顔痩せしたいんだけどat SHAPEUP顔痩せしたいんだけど - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/13 22:20:32 UP2Ir2Ew 結局体脂肪を落とすしかないな 顔トレなんかしても顔の体脂肪率が下がるわけじゃないし 顔痩せすると縦も横も劇的に小さくなるぞ 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/13 22:24:31 UP2Ir2Ew 顔も体も尻も一緒で、骨格の上にでっぷり肉が乗ってるわけ だから体脂肪率を下げないと駄目だ 地道なダイエットだな 顔だけ痩せようなんて甘い 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/13 22:28:42 bA7K5w2e ありがとう やっぱ全体的に肉を落とさないといけないんか。 1日1時間程度のランニングで効果はありますかね 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/13 22:36:42 v/OpLQfy やらんよりはある 心拍数とか気にして走ってみ 6:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/13 22:44:39 UP2Ir2Ew 運動は食事制限が完璧に出来るようになってからでいい。 一日1200kcal程度に押さえる。 糖質144g蛋白質72g脂質22gは一日に必要な最低限の栄養。 欠乏させたら体に異常が出るぞ。リバウンドの原因だ ビタミンミネラルは錠剤で補う。 毎食、必ず野菜等繊維質を加えることで血糖値の急上昇を抑え腹持ちを良くする。 これで、カロリーを低く抑えても空腹感無く過ごせるだろう。 運動で消費出来るカロリーなんて知れてるからな。 いくら運動しても、カロリー支出をマイナスに出来ないと顔はデカイままだぜ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch