10/10/07 22:59:29 mW3V6OVS
>>109
はじめて３ヶ月くらいで59キロ→53キロ。
食事制限やウォーキングもしてたけど。今は両方あんまりしてない。
最近は55まで戻し気味ｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:41:56 LyU4FpF7
１日目２日目と20分くらい跳んだけど日々の運動不足のせいでふくらはぎが筋肉痛・・
筋肉痛の状態でもやった方がいいのかな？
それとも１日休ませたりした方がいい？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:19:01 eWx/V6c7
縄跳びに限らないけど無理はしないほうがいい、足痛める
休息は入れる、でもちゃんと続けること
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 15:54:57 xmBoUPQQ
>>117
ちょうど今日雨だしお休みするよ
明日は雨でもやろう
スポーツマンの知り合い曰く週１で何もしない日をいれると筋肉が強くなるらしいね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:04:18 zFu577z2
家の中で毎日エアー縄跳び一時間してるけど肌の調子が劇的に違う。食事制限などはしてないです。ただ将来の膝軟骨が心配
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:20:11 z9898dJL
毎日1時間なんてやり過ぎｗ
ほんとに膝壊すだろうな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:19:33 M8US67bP
今、アマゾンで縄をポチってきた
90kgあるんだけど、膝が壊れないように、だましだましやってみよう。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:49:54 3c8wcjhl
みんな何時くらいにやってる？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:53:40 Jx2iE2t5
25時
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:29:31 0UD7MZ6f
>>122
その体重、
膝もだけど足首も注意ね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:46:12 dRZmrXBl
>>122
身長にもよるけど、ウォーキングからの方がいいような気もするな
127:122
10/10/13 20:35:00 Q0KatUCT
>125,126
そのようですね。ウォーキングから始めてみます。
ていうか、小学生のときは休み時間ごとに縄跳びしてたし、毎朝30分以上跳んでた。
当時は誰も驚かなかったしほめてもくれなかったしで、たいしたことないと思っていたけど、
いますぐタイムマシンで飛んで行ってベタ褒めしてやりたい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:55:55 rTOo2NrA
自分も縄跳び30分間で、大体3000回跳ぶのを始めたんだが、なに跳びしたらどこに効果的とかあるんだろうか。
基本的に駆け足跳びなんだが、前跳びの方がお尻に効いてる気がする。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:55:34 pmZ2YB0v
>>128
スゴい！男？女？効果は？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:26:55 8zVSY0JA
膝痛めてしまった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:15:39 i3WBBKTu
>>129
女なんだが、まだ始めたばかりで体重の変化は大きく目立ってなし。
後ろ跳びを取り入れたら、肩から背中にかけて筋肉痛気味。
腹部、脚は共に引き締まった。何よりくびれが出来て、背中の贅肉がスッキリした。
体の調子も良い。
効果発揮したらまたレスしにきます。
ちなみに、縄跳び30分、捻り腹筋、リンパマッサージ等一緒にやっております。
お互い頑張りましょう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:49:29 Z5bBUY0Z
縄跳びでダイエットしてる人って少ないのかな？
ウォーキングやジョギングと違って結構腕にくるorz
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:16:14 wsoBe0c0
女の縄跳びダイエットは胸も減るよね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:02:59 Vcm7+hSo
縄跳びやってみたが頭痛が酷くて続けられそうにない…。
みんな頭ガンガンしない？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:30:47 tWAC7CRR
30分やったよ。みんなはお尻、太股などの変化はどう？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:37:52 Z5bBUY0Z
>>134
二重跳びしすぎるとなる…
無意識に息止めたり、呼吸の回数が少なくなってない？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:50:17 deYbMd79
膝や足首を上手く使える様になると、二重跳び位では頭には響かなくなるよ
別に二重跳びをしなきゃならない理由もないんだけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:31:31 1nAw9ao0
揚げ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:50:00 y/OQp+8C
縄跳びすごいです！
まだ体重に変わった変化なしですが、太ももやウエストがほそくなってきました！
履けなかったジーンズがはけました！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:52:24 y/OQp+8C
>>139
日本語おかしかったですorz
×変わった変化
○大きく変化
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:36:42 1nAw9ao0
>>139
詳しく
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:19:44 lPmeythU
縄跳びが超得意だったので、少年時代と現在のギャップに悲しくなる。
技術的な事なら訊いてくれって位に思っていたのに、頭で分っていても
出来ない事が増えて自信が無くなってきた・・・
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:58:26 PZc9qFd6
>>142
良かったら後ろ跳びのコツを教えて下さいm(_ _)m
なかなか上達できませんorz
144:142
10/10/23 01:12:45 z1Duz+1h
>>143
ありがちなのは、腰が曲がったり背中が丸くなったりして姿勢を保てていない事だと思います。
あとは手首の位置が前後にズレたり、不必要に腕が広がらならない様に気をつけましょう。
手先の動きが変わる以外は、基本的には前回しと同じく重心移動を垂直だけに保ち力を逃がさず
最小限の動きで飛ぶ事だと思います。
筋トレではなく有酸素運動ですから前後問わず「楽に長く」が私の持論です。
キツいフォームで少ししか出来ないより、楽なフォームで沢山飛んだ方が怪我も少ないし
カロリー消費の観点でも良いと思います。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:58:33 xKEVy26O
>>144
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
今日はガラスに映る自分の姿を見ながらやってみます。
思い当たるのは腕を広げすぎていることですが、後ろ跳びは前跳びと違い、回してる腕が辛いのが現状なので、ただ単に筋肉が足りないのかもしれません…orz
ありがとうございました！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:37:11 hr9EdL/a
1700回、終了。ジョギングよりきつい。縄跳びで結果出てる人居たら話聞かせて下さい
147:伝道師
10/10/23 14:26:41 z1Duz+1h
142です。
>>145
回すのに手の筋力はそれほど必要ないですよ。
感覚を掴む為に、ロープを片手に持って"跳ばずにビュンビュン回す"事を試してみて下さい。
その際は"肘の位置は固定"して"手首だけで回す"と考えた方が無駄な動きを抑えられます。
実際には肘を支点とした曲げ伸ばしや回転運動もするのですが、肘の位置を動かさなければ
自然と効率の良い動きになって行きます。
>>146
ジョギングと較べてあまりもキツいと感じるのでしたら、膝や腰への負担が心配です。
足を交互、又は二回づつ着いて、軽くステップを踏む跳び方の方が怪我がないと思います。
やはり感覚を掴むのに、ロープを回さずその場で軽く跳んでみては如何でしょう。
細いロープを越えるのに必要な高さは「意外と楽」と感じるんじゃないかと思います。
縄跳びは「高く跳ぶ必要なんかない」のです。
極端な話、ロープの直径だけ靴底が地面から離れれば良いのですから。
数分キツい事をするより数十分楽に跳んだ方が、安全に多くのカロリーを消費します。
楽しく無理せず怪我をせず、沢山跳びましょう！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:49:06 NecrilA9
縄跳びよさそうなんだけど、ちょっと気恥ずかしくもあってなかなか始められん。
狭い家では無理だし、玄関先でやるのもどうも。
公園でやるのもやってる人ほとんど見たことないからなかなかできない。
結局走るのが手っ取り早いから走ってる。ランナーはたくさんいるからね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:00:02 qSJjSddn
1000回やってきた。左のふくらはぎの筋肉がつっぱって痛い。
これは慣れたらそうでもなくなるのかな。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:12:19 zD6bLiSj
胸が減るといけないからさらし巻いてやりたいんですが
どこに売ってるんですか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:48:38 9ZcQxZ1J
>>146
やり始めてから約6～7ヶ月、日曜日以外毎回3000回(約30分)飛んでたら体重が83キロ→72キロまで落ちました
今はダイエットから筋トレにはまってしまいこれ以上体重落ちないよう体脂肪減目指して２日置きに縄跳び飛んでます
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:17:07 aAqhHM1e
>>151
詳しいレポThanks。男性ですか？女性ですか？体のライン変化も教えて下さい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:23:22 9ZcQxZ1J
>>152
男です
体のラインは腹筋が割れてきました
横っ腹の肉もだいぶ落ちました
嫁にはかなりスッキリしたねと言われるのでそれなりだと思います
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:29:11 aAqhHM1e
>>153
脚、お尻などの下半身の変化はどうですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:36:13 9ZcQxZ1J
>>154
即レスすみません
下半身もかなりスッキリしました
ジーンズのサイズもみるみるうちに下がり何回か買い直した位です
脹ら脛、太もも、お尻にはかなり効くと思います
心肺機能向上しますし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:09:33 mCfgaO72
>>155
身長はいくつですか？？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:15:42 SKsjxcPX
>>155
レポThanksです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:06:59 qp6+QOtU
三ヵ月ぶりに書き込み…ずっとサボってました(;^_^A
上の書き込みを見てまたやる気になりましたよ、ええ
男(24) 身長166 体重56～57
散歩は毎日1万歩続けていたので、体重維持できています。
昔から太ももが太いので、両手(親指と人差し指)で○を作って太ももにもってくとはみ出てしまいます
○の中に納まるくらいにはしたいので今日から頑張ります
ちなみに皆さんは真夏でも跳んでましよね…？
暑いのが嫌でサボってしまいました
ジムとか行かないと涼しい場所では運動できませんよね…来夏どうしよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:30:48 WhPv104g
>>156
身長176です
>>158
暑くても寒くてもやってます
自分の場合自分の会社の倉庫でやっているので雨風しのげるので天候気にしなくていいので続けやすいです
そのスペックだと加重しないブルガリアンスクワットなんかやると足引き締まっていいんじゃないですか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:34:48 SKsjxcPX
>>159
3000回飛ぶとの事ですが、飛び方の詳細教えて下さい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:51:39 6hZ3fwY6
>>147のアドバイス通り跳んだら、苦手だった後ろ跳びが長く跳べました！
とうやら腕が広がりすぎてたみたいですorz
いつも駆け足跳びで30分3000回なのに、アドバイス通り跳んだら30分で4500回くらい跳べたｗ
ありがとうございました！
具体的に痩せたらまたレスしにきます！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:36:41 WhPv104g
>>160
自分の場合いたって普通の前飛びです
飛んでる最中に引っ掛かることもありますがすぐ再開して飛んでます
最近ではH.I.I.T板に書かれていた方のやり方もやるときがあります
10秒二重飛び30秒普通にを繰り返してやるやり方です
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:40:43 SKsjxcPX
>>162
3000回を休みを入れないでって事ですか？スゴいです！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:21:03 WhPv104g
>>163
最初の頃はキツかったんですがやってれば慣れますよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:22:12 Ezi5lPbs
10月1日から毎日かけ足跳びを30分やってる 足が締まってきた。
体重の変化に気持ちが左右されやすいので、あえて体重ははかってません
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:04:33 0WQqnP4e
変化出るのは当たり前
ま、いかに続けられるかです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:10:26 JhM6WQHI
人目が気になって跳べないorz
スレのみんなの勇気に乾杯！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:50:44 ZSUm6mB+
夜は？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:45:36 n4qAZkSb
晩飯もこなれた頃に運動→風呂→寝る
でいいジャマイカ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:32:03 1KHwQoxj
寒い外で人目気にしながらやるよりテレビ見ながら飛んで疲れたら横になって休むを繰り返しできるパーソナルトレーナーWiiを検討したらどうかな。
