10/05/20 23:42:14 PciwQUCN
前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
５ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
４ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
３ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
２ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
１ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:ミスターナワトビ
10/05/20 23:43:58 PciwQUCN
どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
足首や膝を痛める？
コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
違和感のある時は控えましょう
巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
3:ミスターナワトビ
10/05/20 23:46:22 PciwQUCN
全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ
4:ミスターナワトビ
10/05/20 23:55:21 PciwQUCN
ボクサー跳び
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www3.kcn.ne.jp)
参考サイトなど
athlete-web.com
URLﾘﾝｸ(athlete-web.com)
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
5:ミスターナワトビ
10/05/20 23:56:21 PciwQUCN
縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 18:17:16 xsTdls0g
太ももからお尻にかけて太いんだが
縄跳びは余計に太くなるか心配
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 18:45:04 8s+4QOyZ
太ももに関しては全然太くならなかったよ。もちろん飛び方などで個人差はあるけど。
どちらかというとふくらはぎが始めた当初は太くなったかな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 12:42:25 kWgjCKXr
たまにめちゃくちゃ脚が重くて1分でへばってしまう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 19:03:24 /eun8/6o
昨日から縄跳び始めたのに、今日も明日も雨だよｏｒｚ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:54:17 8r2TNWVZ
家に軽トラの荷台に敷くようなゴムマットがあった。
雨が降っても車庫があるし、自分は環境に恵まれてるかも。
ただ、センスと体力がないのが致命的。。。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 13:56:48 WwvKLXlL
砂や土の上でやると左足だけ汚れがひどい
なんで？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:27:33 X93ZbTd1
↓のテンプレって、比較するのに負荷とか書いてないので
信用出来ないデータだよ。
例えば、ジョギングはｋｍ／分で、縄跳びならどのレベルなのかと
した方が良い。
縄跳びは、大変良い種目ですが、飛び方によって負荷が全然違います。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 15:26:58 yXyxBFRc
単なる目安だろ。
散歩やジョギングだってやり方で変わるし。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 19:47:25 cbg9DQ6f
筋肉の量や体重でも変わるし・・。平均データとか信じるなよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:12:34 Nb97NRi1
膝への負担はどんなもんでしょ？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 02:21:08 4DTRSVE3
スポーツ店で買った縄跳び協会？公認のやつ使ってたけど、
警察の体力検査で使った縄の縄跳びが安定して長く続けられた
あ、普通の跳び方だけの話ね。
二重跳びとかは細くて軽いのがいいだろうけど、ダイエットのためにただ延々と跳ぶなら縄がやりやすい。
でも縄のやつってなかなか売ってなくない？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 09:06:10 ci2CN/J6
ゼビオやスポーツ・オーソリティーにて普通に売っているぞ。
運がよければダイソーで￥105で買えるぞ（ただし短い）。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:50:44 zD1tyryN
今年の２月１５日から土日以外毎日３０分(３０００～３５００回)跳んでたら体重が
８３キロ→７４キロまで落ちたぜ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 00:58:06 0QUbYT/j
>>17
うちの県にそんな名前のスポーツ店はないけど(デポと似たような店はある)
探せばあるって希望が持てた。ありがとう。
みんなどれくらいのペースで跳んでるんだろう？
自分は2回/秒より３回/秒が跳びやすい。
4回/秒は宙に浮いてるような妙な感覚で気持ちいいけど、ワケわかんなくなって手と足のタイミングがずれるｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:37:35 83SxIP5Z
膝に違和感があってから４日たちけど一向によくならない
普通こんなものなの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:33:38 Yvj9Don9
>>20
膝壊しかけてるんじゃない？なわとびは膝に負担がすごくかかるから・・・・。
足の筋肉が弱く体重が重い人が高回数で頻度多くするとまずいかも。
ウォーキングと週3回の自重スクワットで1か月鍛えてから、中2日くらいの
ペースでなわとびはじめるのがいいよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 23:17:35 83SxIP5Z
>>21
サンクス
膝に爆弾設置された状態だったんだな
ウォーキングとスクワットに切り替えるわ
治らないようならやっぱり病院行った方がいいんかね？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:44:39 YrYAeznk
ボクシングジムのダイエットでも巨デブや虚弱だとエアロバイクとかで
ある程度、痩せさせ体力をつけさせてからじゃなきゃ長時間の縄跳びはやらせないよ。
縄跳びは膝への負担が大きいから気いつけや。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:51:53 SzK2hV0t
>>18
凄いよ～
どうやって30分も跳べるの？
俺、100回跳べればいいほう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 23:45:46 AmsXmSfH
50回でふくらはぎ死亡orz
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 22:52:36 T5fxLvOY
途中引っかかりもするけど30分は、やってるって意味でしょ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:33:08 CrQkLesc
スポーツブラって、少しきついくらいの締め付けの方がいいのかな？
私の、縄跳びしてても少し揺れてる感じなんだけど。
締め付けてる感じは全くありません。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 10:22:54 L8sl9JpI
後ろ跳びしたら背中に効いてる気がする
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:19:43 efhbscFC
縄跳で充電できる縄跳チャージャー「e-rope」: DesignWorks
URLﾘﾝｸ(designwork-s.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:37:38 dsVEk2qT
>>27
揺らすと胸を吊り下げてる靱帯を切ったり伸ばしてしまうよ。
行く末は垂れ乳
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:43:21 NihbdLoR
>>29
欲しい！
つかコンセプトモデルかよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:48:32 RHQhtEfm
中高生用のスポブラの1サイズ下を使ってる
「部活ブラ」ってやつ
高い専用のスポブラは変えないけど、デザイン重視のやつよりはホールドされてる気がする
気がするだけで実際効果はよく分からないけど
ほんとはさらし巻きたいけど、面倒で縄跳び自体やらなくなりそうで
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:35:30 BQ9iRwB6
この人↓も縄跳びで痩せたってさ
URLﾘﾝｸ(www.sonicsystem.co.jp)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:13:26 QQgUXy0H
長いなｗ
もうちっとまとめて書いてくんないかな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:02:50 kFK91lNK
腹痛になるのって俺だけ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 22:31:42 6zi38RqO
足が弱ってきてるのでウォーキングでもはじめようと思ったけど
縄跳びの方が楽しく運動出来そうなので今日１００円ショップで買ってきました
URLﾘﾝｸ(www3.kcn.ne.jp)
これゆっくりだけど一日で出来るようになりました
ふくらはぎがパンパンで明日出来るか心配だけど少しずつレベルアップしてこうと思ってます。
みなさんよろしくです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:16:01 19A0uzSS
>>18から約１ヶ月７４キロ→７３キロに減
縄跳びやり始めから筋トレもしてたせいか腹筋が割れ始めますた
縄跳びは人気ないのか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 17:10:59 csd6Z9lf
あげ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:33:32 88z27yIM
縄跳びはハードだよな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:10:40 9+b9p6Vv
３ヶ月で65kg→55kgに減量できたよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:25:30 ECwFnTjJ
今日からはじめようと思います
膝への負担が軽い飛び方ってありますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:12:39 Wn4CF44x
いいからまずやれよ
最初からマイナス的なことは考えるな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:44:10 ECwFnTjJ
>>41です
命令文なレスにちょっとイラッときたけど、言われたとおり
まずやってみました
10分をワンセットで4セット（合間の休憩2分くらい）
そのあと、ラストはダッシュみたいな感じで3分。トータル1時間くらいかな
一昨日の陸上の練習会でタイムトライアルやりすぎて膝に違和感があったから
走るより、縄跳びの方が膝に負担かからないかな？と思っての質問でした
しかし、縄跳びなんて小学生以来だ、、2重跳びが40回しか出来なかった・・
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:02:04 58CAGDN4
ここにちゃんですよ・・・親切な方だろ。いきなり二重跳びとか無理しないほうがいい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:35:48 +p6iqG/l
近所の公園でやってるんだけど昼間やると人目が気になるし夜やると真っ暗で怖い。
こんなデブを襲うような輩がいるとは思えないけどどこでやるのがベストなのか定まらないよー
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:13:33 twujceIq
公園でやると恥ずかしくない？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:35:40 +p6iqG/l
>>46
恥ずかしい。人目がないように奥まった公園に行くんだけどそうなると今度は怖いってジレンマ。
まだ始めたばっかりで200くらいしか飛べないし、ちゃっちゃと帰ってるのが唯一の救いかな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:39:21 xDORSoCg
公園でやろうとしたけど、人がいたから
恥ずかしくて、やらずに帰ってきてしまった・・・
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:35:20 hqzhxQVj
なんでこういう小心者が多いんだ
ジョグやウォーキングスレでもいるけど
そんなんじゃ今後いい成果なんて出せるわけない
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 01:11:46 OtKmY2jP
縄跳びもジョグもマラソンで好記録を出すのが目的だから
ジョグは恥ずかしくないんだ
縄跳びやってる人って、ほぼ100％ダイエットが目的だろ？
そう思われてると思うとプライドが傷付く
俺はダイエットしてるんじゃない！記録を出せる体を作ってるんだ！って
（ちなみに体脂肪率11％）
ハッ・・ スレ違い！？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:01:52 evTBDq6v
スレ違いというか、板違いだね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:53:17 TyXMXw9k
縄跳びといえばボクシングだろうが
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:05:33 cgzTh9UF
そもそも、縄跳びが有酸素運動程度の負荷にしかならない時点で
そんな奴は板違い。
デブがあんなことやったら、良くて足首、膝、腰の怪我
悪くすりゃいける
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 00:37:39 FDmKdVN6
始めて１週間だけど自分のペースが掴めてきた
ipodで曲聴きながら飛んでるんだけど、1曲につき400回、300回、300回、300…ってな感じに飛んでる
余った時間は休憩の時間という感じで今日は1600回飛んだ
縄跳び楽しいな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:44:08 OvTmRgQb
大学のときあまりにもデブって来たので縄跳びやったなー。
半年の間、週くらい30-45分くらいやって15kg減量したよ。
ただし間食も一切やめて夜も油物を極力とらないようにしたけど。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:05:49 5isWdDMi
よかったね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:45:13 yJTLAX57
>>56
ありがとう。
58:名無し募集中。。。
10/08/03 01:56:31 KqX7vwfa
昔なわとびダイエットやったんだけどその時は3ヶ月で5㎏くらい減った
また始めたいんだけど今のところに住んでから
夜に外出た時変な奴に会ってあまり夜でかけたくないんだよね
効果あるしまた始めたいけど昼間は恥ずかしいしどうしたもんか
早朝にしようかな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:31:33 JLr6ynEB
はい、日記乙
60:名無し募集中。。。
10/08/03 02:53:12 KqX7vwfa
（´・ω・｀）
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:54:47 r8jXu33Z
マキコラーメンおしいい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:19:27 d45xSvN2
跳んだ後のキンキンに冷えたカルピスうめえ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:52:19 OPSrzHzx
>>62
跳んだ後はまきこラーメンだよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:02:18 q4SEVJ2+
動画見ながらやりたいから両手に500mlのペットボトル持って毎日30分*2飛んでるよ
一ヶ月で5キロ痩せた・・・目標までもう5キロ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:10:23 J2P5Jvrv
さっぱりわからん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:40:18 q4SEVJ2+
縄無しで変わりにペットボトルもって縄の変わりに回してる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:38:34 yYWdAGJJ
>>64
どうせなら
リュックに２Ｌのペットボトルに水入れて
背負ってやれ
膝と足首はクッションになるように曲げてな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:49:19 V+G6+S2/
>>64
その前にまきこラーメンで腹ごしない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:42:18 I1KOBelr
体力ついたよ
ムキムキしてきたよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:21:12 RDmzaVpK
片足2回ずつﾄﾝﾄﾝ跳ぶやつできるようになってきた
心配機能強化されていいねこれ
汗だくなるけどｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:38:03 WZmrB0gr
ダイエットじゃなくて体力づくりを目的に始めたけど
結果余計な脂肪も絞れてダイエットにもなった
体力もついたし、数値的なダイエットにはならないけど脂肪を減らして筋肉をつけたい人にはマジでオススメ
縄跳び安いしね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:13:02 9KORji/W
以前はテニス場の脇でよく飛んでたんだが
田舎に来るとかえって場所がないな
ジョギングがてら探してるんだがなかなか良い場所がない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:26:50 AA9vwcJg
公園くらいあるだろ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:44:52 9KORji/W
いや、山と川に挟まれた細い国道が延々と続いてるｗ
信号がないので走るのには良い
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:37:19 tMrFGLoH
>>74
日本の田舎の清き正しき風景だな。
でも狭い一本道の国道って走るの危なくないのだろうか。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:45:29 HPNU95qQ
畳一畳分の場所くらいあるだろう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:19:03 +FBycQEd
一ヶ月縄跳び+筋トレ+軽い食事制限で約6キロ痩せました。
ジョギングは人目に付くから嫌だったけど、
縄跳びは自宅の屋上でできるから、長続きしてます。
あと4キロ落ちるまで頑張るぞ！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 01:09:03 iU6ldmpz
近所のグラウンドでやってたら
小学校にまだ入っていないくらいの女の子に
縄跳びおじさんとあだ名つけられたでござるｗｗ
まだ２３だってのにｗｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 11:23:19 ajDBrEVd
片足つま先飛びを2回毎に交互やってたら足の甲と足首やられて、痛みで出来なくなった・・・
もう一ヶ月ほど経つけど痛みがひかなくて再開できないよTT
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:12:27 bkVCAukD
>>78
ロープマンの俺よりマシだろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:20:02 fle6RhJ6
しかしこの時期は暑いな～
熱中症には気をつけないとな・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:13:35 1ob4p/q1
縄長2800前後の安い奴ないかな～と見てたが、
100均があるんやね。ここ見てよかった。いてくる。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 21:56:46 1ob4p/q1
100均行ったが品揃えが悪かったorz
10種類位あるのにサイズが小さいのばかりとは。
1種類2700のがあったけど、グリップ細くて持ちにくかったり
長さぎりぎり。1週間続いたら普通の買おう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:05:19 ovv7TxZl
諸事情で縄飛び（二重飛び＆綾飛び）を二週間で完成させなくちゃならなくなった。
172㌢74㌔の小太り気味だったが痩せる気は無く、夜食・外食・ビールのローテは続けていた。
でも3㌔痩せてた。一日10～15分の縄飛びでっ！凄いぞ縄飛び！万歳縄飛び！二重飛びも綾飛びも出来なかったけど！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 05:28:35 wAZd+ueN
部屋の布団の上で30分くらいエア縄跳びやってる。
体重は知らんが背中とお尻の肉に効果絶大。
パッツンパツンだったジーンズがパツンくらいになったよ。
二の腕にも効いてくれるといいんだけどなー。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:40:17 tQ9KMpX5
縄跳びはじめてからちょうど一ヶ月くらい。
週五回１日1000回飛んでるんだけど、１.５キロしか落ちてない。
体型はかなりスッキリしてお腹と腰回り、足の贅肉が落ちた。
でも体重落ちないとモチベーションが上がらん…
まだまだ続けたほうがいいかな。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 13:37:50 U8NyDIvr
フローリングの室内で靴下のみで懐かしきダンレボのマット上で飛んでたら足首と足の甲やられた
一ヶ月ほど完治に時間かかったが、それからクッション性がある靴履くようにしたらやられなくなった
靴って大事だな・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:04:06 8m5v99NF
>>86
体重が落ちないのは筋肉がついた為だよ
そのまま頑張れ！！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:13:01 ZiK3IGla
>>86
体重落としたいなら１日1000回って少ないよ
最低3000回位だろ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:05:06 mfHPQnfA
1日10分から徐々に増やしていこ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 00:00:38 yYITUl2Q
８６じゃないけど、一日1000回じゃ効果ないか…も少し回数増やそう
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 02:26:12 g/T6w5Ck
回数じゃないよ
そんな考え方じゃ足壊すだろうな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:57:25 5LYNvyG4
十年くらい縄跳びしてなかったから100回でもしんどいorz
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:37:14 MUirV5X/
縄跳びは回数より時間だと思う。
回数300回って2分もかからない。
2分の有酸素運動ってたいしたことない。
だから、ゆっくりの縄跳びを長時間15分程度した方が効果あると思う。
毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
縄跳び1000回なんて5,6分でできるから。
縄跳びをゆっくりやるなんて性格にあわないから、高速回転してます。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:40:11 MUirV5X/
× 毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
○ 毎日縄跳び600～1000回を4か月やってるけど筋肉ついたが体重も2kgついた。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 08:39:29 czcq7Pwd
数ヶ月ぶりに縄跳びしたら、ふくらはぎがいたいーの…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 10:46:35 2vEaGDC9
縄跳びをやってる方のダイエット報告よろしくお願いします。アゲマス
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 12:50:40 ABCY7Rz7
毎朝30分縄跳びしてる
この頃寒くて汗かかない…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 06:11:45 ugudLjYY
1600回30分してきた
太もも筋肉質や
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:46:18 xzhjzxg5
>>94
毎日5、6分しかやってないんじゃ痩せないだろ
体重増えたのも筋肉ってより運動による食欲増加でふえたんじゃね？
有酸素運動5、6分ってダイエットするには短すぎだろ
しかも5、6分で1000回ってハイペース過ぎて脂肪燃焼促せないと思うが
心拍数も関係あるよ？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 00:06:13 P5WT58PE
脚に隙間が出来てきた
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:30:13 Bd1eFq9c
20分やったよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:28:29 nBFJKcTO
縄跳び10分連続してはとべない
皆さん連続で何分＆何回くらいのペースですか？
私は50回２分くらいで２分休んでってペースで20分くらいが限界です
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:46:08 oO6FM8b+
それでもいいから休まず無理しない程度で毎日やりな
そうすれば回数や持久力も増えてくる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:36:45 NsLnQ0e/
>>103
テレビみながらエアー縄跳び連続1時間してるよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 06:13:48 QX3QpS4C
今日も縄跳びしてきた
この頃サボりぎみだったから久しぶりの運動はつらかった
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 07:20:51 5kvLZkyh
このスレみつけて始めてみたが
ﾅﾜﾄﾋﾞなめてた
膝周辺の筋肉ぱんぱんぱん
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:01:02 EPnYIuAr
300回１セットを４周。各セットの間にはストレッチを入れて、トータル20分で終了させる。
約一年間このメニュー。最近は週２ペース。ダイエットは達成。
もちろん体力的には余裕ありまくりだけど、長く続けるには物足りなさすぎる位がいいかなと。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:16:44 WGRmrvIj
>>108
体の数値の変化も知りたいなぁ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:12:18 xcFAMzfJ
前よりも後ろ飛びの方がやりやすいから、後ろで毎日20分やってる。
最初はきつかったけど、慣れてくると楽しいね！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 01:01:50 7XZx2est
お前らどこでやってるの？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:41:54 I2skJQqH
庭。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:37:13 l3PaJKsP
少年野球が出来るほどの広場がある公園
日が暮れるとカップルと浮浪者しか見当たらないが
気がついてないフリして飛ぶ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:35:23 NkeIs5UU
結果出てる人居る？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 21:22:10 pcdU6UZ2
俺出てるよ
83キロのピザから72キロまで落ちた
ちなみに３月から始めた
最近ジョグ、ウェイトトレはじめてプロテイン飲みはじめてダイエット越えてボディーメイクに目覚めた
今も縄跳びやってる
体重より体脂肪減目指して
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:59:29 mW3V6OVS
>>109
はじめて３ヶ月くらいで59キロ→53キロ。
食事制限やウォーキングもしてたけど。今は両方あんまりしてない。
最近は55まで戻し気味ｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 13:41:56 LyU4FpF7
１日目２日目と20分くらい跳んだけど日々の運動不足のせいでふくらはぎが筋肉痛・・
筋肉痛の状態でもやった方がいいのかな？
それとも１日休ませたりした方がいい？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 14:19:01 eWx/V6c7
縄跳びに限らないけど無理はしないほうがいい、足痛める
休息は入れる、でもちゃんと続けること
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 15:54:57 xmBoUPQQ
>>117
ちょうど今日雨だしお休みするよ
明日は雨でもやろう
スポーツマンの知り合い曰く週１で何もしない日をいれると筋肉が強くなるらしいね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:04:18 zFu577z2
家の中で毎日エアー縄跳び一時間してるけど肌の調子が劇的に違う。食事制限などはしてないです。ただ将来の膝軟骨が心配
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:20:11 z9898dJL
毎日1時間なんてやり過ぎｗ
ほんとに膝壊すだろうな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:19:33 M8US67bP
今、アマゾンで縄をポチってきた
90kgあるんだけど、膝が壊れないように、だましだましやってみよう。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 16:49:54 3c8wcjhl
みんな何時くらいにやってる？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:53:40 Jx2iE2t5
25時
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:29:31 0UD7MZ6f
>>122
その体重、
膝もだけど足首も注意ね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:46:12 dRZmrXBl
>>122
身長にもよるけど、ウォーキングからの方がいいような気もするな
127:122
10/10/13 20:35:00 Q0KatUCT
>125,126
そのようですね。ウォーキングから始めてみます。
ていうか、小学生のときは休み時間ごとに縄跳びしてたし、毎朝30分以上跳んでた。
当時は誰も驚かなかったしほめてもくれなかったしで、たいしたことないと思っていたけど、
いますぐタイムマシンで飛んで行ってベタ褒めしてやりたい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:55:55 rTOo2NrA
自分も縄跳び30分間で、大体3000回跳ぶのを始めたんだが、なに跳びしたらどこに効果的とかあるんだろうか。
基本的に駆け足跳びなんだが、前跳びの方がお尻に効いてる気がする。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:55:34 pmZ2YB0v
>>128
スゴい！男？女？効果は？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:26:55 8zVSY0JA
膝痛めてしまった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:15:39 i3WBBKTu
>>129
女なんだが、まだ始めたばかりで体重の変化は大きく目立ってなし。
後ろ跳びを取り入れたら、肩から背中にかけて筋肉痛気味。
腹部、脚は共に引き締まった。何よりくびれが出来て、背中の贅肉がスッキリした。
体の調子も良い。
効果発揮したらまたレスしにきます。
ちなみに、縄跳び30分、捻り腹筋、リンパマッサージ等一緒にやっております。
お互い頑張りましょう。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:49:29 Z5bBUY0Z
縄跳びでダイエットしてる人って少ないのかな？
ウォーキングやジョギングと違って結構腕にくるorz
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:16:14 wsoBe0c0
女の縄跳びダイエットは胸も減るよね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:02:59 Vcm7+hSo
縄跳びやってみたが頭痛が酷くて続けられそうにない…。
みんな頭ガンガンしない？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:30:47 tWAC7CRR
30分やったよ。みんなはお尻、太股などの変化はどう？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:37:52 Z5bBUY0Z
>>134
二重跳びしすぎるとなる…
無意識に息止めたり、呼吸の回数が少なくなってない？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:50:17 deYbMd79
膝や足首を上手く使える様になると、二重跳び位では頭には響かなくなるよ
別に二重跳びをしなきゃならない理由もないんだけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:31:31 1nAw9ao0
揚げ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:50:00 y/OQp+8C
縄跳びすごいです！
まだ体重に変わった変化なしですが、太ももやウエストがほそくなってきました！
履けなかったジーンズがはけました！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:52:24 y/OQp+8C
>>139
日本語おかしかったですorz
×変わった変化
○大きく変化
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:36:42 1nAw9ao0
>>139
詳しく
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:19:44 lPmeythU
縄跳びが超得意だったので、少年時代と現在のギャップに悲しくなる。
技術的な事なら訊いてくれって位に思っていたのに、頭で分っていても
出来ない事が増えて自信が無くなってきた・・・
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:58:26 PZc9qFd6
>>142
良かったら後ろ跳びのコツを教えて下さいm(_ _)m
なかなか上達できませんorz
144:142
10/10/23 01:12:45 z1Duz+1h
>>143
ありがちなのは、腰が曲がったり背中が丸くなったりして姿勢を保てていない事だと思います。
あとは手首の位置が前後にズレたり、不必要に腕が広がらならない様に気をつけましょう。
手先の動きが変わる以外は、基本的には前回しと同じく重心移動を垂直だけに保ち力を逃がさず
最小限の動きで飛ぶ事だと思います。
筋トレではなく有酸素運動ですから前後問わず「楽に長く」が私の持論です。
キツいフォームで少ししか出来ないより、楽なフォームで沢山飛んだ方が怪我も少ないし
カロリー消費の観点でも良いと思います。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:58:33 xKEVy26O
>>144
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
今日はガラスに映る自分の姿を見ながらやってみます。
思い当たるのは腕を広げすぎていることですが、後ろ跳びは前跳びと違い、回してる腕が辛いのが現状なので、ただ単に筋肉が足りないのかもしれません…orz
ありがとうございました！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:37:11 hr9EdL/a
1700回、終了。ジョギングよりきつい。縄跳びで結果出てる人居たら話聞かせて下さい
147:伝道師
10/10/23 14:26:41 z1Duz+1h
142です。
>>145
回すのに手の筋力はそれほど必要ないですよ。
感覚を掴む為に、ロープを片手に持って"跳ばずにビュンビュン回す"事を試してみて下さい。
その際は"肘の位置は固定"して"手首だけで回す"と考えた方が無駄な動きを抑えられます。
実際には肘を支点とした曲げ伸ばしや回転運動もするのですが、肘の位置を動かさなければ
自然と効率の良い動きになって行きます。
>>146
ジョギングと較べてあまりもキツいと感じるのでしたら、膝や腰への負担が心配です。
足を交互、又は二回づつ着いて、軽くステップを踏む跳び方の方が怪我がないと思います。
やはり感覚を掴むのに、ロープを回さずその場で軽く跳んでみては如何でしょう。
細いロープを越えるのに必要な高さは「意外と楽」と感じるんじゃないかと思います。
縄跳びは「高く跳ぶ必要なんかない」のです。
極端な話、ロープの直径だけ靴底が地面から離れれば良いのですから。
数分キツい事をするより数十分楽に跳んだ方が、安全に多くのカロリーを消費します。
楽しく無理せず怪我をせず、沢山跳びましょう！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:49:06 NecrilA9
縄跳びよさそうなんだけど、ちょっと気恥ずかしくもあってなかなか始められん。
狭い家では無理だし、玄関先でやるのもどうも。
公園でやるのもやってる人ほとんど見たことないからなかなかできない。
結局走るのが手っ取り早いから走ってる。ランナーはたくさんいるからね。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:00:02 qSJjSddn
1000回やってきた。左のふくらはぎの筋肉がつっぱって痛い。
これは慣れたらそうでもなくなるのかな。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:12:19 zD6bLiSj
胸が減るといけないからさらし巻いてやりたいんですが
どこに売ってるんですか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:48:38 9ZcQxZ1J
>>146
やり始めてから約6～7ヶ月、日曜日以外毎回3000回(約30分)飛んでたら体重が83キロ→72キロまで落ちました
今はダイエットから筋トレにはまってしまいこれ以上体重落ちないよう体脂肪減目指して２日置きに縄跳び飛んでます
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:17:07 aAqhHM1e
>>151
詳しいレポThanks。男性ですか？女性ですか？体のライン変化も教えて下さい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:23:22 9ZcQxZ1J
>>152
男です
体のラインは腹筋が割れてきました
横っ腹の肉もだいぶ落ちました
嫁にはかなりスッキリしたねと言われるのでそれなりだと思います
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:29:11 aAqhHM1e
>>153
脚、お尻などの下半身の変化はどうですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:36:13 9ZcQxZ1J
>>154
即レスすみません
下半身もかなりスッキリしました
ジーンズのサイズもみるみるうちに下がり何回か買い直した位です
脹ら脛、太もも、お尻にはかなり効くと思います
心肺機能向上しますし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:09:33 mCfgaO72
>>155
身長はいくつですか？？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:15:42 SKsjxcPX
>>155
レポThanksです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:06:59 qp6+QOtU
三ヵ月ぶりに書き込み…ずっとサボってました(;^_^A
上の書き込みを見てまたやる気になりましたよ、ええ
男(24) 身長166 体重56～57
散歩は毎日1万歩続けていたので、体重維持できています。
昔から太ももが太いので、両手(親指と人差し指)で○を作って太ももにもってくとはみ出てしまいます
○の中に納まるくらいにはしたいので今日から頑張ります
ちなみに皆さんは真夏でも跳んでましよね…？
暑いのが嫌でサボってしまいました
ジムとか行かないと涼しい場所では運動できませんよね…来夏どうしよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:30:48 WhPv104g
>>156
身長176です
>>158
暑くても寒くてもやってます
自分の場合自分の会社の倉庫でやっているので雨風しのげるので天候気にしなくていいので続けやすいです
そのスペックだと加重しないブルガリアンスクワットなんかやると足引き締まっていいんじゃないですか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:34:48 SKsjxcPX
>>159
3000回飛ぶとの事ですが、飛び方の詳細教えて下さい。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:51:39 6hZ3fwY6
>>147のアドバイス通り跳んだら、苦手だった後ろ跳びが長く跳べました！
とうやら腕が広がりすぎてたみたいですorz
いつも駆け足跳びで30分3000回なのに、アドバイス通り跳んだら30分で4500回くらい跳べたｗ
ありがとうございました！
具体的に痩せたらまたレスしにきます！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:36:41 WhPv104g
>>160
自分の場合いたって普通の前飛びです
飛んでる最中に引っ掛かることもありますがすぐ再開して飛んでます
最近ではH.I.I.T板に書かれていた方のやり方もやるときがあります
10秒二重飛び30秒普通にを繰り返してやるやり方です
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:40:43 SKsjxcPX
>>162
3000回を休みを入れないでって事ですか？スゴいです！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:21:03 WhPv104g
>>163
最初の頃はキツかったんですがやってれば慣れますよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:22:12 Ezi5lPbs
10月1日から毎日かけ足跳びを30分やってる 足が締まってきた。
体重の変化に気持ちが左右されやすいので、あえて体重ははかってません
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:04:33 0WQqnP4e
変化出るのは当たり前
ま、いかに続けられるかです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:10:26 JhM6WQHI
人目が気になって跳べないorz
スレのみんなの勇気に乾杯！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:50:44 ZSUm6mB+
夜は？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:45:36 n4qAZkSb
晩飯もこなれた頃に運動→風呂→寝る
でいいジャマイカ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:32:03 1KHwQoxj
寒い外で人目気にしながらやるよりテレビ見ながら飛んで疲れたら横になって休むを繰り返しできるパーソナルトレーナーWiiを検討したらどうかな。
１セット１２０回で好きなだけできて消費カロリーと回数管理も楽だよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:59:09 OdSs9KYg
1000回2セット終了 キモチイイね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:08:50 KmKoNLRJ
１００００回を３セット終わったぜ。３分休憩して、もう１０セットやるぜ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:15:16 HhZRCVdU
鈴木勝己先生ですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:23:37 FjCZ7CId
OK牧場
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:37:01 Wyoz1HM6
爪先つけたままでかかと上げ下げ軽い屈伸してエア縄跳び。
これだったら膝の負担少ないかな？
胸もあまり揺れないからこれで続けてみたいけどカロリー消費少ないかなやっぱり
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:49:26 0zgSikOl
俺北海道だけど雪積もったらどうしよう…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:07:06 nnZMkTt6
足を後ろに跳ね上げて、かかとが裏腿につくように飛んだら
すごく楽になった。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:18:54 9vw0/uUI
楽になるということは負荷が軽くなるということ
まあご自由に
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:26:01 nnZMkTt6
まぁそれくらいはしってるよｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:42:03 HhZRCVdU
>>177
跳ぶ際の膝の靭帯への負担と、着地の衝撃が少し心配です。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:39:59 IBjwUisi
何千回もカウントするの疲れませんか？万歩計つけてるのですか？みなさん
182:縄跳び伝道師
10/11/02 00:40:05 xeimW67a
回数をカウントしてる方は万歩計じゃないでしょうか？
グリップにカウンターが付いた物もありますが、ロープの種類が限られてしまいます。
私は基本的に時間のみ、二重跳び以上は現在の体力を知る為に数えます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:42:43 dW6XwcEx
縄跳び初めて半月。
体重はマイナス1キロ、ウエスト・ヒップ共にマイナス3センチ、膝上の肉が取れてスッキリしてきた。
痩せたというより引き締まった感じ。
自分はケータイに万歩計がついてるので、それを目安に跳んでいます。
消費カロリーも一緒に表示されます。
女性の方が胸を気にされてますが、ウォーキングや踏み台昇降等に変更したらいかがですか？
因みにですが、自分は気にせず縄跳びしてますが、特に胸が小さくなったとかありません。
駆け足跳びなので、ジョギングとあまり変わらないのかもしれませんが…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:54:55 xzIHexwQ
カウンター付きの縄跳び便利だよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:22:33 TWmJ6aEN
2500回、終了
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:29:16 Uv6ibWp1
カウンター付き縄跳び。
縄（ゴム製）の一部（地面とこすれる箇所だけ）が消耗し薄くなり、今にもちぎれそう。
もう1コ新しいの買うか、それとも100ショップ縄跳にするか。
縄だけって売ってないよね。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:38:40 NrCAEFb0
なわとび３日目
だんだん時間・回数増やしたい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 04:58:10 Vjn9kWKH
最初200回くらいでダウンしてたが2週間で1000回余裕ｗ
ただ体重に変化なし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:48:54 HEdLXoMr
3000回ぐらいに増やしてみたら？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:01:09 gPKJ1/Sx
体重より体型が変化してると思うよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:30:24 mdHQ9Uxi
成果詳しく教えて下さい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:10:49 qtS5TdW2
なわとび１週間
お腹周り・ふくらはぎがしまってきた気がする
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:40:32 Kt/xDe0e
>>189
3000回って途中で飽きちゃいそうですよね…音楽聞きながらだとイヤホン邪魔になるし…
>>190
キツキツだったＧパンがキツくなりました！！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:00:17 ahz3/L/R
>>193
キツキツだったジーパンがキツくなったって事は筋肉で太くなったって事。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:47:56 /rapQhJe
庭向きにスピーカー置いて、すぐ隣で飛んでます。
隣家が近くないなら結構おすすめ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:40:13 T2oOzX7t
ボクサーとびがうまく出来ないんだけどコツってある？
片足二回づつだと「あれ？あれ？」って感じで
リズム取れないし縄をまわせなくなってしまう。
何回もやって慣れるしかないかな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:53:44 xpfDMFIm
鈴木師曰く「阿波踊りのステップを参考にした」
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:51:12 fnK4TYGe
縄跳び始めたけど400回でダウン
これから少しずつ増やしていこう･･･
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:09:28 irxZ+pIt
公園がちょっと遠いから試しに近くの駐車場でやってみたら一週間でシンスプリント
もうふくらはぎから足首まで痛みが響いてひょこひょこ歩くのがなんとも間抜けｗ
やっぱ公園行ってやるか…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:31:16 TcAbhcVH
百貨店とかいろいろ行ってみたんだけど
１６０cmの自分の身長に合う縄跳びが近所にない
かといって現物を見ずに買うのも怖い
みんなどこで買ってるんだ…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:57:30 irz0ecxH
>>200
長けりゃ切るだけなので、もしかしてとんでもなく長くして跳ぼうとしてる？
普通に使う分に余裕を持った長さで売っているので、160cmなら子供用でも
足りる位だと思うのですが。
大人用の普通の長さなら、スポーツ用品店なら確実。
ホムセンでも大抵は複数見つかると思うんだけどなあ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 02:21:19 PBWMTmWg
>>200
160cmなら100均ので合わせられるだろ…180cmの俺でさえ100均なんだから…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:59:51 t3v68aIv
まさか160センチのを探してるとか？
夕方に公園行ったら、幼稚園帰りのちびっ子とママ友だらけだった。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:25:22 SthrwJ5p
私も１００均のです
少々、短い気もしますが
跳び始めるとだんだん身体が温まってきて良いですね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:49:57 33fz7+b5
胸を押さえながら部屋で飛んでます
要座布団
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 20:28:27 ByboXjAE
最初縄跳びでやってみたんですが
あまりにも息が続かなすぎるのと
すぐ喉が渇いたような痛みに襲われるので
エア跳びを今日から始めてみました。
ペットボトル持ってやれば腕にも効くかなぁ。
ちなみにダイエット目的です。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 13:01:55 +C+WMpcg
・縄跳びの長さを合わせる方法
両足を揃え、脇を締めて背筋を伸ばし、肘を直角に曲げた「小さく前にならえ」のポーズを使います
縄跳びのグリップの端部に親指がくるように通常とは逆に握ります
縄部分の真ん中を両足で踏み、上記の「小さく前にならえ」をやります
この時に縄がピンと張る一歩手前くらいが基本の長さになります
皆さん試してみて下さい
それと縄跳び前には必ず膝の動的ストレッチをやってください
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:25:42 5DhkJe/S
縄跳びに興味出てきた・・・
ダイエットと欝に良さそうだ。
さっそくamazonで縄を注文するでゲソ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:51:27 LID//nVJ
ここにもゲソ娘かよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 13:41:36 6UpS/8o3
音楽聴きながら跳んでる人いる？
イヤフォンずれない？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:47:14 s3iDTlBw
カナル使えよｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:51:40 VSVulfJZ
このスレに触発されて始めてみた
約５００回 ５分間程度でダウン・・
少しづつ頑張ります
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 16:24:46 3a37dPUI
正月太りしてしまった・・・
また縄跳びはじめよう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:26:57 o/i4+OZU
ちょっと怠けると、びっくりするほど体重くて跳べないよな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:20:29 9FWFdMvr
みんな何回飛べる？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:37:39 atGFS9wB
おまえら外が寒いとか雪降ってるとかでサボってんじゃねーぞ
どれ今から跳んでくるか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 02:51:27 UE5bsIot
真夜中だぞｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:42:38 +dExXe6M
縄跳び天使参上！！！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:15:44 /3LnXyfv
縄跳びデビルだろw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 13:55:47 QMgCN2NK
酷いなあ・・・・・
気を取り直して、縄跳び大天使参上！！！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:45:07 ihNychiv
いや縄跳び堕天使だろｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 09:19:48 7Zdnmmvp
なんだﾁﾐわ！
いくぜ！縄跳び貴族参上！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:40:49 k2Erom95
縄跳び始めて２週間
最初は30分から始めて終わる頃には脚が生まれたての小鹿になってしまってましたが、徐々に慣れてきて今では40分飛んでもまだ余裕があります
体重に大きな変化はありませんが腰回りや太ももがスッキリしてきたようで、特にお尻が小さくなったようでパンツに余裕ができました！
来週からまた5分程時間を増やしてみる予定です
224:縄跳び伝道師
11/01/30 04:23:21 k42d9Q7b
病気と怪我で縄跳びが出来ません。
縄跳びがしたいよう、夢にまで出るんだよう（泣）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:05:34 Kn5FfWS4
毎日30分やって二週間と少し経ったけど体重変わらんどころか増えた…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:25:46 MMCWV3kY
食欲出て食い過ぎてるだけだろ
普通は食事制限もして経過を見るんだけどな
適当に食って飲んででは成果が見てくるわけない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:31:52 urKRaR1U
運動神経が悪くて二重跳びができない
その前に後ろ跳びもできないし、前跳びは30回行かないうちにつっかかる
恥ずかしいから人気がない朝にやっているけれど
住宅街なので縄跳びの音と変な人が出ないか心配
長続きしそうもないな
228:縄跳び伝道師
11/01/31 00:55:33 Lwdypq2a
もう少し状況が詳しく分れば多分アドバイス出来ると思う。
二重跳びに体力や大したセンスは必要ありません。
その場で軽く垂直ジャンプが出来る程度の、健康体があれば十分。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:32:41 W9ZrTHuX
>>228
100均の縄跳び、軽くてキラキラしたやつ、グリップの部分を入れないと257.3センチある、自分の身長は162、グリップを持って片足踏みすると肩と胸の間あたりに来る
やる場所は公園の土の上
手首を高速回転させることができない
連続でやるなんてもちろん無理
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:50:49 WVx2aqtP
ネタかｗ胸の所なんて長過ぎだろ
両足で踏んでグリップは腰位置くらいでいいんだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 03:42:23 W9ZrTHuX
>>230
さすがに腰は不安なので、乳首ぐらいの高さに切って調節した
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 05:33:20 W9ZrTHuX
跳んできた
休み休みやって300回がやっとだった
音も人気も気がねなくできる場所を見つけて安心していたら電車から丸見えの場所だった
もうどうしろと…。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 14:32:59 JfrUEJNW
気にすんな
俺なんかウェイトジャンプロープを使ってる
腕も鍛えられるぜ？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:24:10 dfJvH9Ey
縄跳び野郎Ａチームって映画があるといいのに
235:縄跳び伝道師
11/01/31 18:00:36 Lwdypq2a
>>229
他の方も書かれていますが、胸でもまだロープが長過ぎですね。
骨格にもよりますが先ず「腰骨の位置で骨盤の幅＋グリップの長さ」で構え、スキルに応じて余裕を
持たせる程度で良いかと思います。
別に競技ではないので理想を追う必要はありませんが、ここを気にしないと膝を痛める事が怖いのです。
長いロープの使用は、フォームに対し無頓着になりがちだからです。
故障防止の為にも、次の点をチェックしてみて下さい
・空中で膝が曲がって靴底が後ろを向いていませんか？
これは着地の体勢を上手く作れず、バタンバタンと音がする事が多いと思います。
足首が返る事で、自然に足の裏が後ろを向くのはOKです。
身体のギリギリ浮かない「ゼロセンチのジャンプ」をして、足首・膝・股関節が柔らかく均等に使えて
いるか確認してみて下さい。
・空中で腰が曲がり、膝が突っ張っていませんか？
これも身体を垂直に持ち上げる以外に無駄な力を使う上、着地の体勢を作れません。
コチラは上手く拇指丘から落ちても足首や膝が使えず、ダンッダンッという着地音が多いかと思います。
