12/06/20 05:43:04.63 G8n7D7Sx
明日国際展示場でライフ＆フィットネス展示あり
早朝８時から器具の体験もできるよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:50:05.93 /sgsODn1
>>716
ビッグサイトのヘルス＆フィットネスジャパン 2012 かな？
木曜までかー
もう一日長くやっていてくれれば行けたが
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:28:04.76 AB54CDeG
やっと12km/h、傾斜3％で8km走れるようになった。
いままでは心肺能力がネックになっていたけどこれくらいの速度になると足の筋力がネックになりつつある。
膝にも負担が強い。
続けることを第一の目標にしてじっくり頑張ろう
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 22:34:44.38 xgJ6fYOO
>>718
サポーター付けると筋力の不足を補ってくれるよ
関節のサポートもしてくれるから、走ることに集中できる
太もも、ふくらはぎ、足首、膝関節、これらのサポーターが売ってるから
を痛む部分に適切なサポーターを探すといいよ
テーピングでもいいけど数日に一回買わなきゃいけなくなるから不経済
2000円以下で売ってるサポーターがいいと思う
もし足の裏が痛むなら、サポーターよりシークレットインソールがオススメ
クッション性が高くて驚くほど痛くならない
空気の層も手伝って靴ずれとかにも優しい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 09:25:15.93 8YMqWUlN
そんな重装備でもルームランナーなら恥ずかしくないよねｗ
人に見られずにやれるものルームランナーの利点だもん
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:39:11.09 pm722H0W
>>689です。
とりあえず毎日続けてみました。
食事制限も合わせていますが、体重は－1.5kgとあまり変化ありませんが、見た目が結構変わりました。
汗をかいているからかもしれないけれど、顔が痩せたし、太ももやふくらはぎも細くなったというか、脂肪が落ちてるような感じ。
体脂肪計ないからあくまで見て触ってみた感想だけれど。
外でウォーキングしてるときは、足裏が痛かったんだけど、ウォーキングマシンは全然痛くない。
やっぱり家で歩けるのはいい。続けることがまったく苦痛じゃないし、帰りの体力を気にする必要もないし、今の時期日焼けの心配がないのもありがたい。わざわざ外出する準備もいらないから時間も上手に使える。買って良かった。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 14:35:00.20 0VtQ98Qf
>>719
膝は走るうちに筋力が付いて平気になったけど脇腹が痛いお・・・
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 00:39:20.58 z8fBjiUs
お腹に当てるサポーターもあるよ
サポーターって言葉の通り足らない筋力を補ってくれる役目をしてくれるから
上手く活用すると負担を減らせてとっても効果的
それで運動量が変わるわけでもないしね
ちゃんと筋力ができて必要なくなれば外せばいいだけ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:49:31.02 nvchwJhw
>>723
そんなものがあるのか!知らなかった。探してみるよ。ありがとう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:20:38.43 U7hcvJwT
サポーターは足首の固定にもいいよね
事前に装着する事で足首を痛める危険を回避できるし
ひねったりアキレス腱の損傷なんかを予防できる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 16:06:15.49 I47LjdYw
ルームランナーってどれも登り勾配ついてるからアキレスの負担は大きいだろうな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:49:51.65 3wK37sfg
今の時期はフル回転だわ
外は豪雨でもテレビ見ながらのんびりと
マイペースで走れるのは持ってる奴だけの特権
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:54:35.66 rGapuN/8
引きこもってる奴にオススメなんだけどな
運動しないと考え方がどんどんネガティブになっていって
普段ならどうでもいいことに変に執着して鬱っぽくなる
運動してると多少のことはどうでもいいって考え方になるし
考え方自体が明るく前向きになる
これ何でそうなるのかはさっぱり分からんけど絶対そうなるよなｗ
外に出るのがおっくうだったり人目が気になる人にも部屋の中でできるから
めっちゃ最適なんだけど
生粋の怠け者は止めたりサボったりする理由を探すもんだけど
ルームランナーなら天候にも左右されんし、好きな番組やアニメやドラマ見ながらできるってのがまたいい
そうして続けてれば気がつくと考え方とか変わってきてるのが実感できる
奮起していきなり仕事とか学校に行くなんて事しても持続力も足らないし耐性が極端に低いから長続きしない
そんで長続きしない自分に嫌気が差して余計自分を追い込む
なんつうか、運動してると元気に遊んでた子供時代に帰れるような感覚になるんだよ
持久力もつくし、考え方が変わることで耐性もだんだん身に付くし
いきなり行動を起こして失敗するよりまず3ヶ月はルームランナーでウォーキングすることを薦める
その頃には体も考え方もかなり改善してるだろうから、むしろ気持ちが外に向くはずだ
足は第二の心臓、足は第二の脳と言われるゆえんが理解できると思う
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:14:04.15 X7G/XuQo
まずヒキに歩こうと思わせるのが大変だろな
人間楽したがるからねえ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:25:51.84 aMQPn4hQ
やっとこ12km/h、3％傾斜で9km走れるようになった。次は15km/hで10km目指そう。
使ってるのはイグニオなんだけどこれって16km/hまでしか出せないんだよね。
余裕を持たせる事を考えると15km/ｈ程度が限度か。
2馬力あるから何かをかませて10％くらい傾斜つけても大丈夫かな？
最終的には15km/ｈで15km。傾斜9％くらいになりたい。
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
によると大体平地でハーフマラソン走ったのと同じくらいの負荷になるらしい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:27:19.51 apAg0lvs
>>730
15km/hが目標って大会とかに出るのか？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:25:13.27 IFfs+iNz
俺なんか2.5㌔だっていうのに・・・
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:13:19.63 gDYAPIzy
>>731
いや、単に時間がとれないので短時間に可能な限り速く走ろうとしているだけ。
45分くらいが限界なんだよな。15km/ｈだと45分で11km走れるし。
それにこないだ1500mの大会優勝して有名になった美人女子高生なんか
タイム4分56だぞ？平均18km/h以上で走ってるぞ？
やっぱ勝つために努力してる奴らはすごいわ・・・
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:35:23.42 apAg0lvs
>>733
フルマラソンのトップクラスだと20km/h前後で走るからな
人の持久力はすごいわ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:20:20.34 k9KPobdB
もうここ見てないかもですが 少し前に嫁が３カ月で9キロ痩せたとレスしていた方が
居ましたが、20分を毎日と．．．一体何キロで走ってそんなに減量出来たのでしょう？
是非参考にしたいです やっぱり8キロとかで走らないと減らないんでしょうかね～
私は6.8とかが限界なんです もし見ていたらアドバイス宜しくです
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:48:53.39 Mf3F3JwL
>>735
仮に時速10キロで走っても20分じゃ消費カロリーは200キロカロリー程度。
諸説あるけど脂肪が燃え出すのは20分以降って話もあるし
速度はそのままでいいから、もうちょい長い時間頑張るしかないよ。
あとどんな食生活してるか知らないけど、基本スポーツだけで痩せるのはすごい地道な作業。
仮に1日のスポーツ以外の消費カロリー＝摂取カロリーだとしたら
毎日1時間時速10キロでジョギングしたとしても、たった1キロ落とすのに約2週間もかかる。
身体を動かすのも大切だけど、なんだかんだ一番大切なのは食事管理。
自分がやった方法は週3～4回1時間ジョギング+１日の摂取カロリーを1400以下に制限。
これで元々標準体重だったけど、そこから1ヶ月半で7キロ落とせたよ。