11/08/12 12:48:09.73 KhNckp20
アナルにキュウリを刺して簡易もろきゅうを作ると食欲が一気に失せる。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:03:34.62 gdzyYaOI
>>459
低能だから？
462:ずるい
11/08/12 18:22:27.36 H8R4wMVZ
ずるいと言った本人だけど
えーっちょっと荒れたじゃんｗ
たかがちょっとふざけて言った『ずるい』、たった一言でｗ
うまそうだからいいなーってのをふざけただけだよｗ
>>454
453は自分じゃないなー
ずるいレスしたことも今まで忘れてたよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:06:29.61 5aZB8wWb
オナニー
賢者モードは食欲も無くなる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:08:42.93 vWxhxh2l
>>453は わ た し で す (＾ω＾)
あばばばばばばｗｗｗｗｗｗ>>454ﾌﾟｰｸｽｸｽ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:16:45.54 V0lLMBb6
おまえら素直にクスリに頼れ。
サノレックスかトピナだ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:18:59.55 YLwAljzT
腹減ったら水飲んでミンティアかみかみ
ジュースはこれで抑えたなあ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:32:29.48 ePOEQMCQ
カロリーの少ない野菜とかを食べるっていうのはスレチになるのかな？
過食しちゃってもカロリーも高が知れてるし
お菓子はたくさん食べれるけど、野菜はそんな食べられないし…
私は野菜食べると食欲減るよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:52:20.48 LbN7dhMq
食べ物の腐った匂いをかぐ。
前、ゴミを捨てに行った時、袋に入っている腐ったバナナがあった。
その匂いでその日は食欲がなくなった。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:46:44.47 KDVbl/gk
口に鍵付きの猿ぐつわを噛ませる。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:55:25.29 clgvbjUP
運動する
せっかく消費したカロリーが勿体無いから食べなくなる
運動終わったらシャワー浴びて速攻寝る
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:09:35.80 K98Zjbjm
お菓子我慢すると結構楽かも。まだ始めたばかりだけど2･3日スナック菓子とかスイーツ系とか一切食べずに乗り切ると、その後は割と楽に我慢できる。でもまた食べると止まらないから怖いｗ
あと好きなごはん食べると満足する。実家暮らしの人はたまに作ってみるといいかも。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:07:19.46 tXv7qQPn
>>465薬だったらブロンがいいよ。マジで食欲なくなる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:46:17.02 9fQ2WBBU
100キロ超えなのに病院でサノレックス処方してもらえないか聞いたら
無理の一点張りだったんだけど
精神の病気あるから出してもらえなかったのかな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:36:12.77 wqYyjG75
>>472
それ、風邪薬ｗ
>>473
サノレックスは、分子構造が覚せい剤とよく似ており、副作用が強い。
精神的な病気があるなら、まず処方は無理だろ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:59:37.42 ilKRp3oz
>>474
サノレックスはBMI３０超えでないと許可されないんだっけ？
その上、連続服用は最大で三ヶ月。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:01:43.18 ilKRp3oz
>>450
処方薬だよ。
本来はてんかんの薬。
だけどなぜか食欲がめちゃくちゃ落ちる、効く人は拒食に成るぐらい効く。
世界的にもダイエット薬として処方されてる。
医者にかかるのがイヤなら、個人輸入すればいい。
そのときは一般名のトピラマートで検索するといいよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:03:10.44 ilKRp3oz
あー、あとなんのかんのいって脳に働く薬だから
安いからといってジェネリックはやめたほうがいい。
わけの分からん副作用がでる。先発品を入手すること。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:21:34.06 3Y+DU8E6
よく噛む、野菜をたくさん食べる
1食でコンビニ弁当2、3個ペロリの食欲だったのが、今は1日1000kcalで満足できてる
しかも今の方が快便
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:38:21.42 yF8fxsr9
ステロイド初めてから異常な食欲になり、一か月で8キロ増。
ストレスも重なり、ご飯でもお菓子でも止められない。
ウイダーに変えろと医者に言われたが、腹が満足出来ず挫折。
自分が怖い…。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 07:19:38.42 N1hmo1gf
トピラマートの副作用
自殺願望、
抑うつ、
注意力低下、
言葉がおかしくなる、
緑内障、
視力低下、
汗がでなくなって発熱
食欲不振もあるけど、過食にもなる
よくもまあ酷い薬を紹介するな
腐った人間性がよく出てる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:04:39.33 wqYyjG75
>>480
２ちゃんって怖いね。いまさらながら
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:53:55.08 Uuuxv9Gg
>>480
それらのネガな副作用は合わなかった人の話だよ。
合ってる人にはでない。
でなければ全世界で2000億も売り上げない。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:07:37.61 wqYyjG75
自殺願望、抑うつ、緑内障、視力低下の副作用が出たので、ああ合っていな
かったんだとわかっても、もう手遅れだろ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:50:45.76 Uuuxv9Gg
>>483
やめればすぐに消える。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:59:07.75 Uuuxv9Gg
>>483
それと緑内障、視力低下は最低半年飲まないとでてこない。
希死念慮と抑うつは飲んで三日ででるからすぐにやめればいい。
注意力低下、ろれつが回らなくなるは仕様がないな。
そもそも坑てんかん薬である以上、脳の働きを抑える薬なんだから。
この二つはやめればすぐに消えるしクスリに強い人にはでない。
で世界中で売上高2000億円の事実にはどう反論するの？
比較的安全なクスリだからこれだけ売れるんだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:13:10.83 7YUFe596
腎臓への障害も副作用にはあった
腎臓の機能障害は元にはなかなか戻らない
責任とれるのかよ？あ？
世界で売れとるから？
だからそれがなんだ？
危険なことに違いはないだろ
クズヤロウ
しねよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:05:56.82 wqYyjG75
くずやろうは言い過ぎ。
2000億円も売り上げているなら、相当な数が出回っているわけで、
その中には自殺願望や抑うつの副作用で、実際に死んだ人もいるはず。
危険な薬であることは間違いない。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:51:10.22 wWHEb6pS
そんなにヤバイならすぐに回収だろうが。
世界で一番売れてる抗てんかん薬だというのに。
重い副作用がでたやつは運が悪かったと諦めろ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:53:57.69 wWHEb6pS
無論、クスリに頼らず意志の力で食欲を抑えるのが一番だよ？
でもおまえらいろんな方法試してダメでデブなんだろ？
ならクスリを使うかデブのままでいろ。デブがｗｗｗｗｗｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:58:21.22 wqYyjG75
何故急に>>489は自己紹介を始めたのだろう
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:49:19.06 0FS67HR4
部屋の片付けとかしたら体動かすし、食べる暇がなければ無駄食いを避けられる
部屋を片付けると心もスッキリして惰性がへるよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:10:19.48 wWHEb6pS
>>490
とデブが申しております。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:19:09.82 c/KAUOln
ごは飯食べる時前に鏡おく
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:14:43.98 wqYyjG75
>>492
そうそう、自己紹介するんだったら、デブと書いておくのを忘れちゃいけない。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:36:56.89 5Jqvulxp
ブヒブヒうるせーよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:41:20.76 D4Gkoupk
トイレに入って深呼吸
くっせー
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:28:59.83 5M9AwXnz
食欲旺盛な人は自分の腹の具合いがわかってないことが多い
常に今の満腹度を数値化して確認しながら食事をするトレーニングをするといいよ
時間はかかるけどだんだんと小食になれる
食べ過ぎて気持ち悪くなってるデブを見てからああはなりたくないと思って始めた
一年で10kg以上痩せたよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 05:32:53.43 F7Qlvj2N
歯のホワイトニング始めたら食べる気無くなった
家で薬液塗ったマウスピースを４時間くらいはめるやつだけど
外してからもしばらくは着色しやすいから
４時間の努力をムダにしないように食べなくなったよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:41:09.78 YJcWvEUr
俺は日記に食べたものとおおよそのカロリー書きはじめてから抑えられるようになってきた
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:53:39.60 RcweQTCz
一斗缶の事件のニュースがあると一気に食欲失せる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:45:47.41 xODb3BdE
先日、ものすごく怒り狂ったときは
まったくお腹がすかなくなった。
とはいうものの、そこまで腹が立つ出来事なんて
５年に一回あるかないか…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:07:10.58 T4HkeKAB
本当にお腹空いてる？ねえねえ空いてる？どーなの？
って自問自答してる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:04:11.79 Mr0VMq70
きんにくんみたいだな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:57:37.91 jpilhyI/
>>503
笑ったｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:15:22.83 ghL+9AY5
『おい!私ののお腹。おい!私のお腹。
さあ、空いてるのかい?
さあ、空いていないやのかい?
どっちなんだい!?
空いて？ない!!』
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:34:28.43 3LhE2MhD
甘いもの、特に生クリームものが大好きだったのに。
昨日どうしても食べたくなって4か月ぶりにロールケーキ食べてみたら…
胸が気持ち悪くなった。うげぇぇぇ
ずっと水とお茶しか飲まない生活してるから甘いものが極端に甘く感じるのかな
加糖された飲み物って味覚を狂わせてるんだね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:19:24.81 yLu1SrHB
小分けがいいときいてためしたら、逆に一日中食欲出るし食べ物の事ばっかかんがえてしまう
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 02:43:43.86 zokIqGcs
>>507
空腹になったら食べていい
が
いつのまにか何時になったら食べていい
になってるんだよねｗｗｗｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:27:39.48 Jmigh+lP
>>505
使わせて頂きましたｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:04:00.21 FyDO6EJw
トピ◯飲んだら簡単な計算も遅くなるし、
言葉もスラスラでてこなくて脳に働く薬は怖いと思った
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:29:41.82 TkFU0HNV
>>509
効果あった？
結構自己催眠として効果的かもよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 12:45:24.49 Zmig0nCs
おお、意外と効果があるぞ。
これを「お腹対話法」と名づけよう。
お腹になりきって、「空いてない！！」とはっきり言うことが大切。
そう言い切ると、そんな気になってくる。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:47:45.64 xuQcInRf
徹底して塩分カット
これにつきる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:49:15.60 b8NdF3Y1
塩分と食欲って関係あるのか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:53:29.35 e8rH4uGM
不味いからじゃない？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:05:40.11 /rfjtthQ
塩分とると食欲増すのは常識だろ
高血圧患者が減塩すると食欲落ちて痩せるのは有名
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:17:03.12 gYoAIp2I
ググってみた。
塩分が不足すると胃酸が作れず、食物が消化しにくくなるので、食べても
いつまでも胃に残る。
結果、食欲はなくなるということだそうだ。
夏バテがこの状態。
夏場は塩分が不足すると熱中症になることもあるので、注意が必要。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:45:45.63 O7c9+Lcn
そもそも塩分を非常にとりたがるのは、亜鉛欠乏があるから。
亜鉛が不足すると食欲が異常に亢進する。
ミネラル不足もやたらと食欲が出る。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:42:18.10 /bpPz4JI
何度も目が覚めたり、短時間で起きちゃったり、悪夢や夢を毎日のように見てたので
睡眠薬を飲むようになったんだけど、劇的に食欲が薄れたよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:33:37.17 b6svvdFb
１ 金曜日の夜から月曜日の朝まで黒砂糖たっぷりの紅茶だけで過ごすべし
２ 慣れたらその後は１日１食は好きなモノをたっぷり食べて、残りは黒砂糖紅茶で過ごすべし
上手くいけばアル中も治りますよ(笑)
これの目的はオツムに栄養を回す事ですので面白がって出来る方だけお試しあれ
ストレスを感じる方はとりあえず黒砂糖摂取だけ続けて、気が向いた週末からまた始めて下さい
まずはオツムを健康的しましょう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 05:43:46.37 kKZ84zgL
>>520
それってマクロビオテックだよね
信望してた人、早死にしたよね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:05:25.66 sCcNDUJu
>>521
なにそれこわい
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 09:49:23.40 SCATexxu
マクロビって新興宗教臭くて怖い。
でも、オツムが
『オ ム ツ』
にしか読めなくてバカみたいで笑えたｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:36:51.23 +MoHsEjx
>>520
余計アホになるぞ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:46:15.64 b6svvdFb
すげー
ダイエット板てこうやって話を混ぜ返してきて無知と無知が身体も動かさず張り付いてるんだ
そりゃあムチムチ太る訳だ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:16:59.68 aHwusfgv
まず君は今から栄養学の基礎中の基礎でも勉強しようね＾＾
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:34:51.48 mxkbGMAn
黒砂糖ｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 22:02:52.92 0+lDYq+V
>>520の人気に嫉妬
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:01:57.42 b6svvdFb
ども
blacksugarです
食欲を抑える方法論に栄養学を持ち出されて困っています
計算された病院食の不味さと言ったら食欲を抑えるのに最適(笑)で痩せそうですね
とりあえず黒砂糖入り紅茶は美味いっすわ(笑)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 02:27:31.87 P2JJHQLS
オカルト板を覗く(´Д` )
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 12:52:15.78 xFwZQ7GW
【食文化】 ラーメンも衝撃の青色に！ 食欲を減退させる写真が海外で話題
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 15:41:49.88 7SCISXDJ
>>513
それわかるわ
塩と炭水化物とらないと食欲落ちてたべるのめんどくさくなる
これにカフェイン飲料追加したら食欲０で激やせ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:48:42.87 jhoNwLOW
しかも、病気になれるという特典付き。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:59:26.53 Ga1yYkHD
>>520
女のトンデモダイエット法って、なんでたんぱく質を積極的に減らすの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:19:48.39 DOCjVa5v
>>534
ヘルシー≠肉
ヘルシー=野菜
と間違った思い込みがあるから
お花や野菜が好きなアテクシって可愛くなぁい？ｳﾌｯ
馬鹿ほど思い込むのと一緒だから
でも、そんな野菜バカ食いしといてケーキやクッキーもやたらと食うんだよな
全然ヘルシーじゃないじゃんね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:01:57.04 rsBc1QHk
お腹空いたら腹の肉摘む
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:11:41.23 nHrvY9Vk
私はフォースコリー飲むと食欲なくなる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:45:20.72 D01nFInR
これ
URLﾘﾝｸ(www.okusuri24.com)
カラルマ・フィンブリアータ・エキスで、食欲抑制できる。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:34:58.14 YhY42Ocd
このスレ見て亜鉛のサプリ飲み始めた。
食べても食べても足りなくていつもイライラしてたのが、
嘘みたいにぴたっとおさまって驚いてる。
ご飯の量も自然と減ったし、間食はすっぱりやめられた。
亜鉛がいいって書いてくれた人ほんとありがとう。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 04:04:41.69 o+0W2xPF
>>539
どういたしましてｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:48:10.80 ND3Jsq6+
亜鉛て精子に沢山含まれてるんだよね。
しかも良質なものが。
アルギニンも沢山含まれているし、捨ててしまうのはもったいないよ。
だから、痛がらずに、きちんとごっくんしなさい。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:41:50.87 snTdSHYc
痛がらず だってｗｗ
死ね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:39:22.76 V3A3RROt
遠距離だったけど、さようならする事になったー。
半年ぶりに会ってきて別れて帰ってきました。７年半長かったな。
今２７だけど、結婚は３２になるまで出来ないと言われたから。
奴の決心は、それはそれは硬く何度泣いても無駄でしたw
そして奴の親にも待てと言われww私の人生はお前らの好き勝手にして良い物じゃねーよwww
別れると、とたんに連絡が途切れるものなんだなと実感してる。
１人になるっていう感覚を忘れちゃったな。
流れぶった切ってごめんね。みんなは頑張ってください。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:40:23.71 V3A3RROt
誤爆ｗｗｗ
最後までｗｗｗｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:54:56.28 VYoB68hw
>>543
確かに食欲は抑えられそうな話だ。
まあ、元気出せ。しばらくはつらくても、また次があるよ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 05:14:58.49 pIm++6Ii
テンプレ入り>>543
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:36:14.68 Aln/EI8x
さすがに５年は待てないな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:28:04.72 giqLC2cP
>>543
過疎ってんな。
ひどい男だなしかし。
まぁ遠距離はやめた方がいい。
しかし、過疎ってんな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:25:04.21 alx3oRwE
歯磨きをする。これは冗談抜きでガチ。無理な場合はフリスクでも○。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:04:05.89 1ed5/WDl
濃い～お香を焚く
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:52:21.64 z/Yx9CIT
自分は、ちゃんと体重をコントロールできる人間です。
やたらとばか喰いすることって、ないんです。
前は太ってたけど、今は標準体重ちょっと下でキープできてる。
以前は、夕食が終わったあとにもうちょっとなんか食べたい…って思うことが多くて、
ゴハンをもう一杯追加したり普通にしてた。
別にお腹は満たされてるのに、なんでそうなるのかなあ…今思うと不思議です。
いまは、これくらいにしておこう、これくらいでとどめておいたら理想的だ、
と思う量で充分満足できるようになりました。
あと、これだけを大事に食べようって、よく噛んで食べるようになった。
これが普通なんですよね。
これが普通になってみると、毎食「もうちょっと食べたい…」ってなるのって、
逆に何か無理をしてるようにも思いますね。
と、この板のデブたちと自分に切々と説く…という妄想をする。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:54:36.11 oOfw+azu
おへ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 01:39:28.05 z3qf1dTQ
人が過食した話は食欲抑えられる。
そんなに食べるなんて、自分ならそんなヘマしない
と自制できる。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:43:45.59 ETkND4c0
お米が大好きで、ちょっとのおかずと白飯多量に食べてた自分だけど、最近もう太れないギリギリのとこまできてしまった。
最初はお米を減らしてってやってたけどどうもお腹は満たされないしご飯も美味しくないしで、夜中にお腹空いてバナナ間食したりしちゃってた。
具体的にはお米は半分の量でかわりにキャベツを取り入れてたんだけど、今までキャベツを別の皿に盛ってたのを思いきってご飯の上にのっけてみた。
で、おかずはその上にのせて丼物に。
食べ方はお米とキャベツとおかずを一緒に口の中へ。
これが大ヒットだった。
あたたかいお米と冷たいキャベツのシャキシャキ感におかずの味が絡まってめちゃ美味い。
キャベツ一緒に食べてるから強制的にしっかり噛まないと飲み込めなくて、思った以上の満腹感。
何故かお米をいっぱい食べた気になって腹持ちが全然違った。
間食もなくなって、毎食満腹なのに体重も減ってきました。
元々おかずをちょっとしか食べない人にはオススメかも。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:25:47.78 GuGiBmtL
恋人とか、友達と長電話すると食欲をそれほど感じなくなる
友達の愚痴とか長々聞いたりもOK
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:56:43.90 YRePz/ZC
自分の過食衝動くらい自分で処理できないのかよ
それだからデブになんだよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:23:20.82 iYU7CJX3
それができないんだよなあ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:19:22.77 TxrfvWdc
>>556
そんな当たり前のことを、改まって言われてもｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 10:53:15.24 qCmf4NNw
>>543を守ってあげたい。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:11:14.21 HN9RwP+1
>>556
それが出来ればデブで悩むやつは世の中からいなくなる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:48:30.57 UZv6IZpN
身体に悪いし、やめたときのリバウンドに気をつけなきゃならないけど、煙草はマジで食欲なくなる。
自分にとって強めで、美味しくないやつだと効果てきめん。
おすすめはしない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:19:15.73 lWFFr8M0
量より質を基本にする
調味料と素材のグレードをあげると薄味でも美味しい
お財布事情があるから必然的に少量で抑まるし
精神的に満たされてドカ食い衝動がなくなった
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:57:33.94 xTMcLs4o
今日一日ガマンして明日ご褒美として食べよう
と、考えるようにしたらだいぶ節制できるようになった
実際次の日になるとどうでもよくなっていることが多いし
どうしても食べたいままだったらご褒美としておいしく食べる
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:33:24.32 L8Eh9PfU
衝動的に食べてしまうなあ。
恋人帰宅後とか解放感で食に走る
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:51:14.90 AjHFiwW7
>>564
食じゃなくて本当に走ればやせるよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:35:37.18 V2EBWV3y
痩せてる人の写真見る
お腹空いたー
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:47:27.78 Gdu/ZTgW
>>201と>>274と>>362は実践できそうだし、なんか納得した。
>>367は、納得できるけど、早食いが癖になっていて、
早食いしてモリモリ食べる過程が好きな自分は、
どうやったらゆっくり食べても美味しく感じられるのかがわからない。
ただ、好きな物で熱いものだと自然にゆっくり食べるから、満腹感があって
食後のお菓子ドカ食いはしなくなった。
ちなみに鍋焼きうどんなんだけど。
これから週に3日ぐらい鍋焼きうどんにしてみようかと思う。
>
>
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:14:06.47 AwDQ5Tj1
これ鉄板
腹筋を限界まで行う。
疲れとだるさで食欲どころじゃなくなる。
しかも腹も鍛えられて一石二鳥。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:29:12.51 Tf+i08uT
食卓に活きのいいゴキブリを仰向けに並べてまち針で固定。
台所、鍋、フライパンにも同様に
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:40:28.06 eKSvBBOs
家にゴキブリいない
けど想像しただけでキモイな
毎日コンビニ行って食料買う、そしてそれ全部食べるどか癖あるんだけど なおす方法ありますか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:31:42.17 pnFW1WGJ
ちょっと熱いなって思うくらいのお茶を５分以上かけてゆっくり飲む
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 01:10:43.26 /lhlpxXt
>>570
コンビニには行かない
以上
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 01:18:53.97 YRBxrbwH
>>570
ｵﾚなんかはあえてコンビニ行って
唐揚げとかスナック菓子を見て
雑誌を立ち読みして帰って
一人で勝利宣言をしている
勝率は９８％くらいかな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 06:48:24.25 FYv/bac8
インスタントコーヒーで濃いの作って飲む
気持ち悪くなるけど
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:33:04.39 iZGDH0ko
ひたすら寝逃げ
寝て起きたらだいたい収まってる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:16:47.11 n8s/zh1n
入浴かゲームする
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:15:07.83 Eww5FzCT
新しいスケジュール帳を買ってきた。
何時に何をどれだけ食べたのかを書き出すために…
ダイエット始めて７か月目
中だるみの自分を戒めるためにレコダイは効果あるかな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:09:34.20 dm3aTdKb
10枚100円ぐらいの焼き海苔を常時買い置きしておいて、
お腹が減ったら、ちぎりながらよく噛んで、3枚ぐらい食べると、
美容に良し、お通じに良し、ビタミンＡ・鉄分摂取に良し、
意外と時間かかるから、食べた感あってとってもいいよ。
3枚食べると、食べたい衝動はおさまってる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:34:48.67 p32cOXod
・家計簿つける→食費にびっくり
・香りの強いハンドクリーム塗る→食べ物の匂いと混ざると食べる気失せる
・お香炊く→カレー以外は食べたくなくなる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:29:34.16 E0e2mjYM
自分は、音楽をイヤホンで大音量で聴くのが効果ある
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:41:28.17 Ppq5HInU
食欲抑えたい時は大抵暇な時、なのでとにかく外に歩きに行く。
最低30分は帰ってこない。
帰宅後は時間割かれて忙しくなるから、衝動が吹っ飛ぶ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:19:13.18 5PqBdgXh
>>570
あるだけ食うのは人間の悲しい本能
ならば買う量を減らすししない
あと、意識的にカロリーの低いものを選ぶのだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 02:22:52.65 /LJvKu9w
>>574
同じく
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:00:30.72 CtoRLMij
めいいっぱい、腹が裂けるかというくらい食べる。
１時間以上かけて。
すると寝るまで空腹感がない。
食べるものの中に、寒天やおからを入れると
カロリー控えめで満腹感がでるから
普通どれだけ食べても、２０００キロカロリーは超えない。
一日一食で、それ以外の時間食欲沸かない。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:33:00.39 OxMmIP+p
女に有効かもしれないが好きな異性の身長体重を頭の中で唱えまくる。芸能人でもオッケー。自分が好きな異性と体重が変わらない、体重がせってる、もしくは体重が重い場合、その現状が悲しくて食欲が落ちてくる。危機感も芽生える。
細い同性との体重比べより、細い異性との体重比べの方がモチベーション上がるのは自分だけ？！
自分より体重軽い男、変わらない男は嫌だけどそれでも好きになったら自分が痩せるしかないよねと思える。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:09:54.71 0H3UilVI
・食べ物を視界に入れない。冷蔵庫に近づかない
・マスクをして口をふさぐ
・心の中で15秒カウントし本当に食べる必要があるのか考える
・体重計に乗る
・裸で鏡の前に立つ
・理想のスタイルの芸能人の写真を見る
・丁寧に歯磨きをする
・香水の匂いをかぐ
・その場で駆け足10秒間してｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝを出す
・ウォーキングなど。
・お風呂にはいる
・何か熱中できる趣味に打ち込む
・無駄食いする暇がないくらい予定を詰め込み忙しくする
・性欲に走る
・寝る
全部やっても無理ならカロリーを最小限に抑える
・水やお茶、ホットミルクを飲む
・飴やガムでごまかす
・低カロリーでおなかにたまるものをたくさん咀嚼しながらゆっくり時間かけて食べる
※ストレスからくる過食は根本的な原因となっているストレスを取り除くよう努める
自分の生活習慣や傾向を把握して先回りして阻止することが大事かも
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:59:16.68 gAooa+n4
シャブやれ、シャブ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:23:43.53 yY77ffZA
>>587
どなた？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:06:28.30 VjvwBm5M
岡村ちゃんがシャブではやせないってゆってたー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:41:04.11 QoGU6IL3
シャブも痩せる人と、痩せない人と別れるのかな？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:09:29.32 rEJz/+Gn
えーとね、覚醒剤をやると痩せるのは、脳が興奮して食欲よりも快感のトリコになって食わなくなるから
で、覚醒剤で太るのは、快感の刺激が慣れちゃって、覚醒剤だけでは最高の快感が得られなくなっていく
そんで、快感を得るためにさまざまなドラッグ依存になっていくわけ
ドラッグ依存の脳は、Ｄ2受容体を狂わせてるのね
D2受容体って、油菓子やジャンクフード、ケーキでも狂うんだなｗ
だから薬物やっちゃいけないよｗｗｗ
確実に醜いデブ廃人になれるからねｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:11:11.97 rEJz/+Gn
摂食障害のバカとか、ドカ食いスレのバカ住人をよく見ればわかるだろｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:06:49.98 wUcbUSIF
薬やってないのにスポーツのやりすぎで腹が減ってしょうがない・・・
腹が減るとめまいがするのも困る・・・
594:あぼーん
あぼーん
あぼーん
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:59:32.69 lg1qyNps
手袋をすると菓子をつままなくなる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:34:56.10 Y5J+MQza
手錠もすれば
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:54:36.04 +QkG0pmR
箸があれば手袋しても、つまんで食えるだろ？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:15:31.23 HXyByQFb
スプーンを使えばいいじゃない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:10:16.92 KbDdhLaQ
良いスレあげ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:00:34.94 ojrTtjbi
立ってぐるぐる１００回まわる
気持ち悪くなって食えない
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:53:45.15 dXWXO26h
飯を炊く→茶碗に盛る→青の着色料(食用)をかけて混ぜる→不気味で一気に食欲なくす(･∀･)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:05:58.67 u5E3o7i3
グロ画像がおすすめ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 22:09:27.86 dXWXO26h
グロなら《蓮》オススメ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:06:15.52 3XSKAuyD
>>574
寝る寸前にいつもすごい食欲が沸くのでここ２日試して効果はあったが２時間後に目が覚めてしまってこれまた辛かった どーしたもんかね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:15:53.22 mcuzietg
>>604
コーヒーはダメ
二時間後に目覚めるのは、コーヒー飲んで高血糖になったあとに低血糖になってしまうせいだから
寝る前に食欲がわくタイプは血糖値を上げるものを食ったらイカン！
ナッツ一掴みか、ゆで玉子一個食え
そして、プラス、マルチミネラルをたっぷり飲め
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:41:33.18 H0dqaipI
>>605
なぬー！そういう事だったのか。詳しい人、まじ朗報ありがとうう！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 06:41:08.36 8xIui3ks
そしてナッツを鷲掴みにして大量に食べるのであった
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:07:22.96 uyUaUJUo
それでもコーヒーよりマシだよ
睡眠には各種ミネラルが足りてないと途中覚醒、早朝覚醒、悪夢で眠りの質が悪くなる
睡眠の質が悪いと食欲ホルモンがわっさーと増える
↓
デブる
コーヒー、アルコールは電解質(ミネラル)を枯渇させるからね
寝る前は不向き
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 15:04:19.32 NBPVSQYi
食欲抑えるツボを気休め程度に押してる
足の親指全体な
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 22:24:59.76 2G8YilJv
なんか俺いまやばいのだ。
晩飯を減らしたり。ダイエットを気にするあまり反発して過食障害なったっぽい
食欲抑えるどころか、時たま箍が外れてパン食ったりアイス食ったり。
あーどーすんべか。不味いわなぁ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 17:36:41.07 HKpm5xqy
ざく切りで何もつけずに食べるキャベツが地味にうまい
俺の前世は兎だったのかもしれん
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 15:11:02.20 9+doWgRD
主婦しだしたら食欲なくなりました
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:02:07.47 BfnpEf46
足上げ腹筋
お腹へってしんどくてもごろ寝したままできるし、脚も腹も鍛えられてしのげる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 22:12:06.99 /0qQRGcP
食べ物のない場所にいる
ガムをかむ
炭酸を飲む
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:28:13.93 eMqfwDd5
>>610
根性なさすぎ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:13:33.95 ESwoauft
今から２時間前くらいの話だけど…ちょっと食欲抑えようとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてたんだよ
暗いし懐中電灯を両手で持って走ってたら職務質問された…ただいま
もうｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはやめる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 04:08:02.85 iV4u+Glh
青色効く気がする。
青のテーブルクロスに青色の食器と統一してみたら少し食欲減退した。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 10:14:44.88 16RU7YFQ
>>616
やめたら負けだよ！何にも悪いことしてないんだからむしろ向こうにいつもがんばってるな～くらいいわせようよ
まずは警戒心をとかせるために見た目から
ボクシング系だと怪しまれそうだからTシャツにスパッツの本格ランニング系か
前開き上ジャージにTシャツかランニングシャツをきてスパッツと短パンのバスケ部系か
なんなら柔道着かってもいいぞがんばれ！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 12:33:52.86 tdtFjUQS
夜中とかなんとなしにお菓子とか甘いもの食べたくなるけど
そういう時に耳かきを始めると
甘いもの欲求なんかわすれて一心不乱に耳をほじっている自分が居る
30分くらいほじってる
ミミカキストだからかも知れんが…
そうじゃない人もお試しあれ
ちょっと良い耳かき使うと取れる量が全然違うから
良いヤツ買うとよろし
きっとハマる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:26:45.12 ESwoauft
>>618
励まされたことあまりないから嬉しいよ
そうだよな!これからも続けるよ!
さっきｼﾞｬｰｼﾞと蛍光ﾃｰﾌﾟ買ってきた
…でもちょっと時間を考えて走ることにする(笑)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 17:34:06.08 UZ4RVrCl
>>620さんはきっとダイエット成功するね。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:56:58.86 dxWtgp6m
そうそう、みんなガンバ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:34:32.55 nwOJU1Z+
いいスレ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 11:43:00.26 oKfwL3zv
たんぱく質取ると落ち着くなー食欲
意識しないとなかなか多くは食べれないから、朝から意識して多く摂る
そうすると一日中ドカ欲求ない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:08:47.20 5oMkXlw/
>>580
めっちゃわかる。
なんでだろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:48:22.69 tYqgXUVb
食欲を抑える方法あるかなって、立ち止まって考えられる時は大抵がまんできるんだけど
もう最初から食べるって決めてしまってる時があって、自分はこれをなんとかしないとなぁ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:43:11.16 thRdXPAR
なんかの雑誌に書いてあったけど唐揚げダイエットってのがあるらしいし
食欲抑えるの無理なら唐揚げ食ったらいいのかも
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:56:34.32 eb3mCpfV
ロッテのZEUSUっていうｶﾞﾑを何か食べる前に噛むと食欲無くすよ
でもｸｾになってきた…ｶﾞﾑって太るかな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:58:22.41 cfj6T1dE
ラッシュのいい匂いのするマッサージバー塗り付けて色んな所マッサージ
特に足つぼ
あとは、私はダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなる時があるのですが
我慢せず、コンビニに買いに行きますが２００カロリー以内と決めている。
チョコレートやデザートなどその時どうしても食べたいものを買ったら、
半分はその場でコンビニのゴミ箱に捨てます。
こんなやり方勿体ないし叩かれるかもしれないけど、食べだすと止まらない、残せない私には凄く合っているし
チョコレート食べたっていう満足感を得られるのでストレスが無い上、ご褒美って感じで前より大事に美味しく食べられます。
今までは、チョコなんて食べたら絶対駄目！って思ってて食べたらもう罪悪感が半端なく、吐いたりしてました・・
実はこの方法で禁煙しました。
家でどうしても吸いたくなったらコンビニに走り一本その場の灰皿で吸って、残り１９本は心を鬼にして捨てる
吸った後は満足して精神落ち着いているから、もういいやっって捨てられるんだよね
でもその繰り返しを何度か味わうと、超お金かかるわ、買いに行くのめんどくさいしで確実止められると思う
スレに関係なくてすみません。
あとはこのスレで知った、イワシのおつまみ（にぼし）を小分け袋にいれて、お腹好いたら食べてます。
プラスおしゃぶりこんぶも一緒に入れてる。ミネラルも取れるよ。あごも使うし量そんな食べなれないのに
食べた感があって空腹は防げる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 23:58:56.64 TrvyulzN
やっぱ自分の限界を決めていいのは・・・・「チャレンジ」した
人間だけっていえるのでは・・・
↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.nikutai-kaizou01.com)<)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:05:18.93 NxUdaUhq
ノンアルビールと一緒につまみで納豆1パックを食べる
焼き海苔に少しずつ乗せて食べると、ゆっくり食べられて満腹感が増す
ノンアルビールビールが苦手なら炭酸水でも可
納豆は炭酸と食べると一気にお腹でふくれるよ
空腹しのげます
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 11:20:40.22 HtRl7vu0
グレープフルーツのアロマオイルをたけば
食欲は抑えられるよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:06:21.55 Y7PH5FQ2
寝る！
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 23:22:38.79 X65sOwWO
>>536
それいいね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:53:11.51 wWUO31y/
恋をすれば胸いっぱいになって食べられないというか食べる気にならない。今の私。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:43:39.64 kscMLbxe
スリーエフ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:19:29.53 D5GifRfc
>>635恋患いね(笑)これはかなり効果あり
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 02:20:35.91 Qyv1Euz7
そして、失恋してどか食い
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 04:47:05.05 uJ/ZO3qD
>>638むしろ食えないだろ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:48:38.96 1eeNsEIJ
究極として、食べる環境をなくすと言う結論に至った(´Д｀)
常に動きまわる生活に変える、て言うことで来週から仕事掛け持ちするｗ
痩せる＆金も貯まる、仕事が風俗なので美意識も高まる
インドアなのが駄目なんや…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:41:21.42 VBh603df
汚い職場でトイレ掃除も含むバイトやればいいよ
キーマカレーとかポタージュとか液体系ウンコとか
糸こんにゃくが入ってる食べ物とかワカメウンコとか
毎日下痢便ウンコやチン毛見てると、食欲無くなるよ
賃金も入ってダイエットにもなってお得だね
汚い物に慣れてる奴には勧めない
糸こんにゃくがﾋﾟﾛﾋﾟﾛ揺れてる白いゲロって奴を見た事あるか？
それが３フロアのトイレの便器で詰まってる光景を見た事あるか？
仕事終了以降、飯食えなかったわ
長期無理、今月で辞める。でも２０キロ痩せられたよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:01:40.48 j7cgGaBp
おつかれさま。維持できますように。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 06:13:05.48 Z7FAzYG+
糖尿と思い込む
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:58:53.13 XCKXLCPF
岳見てたら人死にすぎて食欲なくしたわ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:35:29.88 zZukxXKx
せっけんの香り
○ァブリーズから出てるしゃぼんの香りって芳香剤を部屋に置いたら、気持ち悪すぎて食欲無くなるを通り越して吐き気がして置いて30分で捨ててやったわｗ
普通のせっけんは大丈夫なんだけど、頑張ってせっけんの香り作りました～的なのは何か気持ち悪い
左腕の肘の辺りにこういったせっけんの香りを付けておいて、お腹がすいたら肘の匂いをかぐと食欲が消えうせる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:17:04.99 WJWqgf/q
意識変えないと無理なんじゃないかな？
どうしても痩せたい、痩せないと！と強く気持ちが追い込まれれば
明日とか翌月とかじゃなく、その時点からダイエットは始められるよ。
まだ、本気痩せしないといけない状況に立ってないから食欲を抑える方法は無い。
１日～３日飯抜いても、ストレスとか生理前とか何かを理由にしてまた食べ戻ると思う。
今はまだ痩せ願望だけで、食事を控えたり減らしたりのダイエット作業はきっと無理。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:19:57.26 WJWqgf/q
無理ではスレチなので>>646の最初の行の上に下記の言葉を付け足します。
食欲を抑える方法は、本気ダイエットを始める事だと思います。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:25:35.59 3OEasZOz
オオバコ買ってきた。
夜の置き換え時に飲めば満腹感が出て食欲押さえられるかな。
今晩から実験。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 17:33:08.31 ZLuA8Co9
ゴキブリがでた
やっつけた
卵産んでないか心配になった
食欲根本からどっかいった
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:11:46.44 rCfPGNvM
ホラー映画に食欲喪失効果
URLﾘﾝｸ(healthnews151.blog.fc2.com)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:14:01.13 rdAXaGEm
２ちゃんねるに張り付いてたら、デブになるよな。他に何か集中する事があればいいのに。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:46:31.90 biR+CpY0
人間の本能として
食欲はあって当たり前なのだから、抑えるよりも上手にコントロールをした方がいいと思う。
代用食に糸こんにゃくとかモヤシとかオカラなどの低カロリー食材を
腹一杯食べていれば、ストレスがたまらなくて良いよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:58:44.42 HzG1a2TS
ビール呑みてえなあ
一本買えば、絶対また一本買う
目の前の一本だけ耐えろ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:20:40.97 rBOYxqz4
そんなもん二日食わなきゃなくなるだろ、食欲なんて
固形物が入っただけで吐く様になるよ
655:強力 !
12/11/02 06:24:49.01 OFEABwvH
>1
割り箸と、蓋のしっかりしまる、小さなビンをトイレに持ってはいり
○○○を少し中に入れて蓋をよく閉める
それを携帯する
腹が減ってもの食いたくなったら
少し蓋あけて臭いをかぐ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:12:35.26 8p/osAfU
夜完全に絶食する（朝と昼はめっちゃ食う）ダイエットで痩せた
自分も食うのが好きだったから、朝昼と比べて動かない、あとは寝るだけで
エネルギーを必要としない夜にもモリモリ食ってたから太るよなそりゃ
で、単に食い過ぎで太ってるだけだから、ってんで食わないダイエット
三ヶ月半で１５キロ痩せた
昼飯以降何も食わない（お茶は飲む）わけだから、そりゃ空腹の波が来る
どぱーんとな。 しかし、その空腹感を自分は楽しんだ
確かに波が来た時は辛い、腹減った あーなんか食いたいとは思う
だが、その空腹をよく味わうようにしたんだ、ごまかすのではなく
で、空腹って、ある時点で急におさまるんだよ、不思議と
何も食べなくても、飲まなくても、ガム噛んだりしてごまかさなくても
フッとラクになる時が来る。そうなると、あとは「食べたい」という
欲求がなくなる。
その感覚を知ると、結構楽しくなるよ 本当に、直前まで焦燥感みたいな
胃が縮むような感じでいっぱいなのに、フッと消えるんだ
あとは寝るまでそれなりにお茶飲んで（水分摂取は必要！）、グダグダせず
早めに眠ればいい、朝健康的に起きられるし、朝と昼はたっぷり食えばいい
何かで空腹をごまかそうとすると、結局失敗するよ
夜食わなくても（食う量減らしても）死にゃしないんだから、感じるんだ
辛さと、それを越えた瞬間をな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:45:43.01 W6CsQODz
長えよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:51:31.11 YYnmynjv
空腹は我慢できるよ。
そのあと低血糖で震えてくるんだよ。
こんなったらなんともならない。
どうすりゃいいんだか。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:50:34.48 NWAI1Zoe
>>658
飴でもなめとけ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:41:17.62 v2cJs2n9
>>656
文章長いけど書き方うまいから、なんか洗脳されるわｗ自分は今日朝と昼に
食べ過ぎたから、夜は番茶だけでしのぐつもりだった
ちょうどいいからなんとか頑張って空腹乗り越えるわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:44:06.76 XNss44Ry
>>652目からうろこ落ちた、そうだな！
無理をしてガマンすることなく
低カロリーのものを好きなだけ食べたほうが良いなあ、しらたき業務用かってきた。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:15:21.71 EUN9Sezd
腹式呼吸して瞑想。
瞑想ったって雑念だらけ、自己流初心者だけど
効果てきめんで驚いた
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:21:54.48 Rr6BddHS
>>661
それ絶対失敗するよ。過食癖は一度ついたら一生治らない。
抑える方法は規則正しいバランスのとれた食事以外に無い。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:50:49.47 XNss44Ry
>>663
心配してくれて、ありがとう。過食じゃないから大丈夫です、ふつうの美容のための減量だから。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:53:49.97 PS7bso1J
味付け海苔８枚切り１パック食べて満足した
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:59:58.86 IIt94kf5
プーアル茶が一番。食欲なんて失せる。利尿作用はんぱじゃないから浮腫みも取れるし。沸かして、1リットル～毎日飲めば代謝上がって痩せやすくなるよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:07:21.44 6HBJzPEF
気が向いた時に晩ごはんに肉だけ食べる。唐揚げとかチキンソテーとか焼き鳥とか満足感すごい。ごはん食べないと体が軽い。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 04:57:28.24 AkcFMF+N
>>663
＞過食癖は一度ついたら一生治らない。
そんなことないよ。人間の身体はもっと柔軟に出来ている。
一日一食生活はどんな人でも実践可能。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:31:25.83 pnVvX9lL
発達障害のケがあってドーパミンが出ない人は一日中モリモリ食べれる
一部の睡眠薬でドーパミン抑えてる人もブクブク肥えていく
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:16:30.86 560y1pjr
さっき食欲の波がきたが、トイレに入って全力で腹肉を揉みしだき、掴み、捻り、むにむにしまくり
「これ以上腹肉を増やすのか？愚か者め」
と呟いたら落ち着いた
現実みるのはやっぱり良いね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 12:31:53.18 BWca37Mc
炭酸水をがぶ飲みすれば無問題
または濃いコーヒーも食欲失せる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 10:31:09.36 eFEVqL83
パルスイートをちびりちびり直舐め。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 18:47:46.37 l8E0oH/x
>>672
気がついたら1日1袋ってオチですね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 19:42:20.03 TFtuTUoP
パルスィート(アスパルテーム)は恐いよ
脳内神経を興奮させてしまうって
余計に甘いもの食べたくなるって
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 23:54:41.31 pegiFivL
ハウスのゼリエースを１つボールに作って食べる。
95kcalしかないけど、かなり腹いっぱいになる。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 05:24:24.68 mSHue8fl
こんにゃくおでんをカラシたっぷりでドカ食い
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 10:05:12.87 Fnw00pUx
>>675
そりゃそうだろう
1袋使って出来るのは4個分(作り方)
表示されてるのは1個分のカロリーが96kcalなんだからなｗ
つまり1袋使ってボールで作ったものは384kcalだぜ
気をつけてね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 10:22:33.41 /paPGvpQ
384kcal！！！！！！
ぎゃーーーーー
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 10:42:28.93 wNQFsRRG
おなじくギャーッ！！
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:07:59.16 mSHue8fl
フライドチキン二個分ぐらいだね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:30:05.51 hI0Y9fLI
>>675のお見事なデブ脳にカンパイ☆
スゲー自分に都合良くカロリー計算できるブタ脳に称賛の拍手～
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/28 11:47:57.01 wNQFsRRG
いやいや、人間くさくて良いと思うよ。
体張って笑いと共に表記はちゃんと読みましょうという教訓も与えてくれる・・・
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 12:50:00.60 Ss7ENAyC
ボールいっぱいのゼリー384kcal食えば
たしかに食欲を抑えられるから、スレタイにはあってるよね
ダ板的には間違ってるけれども
684:銀ちゃん
12/12/08 20:52:17.05 lDUgaub5
はちみつの匂い嗅ぐと心が落ち着いて食欲抑えられる^^
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 21:31:36.21 9VJI78sy
無選別のせんべいが240gで130円で釣りが来る｡
サラダせんべいと雪の宿､とまらないんだけどどうしたらいい？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:41:57.04 aRMyt/oc
買わなければ良い
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 12:04:56.77 GGuAb+VE
URLﾘﾝｸ(profile.ameba.jp)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:12:20.85 zba1sXt0
食事の量を減らしていくしかないのか
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:25:39.98 TBpisTfw
食べればいいじゃない。
満足すれば食欲は無くなるよ☆
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:30:02.57 vb8kkXMQ
俺の意見だがデブは口が汚い
口の中に味が残ったままだから食べた気がしなくて食い過ぎる
食後に水かお茶で口をちゃんと濯げ
そうすれば一口で満足する
一口でも味が濃すぎるくらいだ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:40:19.58 vb8kkXMQ
あとよく噛むことな
それで満足できるはずだ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 01:54:18.63 DAyNx1Im
「こんにゃく畑」で空腹を抑えようとしたが失敗だった。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
あれ、一袋食ったら300kcalくらいあるんだよね。
低カロリー商品だと思ってたけど、実はそうでもなかったんだ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 11:45:03.71 +4t2KYKm
白湯かほうじ茶を飲みます！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 05:24:33.37 wPpP5k79
なるほど
ほうじ茶好きだから買ってこよう
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 09:25:18.12 ygce5Pdh
下手に少量食べると胃が満足するどころか何故か食欲出てしまうタイプのようなので
食欲はない時は食事時間でも食べないようにしたら結構よかった
特に朝
>>609
以前食欲抑えるツボを習いに行ったことがあるけど
出てきた講師のおばちゃんがコロコロのメタボ体型だったので
効果ないんだなーと悟ってすぐ辞めた
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 21:47:33.36 ABxx10tE
ガムを噛んで気を紛らわす
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 01:34:00.02 8jrSQMr7
キシリトールのブラックベリーミントオススメ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:56:29.26 B8F/mxoK
お茶ばかり飲んでると
口がぱさぱさになって
油っぽいものを含みたくならない？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 15:14:21.45 QoLmEzkL
ココアを飲むとかなり食欲が抑えられるからお勧めです。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:07:16.12 Ep5EPHq7
汁ものはお腹が膨れるぜよ
あと嫌いな物食べるとすぐお腹いっぱいになる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:01:07.75 iMQA00sZ
筋トレを強化する
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 14:13:46.28 a1DHP5Ae
自分の場合はしっかり手をかけて調理する事で食べる量が減った。
ケーキとかお菓子が食べたい時も、買わずに少量を作る。
調理中にどうしてもお腹がすいてたまらなくなった時は、完成を楽しみにしながらコップ１杯の水を少しずつ飲む。
視覚と嗅覚で半分食べたような満足感が得られる。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:18:21.80 63WyxQsL
よっぽど暇なアホ主婦でもない限りまず無理だ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:36:55.18 miypryMr
食後のコーヒーはけっこうもの足りない感を癒してくれる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 10:52:35.69 LVzMARLv
味付海苔をひたすら食べる
個包装のものを３つも食べればもう満足
同じことしてる人っていないんだけど、なんか良くない食べ物なんだろうか…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 16:20:41.40 87W3YbHu
ビタミンB12不足
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:57:39.29 yB4poC/x
糖質制限オススメ
やれば分かるんだけど
炭水化物＝食〈欲〉なんだと気づくよ
食えば食うほど欲しくなるだろ？炭水化物って
でもタンパク質とか脂質ってのは割と限界があったりすんだよね
腹へって炭水化物食うと止まらないし食い終わっても腹がすぐ減るじゃん
アレ血糖値の乱高下も相まってるから排除すれば食〈欲〉は収まってくよ
飯食い終わった後にタンパク質のおかず想像してみてもう食べたくなくなってたら
満腹なんだと俺は感じてる
炭水化物は脳が欲しがるもんでタンパク質は生きるために体が訴える必要な空腹感みたいな感じ
結局主食は欲望の塊みたいなもんかと
糖質制限してみると腹減ってもイラつかないし気分が波打たないんだよねー
やってみるといいわ
にしても・・・あぁ・・・焼き芋を腹いっぱい食いてぇｗｗ←糖質に甘やからされた欲望だな
主食だの甘い物なんぞただの味覚と腹の増幅器でしかねぇのになぁ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:13:58.97 pGsqak8v
>>707
炭水化物制限し過ぎるとある日突然食欲が暴走するから怖いわ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:19:15.45 yYs/qLHs
>>707低炭水化物やって食欲が爆発するタイプほど、糖質中毒だからね～
一生炭水化物に振り回されるデブ人生
気の毒
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 11:32:41.31 fWk46VvZ
炭水化物制限すると体の水分が抜けて保湿できず、シワガ増えるんだよね
ほうれい線なんか一度出来ちゃうともう消えないから
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:43:53.81 oHShPzN0
普段からブルドック頬の炭水化物食いまくりデブより全然いい
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:21:00.90 NBzlLRoR
糖質を摂ると老けやすいもんね
低炭水化物でシワなんかできないけどな
アンチのデタラメっぷり今年もひどいな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:17:02.58 u9WJvoH5
>>658
亀レスだけど、私もそう。
気分が悪くなって冷やせ出てくる
低血糖症だから、お腹がすくまで我慢せず
タンパク質中心に取るようにしてたら、空腹時に低血糖症状でなくなったよ。
自分でなにか食欲抑えられる方法はないかと探っていて最近行き着いたのが
乾燥したウコンを食べる事。
春ウコンなんだけど、猛烈に苦い。これを口に入れないで前歯で噛み削るように
して口に入れてって、ちっさいかけら一つ、すべて口に入ったら、少し熱めのお湯で
飲み込む。春ウコンは胃にもいいし、空腹になると胃痛がするタイプだったんだけど
これのお陰で最近調子いいし、空腹感もなぜか不思議とこない。
苦いものは食欲なくすからかもしれないけど、どっちにしても健康にいいものだから
興味あったらお試しあれ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:19:50.51 u9WJvoH5
>>661
こちらも亀レスで悪いけど、低カロリーのものを
ガバガバ食べて満腹感を得る代償みたいなのがあって
これやってると胃が大きくなるのか？食欲が半端なく上がったorz
実際胃が大きくなる事はないと、科学的には言われているけど
実感として絶対あると思う。そもそも胃は伸びたり縮んだりするから
その柔軟性が良くなるのか？いくら低カロリーだからと言っても
大食いするのはやめといたほうがいいと思う。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:56:52.06 38vLYpvP
>>713
非常に面白そうなので、ぜひマネしたいです！
ですが！！ 秋ウコンではだめでしょうか？？？
秋ウコン（一般のウコン）のほうが、手に入りやすく、
マネしやすいんですが・・・。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:05:47.43 wYFhgKVu
>>713
ウコンってどこで売ってるのかな？
粉末は漢方薬局で買ったけどながくつづかなかった。
空腹でお腹が鳴らないときは必ず気持ち悪くなるし、自分も低血糖で震えがくる。
この方法すごく試してみたい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:36:57.08 eTV9U8ch
最近知った方法
・グロ画像を見る
・排水溝掃除
・臭いにおいを嗅ぐ
など.
精神的にはあまりよくないけど、かなり食欲が抑えられる。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:40:33.82 u9WJvoH5
>>715
>>716
道の駅で袋入りで売ってるのを買ってるんだけど
スーパーにはないよね・・・野菜直売所なんかにはもしかしたらあるかも？
あと秋ウコンは苦味がほとんどないとかなんとか？ごめん詳しくわからないけど
ガジュツ（紫ウコン）は胃に特にいいらしく、秋ウコンは肝臓で、春ウコンは
五臓六腑に効果アリだそうです。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:50:45.86 zZqY5Hqy
生ガキ食べるときくぞ～
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:55:27.85 2ICaaIoG
生牡蠣=亜鉛
亜鉛サプリメントは、炭水化物抑制に効く
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:58:31.50 zZqY5Hqy
ノロね、ノロ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:01:34.75 2ICaaIoG
低血糖でふるえの場合は
ウコンだけでなく、ワサビ、和ガラシ、ヨモギも効果ある
ビタミンB6とマグネシウムも同時に取るといい
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 18:31:11.97 Ng+wMv9N
ゴムでできたゴキブリとかムカデとかのおもちゃを食卓に置いとく
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:09:28.84 J1qibzea
>>707
何かわかる。
キャベツダイエットしたときそんな感じだった
するする～っと5キロ落ちちゃった記憶がある
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:30:49.52 +m3ueUjj
>>712
> 糖質を摂ると老けやすいもんね
そうそう。血管壁や肌のコラーゲンは一種の蛋白質だが、それと
血糖が結合して、AGEっている硬い物質となり、それがシワの元、
になるんだよね。だから老化を防ぐには、糖質制限が有効なわけだ。
牧田善二先生や白澤卓二先生が、言うとおりだね。
> 低炭水化物でシワなんかできないけどな
上手にやれば大丈夫だよね。>>710さんは、まず
抜けた水分を補い、皮下の脂肪や筋肉を大きくすれば
いいんじゃないかな？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:24:30.00 JT/eUwJI
地元の朝市いってきたのですがウコン何一つ見あたらなかった…
道の駅のほうがありそうだねぇ
ウコン早く試してみたいな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:24:33.17 +m3ueUjj
>>720
うむ。亜鉛サプリについては、私も貴方のご意見に近いです。
>>707
> にしても・・・あぁ・・・焼き芋を腹いっぱい食いてぇｗｗ←糖質に甘やからされた欲望だな
わはは。分かります。下記(2)のギムネマはどうですか？ 一緒に
頑張ってみませんか？
(1) 亜鉛は、レプチンを増やすので、炭水化物だけでなく
全ての食材への食欲を減らす。
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
(2) ギムネマは、甘みの強い食品への欲求と吸収を減らす
そうだが、実際はどうか？ 概ね米国産は好評のもよう
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
(3) ナトリウム排出のため、塩化カリウムをお湯に溶かして
飲んでみた。すごくマズイ。これは食欲減りそう。
高血圧な人にもお勧め？かもしれない。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
(4) 食物繊維は低カロリー・低糖質で満腹。フスマ、サイリウム、オカラ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
URLﾘﾝｸ(review.rakuten.co.jp)
(5) 肉・魚・卵は高カロリーだが低糖質で満腹。>>707
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 15:56:27.76 bcfeqV+2
>>705
自分は味付き味なしどっちもおｋ＞焼き海苔
パリパリしていてスナック菓子感覚でおつまみにいいよな
食べ過ぎてもカロリーたかが知れているし
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:15:38.65 WJxrNjd+
>>705
>>726
ヨウ素過剰になって甲状腺の病気になるよ
ほどほどに
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:25:18.48 Pj2H7UzW
>>700
> あと嫌いな物食べるとすぐお腹いっぱいになる
そうそう。だから前菜から食べないと。ご飯は最後。
牛丼だともう「前菜」という概念がないし、
美味しい汁付きゴハンを最初に食べちゃって
「これは美味い！ どんどん食べなきゃ！」
みたいな状態になるんだろうな。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:31:19.46 em8eaD+k
岡田斗司夫さんはポテチをどうしても食べたくなり買ってくると3枚だけ食い、残りは水に濡らしてゴミ箱に捨てたそうな
数回繰り返すと捨てる事への罪悪感でもう買わなくなったらしい。
これを応用して、2杯目のご飯はトイレに流すってのはどうだろう、3杯目が罪悪感で不味くなるよ。
勿体無くても必ず捨てる、これさえ守ればいいのだから簡単だよ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:33:50.10 em8eaD+k
>727
>(3) ナトリウム排出のため、塩化カリウムをお湯に溶かして
排出はされるが腎臓への負担が大きい、腎臓は回復しない臓器なので大切にしてやりたい
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:38:09.06 WJxrNjd+
>>731
そういう、食べ物を無駄にする行為はデブより醜い
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:32:37.09 HcD/iThj
>>722
つまりマルチビタミン・ミネラルを白湯で飲めば万全ですな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 06:20:51.92 OvGQmpyB
>>733
自分の金で買ったならデブになるよりまし 食えない人にあげればもっとまし
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:09:53.97 OV/tuB20
>>735
人にあげては意味が無い、捨てるという醜い行為をしたくないという最後の一線で食うのをためらうのだから
737:727
13/01/15 07:54:02.48 nVy2Hv9J
>>732
> >>727
> >(3) ナトリウム排出のため、塩化カリウムをお湯に溶かして
>
> 排出はされるが腎臓への負担が大きい、腎臓は回復しない臓器なので大切にしてやりたい
貴重なコメントありがとう。そういや、そうだな！と思って調べて
みました。
・確かに腎臓病の4期以降（eGFR<30）ではカリウム制限ありますね。
URLﾘﾝｸ(www.med.osaka-u.ac.jp)
あなたのご意見は、この基準を、ヨリ安全サイドに改善したもの、
と受け止めました。
・ただ健常者の場合は、
・そこまで厳密に考えなくてもいいかも。また、
・腎臓を構成する無数の糸球体の血管壁を保護する上では、
カリウム過剰よりも「糖化」を心配した方がいいかも。
これは、血糖が血管壁の蛋白質と化合し、それを硬化して
しまう現象です（"Advanced Glycation Endproducts"）
これは高血圧より遙かに怖い。
URLﾘﾝｸ(www.ageclinic.com)
URLﾘﾝｸ(ebn.arkray.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
738:727
13/01/15 07:57:54.61 nVy2Hv9J
>>734
> >>722
> つまりマルチビタミン・ミネラルを白湯で飲めば万全ですな
うむ。「万全」とまではいかないまでも、それは「有力」な対策「
のひとつ」ではありますね。
もともと人間が空腹になるのは、何らかの「必須」な成分が
足りないから です。それは
・必須アミノ酸であり、
・必須脂肪酸であり、
・ビタミンとミネラル、そして
・腸内細菌の皆さんのためにも、水溶性植物繊維、と。
たぶん私の>>727は、要改訂ですね。
739:てことで727改訂してみた
13/01/15 12:24:54.96 AEOXntsV
食欲を減らすには！
(1) 必須栄養素をとっておく>>738
・必須アミノ酸、必須脂肪酸
・ビタミン・ミネラル・食物繊維
(2) 亜鉛は、レプチンを増やすので、食欲を減らす。
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
(3) ギムネマは、甘みの強い食品への欲求と吸収を減らす。米国では好評
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
(4) 肉・魚・卵は高カロリーだが低糖質で、長期的に満腹。>>707
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
甘み欲求の抑制は、上記(3)またはエリスリトールで。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
(5) 食物繊維は低カロリー・低糖質で、短期的に満腹。
フスマ、サイリウム、オカラ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:401番)
(6) 食後は、塩化カリウムをお湯に溶かして飲む。とてもマズい
ので食欲が減る。ナトリウム排出つまり降圧効果もある。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ただし腎臓病の4期以降（eGFR<30）は禁止、3期も注意。>>737
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:42:48.91 O7ki+B6o
炭水化物取ると、余計お腹減るって、同意だわ。
だから、お腹も減るし、痩せないのか。
小腹すいて、餅食べたら、余計お腹空いた。
豆乳飲んで、ココア飲んで、ゆで卵食べたら、落ち着いた。
741:739
13/01/15 17:36:23.52 AEOXntsV
>>740
そうそう。炭水化物は腹持ちも良くないですしね。すぐ腹が減る。
だから上記の(4)なんだよね。
さらに卵は、トリプトファンというアミノ酸が含まれていて、
これから出来るセロトニンが、平静感を作ってくれて、これが
満腹感のもとにもなる。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:35:35.47 O7ki+B6o
このスレ、ためになった。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 04:14:04.76 b1Qajonb
まとめてくれてありがとう、ためになった。
どの栄養素が食欲抑制作用が一番強いのかな？
個人的には亜鉛サプリや豆乳がどうしようもない食欲を一番抑えてくれる気がする
タンパク質はまちまちで、食べ過ぎの抑制にならないことも。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 04:15:15.72 b1Qajonb
すまん上げてしまった
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:26:44.49 +VEJLZoK
タンパク質を手軽に簡単に摂取する方法は無いですか？
ちなみに自分は、牛乳、肉、魚、豆腐、玉子が嫌いです
1日数十gのタンパク質を安価に確実に簡便に取る方法があったら教えて下さい
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:33:14.89 c8vQSC+R
>>743
個人によると思う
自分で色々試すといいよ
>>745
プロテイン
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:40:17.15 OyJiMjAB
タンパク質は、肉や魚の種類によってアミノ酸の種類と比率が違うし、
大豆はアミノ酸の種類が足りない上に吸収率も違う
魚は白身と赤身でかなりアミノ酸バランス違う
そこんところの考慮不足があるね
それに普段からタンパク質量不足の人は飢餓感を1、2食ていどじゃ解消できない
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:47:19.24 6gL0cFfP
だいずのアミノ酸スコアについては、低いとされているけど体毛の多いラットが基準なので実は低くない
というのをどこで読んだ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:49:32.86 pPlIiU8e
>>748
なんで平仮名？
馬鹿なの？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:02:56.80 e9EQnvw9
>>749
なんでくだらないこときにするの？統失？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:33:48.95 Hn7gSzwn
平仮名しか打てないのってキチガイ？
低能？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:52:34.15 m5MrKnAo
キチガイ→気違い
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:17:20.31 OB0K+iWc
どうにも解決しにくい悩みがあります
「空腹感は無いのに食欲だけある」という状態です。
飢餓状態とかではなくて、全然空腹ではないのに「何か食べたい」という気持ちが抑えられません
空腹になるまで食べない、という当たり前の事をするには
いったいどうすればいいんでしょうか
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:19:56.51 oEHqSpcN
栄養バランスが悪かったり、砂糖過多だったり、人工甘味料をとるとそうなるよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:34:36.62 JH/5pVFd
>>753
脳の食欲ホルモンと、腹の食欲ホルモンのバランスがおかしいからかも
腹はふくれている=空腹ではない
が、脳には必要な栄養素が充たされていない=何か食べたい
>>753は偏ったダイエットをしている、というこっちゃ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:39:44.83 JH/5pVFd
>>753つづき
脳の栄養素
食欲中枢のある視床下部に、亜鉛とDHA/EPAが不足すると食欲は暴走する
ホルモン分泌の下垂体は身体の中で一番ビタミンＣ濃度を高くしてないと暴走する(もしくは働かない)
脳の神経伝達物質には鉄分、亜鉛、コレステロール(アミノ酸含む)が不足すると暴走する
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:42:10.87 JH/5pVFd
ほかにも脳のヒスタミン濃度を一定にしてないと、いつまでも満足できず食べ続ける
とかね
ペプチドホルモンが馬鹿になる食べ方なんていくらでもある
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:53:48.07 OB0K+iWc
なんだか難しい話ですね・・・・
で結局のところ、
空腹になるまで食べない、という当たり前の事をするには
いったいどうすればいいんでしょうか
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 21:31:12.81 wbhNmnl+
口が何か食ってないと物足りなくなっちゃってるから、ガム噛んで紛らわす
禁煙中の人が何か咥えてないとイライラするのと同じ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 21:37:54.72 iqyIqvjp
>>731
ポテチ食べたくなったときは、コンビニで一番小さいサイズの買って食べてたわ、80円くらいのやつ
そんなにしょっちゅう食べたくなるものでもなかったし、食べたい時は食べてたな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 21:46:48.93 e9EQnvw9
>>753
全く一緒、栄養バランスもものすごい気をつけて食べてても、私の場合無駄。
で、原因を自分なりに考えたところ、思い当たるのは、これまで運動を全くしていなかったのに
急に始めたために、当然消費されたカロリー分の空腹感に襲われるのですが（健康であれば当たり前）
その分のカロリーを摂取しても、半端ない運動量だったので、またいつ栄養が不足するか？という
飢餓状態と勘違いしたために、とりあえず栄養として満たされても、空腹感が出やすくなってしまったのかと
例えばダイエットしてても、そういう習慣のせいで、脳が危機感を覚えて常に空腹信号を出すような癖のような
ものができてしまうんじゃないかと、所謂リバウンドはそれなのかもしれないけど
ある種の摂食障害ですよねきっと・・・もしかして、体重は標準体重か、それ以下じゃないですか？
いっそ、脂肪溜め込んで太ってしまえば、備蓄があることになるから、それほど空腹感には悩まないんじゃないかと
勝手に思ってるんですが・・・
空腹になるまで食べない為には、空腹感に襲われたときに苦いものを口にするのが一番だと思う。
ウコンとか、禁煙用のタバコを吸うとか、その上できちんと一日に必要なカロリーと栄養素をバランスよく
１日最低3回で摂取するのを半年ぐらい続けていけば、誤認された飢餓的なエセ空腹感はなくなるんじゃないかなー
と小一時間考えてみたw
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 22:21:28.46 m5MrKnAo
食欲が沸くのを我慢する感覚だと長続きしなかった
食欲を手放す感覚を持ち合わせたら良い
今食べなくても買わなくても街にはいつでも食料が用意されている、まだ食べる必要は無い、と
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 22:41:17.70 OB0K+iWc
>>759
ガムは一度試したんですが、残念ながら自分には無効でした
他にも、低カロリーヨーグルト、低カロリー豆腐アイスなどなど、カロリーが低い割にかさばるものを試したんですが
一時的には効果があっても、すぐ無効になっちゃうんです
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 22:47:53.03 OB0K+iWc
>空腹になるまで食べない為には、空腹感に襲われたときに苦いものを口にするのが一番だと思う。
すごいですね・・・・
多くの人が考える事でしょうけど
「結局、自分は意思が弱いダメ人間だから食べ過ぎてしまうんだ」
と思い始めています
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 01:05:31.62 1/bkVIdR
ようするにビタミン・ミネラルが不足してるから飢餓感・空腹感が生まれるんでしょ。
>>739を繰り返し参照するといいんじゃない。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:43:03.90 wDUVLir9
ドラッグストアでもスーパーでも行って、
亜鉛、ビタミンＣ、DHA/EPA、鉄分のサプリメントをとりあえず買ってきてみようと思わないのか…
すっごい馬鹿なデブって…
ちなみにアミノ酸てのはタンパク質(肉魚卵)
ヒスタミンってのはカツオブシ
全部買っても5千円しないっての
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 17:46:47.46 /jP/qnyZ
サプリメントがきちんとした医学的根拠を持って、肥満治療に使われるようになったら
考えてみてもいいけど
今の段階じゃ「おまじない」と変わらない
そもそもサプリメント自体、「食欲を抑える効果があります」なんて宣伝はしてない
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 18:29:30.27 tf4ZCxmw
>>767
あーハイハイ
じゃクソデブ食欲異常者は黙ってガムでも噛んでろよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 18:57:01.61 SADfqu+2
忍の一字 それに尽きる
筋トレやジョギングウオーキングも
そうだがなんでもこれで
大体のことはなんとかなる
そのうち底が抜けて
楽になる
快楽や趣味に変わる
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 19:02:27.72 8pn0kAZp
触るな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:22:29.24 CCeHib/0
以前、食欲を減らすために、写真を撮ったら青く写る（これで食べ物を写して食欲を無くす）
アプリがあるとネットの記事で読んだことがあるんだけど、これって効果あるのかね?
目の前の食べ物は総天然色なわけだし。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:01:05.52 SADfqu+2
触ってほしいの＝＝＾－＾
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:02:36.32 SADfqu+2
あれやでやっぱ
ノーペインノーゲインやで
苦は楽の種だｎ＾－＾ｎ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:43:48.56 qNHV0os4
良いこと言うねえ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:38:49.98 HQ9Jbl8X
少しでも結果が出るとダイエットも面白くなるよね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:43:17.28 MnMbKqDg
ガムを噛んだら気が紛れる
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:14.28 ameU/w76
>>771
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
青い食べ物…こうゆうやつだよね
たしかに実際こうなると食べたくないけど、写メとっただけだと効果薄そう
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 01:08:28.79 F6y/cr2Z
個人的にたくさん食べたい！っていう食事の直前に体重はかると
ここでたくさん食べたらまた体重減らすの大変だなーって萎えて自然と少食になる
上で出てるマルチビタミンミネラルも効果あると思う
サプリ飲み始めて3年だけど体重調整しやすくなった
必要な栄養足りてないと栄養取ろうとして脂肪や余計なものまで取り込もうとするのかな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 05:07:47.95 qAfuvBnW
マルチビタミンミネラルと食欲は関係ない・・・・・・・と思う
食欲って、科学的にまだまだ未解明の部分が多いからねぇ
昔は「血糖値が下がると食欲がわく」とか言われてたけど、今はホルモン説に替わってる
けど誰も確証をもてない
・・・・なんて事を言うと、このスレの存在意義がなくなっちゃうか
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 05:36:33.13 7wN49RYU
自分はヒスタミンかな
ガムたくさん噛むと、空腹からの食欲は出てくるが、甘い物が強烈に食べたい類の食欲はなくなる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 09:26:20.68 VNE7LXX7
>>779
偉そうにｗ
お前がスゲー馬鹿なだけだろ
デブは黙ってろ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 09:32:00.19 Gi7WFjqq
>>780
ガムなんて甘いじゃん
たしかにヒスタミンは噛めば出るけど、ヒスタミンが体に無ければ意味なし
脳内ヒスタミン濃度と身体のヒスタミンの作用は別になるから
効率的に常にヒスタミン濃度を保ちたいなら、鰹節を1日三食に組み込めばガムすら要らなくなる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 10:19:55.54 mitSd/fZ
サプリ信者きもいな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 10:44:52.65 nxg5u6RR
>>783
いやお前がキモい
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 11:02:06.01 QrPt6QtU
まさかと思うけど、ヒスタミンをサプリメントだと思い込んでる！？
そうだとしたら相当な学習障害児
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 11:17:38.62 nR/y4rEy
一時期ぼっちで辛かった時はストレスで食欲も全然なくて体重増えなかった
今は環境変わって食いまくりでどんどん太ってきてるが
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 11:29:14.67 mitSd/fZ
>>784
必死だなｗ
どこのスレにもわく、ビタミンミネラルと亜鉛の信者はほーーーんときもちわる
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 11:29:53.37 mitSd/fZ
>>785
ヒスタミンをサプリと勘違いしてる？と想像するおまえが障害者だな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 11:45:04.74 6w61gfEV
顔が真っ赤
つ鏡
連レス必死すぎて…
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:22:27.25 ur3q5ygO
とりあえずみんなイライラしすぎだろ
運動してストレス解消しろ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:19:05.61 cjEAZBps
一度病気してから、何か食べてもおいしいという感覚がなくなって
食欲はなくなったよ
今はダイエットじゃなく体脂肪下げることに熱中している
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:44:14.68 HnDPc0eX
か
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:04:45.17 sjFLzefw
白湯が一番リーズナブル
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:09:26.65 SA63zcJr
邪道だけど、サプリメントと薬の副作用で食欲おさえてる
それでも自分は普通の量はたべれちゃう
サプリメントは長期間や大量にとりすぎると内臓やられるからちょいちょい休みいれながらとってる
痩せても肌かさかさのシワシワじゃみっともないしね
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 04:05:35.78 W136JBoR
普段がんばって小食にしてるけど
たまにピザとか食べちゃうと、次の日がすごくつらい
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:47:56.72 nWmp9amB
実家暮らしで、帰宅したら出来上がってる夕飯の誘惑に打ち勝つ方法ありますか
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:47:39.74 kcGy195i
>>796
あくまで食べない
作ってくれた家族と話し合い、場合によってはケンカして最終的に理解を得る
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:30:38.73 MliWlr3D
そんなに自信がないのならまずは炭水化物(ご飯パンうどんなど)を半分か三分の一に減らすことから始めようよ。
そういった人の急な食事絶ちは続かないんだ。ソースは我が夫。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:26:35.46 3CKc9G2L
実家暮らしが原因だというなら
実家出ろよ
どこまでデブは甘いんだろう
飯作って待ってくれてる親にまで自分のデブで迷惑かけんな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:33:11.28 4BndeQmh
食欲で苦労するならフーディアとかサノレックスとか飲めばいいじゃん
簡単だよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:52:28.73 UvgPLBGM
>>799
はげど
親に迷惑かくんなさ（田舎）
>>796
すきを見てペットに食べさせてしまえ。
それか汁物・野菜だけ食べるか。もつろんドレッシング無し。
タンパク質は脳みそ・代謝を上げる筋肉作るのにいるから刺身と豚肉も食べる。
味付けなしトンカツの中身だけならいい。
味つき肉料理は全部ペットにあげてしまえ。ペットの健康はしらん。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:53:09.49 v9XAI8ga
ペット殺す気かよ
豚の796のために、親とペットに迷惑かけんな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 05:52:30.74 VcGApT7S
塩分過多
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:58:49.45 Ty+R48PR
>>796
朝ごはんにする
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:31:05.48 okLj1OmW
・次の食事にとっておく
は結構いいよね
食材もムダにならんし
ラップ常備必須
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:10:12.54 keFeVJch
デブな人って目の前にあったらあるだけ食べるよね
冷凍するとか、次にとっておくとか絶対しない
菓子なんかも目の前にあるだけ全部食う
だからデブるんだろうけど
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 05:06:50.38 3vZSPE2L
>>806
同意。
自分がかつてそうだった。あればあるだけ食べてしまう。
あれには本当に参った。
だから家に余計な食物を置かないようにした。
無ければ食わないから
「コンビニまで行って買ってこよう」なんて思わない
だって、空腹だから食べたいんじゃなくて、「ただ何となく食べたい」だけだから
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:17:56.76 XHX67Py2
この時期なんか特に、寒い中、わざわざ食べ物を買いに行く気も
おきないしな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:42:42.93 XRRA7vXo
それ良いな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:29:05.08 GqxBZwB8
自分の場合は逆に、たっぷり買いだめしておく方がなぜか食べない
買い置きが足りないと、妙な焦りがあるのかたくさん食べてしまう
そもそも調理しないと食べられないものばかり買い置きするから、料理したくないだけなのかもｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 06:05:06.90 VwFNjSCf
何日も我慢することができれば自然とそれが続いてくんだけど、
たまにすごくイライラしたりすごく悲しいときにめっちゃ食べると
それから坂を転げ落ちるように食べてしまう・・・
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:54:32.44 LFY5Sxfc
>>811
一緒だ
まさに今その状況
正月から体重はかってない
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:08:17.94 45xrDE2R
パンよりも、おにぎりの方が腹持ちがいい、ってよく聞くけど
同じカロリーなのに、より長い時間、食欲を抑えてくれるなんて、どういう事なんだろう？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:27:03.56 BLczi6N3
消化がいいか悪いかじゃないの
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 03:55:25.73 zIdUETYQ
ごはんはデンプン食品の中でも血糖値の上がり方がおだやかで、インシュリンの分泌量がもっとも少ない
しかも急上昇せずゆっくり出から腹持ちがいいらしい
インシュリンはエネルギーを脂肪に変えるから少ないほうが太りづらい
URLﾘﾝｸ(www.koikome.jp)
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:28:56.99 Bpwn9epf
>>815
ひでえグラフだな
お菓子と比べて意味あんの？
蕎麦やパスタと比べたら白米のほうが血糖値あげる
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:10:30.67 hJHEz9K8
>>815ばかいえ。
白米に比べりゃパンの方が炭水化物に加えて脂質等含まれている。比較的血糖値が急激に上昇しにくいと言われている。
院内勤務の栄養士さんからの受け売り。
菓子パンは例外ね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:50:00.91 +RmoGIb6
>>815
URLﾘﾝｸ(www.koikome.jp)
JA全農いわてだって
こいつらバカなの？それとも騙してまで米を食べさせようとしてんの？
URLﾘﾝｸ(www.junjo.jp)
苦情を入れましょう
ＪＡ全農いわて 米穀部 純情米販売課
住所 〒020-0022 岩手県盛岡市大通１丁目２－１
電話番号019-626-8644
819:739
13/02/06 10:16:34.91 xS4mfpIV
>>743
> まとめてくれてありがとう、ためになった。
どういたしまして、そう言ってもらえて嬉しいです。
> タンパク質はまちまちで、食べ過ぎの抑制にならないことも。
うん。これは言える。>>782 さんが仰った
「よく噛む＋鰹節 → ヒスタミンが出る → 満腹感」
これは重要と思うんです。
鰹節にはヒスチジンっていうアミノ酸が含まれていて、これが体内で
