10/10/21 05:05:03 n0ezRRpM
>>37
おいおい、もっとバランスよく食えよ。カラダ壊すぞ。
バランスよく食べて、朝だけ炭水化物を半分とかにした方が良い。
たんぱく質を摂らないと、筋量が減ってリバウンドするよ。
・バランスよい食事でたんぱく質も十分に摂る
・自重筋トレ、腕立て、クランチ、背筋、スクワット(膝を痛め易いのでフォームは調べて)
・有酸素運動・・・・プールもＯＫ。
にしなさい。
10/10/21 05:05:03 n0ezRRpM
>>37
おいおい、もっとバランスよく食えよ。カラダ壊すぞ。
バランスよく食べて、朝だけ炭水化物を半分とかにした方が良い。
たんぱく質を摂らないと、筋量が減ってリバウンドするよ。
・バランスよい食事でたんぱく質も十分に摂る
・自重筋トレ、腕立て、クランチ、背筋、スクワット(膝を痛め易いのでフォームは調べて)
・有酸素運動・・・・プールもＯＫ。
にしなさい。