11/08/06 10:27:36.77 Gnwu1MXn
咀嚼で顎がスッキリすると言う人も居るし、エラが張ると言う人も居るし、
どちらの人を信じたらいいの？
それと、咀嚼だけでＢＭＩ21くらいにはなれますか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:20:43.37 zHTIL/TG
>>577
余裕
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:45:29.31 wwqKHie9
主人がメタボで医者からも痩せるように言われて、咀嚼ダイエットに
興味は有るみたいなのですが、アルコールは止めたくないと言います。
アルコールを飲みながらでも効果は有るでしょうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:02:56.22 7zQUBS+H
>>579
お酒飲むと意識的に咀嚼できなくなるかもね
でも興味があるならやってみたほうがいいよ
スレチだけど、お酒好きなら、ビールや日本酒を
ウイスキーや焼酎などの糖質0のお酒に変えてみたら？
酒飲みなら、それだけでも痩せたりするよ
今は糖質0の発泡酒もあるしね
581:579
11/08/08 18:51:36.18 wwqKHie9
>>580
レスありがとう
何とかやらせて見ます
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:24:40.16 eB3B/zNy
>>579
私はビール飲みながら咀嚼してますよ～
おツマミやおかずを噛み応えのあるメニューにしてはいかがですか？
牛蒡のきんぴらもささがきでなく5ミリ幅で切ったりするとかいいですよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:08:43.97 PFdBTTgb
>>582
横レス失礼
ビールを飲んでいても
咀嚼ダイエットの効果はちゃんと表われていますか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:26:37.15 9jO8T8uC
咀嚼は減食する手助けであって
それ自体で痩せるわけではない
ビールを飲もうがツマミを食べようが
減食できれば痩せるし
減食できなければ痩せない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:50:24.98 eB3B/zNy
>>583
自分は咀嚼ダイエットだけでなく、運動も取り入れてるから咀嚼のみで
痩せた訳ではない為に効果はわかりませんが、食事量は減っていますね。
もちろん体重も。
逆にビール飲みながら咀嚼はお腹一杯になり易かったりするし、口の中に
残っているのにビールで流し込むことがなくなったので健康の為にもいいと
思いますよ
586:526
11/08/09 22:45:54.57 UKzA2vbN
>>579
>>526の者です
前回より１ヶ月たって現在58キロ代に入りました(168cm男）
526で書いていることをずっと続けています
酒は発泡酒１～２本、ウイスキーロックor焼酎ロック１～２杯
焼酎お湯割り２～３杯（時には４、５杯）を２ヶ月前に咀嚼を始めて以来１日も
欠かしておりません。アルコールを飲みつつ２ヶ月で５キロ落ちました
ご参考までに
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:00:08.38 QU/tarl4
>>586
男性ですか？ だったらもう維持でいいスペックですね
私は基本、ハイボールか糖質ゼロのお酒にしているのですが
やはり発泡酒は糖質ゼロのものですか？
炭水化物とか減らしてますか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:43:30.31 PFdBTTgb
>>585
食べる行為と飲む行為とをしっかり分けるのはいいですね
健康診断で中性脂肪値が高かったので断酒しているんですが、
付き合いで飲む機会もあるので、どうしたものかと考えていました
参考にさせてもらいます
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:13:19.71 oaM2rxFp
>>587
はい男です。
自分でも、もういいな、というところなのですが
ちょっと思うところがあって、当初の目標よりより少し下の
５５キロ代を目指します。いけるかどうかわかりませんが。
発泡酒は白淡麗です。お酒の糖質、カロリーは気にしません
食事で心がけているのは、良質のタンパク質を摂るようにすることと
コレステロールの高いものを摂ることです
脂質もカロリー内で積極的に摂ります
鳥の唐揚げの衣のたっぷりついた皮もカミカミしてます
炭水化物はもちろん気にしていて
ごはんは茶碗に半分程度にするようにしてますが
今日は昼におにぎり１個、シュウマイ３個、揚げ春巻き１個、レンコン天ぷら
夜に塩焼きそばなので、結構いってます
590:587
11/08/10 00:55:24.18 GFztV17u
>>589
結構美味しそうなもの食べてますね！
やっぱり良質の蛋白質ですか
私は何故かラム肉を食べると
翌日必ず体脂肪体重、共に減っています
基本糖質オフにしていて
最近咀嚼がおろそかになっていたので
気を入れ直します
有難う、お互い頑張りましょう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:39:28.01 lYp8VSjZ
酒飲みながらダイエットが出来るとなると、最高のダイエットだね。
これ以上のダイエット法は他には無いよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 19:54:42.77 lfHqM9jy
今日このスレを知って、夕飯から始めてみた。
すごい！ご飯茶碗1/3とおかずほんのちょっとで相当満足。
お腹がいっぱいになるというより、頭がすごく満足してしまう感じ。
今まで夕飯だけ（または一日二食）ダイエットをしていて10kgくらい
痩せたんだけど、全然痩せなくなってきてたんだ。
全く無理してないから続きそう！ありがとうこのスレ！
これをウェイダウンと組み合わせてみようと思ってる。
栄養バランスが問題だなー。長文スマソ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:15:23.32 uva0Ne4U
>>592
味がよくわかるようになって、自然に食事のバランスもよくなるよ
自分の場合、以前は揚げ物が多かったんだけど
よく噛んで食べると胸焼けしそうになったから
だんだんつけ合わせの野菜の割合が増えていった
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:55:43.08 qPrEJ/dO
私は胸焼けとは違う気持ち悪さがあって、自然と揚げ物が減ったよ。
良質なごま油とかオリーブオイルは好き。
咀嚼して食事の時間が3倍増えた。
食事量も無理なく減り、今はウォーキングに目覚めた。
それまでは運動なんて億劫と思っていたけど、咀嚼を始めて精神面も変化があったと思う。
来年の2月の結婚式までにやせて綺麗になりたい。
マイペースで続行だ！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:46:09.99 ac5VqiL0
ほんとにいいね、咀嚼。何も無理してないし、むしろ身体にいいことを
してるのに少食で済む。
今日はご飯茶碗1/5くらい、ほんの一口のご飯が多く感じたよ。
歯ごたえをよくするために雑穀を混ぜるようになった。
噛みごたえがあるからご飯の量も減るし、雑穀で採れる栄養素は
増えるし、いいことづくめだ。
>>594
結婚おめでとう！なのかな？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:04:07.52 1qYkDj8w
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:59:37.59 ID:p7/Tz8W2
>>1の言いたいことは一理あるけど、デブを観察すると、みんな噛まないで飲み込むように食べてるのが分かると思う。
良く噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて、食事の量が減るのは事実だよ。
ただ、腹が減るのも早い。
実は解決策があってだな、最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良いよ。
良く噛むことは、繊維から食べるのと、セットで語られるべきかと。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:09:43.06 k0SpwUrD
エア咀嚼って何か効果あるのかな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:48:37.36 c89GZMbV
>>596
これ実践してる
繊維質が摂れるなら海藻類でもいい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:59:45.37 dVY92VqX
あたりめ､いりこ､昆布の味が薄くて噛むと広がるやつが好きになった
当のご飯系はというと、小腹が空いたくらいのときはできるんだけど、お腹減ったーってときは半分くらいあんま噛まずにぱくぱく食べちゃって
お腹落ち着いてきたら自然に噛めるようになるというなんともアレな感じに
よく「お腹いっぱいになると食べるの遅くなるから、今日はどの辺で遅くなるのかとかみてて楽しい」とか言われてはずい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:48:44.91 ISqtCeOr
エラ張らないかな？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:26:25.96 03wYH+CE
>>599
可愛い！萌えたｗ女だけど。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:08:48.03 +J/QxMph
なとりの「あたりめフレーク」思った以上に美味い。
ただ塩分がちと気になるｗ
商品化できないクズスルメを集めて
袋詰めしたといった感じだがすごく味が出る。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:25:55.22 /IyfJlFC
>>597
例えばガムをかむことは、咀嚼で脳の満腹中枢を刺激する＋唾液もでるってのがあると思うんだけど、
エアー咀嚼でも満腹中枢が刺激されれば、食欲抑制が出来る可能性はあるね。
やってみて、効果を発表してくれw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:31:41.60 Gl3JxKcx
空腹感を抑えるのが目的なら
腹筋したほうが効果あるなあ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:51:33.73 GTcx0E7x
エア咀嚼は呑み込むまでしたらいいって何ヶ月か前の新聞で
紹介されていたよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:57:57.27 x66FO9Ju
>>604
運動でアドレナリンを出して血糖値を上げるというやつね
しかし運動は食欲中枢を刺激して空腹感を増強させる諸刃の剣
咀嚼はヒスタミンを出して食欲中枢を抑制すると、
今のところ噛みすぎた反動で空腹感が強まるという話は聞かない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:40:04.96 RpuqvwYh
お盆休みの帰省で、早食い実家でしばらく滞在したら、３０回噛みが上手く出来なくなり、
また最初からカミカミ習慣を付け直す破目に。
自然な習慣にするまでが、結構大変なのに。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:36:38.43 nwXboxNt
今日サイゼリヤで子エビのカクテルサラダしか食べなかったけど、
１口３０ﾓｸﾞﾓｸﾞしてたら凄まじい満腹感を感じたよ！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:14:10.29 iEEV1/Ai
かゆみ止めのステロイドを飲んでると
食欲が増して太るという、
医者も認める副作用があるんだけど、
これって咀嚼時の脳内ヒスタミンの分泌に影響しているからじゃないのか？
という気がしてきた
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:46:34.74 1VaGnPyp
ダイエット前の食事の量2割カット
今までは15分で食事すんでたけど、30分かかるようになった
小顔効果もあればいいなｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:04:09.33 9ux9yHaB
満腹したけど吸収力が良くなって突然１キロ増えたぞ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:39:44.92 AkokPzKK
どうして吸収力が上がったて分かったんだ？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:18:11.13 FU+1KY6S
「満腹したけど」の意味が分からない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:31:07.51 kUjM8duT
こんなスレがあるの知らなかった( ´ ▽ ` )！咀嚼がいいのは知ってたけど、こんなにメリットがあるとは…！
試してみます！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:29:07.18 YDK9LpNa
咀嚼してたら、大食いするのが面倒になってきた。
もちろん満腹になるのもあるけど、「これ、口に入れたら
30カミカミしなきゃ～」って思うと「もう満腹だしいっかー」
って気分になる。
ただ今、運動・咀嚼やらで2月から68kg→57kgへ。
まだまだデブですが、健康的にダイエット継続中!
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:47:14.02 ss3XUZQ2
>>615
> 大食いするのが面倒になってきた。
これあるね
食べることにあまり執着しなくなる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:17:13.00 puPOoyao
咀嚼して腹八分にした時に手軽に出来る空腹対策が知りたいんだけど、
野菜(繊維)から食べて
腹が減ったら
・エア咀嚼
・ガムを噛む
・お茶等を飲む
・その場ダッシュ10秒
以外に何かあります？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:49:23.70 nGGmJhMs
>>617
お腹いっぱいになるまで咀嚼すれば？か、咀嚼回数を30→50くらいに上げる。
別に無理して8分目で辞めなくてもテーブルにきちんと決めた量を用意出来るなら、
その量は食べ切ってもいいんじゃない？
自分は8分目で辞めてないよ。食べ過ぎてる訳でもないしね。
8分目って逆にストレス溜まらない？変な言い方かもしれないか、
咀嚼ダイエットはお腹で満腹にするのではなく、脳みそで満腹になるって感じかな？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:55:34.51 F+fZ/bSQ
やりすぎて顔の形がおかしくなったりしない？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:11:16.35 kSq3OsiP
>>617
あまりご要望に合わない情報かもしれないけど
咀嚼とあわせて一日一食も実践していると空腹感は感じなくなるよ
最近は咀嚼ダイエットの効果のせいか
一食で基礎代謝分のカロリーを摂ることがむずかしくなったので
お腹は空いてないけど夕方に軽く何か食べる、という生活になってる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:40:38.69 4qo9DYpQ
>>619顎の周辺の筋肉が鍛えられて顔まわりがほっそりするって聞きますよ
今日はお味噌汁と炒り卵を100回かみかみしたらお腹いっぱい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 06:07:43.26 3B/C8ngf
噛みまくるクセが付くと、焼き魚の骨や頭って結構食えるよね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:09:32.06 j3w+rUrk
今日の朝食で初めてカミカミしながら食べてみたけどこれはいい！
朝食後お腹が重くてダルい感じがして
必ず眠気に教われてたのが
今日は胃が軽くて眠くもならなかった。
むしろ頭とかすっきりした感じ。
良スレに出会えたありがとう。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:55:32.97 0ST2lIba
切り干し大根とかカミカミにいいよ～。
あと、レンコンとコンニャクのキンピラも。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:50:48.72 7tD6JS7q
噛みすぎて口の中が気持ちわる…
下呂みたいな食感
おいしいのかこれ？
いや、もすこし続けますがね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:55:06.40 Z5w8WR1M
>>625
30回ぐらいでおｋだから無理しないでいいよ
美味しく食事できなければ続かないもんだ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:28:47.18 FvpyGRaj
かみかみ最高なんだけど
噛んでるときクチャクチャ音がしてる気がしてならないのは自分だけ？
会社で昼食とるときとか周りに聞こえてないか気になる…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 14:51:52.81 PH9gytUd
>>622なんという私ｗ
だから魚食べる時は、お皿に何も残らないｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 15:09:03.45 w8Qu/DwH
>>627
口を開けながらカミカミしてるの？
普通は口を閉じてカミカミするから聞こえるはずはないと思うわ…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:42:06.81 9PJpCCAN
奥歯のあたりというかアゴの付け根あたりが
筋肉痛？みたくなった気がするんだけどそのうち慣れるんだろか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:14:32.02 FvpyGRaj
>>629
いやいやいや開けてない。
ずっと噛んでると唾液出てきて
自分の耳には結構響くから。
特に米とか。
まさか周りに聞こえてねえよなと不安になったんだが
誰も気にしてないのか…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:51:31.39 2DxLKjNu
いや、私も気になる。
口をとじて静かに噛んでるつもりでも
クチャクチャ音が漏れているのではないかと…
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:57:25.25 xzHe93Y3
自分で音聞こえるなら周りに聞こえてるよ
口閉じててもクチャクチャうるさい人いるし
私は自分の特に聞こえない
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:19:10.00 jdNAc8dj
>>633
テキトーなこと言うな。どうやって確かめたんだよ。
自分と他人じゃ聞こえるかどうかが変わってくるだろ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:27:48.78 ihFtXugI
食事摂ってる間、携帯か何かで録音しておいて
後で聞いてみればいいんじゃね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 06:39:06.51 ofQRG+Qm
私がお昼食べる時はガヤガヤうるさいから気にしたことないなあ。
静かな場所でカミカミは不安になるかもしれないですねー^^;
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:14:19.74 xBwAhUU8
くちゃくちゃ聞こえるって事は歯の音じゃなくて、
舌が上顎にくっついたり離れたりする音だよ。
カミカミしながら、舌が上顎からくっついたり離れたりしてない？
舌を下顎に固定したまま食べてみたら？
ちなみに自分は舌は固定されているからカミカミの音しかしません。
まあ、癖の問題だから治すのもたいへんだと思うけど、マナーとして
治したほうがいいのかもしれません。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:11:10.70 so4bmxP9
実は小さい時口を開けて食べる癖があって親に「見た目が汚いし音がするからやめなさい」って言われてたので口を閉じて食べるようにしたら「そういえば気にならなくなった」って言われました。
常識と言えば常識なのかもしれませんが…；
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:45:50.01 zxyGcgtD
ダメだ…食べるの好きすぎて急いで食べちゃう…どんどん色々食べたいんだもん…(´;ω;`)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:42:15.00 d9GoF04H
最近100gダイエットを始めてから、
100gの食事を沢山噛んで食べるようになった。
なかなかいいとおもう。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:16:43.44 HH5Ui4GA
>>639
好きなものをすぐ飲み込むのはもったいない 長く味わって食べたいと考えるようにすればおk
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:07:22.69 TF7Lmyqz
>>641
他の食べ物見ながらもぐもぐしてると、もうそっちに箸が動いてるんですよね(´･ω･`)
いちいち箸置くのは外じゃできないし…
そう考えるようにがんばってみます;
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 02:16:15.78 l0jOJP+R
>>642
いちおう手に持ったまま皿や茶碗に置くのは？
で、カミカミが終わるまで持ちあげない
自分はそうしてる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 03:31:00.40 o2aOkXYO
>>643
そうですね！
ていうか無理って言う前に努力しなきゃですもんね、挑戦してみます( `•ω•´)
癖をつけられたらこっちのもんだ！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:37:59.20 uWGIQ2mc
がんばってかみかみしてます！
たしかに食事がもういいやってなりますね( ´ ▽ ` )
そりゃー食べたいけど少しはそれがマシになった感じ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:53:33.21 aW8IitqL
最近モグモグしてたら顎が痛いんだが
どうしよう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:32:41.70 OzbY1kgo
あまり力を入れてかまないほうがいいんじゃない？
やりすぎてもアゴによくないと思う
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:04:08.44 t+r8gG2z
やばい、満腹感がくる前に食べ終わってしまったorz
エアカミカミでも効果あるかな…
やってみる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:17:51.01 y7Kw7sic
このスレの最初の方読んでたら情報が沢山あって感動した。
あんまり一人だけもぐもぐもぐもぐやってると家族に、やってるやってるみたいな感じで笑われるけど、負けないでやろうと思った。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:43:27.22 IE7PQcYZ
>>647
ありがとう
やわやわと噛んでみるわ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 06:27:35.47 LPaHtGG1
睡眠時間が短くなった人いますか？
私は咀嚼歴三ヶ月、一口20～100回噛んでいるのですが
最近眠くて眠くて仕方がありません。
食べ過ぎでは…ないと思います。
ごはん、豆腐、味噌汁という感じです。
ダイエットは勿論のこと、精神面での影響も期待しています。
精神面で何か影響があった方がいらっしゃったら書き込みしてくれるととてもモチベーションがあがります。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:23:50.92 MITEL7Ld
いやー、眠くはならないかなぁ。
むしろ眠くなくなった。
精神面は、最近咀嚼しまくるせいで
食べる量が減って、そのおかげで
体重もちょっと減って、
気持ちが前向きになったことぐらいかな…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 06:04:56.19 w3gAZE/N
そうなのですか、お答えいただきありがとうございます。
眠気は増す方が多いのですかね。
とりあえずこれからも粛々と咀嚼をやっていこう。。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:46:16.30 KxYa02zi
ペットのうさぎに動物用クッキーあげてて気付いたけど、がっつくくらい大好きで、口に含んだら次の一口も食べたそうにしてるのに、ずーーっと噛んでるんだよね
本当にサクサク音がしなくなるまで噛まないと次の一口は食べない
うさぎと人間は違うだろうけどそれが正しいんだろうなあと思った
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:07:28.39 D/AURtu/
うさぎは感情が犬とかよりもわかりにくいので
飼ったことないんだよなぁ
でもあの鼻がひくひくしてるのはかわいい
さて今日、とうとう田村の言う
「味の向こう側」が分かった気がする…
656:名無し
11/09/23 21:40:12.43 1mA/EGEu
風邪で吐いた食べ物まじまじと見たら全然食べ物噛んだ形跡がない…特にちくわとか2～3回しか噛み跡がなくて
『ちゃんと噛まないといかんわ』と思いました。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:26:14.10 XncXXtWk
エアカミカミで思い出したけど、ガッツ石松さんはボクサー時代に
減量で食べちゃいけないから、トレーナーに目の前でお弁当を食べてもらって
それを見ながらエアカミカミしてお腹を満腹にさしたらしいよ。
ホンマでっかTVでさんまさんが言ってて、学者の先生も視覚とエアカミカミで
脳を騙せるって言ってた。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:00:09.39 1bJCoo/2
ガムのクチャクチャ音はわかるけど、食事中に出るクチャクチャ音がわからない…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:04:43.57 4n3M1omH
どうしても人参だけは長く咀嚼できないぜ(´･ω･`)味が…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:18:15.70 efke1zIv
納豆の噛み噛みはかなり腹にたまる。おすすめ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:53:52.32 wSEubFac
納豆はうみゃーね。
とろ豆お気に入り。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:12:59.30 j/SfiDDx
最近やっと無意識に咀嚼が出来る様になってきた＼(^o^)／ ﾔﾀ-
今までの食事では意識的に咀嚼をして食べてたんだけど、
最近は体にと意識に身に付いたのか習慣になったー。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:07:50.01 E7N6i8V/
>>596
>最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良い
これいいね。
糖質の吸収を緩やかにするのは水溶性食物繊維。
寒天に含まれるアガロース、果物・野菜に含まれるペクチン、こんにゃくに含まれるグルコマンナン、
海藻に含まれるアルギン酸、フコイダン、納豆、山芋、オクラ、ナメコ、海藻などネバネバしたものに含まれるコンドロイチンなど。
サラダなんて200gもあれば全部噛み終えるだけで満腹になってくるよね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:36:29.37 GlmJTgoT
咀嚼を習慣にすると、ジャンクフードとかお菓子系って
すぐドロドロになるくらいの素材で出来てるってよくわかるよね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:04:27.35 DS/h2ioY
麻婆豆腐を食べるとき、ちょっとカウントに困った
で、麻婆丼にしてごはんといっしょに食べることにしました
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:32:44.78 6ByviFE3
柔らかく煮たジャガイモとかは
口蓋で潰すだけで崩れちゃうから
そのあとどれくらい噛むか悩む
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:12:51.04 mQmhjuEf
咀嚼には、崩すだけでなく、だ液を効かせる意味合いもあるんじゃないかな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:13:50.01 fao1JHS7
前菜 サラダ
主菜 納豆2パック
副菜 ハム4枚と6Pチーズ1片
デザート ところてん
毎日の夕食
30分掛けて食べます
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:54:25.53 Gb3JD+yY
咀嚼ダイエットはこれまで試した方法の中で最も効果のあった方法の一つで、
食事量が実際に5～8割で済んでいるんだけど、食べるのに時間かかるのが難点かな
>>668のようなダイエット食なら良いけど、普通の食事だと30分だと済まなくて、1時間近くもかかってしまう
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:35:03.64 sckKFXAN
自分はご飯の量がガクンと減ったので、炊くのがもったいない→代替食にチャレンジ
の流れですね。
納豆は本当に腹にたまるし栄養もあるので、最適の噛み噛み食だと思います。
食事前には30分スロージョギングしています。
血糖値が上がるので更に食欲が抑えられます。
>>667
叔父が噛み噛みやってるうちに唾液量が増えて口臭・歯周病が改善したと聞いて
始めました。どんどん痩せるので今はダイエットがメインです。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:50:30.10 /LqdltQO
ダイエットついでに咀嚼始めた
なるべく小さい一口を40～50回噛むようにしてる
いまソイジョイ一本食べるのに40分かかって食べ終えた、昼はこれで終わり
朝は30kcalのスープだけだしお腹はまだまだ空いてるはずだけど途中で食欲がなくなる
ダイエット始めてから一週間ほどしか経ってないからなんとも言えないけど
最近お腹がすいてるとなんか幸せ
胃が軽いと体も軽くて気持ちいい
最近食べ物は一日500～600kcal程度しか食べてないけど全然平気（ただし週2.3回お酒を結構飲む）
体重に大きな変化はまだなく、二キロ痩せたくらいだけど
確実に摂取カロリーは減ってるはずだし痩せると信じて続けていこう
あと体重自体はそんな変化ないのに沢山の人に痩せたって言われたから顔は引き締まるとおもう
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:35:06.46 sl8t8MLY
そんな極端な食事制限してたら、
絶対リバウンドするよ。
ていうかそんなストイックな事やっといて酒やめられないのがおかしいわ…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:39:19.95 /LqdltQO
お酒はバーテンダーやってるので仕事中はどうしても飲まないとだめなんです
たまに飲みに行く時とバイトの時以外は飲まないよ
家ではお酒は飲まないし
元々そんなたべてた訳でないし、食べたくて仕方ないのに我慢してるわけじゃないから
そんな負担ではないよ、精神的にも肉体的にも無理はしないようにしようと思ってるし
説明不足の自分も悪いけどダイエットの仕方や合ってる方法なんか人それぞれだし
お酒やめられないとかアルコール依存みたいに勝手に決めつけた言い方はあんましてほしくない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:33:33.11 mcli1fKU
>>673
ダイエッターには酒も太る要因に思えるから、そうやって672さんは言ったんだと思うよ
ウイスキーなんてダブル程度で200カロリーだもん、
その２、３倍飲みたい自分には大分高カロリー・・・
酒の量にもよるけど、1200カロリーくらいは摂ってたほうが安心かも。
酒は筋肉が作られにくくなるから、なるべく高たんぱくで。
あまりに低カロリーの摂取になると、筋肉切り崩しちゃう。
脂肪よりも筋肉を優先して、切り崩してカロリー作っちゃうからね、身体って。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:14:04.28 sC8n044Y
咀嚼法に完全に慣れました。
しっかりカミカミしないと喉に流れなくなってきたし、
満腹感もしっかりあるよ。
納豆はキュウリ、ミョウガ、ナス、ネギ、大葉を細かくきざんで
あとはかつお節を入れて混ぜませしてみ？メカブ入れるのもオススメ
ウッマイよ～
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:40:22.52 pcC/Ntvu
>>675
読んでるだけで腹減ってきた！その納豆調理法いただきー
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:11:07.17 vpyqhdaS
>>675
元は旦那の田舎の郷土料理で山形の「だし」って食べ物があって、
メカブじゃなくて上記の野菜とがごめ昆布を合わせたものなんだけど、
うちは朝ごはんを子供にスピーディに食べさす為に納豆とかつをぶしを足して
出してだけど、一緒に食べてたらお腹の調子が良くてはまりました。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:11:47.82 JoNeNA3p
その場その場で適応させて咀嚼回数を減らすとかすれば
外食でも困らないと思う
食べる量を減らすってのも手だけどね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:43:55.89 3Uhgjut/
外食では、
あまり褒められたことじゃないけど、「残すことを恐れない」
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:02:47.59 vpyqhdaS
この前始めてランチでご飯を残しました。
友達と行ってたから、注文時もご飯半分とか言い出しにくて…
食べるスピードも友達に合わせて、でも咀嚼は忘れずで
猛スピードでカミカミしてたような気がする。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:43:17.59 3Uhgjut/
ご飯を減らして欲しいってはっきり言ったほうが店側もありがたいんじゃないかな？
この咀嚼ダイエットは続けていくうち、料理が出てきた瞬間に
「あ、この量は途中で満腹になるから食えない」って分かるよね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:04:19.47 sn9+cd+l
お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ
一緒に高カロリーのつまみとかを摂るから太るって言われてるだけ
味の濃い物食べたくなるしね
でも671はそんな食生活続けてたら、基礎代謝が落ちるから余計太りやすい体になるよ
最低でも基礎代謝分は摂った方がいいと思う
お腹が空いてると幸せ、とかちょっと心配になってくる
大きなお世話だろうけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:59:22.24 PNAhD6Iz
私の今朝の食事
サラダ
リンゴ 半分
玄米パン 1枚
ヨーグルト
豆乳
以上 よくカミカミした
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:52:08.76 nsJqiuvP
ヨーグルトと牛肉ってどうカミカミすればいいの？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:20:48.34 AFsmmVum
>>684
ヨーグルトに漬け込んだ牛肉は柔らかくなるけど、
噛みごたえが全く無い程の柔らかさにまではならないと思うが。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:12:05.64 OfgVyaHd
>>682
＞ お酒自体はエンプティーカロリーだから、身にはつかないよ
ごく少量で肝臓の代謝が追いつくならね
肝臓で処理できず酔う（血中アルコール濃度が高まる）まで飲めば普通に中性脂肪になる
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:43:46.32 Ng0jFpxE
今日から参加させて下さい。
アサリの味噌汁でアサリの実噛んでいたのですが、
噛み切れず小さくなっただけなのですが、
唾液だらけでそう言うのはトロトロの咀嚼ダイエットって言うのですか?
この咀嚼ダイエット良いですね、ダイエットに最適です。目から鱗。ダイエット出来そうです。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:15:01.87 +OIDG/6u
少食で満腹になるのは良いけれど、気を抜くと「食べなさ過ぎ」になるね
忙しくて食事をおろそかにしてたら、筋肉量や基礎代謝量がけっこう落ちてた
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:09:30.39 237BxCyZ
688さん、わかります。
私もどうやら食事量が少なくなりすぎたのか
どか食いをしました。
みなさんはそんなことありませんか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:32:51.79 MVWmOBC3
どか食いの時もカミカミゆっくり味わって食べるから、思ったほど
どか食いにならないことが多いね。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:52:33.12 M3rOWnqF
最高難易度は、サラダの噛み噛みだな。口の中で消えるし。。。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:04:07.22 TcvhHzOh
ほぼ水分だからなぁ…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:04:26.63 V4xyjXE+
サラダは水菜とか、人参大根とか茎の野菜ならカミカミいけるけど
葉物、水分の多い果実（トマトとか）はダメだね。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:44:43.76 03zbxwMZ
唾液の分泌とか咀嚼による満腹中枢の時間差がいいっぽいから
噛みがいのあるものだけでいいかもね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:25:43.71 Di+ZA28n
油揚げ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:38:44.54 PNrjeKhm
>>692
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:19:38.73 v3bQVbLk
煮物とか炊き込みごはんとかはカミカミすればするほどおいしいんだけど
ハンバーガーとかラーメンとかは噛んでる途中で気持ち悪くなるね
自然と後者はあまり食べなくなってきた
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:57:31.31 kl1m5KqV
>>664ってことだよね
ほんとそう思う。すぐどろっどろに
なるし、かみごたえが無い…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:25:11.08 ipGA/0cS
汚い話でごめん
わたしの場合昔から無意識に食べる時はカミカミしてたんだけど
噛んでると唾液が出るから口の中が水分でいっぱいになってきたら
その食べ物のうまみを含んだ水分だけ途中でうまく抽出して飲み込んで
口の中に残った食べ物をカミカミしてまた抽出して・・・の繰り返しが癖になってる
汚いし表現わかりにくいかもしれないけど私と同じようなやり方してる人いないのかな？
この方法、白米とラーメンでやるときが至高(´･ω･`)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:26:11.41 jSnJkfsd
ホントにきたねーな
どうでもいいよ好きにやれよw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:39:25.59 PSSotJm4
>>700ｽﾏｿｗ
きもちわるい癖だけどもし仲間がいたらいいなーって軽い気持ちで書き込んだわｗ
とりあえずこのスレ見つけてからもっと意識して咀嚼増やしてるからダイエット効果あるまでひっこみますｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:26:09.99 GtpAGMB9
1口100回の咀嚼には、計り知れない価値がある。
まず、ダイエット代が浮き、そして、食費も浮く。また、健康が底上げされ、活力が沸いてくる。脳も活性化する。
どんなに金持ちで健康に費やせるお金があっても、不摂生していると健康を害するだろう。
一度健康を害すると、たくさんお金をかけても、完全には元に戻らなくなっているものだ。
だから、健康には、お金では測れない絶対的な価値があると考えられる。
咀嚼は、その健康を支える大きな柱の一つだと思う。
いくら他の健康法を取り入れていても、咀嚼がおろそかだと健康は崩れてしまう。
それくらいの、重要な柱だと思う。
そこで、私はこのように考えている。
今の自分は過去の咀嚼に支えられており、今の咀嚼は未来の自分に力を与える。
一つ一つの咀嚼は小さな力だけど、それが集まって大きな力となって自分に返ってくるのだ。
返ってきた力が蓄積すればするほど、強固な土台が作られて、人生のあらゆる方面で私を支えてくれる。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:23:08.09 yNKFeXhu
計り知れない、まで読んだ
三行で頼む
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:29:46.27 3v8gzAme
よく
噛むと
いいぞ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:48:21.47 EFSeNxBQ
>>702
一日一万回 感謝の正拳突きまで読んだ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:27:11.96 fb/bWf01
>>705 会長乙。合掌。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:03:56.57 yNKFeXhu
>>704
ありがとうよく理解できた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:14:48.25 1c4CoQJo
健康オタクだった徳川家康は、ひと口で４８回噛むのを習慣にしていたんだよね
で、当時の平均寿命の倍に近い長寿をまっとうした
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:36:15.11 au7A5xkK
>>699
仲間発見ｗ
言いたいことよくわかるよ
昔からよく噛んでたから、咀嚼ダイエット効果あるのかよくわかんない…
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:59:20.53 CPYawUYc
>>699
子供の頃、ご飯をひたすらカミカミしたらどうなるかと実験した時のこと思いだした。
口の中に、モサモサした口当たりの悪い物体だけ残ってあまり気分がよくなかった。
ウチ、白米じゃなくて胚芽米だったんだよね。溶けにくい胚芽部分だけ口に残ったんだろうけど。
白米だと美味しいのかｗ
それ以来カミカミしてないんだけど、ここ見てはじめたくなった。
少量で満腹感あるみたいだし、ウェイダイエットと組み合わせるのよさそうだな～。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:36:41.44 ojzKuhOj
一口につき50回噛んでるが初めて3週間2キロ痩せた、後アレルギーが出にくくなった！こりゃ良い。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:39:59.40 mh/iH6I7
咀嚼ダイエット1週間続けた後、急にヘルペス性口内炎に初感染し
39度位の高熱が何日も続いた上口の中が痛くてアイスとか甘いヨーグルト、軟らかいケーキばっかり食べてた
今すごい久々に体重はかったら確かに減ってた
どうせ熱で水分飛んだだけだろと思ったけど体脂肪が何故か4%も落ちてた
これは咀嚼のおかげなのか熱のせいなのか…ｗ
因みに今はひどい口内炎と歯茎の腫れで咀嚼が全くできなくて泣きそう
早く固めの白米を存分にカミカミして味わいたいんだぜ
噛めるって素晴らしいことなんだね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:00:45.39 /bwgURmb
確かに減ってたってどゆこと…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:15:10.63 ZlUxfvig
それは確かに熱で減ったものです。
多分咀嚼のおかげではないでしょう。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:57:58.85 mh/iH6I7
>>713
分かりづらくてすみません
「どうせ熱で水分飛んでるから体重減ってても当たり前だよなー」
と思って量ったら確かに体重は減ってたという意味です
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:11:20.48 rBl+9mn0
おでんでやると糸こんにゃくは噛みにくいなー(^～^)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:37:56.06 NiGLwFIo
こんにゃく系は噛みにくいよなー
こんにゃくゼリーも噛みにくいし……
ついでにあげとく
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:18:38.40 BhgM/rw1
しばらくカミカミ忘れてしまってた
習慣になるまで頑張りたいけど、
人と話しながら食べることが多いのでなかなか難しい…
でも今日からまたカミカミするぜカキコ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:46:50.64 kX6NF5KF
カミカミのオススメは和食だとキンピラレンコン、
キンピラゴボウ、切り干し大根、葉物のお浸しなど。
洋食ではナッツやドライフルーツのバード系パン、
ローストビーフ…あんまり浮かばないや。
やっぱり和食の方がカロリー的にも咀嚼回数的にも
いいと思います。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:51:02.88 MTXCh2+m
切り干し大根いいよね！
こんにゃくとレンコン入れた切り干し大根のきんぴらまじでおいしい。
