ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】at SHAPEUPダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/14 17:38:12.38 LTdKnJJf >>199 偉いなー ちなみに朝食は？ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/16 23:45:42.92 Cl1iOGWe コンニャク焼きそば。手軽に野菜がとれて野菜の種類も選ばないので良い。 ただソースは結構カロリー高いので注意されたし 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/18 19:31:56.35 cEd1Hxsf えのき100g 玉ねぎ100g を切ってツナ缶1缶と一緒にレンジ用蒸し器へ。 この上から醤油をぐるりとかけて3から5分。 後は汁をきって皿に移し、マヨネーズとあえて完成。 見てくれは最悪だがめちゃくちゃ美味い。 具材を醤油と水で煮込んでも良いがちょっと手間になる。 大体200kcal未満 マヨネーズなしでもイケるのでそうすると130kcalくらい。100gのご飯と合わせても300kcal前後。お腹いっぱいになるしおすすめ。 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 15:05:26.44 9Z6jX8Eg あげ 204:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/11 15:13:04.33 DsjB0e5J キャベツ、しめじ、まいたけ、にら、たまねぎ、ササミを適当に切る→水こさじ2入れてフライパンで蒸し焼き 味付けはポン酢でもバター醤油でもガーリックソルトでもお好みで。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch