13/07/13 NY:AN:NY.AN +Ml0FPgy
44歳♀ 163/70→ 164/57 5か月
まずウォーキングを飽きるまでやった。３週間くらいかな。
飽きたらジョギングに切り替えた。
週５～６日で平日５キロ 休日１０キロほど走れるようになった。
その過程でどんどん身体が絞れていった。
食事は今までの７割くらいにおさえ、おやつはなし。
あと３キロ絞りたい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN +Ml0FPgy
44歳♀ 163/70→ 164/57 5か月
まずウォーキングを飽きるまでやった。３週間くらいかな。
飽きたらジョギングに切り替えた。
週５～６日で平日５キロ 休日１０キロほど走れるようになった。
その過程でどんどん身体が絞れていった。
食事は今までの７割くらいにおさえ、おやつはなし。
あと３キロ絞りたい。