定期的に作って毎日弁当に入れて食べてる
今日砂肝のネギ塩炒め作って食べたんだけど
やっぱり砂肝はよく噛めておいしくて安くて低カロリーで最高だね
一時期過激に走って摂食障害になりかけたけど
バランスとった食事をよく噛んで食べるのを
一生懸命つづけてたらいつの間にか治ってた。
驚くことにリバウンドもしていない。
取り返しつかなくなる前に食のすばらしさに気付けてよかった。
毎食たっぷりの野菜と汁物と素材の原型とどめた主菜に雑穀ごはん
みたいなメニューをよーく噛んで食べてたら知らん間に元気になってた
腹いっぱい食えるしお腹すくこともないしなんかもう、幸せ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:08:10.21 p8rWXYUe
カミカミを始めて数日ですが、日に日に小腹が空かなくなっているのがわかります。
毎日午前中と午後におやつが食べたくて我慢できなかったのですが、昨日も今日も全然大丈夫でした。
1ヶ月頑張れたら、報告に来ます。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:40:48.14 6JqOYdJB
もう他のみんなが何度となく言っていて今更言うまでも無いことだろうけど、書かせて。
【 異常な食欲、食への過剰なこだわりは咀嚼法でほとんど解消される 】
これが事実であることを自分の身体で確認した。
自分は身体が弱くて少食にしないといけなかったんだけど、少食にするのがきつかった。
お菓子も買ったら一箱丸ごと食べてしまうような異常な食欲だった。男とはいえ運動も特別しないのに毎日平均2500-3000kcal食べてた。
それだけ食べれるなら健康だと周りの友人に言われたが、とんでもない話でどんどん身体のあちこちに新しい異常が出ていた。
なんとか地獄から抜け出そうと、必死にいろんな食欲抑制方法を試したけど、どれも挫折した。
そんな自分も咀嚼法で食欲が正常化されて、１日1000～1500kcal程度で済むようになった。
食欲抑制に関して最も効果があったのは咀嚼法だった。食前の炭酸水と寒天も効いたけどそれだけではここまでは行かなかった。
おかげで少しずつ健康になり数値も正常化されて、今では人並みに人生をエンジョイできるくらいの身体になった。
嘘のような本当の話。
ダイエットに関して言えば、太鼓のようにデンと出ていた下腹のぽっこりが綺麗になくなった。
体重は特に重くなかったけど5kg減ってBMI23になった。
少し細かな発見などについて。咀嚼法の難しいところは習慣化の難しさだと思う。
何度一口100回や200回にチャレンジして挫折したことか。最終的には病気の恐怖で咀嚼の習慣化に成功したんだけど、
いくつかコツのようなものは発見できた。一つだけ紹介すると、自分の場合100回噛めたら1点として１日に何点稼げるかに挑戦した。
これがうまくハマって100回噛みを難なく習慣化できてしまった。
それまでは習慣化しては忘れの繰り返しだったが、これで忘れることは殆ど無くなった。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:56:36.32 6JqOYdJB
追記。1000～1500kcalというのは多分一生続けないといけない。
よくもっと食べないと元気でないと言われるが、元気だし、食べるとやはり症状が悪化する。
今のところ、この食生活は4ヶ月続いているので、「習慣化できた」と書いた。
もちろん、この先何年も続くかは分からないが、今のところは何も苦を感じてない。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:08:15.85 E6yj1Z9b
今更言うまでもない まで読んで安心して無視した
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:10:01.62 Mx9PsF+Y
こういう極端で思い込みの強いメンヘルの人は
ダイエット板とかこないでまず病気を治療して欲しい
気持ち悪い
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:04:29.87 TeL3ROlS
噛むのは大事だね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:56:06.71 mi64itHU
なんか噛むのが面倒であまり食欲がわかなくなってきた
良い傾向なのか違うのかｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:55:26.81 k4gT5QLH
長いけどいいこといってんじゃん
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:15:20.57 X9ioDJt6
先月の9月20日からカミカミ初めて今現在、身長167センチ男で、体重72キロから68キロへ
会社の仲間から顔が小さくなったと言われ嬉しい、このまま、カミカミが習慣化するように頑張る。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 14:33:39.55 5S9ik070
咀嚼10日経過。1キロ弱体重落ちたみたい。
あと嬉しい発見が。
いつも唇の皮がめくれて荒れていたのが治った。
こんなこと初めて。びっくり。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:01:18.80 n5gxawwo
胃腸が元気になってきたんですね。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:00:35.81 0SfZxvgX
730です。なるほど胃腸が元気になったと言う事か。
人間皮一枚で繋がっているのだから納得。
胃腸からしたら入り口が荒れることで訴えていたんだろうな。
それから咀嚼の刺激と味覚が鋭敏になる事のダブル効果で
脳が満足するんだろうなって思ってます。咀嚼、がんばります。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:56:29.15 nRkLxl1u
>>730
そうかい、そうかい、俺も、この季節が変わる今、唇の荒れでリップクリームの世話になっていたがカミカミ始めてから余り塗らなくなった
全体的に皮膚も強化された感じ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 07:59:01.38 iPma2irN
元々よく噛んで食べてるけど、便秘解消と目にも良いことを知って、もう少しゆっくり味わってカミカミしてみる！
外食だと噛む事に意識できなくて中々難しいな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:15:42.39 TnX5S97U
目にも良いとは知らなかったのでぐぐってみたら
ボケ防止にも免疫力うpにも姿勢にも良いのね
URLﾘﾝｸ(www.idea16.net)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:35:59.48 9KAkUSNu
ダイエット→過食→ダイエットを繰り返してたところ、このスレに遭遇。
早速昨日から始めてみた。
習慣になるように頑張るぞー。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:19:41.10 PrkllTjY
ほしゅ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:19:11.02 +Nt1IQYJ
今日は付き合いで夜は焼肉だった
今までは人と話しながらだとあまり噛まないで飲み込んでたのが
咀嚼することが体に染み付いて、人とごはん食べてても無意識にカミカミするようになってた
同時に、タレ付き味付けカルビはめちゃくちゃしょっぱいというのがわかった
やはり咀嚼にいいのは和食だわ！切り干し大根うまい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:25:43.60 kM4Lsnvs
始めは努力が必要だけど、噛む事に慣れればそれが習慣になって身につくね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 07:48:59.35 u96cMaLK
口は開けてないんだが人と食事を取るときは咀嚼音に気をつけなきゃいけないから疲れるなぁ
これも慣れの問題なんだろうか
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:05:32.31 ew84/dVu
>>740
う～ん、咀嚼音は気にならない(知人も気にならないと言っていた)のだけど仲間と食事していて話に加わるタイミングが難しい、咀嚼中は口を開けないからね。
しかし、咀嚼ダイエットの効果を知ってしまった今、たいしたデメリットじゃない感じがする。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:42:27.19 OVqGmFVq
昼食は玄米おむすびを良く噛んで食べる習慣がついた。
夕食はまだまだ意識しないと、ガツガツと早食いしてしまう。
良く噛む事を習慣にするためにも、夕食も玄米おむすびにしてみようと思う。
咀嚼ってすごく身体と心に良いと思う。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:54:08.58 CbM9xbgn
咀嚼の敵は麺類だな。
喉ごしを取るか、咀嚼を取るか…
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:05:20.45 hxf6l1vD
咀嚼いいねぇ。
まだ始めて数日だけど、効果を実感してるよ。
自分の場合は、過食行動回避。これが色んなダイエットやっててもネックになってた。
今は、おかげで着実に体重減ってる。
あ、レコーディングもやってるから、咀嚼のみってわけじゃないけども。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:43:35.93 Yb1zjqAd
>>743麺は噛み続けると白米より甘くなるからめっちゃうまいよ！
ただ早く食べられないから麺のびて悲しいよね、特にラーメン
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:14:45.03 IlzFZ3Z+
カミカミ初めて、ひと月半、摂取カロリーおおざっぱに計算して１日平均
1300キロカロリー程、体重も72キロから68キロに落ち順調過ぎて逆に怖い、全く無理はしていないつもり、
カロリー不足で急に倒れたりしないだろうか不安。
身長166センチ男性
目指せ体重60キロ！頑張る。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:38:51.24 fhc/UlB7
好きなつけ麺が食べられなくなった
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:18:53.10 CCu/H7yo
辛いものと熱いもの食べられなくなった
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:45:30.94 WwIqeZwN
高校生の妹が昔からとにかく食べ物を飲み込めない子で
うざいくらいにカミカミしまくってるけれど（本人いわく液体化しないと無理）
身長157cmで体重は38kg…
運動は高校入るまで全くせず、野菜は嫌い、食事は一般的な量よりちょっと少ない程度。
この体重でも生理はちゃんと毎月決まってきているから不思議。
咀嚼以外にあの体型でいる原因がわからないから、多分これだと思うんだ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:22:43.31 p1bJNO/l
液体化して飲み込んだほうがやっぱり、胃には優しいんだね
麺類はカミカミしても玄米より美味しくない気がするなー
米は噛むことに甘みが増してうまー
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:14:48.77 kvM1MUlM
液状化かーすごいね。
まだそこまで咀嚼できてないなー。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 05:59:12.91 whfUmwkb
液状化しないと飲み込めない人って、
噛み切れないホルモンとかどうするんだろう・・・
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:45:21.17 IIdaWA6e
>>749
いい事聞いた気がする！
液状化がんばる！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:14:49.17 //dACJHF
ホルモンは噛みきれないから食べれないw
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:49:51.85 9T0bJiBQ
液状化がんがろう
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:42:50.64 lsNBbptQ
米をいっぱい噛むのが苦手だから焼き海苔に巻いて食べてる
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:16:08.13 OIXZa8pi
>>756
それ分かるわ
噛むの難しいやつは、キュウリも一緒に口の中に入れて噛んでる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:41:22.22 EFnOv93I
歯ごたえのあるおかずもあると噛みやすいね
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:06:23.06 JOCMleI2
インゲン、キャベツ、ナスなどは料理方法によって、
キュキュっとした食感になるのが苦手だなぁ。
寒気がする。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:38:52.55 IvK7lNuV
>>759
うわー！
分かりすぎるというかそれ共感してくれる人いて嬉しいw
キャベツの千切りがきついです
口の中で噛むとキュッキュッてなるんですよねw
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:43:11.48 lHij13vS
肉類全般がしんどい
味が濃いしかんでると気持ち悪くなってくる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:00:49.18 vCijSo5Q
ｺﾞﾘｺﾞﾘ咀嚼すること自体が楽しすぎて、歯応えのいい食材を探し求め食べる日々…。
何の為の咀嚼ダイエット…orz
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:53:54.36 690enEkc
>>761
鶏肉でもダメかい？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:56:57.06 zkFLocJ/
発芽玄米、噛み噛み美味い！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:17:17.41 eGTTT6Ls
寛平が細くてスタミナある体なのも噛んでるせいかな。
一口をドロドロになるまでかみ続けるらしい
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:19:00.10 hCGAsOXJ
中華くらげとキュウリの和え物も
コリコリシャキシャキしていておいしいよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:08:42.66 eN0hanl0
よし今日からやってみる
数えたら5回くらいで飲んでた。そりゃ満腹にはならんわ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:11:34.19 bFizkUM5
１年前の自分の写メと比較したら、片桐はいり並みにエラが張ってきた。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 06:18:21.82 OmVMpKJM
え・・・・エラ張るの？これ以上張ったらいやだな・・・。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:31:31.99 83vdPLSq
私もやだ
>>768本当？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:33:57.87 +HpnM7hD
やっと慣れてきた！
食事スピード速いかなって悩んでたのに
今度は逆にみんなと同じタイミングに食べ終われないくらいになった！
必然的に食事が控えめで済むようになった。食べ終わるまでが時間かかるから途中で面倒臭くなるし
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:46:41.03 +HpnM7hD
>>769-770
>>223のレスが参考になるかも
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:35:22.37 aTC01Fz7
ガシガシと強く噛むとエラがはりやすいと思ってたんだけど…関係無いのかな？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 08:06:56.74 RJSR+QbO
私、エラはりで歯医者に注意されたことある。
食事のとき噛むのは所詮一日のなかの限られた時間だし、よいことだから気にしなくていいけど、ストレス感じた時とか寝てるときにに噛みしめる癖があるらしい。ストレスの噛み締め癖は意識して治したほうがいいって。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:20:58.62 oGzeYk4e
強くかみ締める＝負荷をかけて長時間顎に力を入れ続けると
エラが張るんかな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:14:43.43 nxHm2nT/
まぁ、強く噛む必要は全く無いよね。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:30:13.06 vpeQGjOh
10秒30噛みだった
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:43:39.52 NptZEs8x
↑
それより777を自慢しろ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:32:57.96 s5vQtqxN
あたしも、過食もちだし、あまいもの大好き。
なんで自分はこんなに食への執着がすごいんだろうと考え、
ダイエットじゃなく食習慣改善しようと思い、
自分が他の人と違うとこはありえない早食いだということに気づいた
咀嚼を心がけ、数を数えるとストレスなので
沢山噛むということだけを意識した
過食衝動なくった。
執着しない。
甘いもの美味しくない。
すばらしいじゃまいか。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:26:24.04 s8m4dN3O
「あたし」、変な行間、ポエミー
満貫だね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:42:52.62 swAPPJWI
>>779
自分もそれに気づいてカミカミ始めた
痩せている人と太っている人、
それぞれとサシで食べに行ったとき、
やっぱり太っている人のほうががっつくんだよね
痩せてる人はしゃべるときに箸を置いたりするんだけど、
太っている人はまず箸を置かないｗ
で、自分も同じペースでがっついてた
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:53:39.02 s5vQtqxN
たしかに箸をおかない…
口にいれてもすぐ飲み込むし、すごいがっつく。
だから余計食欲増すんだね…
沢山噛んだら、そんな欲求に駆られることもなくなったし
栄養とか考えてバランスよく食べられるようになった。
よく噛むとか最初はバカにしてたけど、侮れない！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:58:21.93 fKnAaOBO
私は咀嚼するようになってから皆の言ってるような効果は確かに出たのに過食衝動は止まらない。甘いものとか油物とかダメになったって言う人いるけど全然。
どうしたらいいの…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:16:28.62 5LwCTfuA
周りの人でよく噛んで食べる人はいない気がする。友達とか皆、食べるの早過ぎで自分は食べ終わるのに時間がかかる、、。
お腹空いてガッつきたくなるけど、食べる前にゆっくり味わうように食べようって一息ついてから食べるようにしないとね。
甘いもの好きは相変わらず変わらないよ、、。
785:sage
11/11/14 10:36:42.95 twFWVB/w
んー、それなら亜鉛サプリもおすすめ。
てか、甘いものめっちゃ噛むと甘すぎて嫌いにならないの？？
チョコとかやばいよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 10:43:22.44 orxXx5U4
>>785チョコとか勿体無くて飲み込みたくないくらい甘い物が好きだ
この方法やり始めて３ヶ月たつけど、全く変化なし。時間はかかるけど食事の量も変わらない。
甘い羊羹や饅頭をずっと食べていたい。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:18:56.35 kk8FXuam
>>785
甘いもの油物全然噛める甘党ですorz
あ！亜鉛は聞いたことあります
今度試してみよう
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:10:23.17 8VFHsdiG
>>787
栄養バランスが悪いとか栄養が足りてないんじゃない？
栄養が足りてないと、脳が早く吸収できる糖分を欲しがるんだよ
亜鉛だけじゃなくてマルチビタミン＆ミネラルのサプリを飲むか
きちんと栄養を考えて食べる事をお勧めする
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 23:56:05.08 fKnAaOBO
>>788
それもあるかも…
野菜摂取も心がけてみます
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:22:57.11 3UD/kIzm
>>789
とりあえず、食事のはじめに食物繊維を摂るようにしてみたら？
「まず野菜や海藻から」という食生活にすると
、
血糖着がゆっくり上がる
↓
食欲が抑えられる
↓
食べ過ぎを防げる
・・・と、ダイエット向きの食生活になります
ふつうの野菜でも、海藻でもOK
以下、参考URL
↓
ダイエットのためには食事の前半に食物繊維を
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
ダイエットの敵(1)ー食欲を狂わす食事
URLﾘﾝｸ(www.pr-sup.com)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 04:36:27.55 YencAY2d
>>790
順番はあまり効果なかったです…。
野菜から食べなきゃね！→さ、野菜以外も食べるぞ！→ごちそうさま！→過食→あれれ
って感じでした
というか話逸れて若干スレチですよね
まずは野菜摂取気を付けて亜鉛サプリも考えてみます。ありがとうございました。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:26:53.19 JZoAoiuY
玄米ブラン二枚をよく噛んで食べたら、
お腹がいい感じに満たされた
カミカミこれからも続けよ！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 22:54:08.27 4x+RboFU
カミカミ好きなんだが、時々噛むリズムが乱れるのか、ほっぺの内側を噛んでしまい、静かに悶絶してしまう。悲しい。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:02:04.00 oLLyhk9w
>>793あるあるｗ
定期的になるから傷が癒えない。。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:00:30.71 G89B7FoV
>>794
同じ様な人いたんだw
更に、癖になるのか同じ部位ばかり噛むようになって、痛みパネェ。
口内炎薬じゃなかなか治らない。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:40:59.83 pfwqF4ZD
わかる～。
なんか噛んじゃって腫れるからか、
そこの部分が微妙に盛り上がって、噛みやすくなっちゃってる気がする・・・。
あと、犬歯？っていうのかな、ちょっと尖った歯あるじゃん、
あれでザックリ下顎の内側噛んじゃって、
数日間傷口から肉が見える状態にorz
口の中って湿ってるせいか、なかなか傷が治らない気がする・・・。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 17:32:21.72 NbKIAy1/
かみかみ始めて三日目。
明らかに食べる量が減った！
今までは胃が痛くなるまで食べ物を詰め込まないと満腹にならなかったのに。
揚げ物やこってり目のラーメンをかみかみすると脂っこくて気持ち悪いからたくさん食べられないね。
特にラーメンは、三分の一でもうｲﾗﾈってなった。
それとお通じがめっちゃめちゃ良い。
常に便秘だったのに…
三日目でこんなに効果感じられるってすごいな。
この調子でどんどん痩せますように！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:29:59.01 Xdw2OiLq
よく噛んで食べなさいは嘘
そのうち栄養失調になるよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:09:00.99 N18ZxAyU
バランスよく基礎代謝分をちゃんと食べていれば問題ないのでは
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:41:13.62 NSpG5EC0
食べる量も出る量もほとんど変わらないのに
腹がへこんだ
食事時間は３倍になったけど
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 13:02:36.42 NplYpJ63
大学の頃まで、米粒が感じられなくなるまで噛まないと気が済まなかったのに、
社会人になってからどんどん噛む回数が減っていった。
歳のせいなのか、咀嚼に因るものかはわからないけど、
食べる量は変わらないのに、明らかに太りやすくなったし、
食後に甘いものが欲しくなるようになった。
よし、噛もう。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:17:30.73 qawnIsqq
ここでいいのかわからないけど
もぐもぐしてると食事中なのに軽い腹痛とかぐーって空腹の腹鳴りがするんだけど
咀嚼関係あるのかな？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:38:43.66 PJwIWzLh
会社で一緒にお弁当を食べる子達がそろって食べ終わりが早い。
こちらのペースで噛み噛みしてると、すごく待たせてしまう…。
でも噛まないとおやつが欲しくなるんだよー。
周りと合わせながらの咀嚼は難しいなぁ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:55:57.77 p20LpE1H
今まで大好きだったお豆腐がー
カミカミしてたら苦みと渋みが引き立ってしまって美味しくない。
豆腐ってこんなに渋くて苦いものだったのか
納豆派になりました。
納豆うまー。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 23:03:26.12 /aECUjLo
豆腐も納豆もうめぇ。
玄米とごまが自分の中で最高の食材。
白ごま黒ごまどっちもうますぎる。
いつまでも噛んでいたい(=´∀｀)
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 02:03:20.74 vT2Yg/a8
カミカミし過ぎたら口の中が気持ち悪くなるよぉ
やるけど
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 02:10:00.86 S6FB8PgG
噛み噛みしたいけど
口の中を噛んでしまうのが怖くて
短くすませてしまう・・・
ゆっくり噛むように心の余裕を持ちたいものです・・
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:59:20.89 07nzxeoc
ご飯、甘くなりすぎるので一味唐辛子をかけてみた
うまうま
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:00:42.92 07nzxeoc
>807
「ゆっくり」じゃなく、やさしく噛めばいいんだお
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:16:10.39 vT2Yg/a8
何回噛んでる？みんな。
自分は一口50回でパンとか甘々の甘ったるになる。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:13:48.33 pdHZn9Re
ものによるから数えてない。
だいたいペースト状になるまで。
ヨーグルトなどは、口の中でほぐして唾液と混ぜ合わせるだけ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:11:45.53 o4GpsqbO
噛むの好きなんだが、柔らかくなってきてグチャグチャ状態になかなか慣れない。
で、噛みながら飲み込んでしまい、あまり噛めていないと思う。
しっかり噛んで甘味状態までいく方々は、最初からそうでしたか？
それとも、段々出来るようになるのかな。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:12:21.51 RTLMRu5T
ガッテンによると30回が基本で多すぎてもよくない
30回でちょうど口の中のものが無くなる量を口に入れる
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:09:12.08 RteIrSto
30回以上噛んではいけないのはなんでだろ？回以上噛んでるかも、、
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:40:43.22 SZGo/mEA
30回で口の中の食べ物なくなるなら、
普通の咀嚼回数と変わんないよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 13:00:40.14 O5iV6KMn
適量を口に入れるための措置でしょう
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:45:50.66 2Ul+9g1U
咀嚼数多すぎてもだめなの？
玄米だと100回噛んでたよ…
どうして多すぎるとだめなのですかね？
818:716
11/11/27 22:08:07.38 O5iV6KMn
適量を口に入れるための措置でしょう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:39:51.72 7uJMTQyQ
うん。ご飯ひとつまみくらいなら、30回でも均一にできるな。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:03:17.67 EdBYd8GS
お口にいっぱいにしてモグモグするのが好き。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:37:01.08 xiU8HfAj
一口が多いと、ちゃんと噛めないで飲んじゃぅ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:58:33.29 u6PkGVL1
ガッテンで30回きっちりとした理由はこんな感じ
・口の中にたくさんの食べ物を入れてしまう習慣の矯正
・一定の型にハメることでヒスタミン神経系の効率が上がる
・食材の味を感じられる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:50:57.73 MQrv4/Sj
咀嚼に気をつけだして、まだ二週間ですが、早食いしてた時の満腹と咀嚼で感じる満腹ってなんか質が違いますね。
・早食い満腹…お腹重い～はちきれそう～ゲフ～
・咀嚼満腹…お腹重くもないし、はちきれそうでもないが、充分って感じ
(詰め込めば入りそうだが、そこまでして噛みたくないとも感じる)
まだ視覚がデブなので、盛りつけた時には少ないと思ってしまうんだが、
食べれば充分なので、このまま小食に慣れればいいな～。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 03:03:49.38 r6KcQGmg
顎が筋肉痛になるようになた。
みしみしする。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 07:12:14.19 nKsiRR2L
しっかり咀嚼すると断然周りの人より食べるの遅くなる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:47:14.45 zCEKQqA1
そうですよね。
一人前でも一時間かかる…
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:09:11.27 hs6BPnHs
よ～く噛んでるのに、時間ばっかりかかって満腹にならない・・
向いてないのかな？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:20:57.06 OKeMPfIn
あきらめないで！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:32:54.90 WHuD0/2R
人と食べることが多くて挫折しちゃった
食事に時間かかりすぎるし会話のタイミングがつかめないや
友達ならまだいいけど仕事の食事の時はどう頑張っても無理だった
家でのご飯はゆっくり意識してるけど、外で食べるとまたリセットされちゃうorz
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:58:55.10 f9M4Nywt
痩せた後の維持にはとても良いね。
痩せていれば、「少食の人」「食が細い人」と思ってくれるから。
デブだと、
「デブのくせに食べるの遅っせーよ」
「デブのくせに少食？ダイエットかよ(笑)」
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:10:24.06 CgUCFJjj
でも逆にデブで早食いだと
｢だからデブなんだよ｣
って思われそうじゃない?
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 16:08:26.15 K2yELrV6
あたりめ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:19:18.69 WpR+bUXx
友達とファミレス行ったら食べ終わるのに倍近く時間がかかった
食べるの遅いと、食べるのおそーって思われてそう…
自分より食べるの遅い人っていないw
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:44:01.29 NdSeODr+
>>833
わかる。一緒にご飯食べに行くといつも待たせることになっちゃって申しわけない･･
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:07:46.68 dMBjrR0G
やっぱり家のが自分のペースで食べれるわ。飲み会の時とかも何だか焦ってたべちゃうし。
だから、家の食事だけでも咀嚼を沢山しよー
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:00:50.79 HKzKLY3i
咀嚼ダイエットだけで、２０キロ痩せました（９０→７０キロ）
やったことは基本的に、３０回噛んだだけです
私なりのコツを三つお教えします
一…噛んでいることを他人に話したら、「噛むなら１００回噛め」と言ってくる人がいる。にっこり無視
二…噛んでいることを他人に話したら、「噛む間は箸を置け」と言ってくる人がいる。置いても良いが、負担に感じるなら置かなくていい
三…３０回噛んでいない事に途中で気付いても、くじけないでまた噛む。新たな習慣を取り入れるのだから、すぐ完璧に出来る訳ない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:57:52.77 2CPX1fQB
早く飲み込みたいんだけど、やっぱ根性？
お腹がすいている人と食べたい人という括りなら後者なんですが、
根性が伴うとつらい。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:16:49.23 NeoAWze1
>>836
すごいですね。おめでとうございます。
期間はどのくらいですか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:23:21.71 kWuyvXNh
一番馬鹿にしてたダイエットだったけど一番痩せた
よく噛む習慣が身についてきたら
最もお腹が空くお昼が小さめのサンドウィッチ2個でお腹いっぱい
これ以上食べたら苦しくなるっていう感じが多くなった
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:33:21.92 TljGn46G
>>837
根性というより、習慣の問題
噛まずに早飲み込みだって、根性で無理して身につけた訳じゃないんでしょ？
習慣として無意識で出来るようになるためには、ある程度の訓練は必要
早食いとよく噛む人とでは、食事中の舌の位置が違うんじゃないかな？
ゆっくり食べる人って、あまりピチャピチャ言わせないでしょ？
やってるうちに身につくよ。訓練なんだから、失敗してもくじけないでね
841:837
11/12/13 02:54:15.83 osPM006R
>>840
レスありがとうございます
習慣、なんか前向きになれますね
習慣付けると思って頑張ってみます
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:20:32.66 PfliOP8Z
始めは努力が必要だけど、慣れて来たら無意識に咀嚼できるようになるのかな～
習慣て大事だね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:30:24.28 erRbBWSz
神奈川歯科大学
小野塚教授
『噛む行為が能内のヒスタミン神経系に作用し、
内臓脂肪が燃焼することが明らかになっています』
とテレビでやってた。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:43:34.03 dyRzDUSs
咀嚼が髪に良いって説を読んだんだけど、白髪かハゲが回復した人います？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:16:15.98 WSxMXT3j
昨日からカミカミしてます。あまり食べなくてすむし、脂っこいものや甘いものが嫌になってきていいですね。
噛むことつながりで、ちょっとお腹が空いたりする時にスルメをたべるようにしたら、全然お腹空かないし、
カロリー低いし、いい感じです。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:16:01.17 aGVzbwiK
噛むことにより分泌されるコレシストキニンは、消化を良くし、記憶力を良くしリラックス効果があるらしい。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 02:32:58.61 dH7/2zI8
噛むことは良いことづくめなんだけど、外食産業や食品業界の都合で、噛まない製品が巷に溢れてるんだよね
安いものを使って満足感を与えたい訳だから、あまり味わって欲しくないんだよ
満足感は味じゃなくて、高脂肪&砂糖の甘味と、ハイカロリーで与えればいい
安い食べ放題を見てごらんよ。甘ったるい食べ物や、油ギトギトのものや、調味料の味しかしないものばかりだ
外食産業の経営者陣をガハガハ言わせるために、変な習慣を刷り込まれたわけよ
そういう企業=スポンサーの悪口は、マスコミが言うわけないから、自己対処で立ち向かうしかない
ちゃんと噛んで、まともなものを適量食べましょう
いたずらに食欲を掻き立てる広告戦略に踊らされるのは、もういやだ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 07:27:30.81 uERsurep
>>847
化学調味料はどんどん食べちゃう食欲増進作用があるしね。食品産業はそれを知ってるから、美味しい調味料とかお菓子とか沢山発売して、消費者の健康のことなんてどうでもいい。
自然な食べ物は噛むほど美味しく感じる。
しっかり噛めば少量でも満足できる。
調味料は、自然塩、醤油、少量の砂糖(精製されてないもの)、自然油、味噌等で十分なんだよね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:42:34.12 1zUWRT+M
ダイエット食品やスポーツジムに何万円も注ぎ込むのに、
「噛むと痩せるよ」と声を掛けても「それは無理」と言う
噛むことのハードルは、以外に高い
なぜだろう？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:06:38.48 aXfPBVTy
なんかよく噛んで食べるとき
必要以上に口に食べ物入れてしまう…
一口が凄く大きくなっちゃう
それでも食べる量は少なくなってるんだけど、
このままでも大丈夫なんですかね？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:19:52.38 3He1oVuh
>>850
「こんなに速く噛んでもいいんだろうか？」
「さっき噛み忘れた！もう嫌だ！もう無理！」
「噛みはしてるんだが、この一口の量は適切なのだろうか？」
噛みながら、いろんな悩みや不安がよぎる人もいます
そういう人は、完璧主義なのかもしれないですね。やるからには、完璧なやり方で噛みたい、と
確かに、口の中に詰め込みすぎはベストではありません
ただそれは、噛む習慣がもうちょっとついてから心配しても遅くは、ありません
そういう人へのアドレスとしては、「ちっちゃいことは気にすんな。噛まないよりはまし」
少しぐらいテキトーな方が、長続きするもんです
完璧なんて、不自然ですからね
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:09:23.57 nQCSzIh6
私の場合は、噛み過ぎると
喉越しや食感を楽しめないし
折角の食事を美味しく食べられないのが
ストレスになって普通に食べてしまう・・・
口の中でどろどろになるまで噛むのは無理だなぁ
咀嚼もうまく取り入れたいよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:22:50.90 V9y7yN2M
食事前にガムを噛んだりするのは効果ない？
咀嚼ダイエットとは別の話になる？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 05:44:16.28 3He1oVuh
>>852
喉越しが楽しめないと、食事の楽しみがないの？
「カレーは飲み物だ」って発想に通じるものですね
噛むために歯があるのに、噛んだらストレスって、変だとは思いませんか？
喉越しでそばを味わうのは、そばだけで十分ですよ
昔の人は、そば以外はよく噛んでいたので、「そばは喉越し。普通の食べ物とは違って粋な食べ方がある」と言ってたはずです
何でもかんでも、噛んでいない食物の喉越しで満足を得ようとすれば、太るのはある意味必然です
噛むのがストレスというよりも、今までの習慣に無いことをするのが苦痛なのでしょう
自分を変えたければ、嫌だと思うこともやるのも大切です
「今までのやり方の本質を変えたくない」という事こそ、あなたが変化しない(変化出来ない)問題の本質です
無理して噛むのが嫌なら、無理して噛まなくていいと思います
無理して変化するのが嫌なら、無理して体重を変化させなくていいと思います
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 07:25:22.78 sQ6L1c1Z
消化の悪いものは特によく噛むようにしてる。噛む事を意識し過ぎて、ゆっくり味わうっていうより、早く噛んじゃう。ゆっくり噛むことが大事だね。
ドロドロになるまで味わうのが好き。
856:852
11/12/20 10:57:16.47 nQCSzIh6
>>854
一応他の方法で減量はできてるんだけど
咀嚼も取り入れたいと思って試し始めたところで
まだ慣れなくてね
愚痴レスして申し訳なかったけど
咀嚼を否定しているわけじゃないよ
そんなに怒らんといて下さい・・・
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 16:56:19.48 WtpDeaUo
>>854
そんなケンケンすんなよw
まるで母親をけなされたマザコンみたいだw
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 17:37:05.86 NzHROqj5
>>854
(； ･`д･´)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 18:56:51.28 pKYfd5sl
>>854
大丈夫？
ストレス溜まってるならリフレッシュした方がいいよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:29:39.40 ylkES4Qy
>>851での寛大さが>>854で消えててワロタ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 19:52:17.54 d86mYU2g
>>853
このスレ最初から読んでごらん。特に>>397くらいから参考になると思うよ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 01:39:00.09 tO7Ed38E
今日から咀嚼はじめたー。
今までみたいなお腹にずっしり来る満腹感がなくて少し物足りなかったけど
ずっしり感じる分胃に負担かかってたんだろうな…
その割には空腹感がなかなか来なくて驚いた。
これが腹八分なんだろうか。
この物足りなさに早く慣れるといいな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:02:57.04 BKjwkiyd
俺も本日より参戦！！
とにかく早食いだったからしっかり続けよう
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:44:37.52 4Peg1bxa
噛む事は好きだし、硬いものをじっくり噛んで食べるのが好きだったんだが．．．
歯に問題が出て、上の左右とも第5歯がボロボロ。
歯医者にもインプラント前の出来る限りの治療をしてもらったが。
前歯と奥歯だけで噛みかみしてるヒトって他に居るかな。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 03:04:01.59 b3Qbbg0f
これ落として頑張るぜ
URLﾘﾝｸ(www006.upp.so-net.ne.jp)
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 06:56:02.79 n1o4IMqA
カミカミするようになって２日の昨日、焼き肉食べ放題行ってきちゃった。
急に一昨日までの２．３回噛んで飲む食べ方で詰め込んでたら途中で
お腹がはちきれそうになったよ…。
カロリー調整も兼ねて、また今日からカミカミします。
咀嚼ダイエット中の皆様に質問なのですが、よく噛んでいるとけっこう極端に食べる量が
減ったりしますけど、メニューはどのようなものを食べて栄養のバランスをとられていますか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:40:34.75 JtKEVEOf
>>865
このアプリ面白いね
試した人いる？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 16:05:45.68 QVloC1p8
半年前にNHKのためしてガッテン
を見てよく噛むようになった。
腹囲は心なしか
すっきりしたような。
1年は続けてみないと。
食事の量は減ったかな。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:22:45.37 xBRN5r90
人と食事するのがつらくなってきた
３０回噛むとしてその間話しかけられても返事がうまくできない…
母なんか話しながら私の三倍速ぐらいで食べ終わってる
一人で食べてるときは気がつくと６０ぐらいまで数えてて
食べ終わる頃には体が少し温まってるんだけどな…
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:07:32.85 GbUtbm9E
>>866
食べものは今までと変えないで、とりあえずよく噛み、お腹一杯になったら残したら？
目の前の食べ物を残すことに耐えられなかった人が、それを出来るようになるなら、それは革命的でしょ
これを食えあれを食うなという話なら、それは咀嚼ダイエットから外れるかも
他のダイエット法を組み合わせるのも効果的だろうが、新しい習慣を同時に色々始めると、続けられないかもよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:10:47.89 y6jmU1l7
誰かと一緒に食べるとき苦痛そう
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 07:20:33.96 xbDEz7ki
よく噛むから喋り難いんじゃなくて、早く食べようとするから、話しにくいんじゃないの？
よく噛んでる人が食事中どうしているか、観察してみたら？
それとも、速く食べないと、相手に迷惑がかかるの？
もしそうならば、やれる範囲で噛むしかないんだろうね
まあ、社交や仕事の為に、必要に迫られて太っているのなら、誰も君を責められないよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:40:32.08 1Up/+a2w
>>869
まあ何回噛んでようが、物が口に入ってる時に話しかけられれば返事はできないけどね
口に食べ物が入ってる時に話す方がマナー悪いし
話しかけられた時は、何回噛むとかこだわらずに飲み込んで返事すれば良いだけだと思うけど。
この方法に限らずだけど、自分のできる範囲で多少ゆるくやらないとダイエットは続かないよ
せっかくの人との食事が苦痛になっちゃうんじゃ、相手にも失礼だしね
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:54:39.62 HLAdq7RV
よく噛むっていうのは、瞬間最低体重を叩き出す為のダイエットじゃなくて、自分の生活習慣を変えるって事でしょ
一時的に凄く痩せたければ、高価な置き換え食を買ったり、食事を極限まで我慢したらいいんじゃないの？
「よく噛んだらまともな会食が出来ない」のならば、続けられなくても仕方がないけど、普通に考えたらそんな事は考えにくい
今までのやり方を変えるのはストレスだから、やれない言い訳を繰り出して、短期決戦ダイエットをしたくなる気持ちは分かる
ただ、そんなリバウンド上等なダイエットを繰り返しても、ダイエット関連業界にカモにされるだけだと思うけどね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:09:13.43 s4yY6H/j
ここの人達は咀嚼回数守ってれば基本食事制限とかないのかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:19:07.85 7NnxZ+A2
>>874
同感
お笑い芸人のような機関銃のような早口の会話は、食事中の会話には必要無いよね。
もっとゆっくりとした会話を心掛けないと、良く噛む習慣は身に付かないと思う。
877:866
12/01/05 21:33:39.74 Z/1s6MsX
>>870
レスありがとうございます。
なるほど。そもそも少なくするための咀嚼ダイエットですもんね。
見当違いの心配しましたw
今日、お昼にいつものご飯の量を半分にしたら夕方にお腹が減ってしまった。
やっぱり最低限というか、普通には食べられるものを選ぶのも大事なんだな。量も内容も。
多いと昼休みが終わっちゃうし…。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 07:16:43.78 jYss4rKY
>>877
昼休み中に食べ終えられないの？
速く噛んだらいいんじゃね？
噛むスピードや食べる速度を調整する必要性は無いと思うんだが
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 07:39:01.59 epct3eQ2
速く噛もうと意識すると、口の中噛んじゃうことがあるんだよな
んで、口内炎になって痛くて噛めにゃい・・・ってなる
経験上
880:866
12/01/07 02:42:38.76 cvqam192
>>878
すぐに飲みこまないで、ちゃんと噛もうと意識するとどうしても時間がかかってしまうもので…。
でも、慣れれば少しスピードは上がると思います。
ありがとうございます。
昨今、コンビニで唐揚げ串とか買わなくなった。
個人的にはかなり大きな変化。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:59:27.64 8I/X2aPH
相談(?)です(´・ω・｀)
3ヶ月前から↓の方法で5kg痩せました。
朝昼は普通に食べて，夜は200kcal以内。
毎日20～30分のウォーキング。
ですが，リバウンドが気になったので咀嚼ダイエットに変更する事に…
まだ始めて1週間経ちませんが↑の様な食事制限のダイエットをしていたせいか体重は増えました。
増えるのは覚悟で始めて，朝昼の食べる量は大分減りましたが，痩せるか不安です(;_;)
これから咀嚼で痩せられますかね??
ちなみに，咀嚼の他にウォーキングと筋トレは続けています。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:34:47.96 NoECA3Na
咀嚼すると味覚もそのうち変わるから大丈夫だよ
私も昔は味の濃いものと甘いもの大好きだったけど、咀嚼始めてから味の薄い質素なものの方が美味しいとかんじられるようになって体重減ったよ
特にチョコ咀嚼www一瞬で食欲止まった
ダイエットって思うより、食習慣改善
将来のためにも！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:54:07.57 2/nb5Zb8
今朝ホットケーキ３枚焼きました
前の自分なら３枚ペロッと食べてしまったと思うんですが、
咀嚼ダイエットを始めたら１枚食べただけでお腹いっぱいになりました。
しばらく前からよく噛む癖がついていて、早食いもしなくなりました。
で、なぜか最近友達に「日に日に小顔になってるね」って言われます。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:41:55.74 JQ5j+bOg
食後に凄く眠くなるようになった…
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:23:44.83 XC4AH8SW
昨日から始めました。
心なしか、顎のあたりが筋肉痛
886:881の者です。
12/01/07 20:31:04.55 8I/X2aPH
882さん，ありがとうございますm(__)m
健康のためにも咀嚼を続けようと思います!
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:29:50.05 3Bwg8caY
>>884
それは咀嚼と関係あるのかな？
代謝的にうまく脂肪を使えない人の特徴のひとつとして
「食べたら眠くなってしまう」的なことが昔
雑誌に紹介されてたんだよね
まあ、昼飯後は少し寝たほうが健康に良さそうだけど・・・
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:29:05.43 SBjDSEp3
なんか顎発達したけど顔の幅が横に延びた
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:08:36.15 iAmW76Xp
エラが張ったてこと？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:10:45.17 Ra2x/iX2
咀嚼するようになってから、便通が良くなった気がする。
もともと便秘で困っていた訳ではないんだけど、気張らなくてもスッと出るようになった。
変な話でごめん。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:37:50.65 9g96Afi7
今日久しぶりにご褒美スイーツを食べたら
５回くらいの咀嚼で飲み込んで
あっというまに食べ終わってしまった。
当然満足感はなし。
咀嚼っていうかその意識付けと習慣化は
本当に大事だと思った。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:26:49.30 ZS//K/qY
よく噛むようになって一週間ですが、少し顔が小さくなった気がします。
顎のラインがはっきりして、首が長くなって見えるような。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:35:44.67 3SI2tEgH
>>892
バカじゃないの
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:50:59.26 iVam8M4J
とりあえず
食べる量は
減るよね。
大盛りラーメンなんて
食べ切れないよ。
よく噛むと。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:15:45.30 chGmWald
これするとスピード落ちるから温かい料理冷めてまずくなるのが悲しい
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:23:54.47 zAbKVsCX
食べることが好きすぎて続かない…
せっかくよく噛んで満腹になったのに
目の前にお菓子とかがあるとついつい食べちゃって、過食っぽくなる
やばい
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:57:33.67 v9BGLA4S
わかるｗＷｗわたしは、和菓子やあずき系があるとヤバい(￣・・￣)
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:06:48.42 /tzi7fFB
お菓子とかパン類はまずいと思って、食後どうしても何か食べたい時はリンゴ食べるようにした。
習慣を正さないととは思いつつ…
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:16:41.49 w+acNV0j
和菓子は美味しくてつい食べちゃうね。
家に、まだカステラだの羊羹だの余ってるしw
食べるの好きだからこそ、満足できるように味わって食べないとなー
まぁ食べないのが一番だけどね
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:52:15.89 w4azkjJn
食後にあとひきそうなときは後片付けとか掃除とか散歩とか
とりあえず体を動かしてみると気が変わることが多いよ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:53:40.02 3r9IFQwB
食べる時間長い分口が寂しくなりやすい
口に食べ物入ってる時間も長いから余計にそう思う
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:10:00.45 M2zKOYPP
やべーーーこのスレ全部読んで自分も頑張ろうとした矢先深夜にドカ食いだよ
眠いのにどうしても食欲>>>>>>睡眠欲になってしまう 疲れと睡眠不足が駄目にする
自分に甘いのなんとかしたい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:49:18.87 r3UnCYn/
そんな時は軽くホットミルクでも飲んでから寝ればいいさ
腹はふくれんが案外なんとか寝れる
咀嚼ってしっかりやると食パン半分で空腹状態からなんとなく満腹
のような気がするって感じまで持っていけるんだな
付き合いとかで食べ過ぎたりした後のバランス調整に物凄い便利だわこれ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:52:50.81 mxquVXNv
>>901
速く、噛まずに食べたいのなら、誰も君を止められない
ここにはやり方は書いてあるけど、やるかやらないかは自分で決めてね
大人になったら自己責任。誰も叱って説得なんかしてくれないよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:39:14.67 1HzG6hS0
過食状態に入った
またお世話になるわ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:23:20.83 SgaLY6TC
>>902>>905
栄養が足りてないんだよ。サプリ摂ってるとしても、サプリはあくまでも補助
朝、出来なければ昼になるべく色んな食品を適度に食べてみて
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:58:58.30 eH316MJP
咀嚼すると色々な物を食べたくなくなるし、満腹感と言うより疲れて食べるのを止めてしまう…これでいいのかな…
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:20:34.24 YLoMreQB
>>907
そうだね。
いまや牛丼に盛られたご飯を目の前にするだけで疲れて食欲がなくなっている
もう具だけで精一杯(;^^)ゞ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:00:07.27 NXKuW5ak
申し訳ないとは思うけど、お腹いっぱいって感じたら残しちゃってるよ。
あとでお腹がすいたらまたそのとき食べればいいやって気持ちで。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:42:36.45 dN/3FR1o
おまえらなんでそんなにミサワっぽいんだよｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:38:53.61 YnC/zyrV
まだまだ残ってるのにお腹いっぱいだわ
まずいなー、こんなんじゃまずいなー
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:54:26.97 FxG5uS8q
あんまり食べないと便秘になるよ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:28:22.40 zmuA4SbW
なった。しかも貧血っぽくなってる。
下手に置き換えとかやってる時より食事の内容がシビアな気がする。
ボーッとすることが増えたから何か摂らないとなとは思いつつ、食事量が減るに任せてる。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:51:14.47 NyZgJWSW
我慢しないで食事が減るっていうのが素晴らしい
やっぱ無理して我慢しても続かないのは明白だからね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:02:43.15 1Urh0jPN
>>57
噛む回数の説明はこれだけ？
500回、1000回、2000回の説明があれば知りたい
ググってみたが見つけられなかったので
最近200回は余裕になったｗｗｗ
うれしい
