10/04/05 10:05:31 aHEK/O/4
2週間で5kg減 継続中
やってるうちに開眼したことを書いてみようかな
【行動】
何でもいいから毎日30分以上の運動
それとは別に毎日腹筋
1週間単位でノルマ30km歩くor走る
【食事】
1日1000kcal制限
朝昼は米肉魚込で600kcal
夜は野菜きのこ海草中心で400kcal
基礎的な栄養分はサプリで回収
極力家に食料を置かない持たない
仕事帰りにスーパー・コンビニへ行かない
よく噛む
杜仲茶とプーアル茶のブレンドを毎日飲む
【コツ】
『空腹＝我慢』という固定概念を捨てる
腹が減っている自分に慣れる
規則正しい生活すると何時頃に自分が腹減るか想像つくので
それに合わせて何かに没頭する（腹減ったけど今これやってるで後にしよう的状態）
つまり『食料を買いに行く』という動作を出来るだけ面倒臭くする
気付いたが俺は王道&レコーディングダイエットもどきやってたんだな