11/11/06 00:22:17.77 jI/wIdlO
>>807
年齢以外(37歳)は身長も体重も開始時期も座りっぱなしで動かない生活までほぼ同じですが1日2000kcal以内を目安にしても10月末に90kg切りましたよ。
コツは0.1gから計れるキッチンスケールと糖尿病用の本(URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp))を買って目標オーバーしない食材と量を覚えたこと。
ちゃんと計算してみると自分の食生活の中で一番高カロリーだったのがご飯(量的に)だったり、肉を控えて低カロリーなつもりで魚食べてるのに
秋刀魚とか肉よりカロリーの高い種類だったり、ケーキよりましだろうと選んだゼリーが実はケーキよりカロリー高かったりしましたｗ
ちゃんと計って野菜で嵩増しして食べると肉も少しで満足できるし外食しなければ1400～1800kcalくらいなんでケーキなんかも数日おきに食べる余裕ができます。