13/10/21 00:07:35.19 UxVRGY15
理解する必要は無い。
実行すれば答えは出てくる！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 00:10:27.21 7PinH05w
本気でおかしいの？
トレーニングにしてもダイエットにしても理解して行うからちゃんとした効果が得られるんだよ
十年の言うことを真に受けて体壊したら誰が責任取るんだよ
自己責任でやるものに理解不要で黙ってやれとか軽々しく言うな
695:十年
13/10/21 00:25:01.14 UxVRGY15
私が責任取りますよ！
では、これまでに失敗して精神疾患まで老い込まれた方の責任は誰が取りますか!?
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 00:28:27.97 7PinH05w
どうやって責任取るんだよ、適当なこと言うな
失敗は自己責任だ
つまり信用できないものは信用しない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 08:18:50.57 9Z4WVQzQ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ32
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:491番)
491 名前：十年[sage] 投稿日：2013/10/20(日) 21:05:11.10 ID:wkFHE2JzO
>>490
私も(男だよ)脂肪燃焼の為にお腹周りに湿疹が出来ますが、皮膚科の薬よりも市販のムヒを使っています。
後はガーゼを沢山巻くしか無いと思いますが…
--------------------
湿疹にムヒ塗るとか真剣にバカじゃねえのか？
オロナインにしとけ、な？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:22:42.13 9Z4WVQzQ
>>693
自分もできねえじゃんｗ
食事制限ができない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:76番)
76 名前：十年[sage] 投稿日：2013/10/20(日) 19:22:33.03 ID:+VSwFnhL
>>75
ちょっと教えて欲しい、小腹が空いた時に水かお茶(糖分の入って無いもの)をコップ一杯飲んでごまかしてくれませんか？
もっと、空腹になった時にギューッとお腹が締め込まれるはずなんだが…
(以前、私はそれでお腹周りの皮下脂肪を全て落としギューッとお腹周り引き締めたのだが、ピロリ菌に胃をやられてからはお腹が減らないんだ)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:45:15.62 8J7WmniE
食後はインシュリンが分泌されて脂肪をとかすグルカゴンの分泌が抑えられる
これによって食後すぐの運動はカロリー消費してるはずが基礎代謝で損して計算が違ってくる
>>1が言ってるのは嘘ではないが
夜中に食べても朝食べてもいつ運動しても同じと言う人をよくみかけるが嘘なので気をつけましょう
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:33:28.51 9Z4WVQzQ
>>699
食事のタイミングで大きな差はでないと思うけど。
健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
-----------------
食事のタイミングと健康についてのご質問です。様々なことがいわれていますが、
科学的な根拠はほとんどありません。また、年代によっても考え方を変える必要があるかもしれません。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:07:54.67 w/HeMxPu
>>700
それは素人の個人的意見でしょう
単純に一日の糖新生（蛋白質からエネルギーを作る）が多いと太ります、レアシュガーという商品はこれをある程度抑えることが出来るらしい
人間の身体にある恒常性（ホメオスタシス）によって急に太ったり急に痩せたりしないようにレプチンの減少で体が痩せにくく太りやすい状態になる時があるが
（減量の停滞期）脂肪細胞を溶かすことにブレーキをかけているのが理由それを解除するのがチートデイ
微妙に話がそれましたが夕飯が早い（例えば午後7時に食べる）それから朝食が午前7時だと12時間も食事を摂っていないことになります
このお腹がすいている時間は血糖値が下がり体脂肪が順調に溶けています、なので朝のランニングは夜に溶かした脂肪を燃やしてしまうチャンスなのです
これだけでも食べる時間と運動する時間だけで得出来るとわかるかと思います
ちなみに身体から溶け出た脂肪は燃やさないとまた身体に戻ります。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:08:30.26 9Z4WVQzQ
>>701
リンク先の情報によると回答者は千葉県立保健医療大学で
基礎栄養学等を教えてらっしゃる現役教授で医学博士の資格を
お持ちのようですから、素人の個人的意見ではないですね。
教授 西牟田守／千葉県
URLﾘﾝｸ(www.pref.chiba.lg.jp)
あなたの方は何を参考になすった、またはどなたの意見なのですか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:27:14.77 w/HeMxPu
>>702
これは失礼しました
私の場合は色々調べてるので特に参考資料がどれと言われても一つでは無いので・・・
自分なりに調べたものとしては
糖新生
筋肉の異化
ケトーシス
血糖値
血圧
グルコース
希少糖
レプチン
カーボローディング
他
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:50:53.90 9Z4WVQzQ
>>703
そうですか。個別の事象についてはそれぞれ機序があると思いますが、
組み合わせた時にどれほどの”得”が出るのか、定量的に把握できないと
なんとも言えないのではないかと思います。
私が引用した回答はそのような意味ではないかと。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:05:07.88 9Z4WVQzQ
空腹時の運動が食後よりも脂肪の消費を促進するのは
エビデンスが出ていますね。
ただ食べる方については、ちょっと見当たらない。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:14:20.14 w/HeMxPu
>>705
一日の摂取カロリー1500kcalとして
1日3食に分けて食べた時と夜にまとめて食べた場合とでは血糖値の上昇率が違います
夜にまとめて食べた場合血糖値の上昇率が3倍くらいに上がります、これにより一気に食べた物は即体脂肪に変えられます
そして一度脂肪に変えられてしまうと脳のエネルギーには使えないので、肝臓のグルコースやアミノ酸や自分の筋肉を潰しエネルギーに使います
アミノ酸がエネルギーに変えられたら一日のカロリー計算は変わってしまい、基礎代謝は減り痩せにくくなります、人には飢餓から身を守る能力が備わっているので自然な事なのでしょう。
筋肉を減らし脂肪を増やすという身体のシステムは正常な事と言えるでしょう。
数字で出せないとしていつ食べても同じだと発言してしまうのは如何なものかと思います。
夜より朝の方が血糖値の上昇率は低いのです。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:15:12.36 WEpF1FQX
>>706
血糖値の上昇がどのくらい違うのかしら。
1500kcalで収支が安定なら、体脂肪も適宜使われるし
糖新生が進むほどの飢餓状態になるとも思えないですね。
ちょっと考えが極端で局所的だと思います。
現実には同じものをいつ、何回にわけて食べようが、
体脂肪の増減に大きな影響は無いと思います。
たぶんこれ以上は水掛け論になってしまうので、何かエビデンスが
あったらお示しください。
私もちょっと探してみます(´・ω・｀)
708:693
13/10/22 10:43:48.64 JKCiuFpQ
>>698
ピロリ菌で胃をやられたからだ。
腹部膨満感から、少し腹が減るようになってきた。
胃の動きが悪いと腸が仕事をしない、今は食後は良く働くが空腹時にサボっている状態。
この冬に賭けるよ！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 13:28:00.40 WEpF1FQX
>>706
運動と食事のタイミングに関する論文がありました。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
＜運動と栄養のタイミング効果＞
Nutritional timing and exercise for sports performance and health promotion
これによると、特にアスリートの場合、アンダーカロリーで夕食を軽視した場合、
たんぱく質再合成の為の材料が不足するため、体重は減少するものの
筋肉の減少も大きくなり、体脂肪の減少率は小さくなるので推奨できない
と書かれていますね。
他には運動直後のたんぱく質摂取は、筋肉の再合成に有効という論旨のものは
いくつかあるようですね。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:22:30.21 R4bintmE
>>707
>血糖値の上昇がどのくらい違うのかしら。
答えは3倍です
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:34:46.33 yGV8WfoX
モデルとか1日5～6回に分けて食事してるしな
同じカロリーでも1日1回で食べるのと1日数回に分けて食べるのは明らかに違うでしょ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:40:24.82 Zq/DltjF
モデルがそのような生活してるの？
時間ないから逆なんだけど。
もちろん総カロリーは抑えるが、どう動くかに腐心してる印象があるな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 00:54:44.87 aliaYnMC
ちょっと前にテレビで一日の食事分を少量ずつ一日9回に分けて食べるのがベストって見たな。
それ以上の回数に分けても効果に差はあまりないみたいな。
もっともそんな食生活を出来る人間なんてニートや自由業ぐらいしかいなさそうだけどｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 08:24:34.57 Uf2M3e2p
>>713
ガンとかで胃を全摘出したあとはそんな状態になって
食べられなくなって体重が落ちる場合が多いけど
その原因と結果が逆になってるんじゃないかと思うなあ
普通の生活してるなら三食って理にかなってると思うけど
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 18:17:52.87 gsRJyyu4
1日5食
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
1日2食
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 18:20:17.85 gsRJyyu4
ミスった
1日2食
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 18:49:29.07 Uf2M3e2p
>>716
ワロタ
一日三食健康法とかどうでしょう(´・ω・｀)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 00:52:11.72 qu0Fz30N
1日3食は生活の基本なのであって理想ではない
デブは自分で考える事も出来ないのか
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 06:55:18.49 y7bM2pWh
下手の考え休むに似たり
消費>摂取なら良いのだよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:54:00.67 qiYTU8Cn
>>718
そんなもん生活次第じゃんｗ
何も考えてないのはおまえじゃねえの
万人に共通する理想とかあると思ってんの？
デブは痩せられるがバカはなおらん(・∀・)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 23:36:46.92 QoHCiHyQ
>>720
バカはおまえじゃなかったの!?
大丈夫、治せるよ…
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:12:22.58 /4vRQgdY
>>721
>>720
723:十年
14/01/02 23:53:11.22 xOqFNFIs
やっぱり、寒い冬にはエネルギーを使う。
お腹周りの皮下脂肪がぐんぐん減っているけど、この年になると何だかやつれているような気がして嫌だなぁ…