11/12/21 11:39:37.32 jmOH0UAZ
前回>>722
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 78.3kg→80.7kg
【体脂肪】 34.4% →37.8%
【食事】気を付けてたはずが、何時の間にか前の生活に元通り。
【運動】4ヶ月放置
9月からまた足の裏悪化して丸々4ヶ月ほぼ運動も何も出来ず。
冬に入ってかなり足の裏が緩和してきたので、
これではいけないと再起動、またここに参加させてもらいます。
ここ一週間は腹筋だけ毎日。
ベストハウスでやってた美脚、美尻運動やったら、
筋肉痛で3日運動出来ないくらいボロボロになったからやめましたw
食事も以前のようにこまめにつけて年末年始を乗り越えたいと思います。