12/09/03 18:03:19.29 Q8r/CKOY
>>575
今日も体重減ってた
また少しずつ減り始めたので無駄にならなくて良かった
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:18:33.28 tdjzTdCv
6月から168cmで68kgからスタートして今61kgなんだけどここ２週間
1200kcalに抑えて運動しても減らなくなったんでチートデイをしたいんだけど、ドカ食いは駄目なんでしょ？
結局チートデイはなにを食べりゃいいの？体脂肪は12%くらいだからやってもいいとは思ってる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:38:01.79 nt8Nw5ek
>>578
168で61kgで体脂肪率12%って
かなり理想値に近いと思うけど、減らす必要有るのか？
維持で良くない？
まぁ、とりあえず食欲のままに基礎代謝の3～4倍ぐらいは食べても良い。
但し、21時ぐらいにはやめて翌日はいつも通りに戻す事。
自制心次第だが
翌日も過食になったらダイエット自体失敗する可能性がある。
こんなところかな？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:16:55.37 tdjzTdCv
>>579
レスサンクス
自制心はダイエット始めてからついたきたのでなんとかなりそう。
やってみます！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:23:02.86 htYVrWY+
>>580
当たり前だがその日の体重は1～2kg増えるし
元に戻るのは個人差あるけど数日掛かるので注意な。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:49:42.01 Sz/J36CB
>>578
細マッチョとお見受けした
俺のおすすめはステーキセット
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:43:28.65 eJYM2LbM
チートデイなんてやったら、チートし続けちゃいそうだ。
こえーよー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 02:10:05.82 FqtPWW+W
チートで食欲復活してしまって、チートし続けてチートウィークになった
その間体重が増えなくて、やっぱりがんばんないとなーと気合い入れ直したら
停滞してた体重がするするっと落ち始めたよ
まじで嬉しい
最初は食欲が復活してしまって、ダイエット失敗だと落ち込んだけど。
こうなると確かにチートやってダイエット生活に戻して、は楽しいかもしれない
自分のダイエットスタイルが確率されてたらチートやっても大丈夫な気がする
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:13:53.40 8Cit9IH+
食事量を基礎代謝より落としてた人には
結構効果あるかもな。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:20:44.76 czm5FOEC
チートデイ
ビックボーイのサラダバー食べ放題突撃して来る
ベビーコーン山盛り食ってやる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:48:08.49 bRkc+iQ1
チートデイって検索してもこれだ！って記事が見当たんないんだよね。
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:50:23.71 czm5FOEC
食ってきた
ベビーコーン10本くらいで満足して
あとは刺身こんにゃくとかプチトマトで満腹になって来た
カレーは食べなかったけどハンバーグ食った
アイスコーヒーお代わりしまくって
コーンスープ飲んでパンパンに腹一杯で気が済んだ
さあ明日からまたダイエット頑張ろう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:11:15.48 83dN8xVR
>>585
同意
自分の場合週に一度がっつり肉を食べるんだけど
物凄い勢いで体が消化活動してるのがわかる
全身熱くて奇妙な感覚
脂肪がぽよぽよ柔らかくなってきて数日すると体のラインがスッキリする
体の中でどんな変化が起きているのかなんて詳しい事はわからないし
チートデーをドカ食いデーではなくあくまで調整として取り入れてるだけだけど
本当にいい感じでサイズダウンできる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:50:04.09 s5rKfhag
すごいな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:29:32.04 GPe/1NAe
>>589
ダイエットして体重が落ちたら空腹とか自分の体が良く分るようになった
１食抜いてのガス欠とかデブのときはまったく感じなかった
ただ漫然と３食食べるだけ・・・
自分の体でおきている変化がわかる、この感覚いいもんだ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 06:57:57.28 XZOuuf9a
昨日ショックなことがあり
筋トレも出来ないし 間食もした。
そうしたら
破れなかった壁を越えて1､7㎏やせていた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:21:28.07 ZYM0Ci3P
>>587
そもそもバランスよく食事してたら必要無いからな。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:00:47.94 bEpNcbz9
2日間ほどお菓子やらなんやら食べすぎて42ｋｇから43.5ｋｇになった
しかし便秘とむくみだったようで、41ｋｇまで痩せた。
みんなチートデイしようぜ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:15:08.05 ulBgVasZ
今夜始めてチートやります。
宴会の料理、糖質気にせず食べてみる。酒は飲まない。
〆は米とかだろうけど、どうしようかな。
米食べるの久々だから、なんか怖いw
甘い味付けの料理も怖い。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:31:54.57 xWRertjH
普段摂生してトレーニングしてる分
チートデイは朝からたくさん食べるけど
食い過ぎて胃が疲れちゃってるのか
意外と翌日からは普段の生活に戻れるな
597:595
12/10/01 17:02:48.05 Qq8alGsg
金曜夜の締めの寿司に手を付けるのは止めた。
マカロニ少し食べた。
他の人の2/3の量で満腹になった、ひさびさに血糖値が上がったからか。
土曜夜、一年ぶりにふつうのビール飲んだ。
飲酒も１週間ぶり、量少ないのに二日酔い気味。
昨日からまたセーブ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 07:09:52.49 IfndUhGC
食事同じで体重が増え始めたから、一ヶ月ぶりに満腹になるまでチートしてみた
今朝、体重計ったら１００ｇ増えただけ
ご飯450ｇ、チョコ756㌔ｶﾛﾘｰ、蕎麦200g、こってりマフィンパン２個、ツナ缶１個
朝一気に食ったが、100ｇしか増えてないって事は
食わなかったら、どうなってたのかわけわからんね。
家にあった食べ物なんだが、チートって満腹になればこんな内容でもいいんかね？
今日はまた普通に食事戻して運動して
成功か失敗かは、今後の体重がどうなるか次第か
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:49:23.60 ugwlGsiE
食べたなー
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:15.24 /+hEchoL
うわぁ食べ過ぎた～と思った翌朝に体重が1kg以上減っててビックリ。
チートデーがいつ来るか判れば食事制限のストレス無くなるのになぁ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:16:02.77 CqiSeUCi
停滞期が余りに長いので思い切って昨日実行。
おかげさまで本日はポンポンペインですよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:25:43.41 TTJiE0f7
１日ドカ食いしたぐらいじゃ太らないからね
食いまくって増えた体重分も２，３日で抜けるし
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:41:06.81 F9DoWTfz
食った分が全部脂肪になる訳じゃないしね
丸一日分くらいのカロリーは一時的に肝臓に溜め込まれて、それを超えた分が脂肪になるとかなんとか聞いた事ある
なら食いまくった翌日は節制に努めればペイ出来るって事かと
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:30:08.30 rN201PkX
元に戻るのに3日は覚悟したけど
なんか翌日元の体重以下になった。
チートデイの成功よりむしろ腹下したせいな気もする。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:25:33.83 z/tbxM4f
下痢は効く
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:04:53.39 T8IRIvoZ
下痢で水分がブリブリ排出されたのかもね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:20:29.31 rN201PkX
一応体脂肪率も戻ったけど。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:34:41.46 J4PdbB5I
先週過食を繰り返してたので昨日は思い切って好きなもの好きなだけ食べた
それこそ甘いものばかりｗ
しばらく食べなくていいやって思えて気持ちがリセットされたよ
今日からまたがんばる
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:36:47.17 ZPc8c/0G
がんばろう
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:54:58.95 NDns9PCx
体脂肪率24％以下じゃないとドカ食いのチート効果ないってテレビで言ってた。
わたしにドカる資格はなかったよorz
デブ脳だった。甘かった。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:44:58.00 JkrpZNFQ
どういった理由でだろう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:35:20.60 /NiOG4fM
爆発は彼のオリジナルだからお前らパクんなよ？ｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:30:43.31 BJltU0QU
省エネ運転中のとこに燃料無理につっこんで、
非効率運転にさせて燃料消費効率を悪化させるのがこれの目的。
デブは省エネ運転でないのが標準状態で、すでにそれに見合う以上の燃料補給されているのだから、
さらに燃料追加しても蓄積されるだけ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:01:33.14 Y9rHBJAt
今日一日でざっと３０００カロリーくらい食ったった
さて、問題は明日だ…
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:49:44.93 /NiOG4fM
>>614
昨日の先生は4000kcal以上食え言ってたよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:35:55.53 uv8QSHFs
>>615
爆発の日は自分の体重×45のカロリーまで摂ればいいんじゃなかったっけ？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:14:13.21 VLlH+cln
今日チートデイ！
いまから飲みいき揚げ物がっついてやるー！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:08:08.80 NJ2Foll7
今日は俺はプチプチ断食だ。
固形物は食べない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:27:24.70 LtaMNh9O
チートデイの翌日って通常食より少なめにしたほうがいいんでしょうか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:27:22.36 uf96ze3r
自分は、18時間断食（朝昼抜き）して胃を空にしてから
いつものダイエット量の晩御飯を食べてる。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:12:44.42 IEUNXwS0
チートデイ成功したああああ
停滞期脱出だぜ！
ありがとうチートデイ
今日からはまた間食無しでいきます
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:45:36.14 7fpMdmW0
２ヶ月ぐらい停滞してるのでやろうかと思うんだが、
デブ脳がオッスオッス(´∀｀)したら怖いから出来ずにいる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:56:04.89 jG0cPiyl
怖いよね
あと、チートウィークになりそうなのも怖い
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:50:07.82 GUSURNIj
自分のコツとしては炭水化物を3割くらいにすることかな。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:33:16.62 jqF7j4If
明日はチートデイだ！
くさるほど食べてやる！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:27:16.91 nSW2dPls
チートデイって制限なく食べてもいいの？
何らかの縛りとかあるんじゃ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 17:25:02.00 QF1stOCj
チートは普段基礎代謝以下の食事制限してる人が
体を飢餓モードにしない為に取り入れるのには効果的だけど
決して好きなもの好きなだけドカ食いしていい訳じゃないよ
好きなものを食べられる日があるってストレス溜まらなくていいけどね
自分のチートデーはいつもの食事＋500kcalくらいだったな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:47:42.01 6zPl9EP1
じゃあ例えば
二日間絶食して、三日目にいっきに三日分(1200×3くらい)食べるのを繰り返してもいいの？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:34:00.57 mt7J9Uk+
その位じゃダメだな
１ヶ月絶食して１ヶ月分一気に食べるくらいなら繰り返してもいい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:06:21.43 VvW1tB5o
と言うより絶食って選択肢選んでる時点で
チートもへったくれもないよねｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:15:14.97 01w9/SIt
絶食すると１週間で体が省エネモードになるから痩せないよ
ソースは私
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:38:27.16 g01g/zYB
基礎代謝以下の食事制限10日目だけど、ここ4日ほど体重変化がない
チートしようか迷う...。もう少し我慢するべきか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 17:25:41.38 J4eqjz9h
10日目って･･･
だからデヴル
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:49:14.44 hWe6koJC
試しにチートしてみたら酷いゲリになったんですが
そんなもん？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 01:33:26.53 jltec0T+
>>634
デトックスってことで
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:10:50.05 cPRGsovJ
>>634
単なる食いすぎの消化不良
下痢って消化しすぎて水状になるって思う人も居るが逆
正常に消化吸収されてたら水分が抜けて硬くなる
異物や腐った物を摂った時に下痢になるのも、正しく消化吸収が出来てないから
詰め込むだけのチートに良くありがちな症状
ちゃんと噛んで食べましょう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:25:45.96 /EtPpypg
>>629
ワロタｗｗｗ
停滞期でイライラしてたけどなんでかスッキリしたわ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:53:05.51 dTaQG+V/
木曜日に朝マックでチートすることを心の支えに頑張ってきたけど、今日どうでも良いお菓子でドカしちゃった。あーあ
ドカするにも脂肪の少ないものを選んでしまうのが悲しいｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:34:21.35 r36IM14m
チートというものがあるのを知り、
一生好きなもの食べられなくなるわけじゃないんだと安心して
停滞期が来たらぜひ食べたいものリストを作成して
その食べ物についてあれこれ考えたりしてたら、
なんか憑き物が落ちたように食べ物への執着が少なくなって
食事制限のストレスが減ったわ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:55:32.60 fvHGwWxb
その辺のお菓子とか、くだらないものでカロリー摂取したくなくなるよね
チートする時が来たらすごいご馳走を食べてやる！みたいな
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:43:59.81 CCeHib/0
ここまでざっと読んで、
チートデイと言っても、炭水化物よりも肉を摂ったほうがいい印象。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:04:08.61 USoUoSKj
不足成分の補給と飢餓警報の解除のためとは言え
少食に慣れてサボりぐせがついた胃腸にとっては結構な嫌がらせイベントだよね
絶対的に不足してる成分をちょっとだけ補給してくれればいいので
余りは適当に消化スルーしてくれると程よい下痢でいい感じなんだけど
胃腸には多少悪そう、長期的な影響はあるかも
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 16:31:16.21 lZ2DbD/Z
すみません、教えてください。
いま減量中の３３歳♂で168cm 88kg→５か月で72kg（週平均）まで減量しました。
ちょっと減りが滞ってるのと、付き合いがあって、先週の土曜日にチート（中華街で食べ放題2000kcalくらい）しました。
土曜の朝には71.2まで減ったんですが、チート後74.4まで増えてしまい、一週間たっても
73.2までしか戻りません。便通は小食になれたせいかすこし停滞気味ですが毎日少しはあります。
もちろん全部脂肪で増えたなんて思ってないですが、意識して水分とって排泄してるのですが、
チート後にチート前まで戻るにはどれくらいかかるのでしょうか・・・
結局また73kg代に逆戻りリバってことでしょうか・・・・
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:03:58.02 VJFeBMsy
ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった
効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね
645:643
13/03/03 19:42:56.30 95HS4dYB
チートから一週間経ってやっと元の71.0まで戻りましたw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:30:23.54 67As1rXj
チートデイつっても食が細くなってるのか、いつもより300～400kcal
余分にとるのが精いっぱいだ
普段はちょうど基礎代謝ぐらいの食事
肉まん1個とか、クラッカーとスープとか
これで飢餓モード防止になっているのだろうか
理想体重まで後1.5㎏ぐらいなんだが
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 09:52:33.77 5bJZRR0X
私はチートデイになると普段我慢してるせいかまだ食べ足りない！って思うぐらいすごい食べれるw
次の日は体重が2kgとか増えてたりするけどだいたい4日目以降からまたスルッと体重が落ち始める
1月からダイエット始めて55kg(身長153cm)から48.8kgまで落とせました
目標体重まであと－1.8kg！！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:05:07.78 YUZ6fmDG
>>643
脂肪を1kg増やすために必要なカロリーは7200kcalと言われています。
あなたが1日に消費するカロリーを2000kcalと少な目に見積もったとしても、中華街で食べた2000kcalと同程度です。
その日にそれ以外の食事をしていたとしてもせいぜい1000kcalオーバーぐらいでしょう？
そんなに簡単に脂肪が1kgも2kgも増えたりはしません。
恐らく、あなたの体重が減らない理由は体水分量が多いためでしょう。
水分そのものの摂取を少し減らしたり、ナトリウムや糖質の摂取を抑えること、
マグネシウムやカリウムを多めに摂取することで体水分量は減っていき、体重も減少しますよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:28:43.17 RsCsOUc7
人生初チート
一食で４０００kcal食った
胃袋が痛いなんて知らなかった
ポテチ3袋食べたのも人生初なんでいくら明日太っても後悔しない
今日、人生を達成した充実感がある
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:10:34.58 hzE9pHVt
チートというか
こってりしたものが食べたいときは
牛肉の塊を食べる
ステーキ肉みたいなのを焼いて ﾜｻﾋﾞｿｰｽや塩コショウで。
夜は増えてるけど
次の朝ガッツリ落ちていたりするから
私には合ってるかも
パスタやチャーハンや寿司や菓子パンは大好きだから
食べたらまた食べたくなって 辛いから
「食べられないもの」扱いにしている
他の好物を探す期間と思うと案外いけるものです
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 15:06:23.66 cwXvzZKn
チートdayは焼き肉にきーめた
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 11:15:58.26 M7wz+EMY
今日は月に一度のドカ日
この日のためにコツコツ節制貯金してきたんだー
パティシエのスイーツバイキングで思う存分食べて明日からまた頑張る！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 20:06:12.09 4Ec51bEF
明日、チートデイを実践するべきか悩んでいます・・・
毎日の食事は一日三食でフルーツを入れたヨーグルト、何種類かの野菜のサラダ、茹でた鶏胸肉、一食50g程の白いご飯
合計で一日1000kcal前後の食事量で軽い筋トレ、そして自転車を毎日最低でも30kmは乗っています
基礎代謝が1700kcalなので摂取カロリーに対して消費カロリーが1日1500kcal～2000kcalは
上回っているはずなのにもう9日間、体重が77kgから下がらないどころかたまに78kgになったりします
ダイエットは三ヶ月前からしています
一ヶ月程前に停滞している体重に嫌気がさして一食だけどか食いをしてしまいました
ダイエットを始める前と同じ量の食事を摂取しようとしたところ半分も食べていない
辺りで嘔吐しそうになり残したのでどか食いにしては不完全燃焼でした・・・
ですが翌日、体重が増える事もなく翌々日には減り始めました
現在の体重は78kg、体脂肪率は19%です
ここまで書いておいてなんですが、こんな事ですら皆さんに相談してしまうなんて情けないですね
減らない体重にイライラしてるのかどか食いしたいだけなのか分からない
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 09:55:00.94 CZioIxXU
>>1
・ストレス解消の意味
これはともかく
・脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味
これって科学的根拠ないんだよな
「アルコールはエンプティカロリーだからいくら飲んでも太らない」とか
「アイスクリームやゆで卵はマイナスカロリーだからいくら食べても（以下略）」みたいなもんで
実際には根拠の無い似非科学
単なるストレス解消っていう意味なら自己責任の範囲でいいんじゃね？って思うけど
停滞期にカロリー過剰摂取する事で身体をリセットする！みたいな目的は
今現在なんの科学的根拠も無いってのを理解してやった方がいい
ツイッターダイエット部の連中とかもはや義務感でやってる感じ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:57:26.95 Gm9nM6zI
チートデイ後の摂食カロリーって、チートデイ前のカロリーと同じじゃないとまずい？
最近１日200kcal位しかとってなくて、300kcal位とると太って困ってる
チートデイ後は500kcal位にしても痩せる？
出来ればチートデイの度に摂食カロリー増やしていきたい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 17:30:44.48 9Uy+vcaO
>>655
１日200～300kcalって間違ってないか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 21:32:31.99 UM6bcACA
>>656
間違ってないです。ダイエット法としては間違ってますけど
停滞期が来る度に摂食カロリー減らしてたらこうなってしまいました
最近は野菜スープだけとか、豆腐一個だけの生活を送ってます
だからチートデイを活用して摂食カロリーを増やしていけたらいいなーと思い書き込みました
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 23:22:01.68 MnGaRS9C
チートデイとか関係なくすぐに摂取カロリー増やせよ
マジで危ないぞ
ってか病院行け
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 08:30:15.65 CWw0GLQe
病院で基礎代謝３ケタ告げられて泣くしかなくなるタイプですねわかります
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:06:08.22 EKoaFYwQ
10代後半の女に多いらしいな
基礎代謝７００とかのやつ
ホメオスタシス？とかがぶっ壊れたいわゆる摂取障害の一つらしいが
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:30:20.44 MHA2KJBy
ここ3ヶ月の間、1日800～1000kcalの生活してて今体重72kgだけど基礎代謝は1700kcalあるわ
これが多いのか少ないのかは知らないけど
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 12:04:30.53 qmqeWZio
基礎代謝３桁なんて幼児くらいしかないんじゃない？
成人でも自発呼吸出来なければ３桁くらいになるのかな？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:41:25.77 CWw0GLQe
>>660
今は女子中学生でも珍しくないみたいだ
友達と一緒の時の菓子やケーキでカロリー摂ったから家では飯食わねーみたいな生活
成長期にそんな事やったら確実に体ぶっ壊れるのにな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 08:39:39.20 zQzB2J2k
>>661
けっこう多い方じゃないかな？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 14:32:55.88 EcaWVUvF
昨日チートして胃が痛くなるくらいたくさん食べたのにまた今ものっ凄くお腹空いてる…
チートのやり方は食べ順ダイエットの爆発ルールを拝借しました
今日は炭水化物いっさい摂らないで頑張るつもり、が…冷蔵庫に昨日の残りのポッキーが！ポッキーが！！
ギギギ…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN XScy//jQ
2週間停滞してたけど、1日だけ3500kcalとって、元の1500kcalにしたら体重がまた落ち始めた
今後も停滞したらチートデイを試してみよう
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 NY:AN:NY.AN FpmYtQJ6
ダイエットでチーティングやりはじめて気づいた
甘いものは別腹って結構ウソだと思う
甘いものなんかちょっと血糖値上がるとすぐ見るのもイヤになる
お腹いっぱいでもそれなりに入るのはアミノ酸系の味
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN HBUgWJV8
ここ一週間停滞しているが、今週末の土曜日
外食予定なので、その日をチートデイにするつもり。
だから、今日、明日は我慢だ、、、
しかし、腹減ったなぁぁぁぁぁぁぁ。
ちなみに、朝御飯無し、お昼はジョナサンで
ヤゲン軟骨142kcal
きびなごのから揚げ181kcal
合計323kcal
早く土曜日来い！！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN Ac8iN/FX
キャンプで食べた。さてどうなるかな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN 4gXF0ZiW
太る
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN SGCaGdOC
>>662
亀レスだけど女子高生とかに多いよ、基礎代謝３ケタ
普通の人がいきなり３ケタになるとぶっ倒れるけど
（山で遭難した人はストレスやアドレナリンで糖質ごまかしてる）
無理なダイエットで徐々に減らしていくと身体の方が追いついてくる
若いから多少無理してもSOSサインが出にくいしな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 NY:AN:NY.AN 0FmF3CJJ
今日午前中に食べた物↓
最近、運動性慢性疲労症候群かと思うくらいきついので思いきり食べた
ビール2本
ポテチ和風醤油味
ペペロンチーノ
半ライス半鮭
クッキー3枚
ミニチョコアイス1
豆乳
グレープジュース
餃子10個
唐辛子チップ少し
梅干し1個
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 05:00:44.78 xkfcure3
昼の3時くらいまでをチートにしとくと翌日胃大丈夫だし体重減ってたりする。
無駄に食欲湧いたりしないし。
ダラダラドカ食いさえしなければオススメ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 05:26:51.87 WZqYD5lK
> 半ライス半鮭
これなに？半ライスはともかく半鮭って鮭半身？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 08:13:37.02 WHqfw2C8
どうでもいいけど昼酒はやめたほうがいいと思うの
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:11:43.19 /kFdS0Hc
個人の自由だろ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:11:06.06 zMALskl1
チートは定期的にいれるといいよな。
俺は週末。
二日チートすると、二日で戻る。
んで残り三日でさらに減量。
二日もチートしてるから、残り五日がダイエットでもけっこう平気。
明日には食べれるし！！って思えるから。
グラフもなかなか下抜けしなくても、チートしてそこから戻す時に、一気に下抜ける。
下限を何度もアタックするよりは、ちょっと反動つけて一気に抜けるイメージｗｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:33:28.33 WHqfw2C8
チートデーするためだけのダイエットになってないか？ それ
何のためにダイエットやってるか考えてやったほうがいい気がするんだけどな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 18:41:48.35 vHoDjIzT
同意、二日続けてチートなんて自分にはありえないなぁ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 21:26:52.78 uUUJip3C
チートデイって減量終わるまでの期間にそんな何回も取り入れるモノじゃないよな
半年で３回くらいが限度だろ
胃が広がって厄介な事になる
１０キロ未満の減量ならチートデイなんか入れず一気に突き進んだ方がいい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:52:07.57 eW69fueG
BMI22以上なら突き進めるだろうけど、18以下だと5キロであっても突き進むのは大変
体質だってあるし、結局はその人次第でいいんじゃないかな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:13:19.22 qlar9V0s
>>673
わかる。自分も最近それに気づいて、食欲とまらん時はそうしてる。
夜の大食→朝の胃もたれみたいな悪循環もないし。
あと密かに楽しいのが体重の推移。昼に食べた後図って凹んで、夜寝る前に図ると少し減ってて翌朝痩せてるって感じで、なんか嬉しい。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 04:03:42.16 MlppgkS6
うーん、体脂肪が24パーセントで停滞期が一週間目、摂取カロリーが1000キロカロリー以内で運動は自転車に一時間。チートデイするか悩むなー。
20パーセントなら迷わずチートデイ設定するんだけど難しいところだ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:48:15.89 1ZapGRlm
「今日はチートにしよう」とかいって暴食する理由にするのは本当にどうかと思うけど、
２０００キロカロリーくらい一日で摂取してしまった、っていうことは一ヶ月に１度くらいはある
でも確かに翌日とか翌々日、体重落ちたんだよね
勿論筋トレは有酸素はいつも通りやっていて、翌日も翌々日も摂取カロリーは1450に戻すんだけど
過食衝動に悩んでる人、あすけんやって炭水化物とタンパク質とビタミンをきちんとバランスよくとるといいよ
何か足りないから暴食したくなる
まんべんなく必要な栄養とると過食欲求なくなるよ
とは言ってもたいていの人が衝動を我慢するだけで栄養管理とかやらないんだけどね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 19:45:03.57 EyEZcUuU
友達とかと遊んでる時は、気にせず食べてよいことにしてる
それでも一人でドカ食いするより、他人といる時のほうが控えめになる気がするなあ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:09:10.65 AaonknZJ
貧乏な人、チートデイどうしてる？
チャーハンをたくさんこさえておこうかな、て思ってるんだけど・・・
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:09:55.73 mAMf8K2q
そこまでしてしなくてもいいだろ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:40:02.31 LCZpt2CO
>>686
業務用冷食の2kg入りチャーハンでいいでしょ
でもデヴ脳だと一気食いしちゃうかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 06:27:20.88 j5NXziHV
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
690:６８６
13/09/20 10:54:22.34 NSicEWSO
チートデイっていっぱい食べておｋじゃないの？＾＾；
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 18:56:07.09 ITq58aV3
ある程度食べた日の方が次の日痩せやすい事に気付いた
チートデイまでいくと食べ過ぎになるけど
週に1～2回くらい基礎代謝より多めに食べた方が停滞期が来ない気がするがどうだろう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:09:14.56 QeAUzDn/
今日はチートデイだからいっぱい食いまくったｗ
2週間で3キロ落ちたｗ
何日か様子見てから報告するｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:26:47.92 ghA54BOz
おう、頼むは
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:47:00.14 w/nSzdbA
テンプレと >>1のチートの解釈が馬鹿過ぎて草。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 18:25:43.77 PJ6L5P1O
ダイエット開始して早々停滞期？
食事も明らかに減らして(多くても平均1200～1400kcal)、野菜中心だけどご飯茶碗に1/3～1/2は取る、かつ有酸素運動(ウォーキング1時間～一時間半を最低でも2日に一回、筋トレは部位を変え毎日)してたのに、１ヶ月半経っても3kg減るか減らないかをウロウロ･･･
もちろん間食なんてしてないし(どうしてもって時はスルメや、便通が良くないかな？って時はヨーグルト)水しか飲んでない
同じ位の体重で始めた人なんかは食事制限するだけでもスルスル落ちてるのに･･･もう嫌だ･･･
失敗したらまたやり直すしかないけど、一理の望みに掛けてチートデイやってみた
やり方は合ってるのかわからないけど(調べてみると摂取すべきカロリーや、体脂肪率によっては必要ないとか、体脂肪率は関係ないとか書いてる事がバラバラ)とにかくモチベーションがもたなくなりそうで･･･
とりあえず中途半端にやったら逆効果だっていうのを信じ、吐きそうになりながら3800kcal摂取
嬉しい日ではなかった･･･正直午後にはもう食べたくないと思いながら、なんとか食べた
当日、1.5kg増
翌日には1kgは戻った
そこから2日間ゆるやかに減り、3日目にはするっと前止まってた体重より減った←今ここ
とりあえず、チートデイ当日は苦しかったのに身体は欲張るもので、それまで無くなってた食欲との戦いだった
3日は食べたい衝動が･･･
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 20:04:59.86 g32bk/qy
この「チートデイ」がなんか胡散臭いと思っちゃうのは、
日々必要な栄養素ってのは確実にあるのに、それを全く無視して「食べたいものを好きなだけ食べるドカ食いの日」にしちゃってる人ばっかりだからかな
ちゃんと栄養管理してるなら、普段の生活に何かをプラスするとか一食を外食にして好きに食べるとか、
そういうスタイルになると思うのに、一日中菓子だパンだケーキだファストフードだとテメエ勝手な酒池肉林が大半なんですもの
ストレス解消にはいいのかもしれないけど、もっと身体のこと考えなよ
だいいちダイエットって過剰にストレス溜め込んでやるものじゃないと思う
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:24:25.69 naF0LDsI
チートディってズルする日なんでしょ？栄養管理した食事するなら量に限らずダイエットのうちじゃねーの。
自分はチートディなんて作らないけど
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:54:08.58 jJeg9mGY
普段煮た野菜とか焼き魚ばっかり食べてるわけで
それで一か月近く停滞したときはカレーとケーキ食べて徹夜したらすとーんと抜けたからな
一遍リズムを崩すってのはありだとは思う
ずっとちゃんとやっててもちろん暴食などはしないのは当然だが
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 00:45:24.65 rFojxwM2
男 25 体重 104→85
だが、一日が1000キロカロリー前後ささみ中心
それで三日停滞したら焼き肉食ってる
ごはんは食べないし炭水化物は抜きで
ホルモンだろうがカルビだろうが
食いまくってる
1キロぐらいは増えるけど翌日からまたガンガン減る
肉って脂肪燃やすための最重要なんじゃね？
700: ◆r8ijvvtbw6dl
13/09/28 01:11:59.17 mZ0aytBM
ゲームなんかで謂うチートってのは、ズルをするだけじゃなくて、
ズルをして【自分にとって都合が良い】結果を出す事なんだけど。
このスレで謂うチート＝大食いをすると、基本的には太るよね。
殆どの場合で自分にとって都合が悪い結果になるんだから、
ダイエットに於けるチートは『大食い』じゃなくて、ダイエット薬とか
ダイエット食品みたいな物の事を言うと思うんだが。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:50:21.38 Kd460GPQ
>>699
そうだけど蛋白質は毎日食べた方が良い
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 03:31:53.22 bXE5Qt+M
>>696
そんな計算出来る人はダイエットしないのがほとんど
いやする必要性がないかな
肥る人は栄養バランスが悪い人がほとんどやん
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:57:59.81 U1jwjvRc
バケモノ並のスピードで痩せていった人がチートデイやると最強
バッコンバッコン落ちる
704:692
13/09/30 09:29:36.34 U6oQyY6N
金曜日にチートデイ。
翌日は0.5キロ増えた。
チートデイ失敗したかも？
土日、ちょっとしたバイトがあったんだけど、バイト先で出されたもの断れなか
った。
今日、金曜日の体重よりより0.3キロ減った。
まだ落ちるのかな？＾＾；
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:49:34.08 oDkNTp5b
そもそも誰が使い出したんだよ、こんな気持ちの悪い造語。
やってる事は甘え以外の何物でもないのに。馬鹿じゃねえの？
>>794
300gなんて誤差の範疇だからな？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:38:04.77 kAK3y+10
チートデイじゃなくて開放日って書いてる人もあるね。
ちなみにこれプロの格闘家やボディビルダーの人もやってるし全然甘えじゃないからね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 18:00:57.56 T77NUPLU
>>705
甘えじゃなくて減量テクニックだよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 08:27:46.40 rZhnGKbA
>>705の言ってるのは、>>706-707の言うような管理された、意図的な摂取日ではなくて、
あー今日はお腹すいてたしｶﾁｮｰむかつくし、ダイエット中なのにたくさん食べちゃったﾃﾍ
絶対太っちゃうけど ま いいか今日はチートデイよ。チートデイ食べてイイ日にしちゃえばいいんだ
ってやつじゃね？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:15:05.16 CSvCMuKY
本来チートデイってのは停滞期に入ったり、それを防ぐ為に月に何回とか定期的にやるモノだよね
必ず理由が先に来る
でも単なる甘えによるドカ喰いはチートデイを後付けの理由にしてる
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:17:59.28 QciuDLuu
月に何回も停滞期にはいるかね？
停滞期なんて数ヶ月に一回くらいの気がする
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:23:48.77 CSvCMuKY
確か体脂肪率一桁の人とかは１０日に一回くらいのペースでのチートデイを取り入れた方がいいらしい
まぁビルダー向けのサイトだけどね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 09:53:12.94 RkHhJ56/
停滞期だったのがチートデイ試してみた。
60.8 チートデイ 当日朝
61.5 翌日 予想以上に増えて焦ったｗ
61.3 あんまり減らないので、失敗したのか、チートデイなんてなかったんだと思い始める
60.7 あれ？？ 貯め込んだ便が出きったのかな？？
60.6 んー、まだまだ油断ならんぞ。
60.5 おおお？ チートデイ成功したってこと？？ ← いまここ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:27:05.06 zBBEdlCr
開始から3か月94→85
食欲は全然出なくなったけど
5日間どうしても減らない
全然食ってないのに。
で、肉どか食いしてみた。具合悪い
今85.8になったけど減ったら効果ありとして報告します
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:39:12.01 WZS/cvP+
チートデイとかただの甘えだから
摂取＞消費カロリーにしてたら何もしなくても落ちる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:42:02.19 86C0ZgoB
>>695
じゃ、明日辺り、またチートデイイベントｗやるんだろ？
あのな、摂取カロリーが消費カロリーより低ければ、確実に物理的に体重は減るんだよ？
言い訳、ごまかしの人生にウンザリして、ダイエット始めたんだろ？
食わなきゃ絶対に減る。
これは過激スレ見ても、正しい方法かどうか抜きにして
確実なんだよ。
お前、何か食ってるんだよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:44:52.64 86C0ZgoB
食ってないのに消費カロリー以上に増えてる？
ならさ、飢餓飢饉に生き残れるニュータイプだよ。
調べてもらいな？お金持ちになれるかもよ？
でもやらないんだよな？
何故か？
食ってるからだよ。
豚やろう。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:01:39.92 86C0ZgoB
この手の他所に転換する豚、自覚を放棄した豚。
これらは特に醜い豚なので
醜い豚野郎！
に訂正。
言われて嫌で、変えようと思ってるなら、結果出せよ。
結果出てないから豚呼ばわりされてんだよ、見難い豚。
本物の豚に失礼だわ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:37:02.66 yIBzxL+t
カリカリすんなよ
糖分足りてるか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:17:09.40 IM8SKYvS
三週間ぐらい完全に停滞してたんで昨日は結構肉とチョコを食べた。
いやー久々のチョコはうまかったよ！で１キロ戻ったけどそのあと二キロすっと減った。
久し振りのラインを見た…。
さてまた長い停滞がくるまで食事戻してがんばろ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:39:20.56 JxWZdIBs
不思議だよ、本当に
増えてはない
が、減ら無さすぎる
そこはちゃんと読んで
自分でもおかしいと思って家族に「まさか夜中に無意識になんか食べてる？」って聞いた程だ
ちなみに自分から見ても、ずっと一緒に過ごしてる家族から見ても本当におかしすぎるって事で病院にも行った
甲状腺の異常は少しあるが、薬をもらえる程ではないので、原因とも考えにくい
原因だとしても薬出して貰えない
医者にまで聞いたよ
体質だと投げられて唖然としたけどねw
絶食しても大して減らなかったよ
サラダ(ドレッシング無し)と水のみ生活でも
逆に本当どうしたらいいのか教えて下さいorz
同じ事やってる人はスルスル落ちていく
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 05:19:28.24 w9BMXpvg
自分のことなんだから友達のこととか関係ないじゃん
目標に達するまで焦らず何年でも続ければいいだけでしょ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:35:42.79 NngU9mzr
>>713だけど一応報告を
この時間までに昨日のドカ以降食べたものが
イカリングをスーパーの1パック
牛乳200ml で現在84.1
あれだけ停滞してた壁ぶち破れた
うんこどっさり出たのがよかったのか
それよりなによりモチベーションを
維持出来る事がなによりの収穫