ヒスタミンに変わると、脳内に移行したとき、空腹感を抑える。また
全身の代謝をアップするし、眠気も抑える。
風邪薬の抗ヒスタミン成分が飲むと眠くなるのも、この理由ですね。
だから15時までならヒスチジンのサプリをとる。という手もあります。
そろそろ739も要改訂ですね。
820:てことで739を改訂してみた
13/02/06 10:29:36.07 xS4mfpIV
食欲を減らすには！
(1) 必須栄養素をとっておく>>738
・必須アミノ酸、必須脂肪酸。特にヒスチジン>>819、EPA/DHA>>756
・ビタミン・ミネラル・食物繊維。特にVC・亜鉛・鉄>>756
(2) 中でも亜鉛は、レプチンを増やすので、食欲を減らす。
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
(3) ギムネマは、甘みの強い食品への欲求と吸収を減らす。米国では好評
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
(4) 肉・魚・卵は高カロリーだが低糖質で、長期的に満腹。>>707
逆に炭水化物は控える。とくに米>>817-818、餅>>740-741
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
甘み欲求の抑制は、上記(3) and/or エリスリトールで。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
(5) 食物繊維は低カロリー・低糖質で、短期的に満腹。
フスマ、サイリウム、オカラ
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:401番)
(6) 食後は、塩化カリウムをお湯に溶かして飲む。とてもマズい
ので食欲が減る。ナトリウム排出つまり降圧効果もある。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ただし腎臓病の4期以降（eGFR<30）は禁止、3期も注意。>>737
(7) ストレスをなくす>>811-812。深呼吸・音楽・散歩・お笑い番組etc
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:29:34.60 jCOw2knY
>>820
まとめありがとう！
最近食欲抑えられなくて食べすぎたりイライラしたりで、今日ついに食欲が抑えられなすぎて久しぶりにドカ食いしてしまった
なんでかと考えてたら、最近日課だった亜鉛サプリの摂取を先日旅行に行った日からやめてしまってたことに気付いた。
飲んでも気が向いた日に１粒とか。
亜鉛サプリが効いてたんだなと思い知らされた！！(2)の亜鉛摂取はほんとお薦めです
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 23:55:47.42 1kmvE+i/
亜鉛サプリ飲むとなぜかイライラするから飲むのやめたわ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:14:55.64 Zpk0txzK
サプリも化粧品みたいに人によって合う合わないはあるもんね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:56:28.20 TeP5g2YJ
やっぱそうなのか、鰹節も（サプリじゃないけどサプリ変わりに食べてる）ちょっと多めに食べると胃がもたれるし
食欲抑える系って大抵そんな感じだなぁ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 01:42:47.93 nobs8CSI
煮干食うとてき面にお腹がもたれる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 21:22:11.33 qZEovKKX
>>824-825
んん？ それは食欲の抑制に、成功してるんではないですか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:20:58.64 BGjS6AD9
炭水化物とりすぎるのも余計な食欲が湧くよ!
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 19:41:46.34 /0QnK12o
ここ読んで亜鉛サプリ飲み始めた。
あと耳つぼの飢点をなるべく忘れないように押してるけど
今のところ大食い選手権地方予選レベルの食欲のままだ。
過去に摂食障害があったから満腹空腹中枢が狂って戻らないのかな…。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:43:32.99 nnMXH8te
お腹空いてないのに食べちゃうやつはどうしたらいいんだろ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:26:25.14 bvAd5NCk
欲求に流されやすいというか、意志より感情優先というかそういうの確かにどうしょうもないときあるよね
食べたもののカロリーつけたり、理想体重になるまでのカロリー摂取量の計画をたてたりして
自分の頭の中に認識として、インプットすると違ってくると思う。最近始めたけど少しは我慢できるようになってきたよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 04:20:57.30 /KKUpBs9
我慢できる日もあるんだけど空腹で眠れない(今まさにそれ)とか
反動で朝からドカ食いしてしまうとか、食欲のムラが激しくて
一定にコントロールするのが難しい。
満腹でも食欲に負けて食べてしまい胃液が上がってくることもある。
それが苦しいのにまた同じことをしてしまう。
食欲の問題は根が深いなと痛感する。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:55:18.96 9O+toIdH
腹が減ったらまずキャベツと人参の千切りを何もかけずバカ食いしてます
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 08:48:37.38 N6kwR8Ox
眠れないほどの空腹の時用に食べていいもの設定している
甘いものが欲しい時→無糖ヨーグルトにフルーツソース大匙一入れたもの
食事的なものが欲しい時→温めた豆腐に味ポンやらドレッシングやらかけて食べる
個人的に豆腐はレンチンしたり茹でたりして温めないと美味しくなくて満足できなから
豆腐の温め必須
温めたもやし+ドレッシングもいいよね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:30:06.05 gM1WMkCh
靴下をビニール袋にいれて
深呼吸をする。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:47:55.86 Gs0U4NrH
コレならまあ食べてよし、という食べ物を持ち歩く。小腹がすいたらそれを食べる。
あとは、できるなら早めに寝る…で頑張ってる。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:00:24.58 xb2Jc+tw
食事時間になっても腹が減って鳴り出すまで食べない
腹がならなければ食う必要ないから
そういう習慣になってるので殊更に食欲を抑える必要もない
でも、ここの人は満腹でも食わずにはいられないのか
小腹がすくとかいうのも理解できない
それ口寂しいの間違いじゃないの
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:11:39.96 +us4fZ/I
調味料を工夫すればおかしな食欲にはならないよ
まず白砂糖と味の素（科学調味料）を食べない
これらは一生食べなくていいもの
薄味に慣れる
油は控えめ
これでまともな食欲になるよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:47:41.12 nJ1hMMN0
人によるんでない？
自分は薄味・油少なめにしたら却って大食気味になった
適度に味がある方が少量～適量で済む派
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 08:49:09.18 nJ1hMMN0
>>836
血糖値が安定していないか過食症の初期なんでないのその症状
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:05:04.20 +us4fZ/I
>>838
薄味が薄味じゃないんでは？
濃すぎると確かに少量で済むけど健康に悪いよ
あとこれは白砂糖と化学調味料を取らないのが前提だから
そこも影響してるかも
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:14:17.41 nJ1hMMN0
>>840
薄味にしても普通の味付けにしても結局取ってる量変わらないぽいので
普通の味付けで少量～適量にした
自分はこっちのがかえって食べ過ぎなることがなくていい
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:06:02.41 rCzbCcV6
食欲を抑えるには、やっぱ食べるしかない。
そこで、ワカメやもやし、こんにゃく系に頼るんだけど
なにせ味気ないから、フリカケかけるといい。
あと、ゆかりかけた上にお酢少々、エリスリトールで
簡単低カロリー酢の物の出来上がり。
酢はいいね、刺激があるから満足感があってカロリー低い。
味噌やマヨだとカロリーたかくなりがちだし。
なんか他にいいアイデアない？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:33:24.67 RczMeAdf
置き換えも薄味もずっと続けられないでしょ？
ダイエットは一生続けられる食事の練習しないといけないんじゃないかな
痩せた！ダイエット終わり！また元のご飯食べるぜﾋｬｯﾊｰ！でリバウンドする人、たくさん見てきたからさ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 14:01:05.84 +us4fZ/I
薄味は一生だよ
もう濃い味は欲しくなくなるから
騙されたと思って白砂糖と科学調味料をやめれば
薄味がしっくり来るようになるし
炭水化物も脂質も無理なく適量だけ食べれるようになるよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 16:11:04.58 rCzbCcV6
買ってきたイチゴ洗って、痛みそうなのが1個あったから切り取った残り食べたら食欲に火がついてしまった…
もやしとかワカメばっか食べてると、パンやご飯のもっちりズッシリしたものが食べたくなる。
ダイエット辛い・・・
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:26:11.14 uu0bD53D
>>845
パンよりは豆腐の方がずっしり来るよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:42:05.78 F0WKLbGE
頭の病気だから副作用で食欲が落ちる薬でも処方してもらってこい
きちがいども
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:08:50.98 dUPuvPUM
砂糖とらない 薄味 ジャンクたべない 小麦たべない
だけでもかなりちがう。本当に食欲おさまる。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:03:55.02 1av/d75t
よく噛むとダイエットうつが改善されるとかで
結局何食べてもいいから良く噛む事から始めなよもう
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:24:03.72 nfg7cGz0
菓子類はコンビニでしか絶対買わない、コンビニには必ず歩いて行く
家からコンビにまで早歩きで20分、往復40分のはいい運動になるよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 00:07:27.46 y6FJ99UI
仕事ある日はそうでもないけど休日の食欲がなぁ
一日中食べ物のこと考えてるわ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 01:20:07.61 wX3hy/Uf
>>850
自慢げなとこ悪いがそもそも菓子類やめろよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 01:59:48.66 0xkBi6Ny
歩くのは素晴らしいがその目的が「菓子を買いにいく」なところがいかにもデブだよな・・・
菓子をやめるという発想にならない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 02:16:38.57 QioNGCDT
徒歩5分圏内にコンビニ2つだけど食品は絶対に買わない
味付けの濃いジャンクフードばかりだし
体重以前に塩分糖質取り過ぎになる
お菓子自体、2、3か月に1回食べるか食べないかだな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 02:22:32.01 BFEvcmdu
小学生ぐらいの成長期の子供なら菓子食べたがるのもわかる
が、成長期過ぎてカロリーも必要ない人間が菓子菓子言ってんのは病気
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 05:09:19.25 egMx5lDP
昨日、夕飯が足りなくて、もやしをポン酢で食べて、
小さいヤクルトサイズの飲むヨーグルト飲んだらおさまった。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 18:59:07.46 /gxowD8O
歯全部抜いちゃったら食欲減るのにね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:50:25.93 UaIT43wm
お菓子もそうだけどローカロリーのもので量を確保しようとするのもデブの特徴
とにかく食べたいんだろうな
その病的な食欲を疑問に思わないのかな
何でそこに合わせようとするんだろう