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:54:59.01 8cXWjkeM
一週間くらい前から始めました
できるだけ１００回以上は噛むようにしてるけど
満腹感がわからない
少量でも「お腹すいたー」とは感じなくなったけど
皆が言うような満腹にはならないし
勿論小食になることもない
満腹になるコツとかありますか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:28:16.17 2WasgMQL
噛む回数は多すぎてもダメらしいよ
ガッテン的には30回がベストだとか
ヒスタミン神経系がうんたんってのはよくわからんが、
食材の味が感じられないところまで噛んでもしゃーないというのはわかる
918:915
12/01/17 06:48:17.64 wRSCIBzo
>>917
なるほど
そういう意見もあるのか
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:09:06.30 o1iMZ5Dr
胸やけから開放されたくて昨日からはじめました
当日から●の回数が増えました
今朝はお肌の肌理が整ってるしあまりの即効性にびっくり！
もっと早く知りたかったー
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:40:07.44 M586j22W
食事の時間にある程度制限があるから、
以前と比べると食事量がかなり減った。
１箇月くらい続けると、胃が小さくなったのか、
あまり空腹感が感じなくなった。
今まで体重は減ることがなかったが、
ここ１箇月で７３㌔→７１㌔くらいに減った。
このままいけば、半年で６５㌔までいきそうだ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 13:28:06.35 M586j22W
多分、１日１８００キロカロリーくらいしか摂ってないだろうな。
前は２５００～３０００はゆうにいってたかもしれない
レコーディングなんて面倒くさいことはしないからよく分からないけど
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 13:24:14.70 3dtFOu9n
最初のボーナスタイムがずっと続くと思わない方が…
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:43:47.21 /Yk08WZb
>>922
バーカ。最初の方が痩せにくいんだよ
お前のような意志の弱い三日坊主と一緒にするなカス
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:52:04.88 EDIhxxPe
初回サービスというのがありましてな
最初の2週間で数kg体重が減るがその後は同じようにやっても
停滞するなんてよくあること
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:05:09.60 /Yk08WZb
>>924
俺は半年で１０キロ痩せたことがあるんだよ実際
最初のひと月は微減だが、それをすぎると面白いように落ちていく
運動もしてたし、お前みたいなクズと一緒にするなってば
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:06:45.83 EDIhxxPe
怖ええー
そんなイラつくなよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:16:15.23 /Yk08WZb
>>926
あんま俺をおちょくんじゃねーぞデブ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:31:26.86 vi44vZhc
10キロ落としたのにまだ減量が必要な体のやつには言われたくないｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:59:59.81 5MvV2fUT
>>928
俺は体重を自由自在に操れるんだよ
食いたいと思ったら食って、
やせたいと思ったら痩せる
おまらと違い年中無駄なダイエットしなきゃいけない奴とは
訳が違うんだ。分かったらとっとと去ね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:02:41.00 iO3lNAhJ
>>929
イライラすんなお（ ＾ω＾）
脳まで痩せたのかお？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:07:33.85 ApD7hN5u
昨日から始めたけど顔がちっさくなった気がする
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:51:52.37 5MvV2fUT
>>931
それは無い
お前の目が腐っただけ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 08:04:44.56 fBBC5QIO
始めて2週間から3週間くらい
便秘になった。
ウエストが
締まるの実感するまで
半年かかった。
ガッテンで放送したの
6月だったから。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:04:16.49 ggm+DxSG
>>906
言うとおりに朝色々食べるようにしたら段々過食しなくなって
過食衝動治まった。
ありがとう
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:53:33.22 yFtM/A/P
確かに偏ったものばっかり咀嚼してると貧血っぽくなるね。
週末にドカ食いしちゃって、週の前半で辻褄合わせて…の繰り返し。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:00:53.30 PQrusJQh
最近、なんとか３０回噛んで食べようと思い、いつもの１・５倍から２倍ほど
口の中に食べ物を入れて食べるようにしています。
かなりの量をいっぺんに噛んでいるらしく、顎が痛いです。
しかし、結局食事にかかる時間＆食事量は変わりません。
これって、ダイエット的に意味ないのでしょうか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:05:59.02 idRYskUU
>>936
バカかこいつ
食う時間も量も減らないのにダイエットになるわけないだろ
てかそれじゃ以前と何も変わってないじゃん
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:19:33.68 PQrusJQh
>>937
やっぱりそうなのか。うーむ。
これまで１口で１５回噛んでたのを、倍の量口に入れて噛む回数も倍にした
だけだからなー。噛む回数は結局変わってないし。
みなさんが書いてるような「食べ物が口内でペースト状になる」なんてことは
全くないです。顎の筋肉と、嚥下力が鍛えられてるだけだな。
修行不足でした。出直してきます。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:21:27.38 idRYskUU
>>938
いいことを教えてやろう
噛むというより、飲み込まないことを意識しろ
食道にいく手前で、牛さんのように食物を戻すんだ
そうすれば自然と噛むようになる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:28:34.20 PQrusJQh
>>939
なるほど。明日の朝食から早速チャレンジします。サンクス。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:26:47.22 KpA0jLZA
咀嚼スレに師範が君臨しました
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:53:02.74 uynDuGPi
今日チェーンのうどん屋行ったんだが
コシが物凄いし時間なくてとても３０回は噛めなかったorz
それでもいつもより噛んだんだけど、途中で疲れて1／3くらいあげてしまった。
人との外食だとやっぱり実行するの難しい。
昼休みの時間短いし、話しながら食べなくちゃだし。
明日も昼外食で今からgkbr
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:29:48.39 M4qjBOPq
よく噛むのを習慣にするのって、ほんとに難しいね。
もう何年も取り組んでるけど、油断するとすぐ早食いになってしまって
食べ過ぎになってしまう。
でもよく噛め出すと1？カ月くらい続けられる。
そうするとダイエットにもなるし、体調もすごく良くなる。
だから諦めずに習慣に出来るまで頑張るよ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:47:42.90 LoMvPJRd
このダイエットの最大のコツは、
３０回噛む
噛み忘れていたことに気づいたら、やけになって止めてしまわないで、また噛み始めること
かな？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:09:24.95 s0WQpxhw
習慣になるまで意識することにしてるよ
外食のときは話しに夢中になったりで忘れちゃってたりするけど、思い出して噛むようにしてる。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:34:20.58 lGDqDeea
>>942 食べる量が2/3になったらそれはそれでダイエット的にはいいんじゃね？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:58:45.71 5ZPSKV7v
100回かんだら100倍満腹感得られるのかしら
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:18:37.35 KCBlgPEE
釣られないぞ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:01:17.47 RRGbF3ZR
スレががりという
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:13:35.44 TBsX9I0r
なんか噛むようになってから、食べ物に感謝するようになりました
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:26:38.02 Vkp62N3e
>>944
それに加えて、美味しいと感じるところまでで止めとくってのもあるかもしれない。
オレの場合は30-50回程度だと、むしろ食事の旨みが感じられて良いんだけど、100回とかになると、はっきり言って不味い。
それで続けてても精神的に苦痛だから、美味しいと感じる30-50回程度がベストだと気づいた。
人によって個人差があるだろうが、美味しいと感じる範囲で続けるのはおススメ。
プラスして、繊維質から食べるのも腹持ちがよくなるのでマストだね。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:07:18.29 6Fxq6goC
50回ぐらいなら無理して噛んでる感少なそうだるそうしてみる。
煮込みラーメンを無理矢理半分にして野菜山盛りにして食べてるけど
野菜ばっかだからかなり噛める。
麺も入れなきゃもっとローカロリーなんだろうけど。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:17:11.34 8ezTqKN8
家以外だと、なかなかゆっくり噛めないね
店だとどうしても焦って早く呑み込んじゃう。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:30:42.72 9RfbCmYU
おでんの大根などとろけるように煮た物や
豆腐、煎餅以外のお菓子なんかは噛みにくい
それでも意識して何回も噛むようにしてるけど…
ラーメンなんかも意識しないとさほど噛まずに飲んじゃう
自分熱い物は熱々なうちに食べたいので、
無意識に食べると急いじゃうんだよね
でも諦めす、明日も頑張って噛むぞー
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:58:41.78 7iZjr+wY
>>944
943だけどアドバイスありがとう
30回噛むようにしたら再び噛めるようになったよ
今まで欲張って100回も噛もうとしてたから
長続きしなかったのだと思う
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:38:23.24 ves99y0b
>>955
100回噛もうとして脱落するパターンって、俺も何度かやったわ
毎日毎食100回噛むなんて、よほど暇な変わり者じゃないと継続不可能じゃないかな？
あと、目の前に有り余る程のごちそうがあったら、なぜかに噛めなくなるよね
誘惑の強い食べ放題で、30回噛むとか、かなり無理
欲張らないで、ジャスト30回
噛み忘れたと気づいた時にこそ、投げ出さない
誘惑に近寄るのは、月に三度まで
…これで俺は、90kg→60kgに痩せたよ
30回噛んでも、噛まずに丸飲みしても、満腹感はそんなにひどくは変わらない
でも、「もっともっと食べたい衝動」が、コントロールしやすくなった
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:53:18.11 gTx/HdCO
昔外食でバイトしてた時に、やたら咀嚼する子が来てたんだが、裏では皆から気持ち悪がられた。
家ではいいが、外では30回かそれ以下の方がいいと感じた。
実際異様に写ったから自分も外食では気を付けようと思った。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:19:57.49 ves99y0b
>>957
ﾋｿﾋｿ
店長「昨日から新入りのバイトの子。飯食うとき咀嚼し過ぎだよな」
チーフ「マジハンパないっす」
ヒラ店員「すんごい噛んでますもんね」
店長「あんなに咀嚼するとか、気持ち悪くない？」
チーフ「気持ち悪いっす」
ヒラ店員「数えたら、30回は噛んでますもんね。気持ち悪いです。気味が悪いですね」
店長「ダイエットかな？」
チーフ「咀嚼ダイエットとか？！」
ヒラ店員「咀嚼ダイエット、やってる人いるらしいですよ」
店長「家ではいいが、外では咀嚼は30回かそれ以下の方がいいと感じるがな。俺はな」
チーフ「実際、異様に写りますもんね」
ヒラ店員「自分も、外食では咀嚼は30回以下にするように、気を付けようと思います」
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:16:43.83 TcWvOyjz
>>956
90kgという点が自分に近いので励みになりました。
やっぱ諦めないで噛もう。