11/08/09 22:54:17.92 HpKVDcwV
前回>>560
【開始】2011/5/8
【身長】168
【年齢】32
【体重】88→71(17キロ減)
【食事】前回>>560とほぼ同じ。間食も一切無し。
昼間はパンにすることもあり(たまにサブウェイとか食べてる)。夜のご飯は50g。
魚だけでなく肉(赤身のオージービーフ)も結構な頻度で食べてる。
【運動】
会社から帰って夕食後、プールに(週3～4回ほど)通い、40分真剣にウォーキング、20分水中で漂って遊ぶ(泳げないので)。
家に帰って筋トレ、コアリズム(毎日)。筋トレの回数は前回>>560より倍以上になった。
【その他】
上にも書いてた人いたけど、やっぱり食べないと痩せないと思う。
ドカ食いじゃなくて、いかに栄養バランス良くちゃんと食べるかが重要だと思います。
単品ダイエットしてたときは停滞期ありまくりで挫折したけど、今回はまだ一度もない。
あと、プールはあくまで補助で、コアリズムみたいな有酸素運動を主体にして頑張れば痩せてくることを実感した。
それでもまだデブ。このスレ卒業目指して本気で頑張ります。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:02:11.69 kmxSInPJ
>>700
最近自分の運動に飽きてたから、
つべでコアリズムの基本やったら片腹つってワロタw
頑張ってるのを見たらモチ上がったよ、ありがとう！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:44:22.47 usr+Dy8O
前回>>692
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/13 76.0kg
【体脂肪】31.4％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
先週増えたのがショックで、今週は気を引き締めて頑張った
夜の炭水化物抜きは本当に効くね…
夏バテで白米食べたくなかったのもあるけど…
しかし、体組成計で計る水分量が段々上がってきて、ついに50％。
これはむくんでるのだろうか？
ゼロカロリー飲料が悪いのかなあ(´・ω・｀)
>>693さん
「頑張ってるね」ってモチベ上がるね(´;ω;｀)
ありがとう
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:25:44.37 Wb9RkVTr
前回>>623
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 83→81.3→79.3kg
【体脂肪】 40→36.6→34.5%
【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、野菜のおかずを増やしてご飯を大幅削減
【運動】エアジョギング30分またはコアリズム30分、腹筋背筋一日置き30～50回
一ヶ月トータルで3.7kg減と体重の割にスローペースですが落としました。
暑いのでたまにシャーベットを食べてます、これで間食のどか食いを防いでます。
実は81kg前後をウロウロしてなかなか落ちなくて悩んでたんですが、
自分で体が冷えてる自覚があったので飲み物を温かいものに変えました。
そしたら痩せ期も重なって2kg減りました。
エアジョギングに飽き始めたので、つべのコアリズム基本プログラム始めました。
好きな方を30分する感じにしてます。
腹筋背筋は、軽く筋肉痛になる程度すると筋肉がつく、
疲労回復する為に一日置きがいい、と筋肉マニアの旦那が言っていたのでそうしてます。
幼稚園の面接迄には6kgは減らしたい！
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:50:11.10 8wRWB66D
前回>>702
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/20 75.7kg
【体脂肪】31.3％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
頑張っても生理はやっぱり減らないなあ
来週に期待
過疎ってる？
さみしい…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:42:45.31 1TtH+Eqg
>>704
> 頑張っても生理はやっぱり減らないなあ
他の原因があるかもよ。
子宮筋腫とか内膜症とか。
ついでに報告
【開始】2010/08/17 108kg
【年齢】37
【身長】152
【体重】7/27 99.9kg
【体脂肪】約45％
【運動】体調に合わせてごく軽いストレッチのみ。体調悪い時は寝たきり。ドクターストップで運動不可。
薬の副作用で浮腫んでいた分が自然に落ちただけのような気がする。
現在3ヶ月以上の停滞期。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:03:24.66 lafHjHnH
3ヶ月も停滞期って続く？
違う原因を探した方がよくないか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:19:04.00 8wRWB66D
>>705さん
704です
書き方が紛らわしかったですorz
生理中は体重が減りがたいって意味でした…
生理自体は順調です
でも最近検診とかしてないから行ってこようかなあ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:36:11.66 FtX9G5zz
前回>>660
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78 →73→68
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
60キロ台になったので平日通勤時に行き30分帰り1時間程度に歩いてます
もう少しでBMI的には標準ですがまだまだ目標には遠いので気合い入れて頑張ります
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:21:17.17 4cEi/MBe
2週間おきに報告するはずだったのに…。
前回>>690
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 24
【身長】 158cm
【体重】 84.2kg→84.05(前回より-0.15kg)
【体脂肪】 41.2→40.05
【食事】主食：ご飯80 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで 筋トレ+水泳orスタジオとかを週2～3日。
前回報告の後、83の数字を見て喜んだのだけど、
太りやすい時期とお盆の親戚めぐりでの食べ過ぎが重なって
一時85まで戻ってしまい、回り道してました。
今の食事+運動で減り方はいい感じだとは思うんだけど、
来月から運動できる時間が減ってしまうので、
それにあわせて食事を見直さないといけないかも。
置き換えとかはじめてみようかなぁ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:57:15.91 Y74m6CeP
ダイエット開始から3ヶ月半、15kg減量してついに65kgを切りました(涙)
本日このスレを卒業させていただきます。皆様ありがとうございました。
お世話になりました。
【開始】2011/05/09
【身長】162cm
【体重】80kg→64.8kg
【体脂肪】47.0→34.4%
【食事】糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)
【運動】ウォーキング(1日8000歩)
【最終目標】50kg
実は同時進行で書いている別スレはまだ卒業できそうにないのでそちらで日々精進いたします。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:02:39.92 4cEi/MBe
>>710
卒業おめでとうございます！
これからもがんばってください！
私も先は長いけど、追いかけてがんばります。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:14:50.65 KeP0Jpbg
前回>>704
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】8/26 73.8kg
【体脂肪】30.5％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
今週はドカ食いは一回に留めた。息抜きってことで開き直れる。
支給されてる職場の制服のスカート(太りすぎて穿けなくなってた)、久しぶりに穿いたらまだきつかったー;
体重的には、戻ったはずなのに…
太ももが、もうちょい痩せないと厳しいみたい
太ももが一番痩せてないもんなあorz
やっぱり筋トレか…嫌いだけど覚悟決めるか(｀・ω・´)
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:15:49.30 KeP0Jpbg
>>710さん
おめでとう！
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 03:06:33.10 XUBLqiQO
おめおめ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 07:52:17.90 W+2x1fJm
>>710
おめでとう
>>687
【開始】 2011.7.1 77.4kg
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 75.6→75.8
【体脂肪】 42.9→36.6
【食事】
油物と炭水化物はほどほどに
飲み物は基本は水
お菓子は少しくらいはＯＫ
【運動】
出来る範囲で踏み台昇降
会社から帰るときは徒歩(余
裕があれば遠回り)
２０分程度のストレッチ
運動をサボり気味です…
ある日突然体脂肪がガクンと落ちてビックリしました
乗るタイプの体重計兼体脂肪計だからこういう誤差もあるものかな…？
716: ◆UB0BELT//Y
11/09/01 02:05:38.92 BkONCQD+
前回(7/9) >>631-632
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再スタート ：2010年7月31日…103.0kg
再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】37歳
【身長】158cm
【体重】73.9kg→71.4kg
【体脂肪】38.2%→36.9%
717: ◆UB0BELT//Y
11/09/01 02:09:35.36 BkONCQD+
【食事】
朝：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ)
煮浸し(豆腐 茄子 カイワレ ピーマン)
昼：あんかけうどん(茹でうどん80g 鶏ミンチとベーコン少しずつ 大根 椎茸 しめじ mixベジ)
チリ唐揚げ小2個 桃370g
夕：自家製ヨーグルト250g 自家製小豆汁(ラカント) プルーン180g
他：麦茶3.3L。食間にヘンセキを服用
【運動】
ウォーキング：330分(75分:5km 255分:19km)
ショコ ：80分
ジリアンDVD ：Lv1を1回
718: ◆UB0BELT//Y
11/09/01 02:15:38.67 BkONCQD+
ご無沙汰しています。
あの後、停滞期というかダラダラ期で、75kg±3あたりでずーっとうろうろ。
かなり弱気になったりもしましたが、暗中模索、試行錯誤の末、何とかトンネルの出口が
見えかけてきたかな、と。幻かもしれませんがw
今月は楽しみにしていた、ある舞台があります。
その役者さんの舞台を観るのは1年ぶり。当時は97kgでした。
1年経って予定としては60kgを切ってる筈だったのですが、そう計画通りうまく運ぶわけはなくw
でもそれまでに何とか70を切って、60kg台後半で安定出来たら良いなと思います。
いろんな意味で痛くて本当にごめんなさい。今月も頑張ります。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:25:43.30 J9Fom+Si
前回>>712
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/3 73.8kg
【体脂肪】30.5％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女、最低30回
今週食べたー
なんか食欲に悩まされた週
付き合いもあったし、自発過食もあったし
来週も仕事のお付き合いとかあるし、ちょっとモチベ低下中
数字動かないってきついなあ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 08:32:51.02 kOmGC3+Q
【開始】2011.5月～開始時90㎏
【年齢】34
【身長】150
【体重】81㎏
【体脂肪】46
【食事】朝：納豆ご飯かカロリーメイトとコーヒー。大体300kcalに
昼：弁当500kcal
夜：400kcal←目標
【運動】特にしてない。時々腰を振るくらい
朝と昼は割と我慢できるけど、夜はついお酒に手が出てしまいます。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 10:09:45.12 lo7QHCUy
>>716
何度か挫折しながらも6年半で90kg近く減量成功、すごい
ここまでよく頑張ったと思う
目標までもう一息なんだろうけど焦っちゃダメ
高い目標を掲げるのは非常にいいことだと思うんだけど、
うまくいかなかったときの反動がきつくなる
つらいとは思うけど、もうちょっと気持ちを楽にして頑張れ
俺、男だから本来このスレでコメントできる立場じゃないん
だけど、ちょっと感動したのでコメントします
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:30:37.22 ZjkH4eGA
前回>>703
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 79.3→78.3kg
【体脂肪】 34.5→34.4%
【食事】トータル1600kcal目標 、たまに間食あり、全体的にかなり量が少なめになった。
【運動】この一ヶ月放置
掌蹠膿疱症っていう手と足の裏に水疱ができる病気になり、
足が腫れ上がって一ヶ月殆ど出歩くのもままならない状態に。
いきなり病気になるとは思わなかったが、人生そんなもんかもしれない。
歩けないので運動もできるわけもなく放置。
食事だけは気を遣っていたので、なんとかキープする事ができました。
やっとマシになって歩けるようになったのでぼちぼち頑張る。
涼しくなって来るし、夜にでもゆっくり歩けたらいいな。
腹筋だけでもしとけばよかったが、痛くて痒くてそれどころじゃなかった。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:26:38.48 ZLewo0zX
私も掌蹠膿疱症です。この病気で15kg増加した。
今日は肋骨が痛くて運動出来なかった。
レコダイで10kg落としたけど、あと10kg落とすつもり。
この病気は知られていないから周囲の理解がなくてツラいよね。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:06:52.44 tchaez/t
前回>>719
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/10 72.6kg
【体脂肪】30.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女、最低30回
W76のデニムが、ベルトしないと落ちてくる！嬉しい！太ももは、パッツパツだけどｗ
始めた当初はW92のスカートで仕事してたこと思い出すと感慨深い…
最近ダイエットに付き物の便秘に悩み気味
ビオフェルミンとか、ラブレ的なものが効かなくなってきて困る…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:27:19.85 spk53+lk