１セット１２０回で好きなだけできて消費カロリーと回数管理も楽だよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:59:09 OdSs9KYg
1000回2セット終了 キモチイイね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:08:50 KmKoNLRJ
１００００回を３セット終わったぜ。３分休憩して、もう１０セットやるぜ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:15:16 HhZRCVdU
鈴木勝己先生ですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:23:37 FjCZ7CId
OK牧場
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:37:01 Wyoz1HM6
爪先つけたままでかかと上げ下げ軽い屈伸してエア縄跳び。
これだったら膝の負担少ないかな？
胸もあまり揺れないからこれで続けてみたいけどカロリー消費少ないかなやっぱり
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:49:26 0zgSikOl
俺北海道だけど雪積もったらどうしよう…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:07:06 nnZMkTt6
足を後ろに跳ね上げて、かかとが裏腿につくように飛んだら
すごく楽になった。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:18:54 9vw0/uUI
楽になるということは負荷が軽くなるということ
まあご自由に
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:26:01 nnZMkTt6
まぁそれくらいはしってるよｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:42:03 HhZRCVdU
>>177
跳ぶ際の膝の靭帯への負担と、着地の衝撃が少し心配です。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:39:59 IBjwUisi
何千回もカウントするの疲れませんか？万歩計つけてるのですか？みなさん
182:縄跳び伝道師
10/11/02 00:40:05 xeimW67a
回数をカウントしてる方は万歩計じゃないでしょうか？
グリップにカウンターが付いた物もありますが、ロープの種類が限られてしまいます。
私は基本的に時間のみ、二重跳び以上は現在の体力を知る為に数えます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:42:43 dW6XwcEx
縄跳び初めて半月。
体重はマイナス1キロ、ウエスト・ヒップ共にマイナス3センチ、膝上の肉が取れてスッキリしてきた。
痩せたというより引き締まった感じ。
自分はケータイに万歩計がついてるので、それを目安に跳んでいます。
消費カロリーも一緒に表示されます。
女性の方が胸を気にされてますが、ウォーキングや踏み台昇降等に変更したらいかがですか？
因みにですが、自分は気にせず縄跳びしてますが、特に胸が小さくなったとかありません。
駆け足跳びなので、ジョギングとあまり変わらないのかもしれませんが…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:54:55 xzIHexwQ
カウンター付きの縄跳び便利だよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:22:33 TWmJ6aEN
2500回、終了
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:29:16 Uv6ibWp1
カウンター付き縄跳び。
縄（ゴム製）の一部（地面とこすれる箇所だけ）が消耗し薄くなり、今にもちぎれそう。
もう1コ新しいの買うか、それとも100ショップ縄跳にするか。
縄だけって売ってないよね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:38:40 NrCAEFb0
なわとび３日目
だんだん時間・回数増やしたい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:58:10 Vjn9kWKH
最初200回くらいでダウンしてたが2週間で1000回余裕ｗ
ただ体重に変化なし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:48:54 HEdLXoMr
3000回ぐらいに増やしてみたら？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:01:09 gPKJ1/Sx
体重より体型が変化してると思うよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:30:24 mdHQ9Uxi
成果詳しく教えて下さい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:10:49 qtS5TdW2
なわとび１週間
お腹周り・ふくらはぎがしまってきた気がする
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:40:32 Kt/xDe0e
>>189
3000回って途中で飽きちゃいそうですよね…音楽聞きながらだとイヤホン邪魔になるし…
>>190
キツキツだったＧパンがキツくなりました！！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:00:17 ahz3/L/R
>>193
キツキツだったジーパンがキツくなったって事は筋肉で太くなったって事。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:47:56 /rapQhJe
庭向きにスピーカー置いて、すぐ隣で飛んでます。
隣家が近くないなら結構おすすめ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:40:13 T2oOzX7t
ボクサーとびがうまく出来ないんだけどコツってある？
片足二回づつだと「あれ？あれ？」って感じで
リズム取れないし縄をまわせなくなってしまう。
何回もやって慣れるしかないかな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:53:44 xpfDMFIm
鈴木師曰く「阿波踊りのステップを参考にした」
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:51:12 fnK4TYGe
縄跳び始めたけど400回でダウン
これから少しずつ増やしていこう･･･
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:09:28 irxZ+pIt
公園がちょっと遠いから試しに近くの駐車場でやってみたら一週間でシンスプリント
もうふくらはぎから足首まで痛みが響いてひょこひょこ歩くのがなんとも間抜けｗ
やっぱ公園行ってやるか…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:31:16 TcAbhcVH
百貨店とかいろいろ行ってみたんだけど
１６０cmの自分の身長に合う縄跳びが近所にない
かといって現物を見ずに買うのも怖い
みんなどこで買ってるんだ…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:57:30 irz0ecxH
>>200
長けりゃ切るだけなので、もしかしてとんでもなく長くして跳ぼうとしてる？
普通に使う分に余裕を持った長さで売っているので、160cmなら子供用でも
足りる位だと思うのですが。
大人用の普通の長さなら、スポーツ用品店なら確実。
ホムセンでも大抵は複数見つかると思うんだけどなあ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 02:21:19 PBWMTmWg
>>200
160cmなら100均ので合わせられるだろ…180cmの俺でさえ100均なんだから…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:59:51 t3v68aIv
まさか160センチのを探してるとか？
夕方に公園行ったら、幼稚園帰りのちびっ子とママ友だらけだった。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:25:22 SthrwJ5p
私も１００均のです
少々、短い気もしますが
跳び始めるとだんだん身体が温まってきて良いですね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:49:57 33fz7+b5
胸を押さえながら部屋で飛んでます
要座布団
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 20:28:27 ByboXjAE
最初縄跳びでやってみたんですが
あまりにも息が続かなすぎるのと
すぐ喉が渇いたような痛みに襲われるので
エア跳びを今日から始めてみました。
ペットボトル持ってやれば腕にも効くかなぁ。
ちなみにダイエット目的です。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:01:55 +C+WMpcg
・縄跳びの長さを合わせる方法
両足を揃え、脇を締めて背筋を伸ばし、肘を直角に曲げた「小さく前にならえ」のポーズを使います
縄跳びのグリップの端部に親指がくるように通常とは逆に握ります
縄部分の真ん中を両足で踏み、上記の「小さく前にならえ」をやります
この時に縄がピンと張る一歩手前くらいが基本の長さになります
皆さん試してみて下さい
それと縄跳び前には必ず膝の動的ストレッチをやってください
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:25:42 5DhkJe/S
縄跳びに興味出てきた・・・
ダイエットと欝に良さそうだ。
さっそくamazonで縄を注文するでゲソ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:51:27 LID//nVJ
ここにもゲソ娘かよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:41:36 6UpS/8o3
音楽聴きながら跳んでる人いる？
イヤフォンずれない？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:47:14 s3iDTlBw
カナル使えよｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:51:40 VSVulfJZ
このスレに触発されて始めてみた
約５００回 ５分間程度でダウン・・
少しづつ頑張ります
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 16:24:46 3a37dPUI
正月太りしてしまった・・・
また縄跳びはじめよう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:26:57 o/i4+OZU
ちょっと怠けると、びっくりするほど体重くて跳べないよな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:20:29 9FWFdMvr
みんな何回飛べる？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:37:39 atGFS9wB
おまえら外が寒いとか雪降ってるとかでサボってんじゃねーぞ
どれ今から跳んでくるか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:51:27 UE5bsIot
真夜中だぞｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:42:38 +dExXe6M
縄跳び天使参上！！！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:15:44 /3LnXyfv
縄跳びデビルだろw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 13:55:47 QMgCN2NK
酷いなあ・・・・・
気を取り直して、縄跳び大天使参上！！！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:45:07 ihNychiv
いや縄跳び堕天使だろｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:19:48 7Zdnmmvp
なんだﾁﾐわ！
いくぜ！縄跳び貴族参上！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:40:49 k2Erom95
縄跳び始めて２週間
最初は30分から始めて終わる頃には脚が生まれたての小鹿になってしまってましたが、徐々に慣れてきて今では40分飛んでもまだ余裕があります
体重に大きな変化はありませんが腰回りや太ももがスッキリしてきたようで、特にお尻が小さくなったようでパンツに余裕ができました！
来週からまた5分程時間を増やしてみる予定です
224:縄跳び伝道師
11/01/30 04:23:21 k42d9Q7b
病気と怪我で縄跳びが出来ません。
縄跳びがしたいよう、夢にまで出るんだよう（泣）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:05:34 Kn5FfWS4
毎日30分やって二週間と少し経ったけど体重変わらんどころか増えた…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:25:46 MMCWV3kY
食欲出て食い過ぎてるだけだろ
普通は食事制限もして経過を見るんだけどな
適当に食って飲んででは成果が見てくるわけない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:31:52 urKRaR1U
運動神経が悪くて二重跳びができない
その前に後ろ跳びもできないし、前跳びは30回行かないうちにつっかかる
恥ずかしいから人気がない朝にやっているけれど
住宅街なので縄跳びの音と変な人が出ないか心配
長続きしそうもないな
228:縄跳び伝道師
11/01/31 00:55:33 Lwdypq2a
もう少し状況が詳しく分れば多分アドバイス出来ると思う。
二重跳びに体力や大したセンスは必要ありません。
その場で軽く垂直ジャンプが出来る程度の、健康体があれば十分。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:32:41 W9ZrTHuX
>>228
100均の縄跳び、軽くてキラキラしたやつ、グリップの部分を入れないと257.3センチある、自分の身長は162、グリップを持って片足踏みすると肩と胸の間あたりに来る
やる場所は公園の土の上
手首を高速回転させることができない
連続でやるなんてもちろん無理
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:50:49 WVx2aqtP
ネタかｗ胸の所なんて長過ぎだろ
両足で踏んでグリップは腰位置くらいでいいんだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 03:42:23 W9ZrTHuX
>>230
さすがに腰は不安なので、乳首ぐらいの高さに切って調節した
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 05:33:20 W9ZrTHuX
跳んできた
休み休みやって300回がやっとだった
音も人気も気がねなくできる場所を見つけて安心していたら電車から丸見えの場所だった
もうどうしろと…。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 14:32:59 JfrUEJNW
気にすんな
俺なんかウェイトジャンプロープを使ってる
腕も鍛えられるぜ？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:24:10 dfJvH9Ey
縄跳び野郎Ａチームって映画があるといいのに
235:縄跳び伝道師
11/01/31 18:00:36 Lwdypq2a
>>229
他の方も書かれていますが、胸でもまだロープが長過ぎですね。
骨格にもよりますが先ず「腰骨の位置で骨盤の幅＋グリップの長さ」で構え、スキルに応じて余裕を
持たせる程度で良いかと思います。
別に競技ではないので理想を追う必要はありませんが、ここを気にしないと膝を痛める事が怖いのです。
長いロープの使用は、フォームに対し無頓着になりがちだからです。
故障防止の為にも、次の点をチェックしてみて下さい
・空中で膝が曲がって靴底が後ろを向いていませんか？
これは着地の体勢を上手く作れず、バタンバタンと音がする事が多いと思います。
足首が返る事で、自然に足の裏が後ろを向くのはOKです。
身体のギリギリ浮かない「ゼロセンチのジャンプ」をして、足首・膝・股関節が柔らかく均等に使えて
いるか確認してみて下さい。
・空中で腰が曲がり、膝が突っ張っていませんか？
これも身体を垂直に持ち上げる以外に無駄な力を使う上、着地の体勢を作れません。
コチラは上手く拇指丘から落ちても足首や膝が使えず、ダンッダンッという着地音が多いかと思います。
これらはどちらも不必要にキツく、膝や腰の故障の危険性が高くなります。
跳び方のチェックをしたら、効率良くロープを回す事を意識してみて下さい。
練習のコツは>>147を読んで頂けたら良いかと思います。
ロープの軌跡を腕全体で追いかけていては、素早く回す事は出来ません。
縄跳びは他のスポーツと比べて、けして関節への負荷が低い運動ではありません。
正しいフォームで「より楽に」「より安全に」沢山跳びましょう！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:28:24 KKPbcPRy
>>233
やっぱり無理、放浪して場所を探す…。
>>235
ご丁寧にありがとうございます。
もう少し上達したら、縄を短くしてみます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:32:52 kuipwlGX
腹の肉が縦に揺れてなんだか痒いお( ´･ω･｀ )
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:02:39 cAmj67Pl
縄跳びって楽しいな、理屈抜きで
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:57:47 bhWRZDC+
小学生の女の子みたいに細くてすばしっこくて縄跳び300回ぐらいやすやすと飛べるようになりたい
年取るとどうしてもドシンドシンってなって息があがってしまう…。
240:縄跳び伝道師
11/02/09 01:55:07 2kjcfL+o
可能な限り低く無駄無くギリギリにロープを超えるのです
縄跳びはダンス、自然体で柔らかく軽やかなステップを
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:57:29 s8h2OFXr
縄跳び始めて約3週間
下半身を中心にサイズダウンはしてるものの体重が減らない‥むしろちょっと増えたような気がする
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:30:15 sZGq6pvV
トランポリンもここに来ていいですか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:57:25 JNZVhlXw
>>241
最初だから、筋肉付いて(一時的な)増えてるまたは食欲出て単に太ったのどっちかだろ
体脂肪測れる体重計使って経過見てるか？持ってないなら安いのでいいから買ったほうがいい
それで体重増えた＞体脂肪率減った(または前回とほぼ同じ)なら筋肉が増えてるから問題ないんだよ
体脂肪計がないとそれがわからないから不安になる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:22:20 s8h2OFXr
>>243
体脂肪計れる体重計持ってないや‥
太ももやウエストは縄跳び始めてからサイズ小さくなってるから筋肉が増えたんだと思いたい
ちょっと体重計見に行っみるよ、ありがとう！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:30:50 MtZKPWnI
サイズが減って体重がそのままなら、間違いなく締まってるんじゃん。
イイよイイよ～！
ピザ具合がピークの時に体脂肪率を計っていたら、充実感に浸れたのにね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:23:35 RFTvKmsJ
今まで持ち手に小石を詰めた100均の縄跳びだったけど、今日アシックスの縄跳びを買ってきた
これって本当に跳びやすいのか？
よくわからん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:02:55 3CytbSJe
そりゃ跳んでみろとしか・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:13:06 1w9JJBWw
100均一の縄跳び買って来たら一週間で切れたｗ
構造上の問題だったみたいだが、微妙に改良して縄だけ買って来て交換してみようかと思ったのだが
ホームセンターでどんな縄を買えばいいかご存知ないですか？
やはりナイロンかな？あればだけど
２本目の100均なわとびは短い上に軽すぎて全然遠心力が付かなくて悲しくなった
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:38:50 j1EMzMCU
コンクリートとかアスファルトの上で跳んでるだろ
土で飛べ土で、だいぶ違う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:57:51 1w9JJBWw
土ですか、小石とか色々あるんであんまりやりたくないです
縄も汚れるし、アスファルトの上で飛んでます
切れたのはもち手の部分なんで、接地するところはまだ大丈夫だったり
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:20:59 j1EMzMCU
いやアスファルトじゃ接地部分も大してもたないよ
まあ100円だからって割り切るのもいいけどな
でも膝や足首痛めるから土や砂上でやった方がいい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:14:28 Xb1HIz6C
連続100回跳べた試しがない
後ろ跳びは最初はできなかったけどできるようになった
駆け足跳びと二重跳びは1回もできない
しかもまったく体重が減らない
食事制限は間食をしないのと甘い清涼飲料水を飲まないのと、ご飯をおかわりしないぐらいであまりやっていない
やっぱり食事制限が足りないのか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:35:20 noWUozBf
だろうね、俺も落ちない
喰う方をよっぽど絞らんと、縄とびくらいでは中々痩せないと思った
縄跳びってどうしても限界があるからな、ふくらはぎの
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:01:38 +xFsF52S
そりゃ通常よりよっぽど食ってるからだろ
結局何かしらいい訳する奴はそもそもやる気がないんだよ
自分の仕様から割出した1日カロリー摂取量目安から10%引いた摂取量にし週5回30分を3ヶ月やってみろ
ハッキリ言う、絶対痩せる
やれるか？
255:縄跳び伝道師
11/02/14 02:54:38 0YSIV+Mc
百回とかだと、ワントライ当たり一分もかからず終わってしまうのでは？
有酸素運動としては短過ぎて効率が悪いかも。
又その位の回数だと、フクラハギの筋肉が発達して顕著に太くなる事は考え辛いと思います。
ちなみに長く飛ぶには「片足交互か片足二回づつ」が基本と考えて下さい。
まあワタシも集中力が続かなくて、よく一分くらいで引っかかったりするんですが。
しかし何故か、二重跳びの方が良い確率で一分以上飛び続けられる不思議。
とにかく普通に飛ぶだけだと、スロージョグ程度の消費しかせず時間がかかって仕方が無いので
二重三重と色々織り交ぜて跳びます。
256:縄跳び伝道師
11/02/14 03:30:30 0YSIV+Mc
ギネス記録保持者！鈴木名人の二重跳び・三重跳びのコツ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これがアップされた2009年に撮影された映像とすれば御歳71歳。
二重三重だけでなく、ロープの長さや持ち方や基本ステップの参考になります。
実際に連続跳び記録に挑む時は、片足二回づつのオリジナルステップなのですが
ちょっと映像が見つかりませんでした。
交互に足を前に振り出す「阿波踊りステップ」と呼ばれる跳び方になります。
鈴木勝己氏は、私の縄跳びの全元ネタと言って良い方です。
子供の頃、小学校に教えに来て頂いて縄跳びに目覚めました。
当時その辺の小学生に過ぎない我々が、軒並み三重跳びをマスターしていたので
ここまでは才能や体力ではなく本当にコツで辿り着ける領域なのだと思います。
氏の三重跳びの記録441回、直接教わった小学生当時の私の記録65回。
プロボクサー木村悠（帝拳）が教える なわとび
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
エクササイズとしては、こちらの映像も参考になると思います。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:14:51 IQDFdr85
地面がベチャベチャだったからコンクリの上で縄跳びしてたら切れた‥
明日新しいの買ってくるけど毎日縄跳びしてたから変な感じだ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:39:49 0WBRZKnb
ベチャベチャを通り越して雪が積もって跳べなくなってしまったby首都圏
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:06:04 ZKCa5VWO
>>256
駆け足跳びができないと二重跳びができないんだね…自分、駆け足跳びできないよ(´Д`)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:01:50 h1nbg3lm
出来るさ君なら
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 19:27:18 i2GHNVxu
今日やってきたけれどやっぱり無理だった
普通に足がランニングしている風に飛べない
片方に変に体重がかかりながら無理矢理縄に合わせて跳んでいる感じ
これじゃあ足が悪くなりそう
縄を回すスピードが速くないと普通にランニングしているように跳べないのかね
でもそんな腕力ないよ
もう疲れた
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:55:25 Q2ioXq9g
かなりの運動音痴だな
まず片足跳びやってリズムつかんだらもう片方の足へスイッチして片足跳び
そのスイッチタイミングを徐々に早めていけば駆け足跳びなんてできるだろ
回す速さなんて関係ない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:13:24 ZKCa5VWO
>>262
ありがとう、やってみる
今日、片足跳びやってみようとしたらできなかった
まずは片足跳びから練習する
264:縄跳び伝道師
11/02/17 02:03:55 qE4wLVYW
「駆け足」と構えないで、その場で交互に足を着くだけ良いんですよ。
前に進む訳ではありませんから。
先ずは「足だけ軽くジョグ」「ロープだけ回す」をそれぞれ別にやってみる。
それに慣れたら「”跳ばずに”ロープを回して軽く足踏み」その次に「ジョグ」
と言う段階を踏んでみては如何でしょう？
ロープを回す腕力は、コツさえ掴めば小学生の女の子並でお釣りが来ます。
ジャンプ力も、ジョギングが出来る程度で十分です。
怪我や病気でなければ、3cmくらい跳ねられるでしょう？
鈴木名人のグリップの持ち方を確認してみて下さい。（2'29"～）
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 04:36:33 6h5u+qHH
駆け足飛びって回す速さ関係あるでしょ？
鈴木勝己名人が駆け足飛びが出来るようになると二重跳びが出来るようになるって言ってるんだし。
二重跳びって回す速さが関係あるんだから。
いつも両足跳び？
とりあえず、片足二回ずつのボクサー跳びからやってみたら？
負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び
だと思うよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 18:08:24 a/OJunye
ナイロンの4mm縄を買って来たら、軽すぎて？（柔らかすぎて？）
回せなかったorz
ポリプロピレンの6mmの縄がいい感じで回る事を発見したので
これを買いに行って来るとしよう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:46:44 YZ1BNqu9
縄跳び辛すぎワロタ・・・
小学生以来かな？
初めは手と足が上手くかみ合わなくて、思い出と違ってアレ？ってなった
100回くらい余裕でしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗと思ってたら20回くらいで手足がバラバラになってオワタ
コツを掴んで100回飛べたけど、辛すぎｗｗ
小学生の体力ﾊﾟﾈｪ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:01:13 obL3e2XM
中年となった今、跳べる回数は小学生時代の１／５ですな
苦しい以前に、身体のどこかが「ヤバいかも」の声を上げる
あと、感覚と現実のズレで引っかかる事も多く修正が必要。
鈴木勝己名人と分野は違うが三浦雄一郎氏、二人のご老体は超人過ぎる。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:59:16.11 ihsiLc6I
>>264-265
先ほど22時ぐらいにやっと片足2回跳びができるようになった
縄回しながら足踏みもやったけれどうまくできなかった
アドバイスありがとう
とりあえず片足2回ずつのボクサー跳びに慣れるようにします
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:29:51.61 VTFyWi/O
今日縄跳びデビュー
ふくらはぎが痛くてまともに歩けない状態だけど、久々の縄跳び楽しかった。
毎日続けられたらいいな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:54:20.68 k9xb8hau
奇遇だな、俺は昨日縄跳びデビューしたばかりだ
着地を適当にやりすぎたのか筋肉の前に足の骨が痛くなったけどなｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 04:45:56.52 fjE/VDfD
俺は4日前くらいに縄跳びデビューしたお
今日は２回目だ
だいぶコツがつかめて、１００回は普通に出来るようになた
2重とびが8回出来た
273:縄跳び伝道師
11/02/23 03:02:34.56 gOKCVi0u
子供に縄跳びを教えて改めて実感しました
普段自分が何も考えずに出来ている事も、教えなくてはいけない場合がある。
障害児も含んでいたんだけど、それにしても個人差って大きいもんだね。
・地面から足が離れる様に上に跳ねる・縄が下に来た時に跳ぶ
幼児じゃあるまいし、ここから教える必要があるとは・・・
一番じゃなくても良いから、なんとかスポーツを楽しいと感じる様になって欲しい物です。
お前らゲームばっかりやって、身体が退化してんじゃねーか？
とは小学生全般に対してちょっと思う。
274:縄跳び伝道師
11/02/23 03:10:50.55 gOKCVi0u
>>271
シンスプリントかも知れません。
着地の時に足首が内外に曲がったり回転したりしているかも。
そうでなければ、前面と後ろ（フクラハギ）の筋肉バランスが取れていない場合に起こり易いです。
>>272
0と1、1と2回は大違いですが、8回と100回の違いは些細な物です。
伸ばせますよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:34:43.92 0u3L2sHj
>>273
そうか？大人だって同じだろ
河本みたいに最終的に、俺が食えるタンメンはねえ！ってならないようにな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:30:27.09 lFFIrJGB
>>273
近頃は公園でもボール遊び禁止だったり制約が多い。道が充実し過ぎてる日本では
車が来ない場所なんてないし、子供が自由に遊べる場所など現実には皆無
何者かの監督下で競技的なことしかやれない事になるが、それはもう遊びではない
外より家でゲームの方が自由に遊べるんなら、そりゃゲームばっかりやるだろうさ
大人は子供から遊ぶ場所を奪う立場にいるんだからそう言ってやるな
でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:44:48.78 NOQQ6olh
公園がダメなら土管の置いてある空き地で遊べばいいじゃない
>>273
子供というか出来ない人は縄をくぐらせる事に気が行き過ぎになるような気がする
実際にはある程度の高さのジャンプさえすれば、縄は勝手に回っていくんだけどね
2重跳びも高くジャンプすれば１重跳びの回す速度でも十分こなせるし
ダイエットとはちょっと離れるけど
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:40:55.17 8NnCKlhE
縄跳び生活三日目
ふくらはぎがぱんぱんになってるし、慢性的に筋肉痛。
このままでいいのかちょっとだけ不安
でもがんばろっと
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:36:36.77 LQtInEf2
>>276
＞でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ
不況で車がない家が増えたからとちゃう？
あと現代は恋愛できるハードルが上がっているからウンチ（特に男）が結婚できなくなっているのかもｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:11:38.80 KjStxkF1
>>279
お前も車ばかり乗ってないで運動しろよデブ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:36:43.03 ebXVoGOl
３０分間でどれくらい飛べる？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:35:49.89 BA/Bbq7u
おまえはどれくらい跳べるんだよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:49:29.33 50kwL6iO
何だよこの流れｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:37:56.89 XKdJWINL
競技じゃないんだから、一番楽なテンポで跳べば良いでしょ
怪我や故障の無い事が最優先
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:59:49.75 BbDJztPo
>>282２０００回くらい 何回もひっかかるからおそいで
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:12:24.88 NZPgoWKY
実際縄跳びで痩せた人はいるの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:03:11.92 ol3X/Tmu
やせたよ。1ヶ月間気が向いたら10分跳ぶってのをやったら
体重計がないので量れないんだけどウエスト69→63になってた。
ボトムがゆるくなったよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:34:36.61 7coTYV9S
>>276
体育を教える塾があるからじない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:42:45.98 iir8SmQU
昨日5分休憩＞ストレッチ3分を6セットやったけど 筋肉痛で死にそう
ジョギングとビリーやってたから余裕だろうと思ってしまった
皆大体何分してるの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:56:08.95 66t1saIc
>>280
残念、うちは生まれた時から家に車がないのに太ったのだよ
でも、家も駅から遠くて通勤するだけで一日一時間は歩くのですぐに痩せてきたね
これに縄跳びを組み合わせれば楽勝なはず
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 07:23:05.19 Sa9c3TXC
【高消費・燃焼】 ボクササイズでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:57:41.24 XXyRJItm
30分間だと5200回くらい
もうすぐ丸三年間、平均すると1日おきくらい、3000回ほど
ボクサー跳びしてる
毎日5000回も跳ぶと未だにふくらはぎがつっぱって気分悪いんだよな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:50:39.01 FRCDgAi+
5日前から始めたんだけど
まだ体重は落ちてないかな？
平均20分間くらいは跳んでるからそろそろ落ちてもいいはず
身長171cm 体重74kg
ここから落とせたらいいな～
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:51:29.27 BP9UPt/O
>>286 昔だけど縄跳びやったら痩せたよ。1.2ヶ月20分くらいやってたら3キロ痩せた。食事制限しないで痩せれたし、その後リバウンドしなかったから挫折しなければ痩せれると思う。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:01:51.98 HMZRS0gW
ジャンプ台使うと三重跳びも楽々だけど、やっぱり痩せないのかな？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:20:58.53 HMZRS0gW
あ…私また楽しようとしてる…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 04:31:58.19 OODibxJp
ワロタｗｗ
ジャンプ台あったら楽しそうだな
マンネリ化した時に良さそうだ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 04:21:34.81 z5CXwbSR
>297 レスありがとう！
やぱ、ジャンプ台買おうかな。
三重跳びしたい。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 07:37:57.08 8P/xb5G2
広い庭があるのか？いいなぁ。
それならアリだろう。
さいかし最近普通とびが上手く行かなくてイライラする。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:31:02.42 431NwEi5
ジョギングより時間に拘束されずに手軽にできて
>>1見ると効率もよさそうなのでやってみようかと思ったけど
過疎ってるのには何か重大な欠点でもあるの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:04:49.86 8/X4gsdI
寒いからだと思われる
それがこの板
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:33:14.08 QzosJ0r2
灰浴びたくないもん
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:13:27.92 mizYVr22
縄跳び150回連続飛べるようになった
コツを見つけたよ
良い調子になると縄跳びの持ち手とジャンプによる縄の回転が、クランクみたいに最小限の力で回る
これを発見したときには感動して、一気に飛べる回数が増えた
ジョギング40分+縄跳び1000回をやってる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:45:46.25 qCeZlzUw
連続100回前跳び飛べる
後ろ跳びは連続50回
でも駆け足跳びができない
そもそもできているのかいないのかわからない
駆け足跳びらしいけれどなんか違う跳び方というか
鈴木名人のように綺麗に跳べない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:48:13.36 qCeZlzUw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな風にできない
前にもこのスレでアドバイスもらって練習していたけれど全然できるようにならなかった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:16.04 vgVZrBlq
取り敢えず縄跳び注文した
届いたら頑張るか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 05:04:34.32 kEvynLxl
縄跳び始めて3週間、ほぼ毎日千回(約20分)飛んでますが
体重減るどころか、逆に1kg増えてしまいました…。
食事制限などは特にせず、食生活は今までどうりです。
運動後にプロテインを飲んでるんですけど、これが原因でしょうかね？
ちなみに縄はボクサーが使う？(総重量400gある)物を使ってます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 09:29:53.42 G22EWtKr
特に必要のないプロテインが原因でしょう。その程度の運動量、内容ならアミノ酸の常用で十分じゃね？気休めに。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:35:43.31 wsc900k+
俺は減量のプロテイン飲んでる。
牛乳+プロテインで280kcalくらいだと思うんだが、食事に組み込めば太らないような。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:03:21.00 gMpLdsZP
よぉーし、縄跳び届いたし無駄な肉落として
夏までにムキムキ目指すぞ～
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:06:20.91 7P+gIiZm
縄跳びで絞る他に、筋トレもしないとね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:11:47.80 YQOzRVYu
つか縄跳びでムキムキにはならんしｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:33:12.80 mzrMvw1a
縄跳びって胸によくない？デブだからか割と巨乳なんだけど、乳線？が切れるって聞くよ…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:27:03.29 NzROmW6k
>>313
乳腺使う機会あるのかよ
うだうだ言わずにやれよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:45:09.49 fADNQXg8
やる気満々だったけどいざやってみると疲れるというより
地味だし周りの視線が気になるし続かないね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:58:23.25 oHr7D1fl
みなさんは、どんなシューズで跳んでいますか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:09:21.29 vqcSIc3d
>>315
よわーｗ
あんた社会生活でもそんななの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:42:45.88 F2afkLfJ
ボクサーの縄跳びは上半身を鍛えている。
早く飛べば飛ぶほど、上半身を使う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:02:23.38 jWL4O9IK
縄跳びの飛び方って1回飛ぶごとに踵は地面につく？ つかない？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:49:51.71 7J/AAb/U
変な事聞く奴だな
踵付くように跳んでみればいいじゃん
どんだけおかしいかわかるから
321:縄跳び伝道師
11/04/23 17:45:13.23 PYMRlwdp
両足で踵まで着く様にベッタンベッタン着地していたら、膝・腰・首を痛めます。
怪我をする前に先ずはフォームの確認、ロープなしのチェックがお勧め。
その場で片足交互や片足二回のステップで跳んでみると良いですよ。
慣れれば両足跳びと較べて、衝撃も心肺への負荷も小さくなります。
チェック項目としては、なるべく「バン、バン」と言った感じの着地音がしない
様に跳びましょう。
アスファルトやコンクリートなど固いところなら小さく「タッ」
土のグラウンド等なら「タンッ」とか、軽い摩擦音が入って「チャッ」とか
文字にしたら小さい「ッ」が付く軽快な音か、小さくて聴き取れない音が理想。
ロープの風切り音の方が目立つ「ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）」
みたいな感じを目指しましょう。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:14:23.59 F6F/68zL
まとめて2000回とぶのと、500回×4（インターバル数時間）
では、ダイエット効果ほとんど差はないよね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:54:26.41 Z1HKsWbp
回数より時間で考えたほうが良いと思うよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:28:39.09 UCUcBx7m
回数のほうが達成感あるけどなー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:59:20.12 QXrGdh0w
縄跳びやるとふくらはぎすぐ痛めてたけど
筋トレ（カーフレイズ）始めてから縄跳びしてもふくらはぎの痛みなくなった
てか、
縄跳びってメッツ表みると10前後もあるんだな
ジョグより楽な気がする
326:縄跳び伝道師
11/04/28 00:36:27.20 QSfYVMic
私が回数を気にするのは二重跳びからですね。
普通に跳ぶ時にも無視をする訳ではないけど、テンポ×時間で大雑把に考えます。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:46:19.75 9CRhnIYr
俺は数えてる方が早く終わる気がする
普通の両足とびだけど大体1分で130回くらい
大体4000回できたら30分おわったとわかる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:49:08.48 TluP4/gM
私も縄跳びやろうかな
前にボクシングジムに6年間通ってたからロープは得意だ
但し退屈過ぎて一番嫌いだったけど
でも仕事辞めてお金無いからお金が掛からないロープが一番かもしれない
329:sage
11/04/28 14:53:34.28 CzpHvwuB
このスレを見て今日からスタート。
半年間毎晩50分飛んでいた頃は、最初の3カ月くらいで3、4㎏落ちた。
それから体を壊し休止し3カ月。
気が緩み食べる量も増えてしまい、見事に増えた体重を落とすのが目標。
もちろん食事制限が要と思う。このスレを励みに努力しよう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:55:27.18 BYWyLiE0
>>328
ロープの使い方間違えるなよ！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:18:43.80 H82K2jnW
有酸素運動の中ではかなり消費カロリー高い部類だな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:22:45.13 rmVdGm5A
>>328
音楽聴きながらやる
これしかないでしょ、リズム感もつかめるし
俺はもうipodなしでは跳べない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:04:07.21 p0zxR/MK
朝晩500回から始めて、三週間で朝晩1200回までできるようになった
が、脛の横に痛みがあり、姿勢が悪いのかと、正しい姿勢法をぐぐってたら、シンスプリントであることに辿りついた。なんてこったい。ダイエットで疲労骨折なんてボケにもならん せっかく調子に乗って来たのに…休息にはいります
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:31:34.43 6GZVE1Xr
初めて縄跳びしたがふくらはぎと足の裏の筋肉痛すげぇ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:58:52.60 vMZduwkC
歩数計つけて飛ぶと歩数加算されてくけどこれ飛んだ回数のカウントになってんのかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:46:46.43 He/fU8GF
持ってるなら調べればいいじゃんｗ
俺はipodの歩数計でやってるけど10%の誤差くらいかな
10回跳ぶと11～12回表示する
でもその換算で十分使える
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:47:49.17 ZseAJVcK
この前の金曜日に縄跳び始めたけどふくらはぎの筋肉痛がいまだにとれない・・・
最初はみんなこんなもん？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:08:34.60 kv+LV/rp
みんなどんなシューズはいてるの？
自分は体育館でやってるから、体育シューズ（高校の時の）使ってる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:19:52.92 0vzCtTWu
縄跳びの跳び方って両足でとんだほうがいいのですか？
僕は片方ずつ上げて飛ぶやり方でしてるのですが。こっちのほうが跳びやすかったので
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:11:38.66 uZfL1629
どうしても大きく跳んで持続しない縄跳びになってしまう
341:縄跳び伝道師
11/05/08 00:54:07.33 KsLlMj2/
>>339
有酸素運動として、軽い負荷で長く跳ぶにはその方が良いと思います。
交互に足を前に振り出す片足二回もアリです。（鈴木名人の跳び方）
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:24:09.35 qxG9DG3/
メッツ表みると
縄跳び（６０～８０回／分）９メッツ
縄跳び（１２０～１４０回／分）１１－１２メッツ
速くとぶ＝小刻みな軽いジャンプだから軽く速く跳ぶのがいい
運動による消費カロリーは
５０kgで９メッツの強度なら１時間あたり400kcal消費
12メッツなら550kcal
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:19:25.11 tcrSK4jz
ちょうしにのって縄跳びしまくってたら足首いためた
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:20:00.40 tcrSK4jz
９０→８５までおちたけど
うんどうぶそくがいきなり縄跳びは危険だったわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:51:22.89 n2vCB31Q
小学校以来の縄跳びに挑戦したが難しすぎﾜﾛﾀ
なんというか速く回せないのかテンポが凄い遅くてジャンプも大きくなる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:52:36.02 1uLp2gCO
運動神経悪い？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:21:48.62 KJsEdtLj
>>345
全く同じだわ
先日から始めたんだけど、まー飛べないことｗ
小学校の頃はビニール縄跳びをびゅんびゅん鳴らしながら二重跳びととかやってたのに
なんていうか、縄が回ってくるのが想像よりかなり遅いんだよね
縄が軽いのかなぁ、連続だと５回も飛べない
最初の１回目からも引っかかる事しばしば
もっと練習しないといかんｗ
目標が既にダイエットじゃなく１０回連続跳ぶ事に変わった
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:23:53.66 ERiVR0Vz
運動神経ない人は辛いねぇ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:42:43.46 LhOeHPyL
小学校の時出来てたとか見栄はらなくていいと思うんだ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:19:50.92 Yyx1bhIA
>>347
要は縄を回せてないんだよ
跳ぶことよりも縄をちゃんと回すことに意識してやるといい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:26:57.10 L0UKGFLr
小学校以来やってなかった二重とびをやってみたら
出来たけど翌日朝布団から起き上がれないほど
腰が痛くなったことがあるｗ気づかないうちに
筋肉弱ってるんだなあ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:56:09.62 ERiVR0Vz
体重重い段階だとスネとかふくらはぎの筋肉に負荷かかりすぎて
筋肉痛がなかなか抜けないわ
軽いオーバーワーク気味だけどとりあえず1日2000回～4000回を目安にしてる
353:縄跳び伝道師
11/05/18 02:02:22.83 Aw3teRIS
多分今、二重跳びは十代の頃の１／１０位しか跳べない
それ以前に目一杯跳んだら身体が持たない
病気が治ったら、過去の自分越えを目指す
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:50:28.05 vAqUag2E
ダイエットで二重跳びやる必要なんてあるの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:09:49.20 vAMrMIjm
>>354
一気に下腹部引き締まるよ
腹筋より効く
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:17:47.30 GiyKEGm0
縄跳び始めてみた
とりあえず､１日30分を一週間やったんだけど､ふくらはぎが太くなったような気がする(泣)気のせいかな？？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:40:58.86 xA0BvFbe
ジョギング一時間(スローペースですけど)よりも
縄跳び30分(1200～1500回位)の方が
疲労感も汗の量もかなり多いんですけど
だからと言ってカロリーを多く消費してるってわけではないですよね？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:51:42.31 kd+BcQ48
みなさん、どこで跳んでますか？
跳ぶ場所が見つからないからエアなわとびになってる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:14:40.14 kG3g1cke
近所のちっさい公園
夕方以降は子供もいないから存分に出来るよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:16:57.55 SG/7sWHS
縄跳びの方がカロリー消費多いよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:32:03.96 au6/wewP
自分は庭で暗くなってから跳んでる
以前縄跳びやってた時はそれなりの汗かいてたんだけど今は全然汗かかなくなってることに気づいた
汗かかないのってやっぱり良くないよね
涼しい時間に跳んでるからかな…
病気だったらどうしよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:50:21.96 361cNuyr
ウォーキングしてししゃも足になってしまったんですけど、縄跳びダイエットをしてししゃも足が酷くなる可能性はありますか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:48:12.53 uwcUZOYe
朝４時５時いいね、ほとんど人いないし落ち着いてできる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:02:51.27 oiaRkiOP
シャドーボクサーのベルトをつけてエアー縄跳び きつい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:01:01.68 B5uWEU1H
ウェイトロープが届いたので1時間ほど跳んでくる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:45:58.82 IQNREVFp
身長169 体重58
別に太ってないけどもう少し痩せたいから始めてみたんだが
５0回ぐらいで息上がった
普段運動して無いとここまで体力落ちるんだね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:57:42.21 VlyfyyvC
100×4、5回を10分かからないくらいで跳んでるんだけど、もっとゆっくりで回数増やしたほうがいいかな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:39:45.20 bXvITLad
昨日から始めたんだけど10分ぐらいしかできなかったorz
朝起きたらヒラメ筋が悲鳴あげてる始末ｗ
今日もがんばろー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:29:59.76 UJiNSj31
>>367
10分なら800～1000は普通レベル
まあ無理すんな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:33:55.90 1wYyzeJS
普通に飛んだら100回～120回／分
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:55:01.40 +6S6kqEX
６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。
毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！
ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。
ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。
自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:26:15.72 /Q8t6BIi
AKBなんて聴いている人いるんだ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:07:33.48 rFv32ivj
30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww
運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:57:58.38 +jcf36UP
やっぱり毎日だよなぁ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:12:42.71 ElK5jG1O
毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:25:13.57 yHIzIJHV
試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね
涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:46:34.40 BJIOxfhB
>>371
ちゃんと効果出ててすごい
ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:59:46.64 oZKAaGx1
ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね
当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない
それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない
でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる
無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:06:37.88 SBzCfx7k
>>378
>>378
＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
その場合なら、
単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:40:33.69 SNOjR0Lr
縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください
①身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？
②音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？
よろしくお願いしますm(_ _)m
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:08:45.95 pPiDblH6
週5日くらいで駆け足飛び2000～3000とんでるんだけど
ついに足首が痛くなってしまったorz
何が悪いんだろう…
早く良くなると良いなあ
>>380
iPhoneは重いよね
自分はポケットで揺れるの気になるから
現行のnano使ってる
軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ
誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:58:36.54 jOrb4G05
調子のったらアキレス腱痛めた。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:44:22.49 mpRPduZf
>>380
ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:23:29.57 l8xZzWXf
このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた
週4の1日20～30分位やってるけどキツいわ…
ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！
チラシの裏スマソ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:44:43.87 VYJW1V5+
1日20分～30分って休憩時間省いて？
休憩時間込みなら、20分～30分休憩しながらやってる が正解じゃない？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:48:27.41 vyh33onl
ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた
横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた
女子高生に見られた
死のう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:56:08.49 8BzFtLjF
イ㌔
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:08:25.47 vyh33onl
ありがとう 好きです
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:11:39.07 ToYXMWDE
このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:58:15.45 q8ZMFyod
>>389
初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:47:04.34 ktZvqV93
384です
今日も跳んできた～('A`)
汗かいて気持ちいいわ～
>>385
うん
