09/10/14 01:26:55 MLx8YYr8
>>383
普通に王道ダイエットだよ。
食事制限（1800kcal以下でノートにメニューを必ず記入、身長は172ネ）+自重筋トレ（腹筋と背筋50*4セット）+有酸素運動（ウォーキング・ジョグ60分）
運動は週5か6。そうそう食事制限では思いっきり米の量を減らしてる。
09/10/14 01:26:55 MLx8YYr8
>>383
普通に王道ダイエットだよ。
食事制限（1800kcal以下でノートにメニューを必ず記入、身長は172ネ）+自重筋トレ（腹筋と背筋50*4セット）+有酸素運動（ウォーキング・ジョグ60分）
運動は週5か6。そうそう食事制限では思いっきり米の量を減らしてる。