>>724
乙女って何ですか？？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:20:48.56 tchaez/t
>>725さん
ふくらはぎ太ももスレにあった足をばたばたさせる運動です
太ももが全然減らないけど、筋トレ系体操系が全く続けられないから、
比較的なんとか続きそうな乙女をチョイスしてみた
なんとなく効果ありましたよー 辛くないしオススメ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:36:18.87 spk53+lk
>>726さんありがとうございます
なるほど、ちょっと覗いて来ます
それだけではなんなので
【開始】2011.08.25～(本日17日目)
【年齢】33
【身長】163
【体重】90.5→86.2(ー4.3kg)
【体脂肪】38.8→38.5
【食事】1200kcalで自炊、
基本一汁三菜、お米にしらたき混ぜて炊くなんちゃってマンナンライス
塩と砂糖は殆んど使わなくなり、
薄味に慣れて来たら味覚と嗅覚が研ぎ澄まされてきた
アルカリイオン水２リットル
【運動】ゼロ 腰痛肩こりの為のストレッチくらい
最終目標「58kgになること」
中間目標「食生活が正常化し、日常的な運動習慣を身に付けられる」
期間 2012年12月末まで
第一段階:カロリー計算が出来るようになる
第二段階:ある程度体重を落として停滞期が来たらウォーキングから始める
最終段階:美ジョガーになるw
結婚指輪が入らなくなってしまったら旦那が(´･_･`)こんな顔したのでダイエット始めましたw
頑張りますw
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 05:54:36.53 OdVnOVjf
>>724
同じ身長と歳と似たようなダイエット法だから(私は元が100kgなんだけど)親近感わいたｗｗ
今は52kgになって、太ってた時とは本当に人生変わったから最後まで頑張って欲しい。
ちなみに60～70kgまでは結構簡単に落ちる、が
60kgからは本当に大変だった。
だけど諦めなければ必ず報われるからね。
応援してるよーﾉｼ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:28:35.28 WKtzmd4g
前回>>724
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/17 72.5kg
【体脂肪】30.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女、最低30回
9/10あたりから、たまーに腹筋
今週は友達とプチ旅行で食べまくってしまった！
マックのポテト全サイズ１５０円にもやられた…
75kgから、今までより減らなくなってきて焦るー
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:28:55.88 WKtzmd4g
>>728様
724です
先輩キテ(・∀・)ター!!!
もういなくなっちゃいましたかね？
ダイエット期間とか、何が一番効いたとかお聞きしたかった…
ちなみに私の初期目標は66kgとゆるゆるでしたが…最近は60kgまでは頑張ろうと気合い入れ直しました(｀・ω・´)
目指せ、ぽっちゃり
目指せ、BMI24
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:36:51.56 g6IYS8pf
フジテレビの偏向報道に反対するデモ、スポンサー『花王』にも及ぶ★17
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:57:03.34 US1Pojn4
これ見てると、病気は別として
身長が１６０センチ前後で、体重が８０キロ、９０キロ超えなんて・・
普通、そうなる前になんとかしようと思わない？
俺は男で悪いけど見ていて、甘えとしか思えないわ。
傷口舐め合ってっるって感じだね。
ちなみに、俺は１６８センチ、６７キロ
ダイエット前は、７４キロ
７キロ減だけど、週に６日は８キロのジョギングしてるよ。
煙草をやめてから太りだして、これはヤバイって思ったもん。
９月でジョギングしてから、３ヶ月。
食事制限だけでやせようなんて、無理だよね。
っていうか、運動の負荷が甘いし運動もしないで痩せようなんて甘いわ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:57:58.33 ilcHkg0q
ちびデブ男
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:07:46.56 p70GW1Ax
デブいじめしか楽しみのないかわいそうな男がいるね。
735:428
11/09/17 21:12:07.19 tJbnk80c
スレ卒業生だが
すっかり痩せて今42～43kgだよ
まぁ168の67なんてチビデブ男は黙ってろってことだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:19:56.61 buV6ouPE
＞ 煙草をやめてから太りだして
煙草を吸ってた、とか、煙草を止めてから太りだした
とか、自己管理もできん奴が他人のことをどうこう
いう資格なんてないよ
同じ男として恥ずかしいわ
男と女の体調管理の違いも全く考慮してないくらいだ
単なる馬鹿としかいいようがない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:21:54.79 cEo8rstR
>>736
お引き取りください
738:や
11/09/17 21:27:01.90 jlpVMmB8
帰～れ
帰～れ
帰れコールp(´⌒｀q)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:27:33.97 RsSxTeLP
相手してもらいたいだけならここじゃなくてもって思うけど
本人なりの理由があるんだろうねえ
淡々と自分のやるべき事をやるしかないよ
夏は新陳代謝が活発なようでいて
実は体温を上げるためのカロリーを使わないぶん痩せにくいんだってね
これからはウォーキングの距離を伸ばすのにいい季節だと思ってる
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:36:43.19 U0owtyV5
ちびぽちゃ男だけど言ってることはそこまで間違ってないよ
確かに食事制限だけじゃ痩せないし
食事内容書くのがこのスレの流れだけど
どんな運動したのかのが大事
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:49:24.12 RsSxTeLP
その前にスレタイ嫁と思う
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:39:24.21 9CbxQZgl
病気で太った人は別扱いされるようだけど、そんなの素人に判断できるのか。
薬の副作用で太ったっていえばじゃあしょうがないお前は許してやるってことなのか。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:21:04.58 4jGHZLXW
106
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:53:00.24 /9l/mx7v
【開始】 2011/09/06 95kg
【年齢】 19
【身長】 160
【体重】 93kg（2011/09/19）
【体脂肪】 計っていません
【食事】
朝：梨1/4、ヨーグルト（はちみつ）
昼：明太子スパゲティ、ちくわ
夜：肉じゃが、エビチリ、とうふ1/4、メロン
一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています
【運動】
カーヴィーDVD１時間、ウォーキング３０分
初です。皆さんのレス見てると運動をもっと増やしたほうが良さそうですよね…？
アドバイスよろしくお願いします！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:34:57.00 Ayw9q5ZO
>>744
釣りですか
746:もふ☆☆もふ
11/09/21 11:11:35.11 xkHZ/67W
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
27歳OLの14日で6キロ痩せる方法
URLﾘﾝｸ(mohumohumohumopu.blog51.fc2.com)
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:35:31.81 SMTh7cJw
前回>>708
【開始】2011/4/15
【年齢】26
【身長】165
【体重】87→82→78→73→68→65
【体脂肪】計ってない
【目標】55
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く
休日：コアリズム30分
ついに目標まで10kgになりました
これからが大変だと思いますが今年中に目標達成出来る様に頑張ります
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:43:45.87 YL7Vgjyc
今日からここに報告開始します。
【開始】2011.6.30
【年齢】22
【身長】150.1cm
【体重】開始時:95.0kg→現在：82.1kg
【BMI】36.13
【現在の目標】2ヶ月で－5kg
【最終目標】46.5kg
【体脂肪】50.4%(2011.9.15計測)
【食事】ドカ食いをやめて、全体量を減らす。脂っこい食事のときはサントリーの黒ウーロン茶を一緒に飲む。
開始前はストレスが貯まると甘いもののドカ食いをやっていたので、それを禁止。
でも、我慢しすぎるとまたストレスが貯まってドカ食いしてしまいそうなので、週1でチョコを1ブロックくらい。
【運動】開始後２ヶ月目で停滞期を迎えたので、Wii fitを開始。
筋トレを約１５分→有酸素運動を１０分→バランスゲームなどを少し
（体調や気分次第で長くなったり短くなったりする）
あと、タモリクラブの腰振りダンスを1分程度やったりやらなかったり。
筋トレの時間がまちまちなのと、食べる量がまた増えてきたせいもあり、増えたり減ったりの繰り返し…
wii fitのグラフ見ても、ほとんど変わらない。ちょっとは減ってきてるけど、なかなか70kg台に突入できない。
とりあえずカロリーを考えつつ食事制限。油物などをなるべく口にしない。
運動はwii fitの筋トレを続けてみて、それでも体重に変化がないなら、別の運動を考える。
痩せたら、散々デブだブスだと小ばかにしてきた従兄弟の、目の前でビキニになって殴り倒してやるんだ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:55:57.28 mIPNm9zC
前回>>729
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】9/24 70.7kg
【体脂肪】29.3％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
今週もまた１日だけカショってしまったー
しかし開始より、マイナス20kg達成、まだまだ頑張る！
>>747さん
スレ卒業ですね
おめでとうございます！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:04:30.74 jopU5eZY
80㎏超えとか・・私の二人分？！
グッチャグッチャとお菓子食べてんだろうな。
住む世界が違うわ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:50:39.08 7WABMG6H
>>732
チビピザからただのチビになってよかったね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:54:06.38 7WABMG6H
つかまだピザかｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:35:41.57 ex8iejmW
80キロ台になったので参加させてください。
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→現在89.1
【体脂肪】53.8→現在53.1
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
目標はまずは医師から運動許可をされる事。
来週また書き込みます。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:01:02.75 tUvvK2Kr
【開始】2011/8/6
【年齢】44
【身長】160
【体重】82.7→79.2kg
【体脂肪】42.3％
【食事】朝、昼は好きなもの。夕飯は野菜ドカ食い、夜間間食禁止。
【運動】カーヴィーダンス ゆる＆メラ1セット
骨盤スクワット
2日前から気がむいたとき乙女100回
70キロ台になったので、記念パピコ
最近お菓子に対する欲求が薄れてきました。
以前はちょっとでもお腹空いてたら眠れなかったけど、
最近はそうでもなくなってきた。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:13:46.54 VBWcy35R
【開始】9/30
【年齢】31
【身長】162
【体重】87.5 （目標 48kg 1年間で）
【体脂肪】39.9
【食事】
起きてるときは朝食 菓子パン 低脂肪牛乳 お茶
昼食 ご飯 鯖の塩焼き 豆腐サラダ 豚汁 お茶
夕食 蒸し豚しゃぶ 豚汁
間食 カカオ76％チョコレート
【運動】今日からダイエット本格的に始めます。5年前は46kgでした。
5年間で４０kgも太ってしまい、膝と腰と肩を傷めています。特に膝はなんども注射してるほどです。
膝が痛くなってまた注射になるのではないかと怖くてウォーキングにふみだせません。
食事療法もやっていこうと思いますが、生理前になると異常な食欲で寝るまで何かつまんでしまいます。悩みです。
何か私にもできる運動法や食事両方はないでしょうか？
どうしても過去痩せてた自分に戻りたいんです！
近くにプールはないのでいけません。
いい食事の仕方があったら是非教えてください！！
よろしくお願いします！！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:16:25.29 LDDdqwLq
>>755
痩せたいなら菓子パンは止めた方が良いと思う
朝重くして夜野菜食べる様にすればいいんじゃない？
ビタミンミネラルは取った方が良いよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:39:52.12 JBpXIl/e
>>755
野菜が少なくない？
あと、毎日菓子パンはやめた方がいい
お昼のメニューはイイね！朝食べたら？
噛む事や鰹だしは過食を抑える働きがあるので、
汁物にパックの鰹節半分入れると美味しいしお勧め
小腹空いたら鰹節とか、昆布とか噛んで食べてみたら？
あとはテフロン加工のフライパン、オイルスプレー、減塩醤油、やさしお、
ドレッシングはポン酢小さじ1、焼き魚にもポン酢、出汁をとる事、塩より胡椒をきかす
先に野菜や汁物から食べる、計量スプーン、デジタル測り活用、食事に20分以上時間を掛ける
ご飯は徐々に100gに慣れて。
ジュース類は飲まないんだ、偉い！
続きます、長文ゴメン
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:15:43.32 JBpXIl/e
急激な体重増加は心か身体に異常があってのサインの可能性は？
頭部CTとか撮ってみたのかな？
糖尿病の可能性は？
甲状腺とか婦人科系は大丈夫？
Drと相談しつつ、運動はぼちぼちやって行けばイイと思うよ
日常生活だって毎日湯船に浸かるだけでもダイエット効果はあるんだし、
減塩&食事療法しつつストレッチで少し体重落として運動始めるのがいいかも。
ラジオ体操は結構ストレッチになるし、椅子に座ってやってもいいからお勧め
やきとりじいさん体操も面白いよ！
あと、目標が凄すぎる気がする...
先ずは1～2ヶ月、今の生活習慣を正す方向で始めてみては？
データ取るのが好きなら測るだけダイエットはどうかな？
私は朝の体重が楽しみで夜食が無くなったよ。
ダイエット板には色んな情報があるから、自分に合った方法を探してね
一緒に頑張ろう！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:22:21.22 9vZ71zY0
カロリー計算してみたらどうかな
結局それが一番手っ取り早い
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:23:10.82 i2avtblb
前回>>749
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/1 69.1kg
【体脂肪】28.6％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
60kg台なんて、何年ぶりだ…
体脂肪もおまけで計れる的な、安い体重計で計測している
だから元々体脂肪値は当てにしてなくて、減ってさえいけばいいなあと思ってた
しかし先日、指で挟むタイプの体脂肪計計ったら、39％でワロタｗ
誤差って範囲じゃないｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:25:55.60 zTMaTtSj
【開始】2011年9月12日
【年齢】37才
【身長】157cm
【体重】 94.8ｋｇ (9/12) → 93.2kg (9/18) → 91.5kg (10/2)
【体脂肪】 50.6% (9/12) → 50.2% (9/18) → 48.9% (10/2)
【食事】 カロリズムで計った生活代謝(今週は2000kcal)を上限にして毎食肉や魚を一般的な1人前、ごはん130g
足りない分は野菜で嵩増しして腹8分目まで食べてるけど平均で1日1800kcal前後 (今までは野菜ちょっとに肉魚、ご飯を2～3倍食べてたｗ)
たまに焼き肉やマックのセットとかの高カロリー食、ケーキとか高カロリーおやつも食べるけど次の日や1週間単位でセーブして調節
【運動】 減量時の筋肉低下を防ぐために筋トレ（スロトレDVD）を2～3日おきに30分程度
自分がいかに動かない生活をしていたかがわかったんで今日から生活の中で取り入れられるよう歯磨き中や手洗い、食器洗い中なんかに足踏み開始。まずは日常生活で動く習慣を身につけるのが目標。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:11:25.89 pNa7QO1N
前回>>753
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9
【体脂肪】53.8→53.1→53.6
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
朝 ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、たまねぎ、えのき、マッシュルーム、ベーコン、水煮トマト）200g
ご飯100ｇ
昼 ミネストローネ（しめじとまいたけ追加）400g
バナナ100g＋無脂肪ヨーグルト
夜 ミネストローネ（きゃべつと大豆40gを追加）
タンドーリチキン（鶏モモ皮をはいで100g）
1480kcal
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
500gダンベルを使った上半身の筋トレ＆足上げ腹筋 45分
ベッドに腰掛け、足を歩いている感じでばたばたさせる45分
半身浴 40分
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:33:11.96 C8Eg+5Cz
前回>>760
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/8 69.4kg
【体脂肪】28.8％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
一週間の内、まさかの５日間ドカ食い。
急に食欲が爆発してびっくりした…一体なんだったんだ、あれは…
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:05:03.03 enbktK69
なんだったんだ、って
おまえの欠陥性格のせいだよ。
ドカ食いって・・そのような気になったことも
ないし したこともないわ。
豚は性格破綻してるもんなぁ。
食欲も抑えられないんだね。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:27:33.05 rlGW+uUS
毎日乙女ってのがよくわからん
生理日のこと言ってんの？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:42:34.69 RCXE9Xcg
>>765
ハイジみたいな格好で寝転んで足バタバタさせる運動。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:41:16.28 AQmA+DVE
>>765
>>726
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:32:03.31 5rzknCeQ
前回>>753 >>762
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
朝 ローソンのツナたまごサンド
ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g
昼 リンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽんめん、めん200gを半分残す
夜 ミネストローネ（朝作ったものに大豆を追加）
1426kcal
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
軽い運動の許可が出たので、ウォーキング40分、半身浴60分
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:53:06.05 I6Go5Ftm
前回>>763
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/15 68.5kg
【体脂肪】28.8％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
20kg痩せても、どうせデブだよちくしょう
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:07:27.11 GW6ghtjO
どうせ、なんて言わなくていいと思う
クリーチャーから森三中並のデブになった実績は素晴らしいよ
かなり良くなったからって気を抜かないで行きましょう
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:38:37.55 JKemJiFo
あ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:32:20.40 Z+g5l2mT
前回 >>709
お久しぶりです。
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 25
【身長】 158cm
【体重】 84.05kg→80.45(前回より-3.6kg)
【体脂肪】 40.05→41.1
【食事】主食：ご飯100 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで スタジオ＋筋トレを週2～3日。
書いてるメニューは変わってませんが、
仕事が変わって運動できる時間が減ったので、やはり減るスピードは落ちました。
今までジムまで自転車で40分かけて行って2時間くらい運動してたのが、
今は車で移動して1時間運動できるかできないかという程度。
筋トレもできるときのみになってしまいました。
もっと早く落としたいという気持ちもありますが、
一応ゆっくりでも落ちていってるので、
変に焦らないで地道に運動していきます。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:49:23.15 eqjH1sZd
初めまして！参加します
【開始】 2011.09.09～
【年齢】 27
【身長】 162
【体重】 82.3kg→78.9kg
【体脂肪】 39％→37％
内脂肪は11％→9％に
【食事】 朝がっつり、昼夜置き換え＆ヨーグルト
間食やお酒は禁止
【運動】ジリアン・マイケルズの30日と足パカ
運動をするようになったからか、少ししか減っていないのに痩せたと言われるようになった。
下腹が9cm減った。
ウエスト88から80が入るようになったし、3Lの洋服がでかくなってきた！
まだまだなので普通の服屋に入れるように頑張ります！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:58:57.36 p7NOvEZ5
前回>>774
【開始】 2011/09/06 95kg
【年齢】 19
【身長】 160
【体重】 93kg（2011/09/19）→89kg(10/18)
【体脂肪】 46.4%(2011/10/18)
【食事】
一日のカロリーを1500kcal以下を目標にしています
【運動】
運動DVD１時間、筋トレ
体重の減りがゆるやかになってきた……
食べすぎなのか運動が足りていないのかのどちらでしょうか？
４日変動なしから0.4kg減って、とかを繰り返しています
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:00:39.44 p7NOvEZ5
>>744でした
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:01:16.51 lRiBvSIK
むしろ急に減るのは最初だけと思った方が良い
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:11:36.28 fe/GgJDU
毎日体重を記録してグラフ化できるアプリ使うといいよ。
今やってるけど、一日一日体重に一喜一憂もするけど、グラフは確実に下がっていってる。
データは嘘つかない、それを励みに毎日頑張ってる。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:23:26.14 uaOIogB9
あ、自分は試してガッテンの計るだけダイエットって言うアプリ使ってます。
朝イチトイレ後と夕食後寝る前の体重を計って入力するんですが、
右肩下がりのグラフにウットリして良いモチベーションになりますよ
朝の体重がガクンと減るのが楽しみで間食も無くなりました
寝ただけなのに1kg以上減ってるとか、びっくりして嬉しいです。
朝だけの前日比だとー0.1～0.3kg程度なんですけどね、
脳みそにご褒美らしいです、右肩下がりのグラフ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:27:10.55 bwL02FQa
前回>>753 >>762>>768
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
朝 ローソンのツナたまごサンド
ミネストローネ（きゃべつ、にんじん、えのき、マッシュルーム、しめじ、水煮トマト）200g
昼食べ損ねた
夜 ミネストローネ＋スライスチーズ1枚ちぎっていれる
760キロカロリーぐらい
【運動】足腰に自重のかかる運動を医師から禁止されているので、筋トレメイン、
新陳代謝が悪くなる病気持ちなのでユニットバスでも毎日浴槽に浸かる。
半身浴60分
乱れた生活をすると体重落ちないなー。
でもサイズがガンガン小さくなっていっているので励みになります。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:04:50.16 efZgrbBP
>>778
すごくわかる
メールで記録するタイプのを使ってるけど、停滞気味の時とかにグラフを見ると
今まで減らした分を無駄にしたくないって思えて頑張れる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:31:11.76 Pk+oNDvc
前回いつだろ
74kgになってた
90kgくらいあったのに
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:08:22.34 RSvBoP+6
前回>>769
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/22 69.5kg
【体脂肪】29.1％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 00:54:27.35 o/ann6JJ
こんな素晴らしいスレがあったなんて！
今日から参加します。
皆様、宜しくお願いします。
【開始】2011/4/06
【年齢】30
【身長】153
【体重】80→63
【体脂肪】34.0
【運動】今は自転車のみ(50km)ダイエット開始の時はウォーキングのみ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:03:45.14 AoIwu8E6
>>783
これは今現在63kgってこと？
だとしたらスレチですわ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 05:02:10.06 dbvorVYL
>>784
すみません、、、。
スレタイちゃんと読んでたつもりが。
ごめんなさい。
初めから知っておきたかったです。
スレ汚しすみませんでした。
786:781
11/10/24 13:29:48.53 GgFu9G5N
72kgに。
テンプレヌルーしててすんませ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:03:31.50 Nx5tsnxH
前回>>753 >>762>>768>>779
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
停滞気味だったので、ダイエットはいったん忘れてと思い、友達の誕生日祝いに焼き肉食べ放題に行ったらするっと痩せた…。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:14:16.01 PcPO0B2D
80kgどころか90kg超えてた
年単位の長期戦覚悟で挑んだダイエットと分かっていても、
やっぱり早く痩せたいなと思ってしまう
早く人間になりたい。。。
789:781
11/10/27 12:26:14.37 eLtXONdD
早く痩せたら早く太りやすいよ
保守
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:38:50.36 z79Hi8S9
>>788
一生続けられるダイエット法にした方がええよ。
一気に痩せるのは魅力的ではあるけど続かない。
続かないとリバウンドするだけだから。
ちょっとカロリー制限するだけでも地味に効果出る。
今足の怪我で運動できないから1200～1400kcalまで抑えて食事してるけど、
一ヶ月辺り1kg程度だけど地道に痩せてるよ。
がんがれ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:22:56.23 YS3DbAbi
>>787
自分と似たスペックだｗ
お互い頑張ろうね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:46:07.93 MdsT180Z
前回>>782
【開始】2011/5/7 92kg
【年齢】23
【身長】158
【体重】10/29 68.7kg
【体脂肪】28.8％
【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング
8/26から、毎日乙女
9/10あたりから、たまーに腹筋
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 02:54:27.06 +Pg2LJyG
おっ
60kg台→50kg台を狙うスレ
でもいけるわけですな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 06:09:58.69 S4Kv81y6
【開始】2011.8.25
【年齢】34
【身長】163cm
【体重】90.5kg→81.9kg(暫定目標60kg)
【体脂肪】38.8%→36.8%(暫定目標30%以下)
【内臓脂肪レベル】15→11.5(暫定目標10以下)
【方法】計るだけ、レコーディング、自炊
【食事】1500kcal以下/日
一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける
ご飯80g×3
キノコかワカメの味噌汁は必ず食べる
小腹退散にアーモンドの御守り
飲み物は水かお茶で常温～ホット
【運動】アレルギーとヘルニアが酷く薬が手放せません
今の所、日常生活でカロリー消費を意識してる以外は無し
肩凝り腰痛の為のストレッチくらい
今後はインドアな運動から始めます
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 02:18:15.65 /7hn5y7F
【開始】2011年4月4日
【年齢】22
【身長】171cm
【体重】113.8kg→83.1kg
【体脂肪】50.2%→38.8%
【内臓脂肪レベル】9→7.5
【食事】食事の制限はしてませんが、ダイエット前より低カロリーのものを選ぶようになり、自然とジャンクフードにも興味がなくなりました。
【運動】基本的に毎日ウォーキング(1時間10分で5.5～6キロ)、雨の日は昇降。昇降とウォーキング、ウォーキングを二回やる日もあり。ただ、やる気がない日はやりません。運動後は出来るだけストレッチとコロコロ。
目標の標準体重まではまだまだですが、地道に頑張っていこうと思います。70代に突入したらまた報告しにきます。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:20:26.18 lFYDQ/iI
でぶすぎるｗｗｗｗｗｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 13:50:49.50 JANfwYU3
>>795
身長高くて羨ましい
内臓脂肪が7ってのも羨ましい
身長があるからあまり太ってはないのかも。
60キロ台になったら絶対にスタイル良いって言われるよ！
あー羨ましい
頑張って！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:57:18.29 UETRMRtM
前回>>753 >>762>>768>>779>>787
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
>>791
お互い頑張りましょう～でも自分のペースで決して焦らず～。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:49:10.84 XPLzqRpl
卒業生の>>710です。
このスレでずっとお世話になり、65kgを切って卒業して２ヶ月ちょっと、ついに今夜60kgを切りました（号泣）
苦しい時はここを見て続けていました。続ければ結果が出ると信じて…。
もういらっしゃらないとは思いますが励まして下さった方、本当にありがとうございました（涙）
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 19:08:53.06 EixaWbKa
初めまして。今度こそ痩せる！という思いから参加させて頂きました。
どうぞ宜しくお願い致します。
【開始】2011/11/1
【年齢】32
【身長】158
【体重】79.80(80kgと誤差の範囲なので、大目に見て頂けると嬉しいです)
【体脂肪】測ってません。
【食事】朝はコンビニのサンドイッチ・昼は自作弁当(500kcal程度)・夜は米抜きの軽食
【運動】週4位でウォーキング1時間(といってもこれからですが)
【目標体重】50
20歳の頃は50kg前後でした。それでもぽっちゃりとか言われていたのに、ここ3年で20kg太りました。
仕事の拘束時間が長い(9時～23時位)ので、運動の時間がなかなか取れないのが悩みです。
けれど必要な事なので頑張ります！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:36:14.98 pI0vdAJZ
>>799
おめでとう！！20キロダイエットしたんですね！！
もうこのスレにはこないようにっ！
私も早くそちらの世界に行きたいTT
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:20:48.92 ge0h8MkQ
>>799
すごいなー
２０ｋｇやせるって口では言えてもなかなか実現は無理だと思う
どういうモチベーションをもってがんばられたんですか？
やっぱり好きな人がいたとか？
私もどうもモチが上がらず困っています。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:47:45.95 AYFbGBxc
>>801
>>802
レスありがとうございます。スレチなのでお返事に長レス1回だけさせていただき失礼したいと思います。
こういう所に書いて晒すのはかなりのモチベアップになりました。
それから携帯かPCの無料のダイエットソフトに登録して右に下がるグラフを見て
投げ出したら今までの苦労は水の泡、勿体ない、と自分に言い聞かせました。
目標は80.0→79.5→79.0みたいにできる限り小さく刻み、ちょっとの努力で達成しやすくしてました。
減らないときは｢増えるよりは全然マシ｣とひたすら前向きに考えました。
増えてしまった時も｢それでも最初に比べたらマシ｣と考えてへこまないようにしました。
下らないことですがコンビニなどでどうしても食べたくて買いそうになったときは
商品を手に取って成分やパッケージをじっと見ながら｢買ったら食べちゃう、食べたら努力が台無し｣と何度も呟いて我慢(笑)
それでも買っちゃうときは一番食べたいもの(例えばチョコ1箱)のミニサイズ(例えばチロル)を2個買って｢チョコ1箱よりマシ｣って考えて楽しく食べる。
次に行く予定のスレ(例えば70kgから60kg台を目指すスレ)をROMって80から開始して成功した人を探し自分に重ねたりもしました。
こういうバカみたいな小さな小さなことを積み重ねて今も頑張っています。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:52:30.90 ge0h8MkQ
>>803
すごいですね、ほんと
私も何度もグラフ書きこめるダイエット日記はつけてるんですがさっぱり続かないです
結局まだまだ甘いということなんでしょうね
私も今一度モチベアップをはかりたいと思います。
参考にさせてもらいます。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:15:13.19 +xQZ7xj2
結局はメンタル面が大きいんだなー
食べ物を選ぶにも食べるにも、運動をするにも
決定してるのは脳だもんね。
ためになりました、ありがとう。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:49:51.54 5l3SyYV1
>>715
【開始】 2011.7.1
【年齢】 26
【身長】 154
【体重】 75.8→74.2
【体脂肪】 42.9→35.5
【食事】
油物と炭水化物はほどほどに
飲み物は基本は水とお茶
お菓子は少しくらいはＯＫ
【運動】
週３～５で会社帰りに１～２時間程度歩く
前回の報告後、しばらくヤル気が失せ、１カ月前ぐらいからまた再開したのであまり変わってないです
嫌でも歩かないと帰れないように家と反対方向へ歩いてから帰るようにしています
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 12:12:49.80 NePKcJaw
今日からお願いします
【開始】2011.9.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3kg
【方法】計るだけ、レコーディング、自炊
【体脂肪】37.0
【食事】腹八分目
【運動】30分以上
栄養士の保健指導を受けました
今の状態から食べるで－100kcal・運動で-100kcal
一ヶ月-1kgベースで頑張ります
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:14:56.33 5AoRLXLM
一ヶ月1kgペースでもいいよね。
私は>>807さんと似たようなスペックだけど
ダイエットのSNSやってて
一ヶ月5kgくらい落としている人ばかりでやる気なくした。
少しずつでもがんばろうっと。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:23:43.60 w+0d9gsd
うん、一年で12㎏痩せるのはそんなに簡単じゃない
淡々と続ける方が大事だよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:41:06.16 5AoRLXLM
>>809
ありがとう。巨デブだから、もっと簡単に大幅に落ちていくと思ってた。
一日1400kcalくらいで300kcalくらいの運動してるけど落ちにくい。
ほぼ座りっぱなしの仕事だからかなー
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:22:17.77 jI/wIdlO
>>807
年齢以外(37歳)は身長も体重も開始時期も座りっぱなしで動かない生活までほぼ同じですが1日2000kcal以内を目安にしても10月末に90kg切りましたよ。
コツは0.1gから計れるキッチンスケールと糖尿病用の本(URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp))を買って目標オーバーしない食材と量を覚えたこと。
ちゃんと計算してみると自分の食生活の中で一番高カロリーだったのがご飯(量的に)だったり、肉を控えて低カロリーなつもりで魚食べてるのに
秋刀魚とか肉よりカロリーの高い種類だったり、ケーキよりましだろうと選んだゼリーが実はケーキよりカロリー高かったりしましたｗ
ちゃんと計って野菜で嵩増しして食べると肉も少しで満足できるし外食しなければ1400～1800kcalくらいなんでケーキなんかも数日おきに食べる余裕ができます。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:41:59.34 +t+VV47G
カロリー計算はダイエットに不可欠だね。
毎日ちゃんとやれば確実に結果出るよー。
わたしはモバイルダイエットってサイト使ってる。
813: ◆V4wSs6G4gI
11/11/07 21:14:15.83 xNeRIw8a
今日から始めます。
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 87.3
【体脂肪】 不明
【食事】 朝おにぎり、昼弁当持参もしくは社内食堂、夜その日の気分
【運動】 7時間仕事で立ちっぱなし、ちょこちょこ動く
90後半から、昨年三ヶ月で82まで落としましたが
リバウンドして現在87kg前後です。
歩くと息切れするので危ないと思い
あと好きな人に女として見て欲しくて痩せようと思いました。
とりあえず目標は年末までに80kg切ること。
814:807
11/11/07 23:54:33.32 SpSy/xIC
>>811
アドバイス有難うございます。
カロリー計算は何回か試みて80Kcal4群点数法で1日1200～1600Kcalにして
１ヶ月５キロ落ちる→続かずリバウンドというパターンを繰り返して
今の状況です。
続けられるようハードルをちょっと下げてこのスレを見ることで
モチベーションを保っていきたいです。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:24:10.89 SEwQoqxG
>>814
ハードル低くする以前に勝手にムリなハードル設定して勝手に自滅してる。
4群点数法で管理できるのに病気で食べ過ぎたら死ぬ人用の設定値にするのが間違い。
もう一度栄養指導受け直して4群点数法で健康体なあなたが必要なカロリー、48kgでも必要なカロリーを教えてもらうといいよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:19:24.55 ChOv1iX4
>>815
ご指摘有難うございます。
調べたら現体重での一日の基礎代謝量が1800Kcak弱
最低限これだけは取らないと身体に悪いと分かりました。
栄養指導受け直す、については現時点で出来ないので自分で本やネットで勉強します。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:05:05.85 3F0baimp
>>807
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→90.5
【食事】1800～2000Kcal
【運動】30分以上
まずは初回>807の開始年月日･方法を訂正（すいません）
三食は大まかにカロリー計算しながら普通に食べて
間食や片づけ食いを控えました
が、～８月は90前後だったのでここからスタートという感覚です
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:50:55.35 S3hzr5GD
前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
半身浴と筋トレだけで痩せられるんだーと実感。今週病院なので軽い運動の許可が出るといいなー。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:32:01.48 fhME08MQ
あ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:17:03.86 nmnMQv0p
突然ですが、好きな人とｷｽしてしまった。
無理だと思っていたからびっくりした82ｷﾛの今。なんか、これからすごい頑張ろうと思う。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 06:26:09.02 2MdKIHfx
>>820
えっ？凄いわそれw
どんどん痩せちゃって！
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:23:06.23 Bb/9dmBn
脳みそが恋愛モード入ると痩せやすいホルモンが出るらしいね！
ウキウキしてると空腹も辛くないからどんどん痩せてったあの頃が懐かしいw
頑張って！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:07:09.01 X9GTZuXZ
>>820
何かその感覚が懐かしいw
私も86kgの時に好きになった人と付き合える事になって、そこから一気に10kg痩せたおw
その人と結婚したけど、最近気づいたのは夫はデブ専…これ以上痩せるの阻止される@78kg
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:50:15.67 unfDBhqa
>>820
おお、やったぁ！
これからきっといろんなことがうまくいくよ
がんばれ！
いいなぁ、自分も恋したいわ…
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:26:15.44 nmnMQv0p
>>820ですがありがとう。
ずっと好きな人だったからすごい嬉しかったですよ。てか、びっくりした。
あー今日は夕方仕事の後に飲みに行こうと誘われた。
元々仕事仲間で飲み仲間だからいつものパターンだけどいつもと違う。
どうしよう。と、顔がにやける82ｷﾛでした。
本当にまいっちゃうなｗ
とりあえず今日は頑張って飲んできます。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:49:28.80 nmnMQv0p
つい嬉しくて感情的な事を書いてしまいました。
ダイエットをしてる身で飲みの話、不謹慎でした。申し訳ない。
慎みながら飲もうと思います。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:16:41.31 h2/eFUEV
飲みの話良くないの？たまには、みんな行くと思うから飲みの話も良いと思います！
食べ過ぎには気をつけてください！
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:39:44.97 8/KDeTVL
>>826
おつまみとカクテル類に気を付ければ大丈夫だと思う
ニヤニヤするような報告をありがとう
829: ◆V4wSs6G4gI
11/11/14 21:50:10.01 qnswxlWG
>>813
【開始日】11/7
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 86.4
おめでとう。
私は恋愛とか太ってからしていない。
醜いから気になる人がいても黙ってる。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:42:31.30 NrxONeC7
>>820です
改めて参加します。
身長：150cm
体重：81.1ｷﾛ
年齢：34
1日の摂取カロリーを1200以内に抑える。
こまめに動く。
お酒は控える。
で頑張ります。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:06:04.52 KApsDtdz
前回>>794
【開始】2011.8.25
【身長】163cm
【体重】開始90.5kg→79.8kg
【体脂肪】開始38.8%→36.3%
【内臓脂肪レベル】15→10.5
今朝、取り敢えずの目標70kg台を踏めたので嬉カキコ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:30:06.59 mbu13bIR
参加します。
【開始】 2011/10/15
【年齢】 48
【身長】 162
【体重】 開始時87.2 → 78.2
【体脂肪】 開始時49 → 47
【食事】 一日４食を1200kcal以内で
【運動】 足首痛で不可
足が痛くて家事もつらくなったので、先月48歳の誕生日に一念発起。
減食のみの一か月で見た目はほとんど変わりなし、が、
体はかなり楽になってきてて、負荷が減ったんだなあとしみじみ実感中。
始めて良かった！
今後は一か月-４㎏ペースで継続予定です。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 15:37:16.46 B3cA2rxO
【開始】 8月1日 78.9
【年齢】 27歳
【身長】 158
【体重】 現在68.8
【体脂肪】 不明
【食事】 炭水化物抜き、野菜と魚中心
【運動】 ビリー、昇降踏み台をローテーション。筋トレは毎日
本格的に始めたのは8月だけど2月頃は89キロあったから
なんとしてもクリスマスまでに標準になりたいです
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:43:46.86 /U8TF/MB
>>830
おばさんだったんだ(*^o^*)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 03:44:41.28 aafqs05U
今日、80kg以上はたぶんありそうな人（４０くらい）を見たんだけど
もしかしたら100kg近いかもしれないけどすごいしんどそうだった。
歩いたり、かがむのも大変そうだったわ。あれくらい太ってると
さすがに何かの病気だろうなと思って気の毒だった
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 06:21:30.52 hHiO4dlJ
前回>>830
身長：150cm
体重：81.1ｷﾛ→80.4ｷﾛ
体脂肪：43.4
年齢：34
夕べはお酒を飲まなかった
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:09:43.17 aEZnCt7v
みんなどうやってそんなに減ったの？
全然減らなくてめげそう。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:02:39.01 33r5Kk18
URLﾘﾝｸ(live.nicovideo.jp)
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:30:41.06 LKWURCWi
【開始】今日
【年齢】20
【身長】165cm
【体重】80kg
リバウンド前の
体重に戻すぞっ(｀･ω･´)
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:21:22.96 58cnGIX8
>>837
停滞期じゃないかな
減らなくても増えてなければ良しって思った方がいいよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 16:36:07.37 OwVMvJxI
前回>>836
身長：150cm
体重：80.4ｷﾛ→80.8ｷﾛ
体脂肪：43.4→43.2
年齢：34
明日は二人でデート！
今まで友達として遊びに行ったことはあるけど。
とりあえずどうすれば良いのか、分かりません。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:05:47.07 1HR0BmDp
>>841
うおぉーなんかコッチがドキドキするw
楽しんでおいでよ！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:37:56.78 OwVMvJxI
ありがとう。
明日は映画に行きます。着ていく服がないんですがどうしよう。
あんまり張り切りすぎてもバカみたい？ですよね。
普段からあまり化粧しないのですがバッチリしていった方がいいのかな？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:16:58.41 GIoIo0tk
化粧はして行った方がいいよ！でもつけまとかはしない方がいいかも
服は大きいサイズの服屋さんで可愛いの沢山売ってるよ
みんなで刺激しあってダイエットしていこー
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:34:46.17 1HR0BmDp
>>843
普段化粧しないのに、デートで彼だけのためにキレイになるのって
男性からしたら嬉しいんじゃないかな？
夜更かししないようにね！
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:19:45.76 +Jkbx0gk
>>837
むしろなにをどうしてるのか書くんだ、sageで
お菓子食べないだけでも相当減ったよ
停滞期には案外スリーサイズに変動あったからそっちの計測も
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:26:23.12 Uysfbmjd
>>841
相手もやっぱり１００㎏級の球体なのか？
こんな球体女とデエトwする奇特なやついんのか。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:19:06.16 UpJDC5Z8
デブでも元デブでも、心のキレイな人が一番だと今気付いたありがとう
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:22:46.07 ZPmPxq1Q
【開始】11月３日
【身長】165センチ
【開始体重】75.6キロ
【体重】73.6キロ
【年齢】36
年齢的に、生活習慣病を真剣に考えなくてはいけない事。
そして精神的に弱くブレブレな自分を変えたくて、ダイエットがんばります！！
現在は、野菜中心の食事＆水分を意識的にとる。そして１日40分歩く。
ダラダラぼんやり過ごしやすいので、シャキ奥をこころがけています。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:39:14.82 GMhaKcvZ
>>849
いや、スレタイ読めよ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:17:35.30 wwzDkt0t
前回>>841
身長：150cm
体重：80.8ｷﾛ→80.0ｷﾛ
体脂肪：43.2→43.1
年齢：34
昨日は二人で映画見てカラオケ行って、なんか色々楽しすぎました。
アドバイス通り化粧していきました。ちょっと頑張りました。
うそです。だいぶ頑張りました。
ほめてくれました。良かった良かった。いや、ほんとに良かったです。ありがとうございます。
852:ダイエットＸ ◆xZD5Ja5kZ.
