12/01/23 22:18:08.74 E4P/Uaeh
>>797
一日20～30分くらいだから2500～4000位だと思います。
エアーは799と同様あまり勧めません。
最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい
最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。
あと手段として行うのはダメだと思います。
12/01/23 22:18:08.74 E4P/Uaeh
>>797
一日20～30分くらいだから2500～4000位だと思います。
エアーは799と同様あまり勧めません。
最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい
最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。
あと手段として行うのはダメだと思います。