11/10/18 11:43:05.77 kljWvno9
>>652
一食でいいから、家族からの風当たりが強くない時間帯に置き換えする
（うちの場合は朝）あとは普通食を腹七～八分
（総摂取カロリーを基礎代謝量程度に調整）
で乗り切れると思うけど
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:37:23.26 CuZlJ2EA
問題は
正月にお節介な親戚のおばはんどもの食え食え攻撃をどうかわすかだ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:46:27.22 FJIxWQer
>>652です
>>655 レスありがとう
朝食の時間を家族とずらしてこっそり置き換えたり
量を減らすよう工夫してみます
置き換えを家族がよく思ってないので、続けるのが大変です
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:16:06.66 aX7F/wT5
>>656
だから今のうちにできるだけ頑張っておかないとね。
１２月も色々イベントあるし…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:05:22.83 120FOZfQ
>>657
置き換えに偏見持ってる人の多さは異常
めげずに頑張ろう！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:14:31.91 VHedLgdm
もうすぐ子供の七五三でスーツを着る。
今でも着られるんだけど、あと２キロぐらい痩せるとゆったり綺麗に着られるので
２食置き換えで集中してがんばる！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:04:05.18 yTRLalN+
>>660
毎食後ちょこまか動けば効果倍増
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:54:05.97 x36w8nii
スリムアップスリムもリエータも、ダマが苦手だから、マルチ
クィック(ブレンダー)使って作っていた。最近寒いから、
一食はスープタイプに変えたくなった。でも、スープは具があるから、
マルチクイックが使えない()ダマなんて気にしないで食べちゃうことにしたw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:01:49.38 x36w8nii
女優の芦名星さんが、飲み物だけのダイエットを２ヶ月、
トータル25kg痩せたって、テレビで観た。三食置き換え食品かな～と思った。
すごい細い人だから、－25kgにはビックリ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:47:06.16 /UldL+u0
過食→拒食→低カロリー食品一日中ダラダラ食う→過食 のループでしたが
今日から一食はカロリー気にせず食べて後は置き換えで、体調整えつつ体重減らしたいと思います。昼夜置き換え。普通の朝ごはんをお腹いっぱい食べる事が出来て泣いた。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:15:29.82 FM3X0y//
上で書いてた身長155.6cm♀
朝晩置き換えスタート前日
9月25日／64.6kg／35.5％
今日(32日目)
10月27日／57.5kg／31.3％
もう何年も着られなかった服が入るようになった
捨ててなくてよかった
標準体重は50.8kgらしいので、とりあえずそこを目指します
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:52:03.04 B6xz7sMZ
>>665
とりあえずオメ！
１ヶ月で7kgはちょっとやりすぎ？
過去レスにもあったけど、置き換えを始めたら、髪が綺麗になった。
肌荒れも治まりつつある。
カロリー計算や栄養素、生活習慣や運動の大切さを学んだ。
偏見は強いけど、やり始めて良かった。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:42:00.56 DYRmJq3l
痩せた後の管理が一番大変で重要なんだよね
巨ほど急激に体重落ちるけど（自分もそう）、
リバウンドの罠がいつもつきまとう
痩せたのに気を良くしすぎないで、気を引き締めないといけないなぁ…自戒
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:26:01.69 r7mlRoS3
2食置き換え！と思っても必ず間食してた。今日初めて間食なしの2食置き換え出来た、もう寝る、腹減った！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:01:39.72 WxRfzl1v
１回食事をすると消化に約１００kcal使われると聞いた。
だったら、１回１００kcal未満のおやつならむしろ食べたほうがいいかもよ？
私はゆで卵とかチーズ食べてる。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:59:02.98 DOW40pxI
>>669
１００ｋｃａｌ使うのは、普通に１食分の分量を食べた場合だから、摂ったカロリーの
１割くらいが消化に使われるということ。
つまり、１００ｋｃａｌのおやつなら１０ｋｃａｌくらいが消化のために消費されるだけだよ。
もし一律に１００ｋｃａｌ消化に使われるなら、３０ｋｃａｌのものを食べた時は７０ｋｃａｌ分
やせるということになってしまうが、そんなことはないからね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:03:51.11 HUy2fsOw
>>669>>670
コンニャクとかキノコとか寒天みたいな、
ほとんどカロリーない物だったらいいかも！
あとこういうスレがあるけど、コレほんとかなぁ？
マイナスカロリーフルーツ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:13:49.07 b6n3SLod
３食置き換えは危険？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:35:19.73 UxQdvHen
>>672
１日だけやったことが２度ほどあるけど、辛い割に思いのほか減らなかったよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:40:35.64 K0nM10G7
>>672
３時のおやつと夜食の置き換えまでにしとくのがベスト
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:30:20.06 +IXhUeZm
ちょっと自分語り入ります、昼夜置き換え９日目。生理終わりからのスタート
で精神的にも我慢あまりせず余裕でやってるけど、ずっと続けられるか不安。
独身女だけど実家住みで夕飯は自分の係りだから少々辛い時がある。
今のところは夕飯作って食べたいものは朝にまわしてるけど、生理前の過食
衝動に耐えられるかどうか。女性で何か月(何年も)置き換えしてる人っていますか？
ちなみに165㎝、61→59㎏(本日)年内に52㎏まで落としたいけど、できるかな？
運動は毎日90分～120分してます。色々ダイエットやって炭水化物抜きとかも
やったけど置き換えはフラフラしなくていいね。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:33:02.23 N9kLQr/M
今は明治をメインに置き換え中です。
去年、締め切り後に知った
パステルゼリーのコンテスト、今年もやるみたいです。
誰か一緒にエントリーしてみませんか？
URLﾘﾝｸ(www.hillscollection.jp)
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:01:36.79 vATfCeMk
>>676
へぇ～、そんなのあるんだ。
面白そうだな～、応募してみようかな。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:51:45.98 G7WCpJM5
>>675
生理前は炭水化物多めに摂ること、なんて言ってる婦人科医もいるけど
自分の場合は余計空腹感と眠気が増して駄目だった
低炭水化物を意識しておくと、黄体ホルモンの影響で体水分量（２％近くも）増えて
見かけ上体重は増加するけど、
体脂肪率は増えないね
で、生理終盤になると体重がスルスル落ちはじめる
もちろん個人差が大きいと思うから、参考程度に考えてね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:40:53.19 EKEc9uu9
最近体重が安定しないわ…停滞期ともちょっと違うみたいだし
置き換えに身体が慣れて倹約モードに？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:51:28.28 9laqbvGN
>>663
芦名星ってりょうとか冨永愛みたいにもともと細い人だと思ってた
ちょっとモチ上がったわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:28:38.85 ubec+WJc
今日から仲間入りよろしくお願いします。
女
身長164
体重77、8
体脂肪44、4
一月で五キロ太りまして家に山のようにある置き換えを使ってまずは11月中に72を切るのが目標です。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:59:26.34 ubec+WJc
朝・酵素
昼・たまごそば
夕・ヒルズ+冷凍千切りキャベツまぜ
お腹一杯になりました。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:20:24.89 z+uM27QS
153cm/47kg/26%
朝：トマト１個とDHCケーキ（200）
昼：お弁当（300）またはサブウェイ（350）
夜：SUS（200）
大体800以下を7月から続けて、これ以外に食べたものはもらい物のお菓子３回程度
運動は20分x2回のウォーキング
なのに全く痩せないしお腹の肉が増えてる感じがする。抜け毛もひどい
普通食に戻すのも怖い
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:08:10.34 ut6wO+oW
>>683
たんぱく質足りてないから
朝卵食って昼に鶏ささみ缶かノンオイルのツナ缶食って
ウォーキング前に筋トレしてみ。
カロリーも足りてないからウォーキングで痩せ難い体になっちゃってるよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:11:07.12 ut6wO+oW
>>683
今の食事に足すんだよ。
摂食障害になりかけてると思うけど
大丈夫？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:57:47.13 4NBxHOLQ
私も若い頃は６１キロから３カ月で４９キロにしてそれを１０年ほど
保っていたな。
しかし去年結婚してあれよあれよと７キロも太ってしまってデブになった。
だから昨日からスリムファーストを試してるけどこれってすぐリバウンドするよね。
結婚してすぐ３キロ太って、スリファで３キロすぐに落ちたんだが辞めたら
すぐ戻ってた。
写真見ても、７キロという肉は凄いね。
見た目がかわいい人からゴリラになってた。足もパンパン。
当たり前だけど独身だった頃のじーんずは一枚も入らない。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 06:45:59.91 jemxJc3f
２食置き換え 更に普通食を低カロにしたら貧血に・・みんなも気をつけて
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 17:09:34.50 ipRbtAv9
一食置き換えは大丈夫な気がするけど、二食置き換えは、栄養バランスを崩す気がしてる。
ところで、このスレ的に豆乳ジュースダイエットはどうよ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
豆乳ジュース＋マルチビタミンミネラルなら、バランスも良いし、たんぱく質も取れるし良いよね。
何より安い。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:11:01.20 ELcA5jRi
10キロ痩せて15キロ太ったとか
ダイエットしてないときどれだけ食べてるんだ
ふつうの人より食べてる自分を自覚しないとどんなに減らしてもまた太る
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:25:27.39 p82HwmMF
普通食で何食ってるか自覚がないと、痩せなかったり体調崩すよ
実践してみて置き換え＋ローカーボ食が一番いいと思った
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:50:59.63 /u1Y6rvp
今日から二食置き換えスタートします。
グローバルで朝昼置き換え+踏み台昇降します。
夜置き換えよりもペースは下がると思いますが、頑張ります！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:57:08.79 /Ypav7qO
2月から2食置き換え始めて、このスレも参考にしてせっせと動くようにしました
166.5㎝・85㎏→59.2㎏まで落ちました
置き換えやってると周りが否定的なことを色々言ってくるからやりにくかったけど、
聞く耳持たないようにしました
自分の身体だし、肥満の弊害のがよっぽど大きいから
まだまだ56㎏位まで頑張ります
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:20:27.13 Mx6ZxE5u
シェイク飲んだら寒くてﾜﾗﾀｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:08:03.87 zlNUKT3i
ＤＨＣの福袋買ってみた
シェイク、ムース、リゾット、ケーキ
全部で４０袋入って、８８００円
シェイク 寒いから、まだ飲んでない
ムース コラーゲンの味がする
リゾット 多分一番、美味しくない
ケーキ 美味しい
とりあえず、１ヶ月１日２回置き換えしてみます
でも、リゾットはダメそうだから、何か代わるものを探そう
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 16:04:12.90 hN1CIKxB
>>692
すごいですね！
私は165cm86.3kgから始めたけど、なかなか２食置き換えできなくて
夕食のみ置き換えたり食べ放題にもたまに行っちゃったりして
１年ぐらいかかってまだ76kgです。。
４月に友達と旅行に行くことになったので、それまで２食置き換えにして
できるだけやせたいな。スリムアップスリム３箱買いました。美味。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:35:49.10 EUUDqGU1
明日から朝夜置き換えはじめる
目標マイナス7キロ！がんばるぞー
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:09:49.76 83faLxQq
スリムアップスリムの一番安く買えるとこでオススメないかな？
698:695
12/01/07 05:58:29.15 SdIPbipK
>>697
楽天のモリス通販は？
私は３箱買ったらオマケの試供品（ゼリー、シェイク）がなぜか１２食もついてきたよ。
シェイカーがついてくると書いてあったのにｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:15:00.97 uqvv2/QP
2年前、2食置き換えで158cm60kg→46kgまで落とせたんだけど、
環境が変わり付き合いのランチや飲み会が続いて、55までリバウンド。
洋服がSサイズからLサイズになってしまってショック。
まじがんばる！
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:36:08.28 U1twSePG
>>697
近所のマツキヨで2980円で売ってるよ買ってる。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 02:30:17.10 MprhQxGm
一昨年の12月24日49.8キロ。
去年の12月24日68.9キロ。
今日、71.8キロ。
お給料入ったら、3食雑炊に替えてがんばりまつ、、
1食280円で、50kcalだそう。。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 02:29:04.09 yV5YfPBX
彼女から痩せて言われたので、今日から参戦します。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:21:58.77 NtjJy7tS
>>702
がんばれ！
朝、昼だとラクだぞ、個人的にだけど。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 13:57:42.25 Y5cJqzul
はじめまして。質問をしてもよろしいでしょうか？
二食置き換えをされている方で普段朝食をとられていない場合はどのように置き換えましたか？
抜いていた朝食を置き換えにして食べた方がいいのか、抜きっぱなしにして昼か夜の一食を置き換えた方がいいのか迷っています。
（その場合は一食置き換えですね）
置き換えは１日の総摂取カロリーを減らすことが目的だからこのまま朝食抜きでもいいのかも…などと考えが堂々巡りしています。
同じように朝食を食べる習慣のなかった方で置き換えをして順調な方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願いします。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:07:27.26 B7VY+5Eq
腹へったああああああああああああああああああああああああああああ
やべえええええええええええええええええええ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 06:32:48.37 /HaXwigx
>>704
私はダイエット前は朝抜きだったけれど、二食置き換えダイエット朝夜にしてきちんと朝も置き換えを飲むようにしてる。
確かに置き換えは１日の総摂取カロリーを減らすことも目的なんだけど、身体を騙す意味でも朝は必ず飲んだ方が痩せると思う。
飢餓感があると身体は脂肪を溜め込むからね。
それにビタミンやミネラルが入ってるから肌にいいかなーと。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 06:38:09.37 TEWXXKK9
1/31まで限定のグローバルのスリムパックをまとめ買いした。
本当はスリムトップスのほうがおいしいけど、１食あたり約113円なので。。
朝夕置き換えで頑張る！！
これまでも朝食だけ置き換えてゆるゆる減ってきたんだけど、あまりにも減るペースが遅すぎた。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:55:32.33 tfLa5YFp
18歳/女/148cm/53kg
初めて参加します。２週間前から始めて－２kgです。受験生なので、運動する余裕はありませんが、痩せて、可愛い大学生になりたいです。痩せれば可愛いのにとよく言われます……。
朝：白米納豆味噌汁チーズサラダ牛乳
昼夜：低脂肪乳＋明治プロテイン
これで今後も痩せますか？また足りない栄養素などがあれば、アドバイス頂きたいです。よろしくお願いします。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 06:06:08.93 aficEbWd
>>708
昼と夜の置き換えで牛乳飲むわけだから、朝は牛乳はいらないんじゃないかな？
チーズで十分かと。
そのかわりに少量のフルーツか野菜のおかずをもう１品食べるといいんじゃないかな。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:10:36.48 p9czBTkq
>>709
ありがとうございます。
野菜としては、手軽に食べられるトマトにしようと思います。
果物は、グレープフルーツやオレンジなどの柑橘系にしよう思いますが、太りませんか？果物は太ると聞いたことがあるので……
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:33:52.77 Pe4Iv0dB
>>710少量ならどのフルーツでも気にしなくていいんじゃない？
何でも食べ過ぎたら太るよ
野菜はトマトよりキャベツとか量や繊維があって満腹感出る方がいいんじゃない
量食べないとウンコ出なくなるよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:37:32.39 Pe4Iv0dB
>>710あと、大豆たんぱく質と乳たんぱく質は置き換えで取ってるんだから、普通食では納豆じゃなくて、卵、肉、魚の中からにしたほうがバランスいいと思う
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:37:27.10 KmpWwdvF
>>710
グレープフルーツには脂肪燃焼する成分が入ってる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:47:19.16 p9czBTkq
>>711>>712>>713
ありがとうございます。今、学校の寮で生活しているので、自分で食べられる物に制限(自炊禁止)がありますが、積極的にとっていこうと思います。
学校で三食出るんですが、素人が見てもバランスが悪く(野菜は０に近い日もある)、油を使い過ぎており(お皿に油が有り得ないぐらい溜まる)、とても食べられるものではないので、自由登校になってから、昼夜は適当に嘘を言って、欠食している状態です。
朝食は、パンかご飯を選べる程度で１週間に１回卵が出るか出ないかという状況ですが、朝食は欠食できなかったので、仕方なく食べています。
すみません、話が逸れてしまいました。食物繊維が豊富な野菜を調べつつ、スーパーなどで探してみます。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:22:43.65 DfHgBFlQ
>>714
つか60kg以上ならわかるけどそのくらいの体重で、"痩せたら可愛いのに"って言われても、実際痩せても対して可愛くはならないとおもうけど（笑）
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:40:17.74 pkVcTb1v
>>715
私もそう思う…
でもまぁ同じ顔なら痩せていた方が可愛いイメージには近づくだろうから
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:18:48.41 q5ZlI29a
年末年始の付き合いもひと段落したので実験してみます！
159cm/63.6kg/33歳女
明日から朝夜置き換えと運動。
いくらか減るのか、しばらくしたら報告します。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:24:45.01 LNyZh1Zm
>>717
今朝62.5kg。途中少し食べてしまいました。
いい報告ができず残念…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:56:56.30 f7atINqk
二食置き換えを始めてから九ヶ月。
158cm・85.6kgから、55.6kgまで落ちた。
体脂肪率も27%前後で安定してる。
ありがとうフェリーチェカフェ
ありがとうクリーム玄米ブラン
君達のお陰で、トドとかセイウチとかステラーカイギュウとか不名誉なあだ名から卒業したよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:41:16.51 aeTzwIY4
>>719
私も置き換え9ヶ月で身長・体重・体脂肪すべてあなたとほぼ同じです！
なんか嬉しいわ(*´∀`)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 12:34:27.93 V81MGkTF
>>719 >>720
158cm94Kgで1月半ばからマイクロ始めて現在86Kg。
最近、全くといっていいほど減ってくれず、むしろ頑張った日に少し増えていたりもして心が折れそうです。
お二人もそんな事ってありましたか？
停滞期だろうと思ってはいますがもうモチベ保つの本当に大変でよかったらお話聞かせてください。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:50:18.93 m7++G12W
>>721
719です。
719には書きませんでしたが、２９歳♀です。
私の場合、徐々に減り方が緩やかになってはいきましたけど、停滞したことはないですねー
前日より増えたって時は、大抵前日に飲み会に出席したり、友人と遊んだりしたという理由がありましたし。
二週間に一度くらい、息抜きすると気も紛れて長続きできると思いますよー
ちなみに私のやり方は、昼・夜を置き換えして、飲み物は全てお茶か水。
で、昼と夜を加算した上で、一日１１００kcal前後になるように、朝食を摂る。
間食は基本ナシ。どうしても食べたかったら、その分翌日の摂取カロリーを減らす。
こんな感じで続けてますｗ
運動？ 何それ美味しいの？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:42:24.43 ysdfakRK
>>722
レスありがとうございます！
昼夜置き換えはすごいですね。
私は朝夜置き換えてますが夜は母のそんなんじゃなくてご飯食べなさい！攻撃をかわすのに毎日悪戦苦闘しています。
負けることもしばしば。
おかずを少しだけつまむ程度ですがこれがダメなのかも。
明日から気合入れ直してがんばろうと思いました。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 10:17:44.85 Ej6k/14r
165/68 28女
二食置き換え始めて3日で、－２kg
たくさん歩いて生活強度上げて頑張る！
ダンスをこれまで以上に頑張り、インナーマッスルを鍛える！
目標は、結納に向け4/30までに60kgへ落すこと！綺麗な写真たくさん残すぞー！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:17:16.84 Xg/k4esp
冬にちょい太ったので効くかやってみた。
♂170/59、体脂肪13.5%、一週間で53の体脂肪9.3%
朝はダノンビオ2個、昼晩はチャンピオンのプロテイン低脂肪乳200mlで。
筋トレ30分ジョギング毎日。ジョギングは3kmほど離れたスーパーに朝のヨーグルトや牛乳買いに走っていく、毎日行くために色々必要でも1品だけ買う。
それとマルチビタミンミネラルとフィッシュオイル、Lカルニチンとビオフェルミン。そして酢を50ml水割りで飲んでます。
元に戻ったので置き換え終了。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 05:51:09.14 x196MkK9
朝ごはんを水に置き換えて見てはどうでしょう？
7ヶ月で10kgは楽勝ですよ。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 10:04:30.87 sn8iy7+j
157/56
29日の友人結婚式まで期間限定二食置き換えテスト
●朝
ヘルシーキューピー雑炊
●間食(150kcal以内)
無糖コーヒー
自作おからクッキー
寒天
●昼
スリムアップスリムのシェイク
間食(150kcal以内)
自作おからクッキー
無糖コーヒー
寒天
●夜
普通食を400mlお弁当箱に詰めてから食べる
すぐ歯磨き
プラス雨の日以外は30分以上散歩
最終目標は46kg
自作お菓子を楽しむ！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 15:16:30.35 fWKUGjPp
前、２食置き換えですごい痩せたけど、
後のリバウンド、普通の食事に戻した後が怖くてできない。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:28:42.69 wAszhBWu
スタート 156cm 55.2kg 33%
6月までに48kgを目指します。
朝 置き換え
昼 普通食
夜 置き換え
お金がないのでイオンの置き換えシェイク購入
粉っぽいけど駄菓子の粉ジュース大好物なので続きそうです。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 20:54:26.67 jl4HqRaF
>>727
無理無理 リバる
731:729
12/04/28 23:54:15.73 C6ONVznh
4日経過 156cm 55kg 31.2%
体重が思ったより減らなかったんですが体脂肪が減った？
通勤往復6km約10000歩歩くように心がけてます
お昼を普通に1食分食べてるのであまり空腹にならないし気長に続きそうです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:26:10.28 3ZVXYvpP
ここ一年毎日2食だが確実に10キロ近く太った。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 01:57:34.64 HdgIk6fb
>>9
１５８．４９ｋｇなのかと思ってしまったわ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:10:40.11 uaYjk4l3
今日から置き換えダイエット挑戦します！
なにかオススメありますか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 14:40:02.49 7tdqaoT3
>>734
そんな丸投げしちゃだめだよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 17:13:26.38 x30KW0Ru
>>735
すみません。そうですよね。
自分から動かないと何も始まらないですよね！
職業上、生活が不規則になってしまいがちですが、
挫折しないように頑張ります。
スタート２２歳、１５５cm、６０kg
目標７月までにマイナス８kg
737:729
12/05/03 18:17:53.25 fdW06/h4
2食置き換え開始して1週間経過
-1.2kg減、156cm 54kg 29%
体脂肪が30%切ったのが地味に嬉しいです。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 19:11:21.62 az+SuVxa
なんで簡単なことに気づかないんだろ。
食べる時間で太ったり、運動で痩せるなんて宣伝にすぐにだまされる。
もっと簡単に痩せる方法がある。当たり前のことを当たり前にするだけでいい。。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 20:20:19.44 1Zcl24wJ
置き換えダイエット始めてまだ3日ですが、
結構腹持ちが良くて、あまり間食をしなくても
ストレスに感じないので長続きしそうです。
何よりいちごミルク味がおいしいので、
いやいやではないので楽しいです。
1ヶ月後が楽しみです。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 01:46:08.17 vK75GHIZ
みんなペース速いね
私は一食置き換えして二カ月で５８キロから５４キロ。
だけど体脂肪が３３パーセントから３０パーセント。たった３パーセントしか減ってない。
それでも見た目は結構変わったけどね。それでもまだぶよぶよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:09:35.78 gqgANYf0
昼・夜置き換えで、スルスル落ちてる49→46
一日850キロカロリーぐらいの食事になってるけど、運動も頑張ってして筋肉つけなきゃ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:06:14.33 4i8ghBZn
159cm66㌔
禁煙して10㌔太った。さすがにヤバいので気合入れて頑張る！
朝夜を明治プロテイン、昼は暴食にならない程度に好きなものを食べる。
コアリズムのキックスタートを1日一回。慣れたら基本編に。
とりあえず1ヶ月でどれくらい効果が出るか。
チラ裏でスマン。でもここに書き込む事で決意を固めたかった。
絶対やり遂げるぞっ！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:38:11.08 RSv0hZsw
明治プロテインやばいねー美味しく感じちゃって苦じゃない
ってか普通の食事めんどくさくなってきた
シェイカー洗うだけで済むし
クルマの移動中にも飲めるし
744:729
12/05/09 11:08:33.74 1n6Xvzjk
2食置き換え開始してから2週間経過
156cm 52.8kg 28.2% -2.4kg減
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:59:44.30 8Jd5OLWU
二食置き換えスタートしてから一週間、
１５６/４７．６→４６．４
自分には置き換えがめちゃめちゃ合ってるみたい。苦じゃない。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:46:01.54 aI7+qxhU
>744 >745
来週もレポお願いします。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:02:03.74 8Jd5OLWU
>>746了解!
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:37:41.12 KFXM2wDG
飲物も含め毎日900kcal以下の摂取カロリーにして現在は8キロ減った。
夜はＤＨＣのココア味かイチゴミルク味。
たった1ヶ月でこんな痩せれるなんてありがたい。
154cmで50kgのアラフォーです。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:45:58.74 +esEoJjQ
>>748
１ヶ月で8キロ！？
すごくない？私も同じアラフォーだけど1ヶ月で2キロくらいしか痩せない。歳のせいにしてたけど違うんだな。
うーん。一体何が違うんだろ。運動もしてるのに痩せなくてイライラしてくる。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:03:00.54 JjdjvpeK
明治・ＤＨＣ(ドリンク・ケーキ・ムース・リゾット)・QPの雑炊(二種ある)を、気分によって置き換えしてる。
やっぱり、種類がないと私は続かない。飽き性だから(^_^;)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 07:56:24.04 3F0UunHo
>749
運動はどんな感じでやってますか？種類や時間など。
食事内容も知りたいです。
当方152の51 せめて48に1か月くらいでなりたくて‥
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 10:00:43.19 XbzIqF+D
165 60 37女
昨日朝からザバスのウェイトダウンに置き換え。今朝既に－1.2。
たまたま？初期ﾎﾞｰﾅｽ？
日頃よっぽど食べていたのか？
運動は大型犬がいるので常に散歩30分～１時間くらい。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:07:04.21 mP74vlAR
>>752
たまたま
水分量の変化
754:749
12/05/10 19:07:45.18 rzwr5IFx
>>751
え？私？8キロ痩せの方じゃなくて？
まあとりあえず晒してみます。
食事は１日2回置き換え、1回は野菜スープやヨーグルト、1回は普通に食事。(普通にといっても野菜多め炭水化物少なめな感じ)
で１日4食(ウェイダウン的な意味も込めて)
運動はビリー、コアリズム、ヤーナリズム、ターボジャム、カーヴィーダンスなどをその時の気分で１日合計３時間くらい週5日。犬の散歩30～45分ほぼ毎日。
こんな感じです。
私みたいな極度の低燃費体質じゃなきゃもっと痩せると思います。
755:751
12/05/10 21:29:27.70 3F0UunHo
>749 >754
ありがとうございます。1か月に2kgというペースがいいなと思っておききしました。
結構ハードにやってますね。尊敬します。
わたしもかなりの低燃費なんで、あと3kgが全然痩せない。
見習わないと。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:56:33.87 /Hp5VciQ
私ダイエットして約2カ月なのにたったの４キロしか減ってない。
３４歳にもなるとなかなか痩せないねー
若い頃は３カ月で１０キロ痩せた事もあったのに
０．５キロ減っては一週間変化なし。んでまた０，５減って一週間変化なしの
繰り返しって感じ。
若い頃ってどーんと痩せて２，３週間停滞期で、それ過ぎたら一日０．５キロずつ減っていたのに。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:59:51.38 OAm7XKpu
普通に素敵なペースやん？
巨でもなかろう？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:56:55.88 cyMDFew1
やっぱり３０近くなると痩せにくくなるよね。
自分も太らないようにしないと...
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 04:48:33.54 2yL2cUR9
>>758
30を過ぎてくるとその「30近くなると」が「あれは気のせいだった。これが本物だ・・・。これはまじヤバイ・・・」
と感じるようになるから今のうちに生活習慣改善等、対策に時間のかかるものの舵取りを始めた方が良いよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:23:39.70 UDwATVPC
>>759
どうしたらいいんだ...
自分は安定剤飲んでてただでさえ太らないのが奇跡と言われるぐらい体重をめちゃ努力努力でキープしている身
食べるの好きなのに運動は続かないし早寝遅起きだし...
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:34:34.77 tQ5ERzis
やっぱり昼夜置きかえ最強！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:25:43.98 1Y/8CmTU
保守
763:729
12/05/18 13:32:12.54 ecrUklvh
三週間目経過
156cm 53.8kg 29.1% +1kg
3週目は送別会、焼肉食べ放題、カレー食べ放題、休日にお菓子食べ過ぎ2連発等の暴飲暴食…
反省している1週間だったんですが2食置き換えしてるので+1kgで抑えれました。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:20:30.17 qtHt/Uz9
置き換え総合スレ10、規制で立てられない…
どなたかお願いします
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:16:48.72 nQPXdnXE
あげ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:02:31.87 GKMEt07y
テス
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 16:50:28.05 a6ziJ2LH
皆さんは生理中も二食置き換えされてますか？
自分は２週間で48.6→46.4になったのですが、
一昨日いきなり47.8に増えて、今日生理になりました
(身長は156cmです)
他のダイエット法いろいろみてて、
生理中は運動やカロリー制限を一旦お休みするというのが多かったのですが、
このスレの方たちはどのように過ごしているのか教えてほしいです
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 18:46:48.28 7eOHEwYH
置き換えすると喉が渇く
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:16:05.15 oYOCOepc
>>767
自分は普通に2食置き換えしてる。
生理前はむくんでなかなか減らないから、
生理開始したら減らすぞ、と意気込むw
痩せ期は排卵までだから、運動はしなくても食事制限は休まないよ。
770:767
12/05/22 21:00:03.58 a6ziJ2LH
>>769
お答えありがとうございます
生理前にいきなり体重が戻ったので、生理中はやってもムダなのかと思ってました
生理痛がひどいので、運動は一休みして、置き換えはそのまま続けてみますね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:52:46.39 jEhEwHpP
今月に入って2kg増…
夏も近いし、短期で頑張ろうと思います。
156cm/55.0kg
深夜までの仕事をしているので、
不規則になりがちですが、
朝晩置き換えで-5kgが目標。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:33:16.03 Slsu+eDc
DHCのリゾットって美味しいですか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 13:27:25.83 N5mlxsk1
>>772
人に寄る
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:08:40.60 +Jf/UO5Z
置き換え２食＋普通食１食でしばらくやってたけど、空腹感に慣れてきて置き換え１食＋普通食１食で平気になってきてしまった。
みんな食べたくない時も無理して食べてる？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:49:53.71 WkR9hZKM
無理して食べてないよ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 11:48:44.52 68PE8B/v
置き換え2食生活してたのに2日もさぼっちゃった(｡-ω-｡)！！
ごめんなさいごめんなさいごめんなさい！ー
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:56:12.42 WkR9hZKM
776はまたブクブク太るのは確定だな。友近みたいにな。
そんな弱い意志でやってるならやめちまえこのブタ野郎！
ここは本気でやってる人間しかいないんだよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:45:51.23 68PE8B/v
>>777
元々太ってはいないです！
残念！
779:729
12/05/27 13:15:41.07 4YcR2DMt
4週間経過 156cm 52.8kg 28.3%
先週食べ過ぎた分は持ち返しましたが…停滞期に突入したかもしれません。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:25:21.05 UQ91C8IX
停滞期こそダイエットの醍醐味。
根性と努力しかないよ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:28:50.32 4YcR2DMt
>>780
2食置き換え始める前も57kg～55kgで停滞してたので
今回も停滞期頑張りますよ！乗り越えるのが楽しいので！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:48:12.46 UQ91C8IX
うむ。停滞期は体としては正常な反応だからね。ファイト！
今日はジムに行ってストレッチたっぷりと初めてヨガをやってきた。
気分転換になったし気分が落ち着いてやってよかった。ピラティスと共に続けていこうと思う。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 20:51:14.27 ISle2q/D
>>774
食べるというか飲んでいるのだけど、
栄養が足りなくなるのを避けるために、
お腹が空いていなくても飲むよ。
どうしても置き換えしたくないときは
MVMは絶対飲む。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:41:37.16 LI0ctc0t
こんにちは。
元々朝食食べてないんので、昼は普通に食べて、夜だけ置き換えれば
よいですか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:48:17.30 tGBSbbKv
私も元々朝食べてなかったけど2食置き換え始めてからは朝も置き換え飲んでます
カロリー摂取というよりは栄養補給という意味で飲んでますが、以前より体調も良くなりました。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 14:07:54.01 LI0ctc0t
>>785
ありがとうございます。
ちなみに、何を飲んでますか？痩せましたか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:02:59.59 tGBSbbKv
.>>786
２ちゃんだと評判の悪いトップバリューのダイエットシェイクを使ってます
貧乏なので2食使うので高いのが買えないのと味が7種類あるし値段がいつでも1980円なので。
１ヶ月経過して55.2kg→52.8kgです
最近、たまに暴食があったのと停滞期気味ですが現在-2.4kgです。
今日はいつもの徒歩ではなく走って帰宅したら20分くらいで帰れて感動！
いつもは35～40分くらい歩いてたんですけど、走った方が早く帰れるし気分も良いですね
これからは荷物減らして帰りはランニング気分で帰ろうと思います。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 05:21:33.05 HiFT8/84
２食置き換え頑張って48→45.5㌔になったのに、
週末ドカって47㌔…
♀は毎月の闘いがあるね、ムクミに負けず頑張ります。
スリムアップスリムのコーンスープｳﾏｰ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:24:10.52 HO3tJusi
昨日は
朝はDHCイチゴ
昼はDHCコーヒー
夜はシャンパン、生ハム4枚、チーズ4
夜は絶対に揚げ物と炭水化物と油ものと甘いものは食べない。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 13:33:17.78 aUWcSCzS
>>789
無駄無駄無駄無駄
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 00:53:04.35 TXQ1uT/s
お金が底をついて2食置き換え中断してしまった
やっぱり経済的に余裕ないと辛い
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 01:49:46.16 kl6vn6kr
>>791
明治プロテインダイエットは30食入りで3000円くらい、
溶かす牛乳代入れても１食130円くらいだから普通に食事するより安いと思うけどなー。
とかいいつつ、私ももうちょっとケチりたくて、
味のついてないホエイプロテイン(1kg2400円)20ｇくらいを、
ジュースorヨーグルト＋オリゴ糖＋水 で溶いてマルチビタミン＆ミネラル(50日分1980円)０．５日分と一緒に飲んでる。
美容成分が入ってない置き換えシェイクの成分見ると、
タンパク質10ｇ～20ｇと、マルチビタミン＆ミネラルに入ってる一日の目安量の三分の一～二分の一くらいの内容だからさ、
まあ、だいたい同じようなもんかと。
そうすると原価１００円切るくらいにはなる。
本当は、プロテインはホエイじゃなくて大豆プロテインのほうがゆっくり吸収されてダイエット向きだと思うんだけど、
口に合わなそうなので敬遠してます・・・。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 10:37:27.57 L5Aa2wFR
>>792
やっぱ収入が月11万の貧乏バイトには置き換えは敷居が高いですね
付き合いでの外食などを断ればいいんだろうけど人間関係大切にしたい
給料が月末なので給料は行ったら再開したいと思います。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:09:13.39 yEOMteEO
>>793
私も給料の半分以上が家賃の安月給だけど、置き換えの方がかなり安上がりだよー！
安い置き換え探してみたらいいんじゃないかな？一人暮らしの自炊より安い。
会社にお茶とコーヒー持参すればOK。
たまの外食は仕方ないとして、それ以外を削る努力してみよう。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 01:10:32.42 K74XeNVw
>>793 レスありがとうございます。
バイトの掛け持ち始めた＆臨時収入が入ったので2食再開しようと思います
2食だとすぐにストック無くなっちゃうけどまとめて買うのに気が引ける貧乏性で…
恥ずかしながら実家暮らしなので、母の作った普通のご飯が出てくるという環境です。
6月初めから毎日普通に3食食べてたら体重が52.4kgから55kgに増えてしまいました…
また気合い入れてやり直します。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 10:11:10.65 mtmctORJ
2食置き換えだと胃が弱る感じがして、最近は少量のバナナや野菜なども
食べてる。
空腹をあまり長く続けてから、一気に食事をすると内臓にも負担が掛かって
胆石とかなりやすいらしいし。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 11:43:39.47 ZD+CviIo
胃が小さくなるんだろう
やりすぎないことだね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:37:26.72 CUcYIVRv
安月給で太るのはどうして？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:42:03.57 uqdBPxLW
>>798
値段の安い米やパンが最も太る食べ物なんだから、それで当たり前だろ
むしろ日本人は金持ちでも好き好んで米やパン食う人間も多いが、欧米だとパンは貧乏人の食うものとはっきり認識されている
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:44:42.76 eLB4KSRF
野菜とか意外と高いもんね。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:47:11.79 RG5DDOlt
パンが貧乏な人用なら庶民は何をたべるの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:59:13.39 8aNsb5qc
ピザ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 17:01:07.02 uqdBPxLW
>>801
貧乏人と庶民は同義
年寄りと呼ぶか高齢者と呼ぶかみたいなもの
ちなみに向こうの金持ちは肉と野菜だけを腹膨れるまで食うのが一般的
もちろんどこの国にも例外はいるけどね
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 00:43:59.60 J0Bu97n5
最近暴食気味…また再開させなければ！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:31:19.51 /KXJeaCX
今夜から、置き換え始めました。
短期で痩せたいので。
4日で－2kg目指してます。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:04:39.86 JYPkAESI
4日で－2キロって絶食でも無理じゃないの？巨なら有り得るの？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:22:17.28 n6XgzFZe
絶食して2kg分のカロリーをめちゃくちゃ運動して消費すればいけるかもね
一般人には無理でしょ…
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:45:24.27 fzS8Qrmu
今日から始めました。
プチシェイクとスリムアップスリム使用で、日によって1食か2食置き換えるつもりです。
最近間食が多いのを抑えたい‥。157/50→42目標です！
試験前で体力消耗できないので終わり次第運動もしていきます。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:45:54.27 ZyOAS3g0
みんな置き換えしてるー？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:58:50.49 GyUZ+lQ3
してるよーﾉｼ
夏は食欲落ちるし冷たいシェイクウマーだし置き換えにもってこいの季節だね。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:55:39.59 tF8llhbZ
>>810
ほんと、今の季節は置き換えにぴったりだね。
２食置き換えで、もう7kg減った。２食だと効果が早いし
目に見えて痩せたのがわかるので、ﾓﾁも上がる。
痩せ始めたら、身も心も軽くなってやたら前向きになってきたw
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:56:04.69 tvzkP/I1
置き換えしてたらタバコの量が増えた
どうしたものか…
誰かタバコ吸ってる人いる？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 02:06:24.43 W9wfFriZ
ドリンクが美味しい季節になって最近サボってたけども再開した！
今54ｋｇだから早く50kg切りたいよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 14:29:41.13 P41ayL5p
ここみて明治ダイエットプロテインで置き換えはじめたよ
キャラメルといちごミルクかってみたんだけどキャラメルのにおいがきつくて微妙
いちごの方がおいしいね、豆乳と牛乳混ぜてグビグビ飲んでる
これ一杯で足りないかなって思ったけど結構お腹一杯になる
昼間はプロテイン＋フルーツか野菜または鶏肉とかを一緒に食べてるので
気分的に食べる量減らしてるって言うストレスが少ないしお腹も一杯だし満足
夜遅くなってお腹減ったときも夜食食べないでプロテインのんでるｗ
始めたばかりだけどプロテインの減りが早いのはそのせいかな
でも４日で2kg減ってるので凄いうれしいｗ
今日なんて5回も体重計乗っちゃったよｗｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:59:41.05 GgAIb4t5
私はDHCだけど、色んな味があって今のところ飽きずに続いてる。
数字で効果が見えると楽しいよね！
そういう私は生理でガッツリ停滞期に突入しました。
あと1kg、月末までに痩せたいんだよな～。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:35:58.21 UxM/aieQ
義実家同居中で、晩御飯は食べないとぐちゃぐちゃ言われるので、
なんとかそれを切り抜けられる朝と昼を置き換えてダイエット始めます。
157*55.7
目標45kg
昨日までは54.6だったんだけど、ここ3日くらいやけ食いが止まらないので仕切り直して頑張ります。
この寒いうちに雑炊系消費しなきゃ…
二食置き換えの方はカロリー計算してマス？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 12:16:26.08 2bXgkQsQ
>>814
たしかにキャラメルは、香りが少々強過ぎだよね。
そんなにまずくはないけど。
今日はプロテインを飲む時に、りんごも食べようと思って買ってきた。
果物って、高い・・・。
>>816
カロリー計算の為に、あすけんというサイトに登録しています。
食べた物を入力するだけで、自動計算してくれます。
自分が今まで食べ過ぎていた事に気づきますよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 07:10:43.05 fZjH0TQf
>>816
私は夫が心配するので、夕食は家族で普通に食べて朝昼置き換えすることに決めました。
グローバルで今月中はポイントが１０％分つくので思い切ってＳＴをまとめ買い。
ドリンクだけだと飽きそうなのでバータイプも買った。
頑張りましょ。
>>817
あすけん興味あるんだけど、置き換えだと色々言われないですか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:34:50.98 bIkTTywx
>>818
２食置き換えだけど、あすけんにも、あすけんで知りあった人たちにも
何も言われないよ。
むしろ、最近私の買ってる商品を真似て買ってみた人がいるくらいw
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:29:26.20 XO+BygMW
>>819
そうなんだ！じゃ私もあすけん始めてみようかな。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:57:25.67 iXFoi3cP
>>820
ただ一人で、体重と食事を記録する利用の仕方よりも
仲間を作ってコミュニケーションを取ったり、情報交換をしながら
やった方がいいと思う。
仲間と励まし合ったり、監視の目があったり、その方が
ダイエットが継続しやすいよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:22:08.69 65wQSDpC
昨日からはじめましたー。160cm.61kgスタートで、さっきはかったら58.5kg。
毎日のようにファーストフードやらお菓子をたべて、さらに食事もしっかり食べてたからか減るのが早いね。停滞期すぐきそうだけどモチベ保ちながらがんばる。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:25:31.11 GTvpVtfj
ここ見て「あすけん」登録してみた。
健康度がすごく低く評価されてちょっとがっかり。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:29:52.49 vo/tCKAX
>>822です。
本日の体重58.1kg。生理きちゃったし増えるかなぁ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:07:19.54 kvHC7PRE
７月３１日から焦ってDHCで２食おきかえ
冷蔵庫の片付けようと思って、時々１食は春雨サラダになったりしたけど、
何とか３日続いた。
計算では、日頃の食生活から考えて２１００ｋ減で約０．４ｋ落ちるはず
なんだけど、本当に６０．２→５９．８に
このまま計算どおりにいけば良いなぁ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 06:57:22.53 EZI4vWCw
>>822です。現在、56.7kg。身体が軽くなってきて調子がいいです！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 12:53:23.10 XDOsErpZ
いい調子ですね。
私もBMI20.0(166cm・60→55kg)になってからは、
何をするにも動きが楽になりました。
私も間食と満腹まで食べる習慣を改善してここまで来たって感じです。
あと2～3kgは置き換えで頑張ります。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:53:54.32 F6Gzi7Iv
>>826
今後も報告をしたいのなら、あすけんでやるといいよ。
仲間も出来て、よい刺激にもなるし。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 17:43:51.31 nWNioC7R
>>812
ﾉｼ
一時的に増えたけど、１ヶ月すぎあたりから慣れたのかあんまり吸わなくなった
口寂しくなっちゃうよね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:35:28.81 u2AfblF0
バイトを始めて忙しくて自炊できなくなったので、
手軽に栄養摂りつつダイエットできるなんて一石二鳥と思いネットで明治のを購入。
味はおいしいし種類もいっぱいあるので今のところ飽きない。
粉っぽさも特に気にならない。
一週間で163㎝55.45kg体脂肪率27％→55.85kg22.8％
体重が若干増えてしまったんだが体脂肪率は下がってる。
バイトで一日中体動かしてるから筋肉が付いたのだろうか？
平日は基本朝晩これを低脂肪牛乳で飲んで、昼はおにぎり二個食べてる。
これって足りない栄養あるかな？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:37:13.59 v6Hal1fh
>>830
たんぱく質
プロテイン２回飲んでたんぱく質が足りないというのはかなり珍しいと思う
最もたんぱく質量の少ないプロテイン製品＋最凶の昼食の組み合わせによる奇跡と言ってもいい
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 14:56:32.14 /Fo4skYF
オルビスって味どうですか？
美味しいですか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:19:57.13 a2CrVTRf
ダイエットして半年たったのに、たったの４キロしか減らなかったｗ
ま、それでも一年ぶりにあった人からは 痩せた～～～～と言われたから
満足。筋トレや運動してるから痩せ方も４キロ以上痩せたように見えるのかも。
あと５キロ、目標は４７キロ目指します。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:13:54.32 KLxYEvfN
>>832
今日申し込んでみた。
数日後にレポします。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:14:05.92 z51R3ekV
マルチですみませんけど、最近出た明治プロテインダイエットのリニューアル版の
感想をよろしくお願いします。
あとシャイカーを使った場合にダマが残るのかなども。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:15:48.96 ugyVnp08
健康診断で脂質異常症と診断されてしまい
ダイエット始めようと思っているのですが
この場合2食置き換えで始めても大丈夫かな??
少しでも脂肪減らしていきたいですね。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:01:36.12 jp5aly10
今日、注文してたやつが届いた！
一緒におからクッキーも頼んだから朝と夜は置き換え、昼はおからクッキーと野菜で頑張ってみる！
ちなみに…
160センチ60kです。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:27:35.54 eoAIknMG
>>836
これからの長い人生を考えるのなら、置き換えダイエットではなく、1日の総摂取カロリー量を決め、糖尿病食を1日4～5回に分けて食べる事をお勧めする。
体型ではなく疾患で減量を迫られている人は置き換えしない方がいいよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:13:30.09 Sb9auh8J
16日から2食置き換え始めて
160cm、59.8kg→56.8～57.2kg辺り
・甘いドリンクは苦手なのでスリムアップスリムのスープで朝夕置き換え
・お昼は家のお弁当
・休日のお昼は好きな物食べる
・冷たい物はなるべく取らない
・お風呂にちゃんと入る
・軽めのウォーキングなど適度な運動
肌荒れもないし、お通じも置き換え前よりいい！
とりあえず10月半ばの検診まで続けます！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:22:18.64 FI91TjiO
>>835
別に気にならなかったですよ
前と変わらないと思います
ちなみにココア味です
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:07:34.98 +hSlUwia
あすけん登録してきた
これはいい励みになるね
栄養士さんがそこにいると思うと安心する不思議
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 14:06:58.34 jx59J7uF
839ですが検診が終わったので報告
結果は160cmの55.1kg
約1ヶ月で4.7kgの減量でした！
体調も崩さず身体も軽くなりました。
とりあえず残っているスープの分1日2食置き換えをして
今後2食の置き換えをずっと続けるのは難しいので
徐々に食べ過ぎ後の調整に切り換えるつもりです。
心残りは検診終わった直後に●が出た事。
検診前になぜ出ない！ちくしょう！
843:835
12/10/16 10:30:56.40 7ZtRAeq/
>>840
遅くなりましたが、ありがとうございます
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 04:30:30.60 Pklh3gB9
スリムアップのベリーとコーヒー置き換え始めました。
摂取する時間をずらして、１０時過ぎと１７時頃目安に朝と昼を取る予定
夕飯は家族と一緒に食べなきゃいけないので、夕方に飲んで夕飯食べる量をセーブ
155cm/60.4kg
目標は年末までに-3kg 来年の夏までに-8kg
頑張りますorz
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 06:58:47.38 AkDRmV+m
みなさん抜け毛が増えたり髪が細くなったりはしませんか？続けたいけど抜け毛がすごくて断念しそう
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 07:56:54.63 9SGkOh04
>>845なにで置き換えしてるの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:00:07.15 AkDRmV+m
抜け毛が増えてから、タンパク質不足かと思い、ＤＨＣやザバス等、タンパク質豊富なドリンクを併用した置き換えをしてます。
それ以前は、一日一食だけちゃんと食べて、あとはダイエットビスケットと豆乳…のような感じでした。
タンパク質増やしてからも(約一ヶ月)抜け毛が治まらないのですが、最初からタンパク質豊富な置き換えしていれば髪に影響は出なかったのでしょうか。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:28:01.44 30/+Na0I
ｽﾘﾑｱｯﾌﾟｽﾘﾑ（シェイク）は肌荒れも抜け毛も唯一なかったよ！！自分でカロリー管理して自炊してた方がひどかった。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:35:04.42 AkDRmV+m
スリムアップスリムも以前使用してました。確かに、一時的に抜け毛減りました！！
だけど私はコラーゲンで太ったりむくんだりするタイプなので、美容成分豊富なドリンクは合わないようです。
スリムアップは、味もタンパク質含有量も理想的なので、合う方うらやましいです。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 13:27:25.55 30/+Na0I
コラーゲンで、、、それはそれは、ツラいですねえ。今日はｽﾘﾑｱｯﾌﾟｽﾘﾑを家に忘れてクリーム玄米ブランをお昼に食べました。美味しかったけど、たんぱく質量が少なすぎる…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 19:44:04.45 s+cEpqQG
ビオチン療法試してる身からするとスリムアップスリムは乳酸菌配合の時点で選択肢から外れちゃうんだよなぁ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 10:36:24.30 rMFsHmuR
ジャリネアのミールバー、かなり美味しいしタンパク質も結構入ってるけど高いのが残念過ぎる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:50:43.14 7ZaeFKd8
ジャリネアのミールバー激マズ
空腹でも1本食べきれなかった
うちの近所のスーパーからは撤退したよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:02:36.41 2fudriq2
>>853
人それぞれだね
私は、スニッカーズとか甘いのが好きだから普通に食べられた
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 08:14:23.56 uIAp22Rx
スニッカーズと比べるのはおかしい
あれはおいしいけど、ジャリネア食べれる奴は味覚がおかしい
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 16:17:51.12 QEvKKgnr
私は逆だｗ
スニッカーズは苦手だがジャリネアは大好きだよ。
味は人それぞれ好みがあるから他の人の意見を批判する必要はないと思う。