11/11/20 11:27:43.52 bZOegUlb
＞現在は、野菜中心の食事＆水分を意識的にとる。
たんぱく質が足りない
脂肪もたりない
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 16:45:44.13 RwapFr+e
>>851
映画何見た？セクロスしたか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:30:26.85 155mQuzs
>>853
映画はすてきな金縛りを見た。
ｾｸﾛｽはまだｗ
キスはしたけど。やっぱり巨な体型が気になって出来ない。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:12:38.33 9VuJLTNV
>>851
良かったねぇ～！
同い年で体重も同じだから何だか余計に嬉しいよ！
彼もちゃんと気が付いてくれたようだし、ダイエットも応援してくれると良いね！
…デブ専じゃなきゃ良いけど…(´･_･`)
まぁその場合は要話し合いで…
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:29:34.48 GMhaKcvZ
>>854
きっと可愛いデブなんだね！
みんな頑張ろう～
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:12:36.56 RwapFr+e
>>854
だよね～お腹見られて幻滅されたらヤダもんね
あなたはきっとカワイイおデブさんなんだね
モチベ上がった私も頑張ろう！
858: ◆V4wSs6G4gI
11/11/21 12:48:04.56 oYEbdTTw
前回 >>813 >>829
【開始日】11/7
【年齢】 36
【身長】 157
【体重】 85.5
【体脂肪】 不明
痩せてきたので少し運動追加してみます。
食事は野菜多め。朝晩体重測定。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:00:20.37 oYEbdTTw
>>846
運動は、仕事で立ったまま重いものを持ち動きまわるので
ある程度痩せてから追加しようかと。
食事は三食。
お菓子は元々食べないのですが、職場に差し入れのお菓子が多く
前は食べていたけど今はやめました。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:35:17.72 U/0ME+2k
【開始】2011.11.21
【年齢】24
【身長】158
【体重】87.8
【食事】朝昼普通で夜抜き
【運動】ウォーキングを週6
痩せて自分に自信を持ちたい。これからよろしくお願いします！
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:08:47.27 e98dxtkP
何回かここに来て書き込みもしましたがいつも離脱してました(´・_・`)
ので、もう一度‥今度は定期的に書き込みして、ダイエット頑張ります。
【開始】2011.06～
【年齢】23歳
【身長】162.4cm
【体重】開始時88.9kg～３週間で77kg～停滞気味←今ｺｺ
【体脂肪】33.2
【食事】
【運動】半身浴３時間
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:14:58.43 +4PTkVdT
>>861
それまではちょっと食事意識するだけで痩せたかもしれないけど、運動しないとダメだよ
半身浴は運動やない。３時間も入る時間あったら、一時間でもウォーキングするべき
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:45:02.55 XRN2Mbs0
参加表明！
【開始】 2011/11/1
【年齢】 30
【身長】 167cm
【体重】 開始時82.5kg→80.4kg（今日）
【体脂肪】 41.2％
【食事】 低炭水化物、豆腐、ヨーグルト、キャベツなど
【運動】 ジムでエアロバイク1時間、水泳1km
【その他】マルチビタミン、フォースコリー
元摂食障害です。
有酸素運動だけだと変化がないようなので、筋トレも追加しようと思います。
好きな人ができたので、痩せた姿で告白したい。
それをモチベにがんばります。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:24:05.71 9XtUfOoh
>>807>>817
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→88.5
【食事】1800～2000Kcal
【運動】30分以上
運動は現在膝痛と首痛があるのでゆるやかなウォーキングorショコ
それと膝痛改善の太ももの筋トレを少々
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:21:45.38 u1PWM1Nd
規制とけたかな？
前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798>>818
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1200～1500キロカロリーと設定
軽い運動の許可が出たので、仕事帰りに一駅歩いたり、休日は用事がなくてもウィンドウショッピングしたり
して、なるべく動くようにしはじめた。
持病が寒くなって足がつりやすくなったので入浴剤買ってきた！
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:22:35.60 u1PWM1Nd
×持病が寒くなって
○持病のせいで寒さが酷いと足がつるように
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 07:53:14.05 77IUvp1x
前回>>851
身長：150cm
体重：80.0ｷﾛ→79.6ｷﾛ
体脂肪：43.2→43.1
年齢：34
80ｷﾛ切った！
今日は彼の家に行く予定。
すごく緊張するんですが。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:21:05.13 hhSGK+hE
お前の日記帳じゃねーんだよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 12:18:36.76 mvKImM3Y
グロ想像で食欲が落ちました
ありがとう
だが続きはローカルでお願いします
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:52:53.25 BNLwhQC7
80から61.4になった者です
今年の四月まで80キロありました
あと16キロ痩せます
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:41:47.67 zgnNVvX9
ユニクロもXLサイズとか数が少ないね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:45:00.90 zgnNVvX9
ここの人たちは冬はなにを着ますか？
ユニクロもせいぜい防寒パンツとかもＸＬサイズくらいまでだし
ヒートテックもＸＬまでですよね？
冬はかなり寒いと思うんですが
タイツもＬＬサイズは数が少ないように思います
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:49:23.14 zgnNVvX9
>>870
すごいですね！
ちなみにどうやってやせたんですか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:30:03.30 iKM4UyWE
>>872
ジャスコに自社開発商品じゃないけど
吸湿発熱のがインナー？が４Ｌまであったので買ってきました
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:31:13.03 IoMq2z4d
>>873
はじめは三食食べることから始めました。
今までは一日何食食べてるかもわからない状態でした。(お腹空いては食べ空いては食べの状態)
食事の前にお皿いっぱいのサラダを食べるようにもしました。
これで五キロ減らしてそこからはウォーキングを5～10キロ毎日歩きました。
ウォーキングで10キロ(65キロ)減らしウォーキングを辞めて今、自転車でダイエットしてます！
クロスバイクを買って月に600キロを目標にこいでます！
食事は必ずサラダからですよ！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:44:19.50 zgnNVvX9
>>874>>875
詳しくありがとうございます。
やっぱり野菜でしょうね。野菜から食べると太らないとかで
歩くのがやっぱりいいみたいですね。
とりあえず、ルームランナーとショコから始めたいと思います。
ジャスコ見てみます。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:09:12.99 85a7FvSK
>>875
年齢を教えてください
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:29:04.62 /k4ARdZV
>>877
年齢は30です
若くないですw
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:14:56.52 DRRpju6w
前回>>795
【開始】2011年4月4日
【体重】79.9kg
【体脂肪】35.0%
やっと70代で安定してきました、まだまだ変動はありますが本当に久々の数字で嬉しいです。最近は食事がオーバー気味なのでこれを機にレコーディング癖をつけようと思います。まだまだウエスト、脹ら脛がひどいので、こちらを参考にして頑張ります！！
>>797
遅くなりましたがありがとうございます！！やる気が出ます！！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:52:45.96 VkEoSyD1
>>879
70台オメ！順調そうで何より
良い刺激を頂きました
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:06:44.70 2Frbc5Wh
>>878
30つったらまだまだ若いです。
あと16キロ減の目標頑張ってください。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:44:02.98 Qb4mcc+S
ユニクロに行ってボディーウォーマー買ってきた
この時期はさすがに激寒のときがあるから
防寒対策しっかりしないとならないね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:41:11.23 FNRhSIlB
前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798>>818>>865
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1300キロカロリーと設定
筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:09:27.11 5E8cHaRW
>>807>>817>>864
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→87.0 （前回比-1.5）
【食事】1800～2000Kcal
【運動】ウォーキング30分以上 軽い筋トレ
現在膝関節症と頚椎症があるので運動はゆるやかなウォーキング(3k前後）と
太ももの筋トレ（膝痛改善）・腹筋背筋の筋トレ（姿勢改善）を少々
また２週間後に報告します
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:18:22.14 6bCvT2pb
【開始】9/13
【年齢】36
【身長】163.5
【体重】94.5→86.5
【体脂肪】38.0
【食事】1500キロカロリー前後
【運動】カーヴィーダンス
2ヶ月でかなり減って1ヶ月停滞。
カーヴィーだけじゃ物足りないのでトレーシーを追加しようか考え中。
もう少しカロリー減らしたほうが良いかな。
886:ゆず ◆mDw6cB6rXM
11/12/17 16:10:14.43 p3z/SCHQ
前回>>831 決意の為コテ付けました
【開始】2011.8.25
【身長】163cm
【体重】開始90.5kg→79.8kg→78.1kg
【体脂肪】開始38.8%→36.3%→35.7%
【内臓脂肪レベル】15→10.5→10.0
前回のカキコから丁度一ヶ月経ったので報告！
ー1.7kg/月、トータルではー12.4kg！
初期ボーナスはとっくに使い果たしているので大幅減量とはいかないけど
何とかじわじわ減ってる感じ
年末年始増でも70kg台にしがみつける程度まで糊代を増やしたい
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:39:53.45 jFdzm5Yw
ワイが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしい
もう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそう
その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報や
まあお前ら頭の良い連中には、今さらなくらいのネタ、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識や
２ちゃんねるやってる人間なら知ってて当然な
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 04:48:32.36 xC6UMJZl
96kgからもうすぐで60kg台と言う所まで痩せた後
見事に元通りにリバウンドしてしまった
再始動しようしようと思いながらのアイスおせんべい丑三つ時に食いまくりがうますぎて。ダメだなあ、やりなおさなきゃ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 04:58:34.29 cxkV11Q9
78kgになったから、痩せた！と喜んだのだが、単に体重計の故障だった。
82kgだった。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 11:39:37.32 jmOH0UAZ
前回>>722
【開始】2011/07/1 83kg
【年齢】 34
【身長】 169cm
【体重】 78.3kg→80.7kg
【体脂肪】 34.4% →37.8%
【食事】気を付けてたはずが、何時の間にか前の生活に元通り。
【運動】4ヶ月放置
9月からまた足の裏悪化して丸々4ヶ月ほぼ運動も何も出来ず。
冬に入ってかなり足の裏が緩和してきたので、
これではいけないと再起動、またここに参加させてもらいます。
ここ一週間は腹筋だけ毎日。
ベストハウスでやってた美脚、美尻運動やったら、
筋肉痛で3日運動出来ないくらいボロボロになったからやめましたw
食事も以前のようにこまめにつけて年末年始を乗り越えたいと思います。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 03:04:36.72 KCsBjCnd
>>863
【開始】 2011/11/1
【年齢】 30
【身長】 167cm
【体重】 開始時82.5kg→80.4kg→81.5kg
【体脂肪】 41.2％
【食事】 低炭水化物、豆腐、ヨーグルト、冷凍キャベツなど
【運動】 ジムでエアロバイク1時間、水泳1km
【その他】マルチビタミン、フォースコリー
メンタル薬服用中
元摂食障害です。
有酸素運動だけじゃダメなのかなー（ ;´Д`）
表明してから約1ヶ月半、ほぼ毎日ジムに行ってますが
体型も体重も体脂肪率もまーったく変動なし
何か凹みます
892:885
11/12/22 10:34:26.49 mXx5Yv0s
【開始】9/13
【年齢】36
【身長】163.5
【体重】94.5→86.5→85.0
【体脂肪】38.0→37.3
【食事】1500キロカロリー前後
【運動】カーヴィーダンス
前回から1週間。
トレーシーを追加したので報告カキコ。
トレーシーきつい！！！
腿の全面がはちきれそうです。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:14:04.29 i6u6rTam
>>807>>817>>864>>884
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→85.0 （前回比-2.0）
【食事】1600～1800Kcal
【運動】ウォーキング45分以上 軽い筋トレとストレッチ
膝関節症があるのでウォーキングは1k15分ペース（頚椎症は軽快）
体重がやや減ったので食事は4群点数法で23→21点に目標値を変更
また２週間後に報告します
何かとご馳走を目にする機会が多くなりますがここへの報告と
年明けの健康指導をモチベーションにして頑張りたいです
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:17:53.46 NLXr7LnP
>>891
スペックといい、昔の私がいるわw
10年前にジムに行ってた時はトレーナーさんに、
有酸素運動と並行して筋トレを一日置きにするといいと言われたよ。
筋肉つけると脂肪燃えやすいって。
有酸素運動でも筋肉つくだろうけどね。
私も毎日行ってやってたけど、1ヶ月半で変化はなかったわw
その代わり体がしまってきたのか「後ろ姿が貴乃花」って言われたわw
筋肉つけるのにタンパク質は必須だから、低カロリーのささみとかムネ肉とかええよ。
植物性より動物性たんぱく質のが筋肉にはいいとか何とか。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:48:26.19 xufZQO5v
動物性タンパク質には必須アミノ酸が含まれてるからね
筋肉つけるにはこれが必要
あと脂肪を減らしたいならカルシウムやビタミン類も必要
少量の脂肪もね
摂食障害のあった人は導火線が湿ってる状態だから
気長に無理せずがんばるといいよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 01:28:27.09 Ar/YCRfP
うわ、自分の書き込みが二年前ｗ>>134
一応報告しますと、リバ5kg→戻す→現在は当時とトントンくらいで、
トップスはL、ボトムは80がそれぞれジャストです
体重かわらないのに二年前より鎖骨がはっきりしてきたんだけど、
これは老化でデコルテが削げたのかしら…
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:28:30.36 ZLx12CQp
前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798>>818>>865>>883
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1300キロカロリーと設定
筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:00:44.77 Verz3Pmz
>>863>>891
【開始】 2011/11/1
【年齢】 30
【身長】 167cm
【体重】 開始時82.5kg→80.4kg→81.5kg変化なし
【体脂肪】 41.2％ 変化なし
【食事】 低炭水化物、豆腐、ヨーグルト、冷凍キャベツなど
【運動】 ジムでエアロバイク1時間、水泳1km
【その他】マルチビタミン、フォースコリー
メンタル薬服用中
元摂食障害です。
年末のご報告。
相変わらずの数値です。
以前なら「吐けば1ヶ月で10kg減はヨユーw」とか思ってましたが、最近やっとその強迫観念がなくなってきました。
お正月は食べる機会が多くなりそうなので、気を付けつつ過ごしたいと思います。
皆さん、良いお年を(´∀｀*)
899: ◆UB0BELT//Y
11/12/31 10:19:07.70 5axMInaw
前回 >>716-718
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】71.4kg(8/31)→68.1kg(12/31)
【体脂肪】36.9%(8/31)→34.9%(12/31)
【食事】1日2000kcal以内で好きなものをバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)ショコ360～440分(3回に分けて)、
カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を2回
ご無沙汰しています。定期的にきちんとご報告できず、恥ずかしい限りです。
あの後楽しい時間を過ごし、大満足したのですが、山高ければ谷深しと言いましょうか、
虚脱状態というか、何か私ってダメだなー、今更どれだけ頑張ったところで普通の女性に
なんかなれるわけないしと落ち込み始め、泥沼へ。二度ほど大荒れに荒れ、またしても
もがいていましたが、先月下旬辺りから何とか抜け出しました。
73kg前後でしばらくもたついていたのですが、1週間前から久しぶりに痩せ期に入ったようで、
物凄い勢いで落ちていき、実に小学4年生の時以来の70kg切り。戻りもなく69kg台あっさり
通過、68kgを切りそうな数値まで一気に来ました。何だか信じられません。怖いくらいです。
この穏やかで前向きな気持ちが続くといいんですが……
900: ◆UB0BELT//Y
11/12/31 10:19:39.37 5axMInaw
DVDを見ながらのショコはもっとやってたいなあと思うくらい、あっという間に時間が過ぎて
まったく苦ではありませんし、やる度に身体のラインが変わっていくことを実感するカーヴィーも
本当に気持ち良くて楽しい、運動を頑張ってることを言い訳にして好きなものを食べてるので、
ドカ喰いスイッチも入っていません。そういうストレスはまったくないのですが、2～3日前から
精神的にまた時々微妙に落ち込みモードに。
鏡に映る自分は確かに5回りぐらい小さくなっていて、着衣だと、まだまだ太ってはいるけれど
これくらいの体型なら街中でも全然浮かない、その辺にいくらでもいるよねというレベルに
なりました。でも視線を顔に移すと、そこにいるのは魅力のない疲れた40前の空っぽなオバサンで。
今更痩せてどうするの？もう普通はなれないんだし、何か無駄なことしてるなーとかぐだぐだ
ぐだぐだ考えてしまって。
落ち着いてる時は、とにかく何も考えるな！鏡を見るときは身体だけ映せ、顔は絶対に見るな！
どっちにしても空っぽなんだからそれなら痩せてる方がまだマシじゃない？と冷静に思えるんですが。
オバサンなのも空っぽで魅力がないのも事実だし、約40年間生きてきた結果が今の私を形作って
いるんだからしょうがないと思うんですけれども。なかなかね。
心にこびり付いた澱を取り除くのは、身にまとった脂肪を落とすのと同じくらい、いえ、もっと難しいと
痛感しています。
901: ◆UB0BELT//Y
11/12/31 10:20:16.87 5axMInaw
昨年末は87.1kg/45.8%でした。今日は68.1kg/34.9%。丁度1年で19kg減。かなりの緩やかペースですし、
一旦ドカスイッチが入れば、一週間弱で軽くリバ出来る自信も実績もありますw
この先もいろいろあるだろうと思います。
でも、このスレがなければ、ずるずる行ってただろうことが何度もありました。
こんな私に温かいレスをかけてくれる方がいる、せめて年末にはちゃんとご報告しなければ。人間として
最低限のプライドを持て！ということが、酷い泥沼状態の時もいつも心の片隅にありました。
殆ど成長のないお目汚しの恥かき長文ばかりで恐縮ですが、こちらのスレに参加させて頂いて本当に
良かったと思っています。本当に有り難うございました。
来年も時々ご報告して、春には卒業したいです。宜しくお願い致します。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:33:35.96 B/savUI/
>>◆UB0BELT//Y
明けましておめでとうございます！
ドンドン体重が減っていく様子が分かって、読んでいてモチベーションが上がりました。
私もがんばります
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:58:41.57 rTN+tRlO
前回>>879
【開始】2011年4月4日
【体重】77.6kg
【体脂肪】34.1%
12月上旬に77代まで落ちてからずっと増えたり減ったり。寒くてもウォーキングは欠かさずやってます。2012年は月2～3kgペースで健康的に落とすことが目標です。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:19:13.85 SyWwbvsP
【開始】2012/1/4
【年齢】24
【身長】158
【体重】91.6
レコダイを参考にいろいろやってみる
905:ラソラソ
12/01/04 23:32:47.51 z5/Oxg85
三年で30キロ増えてしまい生理が不順に。
病院で糖尿病予備軍って言われたので本気で頑張ります。
【開始】 1月5日
【年齢】 29才
【身長】 161センチ
【体重】 90キロ
【体脂肪】
【食事】 1800キロカロリーにおさえる
【運動】 歩く。１日15000歩目安で。あとカービィダンス
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:34:42.61 22Hh5HXE
>>905
食事にサラダかキャベツのぶつ切り加えて、一番最初に食べる。
ドレッシングは基本無しかノンオイルを少し。
キャベツはレンチンして温野菜にしてもいい
食べきったらその後おかず→一番最後にご飯・麺・パンにしてみて
これだけでも食後血糖値、A1cの値変わるよ
運動も初めから飛ばしすぎるんじゃなく
食後30分くらいしたら家事でパタパタ動いたり
買い物行くなら車→チャリ･徒歩にするとか
テレビ見るのも立って爪先立ち2秒停止→降ろすの繰り返しをCMの間だけやるとか
その程度でいい
コツは毎日続けられる程度の強度、食事内容。
糖尿だからって食べられない物はないし、食べなきゃいけないってものもない
規則正しい生活してれば必ず改善するからね
あまり力まず、痩せて変っていく過程も楽しんでみて
私は糖尿になってしまったので他の人には同じ苦労をしてもらいたくない
老婆心です長文ｽﾏﾝ
ちなみに運動強度はもう少し多く、食事は一日1400kcalだけど
基本は上の方法で、半年で２０ｋｇ痩せたよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 16:08:02.88 uswZr2mt
158センチ、93.8キロ、21才♀
浪人生(2浪)
禁煙できない
ダイエットできない
勉強できない
つまり生きるための努力ができない
人生詰んだ
死のうかな
でも死ぬ勇気もない
最悪だね
908:ちひろ ◆hk1FEYgGUWlg
12/01/05 17:33:20.15 WwTIDP9p
88.4KG 44.4％
あきらめたくない
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:00:11.03 /iqZ6D+W
>>907
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちのほうが合ってるのでは？
910:２週おき報告
12/01/05 22:45:26.66 0G/bHhRc
前回>>893
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→83.6 （前回比-1.4）
【食事】1600～1800Kcal
【運動】水平足踏みorショコ 軽い筋トレとストレッチ
ウォーキングコースが雪で埋もれてしまったので
室内運動に変更
ドカ喰いした日もあったけど2,3日で戻ってホッ
>>907
自分もまだまだなんで気を悪くされるかもしれませんが
クリアしたいハードルを下げて少しずつチャレンジしてみては？
あと自分はダ板の色んなスレ読むと勉強になるし励まされます
911:907
12/01/06 06:47:24.28 qsKIWmaU
>>910さん
レスありがとうございます。
悩みは尽きませんが、ダメ板(ですよね？)見てみます。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:14:50.42 oxDX48M+
>>911ネガティブやなｗｗｗｗｗｗ
ダイエット板だよ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:17:54.26 P6cJlpdj
ダメ人間ｗ
なんか応援したくなった
914:ちひろ ◆hk1FEYgGUWlg
12/01/07 12:14:20.21 Zlhc4sbI
