12/10/23 18:50:17.84 bdNwWUxq
壁に対して垂直に立って、壁側の手を高い位置につける
壁についた手を斜め下に向かって全力で押し込む
壁に対して垂直にたって、上半身をひねりつつ体の後方の壁に手をつける
壁についた手を壁方向に向かって全力で押し込む
手を付く位置とか体の角度でどこの筋肉に負荷がかかるかが
変わるから割とお手軽
問題は最近始めたから効果があるかどうか分からないことくらいだな
12/10/23 18:50:17.84 bdNwWUxq
壁に対して垂直に立って、壁側の手を高い位置につける
壁についた手を斜め下に向かって全力で押し込む
壁に対して垂直にたって、上半身をひねりつつ体の後方の壁に手をつける
壁についた手を壁方向に向かって全力で押し込む
手を付く位置とか体の角度でどこの筋肉に負荷がかかるかが
変わるから割とお手軽
問題は最近始めたから効果があるかどうか分からないことくらいだな