09/10/09 23:46:26 m6nJfyD1
>>1
野菜類（海藻類・キノコ類も）と豆類中心がいいよ。
でも、完全ベジじゃ身体出来ないから体力落ちるしスタイル悪くなる。
たんぱく質が大事ですよ。豆類は植物性たんぱく質、
動物性たんぱく質の卵や魚介類や肉類も少なめでも採った方がいいよ。
不足して貧血にならないように。あと軽い運動と十分な睡眠も絶対大事。
要は調理の仕方や食べ合わせとか食べる時間とかに気をつけた方がいいかもです。
09/10/09 23:46:26 m6nJfyD1
>>1
野菜類（海藻類・キノコ類も）と豆類中心がいいよ。
でも、完全ベジじゃ身体出来ないから体力落ちるしスタイル悪くなる。
たんぱく質が大事ですよ。豆類は植物性たんぱく質、
動物性たんぱく質の卵や魚介類や肉類も少なめでも採った方がいいよ。
不足して貧血にならないように。あと軽い運動と十分な睡眠も絶対大事。
要は調理の仕方や食べ合わせとか食べる時間とかに気をつけた方がいいかもです。