13/01/18 17:44:14.68 HnDPc0eX
か
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:04:45.17 sjFLzefw
白湯が一番リーズナブル
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:09:26.65 SA63zcJr
邪道だけど、サプリメントと薬の副作用で食欲おさえてる
それでも自分は普通の量はたべれちゃう
サプリメントは長期間や大量にとりすぎると内臓やられるからちょいちょい休みいれながらとってる
痩せても肌かさかさのシワシワじゃみっともないしね
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 04:05:35.78 W136JBoR
普段がんばって小食にしてるけど
たまにピザとか食べちゃうと、次の日がすごくつらい
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:47:56.72 nWmp9amB
実家暮らしで、帰宅したら出来上がってる夕飯の誘惑に打ち勝つ方法ありますか
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:47:39.74 kcGy195i
>>796
あくまで食べない
作ってくれた家族と話し合い、場合によってはケンカして最終的に理解を得る
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:30:38.73 MliWlr3D
そんなに自信がないのならまずは炭水化物(ご飯パンうどんなど)を半分か三分の一に減らすことから始めようよ。
そういった人の急な食事絶ちは続かないんだ。ソースは我が夫。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:26:35.46 3CKc9G2L
実家暮らしが原因だというなら
実家出ろよ
どこまでデブは甘いんだろう
飯作って待ってくれてる親にまで自分のデブで迷惑かけんな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:33:11.28 4BndeQmh
食欲で苦労するならフーディアとかサノレックスとか飲めばいいじゃん
簡単だよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:52:28.73 UvgPLBGM
>>799
はげど
親に迷惑かくんなさ（田舎）
>>796
すきを見てペットに食べさせてしまえ。
それか汁物・野菜だけ食べるか。もつろんドレッシング無し。
タンパク質は脳みそ・代謝を上げる筋肉作るのにいるから刺身と豚肉も食べる。
味付けなしトンカツの中身だけならいい。
味つき肉料理は全部ペットにあげてしまえ。ペットの健康はしらん。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:53:09.49 v9XAI8ga
ペット殺す気かよ
豚の796のために、親とペットに迷惑かけんな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 05:52:30.74 VcGApT7S
塩分過多
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:58:49.45 Ty+R48PR
>>796
朝ごはんにする
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:31:05.48 okLj1OmW
・次の食事にとっておく
は結構いいよね
食材もムダにならんし
ラップ常備必須
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:10:12.54 keFeVJch
デブな人って目の前にあったらあるだけ食べるよね
冷凍するとか、次にとっておくとか絶対しない
菓子なんかも目の前にあるだけ全部食う
だからデブるんだろうけど
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 05:06:50.38 3vZSPE2L
>>806
同意。
自分がかつてそうだった。あればあるだけ食べてしまう。
あれには本当に参った。
だから家に余計な食物を置かないようにした。
無ければ食わないから
「コンビニまで行って買ってこよう」なんて思わない
だって、空腹だから食べたいんじゃなくて、「ただ何となく食べたい」だけだから
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:17:56.76 XHX67Py2
この時期なんか特に、寒い中、わざわざ食べ物を買いに行く気も
おきないしな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:42:42.93 XRRA7vXo
それ良いな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:29:05.08 GqxBZwB8
自分の場合は逆に、たっぷり買いだめしておく方がなぜか食べない
買い置きが足りないと、妙な焦りがあるのかたくさん食べてしまう
そもそも調理しないと食べられないものばかり買い置きするから、料理したくないだけなのかもｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 06:05:06.90 VwFNjSCf
何日も我慢することができれば自然とそれが続いてくんだけど、
たまにすごくイライラしたりすごく悲しいときにめっちゃ食べると
それから坂を転げ落ちるように食べてしまう・・・
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:54:32.44 LFY5Sxfc
>>811
一緒だ
まさに今その状況
正月から体重はかってない
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:08:17.94 45xrDE2R
パンよりも、おにぎりの方が腹持ちがいい、ってよく聞くけど
同じカロリーなのに、より長い時間、食欲を抑えてくれるなんて、どういう事なんだろう？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:27:03.56 BLczi6N3
消化がいいか悪いかじゃないの
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 03:55:25.73 zIdUETYQ
ごはんはデンプン食品の中でも血糖値の上がり方がおだやかで、インシュリンの分泌量がもっとも少ない
しかも急上昇せずゆっくり出から腹持ちがいいらしい
インシュリンはエネルギーを脂肪に変えるから少ないほうが太りづらい
URLﾘﾝｸ(www.koikome.jp)
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:28:56.99 Bpwn9epf
>>815
ひでえグラフだな
お菓子と比べて意味あんの？
蕎麦やパスタと比べたら白米のほうが血糖値あげる
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:10:30.67 hJHEz9K8
>>815ばかいえ。
白米に比べりゃパンの方が炭水化物に加えて脂質等含まれている。比較的血糖値が急激に上昇しにくいと言われている。
院内勤務の栄養士さんからの受け売り。
菓子パンは例外ね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:50:00.91 +RmoGIb6
>>815
URLﾘﾝｸ(www.koikome.jp)
JA全農いわてだって
こいつらバカなの？それとも騙してまで米を食べさせようとしてんの？
URLﾘﾝｸ(www.junjo.jp)
苦情を入れましょう
ＪＡ全農いわて 米穀部 純情米販売課
住所 〒020-0022 岩手県盛岡市大通１丁目２－１
電話番号019-626-8644
819:739
13/02/06 10:16:34.91 xS4mfpIV
>>743
> まとめてくれてありがとう、ためになった。
どういたしまして、そう言ってもらえて嬉しいです。
> タンパク質はまちまちで、食べ過ぎの抑制にならないことも。
うん。これは言える。>>782 さんが仰った
「よく噛む＋鰹節 → ヒスタミンが出る → 満腹感」
これは重要と思うんです。
鰹節にはヒスチジンっていうアミノ酸が含まれていて、これが体内で
ヒスタミンに変わると、脳内に移行したとき、空腹感を抑える。また
全身の代謝をアップするし、眠気も抑える。
風邪薬の抗ヒスタミン成分が飲むと眠くなるのも、この理由ですね。
だから15時までならヒスチジンのサプリをとる。という手もあります。
そろそろ739も要改訂ですね。
820:てことで739を改訂してみた
13/02/06 10:29:36.07 xS4mfpIV
食欲を減らすには！
(1) 必須栄養素をとっておく>>738
・必須アミノ酸、必須脂肪酸。特にヒスチジン>>819、EPA/DHA>>756
・ビタミン・ミネラル・食物繊維。特にVC・亜鉛・鉄>>756
(2) 中でも亜鉛は、レプチンを増やすので、食欲を減らす。
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
(3) ギムネマは、甘みの強い食品への欲求と吸収を減らす。米国では好評
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
(4) 肉・魚・卵は高カロリーだが低糖質で、長期的に満腹。>>707
逆に炭水化物は控える。とくに米>>817-818、餅>>740-741
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
甘み欲求の抑制は、上記(3) and/or エリスリトールで。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
(5) 食物繊維は低カロリー・低糖質で、短期的に満腹。
フスマ、サイリウム、オカラ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:401番)
(6) 食後は、塩化カリウムをお湯に溶かして飲む。とてもマズい
ので食欲が減る。ナトリウム排出つまり降圧効果もある。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ただし腎臓病の4期以降（eGFR<30）は禁止、3期も注意。>>737
(7) ストレスをなくす>>811-812。深呼吸・音楽・散歩・お笑い番組etc
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:29:34.60 jCOw2knY
>>820
まとめありがとう！
最近食欲抑えられなくて食べすぎたりイライラしたりで、今日ついに食欲が抑えられなすぎて久しぶりにドカ食いしてしまった
なんでかと考えてたら、最近日課だった亜鉛サプリの摂取を先日旅行に行った日からやめてしまってたことに気付いた。
飲んでも気が向いた日に１粒とか。
亜鉛サプリが効いてたんだなと思い知らされた！！(2)の亜鉛摂取はほんとお薦めです
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 23:55:47.42 1kmvE+i/
亜鉛サプリ飲むとなぜかイライラするから飲むのやめたわ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:14:55.64 Zpk0txzK
サプリも化粧品みたいに人によって合う合わないはあるもんね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:56:28.20 TeP5g2YJ
やっぱそうなのか、鰹節も（サプリじゃないけどサプリ変わりに食べてる）ちょっと多めに食べると胃がもたれるし
食欲抑える系って大抵そんな感じだなぁ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 01:42:47.93 nobs8CSI
煮干食うとてき面にお腹がもたれる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 21:22:11.33 qZEovKKX
>>824-825
んん？ それは食欲の抑制に、成功してるんではないですか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:20:58.64 BGjS6AD9
炭水化物とりすぎるのも余計な食欲が湧くよ!
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:41:46.34 /0QnK12o
ここ読んで亜鉛サプリ飲み始めた。
あと耳つぼの飢点をなるべく忘れないように押してるけど
今のところ大食い選手権地方予選レベルの食欲のままだ。
過去に摂食障害があったから満腹空腹中枢が狂って戻らないのかな…。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:43:32.99 nnMXH8te
お腹空いてないのに食べちゃうやつはどうしたらいいんだろ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:26:25.14 bvAd5NCk
欲求に流されやすいというか、意志より感情優先というかそういうの確かにどうしょうもないときあるよね
食べたもののカロリーつけたり、理想体重になるまでのカロリー摂取量の計画をたてたりして
自分の頭の中に認識として、インプットすると違ってくると思う。最近始めたけど少しは我慢できるようになってきたよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 04:20:57.30 /KKUpBs9
我慢できる日もあるんだけど空腹で眠れない(今まさにそれ)とか
反動で朝からドカ食いしてしまうとか、食欲のムラが激しくて
一定にコントロールするのが難しい。
満腹でも食欲に負けて食べてしまい胃液が上がってくることもある。
それが苦しいのにまた同じことをしてしまう。
食欲の問題は根が深いなと痛感する。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:55:18.96 9O+toIdH
腹が減ったらまずキャベツと人参の千切りを何もかけずバカ食いしてます
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 08:48:37.38 N6kwR8Ox
眠れないほどの空腹の時用に食べていいもの設定している
甘いものが欲しい時→無糖ヨーグルトにフルーツソース大匙一入れたもの
食事的なものが欲しい時→温めた豆腐に味ポンやらドレッシングやらかけて食べる
個人的に豆腐はレンチンしたり茹でたりして温めないと美味しくなくて満足できなから
豆腐の温め必須
温めたもやし+ドレッシングもいいよね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:30:06.05 gM1WMkCh
靴下をビニール袋にいれて
深呼吸をする。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:47:55.86 Gs0U4NrH
コレならまあ食べてよし、という食べ物を持ち歩く。小腹がすいたらそれを食べる。
あとは、できるなら早めに寝る…で頑張ってる。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:00:24.58 xb2Jc+tw
食事時間になっても腹が減って鳴り出すまで食べない
腹がならなければ食う必要ないから
そういう習慣になってるので殊更に食欲を抑える必要もない
でも、ここの人は満腹でも食わずにはいられないのか
小腹がすくとかいうのも理解できない
それ口寂しいの間違いじゃないの
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:11:39.96 +us4fZ/I
調味料を工夫すればおかしな食欲にはならないよ
まず白砂糖と味の素（科学調味料）を食べない
これらは一生食べなくていいもの
薄味に慣れる
油は控えめ
これでまともな食欲になるよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:47:41.12 nJ1hMMN0
人によるんでない？
自分は薄味・油少なめにしたら却って大食気味になった
適度に味がある方が少量～適量で済む派
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:49:09.18 nJ1hMMN0
>>836
血糖値が安定していないか過食症の初期なんでないのその症状
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:05:04.20 +us4fZ/I
>>838
薄味が薄味じゃないんでは？
濃すぎると確かに少量で済むけど健康に悪いよ
あとこれは白砂糖と化学調味料を取らないのが前提だから
そこも影響してるかも
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:14:17.41 nJ1hMMN0
>>840
薄味にしても普通の味付けにしても結局取ってる量変わらないぽいので
普通の味付けで少量～適量にした
自分はこっちのがかえって食べ過ぎなることがなくていい
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:06:02.41 rCzbCcV6
食欲を抑えるには、やっぱ食べるしかない。
そこで、ワカメやもやし、こんにゃく系に頼るんだけど
なにせ味気ないから、フリカケかけるといい。
あと、ゆかりかけた上にお酢少々、エリスリトールで
簡単低カロリー酢の物の出来上がり。
酢はいいね、刺激があるから満足感があってカロリー低い。
味噌やマヨだとカロリーたかくなりがちだし。
なんか他にいいアイデアない？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:33:24.67 RczMeAdf
置き換えも薄味もずっと続けられないでしょ？
ダイエットは一生続けられる食事の練習しないといけないんじゃないかな
痩せた！ダイエット終わり！また元のご飯食べるぜﾋｬｯﾊｰ！でリバウンドする人、たくさん見てきたからさ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:01:05.84 +us4fZ/I
薄味は一生だよ
もう濃い味は欲しくなくなるから
騙されたと思って白砂糖と科学調味料をやめれば
薄味がしっくり来るようになるし
炭水化物も脂質も無理なく適量だけ食べれるようになるよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:11:04.58 rCzbCcV6
買ってきたイチゴ洗って、痛みそうなのが1個あったから切り取った残り食べたら食欲に火がついてしまった…
もやしとかワカメばっか食べてると、パンやご飯のもっちりズッシリしたものが食べたくなる。
ダイエット辛い・・・
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:26:11.14 uu0bD53D
>>845
パンよりは豆腐の方がずっしり来るよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:42:05.78 F0WKLbGE
頭の病気だから副作用で食欲が落ちる薬でも処方してもらってこい
きちがいども
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:08:50.98 dUPuvPUM
砂糖とらない 薄味 ジャンクたべない 小麦たべない
だけでもかなりちがう。本当に食欲おさまる。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:03:55.02 1av/d75t
よく噛むとダイエットうつが改善されるとかで
結局何食べてもいいから良く噛む事から始めなよもう
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:24:03.72 nfg7cGz0
菓子類はコンビニでしか絶対買わない、コンビニには必ず歩いて行く
家からコンビにまで早歩きで20分、往復40分のはいい運動になるよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:07:27.46 y6FJ99UI
仕事ある日はそうでもないけど休日の食欲がなぁ
一日中食べ物のこと考えてるわ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 01:20:07.61 wX3hy/Uf
>>850
自慢げなとこ悪いがそもそも菓子類やめろよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 01:59:48.66 0xkBi6Ny
歩くのは素晴らしいがその目的が「菓子を買いにいく」なところがいかにもデブだよな・・・
菓子をやめるという発想にならない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 02:16:38.57 QioNGCDT
徒歩5分圏内にコンビニ2つだけど食品は絶対に買わない
味付けの濃いジャンクフードばかりだし
体重以前に塩分糖質取り過ぎになる
お菓子自体、2、3か月に1回食べるか食べないかだな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 02:22:32.01 BFEvcmdu
小学生ぐらいの成長期の子供なら菓子食べたがるのもわかる
が、成長期過ぎてカロリーも必要ない人間が菓子菓子言ってんのは病気
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 05:09:19.25 egMx5lDP
昨日、夕飯が足りなくて、もやしをポン酢で食べて、
小さいヤクルトサイズの飲むヨーグルト飲んだらおさまった。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:59:07.46 /gxowD8O
歯全部抜いちゃったら食欲減るのにね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:50:25.93 UaIT43wm
お菓子もそうだけどローカロリーのもので量を確保しようとするのもデブの特徴
とにかく食べたいんだろうな
その病的な食欲を疑問に思わないのかな
何でそこに合わせようとするんだろう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:18:50.48 ZMAmddqY
平成24年度の単身世帯のお菓子の平均月額は2,225円
年齢別で見ると
～34歳 2,180円
35～59歳 2,377円
60歳～ 2,161円
男平均 1,884円 女平均 2,526円
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 20:47:49.51 CxPkktzn
>>858
食べないという選択肢が最初からないところが怖い
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 21:25:00.34 CxPkktzn
馬鹿げた単品ダイエットや偏食して
3食の食事できっちり食べないから、菓子が欲しくなるんじゃないの
普通3食きっちり食べたら間食なんて入らないだろ
胃袋に穴でも開いてるのか
甘いものは別腹とかいう基地外だというなら何も言わない
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:38:29.05 egMx5lDP
持病で飲んでる薬の影響もあるかもなあ。
副作用に食欲増進てあるし。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 23:41:22.66 ifstyAtZ
バランス良く食べる、栄養(ビタミン・ミネラル)を意識して摂らないと食欲おかしくなるよね
もやしや海藻で腹膨らませたって、炭水化物への欲求が高まるだけ
素直に米を適量食べた方がいい。パンはやめとけ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:00:09.26 eN6NQvXU
ローカロリーだからといってもやしを500gも600gも食べてる人たち
確実にどこか壊れていると思う
食欲を抑えるのが先決
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:11:37.41 mlC/70qn
お菓子食べるなら食事用の無糖クラッカーを水なしで食え
口のなかばさばさになって食欲なくなる
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 03:43:05.11 w4+5lWnm
フランスパン(バゲット)を齧ってると満腹になると思ったら、一本全部食べてしまったｗ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 04:45:08.11 XAWN5jQW
>>865
そこで無調整牛乳を出すのがピザですよｗ
流し込んでうめー！でもヘルシー☆彡いってるから
ウェイ・ダウン(分食)お勧め
食い意地張って食事制限なんか無理！だった私が成功したから
胃を小さくするのは本当に大事
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 08:36:45.83 UgDBx5HG
食欲には2種類ある
ひとつは必要な栄養を取るための正常な食欲
もうひとつは中毒による嘘の食欲
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 10:56:52.19 qVsE+PcJ
>>867
言い方変えただけで、ただのながら食いだろうが
そんなもんひきこもりか怠惰な専業主婦ぐらいしかできへんわ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 11:19:24.51 iyQQ4cW9
自分は食事の度に丁寧に歯磨きすることで、食欲の抑制はできてる
食いまくってると歯磨きの回数が途方もないことになるから
ウェイ・ダウンって、勤め人や学生にはまず無理でしょ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 13:34:41.37 XAWN5jQW
>>869-870
やる前からダメダメいう人多いよね、ダ板は
残念ながら私はフルタイム。あ、今日は休みね
ウェイ板には工夫している人いっぱい居たから参考にした
一度にたくさん食べると血糖値の上げ下げが急激になり、空腹を強く感じる
いきなり腹八分・３食はピザには無理だから、食事量を減らし代わりに回数を増やして慣らしていく
