13/03/25 19:35:41.13 1ik38YIV
根性なしだから３分エアジョグを１日５回やってる
１カ月で１キロぐらいしか痩せないけどのんびりやっていきます
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:05:57.24 3tUdjU/R
山ぴーのＤＶＤ見ながら15分
布団の上でやったらめっちゃモモ痛い
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 01:02:00.47 L4dBg5Z/
あんまり足首には負担かけない方がいいよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 20:38:40.50 2SGBO+e1
最近頑張ってたんだけど
痛めた半月板がまた痛みだしたよ～
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 08:33:59.89 ltHKfytJ
ここ最近やり始めた
毎日続けたらちゃんと痩せるのかな？
筋肉痛が出る場所がふくらはぎとお腹が少しって感じだった
外で走ると、太ももも筋肉痛になるけど
強度は違うだろうけど、信じて続けてみます
何より、わざわざ走るために着替えをしなくていいし、天候に左右されないからいいね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/03 18:51:37.07 qu8tfKnr
これ、足に余計な力が入って膝痛くなりませんか？
最近始めたばかりなんだけど、何だか右膝に違和感が…
やり方が悪いのかな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 09:47:17.89 e8t2XmSw
慣れるまで、または故障しないうちに、
もう少し負担の少ないものに変えて様子見を
ウォーキングとか足踏みとか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 18:14:44.05 GnchCLja
ＴＶのスロジョギングで膝痛い歩けない人がフルマラソン走れるようになったといってた
森山中の親方じゃないけど体が重いひとはウォーキングで
体を作ってからやれば
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 21:18:33.57 qY6DkkmN
414です。
一応２ヶ月ぐらいウォーキングしてて、雨の日とか帰りが遅くなった日にやろうと始めてみたんですが…
ちなみに150cmの50kgです。
以前踏み台昇降で膝を痛めた事があるので、膝を痛めやすくなったのか…？
しばらく休んで、ウォーキング出来ない日はストレッチ中心の日にするとか対策してみます。
返答、ありがとうございました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 NY:AN:NY.AN dv70woiR
今日ジムのトレーナーさんにウォーキングよりエアジョグの方が
消費カロリー多いって聞いたんだけど本当ですか？
それならエアジョグに変えようかなと思ってるんだけど
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 NY:AN:NY.AN TpUI4lrl
家には親がいるから家からちょっと離れた舗装されてない田舎道で試しに始めたけど結構きついね
昼間は暑いから夜にやったのに動いてる間はもちろん止まった途端にぶわっと汗が出てくる…
420:名無しさん＠お腹いっぱい
13/08/17 NY:AN:NY.AN MElAm++s
エアジョグもジョグのうちだからね
普通のランニングの燃焼効率は最強だから、やれるんならそっちのほうがいいけど
自宅でタダでケガのリスクなしでできるなかではかなり燃焼効率いいほうだと思うよ
ただしウォーキングや水泳のほうが体のバランスはとれる
縄跳びは自室内でできる中では短時間での燃焼効果は最高クラス
踏み台昇降は縄跳びより長時間続けられるから、トータルでの燃焼効果は高い
その場ジョグは道具がいらない。燃焼効果プラス、腕とウエストとアキレス腱のひきしめ効果が高い
早く減量したいか、スタイル向上希望か、健康になりたいかで選ぶとよろし
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 14:41:03.60 zAJL2aZq
エアジョグでも厳しい人は、水平足踏みスレも良いのでは。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:13:28.35 Cd0LOpQS
test
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 16:22:23.12 GYeeh5I5
これやったけど１０分でもうポカポカ
２０分過ぎて汗出て、無風の室内ならＴシャツ一枚でも寒くなくなるね
終わったら普通にランナーズ・ハイみたいに気分良くなるし
全く運動しないよりも明らかに最近体調いいし続けられそう
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 18:17:56.14 8yDADnuJ
そろそろ雪降るんで諦めてたけどこの手があったか
これなら車庫にタブレット据え置きで色々視聴しながら楽しめるしいいな
今夜早速試してみます
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 07:31:44.31 D4eNnVf3
夜寝る前にやると、すごく寝付きがよい。
気持ちよくてやめられない。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 10:17:15.25 hugr/trP
この季節は汗が出ないから、後でひとっ風呂浴びるときの爽快感が物足りない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 10:44:52.83 VNEWPboI
汗かけない人も可哀想だな。
俺なんかこの時期でも１０キロ走ればインナーは絞れるほどビッショリだ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 19:46:17.85 XONPGtlJ
>アメリカの学術雑誌「New England Journal of Medicine」で掲載された内容によると、
>ドイツの科学者の一人カレン・ウェザビー博士率いる研究チームは
>「１０分間、女性の胸を見つめるのは、３０分のエアロビクスに匹敵する効果がある」
>と５年間の研究結果を報告。
>被験者たちは血圧や脈拍が低くなり、健康上よい結果がみられたとのこと。
>
>ウェザビー博士は 「性的に興奮することで、心臓がドキドキして、血行が良くなるから」
>「男性は４０才を過ぎたら、毎日１０分間は女性の胸を見つめることをおすすめする。
>できればDカップ、またはそれ以上のサイズがいい。大きなバストを見つめれば、男性の健康状態は良くなる。間違いない」
俺ジョギングやめてこっちにする
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 08:50:05.35 buzxa9jh
あまりつらくないわりに、効果があると思う
食べ過ぎた夜は多めにやると効果てきめん