09/11/25 02:36:08 CUX6BAnm
>>156
過去のレス↓
＞某ダイエット本に出てた、腹筋に聞くやり方ですが
＞まずひざを立てて座り、
＞背筋を伸ばした上体を後ろに倒しぎみにして
＞その状態で腕を伸ばしてボディブレードを両手で握る。
＞そのまま上下に振る。
＞まあ上体後ろに倒すだけで十分効果あるような気もするが。
＞立ったまま、上半身を後ろに反らしてアブクランチ
＞椅子座りながらのけぞり体勢でアブクランチなど。
>>161
＞カウントはどのようにしているの？
キッチンタイマー使ってる