これらはどちらも不必要にキツく、膝や腰の故障の危険性が高くなります。
跳び方のチェックをしたら、効率良くロープを回す事を意識してみて下さい。
練習のコツは>>147を読んで頂けたら良いかと思います。
ロープの軌跡を腕全体で追いかけていては、素早く回す事は出来ません。
縄跳びは他のスポーツと比べて、けして関節への負荷が低い運動ではありません。
正しいフォームで「より楽に」「より安全に」沢山跳びましょう！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 16:28:24 KKPbcPRy
>>233
やっぱり無理、放浪して場所を探す…。
>>235
ご丁寧にありがとうございます。
もう少し上達したら、縄を短くしてみます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:32:52 kuipwlGX
腹の肉が縦に揺れてなんだか痒いお( ´･ω･｀ )
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 18:02:39 cAmj67Pl
縄跳びって楽しいな、理屈抜きで
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:57:47 bhWRZDC+
小学生の女の子みたいに細くてすばしっこくて縄跳び300回ぐらいやすやすと飛べるようになりたい
年取るとどうしてもドシンドシンってなって息があがってしまう…。
240:縄跳び伝道師
11/02/09 01:55:07 2kjcfL+o
可能な限り低く無駄無くギリギリにロープを超えるのです
縄跳びはダンス、自然体で柔らかく軽やかなステップを
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:57:29 s8h2OFXr
縄跳び始めて約3週間
下半身を中心にサイズダウンはしてるものの体重が減らない‥むしろちょっと増えたような気がする
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:30:15 sZGq6pvV
トランポリンもここに来ていいですか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:57:25 JNZVhlXw
>>241
最初だから、筋肉付いて(一時的な)増えてるまたは食欲出て単に太ったのどっちかだろ
体脂肪測れる体重計使って経過見てるか？持ってないなら安いのでいいから買ったほうがいい
それで体重増えた＞体脂肪率減った(または前回とほぼ同じ)なら筋肉が増えてるから問題ないんだよ
体脂肪計がないとそれがわからないから不安になる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:22:20 s8h2OFXr
>>243
体脂肪計れる体重計持ってないや‥
太ももやウエストは縄跳び始めてからサイズ小さくなってるから筋肉が増えたんだと思いたい
ちょっと体重計見に行っみるよ、ありがとう！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 00:30:50 MtZKPWnI
サイズが減って体重がそのままなら、間違いなく締まってるんじゃん。
イイよイイよ～！
ピザ具合がピークの時に体脂肪率を計っていたら、充実感に浸れたのにね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 20:23:35 RFTvKmsJ
今まで持ち手に小石を詰めた100均の縄跳びだったけど、今日アシックスの縄跳びを買ってきた
これって本当に跳びやすいのか？
よくわからん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:02:55 3CytbSJe
そりゃ跳んでみろとしか・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:13:06 1w9JJBWw
100均一の縄跳び買って来たら一週間で切れたｗ
構造上の問題だったみたいだが、微妙に改良して縄だけ買って来て交換してみようかと思ったのだが
ホームセンターでどんな縄を買えばいいかご存知ないですか？
やはりナイロンかな？あればだけど
２本目の100均なわとびは短い上に軽すぎて全然遠心力が付かなくて悲しくなった
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:38:50 j1EMzMCU
コンクリートとかアスファルトの上で跳んでるだろ
土で飛べ土で、だいぶ違う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 21:57:51 1w9JJBWw
土ですか、小石とか色々あるんであんまりやりたくないです
縄も汚れるし、アスファルトの上で飛んでます
切れたのはもち手の部分なんで、接地するところはまだ大丈夫だったり
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 22:20:59 j1EMzMCU
いやアスファルトじゃ接地部分も大してもたないよ
まあ100円だからって割り切るのもいいけどな
でも膝や足首痛めるから土や砂上でやった方がいい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:14:28 Xb1HIz6C
連続100回跳べた試しがない
後ろ跳びは最初はできなかったけどできるようになった
駆け足跳びと二重跳びは1回もできない
しかもまったく体重が減らない
食事制限は間食をしないのと甘い清涼飲料水を飲まないのと、ご飯をおかわりしないぐらいであまりやっていない
やっぱり食事制限が足りないのか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 00:35:20 noWUozBf
だろうね、俺も落ちない
喰う方をよっぽど絞らんと、縄とびくらいでは中々痩せないと思った
縄跳びってどうしても限界があるからな、ふくらはぎの
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 01:01:38 +xFsF52S
そりゃ通常よりよっぽど食ってるからだろ
結局何かしらいい訳する奴はそもそもやる気がないんだよ
自分の仕様から割出した1日カロリー摂取量目安から10%引いた摂取量にし週5回30分を3ヶ月やってみろ
ハッキリ言う、絶対痩せる
やれるか？
255:縄跳び伝道師
11/02/14 02:54:38 0YSIV+Mc
百回とかだと、ワントライ当たり一分もかからず終わってしまうのでは？
有酸素運動としては短過ぎて効率が悪いかも。
又その位の回数だと、フクラハギの筋肉が発達して顕著に太くなる事は考え辛いと思います。
ちなみに長く飛ぶには「片足交互か片足二回づつ」が基本と考えて下さい。
まあワタシも集中力が続かなくて、よく一分くらいで引っかかったりするんですが。
しかし何故か、二重跳びの方が良い確率で一分以上飛び続けられる不思議。
とにかく普通に飛ぶだけだと、スロージョグ程度の消費しかせず時間がかかって仕方が無いので
二重三重と色々織り交ぜて跳びます。
256:縄跳び伝道師
11/02/14 03:30:30 0YSIV+Mc
ギネス記録保持者！鈴木名人の二重跳び・三重跳びのコツ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これがアップされた2009年に撮影された映像とすれば御歳71歳。
二重三重だけでなく、ロープの長さや持ち方や基本ステップの参考になります。
実際に連続跳び記録に挑む時は、片足二回づつのオリジナルステップなのですが
ちょっと映像が見つかりませんでした。
交互に足を前に振り出す「阿波踊りステップ」と呼ばれる跳び方になります。
鈴木勝己氏は、私の縄跳びの全元ネタと言って良い方です。
子供の頃、小学校に教えに来て頂いて縄跳びに目覚めました。
当時その辺の小学生に過ぎない我々が、軒並み三重跳びをマスターしていたので
ここまでは才能や体力ではなく本当にコツで辿り着ける領域なのだと思います。
氏の三重跳びの記録441回、直接教わった小学生当時の私の記録65回。
プロボクサー木村悠（帝拳）が教える なわとび
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
エクササイズとしては、こちらの映像も参考になると思います。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 19:14:51 IQDFdr85
地面がベチャベチャだったからコンクリの上で縄跳びしてたら切れた‥
明日新しいの買ってくるけど毎日縄跳びしてたから変な感じだ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 21:39:49 0WBRZKnb
ベチャベチャを通り越して雪が積もって跳べなくなってしまったby首都圏
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 01:06:04 ZKCa5VWO
>>256
駆け足跳びができないと二重跳びができないんだね…自分、駆け足跳びできないよ(´Д`)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 05:01:50 h1nbg3lm
出来るさ君なら
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 19:27:18 i2GHNVxu
今日やってきたけれどやっぱり無理だった
普通に足がランニングしている風に飛べない
片方に変に体重がかかりながら無理矢理縄に合わせて跳んでいる感じ
これじゃあ足が悪くなりそう
縄を回すスピードが速くないと普通にランニングしているように跳べないのかね
でもそんな腕力ないよ
もう疲れた
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:55:25 Q2ioXq9g
かなりの運動音痴だな
まず片足跳びやってリズムつかんだらもう片方の足へスイッチして片足跳び
そのスイッチタイミングを徐々に早めていけば駆け足跳びなんてできるだろ
回す速さなんて関係ない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:13:24 ZKCa5VWO
>>262
ありがとう、やってみる
今日、片足跳びやってみようとしたらできなかった
まずは片足跳びから練習する
264:縄跳び伝道師
11/02/17 02:03:55 qE4wLVYW
「駆け足」と構えないで、その場で交互に足を着くだけ良いんですよ。
前に進む訳ではありませんから。
先ずは「足だけ軽くジョグ」「ロープだけ回す」をそれぞれ別にやってみる。
それに慣れたら「”跳ばずに”ロープを回して軽く足踏み」その次に「ジョグ」
と言う段階を踏んでみては如何でしょう？
ロープを回す腕力は、コツさえ掴めば小学生の女の子並でお釣りが来ます。
ジャンプ力も、ジョギングが出来る程度で十分です。
怪我や病気でなければ、3cmくらい跳ねられるでしょう？
鈴木名人のグリップの持ち方を確認してみて下さい。（2'29"～）
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 04:36:33 6h5u+qHH
駆け足飛びって回す速さ関係あるでしょ？
鈴木勝己名人が駆け足飛びが出来るようになると二重跳びが出来るようになるって言ってるんだし。
二重跳びって回す速さが関係あるんだから。
いつも両足跳び？
とりあえず、片足二回ずつのボクサー跳びからやってみたら？
負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び
だと思うよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 18:08:24 a/OJunye
ナイロンの4mm縄を買って来たら、軽すぎて？（柔らかすぎて？）
回せなかったorz
ポリプロピレンの6mmの縄がいい感じで回る事を発見したので
これを買いに行って来るとしよう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 23:46:44 YZ1BNqu9
縄跳び辛すぎワロタ・・・
小学生以来かな？
初めは手と足が上手くかみ合わなくて、思い出と違ってアレ？ってなった
100回くらい余裕でしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗと思ってたら20回くらいで手足がバラバラになってオワタ
コツを掴んで100回飛べたけど、辛すぎｗｗ
小学生の体力ﾊﾟﾈｪ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 05:01:13 obL3e2XM
中年となった今、跳べる回数は小学生時代の１／５ですな
苦しい以前に、身体のどこかが「ヤバいかも」の声を上げる
あと、感覚と現実のズレで引っかかる事も多く修正が必要。
鈴木勝己名人と分野は違うが三浦雄一郎氏、二人のご老体は超人過ぎる。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 23:59:16.11 ihsiLc6I
>>264-265
先ほど22時ぐらいにやっと片足2回跳びができるようになった
縄回しながら足踏みもやったけれどうまくできなかった
アドバイスありがとう
とりあえず片足2回ずつのボクサー跳びに慣れるようにします
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:29:51.61 VTFyWi/O
今日縄跳びデビュー
ふくらはぎが痛くてまともに歩けない状態だけど、久々の縄跳び楽しかった。
毎日続けられたらいいな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:54:20.68 k9xb8hau
奇遇だな、俺は昨日縄跳びデビューしたばかりだ
着地を適当にやりすぎたのか筋肉の前に足の骨が痛くなったけどなｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 04:45:56.52 fjE/VDfD
俺は4日前くらいに縄跳びデビューしたお
今日は２回目だ
だいぶコツがつかめて、１００回は普通に出来るようになた
2重とびが8回出来た
273:縄跳び伝道師
11/02/23 03:02:34.56 gOKCVi0u
子供に縄跳びを教えて改めて実感しました
普段自分が何も考えずに出来ている事も、教えなくてはいけない場合がある。
障害児も含んでいたんだけど、それにしても個人差って大きいもんだね。
・地面から足が離れる様に上に跳ねる・縄が下に来た時に跳ぶ
幼児じゃあるまいし、ここから教える必要があるとは・・・
一番じゃなくても良いから、なんとかスポーツを楽しいと感じる様になって欲しい物です。
お前らゲームばっかりやって、身体が退化してんじゃねーか？
とは小学生全般に対してちょっと思う。
274:縄跳び伝道師
11/02/23 03:10:50.55 gOKCVi0u
>>271
シンスプリントかも知れません。
着地の時に足首が内外に曲がったり回転したりしているかも。
そうでなければ、前面と後ろ（フクラハギ）の筋肉バランスが取れていない場合に起こり易いです。
>>272
0と1、1と2回は大違いですが、8回と100回の違いは些細な物です。
伸ばせますよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 03:34:43.92 0u3L2sHj
>>273
そうか？大人だって同じだろ
河本みたいに最終的に、俺が食えるタンメンはねえ！ってならないようにな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:30:27.09 lFFIrJGB
>>273
近頃は公園でもボール遊び禁止だったり制約が多い。道が充実し過ぎてる日本では
車が来ない場所なんてないし、子供が自由に遊べる場所など現実には皆無
何者かの監督下で競技的なことしかやれない事になるが、それはもう遊びではない
外より家でゲームの方が自由に遊べるんなら、そりゃゲームばっかりやるだろうさ
大人は子供から遊ぶ場所を奪う立場にいるんだからそう言ってやるな
でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 19:44:48.78 NOQQ6olh
公園がダメなら土管の置いてある空き地で遊べばいいじゃない
>>273
子供というか出来ない人は縄をくぐらせる事に気が行き過ぎになるような気がする
実際にはある程度の高さのジャンプさえすれば、縄は勝手に回っていくんだけどね
2重跳びも高くジャンプすれば１重跳びの回す速度でも十分こなせるし
ダイエットとはちょっと離れるけど
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:40:55.17 8NnCKlhE
縄跳び生活三日目
ふくらはぎがぱんぱんになってるし、慢性的に筋肉痛。
このままでいいのかちょっとだけ不安
でもがんばろっと
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:36:36.77 LQtInEf2
>>276
＞でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ
不況で車がない家が増えたからとちゃう？
あと現代は恋愛できるハードルが上がっているからウンチ（特に男）が結婚できなくなっているのかもｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:11:38.80 KjStxkF1
>>279
お前も車ばかり乗ってないで運動しろよデブ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 23:36:43.03 ebXVoGOl
３０分間でどれくらい飛べる？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:35:49.89 BA/Bbq7u
おまえはどれくらい跳べるんだよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 02:49:29.33 50kwL6iO
何だよこの流れｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 12:37:56.89 XKdJWINL
競技じゃないんだから、一番楽なテンポで跳べば良いでしょ
怪我や故障の無い事が最優先
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 00:59:49.75 BbDJztPo
>>282２０００回くらい 何回もひっかかるからおそいで
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 15:12:24.88 NZPgoWKY
実際縄跳びで痩せた人はいるの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:03:11.92 ol3X/Tmu
やせたよ。1ヶ月間気が向いたら10分跳ぶってのをやったら
体重計がないので量れないんだけどウエスト69→63になってた。
ボトムがゆるくなったよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:34:36.61 7coTYV9S
>>276
体育を教える塾があるからじない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 17:42:45.98 iir8SmQU
昨日5分休憩＞ストレッチ3分を6セットやったけど 筋肉痛で死にそう
ジョギングとビリーやってたから余裕だろうと思ってしまった
皆大体何分してるの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:56:08.95 66t1saIc
>>280
残念、うちは生まれた時から家に車がないのに太ったのだよ
でも、家も駅から遠くて通勤するだけで一日一時間は歩くのですぐに痩せてきたね
これに縄跳びを組み合わせれば楽勝なはず
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 07:23:05.19 Sa9c3TXC
【高消費・燃焼】 ボクササイズでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 10:57:41.24 XXyRJItm
30分間だと5200回くらい
もうすぐ丸三年間、平均すると1日おきくらい、3000回ほど
ボクサー跳びしてる
毎日5000回も跳ぶと未だにふくらはぎがつっぱって気分悪いんだよな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 21:50:39.01 FRCDgAi+
5日前から始めたんだけど
まだ体重は落ちてないかな？
平均20分間くらいは跳んでるからそろそろ落ちてもいいはず
身長171cm 体重74kg
ここから落とせたらいいな～
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 00:51:29.27 BP9UPt/O
>>286 昔だけど縄跳びやったら痩せたよ。1.2ヶ月20分くらいやってたら3キロ痩せた。食事制限しないで痩せれたし、その後リバウンドしなかったから挫折しなければ痩せれると思う。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:01:51.98 HMZRS0gW
ジャンプ台使うと三重跳びも楽々だけど、やっぱり痩せないのかな？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 05:20:58.53 HMZRS0gW
あ…私また楽しようとしてる…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 04:31:58.19 OODibxJp
ワロタｗｗ
ジャンプ台あったら楽しそうだな
マンネリ化した時に良さそうだ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 04:21:34.81 z5CXwbSR
>297 レスありがとう！
やぱ、ジャンプ台買おうかな。
三重跳びしたい。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 07:37:57.08 8P/xb5G2
広い庭があるのか？いいなぁ。
それならアリだろう。
さいかし最近普通とびが上手く行かなくてイライラする。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:31:02.42 431NwEi5
ジョギングより時間に拘束されずに手軽にできて
>>1見ると効率もよさそうなのでやってみようかと思ったけど
過疎ってるのには何か重大な欠点でもあるの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:04:49.86 8/X4gsdI
寒いからだと思われる
それがこの板
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:33:14.08 QzosJ0r2
灰浴びたくないもん
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 04:13:27.92 mizYVr22
縄跳び150回連続飛べるようになった
コツを見つけたよ
良い調子になると縄跳びの持ち手とジャンプによる縄の回転が、クランクみたいに最小限の力で回る
これを発見したときには感動して、一気に飛べる回数が増えた
ジョギング40分+縄跳び1000回をやってる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:45:46.25 qCeZlzUw
連続100回前跳び飛べる
後ろ跳びは連続50回
でも駆け足跳びができない
そもそもできているのかいないのかわからない
駆け足跳びらしいけれどなんか違う跳び方というか
鈴木名人のように綺麗に跳べない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 05:48:13.36 qCeZlzUw
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな風にできない
前にもこのスレでアドバイスもらって練習していたけれど全然できるようにならなかった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:21:16.04 vgVZrBlq
取り敢えず縄跳び注文した
届いたら頑張るか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 05:04:34.32 kEvynLxl
縄跳び始めて3週間、ほぼ毎日千回(約20分)飛んでますが
体重減るどころか、逆に1kg増えてしまいました…。
食事制限などは特にせず、食生活は今までどうりです。
運動後にプロテインを飲んでるんですけど、これが原因でしょうかね？
ちなみに縄はボクサーが使う？(総重量400gある)物を使ってます。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 09:29:53.42 G22EWtKr
特に必要のないプロテインが原因でしょう。その程度の運動量、内容ならアミノ酸の常用で十分じゃね？気休めに。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:35:43.31 wsc900k+
俺は減量のプロテイン飲んでる。
牛乳+プロテインで280kcalくらいだと思うんだが、食事に組み込めば太らないような。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:03:21.00 gMpLdsZP
よぉーし、縄跳び届いたし無駄な肉落として
夏までにムキムキ目指すぞ～
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:06:20.91 7P+gIiZm
縄跳びで絞る他に、筋トレもしないとね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:11:47.80 YQOzRVYu
つか縄跳びでムキムキにはならんしｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:33:12.80 mzrMvw1a
縄跳びって胸によくない？デブだからか割と巨乳なんだけど、乳線？が切れるって聞くよ…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:27:03.29 NzROmW6k
>>313
乳腺使う機会あるのかよ
うだうだ言わずにやれよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:45:09.49 fADNQXg8
やる気満々だったけどいざやってみると疲れるというより
地味だし周りの視線が気になるし続かないね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:58:23.25 oHr7D1fl
みなさんは、どんなシューズで跳んでいますか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:09:21.29 vqcSIc3d
>>315
よわーｗ
あんた社会生活でもそんななの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:42:45.88 F2afkLfJ
ボクサーの縄跳びは上半身を鍛えている。
早く飛べば飛ぶほど、上半身を使う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:02:23.38 jWL4O9IK
縄跳びの飛び方って1回飛ぶごとに踵は地面につく？ つかない？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:49:51.71 7J/AAb/U
変な事聞く奴だな
踵付くように跳んでみればいいじゃん
どんだけおかしいかわかるから
321:縄跳び伝道師
11/04/23 17:45:13.23 PYMRlwdp
両足で踵まで着く様にベッタンベッタン着地していたら、膝・腰・首を痛めます。
怪我をする前に先ずはフォームの確認、ロープなしのチェックがお勧め。
その場で片足交互や片足二回のステップで跳んでみると良いですよ。
慣れれば両足跳びと較べて、衝撃も心肺への負荷も小さくなります。
チェック項目としては、なるべく「バン、バン」と言った感じの着地音がしない
様に跳びましょう。
アスファルトやコンクリートなど固いところなら小さく「タッ」
土のグラウンド等なら「タンッ」とか、軽い摩擦音が入って「チャッ」とか
文字にしたら小さい「ッ」が付く軽快な音か、小さくて聴き取れない音が理想。
ロープの風切り音の方が目立つ「ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）」
みたいな感じを目指しましょう。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:14:23.59 F6F/68zL
まとめて2000回とぶのと、500回×4（インターバル数時間）
では、ダイエット効果ほとんど差はないよね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:54:26.41 Z1HKsWbp
回数より時間で考えたほうが良いと思うよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:28:39.09 UCUcBx7m
回数のほうが達成感あるけどなー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:59:20.12 QXrGdh0w
縄跳びやるとふくらはぎすぐ痛めてたけど
筋トレ（カーフレイズ）始めてから縄跳びしてもふくらはぎの痛みなくなった
てか、
縄跳びってメッツ表みると10前後もあるんだな
ジョグより楽な気がする
326:縄跳び伝道師
11/04/28 00:36:27.20 QSfYVMic
私が回数を気にするのは二重跳びからですね。
普通に跳ぶ時にも無視をする訳ではないけど、テンポ×時間で大雑把に考えます。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:46:19.75 9CRhnIYr
俺は数えてる方が早く終わる気がする
普通の両足とびだけど大体1分で130回くらい
大体4000回できたら30分おわったとわかる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:49:08.48 TluP4/gM
私も縄跳びやろうかな
前にボクシングジムに6年間通ってたからロープは得意だ
但し退屈過ぎて一番嫌いだったけど
でも仕事辞めてお金無いからお金が掛からないロープが一番かもしれない
329:sage
11/04/28 14:53:34.28 CzpHvwuB
このスレを見て今日からスタート。
半年間毎晩50分飛んでいた頃は、最初の3カ月くらいで3、4㎏落ちた。
それから体を壊し休止し3カ月。
気が緩み食べる量も増えてしまい、見事に増えた体重を落とすのが目標。
もちろん食事制限が要と思う。このスレを励みに努力しよう
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:55:27.18 BYWyLiE0
>>328
ロープの使い方間違えるなよ！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:18:43.80 H82K2jnW
有酸素運動の中ではかなり消費カロリー高い部類だな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:22:45.13 rmVdGm5A
>>328
音楽聴きながらやる
これしかないでしょ、リズム感もつかめるし
俺はもうipodなしでは跳べない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:04:07.21 p0zxR/MK
朝晩500回から始めて、三週間で朝晩1200回までできるようになった
が、脛の横に痛みがあり、姿勢が悪いのかと、正しい姿勢法をぐぐってたら、シンスプリントであることに辿りついた。なんてこったい。ダイエットで疲労骨折なんてボケにもならん せっかく調子に乗って来たのに…休息にはいります
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:31:34.43 6GZVE1Xr
初めて縄跳びしたがふくらはぎと足の裏の筋肉痛すげぇ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:58:52.60 vMZduwkC
歩数計つけて飛ぶと歩数加算されてくけどこれ飛んだ回数のカウントになってんのかな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:46:46.43 He/fU8GF
持ってるなら調べればいいじゃんｗ
俺はipodの歩数計でやってるけど10%の誤差くらいかな
10回跳ぶと11～12回表示する
でもその換算で十分使える
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:47:49.17 ZseAJVcK
この前の金曜日に縄跳び始めたけどふくらはぎの筋肉痛がいまだにとれない・・・
最初はみんなこんなもん？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:08:34.60 kv+LV/rp
みんなどんなシューズはいてるの？
自分は体育館でやってるから、体育シューズ（高校の時の）使ってる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:19:52.92 0vzCtTWu
縄跳びの跳び方って両足でとんだほうがいいのですか？
僕は片方ずつ上げて飛ぶやり方でしてるのですが。こっちのほうが跳びやすかったので
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:11:38.66 uZfL1629
どうしても大きく跳んで持続しない縄跳びになってしまう
341:縄跳び伝道師
11/05/08 00:54:07.33 KsLlMj2/
>>339
有酸素運動として、軽い負荷で長く跳ぶにはその方が良いと思います。
交互に足を前に振り出す片足二回もアリです。（鈴木名人の跳び方）
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:24:09.35 qxG9DG3/
メッツ表みると
縄跳び（６０～８０回／分）９メッツ
縄跳び（１２０～１４０回／分）１１－１２メッツ
速くとぶ＝小刻みな軽いジャンプだから軽く速く跳ぶのがいい
運動による消費カロリーは
５０kgで９メッツの強度なら１時間あたり400kcal消費
12メッツなら550kcal
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:19:25.11 tcrSK4jz
ちょうしにのって縄跳びしまくってたら足首いためた
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:20:00.40 tcrSK4jz
９０→８５までおちたけど
うんどうぶそくがいきなり縄跳びは危険だったわ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:51:22.89 n2vCB31Q
小学校以来の縄跳びに挑戦したが難しすぎﾜﾛﾀ
なんというか速く回せないのかテンポが凄い遅くてジャンプも大きくなる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:52:36.02 1uLp2gCO
運動神経悪い？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:21:48.62 KJsEdtLj
>>345
全く同じだわ
先日から始めたんだけど、まー飛べないことｗ
小学校の頃はビニール縄跳びをびゅんびゅん鳴らしながら二重跳びととかやってたのに
なんていうか、縄が回ってくるのが想像よりかなり遅いんだよね
縄が軽いのかなぁ、連続だと５回も飛べない
最初の１回目からも引っかかる事しばしば
もっと練習しないといかんｗ
目標が既にダイエットじゃなく１０回連続跳ぶ事に変わった
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:23:53.66 ERiVR0Vz
運動神経ない人は辛いねぇ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:42:43.46 LhOeHPyL
小学校の時出来てたとか見栄はらなくていいと思うんだ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:19:50.92 Yyx1bhIA
>>347
要は縄を回せてないんだよ
跳ぶことよりも縄をちゃんと回すことに意識してやるといい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:26:57.10 L0UKGFLr
小学校以来やってなかった二重とびをやってみたら
出来たけど翌日朝布団から起き上がれないほど
腰が痛くなったことがあるｗ気づかないうちに
筋肉弱ってるんだなあ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:56:09.62 ERiVR0Vz
体重重い段階だとスネとかふくらはぎの筋肉に負荷かかりすぎて
筋肉痛がなかなか抜けないわ
軽いオーバーワーク気味だけどとりあえず1日2000回～4000回を目安にしてる
353:縄跳び伝道師
11/05/18 02:02:22.83 Aw3teRIS
多分今、二重跳びは十代の頃の１／１０位しか跳べない
それ以前に目一杯跳んだら身体が持たない
病気が治ったら、過去の自分越えを目指す
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:50:28.05 vAqUag2E
ダイエットで二重跳びやる必要なんてあるの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:09:49.20 vAMrMIjm
>>354
一気に下腹部引き締まるよ
腹筋より効く
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:17:47.30 GiyKEGm0
縄跳び始めてみた
とりあえず､１日30分を一週間やったんだけど､ふくらはぎが太くなったような気がする(泣)気のせいかな？？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:40:58.86 xA0BvFbe
ジョギング一時間(スローペースですけど)よりも
縄跳び30分(1200～1500回位)の方が
疲労感も汗の量もかなり多いんですけど
だからと言ってカロリーを多く消費してるってわけではないですよね？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:51:42.31 kd+BcQ48
みなさん、どこで跳んでますか？
跳ぶ場所が見つからないからエアなわとびになってる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:14:40.14 kG3g1cke
近所のちっさい公園
夕方以降は子供もいないから存分に出来るよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:16:57.55 SG/7sWHS
縄跳びの方がカロリー消費多いよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:32:03.96 au6/wewP
自分は庭で暗くなってから跳んでる
以前縄跳びやってた時はそれなりの汗かいてたんだけど今は全然汗かかなくなってることに気づいた
汗かかないのってやっぱり良くないよね
涼しい時間に跳んでるからかな…
病気だったらどうしよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:50:21.96 361cNuyr
ウォーキングしてししゃも足になってしまったんですけど、縄跳びダイエットをしてししゃも足が酷くなる可能性はありますか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:48:12.53 uwcUZOYe
朝４時５時いいね、ほとんど人いないし落ち着いてできる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:02:51.27 oiaRkiOP
シャドーボクサーのベルトをつけてエアー縄跳び きつい
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:01:01.68 B5uWEU1H
ウェイトロープが届いたので1時間ほど跳んでくる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:45:58.82 IQNREVFp
身長169 体重58
別に太ってないけどもう少し痩せたいから始めてみたんだが
５0回ぐらいで息上がった
普段運動して無いとここまで体力落ちるんだね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:57:42.21 VlyfyyvC
100×4、5回を10分かからないくらいで跳んでるんだけど、もっとゆっくりで回数増やしたほうがいいかな？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:39:45.20 bXvITLad
昨日から始めたんだけど10分ぐらいしかできなかったorz
朝起きたらヒラメ筋が悲鳴あげてる始末ｗ
今日もがんばろー
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:29:59.76 UJiNSj31
>>367
10分なら800～1000は普通レベル
まあ無理すんな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:33:55.90 1wYyzeJS
普通に飛んだら100回～120回／分
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:55:01.40 +6S6kqEX
６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。
毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！
ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。
ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。
自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:26:15.72 /Q8t6BIi
AKBなんて聴いている人いるんだ・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:07:33.48 rFv32ivj
30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww
運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:57:58.38 +jcf36UP
やっぱり毎日だよなぁ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:12:42.71 ElK5jG1O
毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:25:13.57 yHIzIJHV
試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね
涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:46:34.40 BJIOxfhB
>>371
ちゃんと効果出ててすごい
ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:59:46.64 oZKAaGx1
ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね
当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない
それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない
でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる
無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:06:37.88 SBzCfx7k
>>378
>>378
＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
その場合なら、
単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:40:33.69 SNOjR0Lr
縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください
①身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？
②音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？
よろしくお願いしますm(_ _)m
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:08:45.95 pPiDblH6
週5日くらいで駆け足飛び2000～3000とんでるんだけど
ついに足首が痛くなってしまったorz
何が悪いんだろう…
早く良くなると良いなあ
>>380
iPhoneは重いよね
自分はポケットで揺れるの気になるから
現行のnano使ってる
軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ
誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:58:36.54 jOrb4G05
調子のったらアキレス腱痛めた。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:44:22.49 mpRPduZf
>>380
ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 21:23:29.57 l8xZzWXf
このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた
週4の1日20～30分位やってるけどキツいわ…
ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！
チラシの裏スマソ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:44:43.87 VYJW1V5+
1日20分～30分って休憩時間省いて？
休憩時間込みなら、20分～30分休憩しながらやってる が正解じゃない？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:48:27.41 vyh33onl
ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた
横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた
女子高生に見られた
死のう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:56:08.49 8BzFtLjF
イ㌔
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:08:25.47 vyh33onl
ありがとう 好きです
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:11:39.07 ToYXMWDE
このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 13:58:15.45 q8ZMFyod
>>389
初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:47:04.34 ktZvqV93
384です
今日も跳んできた～('A`)
汗かいて気持ちいいわ～
>>385
うん
だいたい、五分～六分間隔で一、二分休憩いれてる
で、休憩時間抜いて三十分程度やってる
暑いけど、これからも頑張る！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 05:12:45.16 5BvBUCaz
そうなんだ。スゴいね。
今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。
これからも頑張って。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:47:24.78 qXyjZMud
ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:05:26.31 H3EKyKK3
