【ﾃﾞﾄｯｸｽ】排便マニア【ﾀﾞｲｴｯﾄ】at SHAPEUP【ﾃﾞﾄｯｸｽ】排便マニア【ﾀﾞｲｴｯﾄ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト121:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/15 21:13:15 XFS+J1oX 朝、起きたらすぐにコップいっぱいの水を飲んで、それからラジオ体操をします。ラジオ体操はじっくり丁寧にやると７分はかかるかな。この方法で私は便秘知らずです！ ２ヶ月サボった時期は、過食していたのもあり、便秘に悩まされました。(体重も３キロ増え毎日オナラが出て困った；) やはり軽い刺激の運動は、とても大事だったことが、証明されました。 122:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/15 22:27:37 kS5nxHl9 自分>>114さんと似てる…私も腹筋頑張ってみます。 普通の腹筋すると腰が痛いしあまり効いてる感じがしないし わりと苦しくていつも途中で止めちゃってました。 パソコン見ながらできる腹筋の鍛え方とかないかなぁ… ｸﾞｸﾞｯてみまつ 123:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/15 22:51:41 G4ZaUUGx 一週間に一回少量出ればいい方だったのにこの三日、なぜか奇跡のように毎朝快腸です。 この三日間続けてやった事といえば… 夜寝る前、骨盤矯正か何かにいいらしい妙なストレッチ（？）をする。 朝起きてすぐクラシエの防風通聖散料エキスを４錠、冷たい飲み物200ml（野菜生活とかブレンディとか）で一気に流し込む。 オールブランにプルーン3粒位のせて豆乳かけて食べる。 30分位二度寝するが、この寝る前にまた妙なストレッチをする。 二度寝から目覚めると必ず便意が…！！ 他に思い当たるのは、昼の弁当に野菜をレンチンしたものを多めに入れてた事。夜ご飯を少なめにしてた事。 どれの効果なんだろうorz 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch