12/12/27 01:29:50.95 OlHipOiO
>>350
まず確認しないといけないのが、ウェストに対して
実際には何cmのボトムが入るかを確認して知っておくこと。
下半身運動は腰はツイスト運動を取り入れておくこと
(一時期流行らせようとしてた糞怪しいウォーキングのアレみたいなもの)。
脂肪総量自体は変わらなくてもそれ自体多少動かせるということを頭に入れておくこと。
(胸が寄せて上げるが出来るように腹も頑張れば多少散らせられる)
あと有酸素運動を多く取る為にウォーキングとかショコとかも考えて毎日でもやるようにすること。
(全体量を緩やかに落とすやり方を考える)
あと当然だけど無駄に落とし過ぎると骨っぽくなってかえってゴツく見えるから調整も必要。