11/06/15 19:29:59.76 UJiNSj31
>>367
10分なら800～1000は普通レベル
まあ無理すんな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:33:55.90 1wYyzeJS
普通に飛んだら100回～120回／分
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:55:01.40 +6S6kqEX
６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。
毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！
ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。
ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。
自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:26:15.72 /Q8t6BIi
AKBなんて聴いている人いるんだ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:07:33.48 rFv32ivj
30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww
運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:57:58.38 +jcf36UP
やっぱり毎日だよなぁ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:12:42.71 ElK5jG1O
毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:25:13.57 yHIzIJHV
試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね
涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:46:34.40 BJIOxfhB
>>371
ちゃんと効果出ててすごい
ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:59:46.64 oZKAaGx1
ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね
当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない
それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない
でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる
無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:06:37.88 SBzCfx7k
>>378
>>378
＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
その場合なら、
単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:40:33.69 SNOjR0Lr
縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください
①身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？
②音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？
よろしくお願いしますm(_ _)m
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:08:45.95 pPiDblH6
週5日くらいで駆け足飛び2000～3000とんでるんだけど
ついに足首が痛くなってしまったorz
何が悪いんだろう…
早く良くなると良いなあ
>>380
iPhoneは重いよね
自分はポケットで揺れるの気になるから
現行のnano使ってる
軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ
誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:58:36.54 jOrb4G05
調子のったらアキレス腱痛めた。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:44:22.49 mpRPduZf
>>380
ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:23:29.57 l8xZzWXf
このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた
週4の1日20～30分位やってるけどキツいわ…
ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！
チラシの裏スマソ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:44:43.87 VYJW1V5+
1日20分～30分って休憩時間省いて？
休憩時間込みなら、20分～30分休憩しながらやってる が正解じゃない？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:48:27.41 vyh33onl
ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた
横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた
女子高生に見られた
死のう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:56:08.49 8BzFtLjF
イ㌔
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:08:25.47 vyh33onl
ありがとう 好きです
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:11:39.07 ToYXMWDE
このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:58:15.45 q8ZMFyod
>>389
初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:47:04.34 ktZvqV93
384です
今日も跳んできた～('A`)
汗かいて気持ちいいわ～
>>385
うん
だいたい、五分～六分間隔で一、二分休憩いれてる
で、休憩時間抜いて三十分程度やってる
暑いけど、これからも頑張る！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:12:45.16 5BvBUCaz
そうなんだ。スゴいね。
今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。
これからも頑張って。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:47:24.78 qXyjZMud
ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:05:26.31 H3EKyKK3
慣れたら楽勝だよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:12:51.16 kekta8Ls
以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが
半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。
毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:24:06.27 acizYQvo
最近、知った、ダイエット専門サイト
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397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 06:12:19.49 6jTys/fq
ほ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:15:59.48 FFpXtfUW
も
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:03:26.03 d3r3v/2y
毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。
好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。
跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、
トントンする以外に緩和する方法何かありますか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:10:52.41 /6mr6qgY
体重を落とす
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:32:48.67 jRFP9dAM
痛覚を麻痺させる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:37:54.88 egMwUZ4O
３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。
思わず嬉しくて書いてしまいました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:49:05.67 qehifbwh
おめでとう！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:33:56.06 NY31JNBc
３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:54:56.09 /ibo/ILN
下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ
二重跳び無理すぎる
>>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:18:53.36 m7nII27q
おぉぉ！！
結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*)
自分も半月前ぐらいからやり始めました
公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww
道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと
革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます
Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:24:25.58 Ln1f5K8v
このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ
調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ
3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ
身長は１７７で体重は63です
ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？
みなさんの体験談きかせてください！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:05:00.19 f3LT39xO
縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね
ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:14:37.49 S0Kz59GD
縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない
どこかで売ってないだろか。。。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:23:29.64 4VLiW6Lg
なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:32:41.65 dHKiFHqp
最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで
軽く腹筋したら元通り 重宝するなぁ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:44:02.67 w5nkQqQ/
>>410
縄が長いんじゃないっすか？
縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:04:00.19 0CTyWjSZ
おっぱいなくなるって本当なの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:00:29.07 ZDo0A+Fv
ダイエット目的で今日から開始。
痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか?
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:16:42.18 tVu1g+ez
二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:19:24.41 xr+RJRNI
みんなどこでやってんの？
417:縄跳び伝道師
11/08/03 03:02:05.54 TQA7t6Hd
>>415
170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ
体力は日常生活にも支障を来す有様
このスレへは縄跳びの布教活動に来ました
二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全
特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:26:58.63 wwGNQR0g
>>417
縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:55:05.92 1xgTb3cm
二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:47:06.78 7Y8AQ6HH
縄跳びは胸も落ちやすいから注意
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:41:38.38 q9tAI8zP
メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ
422:縄跳び伝道師
11/08/03 20:39:35.81 TQA7t6Hd
>>418
縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を
>>419
私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました
これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います
年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました
競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と
続ける習慣の成果だと思います
中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと
強かった記憶があります
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:01:03.55 cARnG3WH
ちょっと縄跳びやってみたけど
150回でギブしてしまった…
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:57:07.91 WEosowmL
僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:21:16.28 gB1brWod
カルニチンと併用したことある人いる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:24:05.70 oh6F+g6N
縄必要あんの？
普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:01:54.51 Ko9x+XWK
>>426
実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ
それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:10:57.76 oh6F+g6N
でも縄に引っかかる事が
トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:49:14.94 M7SXOebS
なんだそれ
そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw
まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど
エア縄跳びは大した効果ないよ
両方やれば一発でわかる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:55:48.13 CutoqSPU
>>427
なにげに背中の筋とか張ってくるからな。
俺は今やっと５００回に身体が慣れた。
まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。
次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:25:57.35 6dUocsry
>>429
エアってゆか
縄無しでジャンプの方が
ジャンプに特化できるから
脚強烈筋肉痛だよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:45:33.22 iiDq+24z
そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ
それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:41:38.80 6dUocsry
縄跳びはやってるよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:58:51.28 kf7foXfD
なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回
あわせるのを１００回くらいやってた。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:49:10.77 AcDLQ315
何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った
こんなはずじゃなかった
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:23:10.96 +bdfx5M8
私もおっぱい揺れちゃうの。
男だけど。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:32:08.65 bJtyY6X9
縄ないと意味ないのか
残念だ…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:49:32.79 DpB5H9YR
何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 04:27:08.22 4ZL61MQy
>>437
そんなに落胆する事ないんじゃない？
エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:08:54.53 uJ28WQ0x
>>437
エア縄跳びは 相当ストイックですよ
今 フツーに縄跳びしてますが 小気味よくなってきて楽しいですよ
エア縄跳び続けられる人なら 多分なんでもできる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:07:20.35 2LsOBkOL
ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな
なるほどねw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:41:08.50 HN567jf1
心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:22:57.19 IU0I9Ubo
初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw
気をつけてね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:43:12.43 eHizZ/QF
やってる最中着地する度におならがでる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:44:41.30 EyKbNksH
むしろもよおす
便通良くなって便秘改善しました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:52:24.85 JlK7gZIV
440なんだけど…
175ｃｍ 75Kg
縄跳び続けて １週間も経たないうちに膝が爆発
筋肉痛はまだしも 完全に膝が痛い
縄跳び 楽しいから続けたいんだけど どうすればいいかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:59:10.25 9zlVDjme
自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:05:30.19 mamodx67
75kgの人が膝爆発じゃ、
165cm 85kgのおいらには無理か…
逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？
YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、
大丈夫なんだろうか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:11:07.00 UkeFnE86
今日から縄跳びに転向する
ヨロシク
縄跳びなんて何十年ぶりだろうか…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:29:59.90 eIeXn9hj
>>448
意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:14:05.69 C4yqIQ0T
生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:20:41.61 O7ATQpLb
生理中は、やめとけ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:42:57.44 SWiz+S7y
>>448
とりあえず サポーターして 念入りにストレッチして
終わった後にアイシングする様にした
あと、板違いかもしれんけど 芝生の上で縄跳びやると
芝生剥げまくって景観が損なわれるのが ちょいつらい…
吸収マット買わないかん
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:54:28.46 zXK08k/R
キックボクシングジム行ったらありえない太さ重さの縄で10分やらされて逃げ出しそうになった
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:05:28.88 am4JVTim
ダイエットじゃないけど
身長大きくなるのだろうか・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:54:03.39 t+dNkmy9
なんでだよ、縄跳びで背が伸びるなんて聞いたことないぞ。バスケットで背が伸びるとかいう眉唾と同じ話か
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 05:19:48.14 zNcKacKO
ランニングよりもこう、
腹筋がつくような痩せ方をするの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:21:52.28 rMsmbMZT
>>456
骨に刺激がうんたら
言い方間違えたごめん
成長期にやったら伸びやすくなるかなです
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:06:50.85 4nI2W8SL
おいら、小学校4～6年の担任が同じで、
縄跳び推奨な先生だったから、毎日励んで跳んでた。
その三年間が一番身長が伸びてた（ような気がするの介）。
460:縄跳び伝道師
11/08/27 00:38:21.18 zMTmqfco
＞ 小学校4～6年の
＞ その三年間が一番身長が伸びてた（よう
自分も縄跳びをしまくって、一番背が伸びた時期だ
しかし、何もしなくても背が伸びる年頃だったりもする
全校上げての超縄跳び推奨校だったけど、特に平均身長が大き
かった記憶は無いなあ、サンプル数は千人以上。
適度な運動をした方が成長のバランスに良いとは思いますが
背が伸びるかと言えば、誤差の範囲に一票
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 05:10:40.89 H+pu9iCO
縄跳び始めたけどけっこう全身にくるね
下半身はもちろん、腹腕胸肩、そして肺がやばい
70kgの物体を垂直に何百回も宙に浮かすわけだから凄いエネルギーが必要なんだろうな
腹筋が筋肉痛になってる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:08:52.77 LGLEuQSH
70キロで縄跳びって危険じゃないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:34:51.78 NiharkJS
未だに二重跳びができない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:48:41.10 uN9IOmku
だから腹回りをスッキリさせるには縄跳びとランニングどっちがいいんだよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:24:20.34 K+dsbppQ
>>464自分で腹凹むまでやってみればいいじゃんww
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:06:44.30 xi5Xbcvh
小学生の時は得意だったんだけどなぁ('A｀)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:04:52.89 kbqy0lE1
>>462
176の69だけど65にしたいと思ってる
1キロでもペットボトル1本分ぐらいのハンデ背負ってると思うと深刻だよな
>>464
腹まわりだけ痩せるなんてありえないんだから運動あるのみだろ、好きなほうやれ
音楽聴きながらリズミカルに運動できる縄跳びのほうが俺は好き
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:56:49.46 Na3f/XXB
なんだかんだで縄跳び始めて１ヶ月。
体脂肪が ２５％から２１．５％に、縄跳び前に腹筋＆腹筋ローラーで
結構キツめに筋トレしてるせいか体重の変化はなし
結構 腹周りもスッキリしてきた気がする。（腹筋は８カ月くらいやってたけど）
あと最近ロングブレスを併用しながら腹筋すると 相当きつい
多分 アレ凄い腹周り効くはず
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:10:08.36 wSPeTRwk
ボクサー用の2kくらいの縄でやってるんだけど、カロリー消費どの程度違うんだろ？
470:469
11/08/28 23:19:44.19 wSPeTRwk
重さ勘違いしてましたw840gでした。
471:縄跳び伝道師
11/08/29 00:37:06.57 uvE6MEIj
ボクシングをやる、又は特に腕を鍛えたいのでもなければ、重いロープは必須ではないでしょう
筋肉量を増やして基礎代謝を上げる目的でも、あまり効率の良い運動ではないと思われます
たかが数十グラム重い物を同じ回数振り回すよりも、何十キロもある人体を跳躍させる回数を
ホンの少し増やした方が、消費カロリーは増えるのではないでしょうか？
やはり普通のロープで極力ローアクションな跳び方、そしてその分沢山跳ぶのがお勧め
極端に比重の軽いロープは空気抵抗が大きく返って腕が疲れ、フォームも乱すので程々に
中空ではない芯の詰まった合成樹脂のロープがお勧め
体型維持目的の縄跳びは、先ず有酸素運動を長時間行べきです
少しだけ全身の瞬発力も必要なので、基礎代謝を若干増やす効果もプラスされます
とにかく怪我の危険が少なく、少しでも沢山跳べる事を最優先にするのが良いと思います
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:38:03.22 nslduWd8
筋肉痛で一時中断
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:58:14.26 0UZwXZKU
>>315
ダイエットや体力作りしてるんだなって思われるのは恥ずかしくないんだけどいい年した大人が縄跳びで遊んでるって思われるのは恥ずかしい
縄跳びダイエットが流行して定番になればいいんだけど
あと運動神経が悪くて二重跳びも駆け足跳びもできるようにならないから全然面白くない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:19:13.07 ydsEJL4B
縄跳びを遊びでやる大人はいないでしょ、誰もそんなふうに思わないしそこまで意識しないよ
タンタンタンタンと跳んでるのはかなり健康的に見える
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:49:51.61 0UZwXZKU
>>474
駆け足や二重の練習も一緒にしているんだけど、きっと遊んでいる風に見えると思う
駆け足や二重でもうまく跳んでいれば痩せようとしているように見えるだろうけど
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:28:41.64 ydsEJL4B
>>475
なんだよそれｗ見えないよ大丈夫だよｗ
縄跳びって運動だよ、ヨガやラジオ体操みたいなもんだよ
二重跳びはともかく駆け足跳びってなんか意味あるかｗ？
俺は片足で交互にトントンタンタンリズムに合わせて器械的にやってるけど
二重跳びは瞬発力の筋トレみたいなもんで、ダイエット目的ならする必要なくね？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:47:02.64 1FroAerh
ＨＩＩＴってトレーニング方法もあるように無酸素と有酸素を混ぜたほうが脂肪燃焼効率良さそうなんだが
478:縄跳び伝道師
11/08/30 01:09:03.69 Uy9goIgl
>>476
二重跳びも一分以上跳び続ければ、ちょっと力を入れた
中距離走位の位置づけで心肺のトレーニングになるね
慣れれば瞬発力とか筋トレと言う程、運動強度は高くないよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:21:28.01 9KhOOv4L
ジャンプ力の向上と減量のために
１回１回を全力で飛んでみたら
めちゃくちゃキツイし、筋トレにもなる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:45:46.13 2f9XfErO
縄跳びで顔痩せってするかなあ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:33:56.71 vVAFsQVs
一ヶ月弱続けてきて 膝の痛みに苦戦してきたが 段々と膝痛をしなくなってきた。
単純にジャンプをかなり低くして跳べる様になってきたおかげかと、ペースも早くなってきたし。
縄跳びしてる人に聞きたいんだが
１０００回を大体 何分位で跳んでる？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:40:27.47 4ALqodIQ
1000回とかすごいなあ
自分(♀)は100回を5セットやるのが精一杯…ずっと飛んでられないんだよね。途中で足が言うこと聞かなくなるw
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:04:51.42 7rAQVlGC
>>482
普通の前跳び？それとも二重跳び？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:14:42.43 vVAFsQVs
前跳びです。
自分は、１２～１５分で１０００回ペース
485:縄跳び伝道師
11/09/05 01:39:29.74 3qEg8lqN
>>483
二重跳びを短いインターバルで100回×5セット飛んだら、結構本格的なトレーニング
連続で千回以上跳べたら、そろそろアスリートと呼べる領域に差し掛かると思います
流石にダイエットスレの範囲を超えます、おそらく住人にはいないのではないでしょうか
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:13:07.26 Mwoa2z8S
>>483
前跳びです…やっぱ体力ないですよねえ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:15:21.46 x3ePeTba
>>486
大丈夫だと思います
続ける事が大事
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:49:29.02 wMsVPE+2
はやぶさと二重飛びがいくらでもできるようになってきた
今じゃダイエットよりネットで調べた技を成功させるためにやってる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:29:55.63 gKUgj5ER
25分で5000回だから、1000回は5分だな
俺は43の男だが、酒を止めたら体脂肪率がタニタ家庭用で7.7%になった
夏のあいだちょっと酒を再開したら10%になってしまったのでまた禁酒
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:35:12.38 U/NgGUYn
数十年ぶりにやったら５分もしないうちにふくらはぎ撃沈。
体力の落ちっぷりに絶望。みんなすごいな。
せっかく縄買ったし頑張ろう。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:21:28.68 V4mnKHYV
酒飲むと必ず太るよね
そんなオレは体脂肪率26% できれば今年中に20%切りたい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:30:46.16 p96zsvxl
俺も酒やめてから色々と良くなったかも。腹も出なくなったし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:55:07.17 Cy8olW8v
>>482です
やっぱもっと頑張ろうと思って、今日は前飛び200回連続を5セットで1000回飛ぶように変えてやってみました
これでもまだまだですがとりあえず続けられると良いなあ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:29:10.35 Cy8olW8v
なんか縄が短いのかすぐ引っかかっちゃう
ズボンに当たっちゃったりもするし…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:20:19.93 zgOmHckN
さっきやってたら途中でお腹ピーピーなって死ぬかとおもた。。
ブランコでうずくまったｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:05:26.34 TXCcGNyw
>>493
無理せずやっていったら良いと思う
以外に２００回連続もしんどいし 数十回で引っかかっても すぐ再開しながら
長く跳べることの方が 今の所だと良いと思う、効果は そんなに変わらないハズ
楽しいと思えるようになれば良いですね
※膝痛だけには気をつけて
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:40:55.93 w/ePzVFN
縄跳びを始めようと思って跳び縄を買ってきましたが
コンクリートの上でするのは、膝痛などのリスクが高いと思うのですが
皆さんはどんなところでやられてますか？
自分は家から歩いて10分くらいのところに、公園はあるんですが
田舎の公園なので街灯がなく、夜真っ暗で縄跳びするのが難しい状況なんです
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:02:46.51 M6DSvDCi
>>494
慣れてくれば引っ掛からなくなる。
最初は身体のバランス感覚が鈍いから正しい姿勢が保てない。
だから引っ掛かる。
一定のリズムで同じ姿勢で跳び続けるのって見た目は楽そうだが結構筋肉使ってるから。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:41:09.93 4ZDaLMDi
体力をつけたいのですが縄跳びはつきますか？
ジョギングとどちらがいいですかね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:03:27.09 4fOKOFgc
どっちもやれ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:19:06.83 Oz64c6kV
生理になった
当分縄跳びとはお別れだ。。
それなのに食欲旺盛になるから辛い
ウォーキングだけで我慢します
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:05:05.67 7UahIH1I
>>497
コンクリの上でやってます。
庭もあって芝生が貼ってあるのですが 芝が短い所でやっていても
縄が芝に少し引っかかって跳びづらかったです。
芝の上でも膝痛になりましたし どうせならテンポ良く楽しく跳びたいので今はコンクリの上です
慣れと芝の引っかかりが無い分 最小限の高さ跳べて膝痛もなくなりました。
ただ 終わった後にアイシングは必ずしてます。
503:497
11/09/11 23:03:06.83 r9PRmqBo
>>502
レス㌧
ﾎﾞｸ初心者だから全く分からないんだけど
アイシングするのはだいたい10分くらいでいいのかな
ググったら膝を冷やすのは、あんまり良くないみたい
>>502さんは縄跳び後だけアイシングしてるんですよね
何分くらいしてるのか教えて下さい
ちなみに自分は今日から縄跳び初めて、跳び終わったあと
氷一個直に膝に当ててみました
本当はビニール袋やるんですよね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:20:31.96 SAsxo4Bf
アイシングは１０分ぐらいです。
氷何個かを袋に入れて直に当てているので 少し感覚が鈍くなるぐらいに冷やしています
縄跳びで一般的に膝痛になる原因に ジャンパー膝だったかな？
疲労で靭帯を炎症する事が原因らしく アイシングは必ずやった方がいいと どっかで見ました。
あと膝サポーターもつけてます 両足に。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:17:56.46 10vVd382
今日から縄跳びやりまーす
よろしくお願いします
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:31:04.56 2oJ95aV1
>>504
ありがとう ジャンパー膝で調べてみます
2-3年前にジョギングを始めたことがあったんですが
その時とんでもない膝痛になったことがあって、それ以来運動をすることに
消極的になっててお尋ねしました
今日スポーツ店で体組成計というもので、体のチェックしてもらいました
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
足の筋肉量がヤバイので、縄跳び含め色々がんばろうと思ってます
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:11:25.04 MEeoBe+z
縄跳び想像以上にキツ過ぎた
まずボクサー跳びが30回ぐらいでひっかかるし足上がらなくなる
175センチ78キロでどこまで減らせるか挑戦してみます
みなさんはボクサー跳びか普通に両足で跳ぶのとどっちですか？
やはり慣れですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:34:11.16 LNIoajC7
ボクサー飛びは慣れたら簡単ですよ
たまーにひっかかるくらい
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:54:55.44 vfA9XpxJ
頭の中にアイオブタイガーが流れるｗ
つか走り跳び出来ねぇ
あと最初は腹の肉が揺れて次の日足より腹が筋肉痛になったわ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:25.39 0UEdT6YU
毎日すると、慣れてきて楽になるね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:46:13.76 rfvJVJKX
体力は余ってるのにつっかかるとイラっとくる
リズム良くタンタン跳んでるとハイになってくる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:51:05.18 rfvJVJKX
>>507
俺も176の78ぐらいだったけど半年で68になった
と言っても震災と放射能で色々あったり食生活変えたのがデカイ
こっからは縄跳びで体力付けて63ぐらいにしたいわ
顔痩せるとイケメンになるなｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:31:00.50 8uqiTP+1
アイオブタイガー運動にぴったりだw
フィニッシュ前は炎のランナーを流さなければ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:53:20.89 QOSSuC03
>>512
どのような感じでやってますか？
僕は5分ひっかかっても続けて2分休憩を5セットやってます
毎日やってますか？
また喉がめちゃくちゃ渇くので水ガバ飲みしてますが問題ないのですかね？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:06:35.18 rfvJVJKX
>>514
いや、縄跳び始めたのは最近だよ
単に食事を野菜や麺を主食にしたら勝手に痩せてこの体重に落ち着いたんで
こっからはちゃんと運動して体力つけようかなって思ってね
縄跳びは楽しめるように気軽にやってるよ
ジャンプできなくなるまでやって休憩してもう一回やって終わりって感じ
週5～6回って感じかな
水はいくらでも飲んで大丈夫だよ、飲みまくったほうがいいくらい
無理せず楽しく続けることが大切だと思うね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:49:15.66 MRAzvwgS
>>515
そなんだ
68になったとき腹回りなどよ脂肪も落ちていきましたか？
食事制限を具体的におしえてください
水を飲みまくるから体重全く変わらないんだよね(汗
水だからカロリーなしで大丈夫って言い聞かせてます
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:11:12.32 zdj8b/LZ
>>516
腹変わったねぇ、姿勢もよくなったし
なにより顔がくっきりしてきていかに肥満が損してるかわかった
食事制限は単純にヘルシーにしただけだけどガンガン落ちるよ
食事にスープがあるとほんと少量で腹いっぱいになっていいよ
水も意識して飲みまくってる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:18:09.87 hD0K8mZo
思うんだけど 縄跳びして揺れる部分というか
脇腹のぜい肉とか顔の肉とか 動きのある部分に効いている気がする、
女の人が胸がなくなるって言うけど
同じ原理かな？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:56:09.64 WzcE6yQ8
足に筋肉つくね。太くなってきた…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:25:49.22 kS/7IkZ5
わかめスープうまいよな低カロリーだからお勧め
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:34:45.82 40mgdD3P
>>517
丁寧にありがとうございます
羨ましいです
70キロをきることを目標にがんばります
食事前に必ず水を二杯飲んで腹を膨らませてから食べることで
少しでも食べる量を減らしています
縄跳びも慣れてきたのか足が少しづつ楽になってきました
継続したいと思います
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:40:22.70 Llsak4qh
縄跳び好きなんだけど、ウン●チビるのが難点。
523:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/16 22:01:30.00 dFEbxIBV
１ヵ月弱続けてきて 体脂肪25.5％から ついに１９％台に突入できた
体重の変化は数キロしかないけど 明らかに体のぜい肉が取れてきてる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:35:24.42 BbfuJKWV
>523 すごい!!!
やっと一週間続いて、500回から1000回跳べるようになったが、一ヶ月で変化あるといいな。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:31:09.78 LfyZ2H7j
暑いのに凄いな～。自分も頑張ろ！
526:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/18 00:30:26.76 EkaJzk8N
>>524
あざっす
実は連続だと１３０回くらいが限界ですけど なんとか休憩はあまり入れずに
連続して跳んで 一日１５００以上や２０分以上を跳ぶようにしてます。
>>525
暑いとメチャメチャ汗いて シャワーがメチャ気持ちいいんですけどね
逆に汗かかないと 焦るかもしれないです 効果あんのか？って思うし
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:22:23.12 RqW9I9Vy
プロボクサーみたいにかっこよく飛べるようになりたいよねぇ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:13:57.56 aVx50AKc
>>526
汗は身体の水分がでてるだけですから汗かかなくても有酸素運動をしてることになります
ですから汗かかなくても脂肪を燃焼してることになりますよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:47:57.04 z9CKDz0v
とりあえず始めた
情けないくらい跳べないよ…
まあ20年以上運動してない40代だからしょうがない。
とりあえず500回、その後ダンベルカール
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:09:13.79 wPyyeg8t
縄跳び始めて一週間ちょっとだが、今日は膝が痛くて跳ばずに帰ってきたよorz
皆さんは大丈夫ですか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:17:36.18 1pR0d4ln
>>530
アスファルトやコンクリートの上で、縄跳びしたんじゃない？
532:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/20 00:00:26.29 tib+fSCK
帰ってきたって事は 公園とか？
結構 負担のかかる運動なので 土の上でも 膝が痛くなりますよ
始めたばかりのモチベーション高い時期だと思うけど 絶対安静ですね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:01:58.78 ++BBIshN
クッション性の高い初心者用ランニングシューズ的な靴を履いたりすると捗るかなぁ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:07:18.09 rLUu4D9Q
>530 です。皆さん、ありがとうございます。
コンクリは避けて公園でやっています。
靴もクッション性のありそうなランニングシューズを新調したばかりで残念ですが、天候も崩れるようなので、当分は安静にしようと思います。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:24:51.17 1VhWiXBe
この台風で全く出来ないね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:44:41.14 phBHc/Yd
いつも室内でやってるから台風は関係ない。
537:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/23 23:23:03.98 a2fJcxY8
あー、膝の痛みなくなったと思ったら
足の甲とか裏が痛くなってきてしまった、なんとか痛みなくす方法を模索中。
誰か分かる人教えて
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:21:55.48 rj2QLRev
そんなに足痛くなるなら水泳でもやればいいのに
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:58:38.58 FTZY68c4
変な足のつき方してる
ストレッチやウォーミングアップ＆クールダウンを適当にやった、やってない
縄跳び以外で足に負担かけて放置(アスファルトの上を全力疾走とか)
落ち度がなさそうなら適度に休みつつ続ける
回数こなすと最初の内はそんな感じになる・・・と思う
それでも駄目なら湿布なり塗り薬なり病院なりどうぞ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:26:59.31 x6fB4fok
>>523
すごい。努力の賜物ですね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:03:39.75 Uj+/wkZ0
普通の人がダイエットや健康目的なら1000回から2000回ぐらいだよね
それ以上は精神的にかなりキツい
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:07:11.77 /wJWL+Ai
回数なのか時間なのか・・・。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:15:14.15 P+UwHo9x
食べすぎて跳ぶと身体重くて疲れる。
空白感が少しある時跳ぶと軽やかで何かたくさん跳べる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:16:39.36 6RAPa+mR
>>541
俺も初めはそれくらいだったが、少しずつ回数(というか時間)を増やしていったら7000回くらい出来るようになったよ
明確な目標があればキツくても耐えられる
545:名無しさん＠お腹いっぱい
11/09/30 21:11:19.94 NnbR7lnA
１０００は少ない気もするけど ２０００位やってくると
もう少し頑張ったら もっと痩せるかもって欲がでてきて結構回数や時間が増えてしまう。
単にストイックな考えなんだろうけど 運動の爽快感が好きだから ついやり過ぎてしまう。
一番良いのは ２０分でも毎日やれるペースくらいでやるべきなんだろうけどね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:32:15.12 quNhWbUt
縄跳びって意外とやかましいから苦情が出ないようにしてね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:53:29.97 tD5DiOA5
>>541
2000回以上何回まで頑張った事あります？
>>544
明確な目標とはどんな目標があったんですか？
良ければ教えて下さい。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:35:56.56 axYDkdUx
昨日から始めたけど足がすごい筋肉痛
ふくらはぎを太くしないためには終わったあとマッサージすればいいんだよね？
とりあえず湯船の中で揉みまくっといた
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:44:58.18 ZZrHschx
>>547
ノンビリと20分（1,200sec）も跳んでいれば2,000回は超えるんじゃない？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:01:53.73 fgqL6wat
一日かけて一万回とんだ…膝痛え
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:52:45.39 kQhzCIpo
縄持たないでピョンピョン跳ぶだけのエア縄跳びをやってる方いらっしゃいませんか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/03 23:49:33.88 M1enC0g9
足の痛みが引いてきたので 今日から再開。
とりあえず年内に、体脂肪20％から15％目指します
１日１万やれば 数日で達成できそうだけど下半身不随になるわ
550さん 無理せんように
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:51:21.50 Rc/viAiz
保守
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:34.15 JgfiaUdk
私も縄跳びしようかな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:56:12.90 JgfiaUdk
>>555ならあと5キロ痩せる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:31:17.64 5LXJ2caj
音楽聞きながらやりたくてポケットにiPod入れて跳ぶんだけどよく反動でふっとんでいっちゃう
みんなどこに音楽プレイヤー入れてんの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:29:49.01 bzarbkac
無音だわw
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:24:41.70 9pCYhP3d
音楽聴く余裕ないよ
回数数えるのと息切れで必死
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:18:22.86 zKjgn0vG
縄跳び持ってなかったから今日買ってきて先程やってきました。
想像以上にしんどいｗｗ縄跳びなめてたｗ
とりあえず連続１００回やってみたけど下っ腹痛くなった
二重跳び楽しいね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 07:25:13.42 X+KrSr+b
★はじめました
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:27:02.75 DcZfFkJF
★死にました
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:02:15.50 kG4z4/4m
ちょ、縁起でもない
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:54:30.10 5auW7GxO
今日から縄跳びダイエット始めます！
以前から縄跳びは侮れないと睨んでおりました。
とりあえず頑張ります！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:54:32.19 ZB5SF+Vr
iPodをスポーツ用のケースに入れて
二の腕に巻いて縄跳びしてるよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:38:37.25 QmxTZl9w
>>563です。
室内用、縄なし縄跳びも購入してしまったのですが、部屋でやると床が抜けないか不安に…
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:05:50.58 owBj0btU
初日飛ばしすぎて四日もなわとびできなかった…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:34:24.38 QmxTZl9w
>>563です。
外縄跳び。
1000回でギブアップ。
調子に乗りボクサー飛びしたら太ももつりました…
そして、幼き頃には無かった、なぜか尿漏れ(女子です)…
尿漏れパッドが必要かと。
でも、気持ち良かったら！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:40:29.21 cf9He03d
>>567
静岡県民？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:07:18.55 XjXcMb3F
縄跳びって姿勢よくなる？背中の肉ってどうやったらなくなる？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:23:37.34 lvTSUL6c
>>568
何故？？
静岡県民とわかったのでしょうか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:25:36.95 lvTSUL6c
>>570です。
気持ち良かったら。ってのは、尿が漏れてではなく、身体動かしてです！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:11:25.70 1b/eram9
＞ 気持ち良かったら
どう見ても静岡県民ずら
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:03:22.58 Eq5pAIIz
>>572
そうなんですかっ！！
普通に使うと思っていました(^-^;
574:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/14 22:31:52.29 t/tlSE9t
そうだら？
これ フツーに静岡の言葉だら。
膝の痛みに気をつけて 頑張ってください。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:32:56.37 hvDRUsrq
だ、だら
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:19:59.13 phwTTbTe
縄跳びスレは今日も平和だ
今日も頑張って跳ぼう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:30:31.79 Kz9RHhQK
縄跳び始めて約2ヶ月。
1日2000回～3000回跳んで、食事制限(夕飯置き換え)して68kg→59kg(-9kg)まで痩せた。
正直何が効いてるのかよくわからないけど、まだまだ縄跳び頑張る。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:28:13.92 H99ZvLbH
>>577
9ｷﾛｽｹﾞｰｰ
まだまだ(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!(っ`･ω･´)っﾌﾚｰﾌﾚｰ!!!
ｵﾚ今4ｷﾛ減ったとこだけど、4ｷﾛからが中々減らない
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:27:08.31 FTSuSVl3
昨日の夜跳んでみた。
予想以上にすげー体が重いしキツいｗｗ
でも楽しいな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:27:22.90 GZXzqHgC
視線
精神弱いぼき
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:29:10.00 nYkAf4vY
朝5時くらいの公園でやるといいね
人来ないし
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:25:37.74 jTfinHHa
毎朝公園でじじいがランニングしてるんだが
じじいが公園一周する間飛び続けるようにしてるがじじいの足が遅すぎる・・・
おじいちゃんもっと早く走ってよ(´；ω；｀)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:06:42.63 N6q5Bsku
●にっ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:37:38.89 E1Zka/jz
○んっ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:04:00.97 5tsaK6lw
帰宅後いつもの近所の小さな公園に行ったらヤングマンが二人
ぶらんこコ漕ぎながら楽しくおしゃべりしてたorz
その横で跳ぶ勇気はないので仕方なく通り過ぎてうろうろしたものの、
他に跳べそうな場所なかったので近所をスロージョグをしてみた
徒歩と変わらない速度なのに20分ほどで汗だくになったよ
縄跳びもまだ10分が限界の初心者なので時々スロージョグも取り入れようかなとおもた
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:04:35.19 sRfEvvXq
敢えてそんな男女の前で、試合直前のプロボクサー並に
鬼気迫る空気を発散しつつ、ビシビシ跳ぶのだ！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 10:41:50.40 V6tx8bdj
消費カロリーは体重×距離だから縄跳びではカロリーは消費されない
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 11:38:38.82 29Q5DhNc
>>587
そりゃ、球の表面積の公式じゃ三角形の面積は求められないわな
で、おたくさんの新理論で言うと、水泳も散歩もジョギングもランニングも、ぜーんぶ一緒らしいね？
そりゃすごいや！！
よっ！大先生！！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:53:36.98 8xlaxvln
今日は公園横の飼い犬に吠えられたorz
音楽(と犬の鳴き声orz)聴きながら跳んだら1000回できた！
これまで500回位で諦めてたけど､リズムに乗って口パクしながら続けられた
疲れはするけど飽きないしイイね
ただしっとりした曲だと調子が狂うので元気なノリの良い曲を選びたい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:39:30.13 qLnjE/gf
はじめの一歩の曲を聞きながら縄跳びやりはじめてからすごいはかどってる。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:57:58.54 h0+9K4TA
ちょっと前始めたんだけど
持久力よか筋肉もりもり着き始めたw
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:45:26.06 EqewFKel
>>591
１日何回くらい飛んでます？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:00:03.64 dXgEpIpz
>>591
むくみだよ＾＾
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:10:56.05 +srUIl5r
◯◯◯au
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 01:19:53.44 PySkdV+J
アキレスけんいためた・・・ｏｒｚ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 02:22:51.75 Pc/YRO6M
獅子奮迅の勢いでなわとびダイエット
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:33:27.11 I/odUWHY
1分飛んだら大体何回飛んだことになる？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:01:10.59 JGvIC9k0
自分のさじ加減しだいだよね・・・。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:42:43.87 nOpqZKc0
500回でギブ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:48:44.65 v8IdO7el
シンスプリント？みたいになった
帰り道はひょこひょこしながら帰ってるｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/28 22:20:16.89 kkEiTarx
>>523 です。
途中経過 体脂肪19から18％ 体重72から68ｋまで減りました
普段 仕事着スーツだけど ウエストのベルトの刻みの減りがすげーです。
縄跳び効果高い！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 02:36:30.37 6BhvYCZv
>>601
すごい、継続は力なりを体現してるね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 10:23:59.61 Uqq3SbuW
一ヶ月サボってしまったが量食べてなかったので痩せてた
まぁ体力付いてないから意味ない・・・
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:02:53.51 fDez9whY
>>601
プロテインは飲んでるかい？
飲まずに減量するとタンパク質が不足しがちで筋肉の落ちも激しいから気をつけてね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:35:27.53 isStKpy4
このスレはアホの集まり
普通の人間が出来る程度の縄跳びは無酸素運動
有酸素運動として縄跳びできるような奴でデブなんていないだろ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:52:15.61 OszBHR1w
確かに心肺機能が衰えたデブなら縄跳びは負荷が強過ぎてグリコーゲン消費メインのきつい無酸素運動になるわな。
ウォーキングくらいがほんとはいいんだろうな。でも運動を始めたきっかけを考えると、楽な運動だとこれで効くのか？と不安になるんだよ。で、負荷を増やして
きついレベルの運動をやって効果少になると。はっきり言うと縄跳びやるより筋トレの方が早く締まるし脂肪も減るよ。
縄跳び程度の心肺にかかる負担でヒーヒー言ってる人にはウォーキング＆筋トレが
お勧め
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:53:50.14 QG+IF4yB
>>605
>>601みたいな実際に効果ある人がいるのに、そんなレスしているアンタの方がアホに見えるぞ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:04:53.63 qyVnA4wD
>>606
ソースはよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/29 21:42:35.78 0ivXTAW8
601です。
プロテインは飲んでないです ただ筋トレ後に縄跳びをしてるので
そこまで 筋肉は落ちてないと思われます 因みに筋トレはプッシュアップバーとか腹筋ローラーやってます。
実際 腹回りの肉は無くなり 腹筋の線が出てきてますから 良い感じかと、
今 現状68ｋで 身長からしての標準体重になり体重の減りは これ以上はいいかな、
筋トレメインの縄跳び控え目で 外国人みたいな体型目指しますわ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:09:29.31 W53XgluX
縄跳びからロープワークへ移行ですね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:37:46.31 GPtp5bbj
むむむむむむむ。。
どうにも膝が痛くなってきた
以前膝は冷やしたほうがいい、冷やさないほうがいいという話しがあったけど正解はどっちなんだろう
はあ、ショック
612:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/30 22:32:02.38 hcZfXw5b
氷を袋に入れて直に当てて 感覚無くなる位 冷やしてた、
時間あれば １日の間で痛くなる時に１５分くらいアイシングしてた、
ただ それ以上に休養も必要。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:11:49.20 d5/1hUge
久しぶりに1000回飛んだ
また飛ぼうっと
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:52:16.10 n7cY2hlp
アイシングは終わったらすぐにやった方がいい。受傷後48時間は冷やす方がいいと言われてるが、痛み感じなくても終わったら足首や膝を冷やしといた方が怪我はしにくい。暖めるのは痛みが慢性化してから。そうでなければ運動後は冷やす。
これでOK
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:29:06.02 sensn101
みんなどこで縄跳びしてるの？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 06:54:55.31 EsmpN09c
今日初日(^^ゞ
500しか跳んでないのにふくらはぎヤバス…
みんな最初はこんなもんかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:21:01.99 niwvg3Pq
２週間もすれば余裕で慣れるよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:46:16.16 WTKw62mb
数日おきにまだ数回しか跳んでないけど段々回数増えて1500回位跳べるようになったよ
引っ掛かりまくりだけど
近所の公園の土の上で跳んでるので靴下の中まで土や砂が入り込んでじゃりじゃりする
もっとスマートな跳び方があるんだろうか
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:01:13.47 JRgZoyZV
>>618
ズボンの下に膝小僧すぐ下ぐらいのハイソックスを履けば石や砂は入らない
くるぶしぐらいの短いソックスやパンプス用の足袋靴下みたいのは駄目
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:25:01.36 B9LexIt6
少し前に家の中でなわとびしてたけど
床がフローリングで足首が痛くなって断念。
体重が75ぐらいの女なのですが
やはり少し体重を落としてからの方がいいのでしょうか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:35:14.72 9psUuTb2
なんで身長書かないの？ばかだから？
622:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/02 16:53:50.49 WxT9YTFR
>>620
女だから 身長そんなにないと仮定して
175ｃｍで75Kｇの男ですら 膝や足の甲が痛くなります。
多分 歩いたり。プールなりで脂肪量と体重減らした方が良いと思うよ
体重がある分 むしろプールが一番効果ある、
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:38:02.38 B9LexIt6
>>622
ありがとうございます
身長は156です。
地元にプールがない田舎なので
歩いたりしようと思います
624:618
11/11/02 21:42:54.71 Bv7xRhXs
>>619お～そんなことも思いつかなかったよ
明日ハイソックス買いに行ってくる
ありがとう
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 18:40:07.00 VhxR5HQp
今までスポーツ店で買ったグリップ長めのなわとびで頑張ってたけど
回数数えるのが面倒でタニタのカウンター付きなわとび買ったらすごく引っ掛かかるようになった…
なわとびによって引っ掛かりやすいとかあるのかね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:42:53.06 L8kxROOI
カウンター付きの縄跳びは重いから跳びづらかろう
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:55:11.03 G1cU7eGP
>>626
今日はスポーツ店のに戻したらスイスイだった。
カウンター付き使い出してから膝と足首が凄く痛かったんだけど、戻したら痛くなかったし
高かったけどお蔵入りだわ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:09:19.60 2eQu+vEw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このジジイの言うとおりに身長＋60cmの長さにしてやってみたら短い短い！！
今まで飛べたものが全く飛べないし、高く飛ばないといけなくなって膝に来た。
ウソツキクソジジイ！！地獄に落ちてしまえ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 03:01:07.56 n2z2UPU9
★7
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:21:35.92 oAsT6J65
なわとびすきだ
無性にわくわくする
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:29:05.51 wvWlbovd
>>628
縄の長さなんか自己責任だろ
スポーツ用品店で売っているアシックスの縄跳びなら縄を切らなくても長さ調節ができる
お前が地獄に堕ちろよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:43:24.33 nc/TdErm
>>628
縄跳び界の唯一神に暴言とは、恐ろしや・・・
身長との比率、跳ぶ速度（ロープの速度）、技術レベル等々
原因なんて少し考えれば分るだろうに
物凄く身長が高いのを計算に入れていない
変な跳び方をしている
話にならない位ヘタクソ
想定外なほどデブ
どれだろうな？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:31:35.03 exQ+ofQu
前回しの駆け足跳びはスムーズに跳べるようになったんだけど
後ろ回しで跳ぼうとするとへっぴり腰になって全然できないのはなぜだろう
何かコツがあるのかな？
634:縄跳び伝道師
11/11/08 00:07:43.58 fEgyM6PU
ロープの長さの話題が出ていたので、少しまとめてみます
鈴木名人は身長158cmと、70代の日本人としても若干小柄です
平均身長付近の女性ならば、丁度そのままの数字で問題無いかと思います
220cmくらいから始めて、上達するに従って短くして行けば良いでしょう
身長+40%より長くないと跳べないのは、跳び方に大きなロスのある可能性
が高いと考えられます
非効率な跳び方で体力を使っても、ダイエットには良いかも知れませんが
やはり怪我は怖いので、一度フォームを見直した方が安全かと思います
635:縄跳び伝道師
11/11/08 00:08:26.29 fEgyM6PU
現在日本人青年層の平均身長は、男性で170cmを少し超える程度
女性は160cmを僅かに下回る位で、1960年代末生まれ以降が該当します
男性平均を171cmとして、身長158cmの鈴木名人と同じ比率になるのは
+40cmは25.3%、同じ比率で置き換えると+43cm
+60cmは約38%、同じ比率で置き換えると+65cm
二重跳びを数十回以上こなせるのであれば目安は214cm
一重のみゆっくり跳ぶのであればロープの目安は236cm
体型や手首の質で多少の差は出るので、2,3cmは誤差と言って良いでしょう
フォームや好みにもよりますが、当然短くする程調整はシビアにはなります
636:縄跳び伝道師
11/11/08 00:14:11.12 fEgyM6PU
>>633
前回しの時と較べて、回転の支点が前後にズレていませんか？
グリップの位置を意識する、背筋を伸ばす、少し遠くを見る
この三点を注意してみて下さい
無駄の無い重心移動で、垂直に跳ぶ事にも繋がります
くれぐれも、フォームを崩して腰や膝を痛めません様に
637:言葉に責任を持てないプロは２ちゃんねらと同じ
11/11/08 13:16:22.93 8EdUtNaR
>>631>>632
得意げに初心者は身長＋60cmと公言する奴が悪い。しかもプロなんだから言葉には責任を持て。
それができなければ２ちゃんで殺害予告するバカと何ら変わらん。
それまでは順調に痩せてたし、普通に30分は飛べてたのがこのジジイのアドバイス通り(身長＋60cm)にしたとたんに飛べなくなった。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 13:18:53.47 8EdUtNaR
>>634
いちど、フォームを見てくれる指導者が居ればいいんだけど…当方は身長186cmです。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:05:15.57 s4WauOmd
縄跳びって脚太くならない？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:45:05.86 jBr08jrO
>>636さんありがとう
注意事項しっかり意識して練習してみます
641:縄跳び伝道師
11/11/09 00:08:34.35 uDGVyhuD
>>637
何十年もボランティアで指導・普及活動をして来た仙人みたいな方ですよ・・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:33:41.46 RPrHQWgd
台風以来やってない。おまけに食いすぎで益々腹が減る。
太ると気だるくなってくるんだなぁ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:04:44.15 xpolxiAN
グリップなんか無いただのロープでやればまわしたり投げたり変化をつけたり
でウエストや二の腕にも効果があった
参考にしたのはちょっとすご技すぎるが音楽に合わせると飽きないし
なかなか良いと思うよ（途中の体操みたいのがきついけど太ももに効果あり）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
644:637
11/11/11 21:51:29.19 tmT/rNbt
>>641
>仙人みたいな方ですよ・・・
そのまま羽化登仙しちゃえばいいのにｗｗｗ
645:身体も鍛えられる縄跳び買ったよ
11/11/12 17:28:42.17 DtXRv2Vd
＿＿＿
／ ＼
／ ⌒ ⌒＼
／ ,（⌒） （⌒）､＼
| /// （__人__）/// |
＼ ｀ ヽ_ノ ／
ヽ , ＿_ , イ
／ |＿＿＿＿＿＿
| ｌ.. ／l.ムエタイロープ l
ヽ 丶-.,／／￣￣￣￣￣￣／
/`ー､＿ﾉ
こんなひどいバッタモンに騙されるとわ・・・・・・・・・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 12:28:43.47 NFTu+ada
縄跳びをやっていると縄そのものよりも靴に悩まされる
今の靴はスリッポンタイプで跳ぶ度に踵がブカブカ脱げるようになってしまい、やりにくい
買った時はきつめの靴だったのに
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:35:40.16 9jRWxxm4
やっと1セット100回だったのが200回しても平気になった
まだまだだけど自分の成長が見られるのは嬉しい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:16:29.71 MwqCZ7aj
今週から始めた
300回が限界
でも時間に換算すると3分くらいしか動いてないんだよね…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:45:12.12 yKvbCOfz
室内でエア縄跳びを毎日やっていたら、30分ぐらい続けて出来るようになった。
何回飛んでいるのか分からないけどｗ
でも実際、縄を持って飛んだらそんな長時間出来ないんだろうけど。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:52:52.36 SRrfu79+
これ体重重いとアキレスけんとか痛めない？
先月痛めてから未だに縄跳び再開できない
１７６ｃｍ ７５ｋｇ ２３％ ♂
651: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/11/16 15:10:17.98 z2j8X+IA
>>650
ほぼ同じ体型だけど、自分も跳んで30秒でアキレス腱に違和感覚えたわ
まずはウォーキングである程度落とさないと厳しいかもね
あとは念入りなストレッチとか高く跳び過ぎないことかな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:03:37.39 a3zAfqPB
175/106の俺が大丈夫なんだ
大丈夫だ。
653: 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/11/16 19:19:32.21 z2j8X+IA
>>652
その体格で何回くらい跳べるの？
今日2日目でさっき20分程跳んだんだが、50回くらいでゼーハーゼーハーだわ
まともに運動してなかったからかな・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:13:12.54 Exe0vxKb
>>653
50回くらいでゼーハーしても呼吸と動悸が治まったらまた飛べばいい。
休み休みやっているうちに50回が80回に増えていくんだ。
体調が悪かったらサボってまた最初からやり直すくらいの気楽さで臨んでいる。
ちなみに当方は652じゃないです。186/106の別人です。186/112から下がってまいりました。
年内にフタケタに突入できればと思っております。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:26:19.92 2yti9Nry
これからどんどん寒くなって、夜の公園で青春している中高生消えてくれないかなぁ
でも、冬の夜の公園も漫画やドラマの舞台になるから真似してうろつくんだろうなぁ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:42:18.42 dIH0nfWz
>>653
200回くらい飛んで30秒くらい休むを20回くらい繰り返す
脈拍120くらいキープ出来てれば良し
657: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/11/18 01:12:25.53 KerRKANO
>>654 >>656
ちょこちょこ休みつつって感じですね。
自分もその方針で行きます。
というか休まないと続かないｗ
100キロ台で膝壊さないの凄いな・・・
658:654
11/11/18 16:03:00.34 g+Uz+BN8
>>657
膝を軽く曲げてつま先立ちで跳びます。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:59:35.95 QWXkjymn
寒くなってきてサボってたから一週間ぶりに飛んだ
1000回でへばったがやっぱ楽しいな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 01:42:25.84 u/m7D1oN
>>659
マゾ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 12:33:57.18 V0JxeIo3
やっぱり毎日やることに意味があるよね
1000回でも良いから毎日やろう…
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:56:47.24 DV35SZe4
縄張り意識の強い奴らがたくさんいて、公園じゃなかなかできない
続きそうもないなこれ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:08:58.23 I60FLRMf
公園だと砂飛ぶからヤダ
夜な夜などっかの駐車場でやりなよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:24:41.31 KictM6is
>>663
お前のせいで車に傷がついたと言われる。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 22:25:12.49 I60FLRMf
>>664
あっそ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:26:46.66 NO4lOY+1
午後6時ぐらいに公園でやってると
何の音かと思った、と思うらしく近くの家からわざわざ出てくる爺とかうざい
音が迷惑になる時間にはまだ早いし、公園はお前の縄張りじゃないんだから見てくんなや
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:17:43.03 rWIMiUDP
やるとしたら早朝が良いんじゃない？
以前夜中に近所の公園でiPodイヤホンで聴きながらやってたけど
イヤホン取った後の恐怖感は異常
あまりの静けさに30分ぐらいですぐ退散したよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 04:27:24.92 3etW0DNf
QB
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:14:32.89 NO4lOY+1
>>667
音が響くんだよね、早朝や夜中
公園はどの公園もだいたい住宅が囲っているからそこん家の連中の庭化していて、二重跳びとか派手な音がたてられない
ひとつだけ森に囲まれた30分歩いてやっと着く公園を知っているけど、この間午後6時ぐらいに行ったら中高生の集団がたむろしていた
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:31:57.78 3etW0DNf
構うこたねーよ
別に打ち上げ花火して騒ぐわけじゃないんだから
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:19:07.27 ju3z2WHV
>>670
自分はあんまり音気にしない方だけど、やたら閑静なのを好む神経質もいらっしゃるからｗ
午後6時で30分にも満たない縄跳びの音なんか気にしてんじゃねーよって感じ
どっか人気のない山頂に一軒家でも建てて暮らせばいいのに
672:名無しさん＠お腹いっぱい
11/11/22 23:36:01.86 DYeTmKa9
最近の寒さに縄跳びサボリがち。
やっても１０分で１０００回くらい 長くて１５分。
回数よりも時間やった方が良いよね？
夏場なら ３０分で汗だくで シャワーが気持ち良いんだけど 冬場はどこに楽しみを見出せば分からなくなるわ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 03:00:18.46 jjI59C7D
ヒートテックきながらなわとびして汗だくになってシャワーあびて風呂にはいって
こたつの中でぐだぐだして一日過ごす。
これだけで十分たのしい。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:52:27.46 Zw6UF9pX
最近始めたんだけど、なぜか何度やっても連続150回ぐらいから頭痛がしてきて続けられなくなるんで
100回飛ぶごとに30秒休憩入れて30セットぐらいやってるんだけど
これでもいいのかな？やっぱり一度で長い時間飛ばないとダメかなぁ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:17:36.97 Jk6o3Omx
>>674
一度に長く飛ぶ必要どうこうより頭痛が起こることが心配だな
かかとから着地したりしてない？
衝撃がダイレクトに頭に響いてそう
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 04:29:05.67 3LX7cp4s
縄跳びするスペースがない
家の中で靴はかずにすると失敗したとき足が痛いし
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:01:03.86 2Bslodbb
エア縄跳びでいいじゃまいか
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 08:28:50.79 dA8+D8CT
運動不足によって頭を支える首の筋肉が弱くなっているため、
頭が振れ過ぎになっているのが原因ではないのか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:24:08.26 c2o9fabs
最近始めたけど難しいもんですね。小学校以来だから引っかかる引っかかる・・・
100円ショップのビニ紐なので更にねじれるねじれる・・・
頑張って続けたいです。気合入れるためにもちゃんとした縄買ってしまおうかななんて思う形から入る俺
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:56:52.65 t7HTilJj
皆どういうやり方してるの？
俺は四分間飛ぶ→一分間休憩の繰り返しを八回、合計三十二分間やってるんだが回数は一切気にしていない
やっぱり回数も気にした方がいいの？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:46:40.94 KB0A0K6a
いや回数より時間だろ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:52:41.78 XXPDn258
>>680
心臓がどきどきするまで飛んで休んで落ち着いたら繰り返し、30分以上やったらその日は終わり。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:58:56.58 g4ndBNNw
>>682
心拍数か…
ありがとう 次から気を使うよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:21:04.90 TIMaxEie
エア縄跳びでいいじゃまいか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:45:06.11 O4MRTRGG
やたらとエアを勧めるのは、自分がエアだから効果があるはずと思い込みたいから
たった数百円で効率が上がるんだから素直に縄跳びですればいいのに
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:26:15.49 T+kfkCWg
寒くて縄跳び所じゃないな…
外から家に帰ってきたらもう出る気がしない
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:29:17.60 ZTrVEvzx
>>686
今日は休みにするか…
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:13:40.17 BxY31sZZ
わざわざ縄跳びを使う意味が分からん
100均で500gのダンベル買って、エア縄跳びで十分だ
半年で15キロやせたぞ
狭いスペースでいいし、公園に行く必要もない
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:07:08.10 rllvj9vc
ﾌﾟ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:50:34.91 RO86hR7r
エア縄跳びだと全然疲れないんだけど実際にやると数分で疲れる
最近寒いからエアーでやりたいけど今一効果が分からん
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:48:42.53 mNr2GNsM
100均行って素直に縄跳びを買わないのはなぜ？家訓なの？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:57:53.65 J/jfY/3e
宗教上の理由です
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:12:14.65 O1qowSgM
エア縄跳びでも効果があると思い込んでて他にも共感得たいんだろ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 03:31:48.30 oh9fDtwD
>>688
家でやったら床が痛む
695:エア縄跳び愛好家に朗報
11/12/03 03:33:45.45 oh9fDtwD
ジャンプスナップ JUMPSNAP
URLﾘﾝｸ(nitani.net)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:16:24.13 iK9dIKbP
公園でやるとかみっともないからやめれ
男ならスクワット１０００回やれよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:33:03.29 oh9fDtwD
>>696
スクワットは有酸素運動じゃないよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:57:54.99 VyoeNU63
>>693
エア縄跳びは効果がないと思い込んでるのはなんで？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:30:37.11 xqW4DAND
>>695
これ古い縄跳び切れば作れそうだね。
靴に入る砂に苦労してるんでやってみようかな
700:縄跳び伝道師
11/12/03 16:44:36.34 0AieEByn
縄跳びは楽しく、そして達成感があります
その点、エア縄跳びは「楽しくて、ついやりたくなる趣味」としては
ちょっと成り立たないでしょう
効果があったとしても、辛いだけの運動は習慣化が難しい気がします
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:20:29.42 t39hxX4D
>>695
９，８００円・・・だと・・・？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:15:52.37 nz+asQ3K
中日 浅尾は大学時代二重跳びを100回連続9セットやってたみたいだお
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:41:45.21 FBp9Wh/C
縄跳びなんてやせないから
呼吸は命の源
呼吸法を１０分やれば痩せる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:47:07.18 SA0fdk98
そう
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:34:36.09 Dj0gkLWD
>>702
9セットと半端な回数なのが気になる
彼らの身軽さと体力で毎日跳んだら、100回×10セットどころか
二重跳びの連続千回くらい、大抵の人が跳べちゃう思うけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:05:56.95 ITx7139g
縄跳びは単に練習メニューの一つに過ぎないからでは？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:19:58.18 Dj0gkLWD
あっそうか、きっと100回＝１イニング、9セット＝１試合という発想だ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:33:11.43 ebt9TLfg
自分はビリーも並行してやってるからロープの代用品はビリーバンドで、エア縄跳び
ブートキャンプのプログラムの中にも縄跳びパートあるからそこだけ抜粋してやってるだけなんだけどね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 14:02:59.33 CpVrCAds
腹回りがすっきりしてきた！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:32:16.80 G3cRpM4D
>>709
１日何回くらいしてますか？詳しく教えてください
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:43:19.69 CpVrCAds
>>710
気を紛らわせるために音楽聞きながらやってるんで回数は分かりませんが
休憩なしで（引っ掛かりはする）一時間やってるから5000回くらいですかね
初めて1週間ですが体重がややあるもんでサッカーやってた頃のシンスプリントが再発してきた
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:50:11.34 LoCXyr49
縄跳び始めた当初はいかに自分がデブだったか分かった
跳ぶ毎に腹の肉や顔の肉が揺れる揺れる
まだ一ヶ月だけど毎回30～40分跳んで、部屋では軽い筋トレ、食事制限(一日一食)したら6キロ減ってた
既に体も引き締まってきて顔も一回り小さくなって理想の輪郭になった
縄跳びだけの効果ではないけどね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:57:12.69 /H9B1vCf
縄跳び始めた…が、200回、200回であっぷあっぷなんだけど。、
大丈夫かな…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:16:47.50 uzRLC5Ng
シンスプリントいてえええええええええなつかしいいいいいいいい
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 06:36:48.65 J2K3PPRl
え？俺なんか２０回でぜぇぜぇ言って達成感ありますがこんなのでも続けることが大事なのかな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:16:19.92 heVEAFbR
８０キロ台のデブだけど最初は２０回ぐらいしか飛べなかったけど
段々長く飛べるようになってきた。息切れが収まる時間も短くなってくるし
やらないよりは２０回でもやったほうがいいんじゃないかね？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:37:35.96 9fWdLDMv
膝の筋肉の肉離れでしばらく休み
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:20:36.62 J2K3PPRl
>>716
じゃあがんばってみる
ちなみにどのくらいの期間でどんだけやってどんだけ効果あった？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:26:01.41 heVEAFbR
>>718
一か月ぐらい前、90ｋｇからスタートで今84ぐらい
回数を徐々に増やして今は150回飛んで1分位の休憩はさんでを日によって15回～20回
体重あるからふくらはぎが150回ぐらいしか耐えられないｗ
もう少し痩せたら何分とか時間でやれたらいいなーと
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:33:29.82 ejqYKOwa
>>719
ありがとうこまめにやってもちゃんと結果が出るんですね
エアー縄跳びで始めてみます
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:38:40.49 ixSNOHAm
ジョキングと縄跳びはどちらがダイエット目的なら効果的なんだろか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:57:51.87 KvmHX5Es
縄跳びの方が続くという意味では縄跳びの方が効果的なんじゃね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:53:54.43 p55TM8sF
>>719
縄跳びだけで食事制限はしてないんですか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:27:10.92 78aYczAB
BMI22だと効果までは中々ですか？
女性で2400回を30分のペースで隔日、1800kcal制限で1ヶ月～続けてるけどイマイチです…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:52:38.37 DHO2KRPU
>>723
基本出された家族と同じおかずを同じ量たべてるけど
毎晩のビールはやめて、ご飯を軽めに一杯にするようにしてる
たまのビールと外食の時の酒が激ウマに感じて良い
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:39:58.92 VVC92iBC
別にビール辞める必要ないじゃないか
俺は飲んでても痩せてくぞ
つまみなしだがな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:33:47.92 4BGoOF37
なんとなく食事中の水替わりに惰性で飲んでた感じだったから
飲まなくてもストレスないし、ビールに合うメニューの時は
飲むしって感じで禁止なわけじゃない
縄が長すぎたみたいでちょっと短いかなーぐらいにしたら
回数続くようになった
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:03:34.75 auhF1gQM
今日も跳ぶか
729:名無しさん＠お腹いっぱい
11/12/12 00:15:36.43 eUnpsFAt
>>724
この運動量なら 確実に減ると思うけど、体重40ｋ～50Kとか 元々 細いんじゃない？
脂肪量が少ない人とか細い人がダイエットしようとしても
体が防衛しちゃうから 難しいと思う。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:59:46.08 9+MeCD6r
おまえら飛んでないのかー？
ジョギングより何故か縄跳びのが顔痩せしたからこっちを重宝してるぞー
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:24:07.67 2skBJn4T
一ヶ月間毎日縄跳び30分
夕食炭水化物抜き
水とお茶しか飲まない
間食しない
甘いもの食べない
これで八キロ落とした
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:36:25.24 1I4xUp5w
>>731
それ縄跳びいらずで痩せるメニューだな
まぁ健康的に痩せるなら縄跳びだな
個人的に軽度な筋トレも加えると綺麗に絞まっていく
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:36:19.63 2skBJn4T
>>732元々筋力はあったからカロリー制限して有酸素運動したらまあ痩せるな
けど縄跳びは優秀だぞ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:13:55.52 ljvNahqT
駐車場を抱えるような巨大公園なら真昼間でもきがねせず跳べるかな？
早朝に起きるのはきついし、夜の公園は音も気になるし怖い
てでもスポーツウェアみたいな格好していないとやっぱり怪しい人になるよね
自分はジーンズにパーカーだし、バッグ持っているからマジで不審者だよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 06:33:29.91 fco86Usn
パーカーはフードがふらふらするから、あんまり好きじゃない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:37:27.22 cWMWyIg4
人目とかあんまり気にしないでいいよ。
いつやるかも自分に合った時でいい。たった30分程度じゃん。
服も気になるならユニクロとかで適当に買えばいいよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:17:02.43 bOHMRZNq
昔は体操教室でやってたから4重飛びも出来てたのに今は1分続けるだけで息がヤバイ…悲しくなりますな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:28:06.74 j67DVDRu
ミニトランポリン買ったので縄跳びのかわりにそれをやっても効果同じくらいですかね？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:36:09.90 3/dFGFKM
知りません
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:21:35.96 UOF1NgvP
ひざにお水溜まっちゃった
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 06:55:03.60 bHznTrzG
超がつく運動不足の肥満体だからまず100回から始めてみた
というかそれが限界だった
でもウォーキングやジョギングより全然楽しい
これで腰痛が再発しないようなら毎日深夜に跳ぼうと思う
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 06:59:08.21 bHznTrzG
書き忘れた
その場で走り跳びするようなスタイルでやった
これだと普通に跳ぶよりは消費カロリー低いかもしれないけど
普通に跳んでみたら腰に不穏な気配が走ったので…
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 18:49:42.94 wPuSb6Xm
久々に体幹トレーニングしたら、前はさっぱりだった前後と矢状面がかなり良くなってたや。
体型にはまだよくわからないけど、やっぱ効いてると嬉しいね。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:17:57.96 UNv1qfAe
切れたロープを結び続けて一年
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:25:25.13 v6eHDhE3
縄跳びやってみたけどアキレス腱痛い
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 16:41:14.89 +SWTDTIi
おらっしゃー！
500回連続で跳べた！
後ろ跳びは10回だけ、2重跳びは3回だけど…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:24:58.21 t9Lcnsjg
寒くて跳べません
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:13:32.41 8Ob7uElS
跳んでるうちに暑くなるさ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:06:35.30 nkwxqUdd
縄跳びって冬の運動の超定番ってイメージあるよ。
実際飛ぶと5分後には暑くなってくるよねｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:09:18.22 nNOWPTrz
夏はきついしな
特に跳んだ後、全然熱がひかないからつらい
夏はプール、冬は縄跳びが最強
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:28:45.84 AjABexDR
なんかここ見たら自分も頑張れる気がしてきた。今日からやるわ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 18:17:49.75 Y9w+EeGj
うん
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:19:30.02 TeYZrpVH
ずっとやってたらうんこ出そうにならない？
駆け足飛びだとましだけどこれはパンツくいこむ・・
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:34:45.32 CXB+cEE6
出してから跳べよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:56:56.21 TeYZrpVH
漏れそうになって駆け込むけどでないのさ
んでまた再開して何分か経つと アうんこ・・の繰り返し
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:07:30.04 Mniaz3fK
コンビニの駐車場で跳ぶ→出そうになったら駆け込む
ウォシュレット付なら水を逆流させて簡易浣腸して無理矢理腸の中を空にするという荒業も
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:11:33.02 RpyAmlAU
誰もいない深夜の公園でやればノグソできるぞ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:21:59.71 DvLUvWJr
深夜の公園とか絶叫物
自分には怖すぎて飛べましぇん
基本夕方辺りの時間帯しか無理だ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:51:56.35 3+xfsEzU
ねじれるんだけどどうすりゃ解消できる？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 05:04:57.80 +9vKjdnN
今日から縄跳びダイエット始めるぜー！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:20:47.16 v7Y1DNPk
>>758
自分は午前４時半ぐらいの森に囲まれた公園が都会の中でも人目を気にしないでできて好きだ
いつか変な奴が出てくるのかもしれないけれど
とりあえずこの糞寒い時期に出ることはないと思う
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:08:59.11 31QmhA40
俺も深夜～明け方が好き
誰もいないので犬の散歩しつつ跳んでる
犬はビシビシいう縄に大興奮
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 03:47:58.06 yeNs+hRL
痩せない！
飽きる！
続かない！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:54:42.41 0wGfcNAN
そこんなんとか頑張れば痩せる
まず数決めて続かないならむいてないかも。
私は数でひと月続けて習慣化して、飛ばなきゃ寝れないようになったよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:14:51.12 5ZNTLvT8
長時間飛んでもさ結局それ以上に食べてたら痩せないわ
縄跳びのせいではないよ
そういう人は何しても痩せない
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:10:13.42 XbQxniw2
おしっこ漏らすのでできません
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:23:36.62 jG3cx5zK
ノーパンでやればいいじゃん
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:24:23.37 pkd185oy
オムツ履けばええやん
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:42:51.50 XbQxniw2
夜用安心ガードつけて跳びましたが10分が限界でした
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:01:14.83 XbQxniw2
尿もれ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:50:59.23 kbik7fvs
全く運動したことないから5分くらいで心臓が絞めつけられる感じで呼吸困難＆鼓動バックバク
少し休んでまた跳んで、結局休み時間も含めてトータル20分で限界
これを2日に1回頑張ってるけど・・・やっぱりぬるすぎてダイエットには至らないかなあ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:10:14.43 xZtGdgs7
全く運動をしたことがない人なら効果絶大だと思うけど
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:17:20.51 O346XCmr
>>764
んで、結果は？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:33:25.65 tliaP0F8
なわとびやって疲れたら筋トレってのを延々とやってる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:45:28.24 YHVJ3ZCD
10数年ぶりになわとびしたけど楽しいな^∇^。明日は二重跳びとはやぶさに挑戦してやるぜ(δωб`)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:02:02.19 Dfrj7oCE
お願いだからみんなの結果が知りたい
一ヶ月毎日30分で1.6kgってどうなの？
ちなみに152/46
下半身痩せたい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:19:25.92 qyHsefRH
人気のない公園を探していつも三千里している
今日は歩き回るだけで終わった
人気のないよさそうな公園を見つけたのに気持ち悪いホームレスがいるからやめた（じっとしていないで意味不明にうろうろぐるぐるしている若い奴できもかった）
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:21:57.12 RGwnGHED
それは鏡にうつったあなたでは・・・
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:36:28.23 KlfKhXhO
>>778
公園に鏡なんかあるか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:39:49.16 gcKZw4Qj
30回も跳ばないうちに引っかかって最初からやりなおしを毎日30分やってるんだけど
連続で跳べないと運動量ってかなり変わってきちゃうかな
もっと長い時間跳べばいい？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:14:33.95 dmG2UriD
アスファルトやコンクリートの上で飛んでたら膝関節炎になりました。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:43:30.44 tkYvgja6
>>780
俺も不慣れで途切れ途切れやってるんだけど
カロリー消費って心拍数に依存するらしいし
連続で飛び続けるのに比べたら途切れることで休憩が入っちゃうから
やっぱり多少は効果落ちるんじゃないかと思う
無理すると続かないし慣れとともにじわじわ時間増やすのが一番かと
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:34:39.50 3xlD4CSp
俺も絶対に３０回以内で引っ掛かっちゃうわ
色々工夫してみてるんだけど何が悪いのか全くわからんまま1ヶ月過ぎた
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 05:04:57.98 8oKnNvgJ
縄が短いんじゃね？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:31:06.39 3xlD4CSp
片足で踏んでピンと伸ばして胸くらいまでが一般的な長さ、
腰くらいまでが上手い人のボクサー跳びに適した長さなんだよね？
自分は胸くらいの長さでボクサー跳びしてるから長さは充分だと思うんだけどなあ
リズム良くいい感じに跳べてるつもりなのに突然引っ掛かる、を繰り返してる
酷い時は10回も行かずに引っ掛かるｗ
やっぱり慣れた人だと延々跳んでられるの？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:32:43.34 z4C+DMmC
>>782
>>780です やっぱり多少は落ちるよね
連続で飛べることを目標に少し時間をのばしてやってみる
なわの長さも見直してみようかな
ありがとう～
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:02:22.50 qT35q2GU
消費カロリーと跳躍数がカウントできる、ロープレスの縄跳びがオススメです。引っ掛かることがないし、床を傷つけないので、一戸建てなら家でできて便利ですよ。もう３台目に突入しました。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:36:01.91 ARMV7Op5
ここってさ、～回やってる、～分は続けられるようになったとかの報告はあるけど
～キロ痩せた！とかは無いよね。
何故？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:34:08.61 nKV24cIW
このｽﾚは手段のｽﾚであって目標のｽﾚではないから
みんな結果は目標を掲げているｽﾚに書き込むんだと思う。
ここは結果より途中経過、試行錯誤を参考にするｽﾚなんじゃないかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:40:40.71 iL1LVT0e
エアー縄跳びが最強
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 01:13:38.16 5RQi+Co2
8月下旬77kg→現在59kg
もうちょっと頑張る
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:27:57.76 zDZdW5xK
>>791
１日どれくらいやってんの？
やりかた回数食事などｋｗｓｋ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:28:44.63 XpQeSvgW
あの、これってその場でピョンピョン跳ねてるだけじゃ駄目なんですかね。
腕を動かすことに意味があるのかな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:33:33.08 zDZdW5xK
それ自分も興味ある
縄跳びはあるんだけどスペースがないしいちいちまんどくさいからその場エアー縄跳びだと効果低いのかな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:28:06.66 uSvRwngb
顔とお腹、太もものお肉を振り落としたいのでわたしはエアなわとびやってる。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:29:56.76 OVQqCfE/
9月75kg→現在67kg
やっぱ続けるってことが大事だな…
60まで落とす！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:21:40.24 OdPsFWjj
>>796
１日何回飛んでるのかエアーでもええのかｋｗｓｋ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:35:36.83 HZC6CN6p
ギネス記録めぐみの縄跳びメッチャ使いやすい 子供は縄跳びアッと言うまに上手くなる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:57:24.48 lYYwa3/1
>>797
エアーだと楽しさや充実感に難があるんでないかい？
それでも継続出来るのならイイと思うけど
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:18:08.74 E4P/Uaeh
>>797
一日20～30分くらいだから2500～4000位だと思います。
エアーは799と同様あまり勧めません。
最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい
最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。
あと手段として行うのはダメだと思います。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:15:33.99 1XHw9uo7
なわとびを久々に再開したら即座に膝を痛めたんですが
コンクリートで跳ぶ場合、すのこの上で跳べばマシになりますか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:32:34.12 8h3qwVy6
エアーはやったことないけど、やっぱり縄を回すといくらか上半身が緊張してるし
片足跳びとかでバランス感覚もよくなるし、ダイエット効果も違ってくると思うよ。
>>801
不安定じゃない？
ジョギングとかでも固いところは膝を痛めやすいよ。
雨上がりはアレだけど、土がいい
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:13:15.89 upBqowtC
ちょっと重いので跳ぶと腕にくるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:25:19.23 hELSq+W6
クッションのいい靴ということで縄跳び専用に「パワークッション」というタイプの靴を検討してますが
実際に使っておられる方はどんな具合でしょうか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:58:59.24 QhbElhq5
寒過ぎて跳べない
早く暖かくならないものかね
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:04:37.78 RPYnIZ/a
マンションの裏の貯水タンクの横でひっそりと跳んでるんだが
１分も跳べない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:37:42.05 zYK0kgT3
俺も縄跳びなんて小学生以来長らくしていなかったんだけど
今日とんでみたよ
けど、予想を遙かに下回る結果でさんざんだった
ところで少し飛ぶと直ぐ縄を引っかけてしまうんだけど
これってどうやれば引っかけず跳び続けられるかな？
自分ではある程度に縄の動きは意識しているつもりなんだけど実際は縄とジャンプがかみ合っていないっぽいんだ…
俺もきっと1分もっていないと思う
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:48:49.49 92WQUEM2
>>807
自分も10年以上縄跳び飛んでなかったけど
駆け足飛びやったり交互に2回ずつ片足ジャンプ3日もやってれば
いつの間にかタイミングと感覚掴んでるから
普通に飛び方はいつの間にか長く飛べるようになってたなぁ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:49:40.28 92WQUEM2
普通に ×
普通の 〇
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:54:30.84 Y5bUDFIx
>>807
一週間くらい筋肉痛で脚がツライ事になるかもね
不恰好でも続ければ身に付くから、最初は１分も続かなくても続ければ長く跳べるようになるし、
数ヶ月のブランクで再開した一発目で２分くらい続いたりする
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:07:10.36 addTgs40
>>807
まずは3分を目標にしよう
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:04:17.29 nrUNPOWg
大丈夫。
自分も100回でバテてたし、二十跳び1回しか飛んだことなかった運痴だけどすぐ慣れた。
たくさん飛べるとどんどん楽しくなってくよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:10:15.87 zYK0kgT3
>808,812
似たような人もいるんだと思うとちょっと安心というかなんというか
俺だけかも、ってのが結構ひっかかってたんだ…
>810
今日で二日目なんだけど早くもじわじわと若干筋肉痛っぽい感じが
>811のURLも参考に読みました
とりあえず体に負担をかけすぎないように焦らず跳んで少しずつ慣らす、ということを目標にするよ
みんなレスありがとう！！
あ、また質問だけど縄跳びをする時間帯って朝食前というのが良いっぽいみたいだけど
ダイエット目的で夕食後2時間ほど経ってからでも良いのかな？みんなの縄跳びタイムっていつ頃？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:43:59.57 nrUNPOWg
晩飯前とか。
↓一応、初心者スレから・・・
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:53:10.03 zYK0kgT3
>>814
自分に合う時間帯ってことなんだね、なるべく同じ時間帯に毎日持続させられるように頑張ってみます
何度もレスありがとう！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:54:36.30 7qJVezjR
>>807
約四半世紀振りに飛んだ時は、全盛期の約1/5以下の回数で息が切れて倒れ込んだ
不思議なのは昔も今も二重跳びの方が長時間跳べる事、集中力の問題か？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:18:32.33 CBN+nOuz
片足ずつ飛ぼうとした時にどうしても左足でびょんびょんと飛び跳ねられない。
ふくらはぎの筋力が弱いのか、それとも足首が堅いのか。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:57:52.92 V/0TlH68
駆け足とびできるようになった。
縄を早く回した方が跳びやすいな。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:40:46.09 58XiGv1F
最近なわとび始めたけどやたら顎が痛くなるねｗｗｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:22:05.24 scpXjyB4
一日40分前後毎日をもう三ヶ月はつづけてるけど
全然痩せない。
顔なんかは逆にデカくなったような。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:24:36.13 SdrJnyH+
>>820
運動とダイエットは一緒にやらないと痩せないよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:14:49.23 x+DPbORN
先生！どっちもやってるとおもまーす
823:807
12/02/08 21:25:06.67 0O6xuedP
開始から一週間、体重は全く変化無いけど初日よりは少しだけ跳べるようになってきたみたい
とはいってもまだ3分なんて跳び続けられない
今はまだ3分跳び続けられるようになるのが目標
自分の体が鈍りすぎていたってのがこの一週間で身に染みて分かった…
824:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/10 00:12:41.28 ydYyYASO
去年８月から縄跳びしてる結果をお伝えします 175ｃｍ 75ｋｇ 体脂肪26％ ♂
８月 ７５ｋｇ 一日１５分でバテる‥ 頑張って 週に２，３回が限度 体脂肪 24～26をいったりきたり
９月 ７３ｋｇ だんだん回数できてくるが膝に違和感 歩行に難がでてくる 体脂肪22～24くらい
１０月 ７３ｋｇ 膝の痛みとも分かってきて 痛くなる前にストップできる様になってきた 体脂肪21％をウロウロしてる
１１月 ６８Ｋｇ ハイペースでこなしていく。食事制限もあって 日に日に体重と脂肪がおちてく まさに確変状態！！
１２月 ７１ｋｇ 足の甲が痛い 診断の結果 疲労骨折。暫くお休み
１月 ６８ｋｇ 基本 体重と脂肪はあまり変化なし 正月でカニ・モチ・酒に溺れる。
ここで７０ｋｇになる。
２月 ６９ｋｇ 寒い‥外が寒い 縄跳びのペース落ちる。
でも とりあえず また今日から頑張る
食事制限すると 効果抜群だけどね
朝飯（食べない派）
昼飯（ガッツリ）
夜飯（野菜＋ノンオイルドレッシング）＋良く噛むんで食べる
だいたい1800カロリー位で食事とって 縄跳び３０分やれば 誰でも痩せる。
１２、１月は外食ばっかりで 相当カロリー高めな生活だったが ある程度ｷｰﾌﾟできたから 食べるときと食べないときの使い分けをしてる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:31:56.24 L/R2JGzu
食事制限って戻したらリバウンドするの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:48:12.95 SHKjMWhV
リバウンドです
827:名無しさん
12/02/10 22:26:13.99
>>824
参考と励みになった！
828:名無しさん
12/02/11 00:38:58.51
30分跳んできた
まだ3日目だけどだんだん跳ぶのが快感になってきた
829:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/11 19:43:45.56 Qq10uNg8
824なんだけど
いつも音楽聴きながら やってるんだけど、知ってる曲がなくなってきました
何かオススメの曲ありますかね？
テンポいいやつで
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:02:11.65 i627Xjem
ユニコーンの大迷惑は？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:32:48.95 qJFncTaN
>>825
する。
例えば1800kcalの食事でなった体重は、1800kcalでないと維持できない
それか運動を増やすか。
ダイエットは一生ものだよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/11 22:25:15.92 Qq10uNg8
とりあえず今日の縄跳び終了しました
>>830
ユニコーンの大迷惑 テンポ速すぎて死ぬかと思いましたわ
本能なのか、曲のテンポに合わせて縄まわしちゃうから まさに大迷惑。
懐かしくてテンション上がってたからやりきれましたけど。