>>908
87.4 がんばるぞ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:40:03.76 /ivcmfPN
年始からがんばりたかったのに年明け銀歯外れてほかの歯に虫歯見つかりでテンションガタ落ち
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:53:54.18 Zlhc4sbI
>>915
頑張らない理由にはならないのでは
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:19:12.15 tMvUW49M
>>915
ダメ板行きやな。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:37:58.65 cI6uvaIr
>>915
虫歯の治療ちゃんとすると前向きになるよ！
歯の状態良くするためには規則正しい生活、歯磨き、フロスケアも重要だから
必然的にダラ食い減るし、いいことづくめだよ
頑張ってみようよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:54:59.86 /ivcmfPN
>>918
子作りも考えて昨年完治して下の親知らず二本抜いたよ
確かに歯磨きまた朝とたまに出かける前と寝る前だけになってたから仕方ないのかもだけど治す前よりはちゃんとしてる
20年以上虫歯にならなかった治療済みの歯が昨年夏初歯石取ってから半年足らずで虫歯とか納得いかん
でももう少し落ちたら復活してがんばるよ
スレチごめん
920:ちひろ ◆hk1FEYgGUWlg
12/01/08 09:16:37.15 +n3Fj21t
>>914
87.25 ふうはあ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:16:42.90 MQMwGxA3
>>919
あーそれ、歯石取った人が下手で、エナメルまで削っちゃったなー
あの歯石取りって紙一重なんだよね
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:56:55.84 atgxuypu
痩せます
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:58:17.61 atgxuypu
年内に65まで痩せる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:58:55.13 atgxuypu
正月太りを１週間で改善する
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:01:29.21 zv8hX/dY
あ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:27:48.90 30WW6r3v
前回 >>772
お久しぶりです。
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04 89.3kg)
【年齢】 25
【身長】 158cm
【体重】 80.45→77.65(前回より-2.8kg)
【体脂肪】 41.1→36.0%
【食事】主食：ご飯100 おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
最近、鍋にハマってます。野菜いっぱい摂れるし、片付けも調理も楽。
【運動】ジムで スタジオを週1～2日。
朝起きてすぐ計ったので低めに出たんだと思いますが、
ここ3カ月以上79～80をふらふらしてたので、77の数字はちょっと嬉しい。
ジムに行く時間が取れなくて運動量が減ってしまったので、
家でもできる運動を考えようと思います。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:30:13.87 kkNEB2lO
いま83.4kg
7月までに70kgを切る！
今年中に60kg目指す。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:41:47.92 zv8hX/dY
た
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 05:57:21.65 hKTSbpxq
豚マシーン
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:06:33.07 YJ3yMYD+
前回>>904
【開始】2012/1/4
【年齢】24
【身長】158
【体重】91.6→88.5
正月に食べ過ぎた分がとりあえず落ちた感じです。これからだ！
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:25:12.41 7OvuWN2H
現在82.4kg
目標は夏までに-10kgだけどいける？
最終目標は-35kg。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:29:50.71 EdMY+hXY
いける？って聞かれても
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:38:32.50 7OvuWN2H
>>932
そりゃそうだ。すみません
正月に２㎏も増えたんで、それを減らそうと頑張ってるんだけど腰痛がちょっと辛い
ちなみに乙女100回と腹凹ませ30秒、週2くらいの感覚で腰降り腰回し
やり方が悪いんだろうか？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:16:55.12 gJzSBErk
927です。
すごくドカ食いしてたのをやめたから
水分等が減っただけですが
今日は80.3kgです。
こっから波に乗っていきたいです。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:21:01.98 zETQQfAr
>933
乙女は骨盤の位置を整えるとは言われているけど
それ自体に痩せる（脂肪燃焼）の効果はないよ
腰振り回腰回しもどのくらいやってるのかわからないけど
100回回したとしても週２くらいじゃ餅1個分も消費してないとおもう
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:32:35.65 7OvuWN2H
>>935
そうか……ありがとう
ダイエットメニュー全部変えないといけないみたいだ
とりあえず腰振り腰回しを毎日続けてみる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:18:07.88 cDUWnYx+
身長１５５ｃｍで８２㌔の肥満体 （４６歳）
見た目がどうこうっていうよりも、健康的にヤバいと思い始めた。
とりあえず、モビバンダイエットってのを始めたんだけど
効いている気がする。
減ってきたらまた書き込みにくる。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:35:06.65 /CSQMIdz
正直運動より食事制限のががっつり痩せる
標準まではだけど
１日摂取カロリー基礎代謝制限だけですんなり痩せた
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:48:34.18 mZzV+uPG
【開始】2012/1/8
【年齢】40
【身長】168
開始84→83
これから６０㌔まで置き換えダイエットでｶﾞﾝﾊﾞﾙー。
また痩せたらきます。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:52:33.97 ol3NEled
開始 12月上旬
体重 96→88
80kg代になったのでモチベーションアップのために書き込みます
1200カロリー以下の食事制限とながらカーヴィーダンス、ストレッチ等
4月の健康診断までに70kg代、11月に同窓会があるのでそれまでに60kg代を目標！
最終的には40kg代を目指します
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:08:45.33 r6QnofGp
【開始】2011/10/25
【年齢】20
【身長】168
【体重】93→75
【体脂肪】40→25
【食事】間食抜き+食欲抑制剤
【運動】毎日ランニングマシーン1時間半
最近停滞気味だからモチベ維持のために書き込んでみる
がんばれ自分！
942:941
12/01/14 17:14:02.56 r6QnofGp
書くの忘れてた…
自分はこれ+クリニックで注射入れてもらってます
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:22:58.64 PaRzAB28
【開始】2011年2月
【年齢】 25
【身長】 167
【体重】 113.5→83.5
【体脂肪】 不明
【食事】 朝 朝は遅いので食べない
昼 蟹雑炊茶碗軽く二杯 焼売4個
レタス山もり ミニトマト８個 キムチ
夕 ごはん100グラム 野菜たっぷりに卵を落とした味噌汁
サバの塩焼き半切れ ふろふき大根
間食 夜間の仕事の時は夜食にプレーンヨーグルトなど
【運動】 20分くらいかけて歩いて買い物に行く以外は特にしてない
ようやくここまで来たけど停滞気味なので
気合を入れなおす意味も込めてカキコ
仕事の時間が不定期なためになかなか生活リズムを定められない
やっぱり三食摂るべきなんだろうか
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:38:04.69 gfPFdnFp
>>942
なんの注射？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 08:10:37.99 sWS7shNk
>943
レタスは実は水分がほとんどで繊維も栄養も少ない
葉物ならキャベツのほうがビタミン多いし繊維も多いよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:51:13.26 3hB3ykdp
前回>>753 >>762>>768>>779>>787>>798>>818>>865>>883>>897
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
現在は1日1300キロカロリーと設定
筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴
947:2週おき報告
12/01/19 12:41:16.26 9njA7FH9
前回>>910
【開始】2011.11.3
【年齢】47
【身長】158cm
【体重】92.3→83.7（前回比＋0.1）
【食事】1600～1800Kcal
【運動】水平足踏みorショコ 軽い筋トレとストレッチ
この2週はダイエットへの気持ちが薄れて
日々の目標をクリアすることがありませんでした
このままズルズル行かないように気を引き締めねば
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:51:49.51 /L5R9Mbh
前回>>930
【開始】2012/1/4
【年齢】24
【身長】158
【体重】91.6→88.5→87.9
生理終わりの痩せやすい時期なので運動もしてみようかな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 06:57:01.38 QhrdXZBg
はじめまして。
【開始】2012/1/10
【年齢】36
【身長】156
【体重】86.4→83.8
【食事】朝は普通（ごはん+前夜の残り物+ヨーグルトとか）
昼は置き換え
夜は炭水化物を抜いてみたり控えめにしてみたり。全体的に量も少なめ
【運動】
WiiFitを毎日30分
去年だけで15kg太ってしまったorzのでまずは15kg減が目標。
950: ◆UB0BELT//Y
12/01/31 15:29:29.22 gW2WRWPf
前回 >>899-901
【開始】最重量時 ：2005年2月1日 …160.0kg 74.0%
再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 42.4%
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】68.1kg(12/31)→65.8kg(1/31)
【体脂肪】34.9%(12/31)→31.6%(1/31)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)ショコ360～420分(3～4回に分けて)、
カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ遊-39分)を2回
先月末あまりにも急激に落ちたので、かなり戻ってしまうことも覚悟していたのですが、
お正月も乗り越え、一度も70kg台に戻ることも大崩れすることもなく、元気に何とか
過ごせています。
お正月早々、階段の2階から下まで落ちたり、原付で転んだりといろいろありましたがw
951: ◆UB0BELT//Y
12/01/31 15:30:13.05 gW2WRWPf
カーヴィー効果が大きいと思うのですが、ボディラインが日に日に変化しています。
横に流れて平べったく垂れていただけの胸が、垂れてはいるものの丸みを帯びてきて、
アンダーとの差がくっきりし、まだまだ太いのですがウエストもすっきり平らに、くびれまで
出来て、本当に女性みたいなw身体になってきています。
足の甲にまで血管が浮き出るんだとか、骨盤ってこんなにがっしりした太い骨なんだとか、
鎖骨って何か良いよね(意味不明)と意味もなくくいくいっと動かしてみたりw新鮮な発見が
毎日あって、とても楽しいです。
まだ信じられないのですが、夢の-100kg(！！)も視野に入ってきました。
100kg近いお肉が何十年もこの身体に付いていたんだなあと、そしてそのお肉はどこに
行ったんだろうなあと、入浴している時などあちこち摘まみながら思います。
50kg台なんて夢まぼろし、私の人生では絶対に有り得ないと思っていたことが、現実に
なりつつあります。
それでもやっぱり時々「私なにやってるんだろう。今更痩せてもしょうがないのに」と
凹んでしまうことがあるのですが、深く考えず、ネガ思考は何とかやり過ごして、とにかく
前を向いて少しずつでも進んで行けたらと思います。
2月は65kgを切って60kg台前半で定着、そしてこのスレ卒業を目標に頑張ります。
長々と失礼致しました。