【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】at SHAPEUP

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79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 02:26:44 2gmFko3v
ミネラルが足りないと体重は恒常性を保とうとするから、カロリーを制限しようが増やそうが変動しない。

亜鉛　30～60mg
マグネシウム　400mg
ビタミンＢ６
ビタミンＥ　400～800IU

を毎日摂ってみろ。

貧血があるなら
鉄分とビタミンＣと
必ず魚と卵、肉を毎食取り入れること。

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