11/04/22 05:20:42.41 0X3espe9
普段の節制とチートデイの割合は７:3でチートデイが理想。仏教授の論文が話題に
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:45:50.44 XoPIZHSQ
>>356
週一くらい完全自由でいいだろ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:01:04.66 3e1F8mVl
＞週一くらい完全自由でいいだろ
朝 ピザ
昼 焼肉
晩 ラーメンライス
明日チート日なんだけど、いいのか！本当にいいのか！？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:04:06.68 XoPIZHSQ
>>359
ためらうんじゃない、やれ！
朝からピザとかデリバリー出来るのか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:00:56.03 8RjvXuYA
まー知ってると思うが、そもそもチートは代謝が落ちて停滞してきたときに入れるもの
別に週一で必ず入れるとかそういったものではないし、何でも好きなだけ食っていいわけではない
代謝があがるくらいカーボを適量入れるくらいが正解
毎朝基礎体温測って自分の状態チェックしたりしてチート入れるタイミングを判断する
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:06:29.87 2FJ67kWB
やっぱ焼肉だけにしといたわ
363: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/04/29 08:39:15.81 kHo64J2b
がんばった自分へのご褒美☆
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:22:41.82 GnhHBDya
確かに週1くらいで食べ過ぎてもなんら問題ない。
ただ目標体重に達してからキープ期に入って安定してからの
ほうが良いと思う。
ダイエット中に週1はチートデイ☆
とか抜かしてるやつはいつまでたってもデブ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 03:01:56.45 x+j323BQ
明日は初めてのチートデイにしようと思ったけどなんかリバる気がしてためらう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:26:30.12 4dMOpgew
このスレに出会ってしまったせいで
毎日チートデイになってリバまっしぐら･･･
元々、意志が弱いんだからチートなんかしたら駄目だって分かってたのに;;
１回やると太って精神病んでまた食べるのループになったよorz
次の日から元の食事量に戻せるみんなが凄いんだと分かったよ。。。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:42:51.89 x+j323BQ
結局普段の食事にしてしまった
まあいいか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:59:46.48 aQeMZjlO
>>366
普段の食事を楽しい物にしてあげてないから失敗する。
労を惜しむからデブなんだけどねヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:48:07.97 2lsEQ6vB
そんなに難しく考えなくても週一チートの日は目一杯食べていいと思うよ。精神的にもね。
その分6日頑張ればいい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:03:19.81 7vQM4fTP
チートデイだからって、お腹一杯までは食べないぞ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:31:27.86 a+7+kx/v
さしみは？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:51:27.08 FWbIp0M3
停滞期入ってからだけど週一ぐらいで腹一杯食べても問題ないと思うよ。但し週間の摂取カロリー＜消費カロリーになればね
まあ自分の経験からだけなんだけど
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 03:35:15.73 1z4Chu71
チートとりいれたおかげで人生で初めてダイエットに成功し、
しかも2年くらい維持してるよ
163cm 45kg
週単位のカロリー管理がポイントみたいね
腹八分目＋労働5日、チート＋休養１日、プチ断食＋運動１日
チートすると運動が気持ちいい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:33:05.89 kuriEE71
日々、低糖質
ローフード中心
高タンパク
ビタミンミネラルたっぷり
毎朝快便
飢餓感なしで
気がつけば1日の平均摂取カロリーが900～1200だった
このままでは少なすぎると思って
飢餓とか停滞おきたらヤバいから
ラーメン二郎で大盛り食った直後に
他のラーメン店でつけ麺600g完食
消化不良で下痢orz
これチートできてる？
間違ってる？
アドバイスください
170/55前後♂です
XXS級の超ガリ目指してます
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:20:47.81 Kn1e1gUu
チートしたら普段節制してる分過剰に吸収されて体重増えないの？(リバウンドしないの？)
それとも一週間という長い目で見たら、一日くらいチートしてもすぐ体重落とせて大丈夫なの？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:23:44.42 gPwqtNU5
>>375
ダイエットは一日単位よりも最低でも1週間単位で物事を考えたほうがいいと思うよ
結果は一ヶ月とかまとめてデータを見て判断
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:18:41.22 pBDJ5xf4
お菓子なんて全然欲しくなくなってたのに、無性にガトーショコラが食べたくなり、
よりによって就寝前に食べたら、朝痩せてた。一月も100gも減らなかったのに
身体が燃料を欲していたのだろうか。不思議だ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:06:02.65 UvsNx6c2
結局、身体が欲している時に「よこせ」と言われているものを素直に食べたらいい
そうしたら精神的にも安定するし、身体も満足するということではないだろうか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:23:04.62 kE93DVdu
えーい、たべちゃえー！っとおもって、コンビニででかい弁当を買った
普段は一日1200kcalなのに、この弁当だけで970kcal…
普段の倍ぐらいの白米に焼きそばというダブル炭水化物、おかずは少しのサラダと久しぶりの揚げ物。
たまにはいいかと罪悪感もそこそこにガッツリ食った。
そしたら、食べ終わった途端に便意がきて、どっさり排出。
そのあと体重はかったら、朝の体重と同じだった。
罪悪感ちょっと消えたー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:31:01.66 61gxscWW
>>379
1、２日後の体重変動レポよろしくお願いします。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:32:41.82 +KX8a+Y4
デブ☆デイ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:33:17.84 nBzL2XAB
>>379ですが。
あれから3日。体重変わらずです。
まあ美味しかったし増えなかったのでよしとしよう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:38:47.70 KRvRi/pm
今日はチートデイ♪
子供とたくさん食べるぞ
何食べようかなぁ～～
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:46:43.32 4cVJKx1D
一週間に一度の頻度でチートやってたらさすがに痩せねーよ。
常識的に見て1ヶ月に1回くらいだろ。影響ないのは。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:17:25.67 KRvRi/pm
個人個人の量にもよるのでは？
でも確かに週1だと効果薄そう
朝 ご飯子供茶碗1杯 鯖の日干し
昼 なし
間 オリゴ糖かけヨーグルト
夜(チート) 和風ハンバーグ ご飯 デザート プリンパフェ
チートデイ終了
明日からまた「かなり小食」頑張るぞ～
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:27:43.01 ZvZVfVhV
運動取り入れてる人は
チートしても筋肉中のグリコーゲンが
補給されるだけで
そう簡単に体脂肪にならないんだよ
ソースは私
通勤ウォーキングと筋トレ毎日10分で
体脂肪率20、bmi17、7号を
週１チートで堅持
チート翌日だけ2キロ増えるけどすぐ戻るよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:19:28.77 dWc4RAfC
翌日２キロ！？どんだけ食べてんのよｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:04:05.11 lJsTdAg/
糖質（炭水化物）は水分と結合するから
ちょっと量食っただけでも食後２～３キロ増えて普通
逆に低炭水化物習慣（体内のグリコーゲン貯蔵が余分でない）だと
すぐ２～３キロ減って当然
おわかりかな
少食乙
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 05:13:08.33 v5yWX/vp
>>387
無知は恥をかくよw
黙ってROMってろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 06:32:41.73 ZvZVfVhV
初期ボーナスのカラクリだよね♪
食べ過ぎ習慣の人がダイエット開始すると
まずグリコーゲンが水分と一緒に消えるから
2-3キロ減ったように見える
実は脂肪については
たとえ絶食したとしても女性の標準体重なら
3日で一キロ減が限度
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:07:45.30 V8w3L1ab
４日で3、1キロ減ったけどそっから減らなくて
イライラマックス
昨日ガストのデリバリーのハンバーグ弁当にお味噌汁に酢の物を食べてしまった
リバウンド覚悟だったけど、朝体重計ったら
体重は変わらずだったｗ
食べても増えない？
食べなくても減らない？
なんかこれから
どう進めればいいのか
激しく悩む…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:34:13.67 jELyVqhI
>>391
油断は大敵
チートデイがエブリデイにならないようにしようぜ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:59:52.54 Omfhwafj
このスレではしょっちゅう質量保存の法則に反した書き込みを見る。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:17:35.60 xmKXuXT/
現在、普段は糖質と脂質をかなり制限してジョギング二時間と軽い筋トレ毎日してるから日曜日の朝の一食だけはフライ物とキャベツ千切りをかなり食べてる。
ご飯類はもう二年程食べてない。
これはチートというか便をスムーズに排出する為だけにやってる感じ。
以前、体脂肪率が15～18辺りで週１炭水化物中心のチートしてた時は落ちるペースは遅かったから、
炭水化物中心のチートやチートって名のドカ食いする人は２週間に１回の一食だけにした方が
スムーズに痩せると思うよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:11:36.73 WxZL6FfG
>>388
へー
しらなかったわ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:00:56.37 ToAvuBqX
二ヶ月かけて2.5kgほど落としたけどそのあと二週間くらい体重動かなくて、嫌になって３日ぐらい好きに食べて運動もしなかった。
普段1500kcalにしてるのを＋500～800kcalくらい。
1kg以上増えただろうなと思って恐々体重計乗ったら、0.5kgほど減ってた！
チートかなんかわからんけどやる気が戻ったよ。
気持ち切り替えてがんばる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:13:06.44 lCndbMFt
ボクサーって計量クリアしたら１日で7～8kg戻すんだってな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:13:41.19 FJjTEItK
あんなもんは水分と脂肪を限界まで絞ってるから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:30:13.43 sGrodUKp
水分は分かるけど脂肪ってそんな1日くらいで体に脂肪として蓄積されるのかね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:21:54.19 lCndbMFt
食ったもんが脂肪に変化して体に定着するのにはある程度時間必要だろ。
１日とかじゃ絶対無理。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:18:20.83 txSqclSV
毎日1000kcalぐらいでジム通い2ヶ月で15kg強落とした。
イライラがたまってきたので
今日をチートデイにした。
大好きなアイス３つに牛丼も食べて2000kcalぐらい食べた。
ストレス解消されたしまた明日から頑張ります。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:58:24.23 dGnl52MW
うわあああ
朝からいっぱい食べ過ぎたから昼なわとび一万回飛んで
これで大丈夫と油断したら
まじで無意識に弁当とかた焼きそば注文してた
もうダメだわあああ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:00:50.63 SO5SmFlX
>>402
アホ発見！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:52:47.78 AZ0fJVwI
チートなんてやってたら痩せなさそうだ
むしろ停滞期を続けないと痩せ期来ないだろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:50:12.24 /LawWE4Q
まあチートデイはガス抜きの意味合いがほとんどだから。
恒常性だとかなんだとかは所詮たまのドカ食いを正当化するための苦し紛れの言い訳。
チートしないで我慢してやっていけるのだったらもちろんそっちのほうが痩せるに決まってる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:08:23.50 MwMxxnKp
チートディなんて甘えだよね。
デブは卑怯だからそれになにか科学的根拠でもあるかのように停滞期だとかホメオスタシス
だとか、いかにもなトンデモ理論を持ってくる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:48:21.49 tu8+SNM7
自分に甘い奴は決まって自己正当化するよね。
なにがチートデイだよ(笑)。
チートデイ。それはダイエットするデブが自分に負けた瞬間だ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:59:30.79 2LLQoI8X
最近では「マイナスカロリー」なる言葉も流行ってきていますｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:12:22.56 V7CtJoyY
毎日がチートデイ☆なんですねわかります
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:52:23.75 IR+tJJBO
>>397
柔道の吉田でも試合後の打ち上げで10キロ増えたぐらいなのにギリギリまで絞るボクサーがそんなに戻るわけない
ちなみに吉田は次の日手がグローブみたいになってたらしいよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:13:38.83 m3SopWm1
野菜とか気にせずにパスタどか食いしたらめっちゃ便が臭かったんだけど体に悪かったのかな
米のどか食いとは明らかに違う感じで不安になった
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:34:43.63 iAk6l3h0
>>411
ソースのにおいじゃなくて？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:10:21.11 ALEo0Z47
今日半年振りにケーキを食べた。羽生が名人戦で食ってたモンブランの画像が
やたらうまそうだったのでモンブランとアイスコーヒーを頼んだ。
半年振りのケーキ、モンブラン。体に染み入るように旨かった。
また半年間頑張れそうだ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:35:59.18 WBuLyeMa
>>407
管理されたダイエット食ばかりではなく、
本当に体が要求してるものを食べるって意味もあると思う
不足栄養素とバッチリ合ってると意外と量は食えない
単なるドカ食いだとジャンクに走るけど
415:550
11/06/29 09:05:46.82 TGHyAGgw
Cheatしようと、朝1番、八キロ走った後、ペペロンチーノ作ろう！
と、思ったら、残念。
ニンニクが無かった。
あー。
パスタ食いたい♪(´ε｀ )
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:44:14.54 iBTuBNPL
>>413
なんかすげーストイックな書き込みだなｗ
半年に1回のケーキか。
ここにいる奴らは1週間に1回ドカ食いしてるってのに。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:51:41.09 0iVVRPHl
最近２日に1回こってり系ラーメン食ってる。
でも今月から運動始めたので順調に減っている。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:23:35.89 NmyaXSDe
二日に１回ラーメン食うなｗ
減量うんぬんより健康のが心配だわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:52:57.66 D9K4fGrK
運動もしてないのに代謝落とさないためのつもりでチート気分なら
週イチとかのドカ食いより
3日間で、1500ckal→1500kcal→2200～2500kcalってペース配分で摂取したほうが健康的じゃないだろうかね？
チートでも油断して夕食にビタミンやミネラルのない炭水化物ばかりだと良くないと思う…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:53:05.91 YK1+2Jgu
間違いなく高血圧症になるね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:54:54.33 YK1+2Jgu
>>420はラーメンの人のことね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:02:36.12 A3rw64U4
普段は週３で水泳＋栄養のあるものバランスよく1200キロカロリー（基礎代謝1200
時々揚げ餅とか餃子とか食べてて、深夜には必ずウィスキー。
そこまでキツくないしこれで1ヶ月で4キロほど落ちたから、
久々に軽くチートしようかと思う
ポテト餅がおいしそうだから、昼ごはんにじゃがいも5コ分食べてやる！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:58:10.84 nYWw9gKs
明日はチートデイだ。
朝はボローニャの厚切りにハチミツをたっぷりかけて。
昼はクアアイナでアボカドバーガーをセットで。
ティータイムにはザッハトルテとアイスオレを。
夜は近所のラーメン屋で背脂たっぷりの豚骨ラーメンと半チャーハンに餃子までつけちゃう。
もちろん瓶ビールも。
デザートにコンビニでシュークリームでも買って帰るか。
やべ、テンション上がってきたw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:41:31.37 O3FWzi9o
デブは救えねーな。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:11:15.22 Rlyea5rn
終わったな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:41:38.23 xvhxTgdx
最近チートどころか減量中の食事でも満腹になってきてしまった
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 02:07:50.98 Mmm5AsfR
>>423
4000kcal越え
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:08:50.51 VbXIeH5Z
チートデイでドカやったら下痢して吐いた
ダイエットする前なら普通に食べられた量なのに
体が異物とみなしたらしい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:45:09.16 LclZTQ47
いつの間にかドカできない体になってるよな
ダイエット前は余裕で完食してた特盛のラーメン食いきれなかったわ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:33:52.84 YW6YwUrF
>>427
(゜Д゜;)
チートとどか食いを一緒にしちゃいかんだろ…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:52:06.71 Dmk30pDu
いつもは1200kcalで固定、しかしここ3日、仕事が忙しすぎて食べる暇も惜しかったから1日500kcalもとれてなかった
今朝起きたら、全身倦怠感で頭もまったく働かず、立ったり座ったりするのも億劫だった
これはヤバいと思って無意識にたくさん食べた
今のところ1300kcal
今から飲み会だから今日はがっつり食うことに決めた
出来るだけ野菜、タンパク質をがっつり！でも最後のアイスは抜かない！
たまにはいいよね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:17:03.54 7Ry5mAIW
チートだけにドリトスのチートスをドカ食いする洒落の効いたやつはいないのか…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:59:57.44 YoVZvj3p
飲み会連れてかれたので
とりあえず焼鳥と焼酎だけを飲み食いしたら
かなり食ったけど翌日普通に体重減ってたヒャッホウ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:35:46.11 BMBIvchu
チートした翌日に体重計ると変わってないかむしろ減っているという報告が多数あるね。
かく言う俺もその体験者の一人なのだが。
まったく不思議だね。一日ドカ食いしただけじゃ脂肪は付かないみたいだねえ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:53:00.64 TxtYk4N+
夜飯にステーキとか刺身ばっかり超量食うと次の日は減ってることがある
ただ味付けの塩分摂りすぎ注意
しょっぱｳﾏｰで浮腫んだら翌日はバナナのみでナトリウムカットすれば
確実に減ってる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:35:54.17 YQew6IMn
>>434
多分それ運動してる人達じゃないかな
私もそうだけど、夜中に突然牛肉食べたくなって、一パック完食したら翌日減ってた。停滞期だったのに
筋肉が増えて、それに対する燃料が足りなかったから、「燃料キター！！！燃えー！！！」となったのではないかと…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:32:17.44 tzxM/uDR
自分まったく運動してないけど食べ過ぎた翌日は減ってることがあるよ
まぁ20歳で若いけど
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:17:15.35 I4fjn9FT
夕飯に刺身をたくさん食べると次の日体重減っている
焼肉はあまり行かないからわからん
でもタレのカロリーが心配
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:31:40.10 Nz3ONeVB
たまに炭水化物をどか食いした次の日痩せていて不思議
3回くらいあるからチートなのかな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:02:41.46 GY61CxXv
ケーキ食べ放題に行ってきました。
甘いもの欲求が強すぎていくらでも食べれる、って思ったけど
ケーキ８個で限界に。
当日と次の日何も食べられなかった。。気になる体重増加もなし。
良かった！！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:19:58.04 Ieiqd5g3
チートデイを演出しようとしてドカ食いしたら、そのまま体重が増えた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:47:14.28 3oQ7cE73
>>441
チートデイはアホ発見器だからな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:43:41.21 lXgEKFMu
ビ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:01:37.95 XLAFd4P0
なるほど 今までの不思議体験はコレだったのか 頑張ってる人たちにしかできない体験だね 緩いダイエットでコレやったらただ太って終わりそう
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:08:11.06 l8Unjysz
自分も居酒屋とかでがっつり＋ビールで減ることよくある
ビール飲まないと増えるんだよね
なんなんだろ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:11:39.22 g+SRoWnl
今日はチートディだ、食べたいものを食べようって決めても
ほぼ1000kcal以内におさまってる。
そんなにたくさん食べなくても満足できる身体になった自分に泣いた
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:45:32.16 DEqBqEDx
GCS750、アルファリーン、イグナイト飲んでるが。
普段の減量食じゃ効いてるかどうか分からんが
チートした時がヤバイ位身体が熱くなる。
水風呂すら効かない程、寝れないんだが…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:57:55.06 q0a5qKhn
175cm 61kg 男
最近、体重減らなくなって数ヶ月経過。
十分痩せたとは思うんだが、60kg切りたい。意味はないんだが。
最近チートデイを知ったんだが効果あるかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:24:28.84 Uq90HHBf
チートデイでも調整してるから体重に影響はない。
ただし身体には悪い。
お菓子を食事代わりにしちゃうからね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:25:07.15 DcGMRi5J
今日は2週間ぶりにチートデイ
うなぎ御膳とウインナーコーヒーをいっちゃいました。
魚のこってり脂と生クリーム…
う～ん満足♪
身体に栄養が行き渡ったから 今夜と朝の有酸素運動めっちゃ頑張れそう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:38:03.33 R2GnI+Bi
チートデイって週1でとってる人いるけど3週間は空けろよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:23:43.28 DHexFpIK
数字なんて気にするな！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:22:08.85 eSs/QoXO
週3チート
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:03:32.08 mU4IoBjX
週6チートで一日断食してたら痩せた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:54:38.88 h3xwzjpH
中華街で食べ放題のランチ
思い切ってお腹いっぱい食べてみた
もうしばらくお腹いっぱいはいいやって
つくづく思った
んで体重も翌日の夜には元に戻った
チートっていいな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:52:36.38 miu48yjg
毎月５のつく日はチートデイって決めてたのに、
ウェイダウンやってからドカ食いできなくなってしまった…
家で一人パーティーしようとトンカツやらシュウマイやら買ってきたのに、
胸焼けしてほとんど残した。
悲しい…
でもやっぱりチートデイって心に余裕ができるから、
今後も設定してるよ！
次のチートデイはラーメン！
しかもチャーシューが沢山乗ってるところ探して食べに行きたい！
一食1000kcal以上あってもいいんだ！
お店では残さないように食べたいなぁ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:57:34.10 W6YNUYeL
47.5です。
冷奴にﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口にﾌﾟﾘﾝを半分食べた。
お腹いっぱいで苦しいわ。
明日の朝の体重が怖い…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:53:36.28 FzWbtm0e
冷奴500ｸﾞﾗﾑにﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口（100ｸﾞﾗﾑ）に巨大ﾌﾟﾘﾝを半分（250ｸﾞﾗﾑ）食べたら
1200カロリー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:38:09.08 /18sK531
チートデイは炭水化物ひかえて肉野菜を週１アホみたいに食ってる。
すると次の日１日４回便出たりして！
なのでチート→減るってイメージ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:49:54.53 TcnKybAS
停滞期に入ったのでチートデイ決行。でも一日好きなもの食べたらリバウンドしてしまいそうだったので一食だけ好きなものを食べようと決めて、お昼ご飯にたこ焼きを食べた。
そしたら夕飯もいらないくらい満足して、軽く運動して寝て起きたら少し体重落ちてた！
これは夕飯を抜いたからなのかチートしたからなのかわからないけど、モチベーション上がったのでチートして良かった。このスレに感謝。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:35:06.74 9H+0ecFx
>>457は自覚あるだろうけど摂食障害のようだな
あんまり気にしすぎたり思い詰めないでね
たまには自分を許すぐらいでいいんじゃないかな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 15:47:09.45 e1sf42c1
チート失敗した
今まで6000kcalチートなら三日後に元通り実証済みだったのに
今回5000kcalチートで１週間元に戻らない
この敗北感、どうしてこうなった…
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:40:46.59 oDQhl2JN
自分もチートデイ失敗に終わりました･･･。ただ太っただけです。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:09:52.85 AOThI1kV
三週間に一回じゃ多いかな？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:16:11.24 tNK17DKK
停滞期にこれはマジできく
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:29:32.97 s/pUnpQm
>>461
ありがとう。
停滞期でも断食してて減らずにチートデーで食べたんです。
減ってました。
あまり思い詰めずチートでローカロリーなものをたくさん食べる日も作ります。
ありがとうございました。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:33:57.25 POyYTF8j
チートデイとしてチョコだけを腹パンパンになるまで食べた(約2万キロカロリー）
体重が一気に3キロ増えて1週間戻らない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:55:15.46 K9EY8CWq
チートデイだからってさぁ…
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:06:28.19 3SJPRCNb
2万はないわー…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:12:24.78 KOit/TjS
過食症の域だな。
チートとかそういう問題じゃなく
食生活を根本から直さないと一生ダイエットし続けるだろうね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:18:26.86 iilwWV8W
俺は摂食なってから
炭水化物を殆ど受け付けなくなった
炭水化物好きなんだけど太りたくなくて徹底的に拒否してた
チート知ってから、はじめは調子よく息抜きにできてたんだけど
仕事でストレスたまると過食してチートというふうに自分を納得させてた
連日5000～10000kcal以上食ったり
いろいろ見失ってしまった
やっぱチートでもほどほどにして
栄養バランスとかも考えなきゃだめだね…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:42:23.63 9H9msfdK
運
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:32:00.12 35Ifdimp
飲み会が続き、あー太っただろうなぁって思ってたらむしろ減ってたのはこのせいか
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:40:42.26 JlR4p0ED
20日～30日、5%オンだお。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:07:32.11 QobUiPWB
俺は性格上、こういうのを作ると流されやすいからチートデーは作らないな
この辺は人それぞれだから自分自身と相談してだと思う
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:34:55.33 VmIc0byf
ヒッキーなので運動なしで1200kcalにしたら体重が落ちてたんだが
最近は運動をはじめて、さらに摂取カロリーも1000以下とかにしてたら
減らなくなった。
停滞なのか、摂取が少なすぎるのかわからないので1200kcalまで増やしたら
翌日は増えて、また停滞。
で、肉食べたり、お菓子食べて1500～2000kcalになってカロリーオーバーした翌日は体重が減る。
チーとデイの翌日は増えるらしいので違うかもしれないがかなりチートだよな。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:42:35.18 VmIc0byf
>>445
こんなかんじだ。
食った翌日減る不思議
まあそれを続けたらデブった流れなんだがｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:04:14.34 k0rcGJ/f
アルコールの利尿作用で水分減っただけ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:57:19.25 9xURWI6+
僕はここ半年ぐらいニートデイだょ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:44:14.25 3mwb2+JV
>>26
X。「」
ーーjrりっぽけぽえいえーえお333え/{えsっうぇ33w33え3ええ33LDL
Fgさ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:28:52.45 atPgbWKf
チートやばいっす
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:20:44.79 ZwZ877K8
復活きたｋｒ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:42:30.85 02H7AmJk
チートデイ翌日に、体重が減った増えたとかって言っている人たち．．体脂肪のほうは実際どうなんだろ。
気になる…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 05:47:46.05 jb9a7aPt
1日でがっつり脂肪ついてたら、世の中肥満だらけ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:53:51.20 m0A6/284
基礎代謝以下の摂取カロリー(1200～1300)で3ヶ月やってるけど
そのうち体重が落ちなくなる。
いわゆる停滞期かとおもうが、ダイエットにおける停滞期は数日待てば抜けるはずだが
基礎代謝以下を続けてるためか、ほっといてもどったためしがない。
以前6ヶ月1200kcalあたりで生活したときもそうだった。
摂取カロリーが少なすぎるのかと1300～1400に増やそうものなら体重の増加すらはじまる。
そこで狙ってではないけど、クリスマスだったり衝動的にだったりで
11月も12月も2000kcalとる日が1日ずつあったが、この翌日からまた体重が減り始める。
1400で増えて2000で減るのは意味わからんが、体重増加のタイミング的なものがあるかもしれない。
ただ、2000とったあとは、1400～1500とっても体重は下がり傾向になるってとこで停滞期を抜けれたと感じている。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:44:09.16 64lDQVQF
ここ半月体重が停滞していたので、
どんどん摂取カロリーを減らしてしまい
高たんぱく低脂質低炭水化物で、
基礎代謝の半分くらいまで下げてしまっていた。
それでも停滞したままなので、いい加減辛くなり
きのう炭水化物だけをいつもの二倍摂った。脂質は増やさず。
翌日、今の時点で体重微減。
このあとの食事に悩む。
もうすこし摂取カロリーを増やすべきか。
それともチートはときどきにしておくべきか。
結局は、自分で試すしかないんだろうけど・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:09:13.54 sX4l1TPg
三日程前に、イタリアンの食べ放題いってどか食い
一時、二キロ程増えたんだが、節制して元通り
そうしたら、二十代後半だった体脂肪率が、二十を割った
チートディ理論なんて信じてなかったが、効果あるのかなぁ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:01:58.32 9jQPeqhK
順調に体重減ってる？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:15:25.52 ENU6O/uZ
インフルにかかって今は毎日チート
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:38:08.49 i88ViAu6
チートデイしようと食料買い込んだけど前なら食えた量が食えなくなってた
胃が小さくなってるっぽい
食いすぎて気持ち悪いわ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:11:43.45 YNdIsCPI
めちゃくちゃわかる
今日チートデイだけどドカ食い衝動ないし、朝から頑張って食べてる感じ
前回の初めてのチートデイは２５００kcalくらいで効果なかったから
今回の目標は一日４５００kcal以上
後３２００kcal以上食べられる気がしない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 19:58:43.92 XzVkzLc5
3200kcalって、現役レスラーかよｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:20:04.29 A0ymDJq1
チートデイ翌日1キロ落ちてて吹いた
ウンコが結構出たしその分かもしれんが
個人的には足りない栄養が補給されてうまく消費されたたと思いたい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:00:38.94 ImFr/j14
レスラー並に食って一日４５００kcalくらいになった
小さくなった胃袋で食べるのはきつかった
ダイエット始めて寒がりになって汗もかかなかったけど
チートデイ効果か汗が出やすくなって体温が上がった気がする
今朝の体重は＋１キロ
食べた物の重さだと思って気にしてない
今後の経過が楽しみ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:40:10.34 aYfhziI7
俺の場合チートデイは色んなものを好きなだけ食べるよりも１つの好物を好きなだけ食べる方が満足感が高い。
ピーナッツチョコを１袋完食した時の満足感は最高だった。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:16:02.04 iEqzAWJ4
ダイエット始めてから4週間くらい白米とか肉とか怖くて食べてない 思い切って肉少し食べたら停滞期越えられるかな?
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:37:18.23 IMXtAEUe
>>496
停滞期を感じていてそのままでやり過ごすことに自信がないなら
いろいろなアプローチを試みるのは決して悪いことではない。
チートデイを使うのか
無理しないで現体重を維持する練習期間なのかを決めるのは自分次第だろ？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 15:05:14.78 iEqzAWJ4
昼に肉食べてみました!まず汗あんまりかかないのに汗が出ましたwそして宿便(多分)も出たかも! でも夜はまたヘルシーな食事にしよう
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:20:57.01 h11NZbSL
チートデイのつもりがチートウィークにwww
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:45:54.92 +vHmnyFw
>>499
ちょｗｗｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:00:22.44 zBKNjvDg
12Kg減量したけど最近停滞気味なので本日はチートデイ
自分へのご褒美も兼ねて二郎全部マシいってくる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:30:52.24 +88w3NTY
501減ったかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:33:31.98 ZRzqEgTJ
昨日串揚げ30本食ったった
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:47:57.70 +O2kjK6b
生理中にチートデイしてしまったためか体重がグワングワン増えたり減ったりする。いつもなら朝体重より夜体重が重いなんて当たり前なのに夜体重のが軽かったりする。
今月中には最低体重で安定してほしいな。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:45:06.22 1/BxJMKC
>>499
ﾅｶｰﾏ
しかも２週目突入だよ。
不思議と体重は１kg増量から変わらないけど、腹は出た。
そろそろダイエット再開せにゃ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:31:00.72 yxDyAdxL
チートしても停滞ぬけなーい…どゆことだよ。標準以上の体重なのに。
チートして翌日からまた節制して３日後くらいに元の体重に戻ってまたそこで停滞。
どうなんだ…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:14:40.76 t7pLaxa5
チートデイ
食べた後は
よし明日から！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:50:53.34 kamfUwTn
>>506
諦めて素直に粘れ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:42:33.29 Tedh2poy
チートしなきゃいいだけのこと
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:46:15.21 YvgSe1eK
翌日も食っちゃう人はやったらダメだね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:07:33.63 EmwAHsBZ
チートイヤー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:59:36.18 XIP4ElM1
1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の食事制限だけですぐに３キロちょっと痩せたあと、二週間以上減らなくなった。
食事制限じゃ痩せないのかと思って、軽く運動もとりいれて一週間経過しても痩せない。水分量(200g前後)の変動しかしない。
チートdayを知って、一か八かで2000ｷﾛｶﾛﾘｰ近く食べた。翌日、若干増えたと思ったら、次の日からするする落ちた！
今回もだいぶ落ちなくなってきたので、またチートday。
ただ、生理前だから失敗しそうで怖い…。生理前は水分溜め込むから増えてしまうし、気分沈んで憂鬱になる。これだけは女は不利だ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:25:50.80 JHYsTDl4
定期的な飲み会がチートデイ変わりだな。
なんでそんなに食うのに痩せてるのって言われる。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:58:14.22 xYw5saG6
チート１日だけにしてたけどなかなか減らなかった…先々週の金曜日の晩に焼肉食べ放題 土曜日にシェーキーズ（ピザ食べ放題） 日曜日にパン食べ放題ランチ
その後１週間で１、５キロ減った
先週の金曜日、中華食べ放題、土曜日串カツたらふく食べて日曜日ラーメンととんかつ
金曜日の朝になんキロになるか楽しみ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:21:16.39 1qANSajY
本気でまずい。１週間前のチートデイを境に、明らかに食欲が加速した…。見た目にもわかるくらいまで痩せてきて、周囲から好評価をもらったばかりだったのに…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:33:13.00 yQhs9YzU
チートはマジで勇気いる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:44:29.19 FagRR9/i
「チートだから、いいんだも～ん」
…という、言い訳
太っている人は、毎日がチートデイなのよ
デブになりたくて食べ続ける人なんていない
「今日だけだもん。明日からは本気出す。今日はスペシャルチートデイ」
そうとでも毎日思っていないと、デブは維持できない
チートを言い訳にしている限りは、いつまでたっても脂肪脳
耳障りの良い横文字に騙されて、ダイエットの足を引っ張られぬようご注意下さい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:13:26.48 3Ph0bkcr
最近停滞期だったからチートデイを取り入れてみたけど中途半端に終ったｗ
今までの無理な食事制限でかなり食が細くなって全然食べられなかったし、胃弱だからお腹壊すの嫌であっさりしたもんしか食べれなかったｗ
好きなものを食べれるって素晴らしいことだけど自分には向いていなかったようだorz
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:27:02.84 tCxZ9+sV
停滞期っぽいからこのスレみてチートディしてみようかと思ったんだけど、
食べる前にカロリミットとか飲んだら意味なし？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 05:34:40.64 1YzULUzN
毎日がスペシャ～ル♪
毎日がスペシャル♪
エブリデイ、スペシャルチートデ～♪
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:21:06.60 KOCn9Hdj
>>519
むしろカロリミットが意味なし。
チートデイって大食いする日？
制限してた栄養素を補給する日じゃ無くて？
例えば炭水化物制限してたら炭水化物、糖質脂質制限なら糖分脂肪分を摂る日とかじゃなくて？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 22:13:14.59 9zcLNBdL
逆チートデイ入れると良いよ。断食日。宿便も出る。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:02:07.36 62OCxzAP
ようはカーボローディングみたいなもんかね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:12:57.95 mHarsjmt
>>410
カーボ抜き、水抜き、塩抜きしてるからそれぐらい増えるよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:43:51.71 KIoyHrZE
逆チートデイはやってみたら普通に便秘になってしまった。
あれも水分を意識的にとったり、いろいろ工夫がいるみたいだね。
チートデイにすると普通に体重が増える。
自分には地道に少なめの食事を続けるしかないようだorz
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:31:29.62 KCyAjQpL
>>525
＞チートデイにすると普通に体重が増える。
当たり前だw
そもそも、やらないで済むなら
やらない方が良い
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:45:15.60 QjTg1H54
自分の場合、普段ローカーボなんだけど
２週間に一回くらいケーキや揚げ物を多めに食べると翌翌日からまた減り出す不思議…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:10:00.32 UXQYsMn/
自分は炭水化物、揚げ物、酒など
普段制限してるものを食べる日かな
決してドカ食いではないけど
好きなものを食べれる日があるってことで
気持ちの面で楽になるところが大きい
次の日からまた頑張れる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 06:47:12.06 bi9vS4R2
停滞期でチートするとやはり一旦は増えるけど適度にチートを入れた方が体調がよい。
また、チートを入れない時よりはやく停滞期を脱出出来てる気がする。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:02:06.03 GnBsGnY7
3ヵ月も停滞してる中チートしたら1kg太ったが、
1kg太って3kg痩せた。今の所順調に落ちてる。
これからは3ヵ月停滞したらチートする事に決めた。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:43:26.13 WeOHoXfZ
ダイエット始めて半年
毎月1kg減っていたのに
ついに停滞期が来てしまったorz
筋トレ増やしてチートしてみるかな(´･ω･｀)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:30:16.48 mPu89cov
一昨日チートやった。
ていっても生理前の食欲コントロール戦に負けて、
もういいやって開き直ったドカ食いに理由付けしただけだけど。
そったら昨日ほとんど何も喰えなかった。
ちなみにウェイやってるんだけど、
今まで自分過食症かよ（泣）てくらい量食べてたのに
どか食いの量が明らかに減ってた気がする。
途中のアイスで吐きそうなって辞めた。（この時点で食い過ぎね、☆ペロ）
胃は縮まないと分かっていながら、ウェイのおかげかなって思ったり。
チートが効果あるかはまだ２日しか経ってないから分かんないけど、
翌日の浮腫は必須だとして、その後罪悪感や、その反対にあれもこれも食べたっていう満足感から
色々欲しない。私の場合ね。
色々食べれた幸せな記憶と、食べ過ぎて満腹になるとあんなに辛いでしょ、
だから腹八分目に抑えようぜ、って自分に言い聞かす材料になる。
賛否両論あるだろうけど、私は結構推してる、チート。
長々すみません。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:07:31.45 O80sUl8A
ストレス無し半年かけて48→43に減量した
金曜だけスイーツと揚げ物を好きなだけ食べ、土日に下剤で出しまくるから太らないが罪悪感はんぱない
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:32:02.03 nFFAL3Wh
単にウンコする日が早まって栄養吸収はすでにされてるんじゃ…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:38:03.41 F6JFq72/
いっぱい食べられるのなら、土日に下剤飲んでもストレスを感じないって
食いしん坊の鑑みたいな人だな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:10:23.52 FOdb5V7T
普通の下剤は大腸に溜まってる栄養を搾り取られたカスであるウンコを排出するだけだよ
栄養は大腸の前の小腸で大部分が体に吸収される
よって下剤はダイエットにはなんら影響を与えない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:13:18.82 csvHp1+P
でもどっかのスレで下剤飲むとミネラルがどーたらこーたらで停滞期になるみたいなの読んだわ...
まぁお腹張ってるのも良くないだろうしどっちもどっちかね。
ところで1週間くらい体重変化なしだったので昨日腹8分目辞めて久しぶりにお腹いっぱい食べたら今朝体重減ってたよ。運動もゼロだったのに。
これチートデイ効果か～？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:57:21.81 qm16c+q7
昨日は飲み会で散々食べ、筋トレもジョギングも出来ずに寝た。
ここ１週間体重の変化が無かったのだが、さっきウンコいってきたら明らかにベルトがユルい。
ちゃんと食べて回復する的な意味で休息って必要なんだな…帰って体重計乗るのが楽しみだ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 12:19:53.28 PTKNpR7W
チートデイめっちゃいいな
２週間くらい減らなかったんだが、一キロ増えて次の日に2kg弱減ってその後も順調に減ってる
停滞期に苦しんでてチートデイの次の日にしっかり食事制限できる人なら是非やるべき
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:38:27.11 pqN3a830
停滞しだしたら、やはり食ってウンコ出すのがいい、順調に減り始めた。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:50:29.06 1NrsD+qI
チートデイは炭水化物食べてうんこ増やすイメージだが合ってるのかな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:08:47.55 MDjv6r5F
2日連続チートします。何度か停滞期はあるものの停滞期1ヵ月目でチートを入れてるので今の所順調。
チートを入れないと3ヵ月位停滞してしまうが、
チートを入れると2週間以内にまた下がり始めるから不思議。
そりゃあチートして数日間は増えるけど、
充分役割は果たしてるしなによりストレス解消出来るから続けられる。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:36:06.33 Qen6L+/c
たまに維持期にチートってレス見るけど、それ何の意味があるの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:42:45.78 T1lSXB80
>>543
停滞させないためとか体調の調節のためとか。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:44:31.26 OQkU/TyE
元デブだから食欲があって、いっぱい食べたいからチートデイだからしょうがないって言い訳していっぱい食べてるだけでしょ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 17:18:03.99 eB5v+gZh
いや、維持期に入って減量する必要ないんだから停滞も糞もないだろ
ってか、停滞してくれた方が好都合
それに体調の調整って普通の食事してたら体調は良いはずだし
チートする必要性が全く見当たらない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:34:17.67 19K0/Cmf
>>546
維持期にチートってレスを見た事がない
たぶんキミは幻覚を見たんだ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:57:49.37 lHKKHvAv
デートの日、付き合いの日をチートデイにする
すると周りでは、あいつはいくら食っても太らなくて良いよなと言われるようになる
影ながらの努力をしてるからこそできる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:20:02.39 FMrqFq02
チートデイはホメオスタシスに生命の危険ではない事を教えなきゃいけない
その為には快食程度の食いじゃ甘いと思う
もう二度とドカ喰いなんてしないと思うくらい苦痛な食いをしないとホメオスタシスは解ってくれない
俺のやり方としては、チートの日は１日１食で喰いたいモノを限界まで喰う（次の日まで何も喰いたくないレベルまで）
どうしても喰いきれない量を用意してしまったら２回に分けて喰うとかして何としてでも用意したモノ全てを喰う様にする
要は体にも脳にも大打撃を与えるのが目的
俺は過去に２回チートしたが、２回とも１週間後にはドカ喰い分相殺マイナス１キロ減量に成功している
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:24:17.45 LkJIoR39
>>549
たとえば、どのくらい食べるの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:34:04.52 FMrqFq02
>>550
４０００キロカロリーくらい
腹がはち切れんばかりで呼吸も浅く、夜中うなされたよｗ
たぶん２、３日でチャラになったと思う
チート１週間後まで体重計ってないから分からんけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:18:03.38 JjVSCwvb
>>551
ずいぶん過激だね
元から過食症とかの気はないんだよね？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:30:40.56 r/Ipg4rC
>>552
多少あると思う
それに自分が喰いたいと思う量と実際に食べれる量にかなりのズレがあるから、こんなカロリーになってるんだと思う
実際、チートデイで用意したモノを１度で食いきれた事がない
いいかげん学習しないと…
厳しい食事制限でかなり胃が小さくなってるし
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:19:11.42 2TZf6IVX
チートで３０００～４０００カロリーくらい取るのって
有る程度、痩せて停滞してからだよな？
早く体重減らしたい中途半端なデブや巨デブがそれやると
代謝が低いから、チートで増えて３～４日で元に戻して
減らない前にチートデイが来て、食って振り出しに戻るってならないか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:18:34.64 rptiVl3Q
> 減らない前にチートデイが来て
定期的にチートしてるのか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:16:55.21 jiFil7qW
>>554
日本語でｒ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:54:26.17 QBhX5w5/
あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
それにチートデイは人を選ぶ
…今までコンスタントに減量出来てる実積のある人、自分の食欲を完全にコントロール出来ていてチートデイ翌日からダイエット生活に戻れる強い精神力のある人
そうじゃないならチートデイは危険行為だよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:29:00.08 HazjSKJi
基本的にやらずに済むならやらない方が良い事だしな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:34:32.35 7he3GMes
＞あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
ウエイト板の連中が考えてるチートデイと
ダイエット板の連中が考えるチートデイは全然違うと思うんだ
そして、ここはダイエット板
ダイエッター達が行うダイエット板的チートデイを考えようじゃないか
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:36:52.14 tKUELbv0
食べたらマジで停滞してた体重が減り始めた
デブだし、ちゃんとしたチートじゃなく少し多目に食べたくらいだけど
まじでチートってあるんだね
これからは停滞したら好きなもの食べるって決めた。
そしたら停滞すら嬉しいものになるし
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:45:20.09 0TPw6Sqi
心無しリバウンドフラグが立ったようにも見える。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:55:09.79 /9p+rAiV
大丈夫、チート翌日からは全然摂生出来てる
停滞しなきゃチートなんて絶対にしない自信はある。美味しいものを食べたいと思ってないから。
ただやっぱり普段から我慢するダイエットをしてる人はチートやったら歯止めがきかなくなりそうだね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:45:10.56 PAPl8gqV
>>560
普段が栄養失調なんじゃないの？
摂取カロリーや足りない栄養素見直した方が良いのでは？
摂取カロリーってのは多すぎても少なすぎても痩せず、多すぎず少なすぎないちょうど良い按配の摂取カロリーを見つけるのがダイエット最大の仕事
カロリー減らせば良いだけなら簡単な事だけど、そうは問屋や卸さないように出来てる
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:20:28.72 WE0b8Fzl
チートデイ翌日は凄まじい食欲が蘇って耐えるのがキツいが運動は凄い楽になるな
同じ運動しても全然バテないから、いつもより多めに運動出来るしドカ喰いで増えた体重なんかすぐに戻せる
この事に早く気付いてたら太る事もなかったんだろな…
いっぱい食っていっぱい運動してたら良かったんだよ
マジでデブは生活習慣病なんだと実感した…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:48:38.86 /9p+rAiV
>>563
忠告ありがとう
食事はダイエット7で管理してるから、割りと栄養素まで意識出来てると思ってるよ
>>564
脳脂肪とはよくいったもので、そこらへんもデブの時って麻痺してるんだよね
わかっててもやれなかったり、個人的には精神病に近いかったなと自分に対して思った
チートも精神的にしっかりしてる時じゃないとやれない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:46:18.99 XJdEZCuk
今までチートディとか舐めてたw
一か月以上停滞してたから一昨日どうでもよくなって好きなだけ食った
今日余裕で2kgちょい体重落ちてたからモチベーション上がったw
みんなも頑張って目標達成しようぜ！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:29:29.81 NN7PB0Y+
動機はともあれ結果でてよかったなw
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:05:53.71 YIyg1Izb
チートデイ実施して成功する時もあれば失敗する時もある
まさにギャンブルだな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:27:01.46 K8i4urwZ
チート失敗！ドカみたいな酷いリバウンドにはなってないけど
ストイックになれてた食欲が普通に戻っちゃった…もう痩せれる気がしない…チートなんかしなきゃよかった
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:15:28.42 Gi9o8rD8
よし！明日チート試してみるよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:54:17.54 rQuYY5Ue
俺も明日はチート予定日
でも何喰うか決めかねてる…
これが最後のチートデイになると思う
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:08:36.17 AYU8Vrex
食欲はどうしようもなく戻るので
翌日もごまかさずにきっちりとカロリー記録する事。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:22:07.57 e48XSzMm
だんだんチートデイ翌日の半端ない食欲に耐えながらダイエット生活に戻るのが快感になってきたｗ
ってか栄養有り余ってるから普段と同じ運動しても全く疲れないｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:26:44.09 E+tIqMdu
初の食べ放題チートが中途半端に終わってしまった
予想より胃が小さくなってたみたいで家で吐いてしまった
初めて食べ過ぎで胃の部分が痛む感覚と落ち着かない衝動に襲われた
その後、夕飯に通常のメニューで食事してデザート食った
今日計ったら体重が500ｇ減ってた
脳がドカを認識してくれたんだろうか？
取りあえず、明日の体重測定が重要だと思うので様子見る
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:39:39.34 htYVrWY+
>>574
そりゃ、嘔吐すれば減るわ。
停滞期の終了かどうかは
その後の経過見ないとなんとも
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:18:12.01 4DHT6d4A
俺の場合の停滞期終了のサインは停滞期の頃より空腹感が強い、運動すると凄い疲れるってのがある
今のところチートデイ実施による停滞期突破成功率１００％
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:03:19.29 Q8r/CKOY
>>575
今日も体重減ってた
また少しずつ減り始めたので無駄にならなくて良かった
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:18:33.28 tdjzTdCv
6月から168cmで68kgからスタートして今61kgなんだけどここ２週間
1200kcalに抑えて運動しても減らなくなったんでチートデイをしたいんだけど、ドカ食いは駄目なんでしょ？
結局チートデイはなにを食べりゃいいの？体脂肪は12%くらいだからやってもいいとは思ってる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:38:01.79 nt8Nw5ek
>>578
168で61kgで体脂肪率12%って
かなり理想値に近いと思うけど、減らす必要有るのか？
維持で良くない？
まぁ、とりあえず食欲のままに基礎代謝の3～4倍ぐらいは食べても良い。
但し、21時ぐらいにはやめて翌日はいつも通りに戻す事。
自制心次第だが
翌日も過食になったらダイエット自体失敗する可能性がある。
こんなところかな？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:16:55.37 tdjzTdCv
>>579
レスサンクス
自制心はダイエット始めてからついたきたのでなんとかなりそう。
やってみます！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:23:02.86 htYVrWY+
>>580
当たり前だがその日の体重は1～2kg増えるし
元に戻るのは個人差あるけど数日掛かるので注意な。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:49:42.01 Sz/J36CB
>>578
細マッチョとお見受けした
俺のおすすめはステーキセット
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:43:28.65 eJYM2LbM
チートデイなんてやったら、チートし続けちゃいそうだ。
こえーよー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 02:10:05.82 FqtPWW+W
チートで食欲復活してしまって、チートし続けてチートウィークになった
その間体重が増えなくて、やっぱりがんばんないとなーと気合い入れ直したら
停滞してた体重がするするっと落ち始めたよ
まじで嬉しい
最初は食欲が復活してしまって、ダイエット失敗だと落ち込んだけど。
こうなると確かにチートやってダイエット生活に戻して、は楽しいかもしれない
自分のダイエットスタイルが確率されてたらチートやっても大丈夫な気がする
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:13:53.40 8Cit9IH+
食事量を基礎代謝より落としてた人には
結構効果あるかもな。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:20:44.76 czm5FOEC
チートデイ
ビックボーイのサラダバー食べ放題突撃して来る
ベビーコーン山盛り食ってやる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:48:08.49 bRkc+iQ1
チートデイって検索してもこれだ！って記事が見当たんないんだよね。
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:50:23.71 czm5FOEC
食ってきた
ベビーコーン10本くらいで満足して
あとは刺身こんにゃくとかプチトマトで満腹になって来た
カレーは食べなかったけどハンバーグ食った
アイスコーヒーお代わりしまくって
コーンスープ飲んでパンパンに腹一杯で気が済んだ
さあ明日からまたダイエット頑張ろう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:11:15.48 83dN8xVR
>>585
同意
自分の場合週に一度がっつり肉を食べるんだけど
物凄い勢いで体が消化活動してるのがわかる
全身熱くて奇妙な感覚
脂肪がぽよぽよ柔らかくなってきて数日すると体のラインがスッキリする
体の中でどんな変化が起きているのかなんて詳しい事はわからないし
チートデーをドカ食いデーではなくあくまで調整として取り入れてるだけだけど
本当にいい感じでサイズダウンできる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:50:04.09 s5rKfhag
すごいな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:29:32.04 GPe/1NAe
>>589
ダイエットして体重が落ちたら空腹とか自分の体が良く分るようになった
１食抜いてのガス欠とかデブのときはまったく感じなかった
ただ漫然と３食食べるだけ・・・
自分の体でおきている変化がわかる、この感覚いいもんだ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 06:57:57.28 XZOuuf9a
昨日ショックなことがあり
筋トレも出来ないし 間食もした。
そうしたら
破れなかった壁を越えて1､7㎏やせていた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:21:28.07 ZYM0Ci3P
>>587
そもそもバランスよく食事してたら必要無いからな。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:00:47.94 bEpNcbz9
2日間ほどお菓子やらなんやら食べすぎて42ｋｇから43.5ｋｇになった
しかし便秘とむくみだったようで、41ｋｇまで痩せた。
みんなチートデイしようぜ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:15:08.05 ulBgVasZ
今夜始めてチートやります。
宴会の料理、糖質気にせず食べてみる。酒は飲まない。
〆は米とかだろうけど、どうしようかな。
米食べるの久々だから、なんか怖いw
甘い味付けの料理も怖い。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:31:54.57 xWRertjH
普段摂生してトレーニングしてる分
チートデイは朝からたくさん食べるけど
食い過ぎて胃が疲れちゃってるのか
意外と翌日からは普段の生活に戻れるな
597:595
12/10/01 17:02:48.05 Qq8alGsg
金曜夜の締めの寿司に手を付けるのは止めた。
マカロニ少し食べた。
他の人の2/3の量で満腹になった、ひさびさに血糖値が上がったからか。
土曜夜、一年ぶりにふつうのビール飲んだ。
飲酒も１週間ぶり、量少ないのに二日酔い気味。
昨日からまたセーブ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 07:09:52.49 IfndUhGC
食事同じで体重が増え始めたから、一ヶ月ぶりに満腹になるまでチートしてみた
今朝、体重計ったら１００ｇ増えただけ
ご飯450ｇ、チョコ756㌔ｶﾛﾘｰ、蕎麦200g、こってりマフィンパン２個、ツナ缶１個
朝一気に食ったが、100ｇしか増えてないって事は
食わなかったら、どうなってたのかわけわからんね。
家にあった食べ物なんだが、チートって満腹になればこんな内容でもいいんかね？
今日はまた普通に食事戻して運動して
成功か失敗かは、今後の体重がどうなるか次第か
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:49:23.60 ugwlGsiE
食べたなー
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:15.24 /+hEchoL
うわぁ食べ過ぎた～と思った翌朝に体重が1kg以上減っててビックリ。
チートデーがいつ来るか判れば食事制限のストレス無くなるのになぁ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:16:02.77 CqiSeUCi
停滞期が余りに長いので思い切って昨日実行。
おかげさまで本日はポンポンペインですよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:25:43.41 TTJiE0f7
１日ドカ食いしたぐらいじゃ太らないからね
食いまくって増えた体重分も２，３日で抜けるし
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:41:06.81 F9DoWTfz
食った分が全部脂肪になる訳じゃないしね
丸一日分くらいのカロリーは一時的に肝臓に溜め込まれて、それを超えた分が脂肪になるとかなんとか聞いた事ある
なら食いまくった翌日は節制に努めればペイ出来るって事かと
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:30:08.30 rN201PkX
元に戻るのに3日は覚悟したけど
なんか翌日元の体重以下になった。
チートデイの成功よりむしろ腹下したせいな気もする。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:25:33.83 z/tbxM4f
下痢は効く
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:04:53.39 T8IRIvoZ
下痢で水分がブリブリ排出されたのかもね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:20:29.31 rN201PkX
一応体脂肪率も戻ったけど。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:34:41.46 J4PdbB5I
先週過食を繰り返してたので昨日は思い切って好きなもの好きなだけ食べた
それこそ甘いものばかりｗ
しばらく食べなくていいやって思えて気持ちがリセットされたよ
今日からまたがんばる
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:36:47.17 ZPc8c/0G
がんばろう
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:54:58.95 NDns9PCx
体脂肪率24％以下じゃないとドカ食いのチート効果ないってテレビで言ってた。
わたしにドカる資格はなかったよorz
デブ脳だった。甘かった。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:44:58.00 JkrpZNFQ
どういった理由でだろう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:35:20.60 /NiOG4fM
爆発は彼のオリジナルだからお前らパクんなよ？ｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:30:43.31 BJltU0QU
省エネ運転中のとこに燃料無理につっこんで、
非効率運転にさせて燃料消費効率を悪化させるのがこれの目的。
デブは省エネ運転でないのが標準状態で、すでにそれに見合う以上の燃料補給されているのだから、
さらに燃料追加しても蓄積されるだけ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:01:33.14 Y9rHBJAt
今日一日でざっと３０００カロリーくらい食ったった
さて、問題は明日だ…
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:49:44.93 /NiOG4fM
>>614
昨日の先生は4000kcal以上食え言ってたよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:35:55.53 uv8QSHFs
>>615
爆発の日は自分の体重×45のカロリーまで摂ればいいんじゃなかったっけ？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:14:13.21 VLlH+cln
今日チートデイ！
いまから飲みいき揚げ物がっついてやるー！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:08:08.80 NJ2Foll7
今日は俺はプチプチ断食だ。
固形物は食べない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:27:24.70 LtaMNh9O
チートデイの翌日って通常食より少なめにしたほうがいいんでしょうか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:27:22.36 uf96ze3r
自分は、18時間断食（朝昼抜き）して胃を空にしてから
いつものダイエット量の晩御飯を食べてる。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:12:44.42 IEUNXwS0
チートデイ成功したああああ
停滞期脱出だぜ！
ありがとうチートデイ
今日からはまた間食無しでいきます
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:45:36.14 7fpMdmW0
２ヶ月ぐらい停滞してるのでやろうかと思うんだが、
デブ脳がオッスオッス(´∀｀)したら怖いから出来ずにいる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:56:04.89 jG0cPiyl
怖いよね
あと、チートウィークになりそうなのも怖い
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:50:07.82 GUSURNIj
自分のコツとしては炭水化物を3割くらいにすることかな。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:33:16.62 jqF7j4If
明日はチートデイだ！
くさるほど食べてやる！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:27:16.91 nSW2dPls
チートデイって制限なく食べてもいいの？
何らかの縛りとかあるんじゃ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 17:25:02.00 QF1stOCj
チートは普段基礎代謝以下の食事制限してる人が
体を飢餓モードにしない為に取り入れるのには効果的だけど
決して好きなもの好きなだけドカ食いしていい訳じゃないよ
好きなものを食べられる日があるってストレス溜まらなくていいけどね
自分のチートデーはいつもの食事＋500kcalくらいだったな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:47:42.01 6zPl9EP1
じゃあ例えば
二日間絶食して、三日目にいっきに三日分(1200×3くらい)食べるのを繰り返してもいいの？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:34:00.57 mt7J9Uk+
その位じゃダメだな
１ヶ月絶食して１ヶ月分一気に食べるくらいなら繰り返してもいい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:06:21.43 VvW1tB5o
と言うより絶食って選択肢選んでる時点で
チートもへったくれもないよねｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:15:14.97 01w9/SIt
絶食すると１週間で体が省エネモードになるから痩せないよ
ソースは私
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 14:38:27.16 g01g/zYB
基礎代謝以下の食事制限10日目だけど、ここ4日ほど体重変化がない
チートしようか迷う...。もう少し我慢するべきか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 17:25:41.38 J4eqjz9h
10日目って･･･
だからデヴル
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 00:49:14.44 hWe6koJC
試しにチートしてみたら酷いゲリになったんですが
そんなもん？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 01:33:26.53 jltec0T+
>>634
デトックスってことで
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 10:10:50.05 cPRGsovJ
>>634
単なる食いすぎの消化不良
下痢って消化しすぎて水状になるって思う人も居るが逆
正常に消化吸収されてたら水分が抜けて硬くなる
異物や腐った物を摂った時に下痢になるのも、正しく消化吸収が出来てないから
詰め込むだけのチートに良くありがちな症状
ちゃんと噛んで食べましょう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 11:25:45.96 /EtPpypg
>>629
ワロタｗｗｗ
停滞期でイライラしてたけどなんでかスッキリしたわ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 14:53:05.51 dTaQG+V/
木曜日に朝マックでチートすることを心の支えに頑張ってきたけど、今日どうでも良いお菓子でドカしちゃった。あーあ
ドカするにも脂肪の少ないものを選んでしまうのが悲しいｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 17:34:21.35 r36IM14m
チートというものがあるのを知り、
一生好きなもの食べられなくなるわけじゃないんだと安心して
停滞期が来たらぜひ食べたいものリストを作成して
その食べ物についてあれこれ考えたりしてたら、
なんか憑き物が落ちたように食べ物への執着が少なくなって
食事制限のストレスが減ったわ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:55:32.60 fvHGwWxb
その辺のお菓子とか、くだらないものでカロリー摂取したくなくなるよね
チートする時が来たらすごいご馳走を食べてやる！みたいな
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:43:59.81 CCeHib/0
ここまでざっと読んで、
チートデイと言っても、炭水化物よりも肉を摂ったほうがいい印象。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:04:08.61 USoUoSKj
不足成分の補給と飢餓警報の解除のためとは言え
少食に慣れてサボりぐせがついた胃腸にとっては結構な嫌がらせイベントだよね
絶対的に不足してる成分をちょっとだけ補給してくれればいいので
余りは適当に消化スルーしてくれると程よい下痢でいい感じなんだけど
胃腸には多少悪そう、長期的な影響はあるかも
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 16:31:16.21 lZ2DbD/Z
すみません、教えてください。
いま減量中の３３歳♂で168cm 88kg→５か月で72kg（週平均）まで減量しました。
ちょっと減りが滞ってるのと、付き合いがあって、先週の土曜日にチート（中華街で食べ放題2000kcalくらい）しました。
土曜の朝には71.2まで減ったんですが、チート後74.4まで増えてしまい、一週間たっても
73.2までしか戻りません。便通は小食になれたせいかすこし停滞気味ですが毎日少しはあります。
もちろん全部脂肪で増えたなんて思ってないですが、意識して水分とって排泄してるのですが、
チート後にチート前まで戻るにはどれくらいかかるのでしょうか・・・
結局また73kg代に逆戻りリバってことでしょうか・・・・
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:03:58.02 VJFeBMsy
ダイエットはじめて6ヶ月流石に停滞期に入ったらしいが
一日だけ基礎代謝の倍とったら
またするする減るようになった
効果的に進めるためにもチートは定期的に入れるべきだね
645:643
13/03/03 19:42:56.30 95HS4dYB
チートから一週間経ってやっと元の71.0まで戻りましたw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 06:30:23.54 67As1rXj
チートデイつっても食が細くなってるのか、いつもより300～400kcal
余分にとるのが精いっぱいだ
普段はちょうど基礎代謝ぐらいの食事
肉まん1個とか、クラッカーとスープとか
これで飢餓モード防止になっているのだろうか
理想体重まで後1.5㎏ぐらいなんだが
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 09:52:33.77 5bJZRR0X
私はチートデイになると普段我慢してるせいかまだ食べ足りない！って思うぐらいすごい食べれるw
次の日は体重が2kgとか増えてたりするけどだいたい4日目以降からまたスルッと体重が落ち始める
1月からダイエット始めて55kg(身長153cm)から48.8kgまで落とせました
目標体重まであと－1.8kg！！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:05:07.78 YUZ6fmDG
>>643
脂肪を1kg増やすために必要なカロリーは7200kcalと言われています。
あなたが1日に消費するカロリーを2000kcalと少な目に見積もったとしても、中華街で食べた2000kcalと同程度です。
その日にそれ以外の食事をしていたとしてもせいぜい1000kcalオーバーぐらいでしょう？
そんなに簡単に脂肪が1kgも2kgも増えたりはしません。
恐らく、あなたの体重が減らない理由は体水分量が多いためでしょう。
水分そのものの摂取を少し減らしたり、ナトリウムや糖質の摂取を抑えること、
マグネシウムやカリウムを多めに摂取することで体水分量は減っていき、体重も減少しますよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:28:43.17 RsCsOUc7
人生初チート
一食で４０００kcal食った
胃袋が痛いなんて知らなかった
ポテチ3袋食べたのも人生初なんでいくら明日太っても後悔しない
今日、人生を達成した充実感がある
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:10:34.58 hzE9pHVt
チートというか
こってりしたものが食べたいときは
牛肉の塊を食べる
ステーキ肉みたいなのを焼いて ﾜｻﾋﾞｿｰｽや塩コショウで。
夜は増えてるけど
次の朝ガッツリ落ちていたりするから
私には合ってるかも
パスタやチャーハンや寿司や菓子パンは大好きだから
食べたらまた食べたくなって 辛いから
「食べられないもの」扱いにしている
他の好物を探す期間と思うと案外いけるものです
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 15:06:23.66 cwXvzZKn
チートdayは焼き肉にきーめた
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 11:15:58.26 M7wz+EMY
今日は月に一度のドカ日
この日のためにコツコツ節制貯金してきたんだー
パティシエのスイーツバイキングで思う存分食べて明日からまた頑張る！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 20:06:12.09 4Ec51bEF
明日、チートデイを実践するべきか悩んでいます・・・
毎日の食事は一日三食でフルーツを入れたヨーグルト、何種類かの野菜のサラダ、茹でた鶏胸肉、一食50g程の白いご飯
合計で一日1000kcal前後の食事量で軽い筋トレ、そして自転車を毎日最低でも30kmは乗っています
基礎代謝が1700kcalなので摂取カロリーに対して消費カロリーが1日1500kcal～2000kcalは
上回っているはずなのにもう9日間、体重が77kgから下がらないどころかたまに78kgになったりします
ダイエットは三ヶ月前からしています
一ヶ月程前に停滞している体重に嫌気がさして一食だけどか食いをしてしまいました
ダイエットを始める前と同じ量の食事を摂取しようとしたところ半分も食べていない
辺りで嘔吐しそうになり残したのでどか食いにしては不完全燃焼でした・・・
ですが翌日、体重が増える事もなく翌々日には減り始めました
現在の体重は78kg、体脂肪率は19%です
ここまで書いておいてなんですが、こんな事ですら皆さんに相談してしまうなんて情けないですね
減らない体重にイライラしてるのかどか食いしたいだけなのか分からない
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 09:55:00.94 CZioIxXU
>>1
・ストレス解消の意味
これはともかく
・脂肪として溜め込もうとする体に飢餓状態ではないことを教える意味
これって科学的根拠ないんだよな
「アルコールはエンプティカロリーだからいくら飲んでも太らない」とか
「アイスクリームやゆで卵はマイナスカロリーだからいくら食べても（以下略）」みたいなもんで
実際には根拠の無い似非科学
単なるストレス解消っていう意味なら自己責任の範囲でいいんじゃね？って思うけど
停滞期にカロリー過剰摂取する事で身体をリセットする！みたいな目的は
今現在なんの科学的根拠も無いってのを理解してやった方がいい
ツイッターダイエット部の連中とかもはや義務感でやってる感じ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:57:26.95 Gm9nM6zI
チートデイ後の摂食カロリーって、チートデイ前のカロリーと同じじゃないとまずい？
最近１日200kcal位しかとってなくて、300kcal位とると太って困ってる
チートデイ後は500kcal位にしても痩せる？
出来ればチートデイの度に摂食カロリー増やしていきたい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 17:30:44.48 9Uy+vcaO
>>655
１日200～300kcalって間違ってないか？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 21:32:31.99 UM6bcACA
>>656
間違ってないです。ダイエット法としては間違ってますけど
停滞期が来る度に摂食カロリー減らしてたらこうなってしまいました
最近は野菜スープだけとか、豆腐一個だけの生活を送ってます
だからチートデイを活用して摂食カロリーを増やしていけたらいいなーと思い書き込みました
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 23:22:01.68 MnGaRS9C
チートデイとか関係なくすぐに摂取カロリー増やせよ
マジで危ないぞ
ってか病院行け
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 08:30:15.65 CWw0GLQe
病院で基礎代謝３ケタ告げられて泣くしかなくなるタイプですねわかります
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:06:08.22 EKoaFYwQ
10代後半の女に多いらしいな
基礎代謝７００とかのやつ
ホメオスタシス？とかがぶっ壊れたいわゆる摂取障害の一つらしいが
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 11:30:20.44 MHA2KJBy
ここ3ヶ月の間、1日800～1000kcalの生活してて今体重72kgだけど基礎代謝は1700kcalあるわ
これが多いのか少ないのかは知らないけど
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 12:04:30.53 qmqeWZio
基礎代謝３桁なんて幼児くらいしかないんじゃない？
成人でも自発呼吸出来なければ３桁くらいになるのかな？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 13:41:25.77 CWw0GLQe
>>660
今は女子中学生でも珍しくないみたいだ
友達と一緒の時の菓子やケーキでカロリー摂ったから家では飯食わねーみたいな生活
成長期にそんな事やったら確実に体ぶっ壊れるのにな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 08:39:39.20 zQzB2J2k
>>661
けっこう多い方じゃないかな？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 14:32:55.88 EcaWVUvF
昨日チートして胃が痛くなるくらいたくさん食べたのにまた今ものっ凄くお腹空いてる…
チートのやり方は食べ順ダイエットの爆発ルールを拝借しました
今日は炭水化物いっさい摂らないで頑張るつもり、が…冷蔵庫に昨日の残りのポッキーが！ポッキーが！！
ギギギ…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN XScy//jQ
2週間停滞してたけど、1日だけ3500kcalとって、元の1500kcalにしたら体重がまた落ち始めた
今後も停滞したらチートデイを試してみよう
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 NY:AN:NY.AN FpmYtQJ6
ダイエットでチーティングやりはじめて気づいた
甘いものは別腹って結構ウソだと思う
甘いものなんかちょっと血糖値上がるとすぐ見るのもイヤになる
お腹いっぱいでもそれなりに入るのはアミノ酸系の味
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN HBUgWJV8
ここ一週間停滞しているが、今週末の土曜日
外食予定なので、その日をチートデイにするつもり。
だから、今日、明日は我慢だ、、、
しかし、腹減ったなぁぁぁぁぁぁぁ。
ちなみに、朝御飯無し、お昼はジョナサンで
ヤゲン軟骨142kcal
きびなごのから揚げ181kcal
合計323kcal
早く土曜日来い！！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 NY:AN:NY.AN Ac8iN/FX
キャンプで食べた。さてどうなるかな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN 4gXF0ZiW
太る
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN SGCaGdOC
>>662
亀レスだけど女子高生とかに多いよ、基礎代謝３ケタ
普通の人がいきなり３ケタになるとぶっ倒れるけど
（山で遭難した人はストレスやアドレナリンで糖質ごまかしてる）
無理なダイエットで徐々に減らしていくと身体の方が追いついてくる
若いから多少無理してもSOSサインが出にくいしな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 NY:AN:NY.AN 0FmF3CJJ
今日午前中に食べた物↓
最近、運動性慢性疲労症候群かと思うくらいきついので思いきり食べた
ビール2本
ポテチ和風醤油味
ペペロンチーノ
半ライス半鮭
クッキー3枚
ミニチョコアイス1
豆乳
グレープジュース
餃子10個
唐辛子チップ少し
梅干し1個
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 05:00:44.78 xkfcure3
昼の3時くらいまでをチートにしとくと翌日胃大丈夫だし体重減ってたりする。
無駄に食欲湧いたりしないし。
ダラダラドカ食いさえしなければオススメ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 05:26:51.87 WZqYD5lK
> 半ライス半鮭
これなに？半ライスはともかく半鮭って鮭半身？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 08:13:37.02 WHqfw2C8
どうでもいいけど昼酒はやめたほうがいいと思うの
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:11:43.19 /kFdS0Hc
個人の自由だろ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 16:11:06.06 zMALskl1
チートは定期的にいれるといいよな。
俺は週末。
二日チートすると、二日で戻る。
んで残り三日でさらに減量。
二日もチートしてるから、残り五日がダイエットでもけっこう平気。
明日には食べれるし！！って思えるから。
グラフもなかなか下抜けしなくても、チートしてそこから戻す時に、一気に下抜ける。
下限を何度もアタックするよりは、ちょっと反動つけて一気に抜けるイメージｗｗ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 17:33:28.33 WHqfw2C8
チートデーするためだけのダイエットになってないか？ それ
何のためにダイエットやってるか考えてやったほうがいい気がするんだけどな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 18:41:48.35 vHoDjIzT
同意、二日続けてチートなんて自分にはありえないなぁ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 21:26:52.78 uUUJip3C
チートデイって減量終わるまでの期間にそんな何回も取り入れるモノじゃないよな
半年で３回くらいが限度だろ
胃が広がって厄介な事になる
１０キロ未満の減量ならチートデイなんか入れず一気に突き進んだ方がいい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:52:07.57 eW69fueG
BMI22以上なら突き進めるだろうけど、18以下だと5キロであっても突き進むのは大変
体質だってあるし、結局はその人次第でいいんじゃないかな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:13:19.22 qlar9V0s
>>673
わかる。自分も最近それに気づいて、食欲とまらん時はそうしてる。
夜の大食→朝の胃もたれみたいな悪循環もないし。
あと密かに楽しいのが体重の推移。昼に食べた後図って凹んで、夜寝る前に図ると少し減ってて翌朝痩せてるって感じで、なんか嬉しい。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 04:03:42.16 MlppgkS6
うーん、体脂肪が24パーセントで停滞期が一週間目、摂取カロリーが1000キロカロリー以内で運動は自転車に一時間。チートデイするか悩むなー。
20パーセントなら迷わずチートデイ設定するんだけど難しいところだ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 12:48:15.89 1ZapGRlm
「今日はチートにしよう」とかいって暴食する理由にするのは本当にどうかと思うけど、
２０００キロカロリーくらい一日で摂取してしまった、っていうことは一ヶ月に１度くらいはある
でも確かに翌日とか翌々日、体重落ちたんだよね
勿論筋トレは有酸素はいつも通りやっていて、翌日も翌々日も摂取カロリーは1450に戻すんだけど
過食衝動に悩んでる人、あすけんやって炭水化物とタンパク質とビタミンをきちんとバランスよくとるといいよ
何か足りないから暴食したくなる
まんべんなく必要な栄養とると過食欲求なくなるよ
とは言ってもたいていの人が衝動を我慢するだけで栄養管理とかやらないんだけどね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 19:45:03.57 EyEZcUuU
友達とかと遊んでる時は、気にせず食べてよいことにしてる
それでも一人でドカ食いするより、他人といる時のほうが控えめになる気がするなあ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:09:10.65 AaonknZJ
貧乏な人、チートデイどうしてる？
チャーハンをたくさんこさえておこうかな、て思ってるんだけど・・・
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 14:09:55.73 mAMf8K2q
そこまでしてしなくてもいいだろ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 21:40:02.31 LCZpt2CO
>>686
業務用冷食の2kg入りチャーハンでいいでしょ
でもデヴ脳だと一気食いしちゃうかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 06:27:20.88 j5NXziHV
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
690:６８６
13/09/20 10:54:22.34 NSicEWSO
チートデイっていっぱい食べておｋじゃないの？＾＾；
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 18:56:07.09 ITq58aV3
ある程度食べた日の方が次の日痩せやすい事に気付いた
チートデイまでいくと食べ過ぎになるけど
週に1～2回くらい基礎代謝より多めに食べた方が停滞期が来ない気がするがどうだろう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:09:14.56 QeAUzDn/
今日はチートデイだからいっぱい食いまくったｗ
2週間で3キロ落ちたｗ
何日か様子見てから報告するｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:26:47.92 ghA54BOz
おう、頼むは
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:47:00.14 w/nSzdbA
テンプレと >>1のチートの解釈が馬鹿過ぎて草。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 18:25:43.77 PJ6L5P1O
ダイエット開始して早々停滞期？
食事も明らかに減らして(多くても平均1200～1400kcal)、野菜中心だけどご飯茶碗に1/3～1/2は取る、かつ有酸素運動(ウォーキング1時間～一時間半を最低でも2日に一回、筋トレは部位を変え毎日)してたのに、１ヶ月半経っても3kg減るか減らないかをウロウロ･･･
もちろん間食なんてしてないし(どうしてもって時はスルメや、便通が良くないかな？って時はヨーグルト)水しか飲んでない
同じ位の体重で始めた人なんかは食事制限するだけでもスルスル落ちてるのに･･･もう嫌だ･･･
失敗したらまたやり直すしかないけど、一理の望みに掛けてチートデイやってみた
やり方は合ってるのかわからないけど(調べてみると摂取すべきカロリーや、体脂肪率によっては必要ないとか、体脂肪率は関係ないとか書いてる事がバラバラ)とにかくモチベーションがもたなくなりそうで･･･
とりあえず中途半端にやったら逆効果だっていうのを信じ、吐きそうになりながら3800kcal摂取
嬉しい日ではなかった･･･正直午後にはもう食べたくないと思いながら、なんとか食べた
当日、1.5kg増
翌日には1kgは戻った
そこから2日間ゆるやかに減り、3日目にはするっと前止まってた体重より減った←今ここ
とりあえず、チートデイ当日は苦しかったのに身体は欲張るもので、それまで無くなってた食欲との戦いだった
3日は食べたい衝動が･･･
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 20:04:59.86 g32bk/qy
この「チートデイ」がなんか胡散臭いと思っちゃうのは、
日々必要な栄養素ってのは確実にあるのに、それを全く無視して「食べたいものを好きなだけ食べるドカ食いの日」にしちゃってる人ばっかりだからかな
ちゃんと栄養管理してるなら、普段の生活に何かをプラスするとか一食を外食にして好きに食べるとか、
そういうスタイルになると思うのに、一日中菓子だパンだケーキだファストフードだとテメエ勝手な酒池肉林が大半なんですもの
ストレス解消にはいいのかもしれないけど、もっと身体のこと考えなよ
だいいちダイエットって過剰にストレス溜め込んでやるものじゃないと思う
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:24:25.69 naF0LDsI
チートディってズルする日なんでしょ？栄養管理した食事するなら量に限らずダイエットのうちじゃねーの。
自分はチートディなんて作らないけど
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 21:54:08.58 jJeg9mGY
普段煮た野菜とか焼き魚ばっかり食べてるわけで
それで一か月近く停滞したときはカレーとケーキ食べて徹夜したらすとーんと抜けたからな
一遍リズムを崩すってのはありだとは思う
ずっとちゃんとやっててもちろん暴食などはしないのは当然だが
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 00:45:24.65 rFojxwM2
男 25 体重 104→85
だが、一日が1000キロカロリー前後ささみ中心
それで三日停滞したら焼き肉食ってる
ごはんは食べないし炭水化物は抜きで
ホルモンだろうがカルビだろうが
食いまくってる
1キロぐらいは増えるけど翌日からまたガンガン減る
肉って脂肪燃やすための最重要なんじゃね？
700: ◆r8ijvvtbw6dl
13/09/28 01:11:59.17 mZ0aytBM
ゲームなんかで謂うチートってのは、ズルをするだけじゃなくて、
ズルをして【自分にとって都合が良い】結果を出す事なんだけど。
このスレで謂うチート＝大食いをすると、基本的には太るよね。
殆どの場合で自分にとって都合が悪い結果になるんだから、
ダイエットに於けるチートは『大食い』じゃなくて、ダイエット薬とか
ダイエット食品みたいな物の事を言うと思うんだが。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 13:50:21.38 Kd460GPQ
>>699
そうだけど蛋白質は毎日食べた方が良い
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 03:31:53.22 bXE5Qt+M
>>696
そんな計算出来る人はダイエットしないのがほとんど
いやする必要性がないかな
肥る人は栄養バランスが悪い人がほとんどやん
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 07:57:59.81 U1jwjvRc
バケモノ並のスピードで痩せていった人がチートデイやると最強
バッコンバッコン落ちる
704:692
13/09/30 09:29:36.34 U6oQyY6N
金曜日にチートデイ。
翌日は0.5キロ増えた。
チートデイ失敗したかも？
土日、ちょっとしたバイトがあったんだけど、バイト先で出されたもの断れなか
った。
今日、金曜日の体重よりより0.3キロ減った。
まだ落ちるのかな？＾＾；
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 11:49:34.08 oDkNTp5b
そもそも誰が使い出したんだよ、こんな気持ちの悪い造語。
やってる事は甘え以外の何物でもないのに。馬鹿じゃねえの？
>>794
300gなんて誤差の範疇だからな？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:38:04.77 kAK3y+10
チートデイじゃなくて開放日って書いてる人もあるね。
ちなみにこれプロの格闘家やボディビルダーの人もやってるし全然甘えじゃないからね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 18:00:57.56 T77NUPLU
>>705
甘えじゃなくて減量テクニックだよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 08:27:46.40 rZhnGKbA
>>705の言ってるのは、>>706-707の言うような管理された、意図的な摂取日ではなくて、
あー今日はお腹すいてたしｶﾁｮｰむかつくし、ダイエット中なのにたくさん食べちゃったﾃﾍ
絶対太っちゃうけど ま いいか今日はチートデイよ。チートデイ食べてイイ日にしちゃえばいいんだ
ってやつじゃね？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 09:15:05.16 CSvCMuKY
本来チートデイってのは停滞期に入ったり、それを防ぐ為に月に何回とか定期的にやるモノだよね
必ず理由が先に来る
でも単なる甘えによるドカ喰いはチートデイを後付けの理由にしてる
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:17:59.28 QciuDLuu
月に何回も停滞期にはいるかね？
停滞期なんて数ヶ月に一回くらいの気がする
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 18:23:48.77 CSvCMuKY
確か体脂肪率一桁の人とかは１０日に一回くらいのペースでのチートデイを取り入れた方がいいらしい
まぁビルダー向けのサイトだけどね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 09:53:12.94 RkHhJ56/
停滞期だったのがチートデイ試してみた。
60.8 チートデイ 当日朝
61.5 翌日 予想以上に増えて焦ったｗ
61.3 あんまり減らないので、失敗したのか、チートデイなんてなかったんだと思い始める
60.7 あれ？？ 貯め込んだ便が出きったのかな？？
60.6 んー、まだまだ油断ならんぞ。
60.5 おおお？ チートデイ成功したってこと？？ ← いまここ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:27:05.06 zBBEdlCr
開始から3か月94→85
食欲は全然出なくなったけど
5日間どうしても減らない
全然食ってないのに。
で、肉どか食いしてみた。具合悪い
今85.8になったけど減ったら効果ありとして報告します
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:39:12.01 WZS/cvP+
チートデイとかただの甘えだから
摂取＞消費カロリーにしてたら何もしなくても落ちる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:42:02.19 86C0ZgoB
>>695
じゃ、明日辺り、またチートデイイベントｗやるんだろ？
あのな、摂取カロリーが消費カロリーより低ければ、確実に物理的に体重は減るんだよ？
言い訳、ごまかしの人生にウンザリして、ダイエット始めたんだろ？
食わなきゃ絶対に減る。
これは過激スレ見ても、正しい方法かどうか抜きにして
確実なんだよ。
お前、何か食ってるんだよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 23:44:52.64 86C0ZgoB
食ってないのに消費カロリー以上に増えてる？
ならさ、飢餓飢饉に生き残れるニュータイプだよ。
調べてもらいな？お金持ちになれるかもよ？
でもやらないんだよな？
何故か？
食ってるからだよ。
豚やろう。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:01:39.92 86C0ZgoB
この手の他所に転換する豚、自覚を放棄した豚。
これらは特に醜い豚なので
醜い豚野郎！
に訂正。
言われて嫌で、変えようと思ってるなら、結果出せよ。
結果出てないから豚呼ばわりされてんだよ、見難い豚。
本物の豚に失礼だわ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 00:37:02.66 yIBzxL+t
カリカリすんなよ
糖分足りてるか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:17:09.40 IM8SKYvS
三週間ぐらい完全に停滞してたんで昨日は結構肉とチョコを食べた。
いやー久々のチョコはうまかったよ！で１キロ戻ったけどそのあと二キロすっと減った。
久し振りのラインを見た…。
さてまた長い停滞がくるまで食事戻してがんばろ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 01:39:20.56 JxWZdIBs
不思議だよ、本当に
増えてはない
が、減ら無さすぎる
そこはちゃんと読んで
自分でもおかしいと思って家族に「まさか夜中に無意識になんか食べてる？」って聞いた程だ
ちなみに自分から見ても、ずっと一緒に過ごしてる家族から見ても本当におかしすぎるって事で病院にも行った
甲状腺の異常は少しあるが、薬をもらえる程ではないので、原因とも考えにくい
原因だとしても薬出して貰えない
医者にまで聞いたよ
体質だと投げられて唖然としたけどねw
絶食しても大して減らなかったよ
サラダ(ドレッシング無し)と水のみ生活でも
逆に本当どうしたらいいのか教えて下さいorz
同じ事やってる人はスルスル落ちていく
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 05:19:28.24 w9BMXpvg
自分のことなんだから友達のこととか関係ないじゃん
目標に達するまで焦らず何年でも続ければいいだけでしょ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:35:42.79 NngU9mzr
>>713だけど一応報告を
この時間までに昨日のドカ以降食べたものが
イカリングをスーパーの1パック
牛乳200ml で現在84.1
あれだけ停滞してた壁ぶち破れた
うんこどっさり出たのがよかったのか
それよりなによりモチベーションを
維持出来る事がなによりの収穫
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:47:08.69 4xS0SnP5
基本的にチートデイは停滞期が来なかったら必要ないし、やってはいけない
停滞期にも程度があるから、それをどう判断するかは人それぞれ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:48:34.28 0Hb+LvhH
何でそこでも食うものが揚げ物なんだよ
まさか茹でて酢みそで食うイカをイカリングとは言わないだろう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:55:29.76 y2eJGwq+
>>724
ごめん学生で金があんまりなく
スーパーで半額で71円だったんだ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 18:58:49.51 4xS0SnP5
安くチートデイするなら、やよい軒とか行けばいい
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:21:25.44 0Hb+LvhH
さくら水産のランチでアホほど卵かけごはん食う手もあるな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 19:38:15.96 DR5Jb/os
アホほど卵を掛けたTKG
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:28:40.55 kn4Vsijx
月一回すたみな太郎でチートデイしてる
９ヶ月で180cm96kgから74kgまで22kg減らしたが、あと10kg減らしたい
最近は月1kg減らすのがやっとなのでいつまでかかるやら…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 21:30:23.24 DR5Jb/os
それは無理め多め海苔増し
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 22:08:55.62 IlW2bKQF
拒食症になるぞ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 13:30:37.77 QALiMfTu
3週間弱で5キロ減ったｗ
けどそれでも78キロのデブ＾＾；
てかチートデイすげー！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 20:01:19.44 kdUFeY/8
５月から始めて10kgの減量に成功したけど、8/30から53kgから増えたり減ったりで全然変わらない…
いい加減モチベーションが保てなくなってきたから今週の土曜日にチートしようと思う。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 23:31:06.04 C8t8foQg
チートデイはガチで効くな
普段1500カロリーで抑えてて7月から6キロ落ちたけどそこで2週間以上ストップ
意を決して4000キロカロリー分食べてみたら…
次の日から止まってた体重がまた少しずつ減ってきた
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 23:39:14.59 UiZFV1hp
必要なのは長い停滞期とそれまでの堅実な積み重ねあってこそだよな
それなしで食ったらほんとただ太るだけ
食べた直後は勿論増えると覚悟して食えば
絶望とかはしないでいい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 09:41:01.66 QzdqxQic
何か勘違いしてるヤツがいるな
停滞期に入ったからチートするんじゃないぞ
まあそれでもいいけど
停滞期が来ないように防止するのがチートだ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 11:18:19.89 AYyvCnU8
>>736
でもさ、チートなんて必要ない、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ
痩せるんだって力説してる人もいるじゃん。
その説を信じて、増えるの怖くて、我慢してじっと停滞期を頑張ってる人って
結構いると思う。
それで、どんなに頑張っても減らなくて、最終手段として増えるの覚悟で
チートデイ敢行！！みたいな人が多いと思うよ。書き込みもそういう人多いよね。
何度かやって、なるほどチートデイ効果あり！と実感した人は、停滞期を防止する
タイミングで出来るようになると思うけど。
>>736のスタンスに到達するには、時間かかるでしょｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 23:03:17.19 1gm5jRvO
最近すごい勢いで体重落ちすぎてビビって飯食いまくったら気持ち悪くなったわ
取り敢えずチートデイってことにしとく
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 23:05:26.34 I0R/VxwW
ガン乙
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 23:11:34.86 LBMoVzd3
>>739
ガンではねーと思うけど糖尿かもしれんなー
ダイエットしてる人はほんとドか食いに気を付けた方がいいね
急に沢山食べる方が慢性的に沢山食べるより腎臓への負担でかいらしいし
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:17:44.86 Sc+4Qkv7
チートの時には、あらかじめ野菜大量に食べたりカロリミット系のサプリ飲んだりしてるの？
チートに興味津々だけど怖くてイマイチ踏み込めない
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 08:24:58.13 sNZuYu0N
>>741
いや、そんな事せず好きなもん腹いっぱい食えばいいよ
チートデイに躊躇は禁物
中途半端に喰うと中途半端な効果しか出ないよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 11:31:14.55 Nz5Z1m20
>>741
代謝上げるのが目的なんだからそんなことしたら逆効果
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 12:48:47.16 dpj6WXA4
こないだ無理にたくさん詰め込んだら消化器おかしくなって
治るまでしばらくダイエット中断しちゃったんで、
なるべく消化に負担かけないものでチーティングした方がいいかもね
消化しやすく少ない量でカロリーそれなりに高いとなると
いわゆるメタボ食品ばかりになっちゃうけど
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 14:19:43.88 RK6tdHiv
ねえねえ
なにかのダイエット本で誰かが基礎代謝の１０分の１までならおやつオッケー！
て言ってたけど、食事制限的にはこれってあり？
おでぶのいいわけかな？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 14:41:19.32 /t2hlYIj
>>745
このスレ的に答えれば、そんなんじゃ全然足りん
基礎代謝の1.5～2倍食え
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 14:41:51.85 UVW8eiA9
>>745
ちゃんとカロリー管理できてるならそれくらい無問題
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 14:59:17.34 97fxRXw/
消費カロリー内なら何食っても太らないっつーのに
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 18:16:10.57 r9VC/4+5
１日500kcalって病的カロリー制限してるのに全く体重変わらなくなってしまった
明日の朝になっても変わらなかったらチートデイしてみようかなあ
もうつらい…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 18:53:52.68 hpt/aMeC
浮腫んでるんだろ
ミネラル取れ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 21:14:55.72 7/H/2beN
>>749
最低限、性別・身長・体重・ｶﾛﾘｰ制限何日目も書かずに言われても返答しようがないわ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 21:58:42.30 l2fUTWSu
9月29日から始めたプチ断食（？）完全断食ではなく、りんごや豆腐、ノンシュガー
豆乳を 一日１００～２００gくらい小分けにして食べるというのをしましたら
５６kgが今５１．４になりましたが ここ5日下がらないのでチートデイ入れるかどうか
検討中でございます・・・（身長１５５cm、もと５６kg、女）
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 22:05:08.54 C/2d+aLC
>>752
5日間停滞してるのか、長いね
停滞期脱出するためにチートしたほうがいいね
その体重と身長であれば月1回はチートデイしていいと思う
チートした翌日からは抑制してちゃんとプチ断食するんだぞ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 22:19:21.77 l2fUTWSu
７５２です。ありがとうございます。
胃がだいぶ縮んでるようなので（絹ごし豆腐1丁が食べられない・・・
というか無理すれば入りますが）
たくさんは食べられない気がしまして、
中途半端な食べ方では逆効果と聞き、迷っております・・・。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 22:33:39.66 03Aaxjtq
たった20日間しかたってないのに、もう停滞だーチートデイだーってｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 22:52:16.14 FfJm0aWc
>>753
釣るなｗｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 23:09:05.04 AQrsdUg+
プチ断食はダイエットではないデトックスだ
プチ断食で痩せようなんて超ナンセンス
そもそも目的が違うモノにチートデイなんか使える訳がない
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 23:42:11.00 9zsO7Ufw
>>754
＞胃がだいぶ縮んでるようなので（絹ごし豆腐1丁が食べられない・・・というか無理すれば入りますが）
それ、胃が縮んだというより一種の拒食じゃないか？あるいは断食メニューのせいで胃腸が休眠状態になってるんではないかと。
結果、飢餓状態になってホメオスタシス発動って事態じゃね？
そういう状態を世間一般では「病気」とか「摂食障害」なんて言うね
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 03:55:31.10 m6ZLwqiL
女のダイエッターってほんと滅茶苦茶
絶食みたいなことばっか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 05:44:37.07 bb360nnj
だから摂食障害も多いわけよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 07:55:04.77 vO1M6xoQ
万年生理不順なんだろな
赤ちゃん犠牲にして痩せる意味あるかね…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 11:39:27.79 8Al2o6tH
そういう事言うとね「あたしは赤ちゃんなんかいらない！結婚もしないし！」とか言ってくるよｗ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 11:40:36.02 eqJ6NU5h
まーマジな話普通の食生活をちゃんと何か月か続けてそれで停滞期になって
数週間停滞したときに一日やるという感じでないと
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 18:10:29.40 Ymj7y3uj
７５２です。ありがとうございます。
プチ断食という言葉を間違って使っておりました。
申し訳ありません。（完全断食ではないという意味かと思っていました。
ごめんなさい）
甲田（光雄）療法というのがあり、それにはりんご断食、寒天断食、青汁断食、
重湯断食などその他色々ありまして、それで胃腸炎もなおったので、引き続き
ダイエットを行っている次第です。
とりあえずチートデイとかはしない方針で行きます。皆さんありがとうございます。