だいたい、五分～六分間隔で一、二分休憩いれてる
で、休憩時間抜いて三十分程度やってる
暑いけど、これからも頑張る！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:12:45.16 5BvBUCaz
そうなんだ。スゴいね。
今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。
これからも頑張って。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:47:24.78 qXyjZMud
ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:05:26.31 H3EKyKK3
慣れたら楽勝だよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:12:51.16 kekta8Ls
以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが
半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。
毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:24:06.27 acizYQvo
最近、知った、ダイエット専門サイト
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397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 06:12:19.49 6jTys/fq
ほ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:15:59.48 FFpXtfUW
も
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:03:26.03 d3r3v/2y
毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。
好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。
跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、
トントンする以外に緩和する方法何かありますか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:10:52.41 /6mr6qgY
体重を落とす
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:32:48.67 jRFP9dAM
痛覚を麻痺させる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:37:54.88 egMwUZ4O
３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。
思わず嬉しくて書いてしまいました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:49:05.67 qehifbwh
おめでとう！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:33:56.06 NY31JNBc
３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:54:56.09 /ibo/ILN
下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ
二重跳び無理すぎる
>>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:18:53.36 m7nII27q
おぉぉ！！
結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*)
自分も半月前ぐらいからやり始めました
公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww
道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと
革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます
Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:24:25.58 Ln1f5K8v
このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ
調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ
3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ
身長は１７７で体重は63です
ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？
みなさんの体験談きかせてください！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:05:00.19 f3LT39xO
縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね
ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:14:37.49 S0Kz59GD
縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない
どこかで売ってないだろか。。。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:23:29.64 4VLiW6Lg
なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:32:41.65 dHKiFHqp
最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで
軽く腹筋したら元通り 重宝するなぁ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:44:02.67 w5nkQqQ/
>>410
縄が長いんじゃないっすか？
縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:04:00.19 0CTyWjSZ
おっぱいなくなるって本当なの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:00:29.07 ZDo0A+Fv
ダイエット目的で今日から開始。
痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか?
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:16:42.18 tVu1g+ez
二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:19:24.41 xr+RJRNI
みんなどこでやってんの？
417:縄跳び伝道師
11/08/03 03:02:05.54 TQA7t6Hd
>>415
170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ
体力は日常生活にも支障を来す有様
このスレへは縄跳びの布教活動に来ました
二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全
特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:26:58.63 wwGNQR0g
>>417
縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:55:05.92 1xgTb3cm
二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:47:06.78 7Y8AQ6HH
縄跳びは胸も落ちやすいから注意
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:41:38.38 q9tAI8zP
メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ
422:縄跳び伝道師
11/08/03 20:39:35.81 TQA7t6Hd
>>418
縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を
>>419
私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました
これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います
年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました
競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と
続ける習慣の成果だと思います
中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと
強かった記憶があります
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:01:03.55 cARnG3WH
ちょっと縄跳びやってみたけど
150回でギブしてしまった…
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:57:07.91 WEosowmL
僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:21:16.28 gB1brWod
カルニチンと併用したことある人いる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:24:05.70 oh6F+g6N
縄必要あんの？
普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:01:54.51 Ko9x+XWK
>>426
実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ
それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:10:57.76 oh6F+g6N
でも縄に引っかかる事が
トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:49:14.94 M7SXOebS
なんだそれ
そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw
まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど
エア縄跳びは大した効果ないよ
両方やれば一発でわかる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:55:48.13 CutoqSPU
>>427
なにげに背中の筋とか張ってくるからな。
俺は今やっと５００回に身体が慣れた。
まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。
次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:25:57.35 6dUocsry
>>429
エアってゆか
縄無しでジャンプの方が
ジャンプに特化できるから
脚強烈筋肉痛だよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:45:33.22 iiDq+24z
そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ
それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:41:38.80 6dUocsry
縄跳びはやってるよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:58:51.28 kf7foXfD
なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回
あわせるのを１００回くらいやってた。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:49:10.77 AcDLQ315
何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った
こんなはずじゃなかった
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:23:10.96 +bdfx5M8
私もおっぱい揺れちゃうの。
男だけど。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:32:08.65 bJtyY6X9
縄ないと意味ないのか
残念だ…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:49:32.79 DpB5H9YR
何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 04:27:08.22 4ZL61MQy
>>437
そんなに落胆する事ないんじゃない？
エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:08:54.53 uJ28WQ0x
>>437
エア縄跳びは 相当ストイックですよ
今 フツーに縄跳びしてますが 小気味よくなってきて楽しいですよ
エア縄跳び続けられる人なら 多分なんでもできる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:07:20.35 2LsOBkOL
ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな
なるほどねw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:41:08.50 HN567jf1
心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:22:57.19 IU0I9Ubo
初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw
気をつけてね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:43:12.43 eHizZ/QF
やってる最中着地する度におならがでる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:44:41.30 EyKbNksH
むしろもよおす
便通良くなって便秘改善しました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:52:24.85 JlK7gZIV
440なんだけど…
175ｃｍ 75Kg
縄跳び続けて １週間も経たないうちに膝が爆発
筋肉痛はまだしも 完全に膝が痛い
縄跳び 楽しいから続けたいんだけど どうすればいいかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:59:10.25 9zlVDjme
自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:05:30.19 mamodx67
75kgの人が膝爆発じゃ、
165cm 85kgのおいらには無理か…
逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？
YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、
大丈夫なんだろうか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:11:07.00 UkeFnE86
今日から縄跳びに転向する
ヨロシク
縄跳びなんて何十年ぶりだろうか…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:29:59.90 eIeXn9hj
>>448
意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:14:05.69 C4yqIQ0T
生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:20:41.61 O7ATQpLb
生理中は、やめとけ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:42:57.44 SWiz+S7y
>>448
とりあえず サポーターして 念入りにストレッチして
終わった後にアイシングする様にした
あと、板違いかもしれんけど 芝生の上で縄跳びやると
芝生剥げまくって景観が損なわれるのが ちょいつらい…
吸収マット買わないかん
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:54:28.46 zXK08k/R
キックボクシングジム行ったらありえない太さ重さの縄で10分やらされて逃げ出しそうになった
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:05:28.88 am4JVTim
ダイエットじゃないけど
身長大きくなるのだろうか・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:54:03.39 t+dNkmy9
なんでだよ、縄跳びで背が伸びるなんて聞いたことないぞ。バスケットで背が伸びるとかいう眉唾と同じ話か
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 05:19:48.14 zNcKacKO
ランニングよりもこう、
腹筋がつくような痩せ方をするの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:21:52.28 rMsmbMZT
>>456
骨に刺激がうんたら
言い方間違えたごめん
成長期にやったら伸びやすくなるかなです
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:06:50.85 4nI2W8SL
おいら、小学校4～6年の担任が同じで、
縄跳び推奨な先生だったから、毎日励んで跳んでた。
その三年間が一番身長が伸びてた（ような気がするの介）。
460:縄跳び伝道師
11/08/27 00:38:21.18 zMTmqfco
＞ 小学校4～6年の
＞ その三年間が一番身長が伸びてた（よう
自分も縄跳びをしまくって、一番背が伸びた時期だ
しかし、何もしなくても背が伸びる年頃だったりもする
全校上げての超縄跳び推奨校だったけど、特に平均身長が大き
かった記憶は無いなあ、サンプル数は千人以上。
適度な運動をした方が成長のバランスに良いとは思いますが
背が伸びるかと言えば、誤差の範囲に一票
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 05:10:40.89 H+pu9iCO
縄跳び始めたけどけっこう全身にくるね
下半身はもちろん、腹腕胸肩、そして肺がやばい
70kgの物体を垂直に何百回も宙に浮かすわけだから凄いエネルギーが必要なんだろうな
腹筋が筋肉痛になってる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:08:52.77 LGLEuQSH
70キロで縄跳びって危険じゃないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:34:51.78 NiharkJS
未だに二重跳びができない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:48:41.10 uN9IOmku
だから腹回りをスッキリさせるには縄跳びとランニングどっちがいいんだよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:24:20.34 K+dsbppQ
>>464自分で腹凹むまでやってみればいいじゃんww
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:06:44.30 xi5Xbcvh
小学生の時は得意だったんだけどなぁ('A｀)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:04:52.89 kbqy0lE1
>>462
176の69だけど65にしたいと思ってる
1キロでもペットボトル1本分ぐらいのハンデ背負ってると思うと深刻だよな
>>464
腹まわりだけ痩せるなんてありえないんだから運動あるのみだろ、好きなほうやれ
音楽聴きながらリズミカルに運動できる縄跳びのほうが俺は好き
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:56:49.46 Na3f/XXB
なんだかんだで縄跳び始めて１ヶ月。
体脂肪が ２５％から２１．５％に、縄跳び前に腹筋＆腹筋ローラーで
結構キツめに筋トレしてるせいか体重の変化はなし
結構 腹周りもスッキリしてきた気がする。（腹筋は８カ月くらいやってたけど）
あと最近ロングブレスを併用しながら腹筋すると 相当きつい
多分 アレ凄い腹周り効くはず
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:10:08.36 wSPeTRwk
ボクサー用の2kくらいの縄でやってるんだけど、カロリー消費どの程度違うんだろ？
470:469
11/08/28 23:19:44.19 wSPeTRwk
重さ勘違いしてましたw840gでした。
471:縄跳び伝道師
11/08/29 00:37:06.57 uvE6MEIj
ボクシングをやる、又は特に腕を鍛えたいのでもなければ、重いロープは必須ではないでしょう
筋肉量を増やして基礎代謝を上げる目的でも、あまり効率の良い運動ではないと思われます
たかが数十グラム重い物を同じ回数振り回すよりも、何十キロもある人体を跳躍させる回数を
ホンの少し増やした方が、消費カロリーは増えるのではないでしょうか？
やはり普通のロープで極力ローアクションな跳び方、そしてその分沢山跳ぶのがお勧め
極端に比重の軽いロープは空気抵抗が大きく返って腕が疲れ、フォームも乱すので程々に
中空ではない芯の詰まった合成樹脂のロープがお勧め
体型維持目的の縄跳びは、先ず有酸素運動を長時間行べきです
少しだけ全身の瞬発力も必要なので、基礎代謝を若干増やす効果もプラスされます
とにかく怪我の危険が少なく、少しでも沢山跳べる事を最優先にするのが良いと思います
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:38:03.22 nslduWd8
筋肉痛で一時中断
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:58:14.26 0UZwXZKU
>>315
ダイエットや体力作りしてるんだなって思われるのは恥ずかしくないんだけどいい年した大人が縄跳びで遊んでるって思われるのは恥ずかしい
縄跳びダイエットが流行して定番になればいいんだけど
あと運動神経が悪くて二重跳びも駆け足跳びもできるようにならないから全然面白くない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:19:13.07 ydsEJL4B
縄跳びを遊びでやる大人はいないでしょ、誰もそんなふうに思わないしそこまで意識しないよ
タンタンタンタンと跳んでるのはかなり健康的に見える
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:49:51.61 0UZwXZKU
>>474
駆け足や二重の練習も一緒にしているんだけど、きっと遊んでいる風に見えると思う
駆け足や二重でもうまく跳んでいれば痩せようとしているように見えるだろうけど
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:28:41.64 ydsEJL4B
>>475
なんだよそれｗ見えないよ大丈夫だよｗ
縄跳びって運動だよ、ヨガやラジオ体操みたいなもんだよ
二重跳びはともかく駆け足跳びってなんか意味あるかｗ？
俺は片足で交互にトントンタンタンリズムに合わせて器械的にやってるけど
二重跳びは瞬発力の筋トレみたいなもんで、ダイエット目的ならする必要なくね？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:47:02.64 1FroAerh
ＨＩＩＴってトレーニング方法もあるように無酸素と有酸素を混ぜたほうが脂肪燃焼効率良さそうなんだが
478:縄跳び伝道師
11/08/30 01:09:03.69 Uy9goIgl
>>476
二重跳びも一分以上跳び続ければ、ちょっと力を入れた
中距離走位の位置づけで心肺のトレーニングになるね
慣れれば瞬発力とか筋トレと言う程、運動強度は高くないよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:21:28.01 9KhOOv4L
ジャンプ力の向上と減量のために
１回１回を全力で飛んでみたら
めちゃくちゃキツイし、筋トレにもなる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:45:46.13 2f9XfErO
縄跳びで顔痩せってするかなあ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:33:56.71 vVAFsQVs
一ヶ月弱続けてきて 膝の痛みに苦戦してきたが 段々と膝痛をしなくなってきた。
単純にジャンプをかなり低くして跳べる様になってきたおかげかと、ペースも早くなってきたし。
縄跳びしてる人に聞きたいんだが
１０００回を大体 何分位で跳んでる？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:40:27.47 4ALqodIQ
1000回とかすごいなあ
自分(♀)は100回を5セットやるのが精一杯…ずっと飛んでられないんだよね。途中で足が言うこと聞かなくなるw
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:04:51.42 7rAQVlGC
>>482
普通の前跳び？それとも二重跳び？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:14:42.43 vVAFsQVs
前跳びです。
自分は、１２～１５分で１０００回ペース
485:縄跳び伝道師
11/09/05 01:39:29.74 3qEg8lqN
>>483
二重跳びを短いインターバルで100回×5セット飛んだら、結構本格的なトレーニング
連続で千回以上跳べたら、そろそろアスリートと呼べる領域に差し掛かると思います
流石にダイエットスレの範囲を超えます、おそらく住人にはいないのではないでしょうか
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:13:07.26 Mwoa2z8S
>>483
前跳びです…やっぱ体力ないですよねえ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:15:21.46 x3ePeTba
>>486
大丈夫だと思います
続ける事が大事
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 07:49:29.02 wMsVPE+2
はやぶさと二重飛びがいくらでもできるようになってきた
今じゃダイエットよりネットで調べた技を成功させるためにやってる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:29:55.63 gKUgj5ER
25分で5000回だから、1000回は5分だな
俺は43の男だが、酒を止めたら体脂肪率がタニタ家庭用で7.7%になった
夏のあいだちょっと酒を再開したら10%になってしまったのでまた禁酒
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:35:12.38 U/NgGUYn
数十年ぶりにやったら５分もしないうちにふくらはぎ撃沈。
体力の落ちっぷりに絶望。みんなすごいな。
せっかく縄買ったし頑張ろう。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:21:28.68 V4mnKHYV
酒飲むと必ず太るよね
そんなオレは体脂肪率26% できれば今年中に20%切りたい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:30:46.16 p96zsvxl
俺も酒やめてから色々と良くなったかも。腹も出なくなったし
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:55:07.17 Cy8olW8v
>>482です
やっぱもっと頑張ろうと思って、今日は前飛び200回連続を5セットで1000回飛ぶように変えてやってみました
これでもまだまだですがとりあえず続けられると良いなあ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 15:29:10.35 Cy8olW8v
なんか縄が短いのかすぐ引っかかっちゃう
ズボンに当たっちゃったりもするし…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:20:19.93 zgOmHckN
さっきやってたら途中でお腹ピーピーなって死ぬかとおもた。。
ブランコでうずくまったｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:05:26.34 TXCcGNyw
>>493
無理せずやっていったら良いと思う
以外に２００回連続もしんどいし 数十回で引っかかっても すぐ再開しながら
長く跳べることの方が 今の所だと良いと思う、効果は そんなに変わらないハズ
楽しいと思えるようになれば良いですね
※膝痛だけには気をつけて
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:40:55.93 w/ePzVFN
縄跳びを始めようと思って跳び縄を買ってきましたが
コンクリートの上でするのは、膝痛などのリスクが高いと思うのですが
皆さんはどんなところでやられてますか？
自分は家から歩いて10分くらいのところに、公園はあるんですが
田舎の公園なので街灯がなく、夜真っ暗で縄跳びするのが難しい状況なんです
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:02:46.51 M6DSvDCi
>>494
慣れてくれば引っ掛からなくなる。
最初は身体のバランス感覚が鈍いから正しい姿勢が保てない。
だから引っ掛かる。
一定のリズムで同じ姿勢で跳び続けるのって見た目は楽そうだが結構筋肉使ってるから。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 12:41:09.93 4ZDaLMDi
体力をつけたいのですが縄跳びはつきますか？
ジョギングとどちらがいいですかね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:03:27.09 4fOKOFgc
どっちもやれ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:19:06.83 Oz64c6kV
生理になった
当分縄跳びとはお別れだ。。
それなのに食欲旺盛になるから辛い
ウォーキングだけで我慢します
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:05:05.67 7UahIH1I
>>497
コンクリの上でやってます。
庭もあって芝生が貼ってあるのですが 芝が短い所でやっていても
縄が芝に少し引っかかって跳びづらかったです。
芝の上でも膝痛になりましたし どうせならテンポ良く楽しく跳びたいので今はコンクリの上です
慣れと芝の引っかかりが無い分 最小限の高さ跳べて膝痛もなくなりました。
ただ 終わった後にアイシングは必ずしてます。
503:497
11/09/11 23:03:06.83 r9PRmqBo
>>502
レス㌧
ﾎﾞｸ初心者だから全く分からないんだけど
アイシングするのはだいたい10分くらいでいいのかな
ググったら膝を冷やすのは、あんまり良くないみたい
>>502さんは縄跳び後だけアイシングしてるんですよね
何分くらいしてるのか教えて下さい
ちなみに自分は今日から縄跳び初めて、跳び終わったあと
氷一個直に膝に当ててみました
本当はビニール袋やるんですよね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:20:31.96 SAsxo4Bf
アイシングは１０分ぐらいです。
氷何個かを袋に入れて直に当てているので 少し感覚が鈍くなるぐらいに冷やしています
縄跳びで一般的に膝痛になる原因に ジャンパー膝だったかな？
疲労で靭帯を炎症する事が原因らしく アイシングは必ずやった方がいいと どっかで見ました。
あと膝サポーターもつけてます 両足に。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:17:56.46 10vVd382
今日から縄跳びやりまーす
よろしくお願いします
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:31:04.56 2oJ95aV1
>>504
ありがとう ジャンパー膝で調べてみます
2-3年前にジョギングを始めたことがあったんですが
その時とんでもない膝痛になったことがあって、それ以来運動をすることに
消極的になっててお尋ねしました
今日スポーツ店で体組成計というもので、体のチェックしてもらいました
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
足の筋肉量がヤバイので、縄跳び含め色々がんばろうと思ってます
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:11:25.04 MEeoBe+z
縄跳び想像以上にキツ過ぎた
まずボクサー跳びが30回ぐらいでひっかかるし足上がらなくなる
175センチ78キロでどこまで減らせるか挑戦してみます
みなさんはボクサー跳びか普通に両足で跳ぶのとどっちですか？
やはり慣れですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:34:11.16 LNIoajC7
ボクサー飛びは慣れたら簡単ですよ
たまーにひっかかるくらい
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:54:55.44 vfA9XpxJ
頭の中にアイオブタイガーが流れるｗ
つか走り跳び出来ねぇ
あと最初は腹の肉が揺れて次の日足より腹が筋肉痛になったわ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:25.39 0UEdT6YU
毎日すると、慣れてきて楽になるね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:46:13.76 rfvJVJKX
体力は余ってるのにつっかかるとイラっとくる
リズム良くタンタン跳んでるとハイになってくる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:51:05.18 rfvJVJKX
>>507
俺も176の78ぐらいだったけど半年で68になった
と言っても震災と放射能で色々あったり食生活変えたのがデカイ
こっからは縄跳びで体力付けて63ぐらいにしたいわ
顔痩せるとイケメンになるなｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:31:00.50 8uqiTP+1
アイオブタイガー運動にぴったりだw
フィニッシュ前は炎のランナーを流さなければ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:53:20.89 QOSSuC03
>>512
どのような感じでやってますか？
僕は5分ひっかかっても続けて2分休憩を5セットやってます
毎日やってますか？
また喉がめちゃくちゃ渇くので水ガバ飲みしてますが問題ないのですかね？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:06:35.18 rfvJVJKX
>>514
いや、縄跳び始めたのは最近だよ
単に食事を野菜や麺を主食にしたら勝手に痩せてこの体重に落ち着いたんで
こっからはちゃんと運動して体力つけようかなって思ってね
縄跳びは楽しめるように気軽にやってるよ
ジャンプできなくなるまでやって休憩してもう一回やって終わりって感じ
週5～6回って感じかな
水はいくらでも飲んで大丈夫だよ、飲みまくったほうがいいくらい
無理せず楽しく続けることが大切だと思うね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:49:15.66 MRAzvwgS
>>515
そなんだ
68になったとき腹回りなどよ脂肪も落ちていきましたか？
食事制限を具体的におしえてください
水を飲みまくるから体重全く変わらないんだよね(汗
水だからカロリーなしで大丈夫って言い聞かせてます
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:11:12.32 zdj8b/LZ
>>516
腹変わったねぇ、姿勢もよくなったし
なにより顔がくっきりしてきていかに肥満が損してるかわかった
食事制限は単純にヘルシーにしただけだけどガンガン落ちるよ
食事にスープがあるとほんと少量で腹いっぱいになっていいよ
水も意識して飲みまくってる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:18:09.87 hD0K8mZo
思うんだけど 縄跳びして揺れる部分というか
脇腹のぜい肉とか顔の肉とか 動きのある部分に効いている気がする、
女の人が胸がなくなるって言うけど
同じ原理かな？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:56:09.64 WzcE6yQ8
足に筋肉つくね。太くなってきた…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:25:49.22 kS/7IkZ5
わかめスープうまいよな低カロリーだからお勧め
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:34:45.82 40mgdD3P
>>517
丁寧にありがとうございます
羨ましいです
70キロをきることを目標にがんばります
食事前に必ず水を二杯飲んで腹を膨らませてから食べることで
少しでも食べる量を減らしています
縄跳びも慣れてきたのか足が少しづつ楽になってきました
継続したいと思います
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:40:22.70 Llsak4qh
縄跳び好きなんだけど、ウン●チビるのが難点。
523:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/16 22:01:30.00 dFEbxIBV
１ヵ月弱続けてきて 体脂肪25.5％から ついに１９％台に突入できた
体重の変化は数キロしかないけど 明らかに体のぜい肉が取れてきてる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:35:24.42 BbfuJKWV
>523 すごい!!!
やっと一週間続いて、500回から1000回跳べるようになったが、一ヶ月で変化あるといいな。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:31:09.78 LfyZ2H7j
暑いのに凄いな～。自分も頑張ろ！
526:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/18 00:30:26.76 EkaJzk8N
>>524
あざっす
実は連続だと１３０回くらいが限界ですけど なんとか休憩はあまり入れずに
連続して跳んで 一日１５００以上や２０分以上を跳ぶようにしてます。
>>525
暑いとメチャメチャ汗いて シャワーがメチャ気持ちいいんですけどね
逆に汗かかないと 焦るかもしれないです 効果あんのか？って思うし
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:22:23.12 RqW9I9Vy
プロボクサーみたいにかっこよく飛べるようになりたいよねぇ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:13:57.56 aVx50AKc
>>526
汗は身体の水分がでてるだけですから汗かかなくても有酸素運動をしてることになります
ですから汗かかなくても脂肪を燃焼してることになりますよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:47:57.04 z9CKDz0v
とりあえず始めた
情けないくらい跳べないよ…
まあ20年以上運動してない40代だからしょうがない。
とりあえず500回、その後ダンベルカール
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:09:13.79 wPyyeg8t
縄跳び始めて一週間ちょっとだが、今日は膝が痛くて跳ばずに帰ってきたよorz
皆さんは大丈夫ですか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:17:36.18 1pR0d4ln
>>530
アスファルトやコンクリートの上で、縄跳びしたんじゃない？
532:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/20 00:00:26.29 tib+fSCK
帰ってきたって事は 公園とか？
結構 負担のかかる運動なので 土の上でも 膝が痛くなりますよ
始めたばかりのモチベーション高い時期だと思うけど 絶対安静ですね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:01:58.78 ++BBIshN
クッション性の高い初心者用ランニングシューズ的な靴を履いたりすると捗るかなぁ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:07:18.09 rLUu4D9Q
>530 です。皆さん、ありがとうございます。
コンクリは避けて公園でやっています。
靴もクッション性のありそうなランニングシューズを新調したばかりで残念ですが、天候も崩れるようなので、当分は安静にしようと思います。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:24:51.17 1VhWiXBe
この台風で全く出来ないね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:44:41.14 phBHc/Yd
いつも室内でやってるから台風は関係ない。
537:名無しさん@お腹いっぱい
11/09/23 23:23:03.98 a2fJcxY8
あー、膝の痛みなくなったと思ったら
足の甲とか裏が痛くなってきてしまった、なんとか痛みなくす方法を模索中。
誰か分かる人教えて
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:21:55.48 rj2QLRev
そんなに足痛くなるなら水泳でもやればいいのに
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:58:38.58 FTZY68c4
変な足のつき方してる
ストレッチやウォーミングアップ＆クールダウンを適当にやった、やってない
縄跳び以外で足に負担かけて放置(アスファルトの上を全力疾走とか)
落ち度がなさそうなら適度に休みつつ続ける
回数こなすと最初の内はそんな感じになる・・・と思う
それでも駄目なら湿布なり塗り薬なり病院なりどうぞ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:26:59.31 x6fB4fok
>>523
すごい。努力の賜物ですね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:03:39.75 Uj+/wkZ0
普通の人がダイエットや健康目的なら1000回から2000回ぐらいだよね
それ以上は精神的にかなりキツい
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:07:11.77 /wJWL+Ai
回数なのか時間なのか・・・。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:15:14.15 P+UwHo9x
食べすぎて跳ぶと身体重くて疲れる。
空白感が少しある時跳ぶと軽やかで何かたくさん跳べる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:16:39.36 6RAPa+mR
>>541
俺も初めはそれくらいだったが、少しずつ回数(というか時間)を増やしていったら7000回くらい出来るようになったよ
明確な目標があればキツくても耐えられる
545:名無しさん＠お腹いっぱい
11/09/30 21:11:19.94 NnbR7lnA
１０００は少ない気もするけど ２０００位やってくると
もう少し頑張ったら もっと痩せるかもって欲がでてきて結構回数や時間が増えてしまう。
単にストイックな考えなんだろうけど 運動の爽快感が好きだから ついやり過ぎてしまう。
一番良いのは ２０分でも毎日やれるペースくらいでやるべきなんだろうけどね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:32:15.12 quNhWbUt
縄跳びって意外とやかましいから苦情が出ないようにしてね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:53:29.97 tD5DiOA5
>>541
2000回以上何回まで頑張った事あります？
>>544
明確な目標とはどんな目標があったんですか？
良ければ教えて下さい。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:35:56.56 axYDkdUx
昨日から始めたけど足がすごい筋肉痛
ふくらはぎを太くしないためには終わったあとマッサージすればいいんだよね？
とりあえず湯船の中で揉みまくっといた
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:44:58.18 ZZrHschx
>>547
ノンビリと20分（1,200sec）も跳んでいれば2,000回は超えるんじゃない？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:01:53.73 fgqL6wat
一日かけて一万回とんだ…膝痛え
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:52:45.39 kQhzCIpo
縄持たないでピョンピョン跳ぶだけのエア縄跳びをやってる方いらっしゃいませんか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/03 23:49:33.88 M1enC0g9
足の痛みが引いてきたので 今日から再開。
とりあえず年内に、体脂肪20％から15％目指します
１日１万やれば 数日で達成できそうだけど下半身不随になるわ
550さん 無理せんように
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:51:21.50 Rc/viAiz
保守
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:34.15 JgfiaUdk
私も縄跳びしようかな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:56:12.90 JgfiaUdk
>>555ならあと5キロ痩せる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:31:17.64 5LXJ2caj
音楽聞きながらやりたくてポケットにiPod入れて跳ぶんだけどよく反動でふっとんでいっちゃう
みんなどこに音楽プレイヤー入れてんの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:29:49.01 bzarbkac
無音だわw
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:24:41.70 9pCYhP3d
音楽聴く余裕ないよ
回数数えるのと息切れで必死
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:18:22.86 zKjgn0vG
縄跳び持ってなかったから今日買ってきて先程やってきました。
想像以上にしんどいｗｗ縄跳びなめてたｗ
とりあえず連続１００回やってみたけど下っ腹痛くなった
二重跳び楽しいね