13/10/21 18:27:14.77 w/HeMxPu
>>702
これは失礼しました
私の場合は色々調べてるので特に参考資料がどれと言われても一つでは無いので・・・
自分なりに調べたものとしては
糖新生
筋肉の異化
ケトーシス
血糖値
血圧
グルコース
希少糖
レプチン
カーボローディング
他
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:50:53.90 9Z4WVQzQ
>>703
そうですか。個別の事象についてはそれぞれ機序があると思いますが、
組み合わせた時にどれほどの”得”が出るのか、定量的に把握できないと
なんとも言えないのではないかと思います。
私が引用した回答はそのような意味ではないかと。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:05:07.88 9Z4WVQzQ
空腹時の運動が食後よりも脂肪の消費を促進するのは
エビデンスが出ていますね。
ただ食べる方については、ちょっと見当たらない。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:14:20.14 w/HeMxPu
>>705
一日の摂取カロリー1500kcalとして
1日3食に分けて食べた時と夜にまとめて食べた場合とでは血糖値の上昇率が違います
夜にまとめて食べた場合血糖値の上昇率が3倍くらいに上がります、これにより一気に食べた物は即体脂肪に変えられます
そして一度脂肪に変えられてしまうと脳のエネルギーには使えないので、肝臓のグルコースやアミノ酸や自分の筋肉を潰しエネルギーに使います
アミノ酸がエネルギーに変えられたら一日のカロリー計算は変わってしまい、基礎代謝は減り痩せにくくなります、人には飢餓から身を守る能力が備わっているので自然な事なのでしょう。
筋肉を減らし脂肪を増やすという身体のシステムは正常な事と言えるでしょう。
数字で出せないとしていつ食べても同じだと発言してしまうのは如何なものかと思います。
夜より朝の方が血糖値の上昇率は低いのです。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:15:12.36 WEpF1FQX
>>706
血糖値の上昇がどのくらい違うのかしら。
1500kcalで収支が安定なら、体脂肪も適宜使われるし
糖新生が進むほどの飢餓状態になるとも思えないですね。
ちょっと考えが極端で局所的だと思います。
現実には同じものをいつ、何回にわけて食べようが、
体脂肪の増減に大きな影響は無いと思います。
たぶんこれ以上は水掛け論になってしまうので、何かエビデンスが
あったらお示しください。
私もちょっと探してみます(´・ω・｀)
708:693
13/10/22 10:43:48.64 JKCiuFpQ
>>698
ピロリ菌で胃をやられたからだ。
腹部膨満感から、少し腹が減るようになってきた。
胃の動きが悪いと腸が仕事をしない、今は食後は良く働くが空腹時にサボっている状態。
この冬に賭けるよ！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 13:28:00.40 WEpF1FQX
>>706
運動と食事のタイミングに関する論文がありました。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
＜運動と栄養のタイミング効果＞
Nutritional timing and exercise for sports performance and health promotion
これによると、特にアスリートの場合、アンダーカロリーで夕食を軽視した場合、
たんぱく質再合成の為の材料が不足するため、体重は減少するものの
筋肉の減少も大きくなり、体脂肪の減少率は小さくなるので推奨できない
と書かれていますね。
他には運動直後のたんぱく質摂取は、筋肉の再合成に有効という論旨のものは
いくつかあるようですね。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:22:30.21 R4bintmE
>>707
>血糖値の上昇がどのくらい違うのかしら。
答えは3倍です
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:34:46.33 yGV8WfoX
モデルとか1日5～6回に分けて食事してるしな
同じカロリーでも1日1回で食べるのと1日数回に分けて食べるのは明らかに違うでしょ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:40:24.82 Zq/DltjF
モデルがそのような生活してるの？
時間ないから逆なんだけど。
もちろん総カロリーは抑えるが、どう動くかに腐心してる印象があるな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 00:54:44.87 aliaYnMC
ちょっと前にテレビで一日の食事分を少量ずつ一日9回に分けて食べるのがベストって見たな。
それ以上の回数に分けても効果に差はあまりないみたいな。
もっともそんな食生活を出来る人間なんてニートや自由業ぐらいしかいなさそうだけどｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 08:24:34.57 Uf2M3e2p
>>713
ガンとかで胃を全摘出したあとはそんな状態になって
食べられなくなって体重が落ちる場合が多いけど
その原因と結果が逆になってるんじゃないかと思うなあ
普通の生活してるなら三食って理にかなってると思うけど
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 18:17:52.87 gsRJyyu4
1日5食
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
1日2食
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 18:20:17.85 gsRJyyu4
ミスった
1日2食
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 18:49:29.07 Uf2M3e2p
>>716
ワロタ
一日三食健康法とかどうでしょう(´・ω・｀)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 00:52:11.72 qu0Fz30N
1日3食は生活の基本なのであって理想ではない
デブは自分で考える事も出来ないのか
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 06:55:18.49 y7bM2pWh
下手の考え休むに似たり
消費>摂取なら良いのだよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:54:00.67 qiYTU8Cn
>>718
そんなもん生活次第じゃんｗ
何も考えてないのはおまえじゃねえの
万人に共通する理想とかあると思ってんの？
デブは痩せられるがバカはなおらん(・∀・)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 23:36:46.92 QoHCiHyQ
>>720
バカはおまえじゃなかったの!?
大丈夫、治せるよ…
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:12:22.58 /4vRQgdY
>>721
>>720
723:十年
14/01/02 23:53:11.22 xOqFNFIs
やっぱり、寒い冬にはエネルギーを使う。
お腹周りの皮下脂肪がぐんぐん減っているけど、この年になると何だかやつれているような気がして嫌だなぁ…