09/06/27 22:23:47 gM34HdrY
>>383
ask docterってｻｲﾄでお医者さんの意見が聞けるんですけど、
そこで書いてたのは食事制限、有酸素運動と並行して
筋トレをすれば更に目立たなくなるっていう話があって・・・。
とにかく食事だけで大幅に落とすとかそういうのはNGらしいです。
>>380で書いたｻｲﾄの人は
・毎日1時間のウォーキング(心拍数120くらいで）
・ウォーキングを心拍数120ぐらいで毎日欠かさず60分
・ごはんは必ず毎日3食食べる。
・マルチミネラルのサプリメントを取る
以上4点だけらしいです。
自分は22歳 身長170cm 体重は129kgありました。
上記4点を必ず守るようにして、今減量3ヶ月目でｰ20kg。
幼い頃から太ってたので、よくテレビで見るような弛みを予想してましたけど
思ったよりはひどくないです。ですが、肉割れが腹、腕等に転々と・・。
なのである程度の弛みは覚悟してます(´・ω・`)
レコーディングダイエットの岡田さん？も
半年～1年であまり目立たなくなったと話してますし、
やはり半年以上の様子見は必要だと思ってます。
酷い煽りや、暴言が多いですがお互い頑張りましょう。