4ヶ月で20キロ痩せるスレat SHAPEUP4ヶ月で20キロ痩せるスレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/01 17:25:57 E3DRvQeA >>380 レスが遅くなってしまい、すいません。 私がやっていること ・食事制限(１２００kcal)と水２リットル飲むこと ・毎日体重と食べたものをノートに書いて反省する ・ジムでサーキットトレーニング(毎日１時間位) ・半身浴をしながら一生懸命リンパマッサージ(１時間位) ・暇さえあればバランスボール ・会社から家まで歩く(往復１時間くらい) 今、66.6kgなのですが、毎日ジムで体を動かしていたら体調が良くなってきました。 サーキットトレーニングは有酸素運動と無酸素運動を交互にやる形式なので、 私みたいな体重でも負荷がかかりすぎないので良いみたいです。 楽しく減量できていますが、このペースだと４ヶ月で２０kgに達しないのではないかと思いました。 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/02 21:23:55 c52LBmLI ほしゅ 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/02 21:28:42 8XQlmvyI っていうかみなさん痩せたのかしら。 自力はムリそうなので明日医者に行くことにしたよ。 162cm、98kg 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch