11/02/16 16:58:00 6GPxymC7
今日から始めます
♀156センチ56.9キロ
DHCのプロテインダイエット買ったけど美味しくないね…
でも腹持ちがいいなあ
昼夜置き換え予定で朝は普通に食べようかなと考えてます
幼児がいるからジョギング出来ないし腹筋も取り入れようかと
しかし週末は実家に帰るからいきなり一時休止orz
頑張ります
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 18:52:44 StkzW02w
１食置き換えと２食ではやっぱり痩せ方の違い大きい？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 23:32:29 39hiaq0q
>>361
自分は夜を抜くのが一番効いてる
朝は元々コーヒーだけの生活だから夜メインから昼メインに変更して一週間で
2kg減少
運動もきちんとやればもっと減りが早いと思う。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:30:12 NyAmRYf+
DHCのプロテインダイエットを飲んでるんだけど
この時期は冷えがハンパねー！！
あまりにも寒くて頭も痛くなってしまったので、
さっきご飯を食べてしまった。
食べたら温まって体調がすぐに回復したけど
みんな冷えないのかな？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 15:45:09 janqZbS2
>>363
冷えますね
始めたばかりですが冷えるので飲んだらWiiフィットで体動かして温めてます
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 03:44:14 AKap//bx
だめだ明治すぐお腹減る。
けど味は美味しい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 17:26:24 8RXaE6RT
2食置き換えをして数日。最近まったく食欲がなくなった。
なんかこわいなあ…
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:21:11.22 siIGkT2B
ダイエットしなきゃって極限体重になってしまい ダイエット食品探してたら 一年前が期限のグローバルのスープ２種が大量に出てきた…忘れてたよ…飲めるのかな？でもスープ味が苦手だから忘れてたんだよなぁ…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 12:48:06.56 z4jyNehU
今日からＤＨＣプロテインダイエット始めました。
朝夜置き換えにしようと思います。
バナナを飲んでみましたが結構量あるので腹もちはいいと感じました。
現在164ｾﾝﾁ62ｋで目標は－10ｋです。また報告します。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:38:32.69 zkNzUlc4
↑経過はどう？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:31:48.32 XAF0TxJ/
今日からはじめます
160/64.0
昼夜中心に、予定によっては朝夜、朝昼で置き換えします
もし続けられていたら60になったときに来ますﾉｼ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:25:08.13 Zoh9Xor9
昼夜置き換えが一番効果的だよ
メーカーによっては箱に書いてる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:58:34.85 9NfqtdEA
栄養バランスがいいせいか、あんま痩せないけど
吹き出物はてきめんきれいになる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:52:33.32 XpHCp1hV
4月の終わりころからプロテインダイエットの置き換えやってます。
160センチ68キロで、自分史上一番太ってしまったのでダイエットを決意。朝はしっかりとバランスよくご飯を食べて、昼はプロテインダイエットのリゾットタイプのもの、夜はシェイク、というように、摂取カロリがだんだんと少なくなるようにしています。
日曜日と生理の時は、三食普通の食事をとっています。
そんな生活ですが、とりあえず、3キロちょい落ちました。あと７キロくらい落とす目標ですが焦らずがんばろうと思います！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:29:00.48 4MsJrMyL
DHCのぷるぷるムースで今日から始めました
この系のものは初めてなので他メーカーとの比較は出来ないけど、
味は私は充分いける、量も多く感じるし満腹感ある、それに腹持ちが良いのが一番嬉しい
これなら続けられそう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:54:43.13 z8dO86zQ
一週間で0.5は減った。
意識してるのが良かったのかも。
毎日食べてたラーメン、うどん、スパゲッティは辞めて
ご飯は少し減らしてるだけ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:34:44.01 1v+I4qag
>>374
わたしも食べてます。
あれ、おいしいですよね！
お腹にたまるし、すごくいいと思います。
わたしは朝に、カレーを食べてます。
なぜか朝カレーでどかっと食べるとお通じがよくなるので、ありがたいですー！
なんかカレーって体に良さそうで。なんとなく。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:03:39.47 2FV9c0lV
>>376
ＤＨＣのムース、美味しいし食べたって感じがするから良いですよね
値段もヒルズに比べて格段に安いし
もっと他のメーカーも出して欲しい、そして味と価格を競争する事でよりおいしく安くなると良いのにな
カレーはスパイスが腸を刺激してくれそうですね
私は朝食だけは野菜をたくさん、真っ先にお腹に入れる事を必ず守って
そして量は控えめでも好きなものを食べますｗそして昼夜はデザート感覚でムース
おかげで食事面でのストレスが溜まり難くて嬉しい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:00:53.85 lO8iftIK
2食置き換えにしたら体重の減りがよくなってモチベあっぷ
1食で1.5ヶ月停滞してまいってたのに8日で-4kg、運動なし
プロテインの減りも倍速なのが難だけど、
DHCシェイク4箱追加して3000円のダイエット福袋もらったら
リゾット1箱入っててラッキーでした、更にモチベあっぷ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:37:59.66 lajBrXwC
数年前に２食置き換えで、半年ほどやって８キロやせたことがあります。
朝昼を置き換えて、夜だけは制限なく、食べたいものを食べたいだけ
食べるというやり方でした。
お菓子類も我慢せずに食べました。そのほうが、精神的に楽でした。
１食でいくら食べても食べられる量にはおのずと限界があるので、
何も気にせず食べても、一日の摂取カロリーは低く抑えられます。
使ったのはスリムファースト。安かったのがその理由です。
味なら、オルビスのプチシェイクとかのほうが全然上ですが、値段も上なので。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:06:55.32 iKCAquyU
参加します。
王道で今年正月からダイエットはじめて72から67までおとした。９月までに60を切りたいので１ヶ月前からDHCで一食置き換えてみたが一キロくらいしか減らず。
これはまずいので二食置き換えに挑戦します。
目標は60切ることだけどできるならさらにマイナス五キロくらいいきたい。
ちなみにジョギングを毎日しています。がんばります！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:09:11.84 JICeI9hK
私も参加!!
明治プロテインダイエットココア味で朝と夜置き換えてます(｀・ω・´)
いろんなとこの試したけど安い明治で十分だよ
目標佐々木希!!
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:19:50.88 9fI8lQ94
佐々木希になったらぼくと結婚してください
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:57:41.44 63BUtnqH
↑
おまえは二宮になってから来い
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:26:02.92 XLCgwT+v
二ノ宮の何処がイケメンなんだか誰か教えてくれ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:51:26.70 U+u4ER4k
挫折しそうだから参加？
ダイエットシェイク高いから自作ですが、夜と朝は自作ダイエットドリンク。
豆乳
キャベツ
ニンジン
無糖ヨーグルト
でミキサーかけて飲んでます。
今5日で3キロ痩せました。
165／60 女
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:51:25.26 GRbwcYqN
ﾔﾌｵｸにあるﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ大袋２つで2980円っていうの買ったことある人いる？一袋あたり35食分だからｺｽﾊﾟ的にいいんだが味が心配で…
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:47:09.15 6wMEfblr
>>385
豆乳の飲み過ぎには注意してね！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:12:30.67 xrUgyK3K
自分は豆乳飲み過ぎないよう
牛乳も飲む事にしたよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:09:34.17 OXyIzRkY
(｀・ω・´)ゝ今日も無事に二食置き換えたであります!!
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:17:16.56 52mUa5cc
二食にすると身体が飢餓状態になるとか云々言うが
結局三食だろうがカロリーが足りてないと飢餓状態になるんだよな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:16:24.39 ewNN1wOj
>>390
今まで気づかなかった！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:50:24.02 eaTy00eU
>>386
検索したけどよくわからない。リンク張ってくれ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:06:18.28 8lFWP1bx
たまに黒ゴマきなこと牛乳で飲んでる。
うま過ぎw
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:43:32.14 ky0EToaA
深夜業で昼夜逆転生活。昼は軽く、夜も豆乳くらい、帰宅してドカ食いして寝る生活。
痩せる為に昼夜は置き換え、仕事中は飴を何個か、帰宅したら豆乳かスープか野菜サラダで頑張ろう思う
寝る前食べないと腹がペッタンコだー頑張れば痩せそう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:32:31.02 +7WDgqGW
>>394
お仕事はキャバですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:33:58.33 QduYtX45
私クラブだけど同伴の時は朝昼置き換え
普段は朝夜置き換え昼ドカッとだよ
寝る前に食えるなんてすごい
飲むと食べたくなくなる
アフターはなるべく寿司にして焼肉とラーメンは何ヵ月かに一回くらい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:47:25.57 HnS8YJal
386です
URLﾘﾝｸ(auction.mobile.yahoo.co.jp)
これ飲んだことある方いますか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:13:17.87 p58FprpG
>>395
>>396
昼夜は水分だけで帰宅すると腹ペコ状態だからドカ食いになります
水や風でもありませんが
もし水なら酒で食欲増すので更に太ると思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:34:52.83 WDgxtKxy
>>396
楽しそうなクラブ活動ですね。
人にあわせなくてはならないだろうから、自分のペースを保つのが大変そう。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 04:15:24.78 k6tg/15h
朝ヨーグルト+サプリメント
昼ＤＨＣ
夜オルビス
でダイエットしてます。
低燃費な身体なので
これくらいでやっと効果が出る。
目標達成まで頑張ります。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 05:06:35.54 5GvIX4my
>>397
置き換えはいろいろ検索とかしてきたけどはじめて見た。
値段からしてもあまり手を出さない方が良いような気がします。
それなりに名前のあるやつ買った方が無難だと思います。
でもまあ、最終判断は御自身で…。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 16:00:35.95 HgNgdB+4
ｱｻﾋのｺｰﾝｽｰﾌﾟの大袋1480円だったのに値上げした。
規定スプーン三杯を二杯にして代わりにスキムミルク一杯入れても良かった。
最近、自作の味無し寒天にきな粉とスキムミルクとコラーゲンと甘味料かけて食べてる。
かなり食べ応えある。
きな粉とスキムミルクのカロリーで200位。
脂肪燃焼系には良いかも。
蒟蒻とか寒天だけでダイエットするとリバウンドが早い。
とにかく5ヶ月位で12キロ減目指してる。
大豆タンパクに繊維にﾋﾞﾀﾐﾝにコラーゲンに水分で頑張る。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 16:55:41.54 +0zoJC2s
>>401
ありがとう。素直に明治製菓のを買おうと思う。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:22:20.67 WDgxtKxy
まあ、安いのも、栄養価とかチェックして中身に問題なければそれでもいい
のとも言えるけど、結局、違いは味と粉っぽさだよね。
栄養的には同じでも、粉っぽかったり、まずかったりすると続かない。
その点、有名メーカーのものはやはりよく工夫されていると思うよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:52:30.55 p7pssbb9
明治のは牛乳入れて飲むやつだけど腹もち悪かった。
ｱｻﾋのｼｮｺﾗをお湯で溶いたら腹もち良かった。
１ヶ月で3キロでお腹周りがかなり変わる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:08:16.42 3ZmmMvMl
明治は2時間ほどでお腹空くよね。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:18:34.43 JCFb/tzg
私の場合、ゼナドリンがないと、２食置き換えは無理だわ。
朝飲んでおくととりあえず空腹感との戦いはなくなるから、楽だよ。
体質などにもよるのかもしれないけど。
私は以前、ゼナドリン＋スリムファーストで８キロやせたことがあるよ。
色々やったけど、これが黄金コンビだった。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 04:46:42.41 DOOuBibe
ゼナドリン…懐かしい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:22:00.20 uTxaCnOx
しかし置き換えって高いのは高いよね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:53:22.82 QaVPVaCQ
マイクロ高すぎる
２ヶ月分セット14万超えって家賃かよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:54:06.95 3ZmmMvMl
それで痩せればいいけど
痩せれるのかな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:05:29.77 dOLOPfKf
酵素ドリンクで置き換え
昼食に玄米おにぎりのみ
不思議と腹が減らない
ぬこが跳びあがるくらいのすごい屁が半端なく出るが臭くないわょ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:45:07.07 je456Xqg
あ、出るね。あれ何だろ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:46:47.71 tgxtQuYZ
マイクロおいしいし、効いた
今はDHCでも充分だと思う
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 04:29:35.59 dRTOo2D4
明治なんだけどスリムファーストのチョコ味に
今度は挑戦しようかな。
スリムファーストって飲む時の量多いようなので
腹持ちがいいような気がする
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:33:47.37 Nj/LCIQI
二食置き換え４０日め
だいぶ慣れて来て空腹感はなし
あと10日で長寿遺伝子働き出すかな(^ω^)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:23:59.80 cJoqOjpX
始めて２週間。１．５キロやせた。まあまあか。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 21:49:35.82 iIISeA02
>>400
それだと、更に低燃費な身体になって、
食事を戻したら即リバウンドするのでは？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 12:26:52.67 HY6uVn4l
この生活で変わったこと
・ただの白いご飯が甘みがあってうまくて仕方ない
・みごとなババナうんちが出る
・肌がつるつるになった
・睡眠不足でもあまりつらくない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 15:03:48.69 dulC5BXH
>>419
素敵な生活だなぁ
白ご飯おいしいって幸せだよね
どういう生活してますの？
やってみたい
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:04:13.61 xQCNmkcY
>>418
そもそも戻す必要ってあるのか？
低燃費な人って、ようは先祖が貧しい土地で生活してきて
食料が少なくても生きられるように進化していったわけよ。
そんな燃費のいい人間が、一般人と同じ３食食べてきたのがそもそも間違い。
ていうか３食食べてきてたから太ってたと思う。
２食生活に身体が慣れたのなら食費も浮くし、
これからも痩せない程度のカロリーで二食生活続けるのがいいと思う。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 07:25:54.91 EHLbRSWO
たまに休止期間（３食食べるが、太らない程度のカロリー控えめな食事）を１週間ぐらいもうけると
再開したらまた順調に減りだすしリバもしにくいよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:58:53.85 Udb2eRAv
食費減った分、カルニチン、αリポ酸、コエンザイムＱ10投入したら
さらにストンと落ちそうだ(･ω･)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:21:58.76 WTlw5q6o
>>421
戻すって、普通食にって意味だけど？
せっかく痩せたのに太ってた頃の食事に戻してどうすんのw
それに2食でも3食でもカロリーが同じなら回数にこだわる必要ないし。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:44:42.08 PihQALsu
>>420
>どういう生活してますの?
どういうって、スレタイの通りだろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:24:28.21 uBrH56rL
明治置き換え朝、昼やって約1週間。通勤で約15分歩き、自転車で10分を週間3.4日
全く痩せず…挫折しそう。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:23:45.67 SkmUhbdf
>>426
夜何食べてるの？今は体が必死に抵抗している時期かも。
これから痩せるはず。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:35:05.79 pJg/JXUi
>>427
夜は普通に食べちゃってます(-_-;)たまに外食とか…
それがダメなんだと思い、今日から朝、夜の置き換えにしようかなと思ってます。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:15:24.39 SkmUhbdf
>>428
外食する日があっても置き換えはやっぱり夜やるのが効果的ですよ。
私も朝夜置き換えとジムで３週間で３㎏ほど（BMI19前後）スルスル落ちた。
結果は出るので頑張りましょう。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:34:11.24 JTRsEolJ
>>429の｢結果は出るので頑張りましょう｣ってその通りなんだけど、なんだか改めて聞くとやる気でるね。
一ヶ月夜だけ明治のココア飲んでたけど3キロ(68～65)しか痩せなかったから、明日から昼夜2食置き換えることにする。昨日で生理も終わったし気合い入れて頑張る！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:34:41.87 pJg/JXUi
>>429
ありがとうございます！！
朝、夜にして頑張ってみます！結果が出ることを願って…！
>>430
まさに私今65キロです。
一緒に頑張りましょう！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 06:05:14.12 t2/u9nes
5月半ばから始めて5キロ減ったけど置き換えは高いので、もどきを考えてみた。
アミノ酸スコア100の大豆プロティン15ｸﾞﾗﾑに市販のカップスープ一袋にスキムミルク15ｸﾞﾗﾑにコラーゲン6ｸﾞﾗﾑをお湯で適当に溶く。
かなり腹持ち良いし安い。
冷たいｼｪｲｸ系はｲﾏｲﾁなので、全部お湯で溶いている。
あと7キロ頑張る。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:18:32.93 TMLU2LHu
私はたまに豆乳２００ｃｃ＋野菜ジュース２００ｃｃ混ぜて飲んでる。
２食置き換えのうち１食はコレでも全然ＯＫって感じ。安いしおすすめ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:23:35.81 3nP0s5+n
梅雨のせいかもしれないけど、すぐ風邪引きます
(´･ω･`)風邪の間は一食だけ置き換えにして病院の薬飲んでます
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:31:42.53 UT/atyvK
>>432
アサヒのプロテインだと薬局で
安売りしてるの見たことある
14食で2980円
また、ヤフオクでもたまにでてる。
ヤフオクは使いきれなかったりした物
抵抗なければさらに安い。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:33:43.62 y6fyTVIi
明治は本当に腹持ち悪いです…
リエータは不味いけど
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:56:02.07 WAmSnzH5
明治飲み始めて３日目からそう感じたので
いったん辞めた。
食事制限してからまた飲むようになったら
満腹感が出てきたよ。今では4時間～持つ。
過食してる時だったのですぐ
2時間くらいでお腹すいた。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:26:28.12 DHoAD7S8
腹減ってればなんでも美味いけどね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:20:45.74 g+JLd4ZP
ASAHIが近くのｲｵﾝで2000円以下で売ってたから買ってみた！
前は明治飲んでたけど、こっちも普通に飲める
もう1袋買えば良かったな～
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:06:47.53 63TZWsAJ
明治くらい美味しくて
腹持ちが良いのがあればいいな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:24:43.40 ShQhYCzI
明治プロティンダイエット使用してるけど
自分的には牛乳を豆乳にすると腹持ちいい。
豆乳は、日によって無調整豆乳したり調整豆乳にしたりだよ。
もしくは牛乳＋豆乳＋明治プロティンダイエットでも腹持ちいいと感じる。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:34:04.21 63TZWsAJ
豆乳で飲んでるけど
2時間くらいでお腹がすくよ。
生理前なのもあるのかもしれないけど。
暑いから氷何個かいれて飲んでる。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:56:25.14 ShQhYCzI
>>442
速攻飲み派？
ゆっくり飲むのが効果的だよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:00:05.03 63TZWsAJ
3分くらいです。
満腹感がないわけではないですが
どうしても何か食べたくなります。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:57:22.76 ShQhYCzI
>>444
お勧めとしては、心太を食してから飲むのも良いと思うよ。
私は仕事で、どうしても今の体型を維持しないといけないので、
2食置き換えは年中なんだけど、どうしても厳しい時（空腹）は心太を利用しているので。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:01:21.06 63TZWsAJ
心太ですね。がんばります！
ここの皆さん一日どのくらいの食事してますか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:27:37.85 63TZWsAJ
ネットで安かったので心太をポチッと＾＾
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:45:09.86 Gc5W69Tz
し…心太
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:39:00.35 vFH8hAX9
1日一食置き換えにしたら、すぐ増えた。
てか金ないのでOS薬局でｵﾘﾋﾛのアミノ酸スコア100のプロテイン買った。
市販のカップスープにプロテイン15ｸﾞﾗﾑ入れて、コラーゲン6ｸﾞﾗﾑ入れてスキムミルク15ｸﾞﾗﾑ入れてお湯で混ぜて、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝをちょっと入れたら、かなり良いかも。
1日2食置き換え最強なのでがんばる。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 04:59:44.32 3NsVLEPp
二食置き換えを1ヶ月やったら喘息出たので
一食に変更します
このスレ(^o^)／~~バイバイ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 05:58:37.56 5KfhomwR
>>450
それが本当に置き換えのせいなら、１食にしてもたぶん出るね。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:36:23.22 ZkiUA6JJ
粉がむせて肺に入ったとか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:52:01.27 ZkiUA6JJ
2食の人って食事その他含めて
毎日どのくらいのカロリーですか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:39:00.02 rh3fQ2kk
１０００そこそこでは？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:28:12.40 5/3Kp2jI
>>453
学生のころ、おやつ禁止で朝夕置き換えで800kcal/日にしてたら
２か月で１１キロ落ちたけど３カ月目にふらふらになってやめた。
今は間食（お菓子ではなく無糖ヨーグルトとかゆで卵とか）を取り入れて
1100kcal/日ぐらいにしてる。
かえって順調に減っている気がする。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:59:57.35 sZd4i0WN
1日（朝昼）やってみたけど、夜死ぬほどだるくてギブアップ
おとなしく1食でやるわ
がんばってねー
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:52:17.92 BdAhOHQi
>>456
夕食が普通食なのに夜だるくなったの？
早めの時間帯に夕食食べればそんなに辛くないと思う
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:16:00.99 n99/p5XK
>>453
今1000カロリーぐらい４～６日に１キロのペースで減ってる
最初は1500キロカロリーから始めて身体慣らして1000カロリーまで落とした
やり始めてから19キロ落ちた
あと23キロ落とす予定だから先は長い…('A`)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:03:24.68 krUv5Gk/
今日から私も参加させてもらいます。
スペックは23歳 159cm 50.8kg 24%
明治のプロテインで朝、夜置き換えます！
好きな人が出来たので次会う時（来月半ば）までにマイナス5kg目標です！
好きな人に、痩せた？って言われるのがまず初めの目標です(^^)
今の所、置き換え一週間で
51.8→50.8です。
まだまだ頑張ります！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:19:09.29 etFQExvG
人に気付いてもらうのって結構大変だよね
151cm 2ヶ月で49.8kgから44kgになったのに
誰にも痩せた？なんて言われない 寂しい
あと4kg痩せたら誰か気付いてくれるかな…
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 23:02:13.48 T+yZHxPL
>>460
聞いた話だけど体重落ちてから一ヶ月くらい維持してやっと筋肉とかのバランス取れて人から気づかれるらしい。
昔痩せた時も確かにそうだった。まぁ人から言われるのって5キロからだと思う。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:51:52.19 lqM9iHBB
二食置き換えでも停滞ってするの？さすがにこんだけカロリー低くしてジョギングとか運動もしてるから停滞なんてないだろうと思ってたけど最近いっこうに落ちない。めげそうだ。停滞してる人いますか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:18:57.68 6q/CMc03
>>462
以前朝夕置き換えで３か月で１３キロ痩せたとき、何度か停滞期があった。それぞれ１週間ぐらいかな。
あせらずそれまでのペースを守るのがいいよ。何しても減らない時期だから。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:36:05.11 VAUVAADw
子宮内膜症とそれに伴う貧血で、９月に手術する予定
でも今、鉄剤飲みながら朝昼２食置き換えしてます
（夜は食べないと旦那が不機嫌）
運動は貧血でさすがに無理なんですが、しなくても減りますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:59:27.98 2En8MIRi
【サッカー】女子Ｗ杯 日本、スウェーデンを圧倒し決勝へ！ 初先発の川澄２ゴール、澤逆転ヘッド、なでしこの歴史を変えた！★10
1 ：わいせつ部隊所属φ ★：2011/07/14(木) 13:18:15.76 ID:???0 返信 tw
FIFA 女子ワールドカップ2011 ドイツ大会 準決勝
日本 ３－１ スウェーデン [フランクフルト]
0-1 Josefine OQVIST（前10分）
1-1 川澄奈穂美（前19分）
2-1 澤穂希（後15分）
3-1 川澄奈穂美（後19分）
◆ 日本女子 佐々木則夫監督
GK 21 海堀あゆみ（INAC神戸レオネッサ）
DF 2 近賀ゆかり（INAC神戸レオネッサ）
3 岩清水梓（日テレ・ベレーザ）
4 熊谷紗希（1.FFCフランクフルト/ﾄﾞｲﾂ）
15 鮫島彩（ボストン・ブレイカーズ/ｱﾒﾘｶ）
MF 6 阪口夢穂（アルビレックス新潟レディース）
8 宮間あや（岡山湯郷Belle） → 14 上尾野辺めぐみ（アルビレックス新潟レディース）（後44分）
10 澤穂希（INAC神戸レオネッサ）(Cap)
11 大野忍（INAC神戸レオネッサ） → 19 高瀬愛実（INAC神戸レオネッサ）（後41分）
FW 7 安藤梢（FCR2001デュイスブルク/ﾄﾞｲﾂ）
9 川澄奈穂美（INAC神戸レオネッサ） → 17 永里優季（1.FFCトリビューネ・ポツダム/ﾄﾞｲﾂ）（後29分）
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 15:19:15.21 DyDvwiE/
マルチうざっ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 09:14:14.57 AIGw6iMD
>>464
スペックよろ。
病的に太っているなら、術中の出血を軽減するためにも
ダイエットはアリかもしれないけど…
鉄剤が内服で済んでいるならまだいいけど、
下手すると注射に通う羽目になるから。
無理せずお大事に。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 11:17:27.64 sjVb2BXA
>>467さん
レスありがとうございます
166㎝/82㎏ 上半身と腹部に脂肪たっぷり
過去にダイエットして56㎏まで落としましたが、
月経前症候群と月経困難症が出て次第に悪化するにつれ、
盛大にリバウンドしました
医師は「そのくらいの体格なら手術には影響ないです」と言いましたが、
やはり気になります
ちなみに防風通聖散エキス錠（カネボウ）も併用しています
469:467
11/07/15 13:51:01.57 AIGw6iMD
>>468
レスありがとうございます。
血圧等は問題無しと考えてよいですか？
だとしたら手術に即影響するという訳ではなさそうですね。
ただ、やはり体格の良い方は
そうでない方と比べて細々と困ることはあります。
挿管チューブが入りづらくて、何度も出し入れされるとか。
麻酔がかかって身動き取れない身体をストレッチャーに移動するときに
普通体型なら３人で済むところを、５人がかりになるとか。
脂肪が多くて、術野が見づらいとか本当にちっちゃいことですけど。
470:467
11/07/15 13:56:24.65 AIGw6iMD
>>468
長文規制だったので、分割してレスします。
手術だからというよりは、
今後のご自分のＱＯＬのためにダイエットもありだと思います。
私ならやっておきます。
ただ手術まで時間がないので、あまりハードなダイエットはお勧めしません。
リバウンドの経験もおありのようですから、ゆっくりと落としましょう。
たんぱく質は赤血球の素ですから、
高たんぱく低カロリーを心がけてください。
病院の栄養相談室を活用されるのも良いのではないでしょうか？
ハードな運動はできないでしょうから、ドローインはおすすめです。
しっかし、人のご主人ながら
夜の置換えに理解がないのは残念。
夜食べると、落ちにくいですよね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:25:54.01 FageygnB
>>468
おお、私とほぼスペックが同じだ…165ｃｍ79.7kgです。数年ぶりにＳＴ注文して明日の午前に届く予定です。
本当なら夕食を置き換えたほうがいいんだろうけど、私たちぐらいのスペックなら
朝昼置き換えで夕食普通に食べてもやせそう。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:41:04.78 rCAdrjiU
自分もスペック似てる、今は166cm/60kg
79kgからここまではどの置き換え方でもするする落ちたけど、
ここからもう2ヶ月全く駄目、置き換えのみの限界なんだろうか
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:52:31.23 sjVb2BXA
>>469->>470さん、ご丁寧にありがとうございます
うちの旦那は私の入院予定日まで忘れて
「お前の気分転換の為に、旅行予定入れてあげた（←入院予定当日）」
と言うような人なんでｗ
婦人疾患や貧血の症状も理解する気がないようです(´・ω・)
孤独に頑張るしかないと思ってます
>>471さん
ほんとだ、ほとんど一緒ですねｗ
確かに私たちぐらいだと標準体重に近い人に比べて、
落ち方は比較的速いかも知れませんね
そこに期待してみますｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 15:03:32.00 sjVb2BXA
連投ごめんなさい
>>472さん、昔私が減量した時も長いことそんな感じでした
私の場合そこで絶食に近い食事量に走ってしまったので、
それから減りはしたけどリバウンドもきつかったです（馬鹿過ぎ）
標準に近付けば近付くほど、身体動かすのも大事ですよね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 21:23:47.98 AIGw6iMD
朝夕置換え始めて２ヶ月。
会社では普通に食べているので、あまり気づかれていない模様。
前の部署の人からは、会うたびに「痩せたね！」と言われ
ムフフとほくそえんでしまう。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 00:42:01.47 ZFCFoLnz
お腹減って仕方なかったからキュウリ一本まるかじりした
気分は鈴虫
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:14:38.45 u+EHQeW8
よく冷えていればうまそう。
カロリー低いし、いいんじゃね？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:59:21.79 ZFCFoLnz
>>477
うん、よく冷えてたから塩とかつけなくても美味しかったｗ
明日はキャンベルのミネストローネ缶に刻み白菜を加えて、
それを普通食にしてみよう
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:00:54.06 5eYzrNMm
2キロぐらい減った所で停滞してるんだけど、早すぎだよね？
元々小食だから、2食置き換えても一日の摂取カロリーが変わらないのかもしれない。どうしたらいんだろう？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:30:12.78 0HHE1xwx
消費を増やすためにちょっとだけ運動するのはどうでしょう？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:13:27.53 0jho59lt
>>480
軽いストレッチとヨガ、 半身浴はやってます。もう少し運動量増やすしかないですよね。
私みたいな人って珍しいのかな？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:09:55.86 1OgfZKXM
参加します。
155cm/50.7kg/22％/W72cm
朝、夜：通常食。白米のみ豆腐に置き換え。
昼：明治
毎日ランニング30分。
初めてやるんだけど、うまく行くといいなぁ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:16:36.82 vUfVD6aq
>>482
残念ですが、明治を２食にしないと該当しないのでは？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:16:51.08 XWSSeinP
>>482
そのスペックなら、男から見れば、そんなに減らす必要なさそうに見えるけど
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:53:46.91 Oi+eZN5g
男から見た標準て女からすればデブだからね。
男の為にダイエットするんじゃないし。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:57:50.01 XWSSeinP
男のためじゃなければ、女のため？
性同一性障害なの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:59:39.34 b4hmQkUt
美容体重ってなかなか到達できないよね
自分はまず標準体重までが遠い道のりだけどｗ
黄体期に入ってきついわ…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:34:34.13 OBHonAMy
>>486
洋服を綺麗に着こなしたいってことじゃないの？
いちばん男受けする体型って、ファッションを楽しむにはちょっと太めだったりするから。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:44:38.44 V6HBXf6B
要は周りの女に負けたくないってことでしょ？
女同士って友達って言いながらもどこかライバル視してるようなところあるじゃない？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:17:59.89 Mv4S2dqZ
他の女性と張り合ってダイエットということか。
男性からすると、細すぎて、ギスギス感があってかえって魅力感じないん
だけどね。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:39:33.29 zQQdKk7O
女は多角的に物を捉えられるって言うけど
それを同性への意地悪な視線に生かす女がどこにでもいる訳なんです
身に着ける衣服から小物から化粧品から、そして体型にも
ほんの一瞬見ただけで事細かくチェック出来るスキルは異常
そして少しでも自分より下と思える所を見つけたら、その後は…てな感じ
同性なだけにそれが分かるから、そんな視線に耐えられる、負けない、勝てる女になろうとする
これが女同士の間にある隠れた本音じゃないかな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:13:51.83 v3gz9R7M
２食置き換え始めて２ヶ月
167cm／83kg→68kg
そろそろ自己認識を巨からデブに変えてもいいかな…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:27:54.87 XoaLsGG3
>>492
男性or女性？
494:492
11/07/22 20:42:23.01 v3gz9R7M
女です
太る前は54kg
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:13:15.31 DT8CU9HG
今朝はSUS、昼はSOYJOY、夜は白菜や刻み白滝とミネストローネ缶を煮た物と
ヤクルトコレステミン（サイリウムハスク）を1包の予定
動くと時々立ちくらみがする
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:17:35.87 p/hPHWbO
おいおい、大丈夫か
食事で摂取できる水分が少ない分、水分補給は意識的に行わないと（のどの
渇きを感じなくても）、危ないぞ。
それから、この時期塩分も汗で出てしまうから、意識的に摂らないと。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:38:25.15 w7UHySAV
>>495
昼もSUSじゃ駄目なの？
自分も朝晩SUSだけど。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:50:19.58 DT8CU9HG
>>496
㌧意識的に摂ってるよ～
防風通聖散でやや高かった血圧が下がって来たせいもあるのかな
>>497
㌧いつもはSUSなんだけど、生理前でイラッとする時期で
今日は何かを噛み締めながら食べたくてｗ
でもついさっき、急に断れない誘いがあって
取り分けてくれたソーセージ５本も食べてしまったorz
お酒は理由つけて飲まなかったけど
カロリミットに頼ってしまったし、なんか自己嫌悪…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:11:58.64 LRp1mrcI
2食置き換えを始めてから、ひと月生理がダラダラ続いてる。
2食置き換えは1食のバランスがとりにくいな。
でも、効果はより確実だから、今やめるわけにはいかない。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:22:43.58 WuuqTCRi
>>499
どこの置き換え使ってる？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:33:57.04 Uzp2HCF6
>>499
一応婦人科でみてもらったほうがよくない？
私はそういう症状出たことないけども…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:57:08.94 LRp1mrcI
>>500
スリムアップスリム、時々オルビス。
>>501
ありがとう、来月まで止まらなかったら一回病院行ってきます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:28:20.28 OGkD3+25
>>499
他人事ながら心配です。
量によるかもしれませんが、貧血症状はないですか？
私はダイエットして特に体調不良はないけど、
強いて言うなら血圧が低くなって、たまに立ちくらみがします。
貧血にはなっていませんでした。
３kg／月減量のゆっくりしたペースだったのに
こんなに風になるなんて…とちょっと驚きました。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:42:48.84 LRp1mrcI
>>503
重ねてありがとう
震災以降の生理が狂い気味なんで、急にダイエット始めたから
ホルモンのバランスが崩れたのかな～とか、勝手に思ったりして…
貧血症状はよくわからないけど、時たま立ちくらみはありますね。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:46:46.94 N+NmWuR7
置き換えやってるのに血糖高めって言われたお
置き換え以外の一食にも気つかってるのにorz
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:59:28.35 YsGfNzVU
インスリン出す薬とか処方してもらったらよいのでは？
糖尿は遺伝の要素が大きいからね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:41:31.11 kubNqEtt
>>506
そうそう。
普通の人が不摂生で中年以降に発症するとしたら、糖尿病体質の人は
気をつけてても20代で発症しちゃったりする。
不公平な気がするけどしょうがない。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:21:12.40 ffilY7iE
置き換えはじめて一ヶ月弱 51から47になったけど体脂肪率は28%せめて平均にしたい。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:56:51.71 3Uf56ZMT
体重とウエスト周りは減ってきたけど
背中の肉が取れないよ
背筋やったら背中つった…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:29:49.12 4x0ysiC7
>>504
ストレスで食べ物を受け付けなかった半年間、
生理はとまったし血圧は上が80とかで体温33度前半だった。
いろいろすぐ感染した以外は体感なんともなかったけど、死にかけって言われた。
なにか異常が出てるならちょっと休憩して病院行ってみては・・・
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:26:46.00 gfEDyu7y
二食置き換え中だけど、たまたま検査で耐糖能異常を指摘された
（つまり境界型糖尿病）
両親が糖尿病だから覚悟はしてたけども
このまま体重減少を目指して置き換えを続けていいのか
（糖尿病もまず肥満の解消第一らしいし）
それとも三食普通に糖尿病食みたいにした方がいいのかマジ悩む
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:28:31.13 4bWoLdqL
>>511
糖尿病になり将来苦しみたくなければ、
先ずは適度な運動をしましょう！
そして、食事に気をつけBMI値が23以上ならば、
BMI22～21を目指しましょう！
BMI値25以上じゃなければ大丈夫という人もいますが、
境界型糖尿病の糖尿病予備軍の人は危険ですので！
食事は、三食糖尿病食までしなくても良い。
以上。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:17:13.20 y8ie0a/e
>>511
太っているとそれだけでインスリンの効きが悪くなるから、まずは痩せることだと医師に言われたよ。
私も父親が糖尿病。
置き換えは、特別糖分が多いタイプじゃなければ大丈夫だと思う。
糖尿病食だけど、従来の糖尿病食は炭水化物が多すぎで良くないのではないかと言う説がある。
「糖質制限食」でぐぐってみて。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:18:35.14 Szr/+rOz
>>512->>513ｻﾝｸｽ
糖質制限食については興味があって本を買ってみた
ただ、提唱者の江部氏と信者が喧嘩腰で高圧的なのが新興宗教じみてち引き気味
でも画期的だとは思うから短期なら良いかもな
スレチ気味ｽﾏﾝ
まずは体重減少優先
置き換えで行く
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:48:17.45 oeIbeQbe
>>514
もしかして釜池先生のことと間違えてない？＜喧嘩腰で高圧的
それはともかく、私は痩せたいけど糖尿病予防もしたいので
２食置き換え＋普通食を糖質制限食にしてるよ。たしかに効果はすごく速い！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:15:53.29 aZuIUW2P
前に、子宮の疾患で手術すると書き込みした者です
２食置き換え（たまに１食）続けて４㎏程減りました
でも、貧血で運動が思うようにできないからペースが遅くて遅くて…
おまけに、術前採血で境界糖尿だそうです
（上の方も糖尿について書いておられましたが）
ますますハードルが上がった気がしますｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:10:49.47 T0Uch0Jh
>>516
私も腺筋症持ち、貧血です
それに境界糖尿ですから似てますね
運動は出来る範囲で良いと思いますよ、私は整形外科の持病もあって運動はかなり厳しい状況です
だからやっぱり2食置き換えでも体重は緩やかにしか減っていきません
テンポで言えば3ヶ月で4.5㎏と言った所です
それでもめげずにこつこつ今後も続けていくつもりです
>>516さんもどうかお大事に、手術が上手くいきますように
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:49:57.88 bBTJ8ekg
体重がすごく増えてしまったので8月2日からDHCのプロテインダイエットを始めた！
166cmの68㎏で目標は-10㎏
ちょっとお金かかるからちゃんと減ったらいいなぁ
ちなみにシェイクの味はどれも美味しかった！
ネットだとまずいと聞いてたんだがｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:53:12.72 Der6HKue
>>517さんもお大事になさって下さい、ありがとうございます
お互いに身体が第一です、地道に頑張りましょう
来週、ぶどう糖負荷試験と栄養指導です
置き換えやってると言ったら怒られそうですがｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:54:54.22 6+wqshuc
寝てたら足つった。何か足りてないのかな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:46:55.49 RmdEwR6E
>>520
カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウムのバランスが悪いのかもよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:33:40.79 NzeYD9ca
>>520
多分足りないもの；ふわふわの布団、寝返りが打てるスペース
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:43:44.10 k4Asgq5E
心なしか、やせた分皮がたるんだようなorz
そんなに急激に減量してないのにな～…
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:07:18.76 yqO3rDdC
>>519です
今日、ブドウ糖負荷試験と栄養指導行って来ました
栄養士さんはやっぱり置き換えには理解ないんですねorz
それでもしつこく言ってたら、手術までは置き換えと普通食で
計1000キロカロリー／日のプランを弾き出してくれました
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 05:05:57.20 C1gcXc3N
そうなんだ～。
栄養士さん的にNGなのは、どういう所なんだろう・・・・気になる。
置き換えだと炭水化物、脂質が不足してるから？
それとも、合成されたビタミン類ではなく、
自然の物から栄養は取るべきって意見なのかなぁ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:59:44.13 dczTpVPs
>>524
お疲れ様でした
置き換え含むプランにしてもらえて良かったですね
自分は置き換えの方が下手に普通の食事を摂るより糖尿病には良いのでは？と思うんだけど
どうなんでしょうね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:04:45.94 Rp76i9fv
【韓流推し】お台場騒然「韓流やめろ」コール 7日のフジテレビ批判デモに主催者発表で2500人 子ども連れ、カップルの参加者も★55
大成功 をおさめた 次回 は ８月２１日
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:29:11.33 xfTBB3eK
>>526
栄養士ではないんだけど、食事療法経験者から
なんとなくの勝手な意見です。
食事療法って場合によっては一生のことだし、
置換食が当たり前の生活に慣れてしまった後、
たとえば今回の震災みたいに、入手しづらくなった時を考えてしまう。
震災でなくても、普段の食事に戻したときに
リバウンドしやすいのは良くあることだし。
基本的には普通食で、自分の頭の計算機を鍛えるのは大切だと思います。
私の場合は腎臓病でタンパク制限食を行っています。
置換え食は高タンパクに作られているから、調整に悩みます。
２食置換え分のタンパク量を考慮すると、
普通食の際に食べられるものがかなり制限されます。
栄養交換表と計算機は必須です。
>>519さん、一緒にがんばりましょう。
529:524
11/08/12 11:36:59.16 rEbI1sOn
レス下さった方々、ありがとうございます
今日検査結果が出て、立派な２型糖尿病と診断されました
ただHbA1cは4.7、脂質異常も甲状腺疾患もありませんでした
栄養士さんはとにかく「バランス」しか言いませんね
置き換えは血糖もさほど高くならないし、一応蛋白質も微量元素も足りているし
私は体重が基準値になるまで続けるつもりです
蛋白制限を受けておられる方は大変だと思います、お察しします
お互い無理しないでやって行きましょうね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:04:49.63 kpgL+F3/
太ってるとインスリンの効きが悪くなるからな
今糖尿じゃない奴も要注意だ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:25:40.53 LcPEPcH3
旦那がすごい邪魔する…揚げ物とか皿によこして
「このぐらい食べてもいいじゃない」とか、
「ビール余っちゃった」と言ってグラスに注いで勧めたり、買い物に行けば
「お菓子あるよ、これならカロリー低いから食わない？」
とか…
すんごいイラッとする
夫は100㎏以上の巨で１型糖尿病、インスリン注射してるのに
家では平気で呑んで喰っちゃ寝して、
いくら注意しても聞く耳持たずだし
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:31:00.09 KnEtGxX+
>>529
バランスって、置き換えにすると炭水化物少ないってことかな・・・？
そういえば、アメリカなんかは糖尿の治療は
低GIで血糖値上げない食生活で効果上げてるって話だけど、
日本は低カロリー高炭水化物的な療法を勧めるらしいね。
>>528
置き換えスレではタンパク質が足りないっ！と言われている、
オルビスのプチシェイクはどうですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:04:37.58 XCLqEqg0
>>532
ヒント：インスリンを必要としている人間が激減したら困る人たちがいる
534:529
11/08/17 19:25:30.77 5s4UAIDW
>>532
そういうこと（炭水化物を全体カロリーのうち６割摂りなさいと指導）
らしいです
でも、もり蕎麦を一枚食べたら
食後２時間で血糖が190まで上がってしまって、
なんだか栄養指導に不信感を抱いてしまいました
ですので、結局普通食の炭水化物量を控えることにしました
535:532
11/08/18 00:56:39.71 qlLVAFkI
>>534
やっぱりそうなんですね・・・。
昔ながらの栄養指導マニュアルって感じしますよね。
糖尿病で血糖値コントロールされている方のホームページなどを見ると、
低GIの生活で改善されている方もたくさんいらっしゃいますし、
高炭水化物で悪化するのではという疑問を持ってる方がたくさんいらっしゃいます。
自分の体なので自分の信じる方法を続けるのがいいですよね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:39:56.58 B7OkWAj5
>>535
そう思います
糖尿病の人はもちろん、健康体で置き換え実践してる方も、
普通食が炭水化物に偏らないように注意が必要だと思います
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:15:21.68 vZMKobdg
>>536
置き換えで足りてないものを補おうと思うと、自然、普通食は野菜や肉魚中心になる…
米やパンでカロリーの大半を取ってしまうと、もったいない気がしますしね。
ちなみに自分は従来の高炭水化物低脂肪な食事を実践して妊娠糖尿病になった。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:42:08.18 PC+Q/3O9
>>537
言えてるね。
私の場合、置き換えでない一食は家族で食べる夕飯なんだけど、油の古い
まずいメンチ出された時は、きつかったな。カロリー高いし、まずいし。
どうしても一食にはこだわってしまうよね。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:06:01.58 Em+gfHvx
今の朝食はSOYJOYで、昼食はDHCのシェイク
夕食は肉・魚介類・海藻・野菜・卵・アボカドなどでガッツリ
（700～800キロカロリー）
ひと月半で9㎏痩せた
普通食しっかり食べたら、夜にお腹空かなくてラクだ
ただし間食はしない、主食と甘いものは食べない
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:44:37.03 tawFJyO1
>>537
すごくわかる。
バランスよくしっかり食べられた時の充実感ははんぱじゃない。
>>538
大事な一食だから、変なもの（失礼ですが）食べてしまったら
とても損した気分になるね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:29:02.11 Em+gfHvx
ていうかさー
普通食を低炭水化物にすりゃ痩せるよ
甘いものと米飯に執着がある人は大変だろうけどさｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:31:51.92 OkiqTqpH
高炭水化物は動脈硬化進展には寄与しない
糖質制限を続けたら認知症になる
置き換えは更に悪い
て主治医に言われたんだが
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 06:39:38.15 Mmnmc9Cn
ベジビジン
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:53:17.49 iNT7cKRh
>>542
その医師、まさか脳はブドウ糖しかエネルギーとして利用できないって信じてるとかじゃないよね？！
545:528
11/08/21 13:36:36.13 oB20tiXZ
>>532
レスありがとうございます。
２食置換えを始めるにあたり、
オルビス含め市販のものは一通り試しました。
普通食でタンパク質を多く取ってしまったときは、
オルビスのお世話になっています。(^^)
タンパク質量を考えて、普通食は炭水化物と野菜中心です。
タンパク制限食を始めて、肉・魚・豆腐・乳製品は週１～２回です。
シェイク用の低脂肪乳も、タンパクが少ない物にしています。
たまにキーッとなりそうになるけど、
もっと厳しい制限食の方もいると思うので、何とかがんばっています。
最近は２食置換えだけでは落ちにくくなってきたので、
運動をプラスしています。
それでは名無しに戻ります。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:36:31.17 V4LrVBWn
>>544
主治医の言ったことをまとめると
ケトン体を使うのはあくまで飢餓状態の時
平常でない代謝を続けたら体に悪影響がある
食後血糖値に神経質になる必要はない
管理の指標は唯一、HbA1c
カーボカウントにも否定的な最新の論文が出ている
これは日本糖尿病学会の指針でもあり、
既にエビデンス・コンセンサスを得ている
だと
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:19:30.83 aapxsoHy
>>546
申し訳ないけど、その主治医さん、あまり信用しないほうがいいかも。。。
食後高血糖が糖尿病の合併症を引き起こすのは明らかだし、ちょっと糖質取れないからって
身体に悪影響が出るなら、過去の人類はとっくに滅亡してるわｗ
これ以上はスレチになるので糖質制限スレでもみるといいと思うけど、
置き換えをして医師に怒られるなら黙って置き換えしたらいいと思う。
それですごく数値が良くなって褒められたら「じつは置き換えしてたんです♪」なんてｗ
私は逆に、医師に朝食置き換えをすすめられたことがある。
その医師は朝食置き換えで見事に痩せたらしい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:33:00.05 rhNo6BBN
初めて3日目。体重増えた…
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:57:59.73 44hL/BSJ
今日の普通食
冷蔵庫の残り物で何とかすることにした
アボカド・小エビ・タコのわさび醤油（ごく少量）和え
湯がいたゴーヤ・炒り卵・ハムを
キユーピーディフェと粒マスタード少々で和え、
葉物野菜を敷いた上に盛ったサラダ
モズクと糸寒天のスープ（ウェイパーで）
でウイスキーをゲロルシュタイナーで割って、
ゆっくり晩酌兼晩飯
これ至福
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 17:24:00.63 geg926ZW
↑どんぶりめし持ってお邪魔していい？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:46:58.62 ZK9AIHd4
丼めしｗ置き換え台なしｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:11:01.52 ay0ylQE3
ラジオ体操するお
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:15:28.86 YPHXTEw2
朝夜DHCﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ、
昼間お菓子を600…
なかなか痩せなくて当たり前ですね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:30:03.36 gPALmdf7
>>553
カロリーのつじつまが合ってても、
炭水化物＋脂肪の組み合わせは良くないからね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:27:44.11 Rlw+ojXL
トータルで１０００kcal切っててもお菓子食べてたらだめなのか・・・。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:28:58.54 wLEXWfas
>>553
お菓子やジャンクフードだけを食べ続けても
摂取カロリーが基礎代謝程度なら
確実に痩せていく
これ当たり前
ただし将来において疾病を発症する可能性大
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:33:46.26 AZEWl8Gg
やせたは良いけど、高脂血症・脂肪肝・動脈硬化コースだね
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:42:00.34 eeS+WaWh
今から王将行って食いまくってくるよー＼(^o^)／
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:07:45.87 86TMXHZC
大学の先輩がカップラーメンとお菓子しか食ってなくて
俺はこれで生きてくとか言ってたけど
ついにはげそげそに痩せて栄養失調で倒れてたw
さすがに反省してたよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 08:50:24.87 pCrv/9PN
>>559
圧倒的にビタミンとミネラルが足りなくなるな
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:13:55.87 tlRpXCWv
以前「置き換えなんて身体に悪いよー！普通に食べたほうがいいよ」
と言ってきた人の食事内容を聞くと、みそ汁とごはんだけで１食なときがあったり
スイーツバイキングに行くから１食抜くとか…かなりめちゃくちゃｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:14:41.59 JSeNXERL
>>561
米のご飯食べてればバランス良い、
みたいな考え方する人多いもんね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:08:12.30 ND3Jsq6+
>>562
戦時中白いご飯が食べられなかった人たちだろ
老人に多い
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:50:42.80 z4RiWP4s
日本人は炭水化物取りすぎなんだよね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:38:51.52 uQJzWldF
玄米ならまだしも、精白米やウドンや白いパンなんて栄養素はほとんど期待できないよね。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:39:43.60 uQJzWldF
追加。
日本人はもともと糖尿病になりやすい遺伝子を持つ人が多い。
だからアメリカ人と同じように食べ過ぎてたらホントやばい。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:55:53.58 8Ketrt8W
昔の人ってあまり白米を食べる習慣がなかったのでは
雑穀とかのイメージなんだが
だからバランスは取れてたんじゃないかな？
日本人本来の食生活はやっぱり日本人には一番適してると思う
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:13:30.26 2IWSVGCw
>>567
脳溢血と胃がんがまた増えるけどね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:10:12.88 GtBWNN2U
雑穀とか食べてたから、日本人は消化の悪い物でもしっかり栄養取れるように、
腸が欧米人に比べて数メートル長いらしい。
そう考えると、同じもの食べても日本人は、
太りやすい、血糖値あがりやすい＝糖尿病になりやすい のかも・・・。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:04:51.44 UD7jsFoI
アメリカ製の置き換えシェイクっておいしいのかな？試してみたいけど不安だ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:14:58.14 ES+r2GqQ
>>563
最近また、炭水化物を多く摂りましょうみたいになってるよ
どっちにしろ「置き換えは論外」みたいなのが主流には違いない
そういう主流派に何の根拠があるのかはわからないが
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:54:22.31 nrlPqCmC
国民が米を食べなくなったら日本は死活問題だからね。
米食え米食えの風潮は一生変わらないと思う。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:19:53.52 /CK2GDGi
今日から調整期間なので二食置き換えます。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:36:52.70 /iDn/5UI
元々朝食べないので昼を置き換えして夜普通なのはこっちでよい？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:28:28.16 g6gJbt3/
１日２食 置き換えスレなので スレチになりますが DHCプロテインダイエット １日３食 置き換えてました
１ヶ月 間食もしなかったのに全く体重変わりませんでした
やっぱり運動しないと ダメなんでしょうかね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:41:21.52 oYErfLIo
>>575
置き換えは、標準体重から掛け離れて肥満してる人ほど
早く効果が出るよ
もしかしてさほど太っていないのでは？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:42:37.02 g6gJbt3/
因みに身長155cm体重79Kg体脂肪21％です
信じられないと思うけど本当なんですよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:42:37.40 T0XPQ7kZ
それ炭水化物とか栄養が足りなくて体が飢餓状態になってない？
置き換えするならもうちょっとそこら辺の勉強もしようよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:58:36.17 oYErfLIo
>>577
意外に体脂肪少ないね
多分、上の方も言われてる通り
栄養不足過ぎて代謝が極端に低下してるんだと思う
早く結果を出したい気持ちは痛いほどよくわかるけど
焦らないで栄養や運動について色々調べてから、仕切り直すといいよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:15:19.63 oYErfLIo
あ、あと念のために甲状腺や内分泌系の検査しておいてもいいかも
まれに、何か内分泌疾患があって肥満したりする場合があるよ
内科や肥満外来で相談すれば大丈夫
連投ｽﾏｿ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:03:33.32 g6gJbt3/
色々と アドバイスありがとうございました
こっちは田舎だから肥満外来って あるのかな？
ググってみます
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:34:28.96 g6gJbt3/
やっぱり肥満外来はなかったので内科に行ってみます
近い内 精密検査を受けようと思ってたので その時でも大丈夫かな？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:40:32.36 oYErfLIo
>>582
大丈夫だと思うよ
まあ、置き換えの件は言わなくてもいいと思うけど
（置き換えやってると聞くと、ぶち切れる医師がいるのよね…）
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:25:39.07 UVexQ6fv
置き換え食だけでは、たんぱく質が不足するから痩せない。通常食でたんぱく質を積極的にとることと、
ダイエット中は一日のカロリーは1200キロ以上を目安に。あまりにセーブすると痩せない、
というアドバイスを、むかーし、停滞期にグローバルの電話相談でアドバイスされました。
当時はじめての置き換えダイエットで張り切り過ぎて通常食セーブしすぎてたらしく、教えを守ったらスルスル痩せたよ！
そして十数年後、今また二食置き換えにチャレンジせねばならなくなった豚からのアドバイスでした、、、
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:47:53.22 HeWwWhOn
あまりに焦っちゃうと却って痩せないんだよねぇ…
今日病院行ったら尿中にケトン体出てるって
（飢餓状態ですよ～熱量と糖分を極端に制限してませんか？
頑張りすぎてませんか？
って言われた）
２食置き換えしてますとも言えないから
「いやあ、忙しくて食事とれなくてハハハ」
みたいに言ってしまったｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:58:32.33 6EujYofX
>>585
ちょｗｗｗケトン体ってｗｗｗ
置き換え以外の食事もロクに食べてないってことだよね？
でもケトン体出てる状態って、筋肉も減っちゃうだろうけど、
脂肪も結構燃えるんじゃないかと思ってたんだけど、
あまり体重は減ってないの？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:24:58.51 a7P724nA
カップヌードルがうますぎる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:00:01.64 1AUK+JVi
カップヌードル味のごはんも激ウマだよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:34:22.67 b5B2Twt7
>>586
一月前、病院に行った時より7.3キロ減
で、「1500キロカロリー/日で算出してありましたよね～
全然足りてませんよ」って
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:21:03.89 PvnzvwCK
朝→ＤＨＣのシェイク
昼→通常
夜→リエータのシェイク
にするとしたら、昼はどんなの食べたらいいかな？
いつもはカフェでアイスティーとサンドウィッチかパスタ食べてる。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:34:30.96 63IPABtu
>>590
昼は、オルビスのプチシェイク
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:14:05.00 YUv8Eim2
温野菜サラダ+パスタなどの主食軽め+<豚しゃぶやササミなどを茹でた肉料理を、700キロカロリー前後でとるかな。どうしてもおなか空くならもずく酢やきのこ料理、野菜スープなどを朝か夜に一品つけるな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:33:49.61 6EujYofX
>>589
え～、>>585で、「あまり焦っちゃうとかえって痩せない」とか言ってたから、
代謝落ちまくって停滞してるのかと思ったら、
めちゃめちゃ減ってるじゃないですか～。むしろ減り過ぎｗｗｗｗ
余計な御世話と思いますが、リバウンドしないように
も少しセーブしたほうがいいと思います。
ケトン体出てるってことは、少なくとも糖質足りなくて筋肉分解されてますよね・・・・。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:44:51.11 ZrncD0Cx
>>593
㌧ 家族が入院しちゃってそれも結構重症で、ドタバタしてたんだ…
で、ついつい寝るのや食べるのを後回しにしてたら、こんな状態に
落ち着いたらちゃんと復食しようと思ってる
自分の主治医に言ったって、
どうせ状況なんかわかんないからと思って黙ってたｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:06:55.43 qbAgdiKD
きついなこれ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:09:40.74 VTgizfrW
はじめのうち空腹感に悩まされるのは通過儀礼
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:08:27.13 HSzduHih
おなかは思ってたより空かないな。
通常食一日一食に付き物のこのなーんとなくの物足りなさを克服できるかどうかが、勝負。
順調に痩せてはいるので、
早く月日が過ぎてほしいー
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:09:18.79 Mn9z+aBK
なんか、ずっとオナラがでる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:35:04.27 zn9FZ4+4
これするくらいなら三食ミニおにぎり一個のがマシw
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:47:30.92 +vApcXGj
>>598
私も置き換えにしてからしょっちゅう屁こいてる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 05:25:57.21 10Slu1xG
>>599
それだと炭水化物しか摂れないけどねｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:24:04.59 BPUpK5nC
>>599
釣りじゃなければ馬鹿だろ、馬鹿だな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:28:17.00 ZsJzzi7G
朝…ケーキタイプ
昼…通常食
夜…ドリンクタイプ
でダイエット始めて１ヶ月半、63から60まで落ちました。
今度の連休実家帰ろうと思ってたけど、誘惑が多くて２食置き換え出来るか不安です。
皆さんは実家とか旅行中も２食置き換えてますか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:57:10.05 7SzBeExo
>>603
実家に帰った時ぐらい大目にみてもいいんじゃない？
って言ってもらいたいのがみえみえｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:20:08.63 /wIA/xgM
>>104
いまどう思ってるのかな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:55:44.04 Smq2c8rS
>>605
そいつアホサヨクか三国人でしょ
野田政権（笑）に期待してると思うよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:29:00.54 W88EZZRa
>>604
あんたイヤミな人だね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:32:22.41 WGgW07O4
>>603は>>604で答えでたから良かったと思う
>>603は、少しくらい大丈夫だよ～休みな～て
言ってもらいたいんだね。と思ったけどな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:26:19.59 aHl3pcsh
[sage]
いや、普通に皆どうしてるんだろうと思っただけなんですけど…
もういいや、質問忘れて下さい。実家帰っても２食置き換え頑張ります。元々そのつもりだったし。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:38:01.72 QKSuBiwu
>>609
頑張って下さい
やっぱり実家に帰ったとしても続けたほうがいいと思います
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:15:57.72 MmCzPur5
つか、実家では糖質だけ気をつけてなよ
あと、一日あたりの熱量の摂取量を置き換え時と比べいっぺんに増やさない
だいぶ違うと思うよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:11:45.67 282esaTj
>>609
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
誘惑が多くて二食置き換えできるか不安です
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:31:05.10 qE1lVqU8
DHCで２食置き換えてたけど便秘が酷くなってしまった
朝食にDHCを飲んで、夜は具沢山の味噌汁に変えた
色んな野菜、きのこ類、豆腐を入れてる
そしたら便秘が治って体重も順調に減り始めている
DHC辞めて２食お味噌汁でもいいような気がしてきた
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:22:49.85 QYzNUxrW
ダイエットブログ作ろうかと思ってるんだけど
>>604や>>612みたいな疲れてる人がウザい※つけてきたらやだなｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:27:52.60 Zglyt9dA
>>613
タンパク質が不足するのではないでしょうか？
シェイク半分と味噌汁にするとか。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:08:25.25 9tjcZE37
置き換えは金あるけど時間ない人向き
時間があるなら3食自炊してカロリーコントロールするのが正解
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:15:25.45 2Ul3qgJ5
>>616
まぁそうなんだけどね。
マイクロならともかく、スリムアップスリムや明治だと、普通に食事するより食費は安上がりになるかもね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:02:51.50 4iT203+x
一人暮らしで自炊だと（更に忙しかったりすると）
食材余らせて傷んだりする
モノにもよるが、置き換えのが結果的に安かった
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:16:31.55 pb8CsqhT
せっかく二食置き換えしてたのに、
寒いと食欲出てくる。
あと寒くて手先が冷える。
寒くてドリンク飲めない。いまはお湯で作ってる。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:21:20.48 1bJCoo/2
寒いと外出先とかでは温かくなりたくて甘いホットドリンクが飲みたくなる…
夏に痩せておくべきだった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:37:52.78 vOl+xCed
>>620
甘くないホットドリンクを飲めばいいだけでは？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:04:15.30 1bJCoo/2
>>621ま、お茶にするようにするけど、寒いと腹減りが凄くなるから辛いわ
糖分あるほうが温まるし持続時間が長いらしいよ。昔テレビでお茶とコンポタとで実験してたなー、てか寒いと自然にココアやカフェオレ、ホットミルク欲しくなるわ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:15:50.95 IdxNCEhC
仕事の休憩時にはカフェオレ系飲むようにしている
カフェインと糖分の効果を期待して
もちろんカロリー計算しながら
体が冷えていると新陳代謝も悪くなりそうだし、何よりも暖かいのと甘いのでホッとするよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 05:58:44.82 5e0tGrYx
糖分は吸収が早く、すぐに血糖値に反映するから満足感があるだけで
さほど持続はしないはず
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:27:28.06 D9GnPaYZ
2食置き換えしてると、朝早く起きれるようになったのはいいけど、起き上がる体力も無いほど腹が減ってる。料理する体力なんか無いから、置き換えシェイクを前日に作っといて、エネルギー補給してるw
寝るのって本当体力使うんだな。
運動もしてるし通常食もカロリー少なめってのもあると思うけど。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:30:20.42 BIQi9ea9
朝晩置き換えですごい調子いい！
逆に付き合いとかで一日二食以上になると、次の日うんこ何回もでてしんどいし肛門がもたないw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:40:33.47 c8qkzk6Y
朝おからクッキーと牛乳。昼サンドイッチとおからクッキー二袋と水分と
ヨーグルトで夜はふつうに食べる。この方法で一週間で２，４キロ痩せられた
あと０，４キロ痩せたい。頑張る。薬局で買うと高いからネットで買った
ほうが安いんだって。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:14:38.51 HqxMZnOL
>>626
鍛えるのだ肛門を
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:15:18.08 Svhdlhmu
コ…
コモンセンス…
なんちて
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:24:04.38 Y11cVSPy
朝晩置き換え。これが最強一番痩せる。
まだ一週間だけど1kg減った。
今日は夕方低血糖になってしまって、以前ならご飯てんこ盛りで解決してたけど
スリムアップスリムのスープを震える手で飲んでみた。
焦ってご飯なんて食べなくて良かったよーーー！もう満腹で満足。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:13:49.44 fwViXXpg
↑おつ
わかるわかる あたしも夕方ドカ食いの衝動にかられるから 早めにグローバってる
そうすると心身共に落ち着くわけだ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:00:33.97 OVSi9L4A
服薬・インスリン注射してる糖尿病患者やインスリノーマ患者でもない限りは
極端な低血糖なんか起こさねーから
自己血糖測定でもしてんの？
633:630
11/10/01 19:19:10.47 WTqA+sjg
自己血糖測定してない。
低血糖っぽくなったに訂正します。すみません。
今日も置き換え。今日は忙しくて朝無し、昼は祭り行って付き合いのタコヤキ4個とタピオカミルクティー。
夜はがっつり栄養取ろうかと思ったけど、とりあえず置き換えドリンク飲んでみた。
それだけで満足満腹したわ。良かった食べなくて。
10目で-2kg 順調です。152/52→50 チラ裏失礼しました。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:25:41.10 XvvCgQWE
何だかんだ言って、置き換えは手っ取り早くバランス取れるから楽だわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:06:13.44 30jyaML3
連休に実家帰って失敗した。
ってか自分の我慢が足らんかった。
激しく後悔。
今日からがんばろう。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:40:16.62 2MXU9lZ+
>>635
失敗したらやり直せばいいんだよ～がんばろうぜ！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:45:55.82 v2Om+eq+
そうそう あたしなんて とうとう今日ドカしちゃったよ
明日から頑張るよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:07:03.11 fXwPxG0t
年に数日間の実家生活なら
親孝行として食べるべきよ
人並みな量を。だけどさw
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:48:49.05 8GULGdJC
9月25日時点で155㎝64.6kg35.5％
一念発起、26日から明治PD＋雪印の低脂肪乳(Ca鉄葉酸プラス)で朝晩置き換え開始
昼はわりとしっかり食べてる
夜の置き換え食後お腹がすいて我慢出来なかったら
イオンのノンカロリー寒天や、コストコのもずくスープ(15kcal)食べる
今日で10日目60.4kg32.9％
ひどい貧血(ヘモ７)なんだけど、身体が少し軽くなったせいか却って楽な気がする
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:17:45.63 n+9jdVwK
そういや二ヶ月目だけどなかなか貧血ならなくなったなぁ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:31:42.40 yK2i7Voz
みんなおやつ食べてる？
グローバルの注意書きには「１２００kcal/ＤＡＹ以下にはするな」とあるけど、
２食置き換えたら残り８５０kcal近く食べないと１２００kcal以下になるからさ…
それだったらおやつ抜きで１食だけ置き換えても同じカロリーになるんかな？とか。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:03:03.60 8N5kaCGT
>>641
注意書きを守るようなら専スレたてないんじゃないかともw
朝晩置き換えで昼はガッツリ食べるならおやつは抜き
昼夜置き換えだと間が開き過ぎるんで4時頃ソイジョイとか食べる
たぶんこれで1000～1200kcalくらいじゃないかな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:43:08.39 7zh0+Kxv
>>639
通りすがりだけどすごいね
自分は152センチ60キロであなたと似たスペック、
それで8月からビリーと食事制限してるけどまだ58キロあるよ…
すごいスピードで体重減っててうらやましい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:45:19.91 OYoKy/VK
今週末はイベントがあって無理だけど、
来週から二食置き換え始めようと思います。
身長155 体重59
年末までに5kg減目標でがんばります！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:24:54.73 fJR/6mz6
>>643
朝昼置き換えで、夕食の糖質を控えてみ
スルスル痩せるよ
自分は夕食に1000キロカロリー＋晩酌にウイスキー（もしくは焼酎）ダブル一杯程度摂っていても、
3ヶ月で16㎏痩せた
特に弛むこともない
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:15:14.49 OYoKy/VK
>>645
16kgすごい！スペックは？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:30:47.08 V3te1ztp
>>646
167.1/82→66
体脂肪率40.9→34.8
体脂肪率はまだ高めなので、これからも頑張るつもりだけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:49:05.49 crZ6QVIX
>>643
>>639です。長文ｽﾏｿ
レスありがとう
初期体重は三連休外食続きで、最終日ランチバイキングに行った後に計った自己最高記録
今のところ運動は9階位までなら階段を使う事と、ウォーキングだけ。
貧血のせいか肥満のせいか階段を一気には上れないけどね
昨日はダイエットを始めて初の飲み会
朝昼を置き換え、夜は烏龍茶で通して>>645を参考に糖質だけはなるべく避けて食べてたら
13日目の今日は59.9kg32.4％まで来た
50kg台は9年ぶり
40代に突入したし人生最後のダイエットだと決めて
周りにもダイエット宣言しまくってストイックにやってるよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:49:57.08 7+EkTuln
寒くなる前にシェイクタイプ終了しようかな
冬はスープタイプのがいいかも
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:42:39.89 Gup1Z9Jq
リエータのシリアルバーってどうよ？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:46:16.18 lKWzvI5V
んースカスカ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:49:19.70 AJgJkShM
家族と一緒に食事をする週末は２回置き換えは難しいです。
みんなどうしてる？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:52:31.88 Xt2xIk3+
>>651
なんか、昔ながらの小麦パフ（リエータは大豆パフ）を、
水飴で固めたお菓子みたいな感じだね
チョコレート味はそこはかとなく薬臭い
アーモンドキャラメル？とカフェモカはまあまあ美味しかった
でもあれひとつで食事がわりはちょっと厳しいな(´・ω・｀)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:10:53.64 9OWt/ZNc
>>639、>>648です
9月25日時点で64.6kg35.5％だったのが
翌26日から置き換えを始めて今日現在で59.0kg32.4％になった
ウエストがお腹に力を入れて計らなくても5～6cmは減ったのが嬉しい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:43:05.77 kljWvno9
>>652
一食でいいから、家族からの風当たりが強くない時間帯に置き換えする
（うちの場合は朝）あとは普通食を腹七～八分
（総摂取カロリーを基礎代謝量程度に調整）
で乗り切れると思うけど
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:37:23.26 CuZlJ2EA
問題は
正月にお節介な親戚のおばはんどもの食え食え攻撃をどうかわすかだ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:46:27.22 FJIxWQer
>>652です
>>655 レスありがとう
朝食の時間を家族とずらしてこっそり置き換えたり
量を減らすよう工夫してみます
置き換えを家族がよく思ってないので、続けるのが大変です
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:16:06.66 aX7F/wT5
>>656
だから今のうちにできるだけ頑張っておかないとね。
１２月も色々イベントあるし…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:05:22.83 120FOZfQ
>>657
置き換えに偏見持ってる人の多さは異常
めげずに頑張ろう！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:14:31.91 VHedLgdm
もうすぐ子供の七五三でスーツを着る。
今でも着られるんだけど、あと２キロぐらい痩せるとゆったり綺麗に着られるので
２食置き換えで集中してがんばる！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:04:05.18 yTRLalN+
>>660
毎食後ちょこまか動けば効果倍増
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:54:05.97 x36w8nii
スリムアップスリムもリエータも、ダマが苦手だから、マルチ
クィック(ブレンダー)使って作っていた。最近寒いから、
一食はスープタイプに変えたくなった。でも、スープは具があるから、
マルチクイックが使えない()ダマなんて気にしないで食べちゃうことにしたw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:01:49.38 x36w8nii
女優の芦名星さんが、飲み物だけのダイエットを２ヶ月、
トータル25kg痩せたって、テレビで観た。三食置き換え食品かな～と思った。
すごい細い人だから、－25kgにはビックリ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:47:06.16 /UldL+u0
過食→拒食→低カロリー食品一日中ダラダラ食う→過食 のループでしたが
今日から一食はカロリー気にせず食べて後は置き換えで、体調整えつつ体重減らしたいと思います。昼夜置き換え。普通の朝ごはんをお腹いっぱい食べる事が出来て泣いた。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:15:29.82 FM3X0y//
上で書いてた身長155.6cm♀
朝晩置き換えスタート前日
9月25日／64.6kg／35.5％
今日(32日目)
10月27日／57.5kg／31.3％
もう何年も着られなかった服が入るようになった
捨ててなくてよかった
標準体重は50.8kgらしいので、とりあえずそこを目指します
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:52:03.04 B6xz7sMZ
>>665
とりあえずオメ！
１ヶ月で7kgはちょっとやりすぎ？
過去レスにもあったけど、置き換えを始めたら、髪が綺麗になった。
肌荒れも治まりつつある。
カロリー計算や栄養素、生活習慣や運動の大切さを学んだ。
偏見は強いけど、やり始めて良かった。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:42:00.56 DYRmJq3l
痩せた後の管理が一番大変で重要なんだよね
巨ほど急激に体重落ちるけど（自分もそう）、
リバウンドの罠がいつもつきまとう
痩せたのに気を良くしすぎないで、気を引き締めないといけないなぁ…自戒
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:26:01.69 r7mlRoS3
2食置き換え！と思っても必ず間食してた。今日初めて間食なしの2食置き換え出来た、もう寝る、腹減った！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:01:39.72 WxRfzl1v
１回食事をすると消化に約１００kcal使われると聞いた。
だったら、１回１００kcal未満のおやつならむしろ食べたほうがいいかもよ？
私はゆで卵とかチーズ食べてる。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:59:02.98 DOW40pxI
>>669
１００ｋｃａｌ使うのは、普通に１食分の分量を食べた場合だから、摂ったカロリーの
１割くらいが消化に使われるということ。
つまり、１００ｋｃａｌのおやつなら１０ｋｃａｌくらいが消化のために消費されるだけだよ。
もし一律に１００ｋｃａｌ消化に使われるなら、３０ｋｃａｌのものを食べた時は７０ｋｃａｌ分
やせるということになってしまうが、そんなことはないからね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 02:03:51.11 HUy2fsOw
>>669>>670
コンニャクとかキノコとか寒天みたいな、
ほとんどカロリーない物だったらいいかも！
あとこういうスレがあるけど、コレほんとかなぁ？
マイナスカロリーフルーツ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:13:49.07 b6n3SLod
３食置き換えは危険？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:35:19.73 UxQdvHen
>>672
１日だけやったことが２度ほどあるけど、辛い割に思いのほか減らなかったよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:40:35.64 K0nM10G7
>>672
３時のおやつと夜食の置き換えまでにしとくのがベスト
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:30:20.06 +IXhUeZm
ちょっと自分語り入ります、昼夜置き換え９日目。生理終わりからのスタート
で精神的にも我慢あまりせず余裕でやってるけど、ずっと続けられるか不安。
独身女だけど実家住みで夕飯は自分の係りだから少々辛い時がある。
今のところは夕飯作って食べたいものは朝にまわしてるけど、生理前の過食
衝動に耐えられるかどうか。女性で何か月(何年も)置き換えしてる人っていますか？
ちなみに165㎝、61→59㎏(本日)年内に52㎏まで落としたいけど、できるかな？
運動は毎日90分～120分してます。色々ダイエットやって炭水化物抜きとかも
やったけど置き換えはフラフラしなくていいね。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:33:02.23 N9kLQr/M
今は明治をメインに置き換え中です。
去年、締め切り後に知った
パステルゼリーのコンテスト、今年もやるみたいです。
誰か一緒にエントリーしてみませんか？
URLﾘﾝｸ(www.hillscollection.jp)
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:01:36.79 vATfCeMk
>>676
へぇ～、そんなのあるんだ。
面白そうだな～、応募してみようかな。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:51:45.98 G7WCpJM5
>>675
生理前は炭水化物多めに摂ること、なんて言ってる婦人科医もいるけど
自分の場合は余計空腹感と眠気が増して駄目だった
低炭水化物を意識しておくと、黄体ホルモンの影響で体水分量（２％近くも）増えて
見かけ上体重は増加するけど、
体脂肪率は増えないね
で、生理終盤になると体重がスルスル落ちはじめる
もちろん個人差が大きいと思うから、参考程度に考えてね
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:40:53.19 EKEc9uu9
最近体重が安定しないわ…停滞期ともちょっと違うみたいだし
置き換えに身体が慣れて倹約モードに？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:51:28.28 9laqbvGN
>>663
芦名星ってりょうとか冨永愛みたいにもともと細い人だと思ってた
ちょっとモチ上がったわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:28:38.85 ubec+WJc
今日から仲間入りよろしくお願いします。
女
身長164
体重77、8
体脂肪44、4
一月で五キロ太りまして家に山のようにある置き換えを使ってまずは11月中に72を切るのが目標です。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:59:26.34 ubec+WJc
朝・酵素
昼・たまごそば
夕・ヒルズ+冷凍千切りキャベツまぜ
お腹一杯になりました。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:20:24.89 z+uM27QS
153cm/47kg/26%
朝：トマト１個とDHCケーキ（200）
昼：お弁当（300）またはサブウェイ（350）
夜：SUS（200）
大体800以下を7月から続けて、これ以外に食べたものはもらい物のお菓子３回程度
運動は20分x2回のウォーキング
なのに全く痩せないしお腹の肉が増えてる感じがする。抜け毛もひどい
普通食に戻すのも怖い
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:08:10.34 ut6wO+oW
>>683
たんぱく質足りてないから
朝卵食って昼に鶏ささみ缶かノンオイルのツナ缶食って
ウォーキング前に筋トレしてみ。
カロリーも足りてないからウォーキングで痩せ難い体になっちゃってるよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:11:07.12 ut6wO+oW
>>683
今の食事に足すんだよ。
摂食障害になりかけてると思うけど
大丈夫？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:57:47.13 4NBxHOLQ
私も若い頃は６１キロから３カ月で４９キロにしてそれを１０年ほど
保っていたな。
しかし去年結婚してあれよあれよと７キロも太ってしまってデブになった。
だから昨日からスリムファーストを試してるけどこれってすぐリバウンドするよね。
結婚してすぐ３キロ太って、スリファで３キロすぐに落ちたんだが辞めたら
すぐ戻ってた。
写真見ても、７キロという肉は凄いね。
見た目がかわいい人からゴリラになってた。足もパンパン。
当たり前だけど独身だった頃のじーんずは一枚も入らない。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 06:45:59.91 jemxJc3f
２食置き換え 更に普通食を低カロにしたら貧血に・・みんなも気をつけて
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 17:09:34.50 ipRbtAv9
一食置き換えは大丈夫な気がするけど、二食置き換えは、栄養バランスを崩す気がしてる。
ところで、このスレ的に豆乳ジュースダイエットはどうよ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
豆乳ジュース＋マルチビタミンミネラルなら、バランスも良いし、たんぱく質も取れるし良いよね。
何より安い。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:11:01.20 ELcA5jRi
10キロ痩せて15キロ太ったとか
ダイエットしてないときどれだけ食べてるんだ
ふつうの人より食べてる自分を自覚しないとどんなに減らしてもまた太る
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:25:27.39 p82HwmMF
普通食で何食ってるか自覚がないと、痩せなかったり体調崩すよ
実践してみて置き換え＋ローカーボ食が一番いいと思った
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:50:59.63 /u1Y6rvp
今日から二食置き換えスタートします。
グローバルで朝昼置き換え+踏み台昇降します。
夜置き換えよりもペースは下がると思いますが、頑張ります！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:57:08.79 /Ypav7qO
2月から2食置き換え始めて、このスレも参考にしてせっせと動くようにしました
166.5㎝・85㎏→59.2㎏まで落ちました
置き換えやってると周りが否定的なことを色々言ってくるからやりにくかったけど、
聞く耳持たないようにしました
自分の身体だし、肥満の弊害のがよっぽど大きいから
まだまだ56㎏位まで頑張ります
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:20:27.13 Mx6ZxE5u
シェイク飲んだら寒くてﾜﾗﾀｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:08:03.87 zlNUKT3i
ＤＨＣの福袋買ってみた
シェイク、ムース、リゾット、ケーキ
全部で４０袋入って、８８００円
シェイク 寒いから、まだ飲んでない
ムース コラーゲンの味がする
リゾット 多分一番、美味しくない
ケーキ 美味しい
とりあえず、１ヶ月１日２回置き換えしてみます
でも、リゾットはダメそうだから、何か代わるものを探そう
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 16:04:12.90 hN1CIKxB
>>692
すごいですね！
私は165cm86.3kgから始めたけど、なかなか２食置き換えできなくて
夕食のみ置き換えたり食べ放題にもたまに行っちゃったりして
１年ぐらいかかってまだ76kgです。。
４月に友達と旅行に行くことになったので、それまで２食置き換えにして
できるだけやせたいな。スリムアップスリム３箱買いました。美味。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:35:49.10 EUUDqGU1
明日から朝夜置き換えはじめる
目標マイナス7キロ！がんばるぞー
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:09:49.76 83faLxQq
スリムアップスリムの一番安く買えるとこでオススメないかな？
698:695
12/01/07 05:58:29.15 SdIPbipK
>>697
楽天のモリス通販は？
私は３箱買ったらオマケの試供品（ゼリー、シェイク）がなぜか１２食もついてきたよ。
シェイカーがついてくると書いてあったのにｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:15:00.97 uqvv2/QP
2年前、2食置き換えで158cm60kg→46kgまで落とせたんだけど、
環境が変わり付き合いのランチや飲み会が続いて、55までリバウンド。
洋服がSサイズからLサイズになってしまってショック。
まじがんばる！
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:36:08.28 U1twSePG
>>697
近所のマツキヨで2980円で売ってるよ買ってる。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 02:30:17.10 MprhQxGm
一昨年の12月24日49.8キロ。
去年の12月24日68.9キロ。
今日、71.8キロ。
お給料入ったら、3食雑炊に替えてがんばりまつ、、
1食280円で、50kcalだそう。。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 02:29:04.09 yV5YfPBX
彼女から痩せて言われたので、今日から参戦します。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:21:58.77 NtjJy7tS
>>702
がんばれ！
朝、昼だとラクだぞ、個人的にだけど。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 13:57:42.25 Y5cJqzul
はじめまして。質問をしてもよろしいでしょうか？
二食置き換えをされている方で普段朝食をとられていない場合はどのように置き換えましたか？
抜いていた朝食を置き換えにして食べた方がいいのか、抜きっぱなしにして昼か夜の一食を置き換えた方がいいのか迷っています。
（その場合は一食置き換えですね）
置き換えは１日の総摂取カロリーを減らすことが目的だからこのまま朝食抜きでもいいのかも…などと考えが堂々巡りしています。
同じように朝食を食べる習慣のなかった方で置き換えをして順調な方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願いします。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:07:27.26 B7VY+5Eq
腹へったああああああああああああああああああああああああああああ
やべえええええええええええええええええええ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 06:32:48.37 /HaXwigx
>>704
私はダイエット前は朝抜きだったけれど、二食置き換えダイエット朝夜にしてきちんと朝も置き換えを飲むようにしてる。
確かに置き換えは１日の総摂取カロリーを減らすことも目的なんだけど、身体を騙す意味でも朝は必ず飲んだ方が痩せると思う。
飢餓感があると身体は脂肪を溜め込むからね。
それにビタミンやミネラルが入ってるから肌にいいかなーと。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 06:38:09.37 TEWXXKK9
1/31まで限定のグローバルのスリムパックをまとめ買いした。
本当はスリムトップスのほうがおいしいけど、１食あたり約113円なので。。
朝夕置き換えで頑張る！！
これまでも朝食だけ置き換えてゆるゆる減ってきたんだけど、あまりにも減るペースが遅すぎた。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:55:32.33 tfLa5YFp
18歳/女/148cm/53kg
初めて参加します。２週間前から始めて－２kgです。受験生なので、運動する余裕はありませんが、痩せて、可愛い大学生になりたいです。痩せれば可愛いのにとよく言われます……。
朝：白米納豆味噌汁チーズサラダ牛乳
昼夜：低脂肪乳＋明治プロテイン
これで今後も痩せますか？また足りない栄養素などがあれば、アドバイス頂きたいです。よろしくお願いします。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 06:06:08.93 aficEbWd
>>708
昼と夜の置き換えで牛乳飲むわけだから、朝は牛乳はいらないんじゃないかな？
チーズで十分かと。
そのかわりに少量のフルーツか野菜のおかずをもう１品食べるといいんじゃないかな。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:10:36.48 p9czBTkq
>>709
ありがとうございます。
野菜としては、手軽に食べられるトマトにしようと思います。
果物は、グレープフルーツやオレンジなどの柑橘系にしよう思いますが、太りませんか？果物は太ると聞いたことがあるので……
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:33:52.77 Pe4Iv0dB
>>710少量ならどのフルーツでも気にしなくていいんじゃない？
何でも食べ過ぎたら太るよ
野菜はトマトよりキャベツとか量や繊維があって満腹感出る方がいいんじゃない
量食べないとウンコ出なくなるよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:37:32.39 Pe4Iv0dB
>>710あと、大豆たんぱく質と乳たんぱく質は置き換えで取ってるんだから、普通食では納豆じゃなくて、卵、肉、魚の中からにしたほうがバランスいいと思う
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:37:27.10 KmpWwdvF
>>710
グレープフルーツには脂肪燃焼する成分が入ってる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:47:19.16 p9czBTkq
>>711>>712>>713
ありがとうございます。今、学校の寮で生活しているので、自分で食べられる物に制限(自炊禁止)がありますが、積極的にとっていこうと思います。
学校で三食出るんですが、素人が見てもバランスが悪く(野菜は０に近い日もある)、油を使い過ぎており(お皿に油が有り得ないぐらい溜まる)、とても食べられるものではないので、自由登校になってから、昼夜は適当に嘘を言って、欠食している状態です。
朝食は、パンかご飯を選べる程度で１週間に１回卵が出るか出ないかという状況ですが、朝食は欠食できなかったので、仕方なく食べています。
すみません、話が逸れてしまいました。食物繊維が豊富な野菜を調べつつ、スーパーなどで探してみます。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:22:43.65 DfHgBFlQ
>>714
つか60kg以上ならわかるけどそのくらいの体重で、"痩せたら可愛いのに"って言われても、実際痩せても対して可愛くはならないとおもうけど（笑）
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:40:17.74 pkVcTb1v
>>715
私もそう思う…
でもまぁ同じ顔なら痩せていた方が可愛いイメージには近づくだろうから
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:18:48.41 q5ZlI29a
年末年始の付き合いもひと段落したので実験してみます！
159cm/63.6kg/33歳女
明日から朝夜置き換えと運動。
いくらか減るのか、しばらくしたら報告します。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:24:45.01 LNyZh1Zm
>>717
今朝62.5kg。途中少し食べてしまいました。
いい報告ができず残念…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:56:56.30 f7atINqk
二食置き換えを始めてから九ヶ月。
158cm・85.6kgから、55.6kgまで落ちた。
体脂肪率も27%前後で安定してる。
ありがとうフェリーチェカフェ
ありがとうクリーム玄米ブラン
君達のお陰で、トドとかセイウチとかステラーカイギュウとか不名誉なあだ名から卒業したよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:41:16.51 aeTzwIY4
>>719
私も置き換え9ヶ月で身長・体重・体脂肪すべてあなたとほぼ同じです！
なんか嬉しいわ(*´∀`)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 12:34:27.93 V81MGkTF
>>719 >>720
158cm94Kgで1月半ばからマイクロ始めて現在86Kg。
最近、全くといっていいほど減ってくれず、むしろ頑張った日に少し増えていたりもして心が折れそうです。
お二人もそんな事ってありましたか？
停滞期だろうと思ってはいますがもうモチベ保つの本当に大変でよかったらお話聞かせてください。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:50:18.93 m7++G12W
>>721
719です。
719には書きませんでしたが、２９歳♀です。
私の場合、徐々に減り方が緩やかになってはいきましたけど、停滞したことはないですねー
前日より増えたって時は、大抵前日に飲み会に出席したり、友人と遊んだりしたという理由がありましたし。
二週間に一度くらい、息抜きすると気も紛れて長続きできると思いますよー
ちなみに私のやり方は、昼・夜を置き換えして、飲み物は全てお茶か水。
で、昼と夜を加算した上で、一日１１００kcal前後になるように、朝食を摂る。
間食は基本ナシ。どうしても食べたかったら、その分翌日の摂取カロリーを減らす。
こんな感じで続けてますｗ
運動？ 何それ美味しいの？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:42:24.43 ysdfakRK
>>722
レスありがとうございます！
昼夜置き換えはすごいですね。
私は朝夜置き換えてますが夜は母のそんなんじゃなくてご飯食べなさい！攻撃をかわすのに毎日悪戦苦闘しています。
負けることもしばしば。
おかずを少しだけつまむ程度ですがこれがダメなのかも。
明日から気合入れ直してがんばろうと思いました。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 10:17:44.85 Ej6k/14r
165/68 28女
二食置き換え始めて3日で、－２kg
たくさん歩いて生活強度上げて頑張る！
ダンスをこれまで以上に頑張り、インナーマッスルを鍛える！
目標は、結納に向け4/30までに60kgへ落すこと！綺麗な写真たくさん残すぞー！
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 20:17:16.84 Xg/k4esp
冬にちょい太ったので効くかやってみた。
♂170/59、体脂肪13.5%、一週間で53の体脂肪9.3%
朝はダノンビオ2個、昼晩はチャンピオンのプロテイン低脂肪乳200mlで。
筋トレ30分ジョギング毎日。ジョギングは3kmほど離れたスーパーに朝のヨーグルトや牛乳買いに走っていく、毎日行くために色々必要でも1品だけ買う。
それとマルチビタミンミネラルとフィッシュオイル、Lカルニチンとビオフェルミン。そして酢を50ml水割りで飲んでます。
元に戻ったので置き換え終了。