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食欲を減らすには！
(1) 必須栄養素をとっておく>>738
・必須アミノ酸、必須脂肪酸。特にヒスチジン>>819、EPA/DHA>>756
・ビタミン・ミネラル・食物繊維。特にVC・亜鉛・鉄>>756
(2) 中でも亜鉛は、レプチンを増やすので、食欲を減らす。
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(3) ギムネマは、甘みの強い食品への欲求と吸収を減らす。米国では好評
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
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(4) 肉・魚・卵は高カロリーだが低糖質で、長期的に満腹。>>707
逆に炭水化物は控える。とくに米>>817-818、餅>>740-741
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
甘み欲求の抑制は、上記(3) and/or エリスリトールで。
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(5) 食物繊維は低カロリー・低糖質で、短期的に満腹。
フスマ、サイリウム、オカラ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:401番)
(6) 食後は、塩化カリウムをお湯に溶かして飲む。とてもマズい
ので食欲が減る。ナトリウム排出つまり降圧効果もある。
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ただし腎臓病の4期以降（eGFR<30）は禁止、3期も注意。>>737
(7) ストレスをなくす>>811-812。深呼吸・音楽・散歩・お笑い番組etc