今自分は４食。順調ですよ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 16:54:09.34 KdfY464U
>>871
ウェイダウンは
・胃が小さくなる
・血糖値の急激な上下がなくなる
・精神的な飢餓感がなくなる
っていう、肉体面・精神面両方のメリットがあるのがいいね。
自分は小腹が空いた時用に「昆布茶の素」を作り置きしてる。
とろろ昆布一袋と鰹節（昆布と同量ぐらい）に醤油100mlを入れて
よく混ぜ、繊維質を切るために包丁でザクザク刻めば完成。
それをお湯に適量といて飲む。
梅や刻んだ生姜を入れてもおいしいよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 00:05:30.53 qSpBzSOI
>>871俺も食事の量を分けることで心身共に安定している。
ってか糖尿境界型で医者からそれアドバイスされたからな。
食後の頭痛に悩む奴やってみ。ダイエットにも頭痛改善にもなる。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:10:19.54 IgEyhwbr
そこまでしないと食欲がおさえられないって本当に病気だな
お前ら
こええ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:26:47.28 osLrI8r+
食後に頭痛なんかなったことない
糖尿病予備軍は食後に頭痛がするの？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 08:33:33.56 6kglG270
糖尿に痛風に高血圧に慢性頭痛に、この板病気のデブしかいないのか
デブ自体が生活習慣病だが
2㎏ほど落とそうと思ってこの板来たら、規格外の生き物ばっか
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:07:19.33 qSpBzSOI
人生ずっとBMIで普通の中のやせ寄り型で糖尿境界型だよー
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:09:42.98 qSpBzSOI
BMIでいうなら普通の中のやせ寄り型で糖尿境界型だよ。人生ずっと。
頭痛は患者によりけりで、こういった食事療法で改善されることが多々あるとは先生のお言葉。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:15:50.13 6kglG270
俺はBMIで痩せ区分だが、普通区分ってしっかり筋肉つけてる人間以外は
小太りだよな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 09:43:21.20 IWD8hqf5
糖尿は遺伝要素高いからね。不摂生でなる人が多いけど
よくダイエットだと好きなものは我慢！といって低カロリーを詰め込む人多いけど、
美味い物を食べないと、脳がどんどん飢えて、ある日突然過食したりする
少しの量なら何食べたって太らない
私は一日一個のチョコパイ(165kcal)を楽しみにダイエット続けて３年。のんびり15kg痩せた
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:07:36.79 9L22DIu+
砂糖中毒の人って中毒を好物なんだと勘違いするんだよなあ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:34:25.00 lzIo7VvS
チョコレート中毒砂糖中毒の馬鹿が
砂糖を摂取した時に出る脳内分泌物はヤクチューがらりってるときと同じなんだってさ
楽しみって、ただラリってるだけなのにその自覚がないから怖い
過食なんて生まれてこの方経験ないから、そこまで食欲を抑制できないってのが
理解不能だな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:43:53.39 7mxI0ep9
>>880
ルールを定めておやつを食べるって大事だよね。
ストイックなだけの体重コントロールだと、脳が
「体重コントロール＝つらい経験」として記憶して
暴走（過食）するらしいし、ごほうびがあることで
メリハリも出るし。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:44:05.61 z4YdX0Cq
長期間過食し続けたデブの体は過食が普通モードになってて880みたいに常に過食のリスクが頭あるんだろうね。
その上、なんだかんだ言い訳しながら毎日チョコパイの異常生活。
デブじゃなくて良かった・・・
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:49:49.00 GjEnJuuu
>>882
アル中、糖質中毒、薬中
みんな摂取中に快楽物質のドーパミンドバドバ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 15:54:24.24 wOLwSh76
>>882
なんでこのスレにいるの？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 17:30:05.50 XkiK7kmP
荒らしはスルー
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:18:01.09 wFYXY26t
食欲そのままで痩せる方法がやりたいなら勝手にすればいいけど
なんでここに書き込むんだろう
まあそれはともかく
砂糖をたまの外食以外で食べないようにしたらほんとに飢餓感なったと実感
もう自然な食欲しかおきなくなった
カロリーだけ見て同じだと思っちゃう人まだまだ多いんだろうなー
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:19:11.83 wFYXY26t
訂正
×飢餓感なった
○飢餓感なくなった
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:02:01.03 NSfvf4hR
誰か翻訳して
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:04:51.35 pTRyABu4
>>890
砂糖イクナイ！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 07:07:46.15 ApK/jyry
ヘルシーダイエット教の狂信者の痩せられないデブが
甘いもの食べならがきちんとダイエットできるなんて許せん！！！！と
発狂してあちこち荒してるのだろうな
痩せられないデブのままの方がはるかにあらゆる面で不健康なのに
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 08:54:48.15 5nNchkF4
これが砂糖中毒者か
食欲抑えるなら砂糖をやめろって話で甘いものは食べてもいいんだよ
そもそも糖質は必要なものだし
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 09:31:39.16 5pltDzdi
砂糖を取った方が満足して過食防げて痩せられる人もいるんだから
人それぞれですよ
ヘルシーダイエット教の狂信者は砂糖とか菓子とか絶対ｂ許せないのだろうけど
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 09:43:56.13 5nNchkF4
砂糖取らなきゃ過食って・・・
そりゃあニコ中が煙草吸ったら落ち着くように
砂糖中毒者が砂糖取れば一時的に満足するだろうね
繰り返しになるけど、砂糖中毒でも消費カロリー＞摂取カロリーならもちろん痩せるよ
異常な食欲のまま痩せればいいだけならこのスレばあなたに必要ない
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 09:50:32.37 gGQYd78O
チートデイダイエットっていいね、2週間節制したあと１日だけ暴飲暴食できる
そう思えば２週間我慢できるってもの。
こんなんで停滞期が来なくなるって本当なのかな？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 01:11:22.93 q9WngGGW
糖尿病の末期患者の手記とか読むと確実に食欲はなくなる
うちは別に糖尿病家系じゃないし、自分も糖尿病の気はないが
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 12:27:37.42 Pky9DEKn
この板で馬鹿な怠惰デブどもが痩せたい痩せたい言いながら
太りそうな菓子や炭水化物食いまくってるの見ると、醜いなあと心底思い、
ああなってはいけないとも思い、食欲抑制・体重維持に役立つ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 00:02:11.74 UqgFQXBU
食欲を抑える方法は、自分に言い訳しないだな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 02:42:27.80 vz+MAdH0
>>897それいいな。糖尿病にだけは出来るだけなりたくない。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 12:59:14.66 CVrNV2hE
何か食べたくなったら、
｢おい胃袋、おれの胃袋、お前は本当に空っぽなのか？｣と問いかけると、
実は空腹でない事に気付く
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:53:40.14 6PeOHG1Y
>>895
甘いもの上手に取って痩せても「中毒」認定かい？
ヘルシーダイエット狂信者って他の食事方法ダイエットにはなんか攻撃的で
すぐリバウンドするだの絶対体壊すだのすぐ脅してくるよね
病んでいると思う
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:13:16.48 bD+56jRo
>>902
ｳｾﾞ
砂糖が切れたか？中毒君
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:21:21.81 qFGBks8m
自分の腹肉をつまみ、あと何キロ痩せたらこれがなくなるかな～と考えると、目の前にお菓子があっても冷静になれるかも。
欲に負けないことだと思うよ！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:39:34.63 myRLzb+n
あー腹ペコ…
眠れない…
家に食べ物置かないようにしてるから
さっきめんつゆにお湯を注いで七味入れて飲んだら
ちょっと落ち着いた
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:51:07.09 xuFNWOMP
食欲抑える方法ねー…
食べ物のことを忘れるしかないよ。
私の場合、ぜんっぜん食べ物に執着しない時期とすっごい食べたい時期が二週間おきに来る。
食べたい時期に食欲抑えるのが難しい。で、この時期いつも2-3キロ太る。
食べたい時期さえ来なければ、絶対細いまま。
最近は昼間は仕方ないとして、夜はさっさと寝るようにしてるよ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 11:53:04.05 zZWakLoN
ビチク先生の教えによると
空腹はペプシネックスの水割りとコンブで凌ぐ
そしてスルメは緊急避難的
シンプルだけど素晴らしい教え ビチク様に感謝！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 12:32:54.27 xuFNWOMP
ええっ☆彡
ここにもビチク様が来た！
コンブかぁ～試してみようかな（＾∇＾）
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 14:17:23.20 gdnkIHSl
食べ合わせ、おススメよ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
食べられないストレスを、ためると余計、
痩せづらくなるから。
910:908
13/03/15 16:59:12.02 xuFNWOMP
コンブ効きました！
ビチク様～
ありがとうございますo(^▽^)o
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 02:44:48.07 RLmXzzI+
ブラックコーヒーを飲んでまぎらわそうとするんだけど逆にパンとか甘いもの食べたくなってやばいね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:12:00.82 nPaKNp4l
>>911
甘いものとブラックコーヒーは黄金コンビだからな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:00:23.47 ggQjcFx8
ブラックコーヒーだとさっぱりして逆にくちざみしくなるから
ブライトを入れてる
夏になったら烏龍茶に切り替えてがぶ飲みする
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:27:02.61 WnZVWM1c
しばらく食べないとはじめは辛いけど徐々に慣れてこない？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:29:00.41 EPFgrg8g
慣れてくる
但し、そうなるまでには時間が少しかかる
そして女だとホルモンの関係で月に一度ドカ食いしたい時期が来る
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:31:51.81 6nutcTvI
ゴキブリ食べるといいよ！！
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:26:29.75 3LIfW06q
ミンティアのからいやつを常にくう
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 20:50:54.24 t3Np3/vW
最近カカオ70％のココア見付けて、間食したくなったら豆乳で飲んでる。
かなり助かってるのでおすすめ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 08:29:09.17 OLFxvZwL
かかお70で砂糖不使用のだともっといいよ。
ただ高いのが難点。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 08:35:12.80 7AA7v6BC
寝る。
| これにつきる！ |
＼ /
￣￣￣￣∨￣￣
。
∧ ∧ .・
|￣￣( ´Д｀)￣|
|＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
| ＼⌒⌒⌒⌒⌒⌒＼
＼ ｜⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
＼|＿＿＿＿＿＿＿_|
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:58:37.62 7g36vZtO
>>915
自制心のない豚だけな
すべての女が自分と同じであるみたいに言うな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 16:59:27.25 8O4FDCN+
超高速でスクワットすると吐きそうになって食欲うせる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 21:14:51.75 eFHfqf2Z
>>921
この板見てる時点で921も豚の仲間
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 23:10:59.37 boYg8aHY
>>914-915
これはマジ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 11:26:15.19 cjMO5H8x
テーブルの上に瓶詰めのゴキブリを置いとけば食欲なくなるよね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 14:53:19.52 jP/wZWkB
やだやめてよ((；ω；))
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:33:24.32 Uz0SCuTX
真面目に無駄に食欲が…
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 07:31:30.68 krruJFzk
月並みだけど、温かいお茶ですね
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:17:42.73 GY/kwj7L
その場ダッシュが良い
と ガッテンでやってたな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 11:38:45.42 9xhL/6vN
>>929
その場ジョギングやその場ウォーキングなら出来そうだけど、
その場でダッシュするのって、絶対前に進んでしまいそうだけど
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:55:55.59 czHlaA38
ぴっちぴちのガードル履いてると少ししか食べられなくなる
それときつめにベルトを締めるとか・・・
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:32:21.02 y4O/nvVa
>>931
それで具合悪くするわ、浮腫みが改悪するわでやめたよ…。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 02:00:45.29 Dx1iphbB
外でお酒飲んできたあとやばい。
まだ何か食べたいという欲求に負ける。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:33:40.85 hPEMcDBC
お酒を飲むとトイレが近くなる→塩分補給→お腹すいた。
と、脳が勘違いするって何かで見たよ。
私はお味噌汁１杯飲んだら落ち着くよ。
そんな私は旦那とケンカして食欲激減。
仲直りしたけど食べなくても平気になった。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 07:56:26.83 j3YOG5AQ
なんか食欲あるなぁと思ったけどおはぎのせいだな
普段甘いもの食べないからすぐわかった
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 11:04:31.38 ug59l9By
お彼岸だわね。おさがりのお菓子で太らないよう注意しましょう！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 13:29:29.23 t5QmOEf9
生菓子系はカットして冷凍庫に放り込んでいる。
賞味期限ガーの大義名分がなくなり食べ過ぎが抑えられて楽。
解凍時間の間も待つからイイ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:25:34.80 8X9CHyqO
自分は家に食料置くとダメだ
あるもの全部食べたくなってしまう
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:05:35.13 69dyUojr
こうはなりたくないっていう醜悪極まりないイメージを思い浮かべ、そいつに今食べようとしてる余計なものをエサとして食べさせるんだ！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 00:55:01.43 jh5KwTJh
好きな人と別れたら全く食欲が無くなった。
無理して食ってるが胃と腸の調子も悪い。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 17:10:46.26 /in+DRVn
>>934
ありがとう。味噌買ってくる。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 08:17:22.39 bLnwdJof
アボカド食べるようになってから食欲落ち着いたよ
脂質が足りなかったみたい
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 10:38:17.29 Mx+wzznU
とりあえず砂糖絶ちするだけでも
付随して色々食わなくなる
代わりに唐辛子
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 14:00:36.28 ISphT/Zi
砂糖の依存症は指摘されてる通り、依存性が強いね。
意志の弱さも相まって、部屋にあるだけお菓子を食べてしまう。
しかも満腹状態でも別腹のように、食べてしまうからな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:30:40.47 YdQHjCBQ
砂糖断ちダイエットってアメリカじゃ問題視されて規制されてるのに
なんで今ごろ日本で流行ってるんだろ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 17:44:12.78 EyMFa8qc
糖質制限ダイエットは、砂糖断ちダイエットじゃないよ。
摂取し過ぎな状態から、必要十分な量に制限しようということだよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:52:23.76 rXbPOnu9
>>945
砂糖断ちダイエットって何だよｗｗしかも規制なんかされてない
頭大丈夫？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 12:36:35.07 jm2GIqe6
sms-24は食欲なくなるね、無理してご飯食べてるよ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 21:03:12.70 0KReHXaV
甜茶が甘くて空腹感まぎれるよ。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 13:17:06.45 XtpGo5Ds
１ヶ月お菓子とパンを食べなかった自分で自分をほめてやる
とにかく忍耐ですね
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 16:36:55.57 V59JxwwO
ハーブやフルーツの香りで食欲が無くなるとのこと
URLﾘﾝｸ(kenkounews.rotala-wallichii.com)
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 17:33:46.33 u7Uubd3i
恋わずらいが一番きくだろうね！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 01:28:21.81 YPXFj5I8
逆に失恋なんかすると、やけ食いしちゃうんだろうな。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 08:00:32.65 X5pVMQAn
昆布茶オススメ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 17:54:02.02 EcDCg+nE
フリスク。ハッカきらいだからってのもあるかも。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 18:50:29.65 nfsM9mnF
たばこ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:06:39.18 BuOHaOZW
運動
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 22:51:28.11 nfsM9mnF
>>957
教師か？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:07:51.66 aDD//h+1
マッサージをする
温かいお茶をのむ
間食したら運動して減らすことにしてるから→これ食べたら30分ｴｱﾛﾊﾞｲｸか…やめておこう となる
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 04:45:18.39 +OCWReRU
間食したくなるなら、欲しくても買えない金額を持って行くのがいいかも。俺の経験上、今すぐ食べたい物を買おうと思った時、ちょっとだけお金足りなくて、諦めたことが結構多い。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:05:29.72 IyEvJLTH
お金がない時こってりしたカロリーを食べた妄想したらお腹空かなくなった
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 13:23:18.08 vZlyNf13
低カロリー食材の
もやしをたくさん喰う。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:06:54.31 Ha344x3R
空腹になれる（空腹が普通の状態）
お菓子を食べない
朝から思いきり食べない
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 18:52:57.66 gh0+5la3
ゲームかなー
ただアドベンチャーとかシミュレーションとか手が空いちゃうやつはあかん。逆にオヤツが進む
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 11:18:30.77 KolEP4B5
フリスク
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 21:10:17.67 Q2He5vAQ
亜鉛
生理スレで教えてもらい、見事に過食衝動収まって痩せた
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 22:02:24.92 6lC13jM2
・このスレを見る
・寝る。布団で、本格的に。
・「食べたいものを書きめ」のスレに書き込む
・歩数計ぶら下げて外に出て歩く
・とりあえず腹筋やスクワットやってみる
・一口だけ食べてあとはタッパーにしまう(危険度大、超賢者モードの時に限る)
・自分を携帯でとってみる
・「ピザでも食ってろデブ」で検索
・次に「道端ジェシカ」とかで画像検索
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 07:26:34.19 JKKsZuKh
栄養の過不足に注意する
快感を食事だけに依存しない
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:10:39.06 L2r9QjkZ
>>966
サプリで摂ってる？それとも何か食材からですか
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 08:15:26.20 xKFqtJiP
俺も亜鉛やってみよかな。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:08:32.29 fv5hTsv7
>>966
見てきたわ。亜鉛って精力減退のオッサンが飲むイメージあったけど
こりゃ試してみる価値ありそうｗｻﾝｸｽ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 15:22:55.77 wKzGrrc2
亜鉛って、DHCとかのサプリでだよね。
規定量で衝動収まるのかな。
ようするにミネラルを補給すればいいって考えになるのだろうか。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:25:35.74 K5sW72e4
966だけど、サプリだよ。しかもオーガランドの安物
１日２粒なのだが、生理前以外は１粒で効いた
精力云々いうだけあって、虚弱体質なんだが割りと体力がもつ感じ
自分だけでなく、生理スレでも効果報告多数あったから、試す価値はあり
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/12 18:29:55.01 K5sW72e4
>>972
ちなみにマルチミネラルはちっとも食欲収まらなかったよ
亜鉛とカルシウムは相殺しあうとかナントカ