12/06/11 01:39:20.88 80BpfJyx
糖質なしでよくそんだけ運動できるなー
経過報告よろしく
ちなみにできたら肉の量も書いて欲しいな。
931:925
12/06/11 11:32:35.06 iqpo2/YV
経過報告です
・体重38kg
・便通◎
・体調◎
体重変わってないですが体脂肪ちょっとずつ減ってます
見た目でも引き締まったのがちょっと分かる感じ！
>>930
肉の量は鶏胸肉は1kg以上は毎日たべてます
牛肉が安く手に入った時は牛2～400ｇ＋鶏肉1kgとか食べます
昨日は牛肉祭だったんで牛赤身肉800ｇ、鶏胸肉800ｇ、魚２匹
食べましたｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:53:41.93 vlQLvCsg
>>931
胸肉は皮付き？
野菜はどのくらい食べてるの？具体的に知りたいな。
933:925
12/06/12 11:52:53.37 C0KTHZb/
・経過報告
体重 38.2kg
便通 ◎
体調 ◎
昨日のメニュー
・牛塊肉（赤身） 350ｇ
・鶏胸肉（皮なし） 1200ｇ
・サバの塩焼き 1/2匹
・生アーモンド 15粒
・わかめ、レタス 少々
>>932
皮は剥いでますよ。
動物性脂肪は極力摂らないようにしてます
野菜は基本的にあまり食べません。
食べない日もあれば、たまに海藻とかレタス、キュウリを少しだけとかｗ
前は野菜大好きで1日大根、キャベツ、トマト、ブロッコリー等たくさん食べてたんですけど
荒木式で生活してたら野菜欲もあまりなくなりましたね
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 18:35:20.58 NWG0JSGe
>>933
ありがとー。
野菜も結構高いもんね。
自分も野菜とってるほうが便通悪いよ。
1日3食？
935:925
12/06/12 23:10:24.53 C0KTHZb/
>>934
野菜食べ過ぎるとお腹はりますよね
朝ご飯食べないんで、2食です
1食で肉1kgくらい食べてるかもｗｗ
ちなみに今日のメニュー↓
朝 コーヒー（フレッシュ少し）
昼 牛もも薄切り肉160g、皮無し鶏むね肉600g、サバ 1/2匹
夜 豚ヒレブロック200g、皮無し鶏むね肉700g、レタス数枚
いつも夜食べたらお腹一杯ですぐ寝てるんですけど
いまんとこ体重には影響ないみたいです(・∀・)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:56:37.54 NWG0JSGe
>>935
だんだんお肉の食べる量減ってくるっていう経験談が多いけど、
どうなるか楽しみ。
報告続けてくださいナ。
ちなみに自分もそっくりな食べ方してます。
体質似てるかも。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:23:21.04 TyRkFflE
すでに痩せてるのが、食う肉の量を減らしたいなら、必須脂肪酸をとらなきゃ食う量は減らないよ
必須脂肪酸でも、オメガ3脂肪酸が太らない油
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:30:50.45 Kbsh5F7G
報告楽しみにしてます
できたら体脂肪の変化も書いて欲しい。
939:925
12/06/13 11:45:20.48 ujuC9hiz
>>936
朝お腹空いた状態で運動するのが快感なんで(笑)ずっと朝は抜いてます。
・経過報告
体重 38.0kg
体脂肪率 17.2%(開始時18.5%)
便通 ◎
体調 ◎
>>938
体脂肪の変化は↑な感じです
肉食開始からの体調の変化とか
・睡眠時間が短くなったのに朝スッキリ起きれるようになった
・立ち仕事してても浮腫まなくなった
・運動時や仕事でのスタミナが続き、疲れにくくなった
実はスタート時より食欲は落ち着いてるんですけど、
量減らすと実験的にもあまり面白くないんで
食べる量は減らさない方向で続けていこうと思いますw