慣れたら楽勝だよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:12:51.16 kekta8Ls
以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが
半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。
毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:24:06.27 acizYQvo
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397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 06:12:19.49 6jTys/fq
ほ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:15:59.48 FFpXtfUW
も
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 08:03:26.03 d3r3v/2y
毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。
好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。
跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、
トントンする以外に緩和する方法何かありますか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:10:52.41 /6mr6qgY
体重を落とす
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:32:48.67 jRFP9dAM
痛覚を麻痺させる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:37:54.88 egMwUZ4O
３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。
思わず嬉しくて書いてしまいました。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:49:05.67 qehifbwh
おめでとう！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:33:56.06 NY31JNBc
３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:54:56.09 /ibo/ILN
下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ
二重跳び無理すぎる
>>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:18:53.36 m7nII27q
おぉぉ！！
結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*)
自分も半月前ぐらいからやり始めました
公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww
道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと
革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます
Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:24:25.58 Ln1f5K8v
このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ
調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ
3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ
身長は１７７で体重は63です
ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？
みなさんの体験談きかせてください！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:05:00.19 f3LT39xO
縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね
ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:14:37.49 S0Kz59GD
縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない
どこかで売ってないだろか。。。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:23:29.64 4VLiW6Lg
なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:32:41.65 dHKiFHqp
最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで
軽く腹筋したら元通り 重宝するなぁ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:44:02.67 w5nkQqQ/
>>410
縄が長いんじゃないっすか？
縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:04:00.19 0CTyWjSZ
おっぱいなくなるって本当なの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:00:29.07 ZDo0A+Fv
ダイエット目的で今日から開始。
痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか?
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:16:42.18 tVu1g+ez
二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:19:24.41 xr+RJRNI
みんなどこでやってんの？
417:縄跳び伝道師
11/08/03 03:02:05.54 TQA7t6Hd
>>415
170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ
体力は日常生活にも支障を来す有様
このスレへは縄跳びの布教活動に来ました
二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全
特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:26:58.63 wwGNQR0g
>>417
縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:55:05.92 1xgTb3cm
二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:47:06.78 7Y8AQ6HH
縄跳びは胸も落ちやすいから注意
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:41:38.38 q9tAI8zP
メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ
422:縄跳び伝道師
11/08/03 20:39:35.81 TQA7t6Hd
>>418
縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を
>>419
私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました
これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います
年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました
競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と
続ける習慣の成果だと思います
中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと
強かった記憶があります
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:01:03.55 cARnG3WH
ちょっと縄跳びやってみたけど
150回でギブしてしまった…
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:57:07.91 WEosowmL
僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:21:16.28 gB1brWod
カルニチンと併用したことある人いる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:24:05.70 oh6F+g6N
縄必要あんの？
普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:01:54.51 Ko9x+XWK
>>426
実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ
それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:10:57.76 oh6F+g6N
でも縄に引っかかる事が
トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:49:14.94 M7SXOebS
なんだそれ
そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw
まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど
エア縄跳びは大した効果ないよ
両方やれば一発でわかる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:55:48.13 CutoqSPU
>>427
なにげに背中の筋とか張ってくるからな。
俺は今やっと５００回に身体が慣れた。
まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。
次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:25:57.35 6dUocsry
>>429
エアってゆか
縄無しでジャンプの方が
ジャンプに特化できるから
脚強烈筋肉痛だよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:45:33.22 iiDq+24z
そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ
それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:41:38.80 6dUocsry
縄跳びはやってるよ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:58:51.28 kf7foXfD
なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回
あわせるのを１００回くらいやってた。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:49:10.77 AcDLQ315
何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った
こんなはずじゃなかった
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:23:10.96 +bdfx5M8
私もおっぱい揺れちゃうの。
男だけど。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:32:08.65 bJtyY6X9
縄ないと意味ないのか
残念だ…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:49:32.79 DpB5H9YR
何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 04:27:08.22 4ZL61MQy
>>437
そんなに落胆する事ないんじゃない？
エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:08:54.53 uJ28WQ0x
>>437
エア縄跳びは 相当ストイックですよ
今 フツーに縄跳びしてますが 小気味よくなってきて楽しいですよ
エア縄跳び続けられる人なら 多分なんでもできる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:07:20.35 2LsOBkOL
ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな
なるほどねw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:41:08.50 HN567jf1
心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:22:57.19 IU0I9Ubo
初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw
気をつけてね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:43:12.43 eHizZ/QF
やってる最中着地する度におならがでる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:44:41.30 EyKbNksH
むしろもよおす
便通良くなって便秘改善しました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:52:24.85 JlK7gZIV
440なんだけど…
175ｃｍ 75Kg
縄跳び続けて １週間も経たないうちに膝が爆発
筋肉痛はまだしも 完全に膝が痛い
縄跳び 楽しいから続けたいんだけど どうすればいいかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:59:10.25 9zlVDjme
自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:05:30.19 mamodx67
75kgの人が膝爆発じゃ、
165cm 85kgのおいらには無理か…
逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？
YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、
大丈夫なんだろうか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:11:07.00 UkeFnE86
今日から縄跳びに転向する
ヨロシク
縄跳びなんて何十年ぶりだろうか…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:29:59.90 eIeXn9hj
>>448
意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:14:05.69 C4yqIQ0T
生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:20:41.61 O7ATQpLb
生理中は、やめとけ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:42:57.44 SWiz+S7y
>>448
とりあえず サポーターして 念入りにストレッチして
終わった後にアイシングする様にした
あと、板違いかもしれんけど 芝生の上で縄跳びやると
芝生剥げまくって景観が損なわれるのが ちょいつらい…
吸収マット買わないかん