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:47:08.69 4xS0SnP5
基本的にチートデイは停滞期が来なかったら必要ないし、やってはいけない
停滞期にも程度があるから、それをどう判断するかは人それぞれ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:48:34.28 0Hb+LvhH
何でそこでも食うものが揚げ物なんだよ
まさか茹でて酢みそで食うイカをイカリングとは言わないだろう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:55:29.76 y2eJGwq+
>>724
ごめん学生で金があんまりなく
スーパーで半額で71円だったんだ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:58:49.51 4xS0SnP5
安くチートデイするなら、やよい軒とか行けばいい
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:21:25.44 0Hb+LvhH
さくら水産のランチでアホほど卵かけごはん食う手もあるな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:38:15.96 DR5Jb/os
アホほど卵を掛けたTKG
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:28:40.55 kn4Vsijx
月一回すたみな太郎でチートデイしてる
９ヶ月で180cm96kgから74kgまで22kg減らしたが、あと10kg減らしたい
最近は月1kg減らすのがやっとなのでいつまでかかるやら…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:30:23.24 DR5Jb/os
それは無理め多め海苔増し
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:08:55.62 IlW2bKQF
拒食症になるぞ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 13:30:37.77 QALiMfTu
3週間弱で5キロ減ったｗ
けどそれでも78キロのデブ＾＾；
てかチートデイすげー！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:01:19.44 kdUFeY/8
５月から始めて10kgの減量に成功したけど、8/30から53kgから増えたり減ったりで全然変わらない…
いい加減モチベーションが保てなくなってきたから今週の土曜日にチートしようと思う。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 23:31:06.04 C8t8foQg
チートデイはガチで効くな
普段1500カロリーで抑えてて7月から6キロ落ちたけどそこで2週間以上ストップ
意を決して4000キロカロリー分食べてみたら…
次の日から止まってた体重がまた少しずつ減ってきた
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 23:39:14.59 UiZFV1hp
必要なのは長い停滞期とそれまでの堅実な積み重ねあってこそだよな
それなしで食ったらほんとただ太るだけ
食べた直後は勿論増えると覚悟して食えば
絶望とかはしないでいい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 09:41:01.66 QzdqxQic
何か勘違いしてるヤツがいるな
停滞期に入ったからチートするんじゃないぞ
まあそれでもいいけど
停滞期が来ないように防止するのがチートだ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 11:18:19.89 AYyvCnU8
>>736
でもさ、チートなんて必要ない、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ
痩せるんだって力説してる人もいるじゃん。
その説を信じて、増えるの怖くて、我慢してじっと停滞期を頑張ってる人って
結構いると思う。
それで、どんなに頑張っても減らなくて、最終手段として増えるの覚悟で
チートデイ敢行！！みたいな人が多いと思うよ。書き込みもそういう人多いよね。
何度かやって、なるほどチートデイ効果あり！と実感した人は、停滞期を防止する
タイミングで出来るようになると思うけど。
>>736のスタンスに到達するには、時間かかるでしょｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 23:03:17.19 1gm5jRvO
最近すごい勢いで体重落ちすぎてビビって飯食いまくったら気持ち悪くなったわ
取り敢えずチートデイってことにしとく
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 23:05:26.34 I0R/VxwW
ガン乙
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 23:11:34.86 LBMoVzd3
>>739
ガンではねーと思うけど糖尿かもしれんなー
ダイエットしてる人はほんとドか食いに気を付けた方がいいね
急に沢山食べる方が慢性的に沢山食べるより腎臓への負担でかいらしいし
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:17:44.86 Sc+4Qkv7
チートの時には、あらかじめ野菜大量に食べたりカロリミット系のサプリ飲んだりしてるの？
チートに興味津々だけど怖くてイマイチ踏み込めない
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 08:24:58.13 sNZuYu0N
>>741
いや、そんな事せず好きなもん腹いっぱい食えばいいよ
チートデイに躊躇は禁物
中途半端に喰うと中途半端な効果しか出ないよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 11:31:14.55 Nz5Z1m20
>>741
代謝上げるのが目的なんだからそんなことしたら逆効果
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 12:48:47.16 dpj6WXA4
こないだ無理にたくさん詰め込んだら消化器おかしくなって
治るまでしばらくダイエット中断しちゃったんで、
なるべく消化に負担かけないものでチーティングした方がいいかもね
消化しやすく少ない量でカロリーそれなりに高いとなると
いわゆるメタボ食品ばかりになっちゃうけど
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 14:19:43.88 RK6tdHiv
ねえねえ
なにかのダイエット本で誰かが基礎代謝の１０分の１までならおやつオッケー！
て言ってたけど、食事制限的にはこれってあり？
おでぶのいいわけかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 14:41:19.32 /t2hlYIj
>>745
このスレ的に答えれば、そんなんじゃ全然足りん
基礎代謝の1.5～2倍食え
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 14:41:51.85 UVW8eiA9
>>745
ちゃんとカロリー管理できてるならそれくらい無問題
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 14:59:17.34 97fxRXw/
消費カロリー内なら何食っても太らないっつーのに
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 18:16:10.57 r9VC/4+5
１日500kcalって病的カロリー制限してるのに全く体重変わらなくなってしまった
明日の朝になっても変わらなかったらチートデイしてみようかなあ
もうつらい…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 18:53:52.68 hpt/aMeC
浮腫んでるんだろ
ミネラル取れ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 21:14:55.72 7/H/2beN
>>749
最低限、性別・身長・体重・ｶﾛﾘｰ制限何日目も書かずに言われても返答しようがないわ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 21:58:42.30 l2fUTWSu
9月29日から始めたプチ断食（？）完全断食ではなく、りんごや豆腐、ノンシュガー
豆乳を 一日１００～２００gくらい小分けにして食べるというのをしましたら
５６kgが今５１．４になりましたが ここ5日下がらないのでチートデイ入れるかどうか
検討中でございます・・・（身長１５５cm、もと５６kg、女）
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 22:05:08.54 C/2d+aLC
>>752
5日間停滞してるのか、長いね
停滞期脱出するためにチートしたほうがいいね
その体重と身長であれば月1回はチートデイしていいと思う
チートした翌日からは抑制してちゃんとプチ断食するんだぞ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 22:19:21.77 l2fUTWSu
７５２です。ありがとうございます。
胃がだいぶ縮んでるようなので（絹ごし豆腐1丁が食べられない・・・
というか無理すれば入りますが）
たくさんは食べられない気がしまして、
中途半端な食べ方では逆効果と聞き、迷っております・・・。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 22:33:39.66 03Aaxjtq
たった20日間しかたってないのに、もう停滞だーチートデイだーってｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 22:52:16.14 FfJm0aWc
>>753
釣るなｗｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 23:09:05.04 AQrsdUg+
プチ断食はダイエットではないデトックスだ
プチ断食で痩せようなんて超ナンセンス
そもそも目的が違うモノにチートデイなんか使える訳がない
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 23:42:11.00 9zsO7Ufw
>>754
＞胃がだいぶ縮んでるようなので（絹ごし豆腐1丁が食べられない・・・というか無理すれば入りますが）
それ、胃が縮んだというより一種の拒食じゃないか？あるいは断食メニューのせいで胃腸が休眠状態になってるんではないかと。
結果、飢餓状態になってホメオスタシス発動って事態じゃね？
そういう状態を世間一般では「病気」とか「摂食障害」なんて言うね
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 03:55:31.10 m6ZLwqiL
女のダイエッターってほんと滅茶苦茶
絶食みたいなことばっか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 05:44:37.07 bb360nnj
だから摂食障害も多いわけよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 07:55:04.77 vO1M6xoQ
万年生理不順なんだろな
赤ちゃん犠牲にして痩せる意味あるかね…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 11:39:27.79 8Al2o6tH
そういう事言うとね「あたしは赤ちゃんなんかいらない！結婚もしないし！」とか言ってくるよｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 11:40:36.02 eqJ6NU5h
まーマジな話普通の食生活をちゃんと何か月か続けてそれで停滞期になって
数週間停滞したときに一日やるという感じでないと
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 18:10:29.40 Ymj7y3uj
７５２です。ありがとうございます。
プチ断食という言葉を間違って使っておりました。
申し訳ありません。（完全断食ではないという意味かと思っていました。
ごめんなさい）
甲田（光雄）療法というのがあり、それにはりんご断食、寒天断食、青汁断食、
重湯断食などその他色々ありまして、それで胃腸炎もなおったので、引き続き
ダイエットを行っている次第です。
とりあえずチートデイとかはしない方針で行きます。皆さんありがとうございます。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 19:39:32.38 bR3VKTLT
チートデイてそもそも体脂肪率25%以下の人しかやる必要ないんだが
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 11:24:11.29 AOCOyYOR
同じチートデイって言葉使ってても
・アスリート用語としてのチート
・ダイエットしてて停滞期に入った人が、打破のためにカロリー摂取を短期的に増やすこと
・普段カロリー制限ギリギリの人が、停滞期予防のために定期的にカロリー摂取を増やす日を作ること
・食べるための体裁のいい口実
が全部混ざってるのがこのスレだからな
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 15:55:12.28 0FgzFmE6
チートデイっていわゆる爆発日、何食べても良いどか食いできる日ってこと？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 12:27:15.85 d3AJ118S
ダイエット指南のサイトに
「身体がカロリーを節約してる状態を早く終わらせる為には、たった1日だけたくさん食うのが効果的」
と有ったので
体重が全然減らなくなった時期にチョコ菓子類などをどっさり食ったが
でもなんか怖いので、食いつつも摂取カロリー分以上の運動をした
食いながら1日中運動し続けてるような日だったｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 18:51:31.30 MuZCRRNy
一度のドカ喰いでリバる分なんて僅かって事は既に実証済みなんだから悪戯にビビる必要はないよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 13:43:03.72 5ZYZaK4g
一昨日チートデイ実施して約１ヶ月ぶりに久々にたらふく食べました。
別に停滞期という訳でもなかったけど実行日朝53.5㎏24.0％
→チート翌日朝53.9㎏27.0％でなんだ大した増えてないじゃ～ん!!と意気揚々に昨日は炭水化物を抜いて
キウイ、ワカメ春雨(緑豆)、リンゴ等で過ごしました。そしたら今朝
54.2㎏26.3％
なんでまた増えてんの…？！普通減るとこでしょそこはさ。チートで心も体もリフレッシュ！とか言ってる場合じゃないじゃんなんで増えるんだよクソがチートした意味ねえしめっっちゃ苛つくわーまじイライラMAX
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:48:31.20 rRYjN8Nh
>>767
いろんな定義があるんだけど、
停滞期が来る前や来た時に
体を騙すために基礎代謝の3倍程度のカロリーを一日だけ摂るかんじ
本当は何でも食べて言い訳じゃなくて、良質な炭水化物を中心にジャンクなものは控える（少しは食べてもいいけど
中途半端なドカ食いやジャンクフード、お菓子を食べたらあんまり意味ないｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:00:18.33 osamMvP8
>>770
排泄は？
ってか２日経ったくらいじゃ効果は分からないよ
チートデイはチョロQの原理だからな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:16:26.25 5ZYZaK4g
>>772
チートの翌日にカリウム多めに摂取したつもりが、あんまり水分が体から抜けていない感じがする、かなあ？
便秘もたくさん食べれば改善するかと期待してたのに大した成果も無く…
食べ順爆発ダイエットを推奨していた先生によれば、チートから３日後に効果が現れるとかなんとか。
つまり明日の朝ですね！期待を捨てずに良い結果を待ちたいと思います。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:35:16.66 nghuZzin
ちょっと焦りすぎじゃないかな
一日単位で一喜一憂してると精神がもたないｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:16:35.30 osamMvP8
最低でも１週間は様子見ろよｗ
チートデイは魔法じゃないんだぞ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 02:46:16.06 dPrDB03N
て優香>>770の体脂肪率が気になってしょうがない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:52:24.19 kdrdf8VU
今日は吐きそうなくらい食ってきた
ダイエット中のチートデイの効果はよく聞くけど
俺の場合絞った後の体キープのための制限をしてる感じだから
もともとダイエットほどのカロリー制限はしてないんだけど、これでどう変化するかな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:00:10.90 N72xprBt
極太り
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 07:21:49.34 Up0zWvHA
>>777だけど
今のところ朝基準だと前日比+200gでした
ただ食べたものが体に出るまでは時間がかかるみたいなんで今後の経過を見たいと思います
今日以降はチート前の摂取カロリーキープで特に減らすことはしないでみます
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 12:19:23.95 23go5Ab/
>>779
吐きそうなくらい食って+200gってw
どんだけ小食なんだよw
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:02:43.09 XwRS3s8J
まずかったんだろ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:14:57.98 e6YO0aCG
ダイエット45日目です
甘いものが食べたい
ケーキやシュークリームをドカ喰いしたいです
よろしいか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:01:07.90 /5EhBNGW
>>782
どのくらいの周期でやるかは人によって違うから他人にはなんとも言えない
停滞期ならやってみる価値はあり
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 15:17:39.87 4idn45P4
食べたいからやるもんではないんだけどな
チート
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:08:19.20 +k+kyypc
よろしくないんで我慢して
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:41:55.39 bwPMF1cK
ある意味チートデイは苦肉の策でもあるんだぞ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 20:03:14.33 MfWljf3H
明明後日はCheat Dayやるぞー!
今回も1日だけで終われるか不安だけどまたやり直しはいやだから頑張る(^q^)
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 17:24:31.34 XGICeNs4
>>783
チートデイはどういう効果があるんですか？
リバウンドしませんか？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 18:33:04.15 4WCJ1kh0
>>777ですが一週間後の結果-0.8kgでした
チート前後でカロリー摂取量を変えていないので
誤差があるとしても維持目的ならば週１のチート程度では問題ないっぽいです
チート後は翌日は若干脂肪が乗った感じになり、最高体重が３日後で一時的に+1kgまで増えました
今週もチートしましたが、金かかりすぎなのでもう辞めます
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 00:47:48.14 EvIfoCOp
チートデイにブヒ、じゃなく是非。
URLﾘﾝｸ(www.burgerkingjapan.co.jp)
30分思いっ切り喰いやがれ！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 11:36:02.61 QPzd6nQd
痩せたい・・・でも食べたい・・・
お前ら都合良すぎんだよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 11:52:15.62 mA2uLL+M
>>791
このスレにおいてそれはない
みんなチートデイする時は罪悪感とか恐怖心とか苦悩とか複雑な気持ちでやってるよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 17:15:02.36 y55iM7Yo
え？そう？
自分はデータ取りながら停滞の周期割り出して
「ああ、そろそろだな」って感じで機械的に淡々とやってるよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 18:00:55.77 RqtrUufd
4日前
ﾊﾟﾝｹｰｷﾊﾞｰｶﾞｰ
くるみとﾁｰｽﾞのﾃﾞﾆｯｼｭ
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
ﾋﾟｻﾞまん(ｴﾘｻﾞﾍﾞｽまんが無かった)
ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ
納豆ｶﾚｰﾗｲｽ
とか色々食べた
8日に1回のﾍﾟｰｽでしてて前より500g減った
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 23:21:28.39 wGckeL5E
パンケーキバーガーうまそ
マックグリドル大好きなんだよな~
甘いパンケーキにソーセージや卵は鉄板なのに日本人ときたら苦手なやつが多いんだよな~
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 00:46:03.10 wKA9IvQV
停滞してるけどチートデイしたら体重が
元に戻らなくなりそうだからできない
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 00:56:03.51 9xXPhm9w
食べたくてたまらないって人がやることじゃないしな
無理してやんなくていいんじゃね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 07:04:06.43 ykNozG9p
エブリデイチート
アイラブチート
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 07:44:50.63 ykNozG9p
ノーチートノーライフ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 13:54:13.49 lpYSi2sr
世界の中心でチートする
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 07:12:00.23 YTq1lguO
一応は効果有った気がする
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 11:28:59.13 DYgsBqV/
機会が訪れたら、その時は一度ためしてみる
803:チラ裏
13/12/11 11:30:16.93 aThfC/X5
きのう2000kcal食べちゃった（一日で
米粉パンづくりに目覚めてしまい、おいしくてつい・・・
ダイエット開始からは半年ほど、その間1800kcal、1600kcal、1500kcalという日が
それぞれ一日ずつあっただけで、最大でも1400kcal・大体1200～1000kcalで推移してきた
糖質（お米）もこんなにとったのは久しぶりで幸せだったけど、今日の食事が普通にできるかなあ
ちょっとドキドキ
チートデイとは言えないんだろうけど、たまにいっぱい食べるのも楽しいね
158㎝50㎏体脂肪20% ずーっと停滞中
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 14:30:32.73 gFrjjkm5
みんなはチートデイには何kカロリーくらい食べるの？
今日やろうと思ってるけど食べる量が悩む
がんばって2000kカロリーくらいしか食べれ無そうだけど大丈夫かね
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 14:41:30.27 NnerYKpy
>>804
体重×４０～４５キロカロリーが目安
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 15:48:38.92 cVV1SKTA
>>804
〉食べれ無そう
有り得ない日本語を臆面もなく繰り出す糞ド低能だからチートデイとか鵜呑みにしちゃうんだな。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 16:04:54.08 9nZKTJ9v
チートと言うか、途中で拒食症になりかけたから推奨されてるカロリーを取る日は作った。
やばいなあれは、箸を持つ手が震えて胃が拒否した。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 16:23:15.62 gFrjjkm5
>>805
ということは72kg×40~45てとこか
3000カロリー前後だから相当食わないと＾＾；
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 16:41:08.23 GDxF6Fqy
>>804
6000kcalくらい
次の日4kg位増えて２～３日後に元通りその後どんどん落ちていく
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 17:33:02.55 gFrjjkm5
6000！！
どうやったらそんなたべれるのだろう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 18:26:31.64 GDxF6Fqy
脂質気にせず食べまくったらすぐ6000kcalいくよ
ただチートではなくリフィードの目的でカーボのみの6000kcalはキツイ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 01:14:43.39 dIvxTbGe
大福5個と牛丼2杯分たべたら1,5kg増えたけど
体脂肪へって骨格筋量が増えた
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 08:19:09.85 5GMHhdDP
グリコーゲンが補給されたんだろう
814:812
13/12/23 23:28:14.76 dIvxTbGe
1日で1,3kgやせました
これで明日からも順調にやせればチートデイ成功ですね
815:ばばん ◆6Af2NrhcCI
13/12/31 01:48:28.15 Mjg+Boxp
まあそういうことだ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 14:52:50.53 EkjIa2zQ
158cm45kg23%普段は600kcal以下/日
停滞期入ったから1000kcalちょい食べてみた。どうなるか楽しみ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 15:54:39.28 JeFK8zlT
馬鹿かよ
そんなのチートデイって言わないんだよ
もっと勉強しろよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 23:35:03.73 8Waql+ut
その心は？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 14:04:56.24 mgr3166f
チートデイって自分へのご褒美()みたいな脳内スイーツがやるのか
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 18:00:33.42 jZBW+1cl
ラッキーデイと言うべきだな
ダイエットにチートなんて存在しない
あくまで、「たまたま」幸運にも多めに痩せただけ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 12:03:20.64 hTiFeAN0
チートやって何kg痩せた報告少ないね
自分は１週間位増えたり少し戻ったりで停滞しててチートしようと思ったわけじゃなく普段800～1000ｷﾛｶﾛﾘｰを昨日寿司やパン、チョコなど好きなもの1600ｷﾛｶﾛﾘｰ位食べてしまった
寝るまでお腹いっぱいで絶対太ると思ったら700g減ってた
もし食べてなかったらもっと痩せてたんじと思ってしまったw
明日増えてたらたまたまなんだろうな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 17:48:58.01 t01vACkc
そう。「たまたま」。
あくまで「ラッキーデイ」。
チートなんてのは存在しない。流行り言葉を使いたいだけの奴ら。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 19:30:59.62 TK44WU59
メインの鏡餅ははいってないぜんざい美味い
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 09:33:11.60 c+Jq2Dd3
んなこたーない
がチートなんていつもやることじゃないんだからそんな頻繁にかくこともない
あと５キロ頑張るか…
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 11:32:08.53 XLcLe2h/
アホばっか。チートって言葉を使いたいだけ。
実際は「ラッキーデイ」。
片腹痛いわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 12:15:12.44 uyVawmKh
要は「ご褒美デー」だよな。
ダイエット中に食うって事を、意味が思いきり間違えた英語で誤魔化してるだけｗｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 14:40:53.53 B3jQ01ZS
たまにはご褒美デーでもするか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 19:36:11.11 cgdIpnV5
チートデイ効果あるけどね
否定してるやつは自分でやってないだろ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 20:41:44.80 X83QC4JN
むしろ連日チート
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 06:02:00.71 rEJIU8Zr
あなたがチートを好きだと言ったから
今日はチート記念日
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 20:51:00.82 K0fm/+pY
ジェイの兄貴が週に1度は高炭水化物にするのが良いってさ
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 06:37:31.26 KwMmMZkZ
昨日焼き肉たべてケーキたべた。食べすぎたから今日は控えめにしようと思ってた。
今朝体重測ったら1.5㎏減ってた。
ぬか喜びせず、今日は摂生しよう