13/02/17 17:19:43.77 bcjFdfxi
>>373
基礎代謝分
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 17:33:24.37 dxWVL+lZ
>>374
ジョギングの消費カロリー分引いて、基礎代謝以下にならないように気をつけます。
即レスどうもありがとう、少ない食事でバランスよく食べるのが難しいけど頑張ります。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 18:22:53.84 bcjFdfxi
>>375
補助として、マルチビタミン・ミネラルは必須だよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 18:40:40.34 dxWVL+lZ
新ポポンSがあるので一日２錠だけど、1錠飲むことにする、安心だもんね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:13:54.02 T6RwXqjY
>>371
20ｋｍ走った日の晩飯はさぞ旨かろうなｗ
とくにお代わりがな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:17:58.57 ONznUIy6
>>378
せっかく20ｋｍ走った日におかわりもしちゃうの？
私なら、そこまでして食べたいならそもそも走らない＾＾
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:01:04.73 T6RwXqjY
おかわりをするために、その分を走る人が居たっていいじゃないですか
走った上におかわりもできないなんて寂しいじゃないですか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 12:00:15.92 ONznUIy6
うん、そういう人はもりもり美味しく幸せに食べていいと思う
理想体重と健康管理が目的でジョギングしてるから私は全然寂しくないよ～
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 13:08:49.47 b1XVgJwO
21キロ走ってきた、風強いとか言ってたけど全然ふいてなくて、日向では汗が出てくるほど暑かった
中国のPなんたらって物質はどうなんだろ？吸い込んでるのかなー怖い怖い
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:57:58.31 tpnDdjoo
さびー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:07:45.97 rCzbCcV6
甲の横内側が痛い、嫌だなぁ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 10:34:19.57 P+AVNLO4
みんな>>371-381みたいな意識だと、停滞期だのチートデイだのの
阿呆な話が出なくていいんだけどな。
自分もおかわりとビールの為に走ってるようなもんだ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 19:12:30.19 YwrLITy1
目標の体重に下がるまではおかわり我慢！っていうのは理解できるよ
それ以降は現状を維持する意識に変わるから
食生活に関してはかなり解放された気分になる
自分は来月いっぱいまでは我慢
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 12:57:11.15 Q/5wYID/
今日はタイムトライアル
3:23/km-200mjog-3:27/km-200jog-3:23/km-200mjog-3:28/km-200mjog-3:22/km-200mwalk+流して6:14/1.6km となり驚きの自己ベスト。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:42:47.79 3SfscKMx
よく読めない
インターバルやったって事かな？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:44:35.23 0kGTZrOC
最近気になってるのが、
マイペースで楽しく走る事が出来なくなってる事。
少しでも速くより長く走れたらとばかり考えてるし、
ジョギングしてる人を見てもあの人に負けたくないとか、
そんな事ばかり。
スポーツ経験ゼロでジョギング出来るようになって半年。
走れる事が嬉しいんだけど、
ファンラン？になりたいんだけど、
性格的に無理なのかな？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 01:53:30.63 Y9pV+yHi
>>389
＞ファンラン？になりたいんだけど、
＞性格的に無理なのかな？
ファンランてなるものじゃくてするものです！
要は読んで文字の如くランを楽しむってことね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 08:49:38.15 Z4RN5alA
>>389
そろそろレースに参加するいい機会ではないでしょうか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:34:30.45 thTik15y
>>389
別に気持ちを抑える必要ないんじゃね？
レース出てガチンコ勝負すればいいじゃん
そしたら上には上がいる事も分かるし自分が最底辺じゃ無い事も分かる
人と張り合っても意味が無いという事がよくわかる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:57:52.88 xhVedYNs
走暦2年の自分にとって良スレっぽい。
167cm/66kg
5km 25分
10km 52分
ハーフ １h５７
フル ４ｈ５０
ここ1年くらい記録が伸び悩み中。
まずは10km 50分、ハーフ 1h55、ハーフ完走 ４ｈ１５ を切りたい。
ビルドアップ走やWSをとりいれるべきだろうか。
普段はマイペースで平地を10km～15km走るくらい。
最近は起伏のあるコースも走っている。
ご助言よろしくお願いします。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:21:21.04 EQFtMXLI
ダイエット目的のジョギングスレでは物足りないんじゃないか？
スポーツ専用スレに行って、アドバイスしてもらった方がいいよ。