぞ」だった。
まあ菓子食いまくってるのはなぞっちゃあなぞだけどｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:58:29.84 1phIitpL
標準体重以下の女がしたら逆に太るよ・・・
私基礎代謝900しかないし@156/45/26
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 06:23:28.91 5EX1fD/c
豆乳チャイの人のスペックが知りたくなってきたｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:24:21.81 NzWVsU5S
菓子を食事と分けて考えるのはジャップくらいだろ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:51:08.21 2IehIj7Q
煽りたい奴は首から下の写真を晒してからどうぞ
デブとガリの煽りはウザいだけ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:29:09.59 NK3Mdbrb
>>727
っていうのは煽りだよねー
写真晒してからどうぞ。クス。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:27:28.96 EQb9zGv1
ほらほらもう喧嘩しない！
下らない煽りあいしてると母ちゃん許さないよ！
1500kcalだとたまに口さびしくなるわ。
今日は頭の中が魚とパスタに支配されちゃって
夜は塩サバ＆大根おろしとスパゲティーをジェノベーゼソースで食べちゃった。
ものすごい組み合わせだけど、久しぶりに夜満腹に食べたったｗｗ
朝 ゆで卵80kcal・野菜スープ30kcal・ライ麦パンのトースト バター合わせて170kcal 280kcal
昼 ニシンのやわらか煮140kcal・雑穀ごはん210kcal・インゲンと玉ねぎのマヨ和え50kcal・プチトマト4kcal 404kcal
夜 スパゲッティー400kcal・塩サバ160kcal・大根おろし20kcal・3種の茸のトマトカレー280kcal
1544kcal
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 02:18:20.31 uo883Mhq
朝
豆乳130ml (79.8kcal)
梨 1個 330g (140kcal)
昼
ソース焼きそば (505.1kcal)
カロリーコントロールアイス (80kcal)
夜
鶏と温野菜 (365.3kcal)
チーズクリームはんぺん 4個 (88kcal)
ご飯 120g (202kcal)
合計 1459.8kcal
731:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/18 06:26:57.43 NRz04z0O
今病院で薬飲みながらダイエットしてるんだけど
病院の栄養科で計算して貰ったら日常食ってるもの1400kcal位だったよ
朝 食べない
昼 特製チャーハン（フライパンに油入れて温まったら拭いてしまう）スパイス中心の味付け
夜 魚系普通の日本の食卓で押し通す
夜中に腹減ったらローカロリー蒟蒻ゼリーで凌ぐ
前は夜中におにぎりや菓子パン2～3個食ってた、そりゃ太るわな
上記の食生活を続けて2週間で3kg痩せた
年内はこのペースでがんばるよ
摂取カロリー落としすぎて精神的肉体的にきつい人はサプリメントなど摂った方がいいですよ
良質なサプリは危険から救ってくれるので
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:31:24.11 pwnKJAMW
20♀、161cm,52.5～53kgなんですが、1500kcalで痩せますかね？
バイトは飲食店のホールで、週4の5時間くらいやっています
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:31:21.66 uo883Mhq
そのスペックなら痩せなくていいと思うけど？
何キロ痩せたいのか知らんけど、どうしても痩せたいなら1200kcalにしら？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:54:00.23 pwnKJAMW
>>733
レスありがとうございます。理想としては48kgぐらいまで落としたいです。1500kcalより少なくするか、1500kcalで有酸素運動(できる限り)をするか、どちらがいいでしょうか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:18:01.66 XAjt3yjA
>>734
横から失礼。
身長160㎝あるなら、年齢とか日中の過ごし方も関係するけど
1500kcal以下に落とすのは危険だと思われ。
もう標準体重より下なのだから、体重の数字より締まった身体を作る意味で
運動の方がいいでしょ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:22:14.88 eLt0uT82
>>734
飲食ホール週4なら動くし痩せやすいはず。
夜20時以降の賄いや、帰宅後の夕飯で
ドカ食いしなければ効果あると思う。
大抵炭水化物大量が多いと思うから。
高カロリーモノや量食べたかったら、せいぜい19時位までにすべし。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:37:23.42 pwnKJAMW
>>735
レスありがとうございます。
1500以下の食事制限ではちょっと危険でしょうか。大学に行くときに、1駅分あるいたりして、すこしでも運動する機会を作ります。アドバイスありがとうございます。
>>736
レスありがとうございます。炭水化物を少なめにしたり極力遅い時間には食べないようにします。休憩時間が遅くなったりして食事の時間は難しいかもしれないです(>_<)アドバイスありがとうございます。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:10:21.53 IzmGPYOs
米を毎食2杯で280×4で1120か
残りでオカズにするか
米を一杯にして代わりに何くうかな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 22:30:05.10 SIODnody
165センチ68キロなら、1500㌔カロリーの食事でも痩せるかな？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:20:51.21 Sav4sy++
>>739
普通の生活強度なら痩せるんじゃないかな。
あと、何度もダイエット失敗して極端に痩せにくくなったとかじゃなければ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 08:15:15.99 MtdqI5HB
１６６で７６kgなんですが朝、昼の食事で１５００キロカロリーに抑えれば痩せられますか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:08:50.02 V3ReDNhI
女は1200あたりがいいんじゃね？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 04:25:47.42 4vnE3Vxz
166㎝あるんじゃ女でも1200は少なくてやばいだろ
あと年齢による
744:741
11/12/22 07:22:30.70 gWzISTG0
すいません
ちなみに男です
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:49:13.71 +s3TACYa
>>744
160cm66㎏だった自分が入院した時の食事が1600kcalでした。
2か月半で6㎏落ちていったので、1500kcalなら痩せると思います。
でも、ほとんど運動せずダルダルな体になったので、
適度な運動とタンパク質を意識したほうがよいかと思います。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:23:56.55 ouuaAZda
豆乳２００シリアルバー150
月見うどん４１８
大豆、ナッツ３５０チョコ６０
雑炊420
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:17:53.11 nxIPVP+q
豆乳160シリアルバー100
肉豆腐定食６５０
ビスケット200
雑炊200
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:38:45.22 oHVLeNC6
野菜ジュース５０豆乳160ビスケット１００
煮魚定食６００
豆乳１００大豆2００チョコ60
野菜ジュース５０カッテージチーズ１００ビスケット２５魚ニソー１２５
749:名無しさん
12/02/10 23:36:25.26
豆乳１５０
サバみそ定食６５０
豆乳150
ナッツ３５０ビスケット100魚ソーセージ１２５
カッテージチーズ１００魚ソーセージ１２５
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:19:47.95 n1VJvtDb
豆乳１５０パン２５０
そば４５０
ビスケット４００魚ニソー３００
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:00:46.82 sRN0vZqR
豆乳１５０ビスケット１００
焼き魚定食４８０
中華定食８５０
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:11:27.84 sRN0vZqR
豆乳100ビスケット５０
さばみそ定食６８０
雑炊２００ささみ８０
ヨーグルト６０ビスケット１２５
チョコ１５０
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:08:32.66 x/A08Gf1
豆乳100ビスケット５０ヨーグルト８０
肉豆腐定食６５０
カフェオレ120
ナッツ350ビスケット１５０
ちくわ１５０
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:03:52.17 JIQ+Blkk
りんご150ナッツ５０
カキフライ定食７５０
雑炊４００
ナッツ３００ビスケット１００
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:21:10.65 Jta78JFk
GI値ってデタラメだよ。
コーラが玄米より低いとかw
100g食ったときの血糖値上昇で割り出した数値は信用しちゃダメ。
危険。デマであり、医学テロだよ。
水っぽい食品はみんな低GIになっちゃうじゃん。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:34:23.48 Phvn1Kui
>>755
誤爆かな？ｗｗｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:01:18.24 SdH92ujF
ところでGI値とカロリーは全く無関係なのかな。
肉だけで1500kcalと、パンとか白米とか血糖値が上がりやすいといわれている
ものだけで1500kcalでは、GI値がでたらめだとしたらどっちでも同じになるのだろうか。
まあその他の要素が絡むから同じにはならないか。
自己完結してしまった。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 08:08:43.24 qVUWEiiu
1500は少なすぎ
工夫して考えないと、1500以内は厳しいな
おれはランニングしているので、2000キロでも2週間で
1キロ落ちた。平均が2200～2300ぐらいなら維持できる
1500で太る人は代謝悪すぎ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:44:51.30 h2uQYdeX
俺は代謝悪いんだろうな(´･ω･`)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:56:51.65 qVUWEiiu
>>757
758だが、
おれの場合は何時に肉を食おうとラーメン食べようと、
1日の総カロリーの範囲を超えなければ太らないと思う（消費カロリーが上なら痩せる）
おれの場合、好きなものを食べたいので、
朝食抜きで昼、夜はカロリー範囲内で好きなものを食べている
ラーメンは週3～4日 肉はほぼ毎日！炭水化物中心の生活をして
週1はだけはストレス解消のため、
ドカ食いして（5000キロカロリーぐらいか？）してるが
これで3年かかったが、運動+したら、25キロ落とせた
リバウンドもなし！
とにかくカロリーが全て
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:57:30.37 nMya5yKC
でた、自分の成功例を全ての人に当てはめようとする奴。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:19:10.87 sTX7PeLm
俺も週１でドガ食いしてるけど
基本朝イチでドガ食いして夕方からひたすら運動してる
夜ドカ食いした場合は寝ずに、昼からひたすらジム
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:05:32.52 KvFtMGSM
一つ言いにくい事をいうと、デブが痩せるのは簡単。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:33:53.45 cjO8WPfI
ガストのカレーLLが1500kcalくらいだな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:12:11.70 VygqxWHf
これからハンバーガー10個食べてくる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:27:25.28 jCLopIrx
いろいろ試したが、一日1500kcalぐらいがちょうどいい。
次の日の体重増加もないし、朝の胃もたれ感もない。
キープしたい体重を維持するのがすごく楽になった
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:52:58.84 QtiC+Kmm
ビチクモチモチ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:29:59.27 DTsA9jCE
1500で痩せる？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 03:04:27.82 fBsycXN3
>>760は(1500×6＋5000)÷7で2000キロカロリーの食事だな実際は
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:26:40.62 V+ukWb1G
タバコ止めたら一年半で15キロデブ。
但し今まではカロリー無視。適当に動く仕事だから普通は痩せてるんだが…
カロリー計算したら楽に4000オーバー。 四食間食ガッツリ。気楽に1500程度を一週間試してみたが意外にいけそうな。
因みに今日の昼は白滝とコンニャクのおでんと玉子焼き。
無理は感じない。
マルチビタミン＆ミネラルで栄養補給すれば多分大丈夫なのだろ？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:41:15.42 V+ukWb1G
連投スマン。
三食ガッツリ食って夜晩酌すれば俺の様に4000楽にオーバーなんて人も珍しく無いと思う。
机上の計算だと1500一ケ月弱で15キロ落ちるけどマジだろか？まあ吸収率とか色々あるだろから期待してないがな。
三ケ月は予定してる
772:770
12/04/02 12:44:39.26 Q9iHQreW
1500程度で10日過。ここまで禁煙よか大分楽だが。
禁煙も一発で決めたしダイエットも一発で決めたいわ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:41:47.96 /X+on6I5
私は代謝が凄く悪いので一日２０００カロリーも摂取したら超巨デブになってしまいます。
私の場合は１５００カロリーでも体重が全然落ちません。
１２００カロリーでも体重が減りません。
ヨガとストレッチとエアロビクスに通ってますが全然痩せない。デブのままです。
代謝が悪過ぎるのでしょう。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:57:26.57 9ZxXNRrU
>>773
すごい低身長とか？
エアロビって結構な運動量だし、それで1200で痩せないってのは辛いね
何か体に異常があるかもだし、調べてみたら？
ちなみに私は149㎝で45㎏。1200の食事で月３㎏のペースで減ってる
もっと低身長なら1000位にしないと厳しいのかも
775:770
12/04/03 12:22:12.02 vxJ2+lns
1500って摂りかた色々あるだろな。
朝100昼100夕800。 俺は残った500で10時とか３時とか適当に使ってみてるが…
今までだったら普通に昼はラーメン大盛り餃子にライス。
デザート＋甘いコーヒーを飲んでたな。 今日は白滝二個と大根と牛スジ二本。
食後にブラックコーヒー。100かな。
776:770
12/04/03 12:32:15.76 vxJ2+lns
1500キロに食事制限してまだ10日程度だが気付いたのは意外に金が掛かるなって事だな。
只単にカロリーを摂取するだけのがハッキリ安上がりかもしれんわ。以前は却って粗悪な食事方法だった感じを受けてるな………何て事だ…
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 20:09:00.23 Q4ry5AeN
栄養バランスのいい、体にいい食事は高くつくことが結構ある。
カップ麺とか菓子パンとか、カロリーだけなら一食99円とかで済むときもあるけど
彩り考えた野菜と、肉魚豆卵を偏らないように毎日変えて～なんて考えてるとなかなか大変。
778:770
12/04/05 12:19:13.18 cOL0Kzwq
>>777
ホントにそう思うわな。金と手間必要。又色々調べてみたら脳が糖分を必要とするらしいので
1500の内で400～500程度甘いモノを摂取するよう代えた。
周りからは絶対にダイエットしてる様には見えんだろな…
間食で甘いコーヒーやらチョコやらパクパク食べてるしな。 (^o^)／
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 01:01:20.37 5Lg534yf
>>778
400～500kcal甘いものを食ってるって？
それは摂りすぎな気がｗ
まあ結果がよければいいんだけどさ
780:770
12/04/06 12:04:00.33 eveSwOlp
>>779
うーん。俺もお試ししながらだから解らんなあ。
今日からポカリ900
で200ｶﾛﾘにしてみる 後スニカッーズで
263ｶﾛﾘ。
勿論一日かけてチビリチビリと。
因みにファミマのおでん70円は助かる。 白滝は神の旨さ。
781:770
12/04/06 12:17:20.61 eveSwOlp
ダイエット始めてこんな俺でも二週間程度弱。体重は筋トレやってるから余り気にしたくは無いが、明らかに体型は変わったかな。
ベルトで解る。
とあるスレで見たが今日から500～700ｶﾛﾘ程歩いてみようかと思う。500×30＝
15000なら10日断食したんと同じ計算だし
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 16:10:27.05 ZXv6GxEk
１５００くらいにして筋トレやってるけど、二カ月目に入って今５８キロから５５．５キロになった。
効果あるね
今日は朝 ２００キロカロリーのダイエットドリンク バナナ一本、コーヒー
食べてしまった。これで３００キロカロリーだとして、これから外食に
行く予定で１０００キロカロリー摂取してしまうかも。
それでも１５００キロカロリー以内かあ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 04:48:50.04 Hz6DkQZn
>>780
１００グラムの糖分なんてメシや甘いもの全く食わなくても採れてしまう程度の量なんだが
牛乳なんて実はたんぱく質より炭水化物の方が多いし、調味料なんかもふんだんに糖分は含まれている
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 05:50:00.31 syEV7BHI
1500ダイエットだけやってた頃は体重減少が緩慢だった（半年で1㎏）だけど
週２でジムかよいするようになって2か月で1㎏減った
やっぱり食事制限+エクササイズという王道が一番だな、今更ながら実感したわ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:36:34.63 DP/0kDJr
摂取カロリーを抑えてダイエット中です。
体重の減り方が早いので、アドバイス下さい。
計算上の基礎代謝は1386kcalなので、大体一日1400kcal前後でカロリー制限をしています。後は生活代謝(バイト、移動など)で200～400kcalを一日に消費して、約20日で1キロペースで痩せようとしています。
しかし、10日でプラマイ平均して1.5キロ痩せてしまいました。
計算上は一日に1000kcal以上消費してることになりますが、特別運動しているわけでもないのでありえません。
見た目は1.5キロ分ほっそりしましたが、こらは筋肉量も減っているということでしょうか？
リバウンドの危険はありますか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:08:11.12 9v5XmdFH
>>785
マルチすんな糞が
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:20:17.37 Nc7itK3p
40歳だからか、基礎代謝が相当少ないみたいで
1500キロカロリーだと現状維持しか出来ないみたいだ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:27:34.37 6RdNN4r4
朝 チョコレート 300
昼 サブウェイ フットロング 600
夜 サブウェイ フットロング 600
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:09:00.53 OrHAbeGA
今日から参加します。
みんな過食とかしそうにならないんですか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:50:19.20 Jpc5QbGc
朝：水400CC飲んでから
卵スープ60
もやしささみ ノンオイルドレッシング80
おから100
オムライス 150
紅酢120
昼：酵素入り置き換え250
ここまで750
今日は行けそう。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:38:01.92 WgEuJ2xi
約1500キロカロリーで、今食べたいもの。( 予算 1858円 / 5品 )
①ガスト チーズINハンバーグ 特製ドミソース 598kcal 523円
②安楽亭 厚切り上ロースステーキ おろしポン酢 258kcal 714円
③無添くら寿司 うに (一皿) 85kcal 105円
④バックハウス・イリエ クリームパン(1個) 218kcal(？) 126円
⑤デニーズ 白玉宇治抹茶ミニパルフェ 364kcal 390円
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:33:16.05 Vyu91RN5
朝
ご飯、穂先メンマ、ポタージュスープ約450
昼
ワカメうどん約380
夜
ご飯、餃子、野菜炒め、ほうれん草の味噌汁約780
計1610 夜食べ過ぎた反省
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 12:44:12.14 GH0KzvLF
土曜日は寝て過ごしたので
夕食のみ シーフードピザＭ寸１枚とエビフリッター半分で1135Kcal。
日曜日は朝ゆっくり起きて
昼 自家製カレー(米150ｇ)にキャベツと玉ねぎのサラダ、温泉卵
夜 鳥胸肉からあげ、青梗菜ときのこ炒め、キャベツサラダ、きのこニラ卵スープ
全部で1183kcal
同じくらいのカロリーだけど、土曜の方が痩せそうだｗ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 22:40:50.74 F3/yhVYG
1500で全然痩せないんだが・・
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:22:35.65 Xxhymbfl
>>794
一日三食八分目だと食べ過ぎって見方もある。
八分目二食とかどうでしょ？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:14:04.76 rPmU0fV+
>>794
あるいは活動量も考えると1500では足りなさすぎて飢餓状態、かもね。
俺は仕事してる日で2000、休みの日で1500摂るようにしてる。
休みの日は徹底的に動きたくないから、朝一番に軽い運動の意味も込めて
片道20分のマクドまで歩いて行って、ハンバーガー(251Kcal)×6で一日
済ませたり。正直、体重はある程度のスパンで見ないと汚い話だが便通の
都合もあったりで毎日コンスタントに減るわけじゃないから参っちゃうよ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:49:43.08 1nCeR9P5
1500でダイエットしてるけど、週3日の筋トレと有酸素で１ヶ月半で-1kgのペース。
同じ辺りを往ったり来たりしているようでも螺旋階段を降りるように少しずつ痩せる
ダイエット当初は1ヶ月で1kgだったから体重減に伴って代謝が落ちた分、体重の減りも緩やかになった模様。
今後はさらに緩やかになり、2ヶ月に1kgくらにになると思うけど
1500なら栄養不足にならずバランスの良く食事制限が可能なので、諦めないで続けようと思う。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 18:54:32.20 tyn+Fs4Z
1500kcalで痩せないはずがない
痩せないならば、カロリー計算を低く見積もりすぎ科、無視してカウントしていない物があるはず
「飢餓状態真っ最中は当然痩せる」という常識がない人が、ダイエット理論をこねくり回しても、
正しい結論は出るはずがない
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:58:43.23 s284oixr
>>790
150kalのオムライスって少量ってこと?ほんの一口みたいな。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:35:17.27 PBKrPuft
40代はとても痩せやすかったのに50才過ぎて55才近くなると代謝がかなり落ちた。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:04:15.99 AY5lwUDl
>>798
空腹状態だと体は少ない栄養素でより多い栄養摂取しようって言う件ですね！ｗ
牛乳飲むのは健康のためだからってカロリー計算に入れない人もいますよね
代謝異常は脳内物質の分泌異常や遺伝子上の…ミトコンドリア？でしたっけ
とかの異常が有る可能性が有るので専門家の医者へ見てもらえって言ってましたよね！
専門家の先生は・・・南雲せんせーって名前でしたっけ？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:12:47.91 eS5ZV8qY
1500で痩せないとか、デブお決まりのタベテナイノニー、タイシツガーかよ。
結局それ以上食ってるだけの話。デブは自分に甘く、自分に都合良くカロリー計算してるからな。
ほんとデブの言い訳は聞いてて見苦しいな。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:42:12.85 hitGgzIe
メスかオスかで消費カロリー違うだろｗ
男で1500で体重減らないは考えられない！余程のチビッコじゃない限りな
女で身長低く筋肉量も低く活動量も少ないと、減らずに維持って事もかなりありえる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:58:15.49 eS5ZV8qY
女だったらデブの上に馬鹿で救いようがない
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:13:10.24 h0DxUN0a
>>801
URLﾘﾝｸ(gunma.zamurai.jp)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-26-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(sky.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(img.yaplog.jp)
臓器にたまったセシウムを計測したグラフでは、もっともたまりやすい器官から順に、
甲状腺、心筋、骨格筋、小腸、膵臓、脳と続く。子供の臓器には大人の3倍-4倍もの
セシウムが蓄積する。
45bq/kgでは、細胞中のミトコンドリアがほぼ原形をとどめないほどにダメージを受け、
酵素活性が半分以下に落ちて体力の著しい低下がみられる、その他、筋繊維断裂、
筋肉間浮腫、びまん性心筋細胞溶解などの症状。
一般に体内汚染が5bq/kgの場合、15%に心電図異常が生じてくる。12-25bq/kgでは60%に異常。
30bq/kg以上になると代謝異常が生じ、心筋に顕著な影響が起こってくる。100bq/kgでは
ほぼ100%で心臓に異常が出る。放射能原因による死者のうち、99%に何らかの心筋障害が
あらわれる。体内が放射能に一定程度汚染されると、多臓器に影響が出るが、中でも腎臓への
影響は看過できない。腎臓が汚染されることにより、体内から放射性物質を排出する力その
ものが弱くなり、体内への放射性物質の蓄積が深刻化してくる。長く汚染地帯に住み続けて
いる人の多くは腎不全を発症する。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:43:37.07 ykgtpKME
菓子パンは量が少ないのにカロリーが多すぎるなｗ
多分ジャムパンが272kcalで一番カロリーが低いと思う。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:54:04.59 dabt8M8Y
ヤマザキのローズネットクッキーのカロリー（658kcal）は異常ｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:21:23.22 wDXcuG3D
味覚に負けすぎ。
体に必要な物を適量食え。
もうこれまでに散々美味い物を食ってきただろ？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:45:52.03 tcWat1OD
栄養バランス調べたら
タンパク質 65g程度
脂質 30g前後
糖質 240g前後
だった
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:48:08.00 XE53ual7
ほとんど自炊なんだけど、カロリー抑えてたくさん食べようとすると、やっぱり野菜をたくさん使うんだけど、気付けばたんぱく質がかなり少なくなってしまう。
手っ取り早く補うのに何がいいものはないでしょか…。
ゆで卵をつける、しらすやちりめんじゃこを追加する…ってくらいしか思い付かない。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:53:57.38 a4ybVD3X
>>810
私はスーパーに売ってた調理済み（味付けなし）のヒジキを
とりあえずぶっ込んでる。地味に美味しい。
海草類なんか取り入れやすいんじゃないかな。
今でも十分な料理の質だと思うけど
変えるなら毎日できそうなくらいゆるーく考えるといいかもしれない。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:37:55.85 Ce5U7Owz
>>810
野菜や米や味噌にもたんぱく質は含まれてるし、
いかにも「たんぱく質！」みたいな肉や魚や卵を無理に摂らなくてもいいのでは？
といいつつ自分はノンオイルのツナ缶を常にストックしてるけどねｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:49:38.37 h35TjT6S
卵や、ツナは定番だね。
あとは、鳥のささみ、皮とった胸肉あたりが脂質少なくていいかな。
たんぱく質含量だけなら、豆類（きなこも）、あたりめ、おふあたりが優秀だけど。
というわけで、
ツナ入り卵焼き、バンバンジーサラダ、納豆、お豆腐に、おふ入りお味噌汁を食べながら、
あたりめをかじりたまえ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:37:35.91 FrbwjJl+
タンパク質も摂りすぎると内臓いわすぞｗ
個人的なお勧めは、レンチンのリゾットにノンオイルツナ缶をかけて一緒に
チンする。食いでが増して満足しやすくなる。リゾットはチーズ系がおすすめ。
815:810
12/07/17 00:41:10.05 XcGOOZ4w
レスありがとうございます。
少し運動もしてるからなるべく取ろうと思って。
お弁当だと一週間分まとめておかず作るから後から調整が難しい。
ひじきっていいですね。
枝豆、大豆、ひじきを出汁ですこーし味付けて混ぜご飯にして調整しよう。
カロリー制限始めて大好物だった脂っこいものが少し苦手になってきた。
週2食ってた家系ラーメンも月イチで十分。
食べたいのに食べれない。いいんだか悪いんだか。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 01:24:28.92 4W+WxE9I
>>815
家系おいしいよね～！
大森の壱六家とかよく行っちゃいます。＞＜
スープも全飲みして後悔…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:57:27.24 /BaNkoTq
一品一品カロリーが低くて、おかずの種類がたくさんのお弁当にして、食べた直後はお腹いっぱいだけどすぐお腹減る、、、
ご飯も120g入れてるんだけどなぁ…。
やっぱ少しは揚げ物とかお腹にもたれるものいれないとダメなのかなー。
どうしたものか。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:37:49.90 1WdKRaoj
シリコンスチーマー便利だよね。
肉と野菜入れて肉野菜炒め風。
油０でいい感じ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:32:37.65 tFlX/Zgo
朝 さつま揚げ ご飯 こんにゃくゼリー マンゴープリン
昼無し
夜 キャベツチャーハン 鳥ももの照り焼き（油不使用）豆乳
生のきゅうりとトマト
バランス悪いな～。カロリーは多分1500に収まってると思う。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 02:12:07.13 Ncxzx3jY
1500と聞くときついね。
しかしノンオイルツナ缶15個（17個）程度食べられると思うと余裕
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 02:24:27.06 uNHXNIxj
鶏肉のささみ、またはムネ肉の皮を落としたものを、
1.4キロも食えると考えると余裕。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 02:56:56.34 Ncxzx3jY
ローソンストア100でパックライス100g×２で100円
これすげーいいわ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 03:12:22.80 meffLmeT
>>817
デザートに寒天を持っていったらどうかと。
常温で（つまり体温でも）とろけないので、腹持ちがよくて満腹感が持続します。
うちは母とふたりでダイエットしているのですが、毎日寒天食べてる。
「寒天+無糖ヨーグルト+バナナ+オリゴ糖：170kcal程度」とか
「寒天+粒あん：90kcal」とか
「寒天+きなこ」とか「コーヒー寒天+練乳」とか。
寒天は無糖で。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:32:36.09 FWNIPltg
休日の食事
朝 無し
昼 マグロのづけ丼＋ビール(350ml) 620kcal
おやつ カロコンアイス 80kcal
夜 肉もやし炒め＋麦ご飯＋ビール(350ml) 784kcal
平日昼は298円弁当(480kcal)、夜はスーパーの寿司＋ビール(350ml)(723kcal)
一ヶ月半で4.5Kg減少(運動無し)。ちなみに基礎代謝測ったら1600kcalだった
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:28:27.65 b4K7y30h
鉄のフライパンだと油かなり使わないといけない…
テフロンのフライパン買ってみるかな。あとシリコンスチーマーも。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 03:28:17.18 OeXbm0lL
野菜だけだとしても油ちょっとでいいんじゃない？肉入れるなら油要らないし
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 06:48:58.37 P47LHL3T
1500と聞くときついと言う声も多い
少なければそれは危険と言う表現しか出来ない人もいるけど
自分は一食500で抑えて×3食の食事のダイエットはかなり優れている思う。
暴飲暴食するより栄養考えて1500で収まる食事で3ヶ月で5キロも落とせた
現在176センチ69キロ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 08:40:54.96 b3xdHNYT
女（160cm）だけど1500摂ると現状維持になるみたい
一週間全く同じ体重だった
食事制限としての効果はないけど、逆に運動だけでカロリー消費するダイエットになるから、
リバウンドもないしある意味健康的だと思った
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 08:55:52.95 P47LHL3T
>>828
女性の場合は結果を出す為には1500じゃ中々結果出ないのじゃないかなと感じる
男である自分は1800～2000の食事で現状維持で落ちなくて徹底して1500以下に切り替えて結果が出ました。
相当量の運動をしない女性なら、こんな事言えば怒る人もいるかもしれんけど
1000から1200位に押さえないと短期で結果出せないんじゃないですかね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:00:09.25 P47LHL3T
自分の姉なんか見てると全然食べてないなと感じる一日
1000も取ってないのではと感じるけど標準より細めなのかな
男が真似して1000キロカロリー半年続けたら体脂肪10％狙えそう
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:44:25.79 b3xdHNYT
>>829
1000～1200で痩せるとなると、痩せたあともその食生活続けないとリバウンドするんじゃないかと思ったんです。
でも慣れると胃が収縮して少食になるのかも…。
参考にしてみます！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 11:59:54.72 Yf/HNz+Q
標準体型はカロリー制限だけじゃ痩せないなー、
運動するしかないけど毎日忙しくて時間がないよorz
体重減ってないのに回りからは痩せたやせた言われる。
脂質抑えてるからかな？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 12:46:06.56 V2Cwf8PH
>>832
標準だろうが巨デブだろうが基本はカロリー制限しないと落ちないよ
寧ろ運動をしてもしなくてもカロリー制限の方が重要だよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 14:50:40.67 vBQNHjja
ご飯２合にスーパーの鰻１尾で1500キロカロリー！シアワセ！
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 18:56:34.33 wmPITNHc
>>833
運動も重要だが、カロリー制限は倍ぐらい重要だ・・
あたりじゃないのかなぁ。
だって、500Kcal食うのは10分でもできるが
500Kcaｌ運動するのは相当時間も体力も必要だし
疲労感も残る
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:50:51.82 feEvLbue
朝 冷麺 麺180ｋ+スープ＆具30ｋ＝210ｋ
昼 湯豆腐 160ｋ+トマトジュース40ｋ
夜 ライス160ｋ+味噌汁40ｋ+山芋短冊30ｋ
凄く食べた気したけど計算したら総合計たった640ｋだった
この調子であとマイナス3キロ狙いたい
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:52:35.69 feEvLbue
1500ｋメニューで一食500で考えてみたら
思った以上にかなりの豪華な量のメニュー出来るぽいね
1500食べたら現状維持で終わるけど
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:25:40.79 BbcB16fr
筋肉少ないよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 06:58:11.22 Qi2NqKkK
♂ 180cm/114kg で 一日摂取カロリー制限１０００ｋと決めて
+毎日ウォーキング１５ｋｍ続けて ３ヶ月で 180/80 まで落ちたけど
流石に眩暈とか酷くなったので 一日１５００に緩めて
５ヶ月過ぎた現在 180/74 まで落ちた。あと４ｋｇが遠い。
にしても１５００にしただけで こんだけ食えるもんなんだと 感動してた記憶が。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 11:21:20.77 0ud8g1n0
>>839
そこまで来たなら体系的にも大きな不満もないだろうから、
目標達成後の体重維持に消費カロリーを把握するためにも摂取カロリー増やして長期的に調整した方がいんじゃない？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:28:42.79 PfQFZMGD
人間食べる癖が一度付けば簡単にリバウンドする
食べない癖がついたなら、極力食べない事を心がけるのが重要
色々理由付けて食べる量を増やすのは甘えでしかない
食べる方向アドバイスする人間に成功者はいない
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:31:03.32 PfQFZMGD
標準から更に落とすのは少し話が変わってくるわけで落ちれば落ちるほど
体が燃費を節約してくれるから標準からの減量は苦労する
でも、運動も取り入れてるなら目標に達成の近道になるだろうね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:49:29.73 XnE8H06+
食事療法と軽い運動+なら1500は男には最適だね
でも、運動量の少ない女性には1500では結果は出ないかもしれないねえ
よっぽどの巨デブなら途中までは落ちるだろうけど標準体型からは落ちない
自分の場合は82→72で完全に停滞期に入って結局一食400キロカロリーまで落とした。
それでも71ｋｇ付近で現状維持が続いてたんだけど
8月に入ってから再び落ちだしたので一食500キロ以内に戻した。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 01:16:21.68 hFnQAPS6
似たようなスレがあってあれだけど、こっちが本スレか。
1500ってきついとおもいきや、意外と平気なもんだな。
運動を足せば余裕で落ちる。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:15:29.89 IV5FFx3P
1500はあくまで男用だがな
運動量の少ない小柄な女性には1500は多い
男でも引き篭もりで運動量すくなければ1500じゃ落ちない
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:14:11.84 5/e7KKgd
標準体重以下の女性は一日1500じゃ痩せにくいと思う
それプラス運動ならいいけどあまり運動する時間がないからなぁ
私は朝はグリーンスムージー等で軽く
昼は好きなものを普通に食べる
夜は炭水化物は少なめで軽くで一日1200くらいが目安
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:59:13.25 rSfb78wZ
晩飯は炭水化物を極端に減らす。寝る数時間前に食べ終わる
出来たら寝る4時間前迄に飯を終わる
これが最強だと思うなあ
自分は夜はごはん辞めて湯豆腐か冷奴ONLYで
停滞期を無事突破したお
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 18:50:22.50 M5hg1o6+
やはり、ご飯だけで調節は 微妙だなあ。 運動ありきだわ。
パソコンの前でダラダラしてる一時間を運動に充てるだけでも全然ちがうわな。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:50:50.80 mF7aObjE
私の場合、小分けして小まめに食べる。
8時、12時、15時、18時、21時
300づつ食えば、結構いい感じ。
18時、21時はまとめてもいいかもしれない。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:57:48.83 19K0/Cmf
>>847
迷信乙
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 04:53:06.96 ktaxYtfO
>>850
デブ乙
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:34:18.88 mLgYPbB1
晩飯はご飯無しで軽のめメニューにしたら
出来たら炭水化物極力無しの習慣つけたら
停滞期を普通に突破出来るよ
実際それで体重スルスル落ちたし
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:36:24.65 mLgYPbB1
食べる事に異常に依存してて食事を減らすにムカツイたり頭にくる人は
ダイエットに向いてないしカリロー制限のスレに来ないほうがいいよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:39:26.96 Rxq3b/u0
カリロー！！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:43:32.19 19K0/Cmf
>>852
オカルト乙
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:50:04.77 mLgYPbB1
普段食べてるカロリーを減らせばダイエットになるのは当たり前だと思うけど
どのへんがオカルトなん？
基礎代謝分しか食べなければ、間違いなく体重は落ちますけどね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:52:06.24 mLgYPbB1
食事制限しないと運動だけじゃあ自分は落ちませんでしたけどね
完食完全に辞めて、朝、昼、晩の中の晩を少なくするのが一番近道に思う
お酒飲む人には厳しいけど
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:16:06.42 19K0/Cmf
>>856
晩飯は…
寝る前●時間は…
時間は関係ない
トータル摂取カロリーが全て
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 11:58:02.36 /GJWjsh8
食べてすぐ寝るのは良くない
寝る何時間か前に食事は終えておくのがベストだと思う
もっとベストは食べてから→運動→睡眠がベスト
経験上時間は多いに関係ある
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:27:30.78 19K0/Cmf
>>859
食べてから運動などむしろ最悪と思うんだが
まあ迷信家には説明しても馬の耳に何とやらとなる事は心得ているがｗ
現代においてはいくらでも正しい情報得る機会がありながら、長年そう思い込んできてる人なわけだから、もうそういう風に(迷信的な一般論や印象論を疑いもなく信じ込むように)脳が出来上がってるんだろう
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:36:32.04 /GJWjsh8
>>860
実際ダイエット出来てるから間違いでも何でもないと思う
自己完結してるのは寧ろあなたでしかない
私は夕食の二時間後運動してから風呂に入って寝ている
実際これで体脂肪12％まで落とせたからね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:41:04.26 19K0/Cmf
>>861
だから同じ摂取カロリーで夕食が寝る前なら、そうならなかった根拠は何かあるのか？
ガソリン給油する時間帯によって走行距離が変化するみたいな話だからね科学的には
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:13:01.62 WFdoqfyT
筋肉をつけるにも体重を落とすのも、食事を取る時間とタイミングは多いに関係あるよ
人間活動時間の前に食べる方が燃焼出来ると思う、寝る前は食べない、これは普通に関係あるよ
食ったら寝るは相撲取りと同じです。私は寝る前に食べるとか絶対嫌
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:27:54.86 19K0/Cmf
>>863
運動前には食べない、運動後にたんぱく質摂取、食後は安静
そんなもん常識と思うんだが
ただ太る痩せるに関してはそれも大した影響ない
トータル摂取カロリーが全て
相撲取りが太ってるのはトータル摂取カロリーが多いから以外の理由はない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:56:38.43 Tn04EVrS
>>863
お前さんの消化吸収のサイクルは早いんだなｗ
飢えた難民のとこいって
寝る前に食うよう指導してきたらどうだ？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 02:40:22.73 jUIlYpws
目測1000～1500calと運動で痩せるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
先こっちつかわね？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:50:56.99 z+M1a+jt
夕方は炭水化物抜きで昼多めに変えて4キロ落とせた
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:47:18.46 e7KBGzhM
単に総摂取カロリーが減っただけ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:35:58.19 8r8bbtgd
活動時間に食べる事によってカロリー消費になるから
朝や昼多め夜は少な目で効果出てるよ
177の現在62キロ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 15:44:49.38 2NclBxmV
2ヶ月半で運動無しで7kg減。体組成計でみたら脂肪だけ落ちてる。
一日100gづつ体重が減った計算。
一日辺りの変動幅は1kgくらいは誤差なので数日間の体重変動を日数で
割らないと本当の増減はわからないですよ。なので「昨日より1キロ減った！」
とか逝ってるのはおバカちゃん。それはウンコした分ですｗ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 16:10:31.86 oRFoDBRe
>>870
誰に言ってるのかレス付けないと基地外の戯言で終わるよｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 04:51:26.82 gFZw9Uvd
夜抜くとか拷問だろ
朝抜くなら余裕でできるが
でも夜抜かないとやせないらしいよね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 01:16:22.23 ANFSIFtD
朝ゴハンはダイエットでは大事だから多少カロリーあってもバランスよくたくさん食べろ！
って言ってる人たちは、太る事は摂取カロリーが絶対ってロジックを論破する事は不可なのに何をもってあんな必死なの？？
朝食えば間食しないはずだとか思ってんだろうか？
そんなバカな…
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:54:32.55 FtAjaXTy
今日からスタートします！
176の80キロです。
朝、おにぎり一個、豆乳、野菜のみのスープ
昼、コンビニのお弁当、味噌汁、サラダ
夜、プロテインのドリンク
これでだいたい1200ぐらい！
目標があるので頑張るわ！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 15:47:13.46 H+3NVxtp
おとといからスタートしたんだけど
朝はおにぎりとゼリーで250カロリー
昼は焼きそばとかパンとかで450カロリー
夜は野菜中心の鍋料理or刺身or焼き魚で白米含めて700カロリー
飲み物で100カロリー
これで1500カロリーなら続けられる気がする
これに週5でジョギング40分筋トレ20分やらなんやらやってれば1ヶ月で5kgは痩せれるかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 14:34:48.92 ODoGv8qe
>>875
無理。
ダイエットに筋トレ入れると一ヶ月はあんまり落ちない。
落としたいだけなら筋トレ入れずに有さんだけにしとけ。
基礎代謝とかいうけど有さんでも筋肉つくし、後でつければいい。
長いスパンで落とすなら筋トレ入れたらいいけど、俺は筋トレ入れてない。
ダイエットに筋トレ入れるのはトレーナーの施設稼動の偏りを減らすためだと思ってる。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 08:03:50.61 uh+gi/MI
煽りとかじゃなくて真剣なんだけど、
1500kcalの食事を続けるのって何が大変なんだ？
独り者の男なので、飯は社食とオリジン弁当が多いんだが、昼700、夜800って
結構な量が食える気がする
朝飯食わないからそう感じるだけなのかな、、、？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 14:42:29.39 hidJ4FPW
>>877
そう。
１日２食ならなんて事はない。
879:日本人は、この人種の奴隷になる!?
13/03/09 15:03:52.64 gaYK4pD5
URLﾘﾝｸ(www.domo2.net)
【日本人必見!!】
韓国政府と在日コリアン反日組織の鬼畜所業！日本崩壊危機!!
戦後、日本人は53億＄にも及ぶ朝鮮における資産の全部を放棄することを求めれたが、なんと韓国は日本と韓国が戦争状態に無かったにも関わらず、謝罪と戦争賠償を要求した。
結局、1965年の日韓基本条約によって日本は韓国に8億＄の資金供与と融資を行ったばかりか、1965年～1998年までの間に無償贈与として合計15億＄の資金、技術支援を行った。
しかし、鬼畜韓国は、日本から受け取って来た巨額の貢献、贈与、補償、協力にも、日本人漁民虐殺で奪い取った竹島、対馬の島々にも満足せず、全ての日本文化は韓国に由来すると世界主張し、日本の文化、財産権さえも自分たちのものにしようと、現在も企てを続けている!!
【反日売国奴】検索必須必見!!
●在日通名議員団
●国民の知らない反日の実態
私たちは、この人種の奴隷で良いのですか!?もう我慢の限界だ!!
目を覚まし抗議行動しましょう!!
子供たち私たちの未来日本のために
立ち上がれ大和魂!!
880:日本人は、この人種の奴隷になる!?
13/03/09 15:07:38.13 gaYK4pD5
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しかし、鬼畜韓国は、日本から受け取って来た巨額の貢献、贈与、補償、協力にも、日本人漁民虐殺で奪い取った竹島、対馬の島々にも満足せず、全ての日本文化は韓国に由来すると世界主張し、日本の文化、財産権さえも自分たちのものにしようと、現在も企てを続けている!!
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881:危機通名在日反日議員組織の日本解体乗っ取りYouTube検索
13/03/09 15:10:10.07 gaYK4pD5
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882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 16:39:22.62 vzsRp89O
今日のご飯すき焼きだお
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:05:14.54 0j7iDFrY
朝100
昼1000
夜400
これ続けたらすげー痩せたわ
ダイエットって意外と楽勝だね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 21:45:41.17 tyTmarxX
>>876
さんくす。数字がピクリともしないわけだ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 01:49:35.44 xhbBA5k1
朝：オールブラン ブランフレーク（低脂肪牛乳）＋目玉焼き 400kcal
昼：明治プロテインダイエット（低脂肪牛乳）200kcal
夜ほぼ外食orコンビニ600kcal未満目安＋野菜サラダ+ツナ缶or鶏ささみ缶 700kcal前後
1300kcal
+日によって低カロリー発泡酒350を1～6前後、つまみはほぼ0たまに納豆
運動は最近飽きてきて2日に1回バイク1時間と筋トレ
これを3ヶ月半続けて170・68→今61
酒のために抑えてる感じ、しかし最近落ちなくなってきた
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 11:34:42.34 JVWRbv0p
>>885
夜が一番カロリー高いのが問題ある
酒飲みたいなら夜はシリアルだけだな
それかシリアル抜きにして酒とつまみのみ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 12:43:01.62 uLLJR2Bw
>>883
朝100
昼600
間100
夜700
これ続けたら月4㌔ペースで落ちてる
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:06:38.47 LgIoh/d1
>>887
>>883
ちなみに100の正体は何だ？茹で卵とかかな？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:09:41.73 uLLJR2Bw
>>888
ｵﾚは小さめのバナナです
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 13:59:54.34 LgIoh/d1
>>889
ほ～、なるほど。バナナ買いに行ってきます
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 14:04:46.27 uLLJR2Bw
>>890
バナナ買ってきたらためしてガッテンみたいにするとイイよ
ホント美味しくなる
892:887
13/03/27 14:18:28.01 uLLJR2Bw
朝100 バナナ100
昼600 サラダ100 味噌汁100 肉200 米200
間100 バナナ100
夜700 サラダ100 味噌汁100 肉250 米250
計1500
内訳はこんな感じ
サラダはキャベツの千切りや野菜スティック
味噌汁はほうれん草、ワカメ、豆腐など適当
肉は豚肉・魚が多いかな
米200㌔㌍は120g。子ども御飯茶碗で8分目くらい
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 19:52:18.13 8JaCQf+O
二日間を三食、納豆と卵だけで過ごしてきたけど立ちくらみしてきた
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 20:00:51.53 LgIoh/d1
>>893
炭水化物=糖質は、決して貴方の敵では無い
食え
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:06:03.77 8JaCQf+O
それもそうですね。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:12:28.33 /JEJ+NvB
実際1500calってどんなもんなの？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 19:00:34.50 KuIk2kzl
>>896
またざっくりとした聞き方だなぁ…例えば。
朝：豆乳・野菜ジュース(２００mlずつで約２００キロカロリー)
昼：カップ麺とおにぎり１個(約６００キロカロリー)
夜：コンビニ弁当(小さめのもの)とインスタントみそ汁(約７００キロカロリー)
間食なしだとこれくらい。俺もめんどくさい時は
マクドナルドのハンバーガー(２５１キロカロリー)×６＝１５０６キロカロリー
を一日かけてゼロカロリーのジュースとかで食べたりしてるけどね。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 08:22:45.09 gf2gszww
>>896
昨日のメニューがこんな感じ
＜朝＞
プロテイン2杯 260kcal
ヨーグルト 200g 83kcal
＜昼＞
オートミール50g 200kcal
豆乳ヨーグルト100g 50kcal
長ネギ生100g 28kcal
キャベツ160g 37kcal
大根100g 18kcal
大根葉64g 16kcal
＜夕＞
牛切り落とし 67g 249kcal
長ネギ生60g 17kcal
キャベツ100g 23kcal
大根100g 18kcal
玄米150g 248kcal
ゴマ・海苔・カツブシ 14kcal
＜間食＞
（アイス）牧場しぼり1/4 43kcal
ザワークラウト75g 30kcal
（チョコ）メルティキッス2個 50kcal
冷凍バナナ64g 64kcal
合計1448kcal
おれは基本的に平均1600～1800kcalになるように食べてるから
ストレスはないなぁ。
これだけで運動せずに、178cm 76kg ウエスト87cmだったのが
1ヶ月半で71kg ウエスト80cmまで落ちた。
今までどんだけ食ってたんだよってｗ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 08:32:24.49 gf2gszww
ごめん、↑の「長ネギ生」は生じゃないのでｗ
キャベツや肉との炒め物ね。
カロリー計算の時の表記まんまコピペってたからｗ
大根はおろして炒め物に添えてる。
酵素をとりこんで、消化酵素の消費を抑える狙い。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 00:46:33.65 6YAUWiWx
朝 抜き
昼 ステーキ弁当650キロカロリー
夜 ビーフステーキ パン スープ 800キロカロリー
一応、1500キロカロリー未満だけどw
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:10:51.16 yXNZWtS1
>>900
血管詰まりそう
便秘にもなりそう
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 00:13:49.67 eP9h8buF
まぁダイエットし始めの時期ならそれでもいいんじゃないかな。
(ただし他に持病とかがないことも前提だけど)
まずは１５００キロカロリーに慣れること、いろいろ考えるのは
それからでいいよ。最初からいろいろ考えるから続かないんだよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 06:10:44.55 WWIuy3wJ
ペヤング超大盛り食ってもうた
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 03:29:22.16 rVbiNKxf
朝 スキムミルク、素焼きアーモンド20粒 約200キロカロリー
昼 職場近くの惣菜屋の野菜弁当ご飯小盛り（玉子焼き、ピリ辛蒟蒻、竹の子とニンジンとゴボウの煮物、
ほうれん草ゴマあえ、がんもどき含め煮、卯の花、きんぴらごぼう）たぶん600キロカロリーくらい
夜 ご飯茶碗三分の二、みそ汁、鮭の塩焼き、トマト、ブロッコリー、ニンジンのきんぴら 600キロカロリーくらい
かなり適当な計算だけど一日1400～1600キロカロリーくらいに抑えて、
平日は一日一時間、休日は三時間サイクリングしたら三週間で2.5キロ減った
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 09:49:02.47 65ZYgvt9
朝 ジョア コーヒー
昼 海老とトマトのリゾット パン スープ サラダ コーヒー
夜 オリジンのバランス弁当 コーヒー
たぶん、1500キロカロリーぐらい。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 09:04:35.93 ftuRBxn2
短期間ダイエットするなら1500キロカロリーは必要ないし
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 07:59:01.73 Qi+awdu7
自炊するなら調味料や油ものカロリーも把握しないといけないから面倒臭い。
炒めるにしても、油大匙1杯100kcal…oh…
意外だったのがソースやケチャップの脂質が低くてかなりローカロリー。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 21:55:20.17 QaZ0YA6e
自炊してるが調味料は醤油、塩、オリーブオイルだけ
そもそも、不健康にがんがん油ものや味の濃いものを食おうとするから
面倒なんでしょ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 06:12:36.92 o/+G0yj7
料理下手そう
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:51:43.40 gTu05mLV
朝 ワカメと豆腐の味噌汁、インゲン胡麻和え、納豆+卵、ご飯100ｇ（470kcal）
昼 蒸し鶏のにんにく唐辛子醤油かけ、胡瓜、トマト2分の１、ご飯100ｇ（580kcal）
夜 インゲン胡麻和え、焼きナス生姜醤油、カマンベールチーズ、くるみ３かけ、赤ワイン1杯（380kcal）
合計 1430lcaｌ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 21:40:13.53 OhsxiaGP
朝
おかゆ 100
オレオ 90
こんにゃくゼリー 30
昼
定食 600
間食
アーモンド 120
オレオ 90
夜
プロテイン＋オオバコでつくったプリン 150