09/03/05 17:26:23 IncamEKo
チートデイって何食べればいいんですか 好きな物食べればいいんですかね
１食好きなものを食べるんですかね それとも３食好きなものを食べることをチートデイというんですかね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:52:24 zL7YjSuU
>>175
チードデイとは、日頃のストレス発散を兼ねて、1日中好きなものを好きなだけ
食べる日のことをいう。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:44:14 IncamEKo
>>176
ありがとう！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:23:14 nylLAZgD
>>174
来なくていいよ。
ホモとバカには興味ないから。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 01:55:46 YQ2Jgae8
あとデブとガリとマッチョとノンケもちゃんといるぜ！ここはデブだけみたいだがｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 04:19:18 HejFnSKU
これはダイエットにとっては非常に危険なスレだな。
自分へのご褒美orダイエットのホメオスタシス打破のためのドカ食いをチートデイと呼んでるのか。
2日連続とか週1回とか論外。ダイエットを阻害する以外の何物でもないな。
ホメオスタシス打破の効果はおそらくあると思うが、
その後のバランスの取り方のリスク等を考えると普通にやらないのが賢明。
鉄の意志で管理できる奴がどうしても下がらない時の一打としてならわかるが、
これができるのならそもそも太ってない気がする。
たまのストレス発散ドカ食いで痩せてるならいいけどな。推奨するのはとんでもない話だ。
ウェイト板住人が怒る気持ちは・・まぁわかるｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 20:22:22 37JDWzka
筋肉バカが
＞菓子ぱんうめぇええええええええええ とよ。
首から下の栄養ばかりにとらわれて、自分の身体が菓子ぱんに支配
されてる様子だなｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 20:34:43 37JDWzka
>>171
脂肪は直ぐに付くけど、簡単に落とせる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 09:07:11 fsllRImp
筋肉あれば余裕
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 19:06:59 N9xRWB/H
マッスル北村って人の朝食映像を見た。
ひとつひとつの軽い動作で心拍数が上がっている様に見えた。
あれじゃー常にエネルギー補給していないとハンガーノックになるだろ。
それが余裕なのか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 20:09:42 9SZbkwGP
北村さんって人はお亡くなりになってたのか。
知らなかった。何か悪い事書いてしまったな。
神になられた北村さん。ごめんなさい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 20:09:22 SgcMznhL
マッスルさんは心臓に病気あったからな。一緒にしないでくれ。あの人は伝説だなｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:04:34 BBzp3+qT
>>180
最も正論なレスだな
ただし、週６日をトレーニングと食事制限してる人なら週１日を好きな物を食べる事はホメオ回避には効果的。
だからといってドカ食いはもってのほかだけど。
ドカ食いスレ見てワロタｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 12:06:58 +S5HAbQ8
自演乙って言われるぞ多分
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:36:53 KfTQX7aE
ホント自演乙だな。
＞1に飢餓状態って書いてあるじゃん。
体脂肪率1桁の人達だよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 08:03:58 zR17UyQp
ちょっちおたずね。既出だったら申し訳ないけど、チートデイの後、
もとの減量食に戻したときの空腹感てめちゃめちゃつらくね？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 15:01:50 /hCpPf6G
それは誰にも分らない事だよ。
GI値なんてのも人によって違うし。
いっその事、筋肥大でも目指したら？
食う為の言い訳が出来てよさそうじゃん
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 09:27:50 YvJpCrKE
私は生理前は軽くチートディする。
我慢したら爆発するから、
おいしい蒸し春巻に、お酢をたっぷりかけて食べる。好物だからね～
あとは好きな海草の煮物を食べてる。
そしたら満足できるよー。
高カロリーものに手を出さなくてすむ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 12:28:13 M4moQbDS
>>174
バランス崩してドカ食いしているのはお前だ。
しかも少量でドカ食いなどとほざいてヤガル
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 12:36:19 M4moQbDS
>>180も>>187もカスレベルのトレしかしていない脳脂肪だ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:25:03 qWw0L9AK
>>192
そういえばダイエット番組で､痩せた人が
｢生理前だけは食べたい物を食べてた｣
と言ってたなぁ｡生理前はどんなに頑張っても痩せないから
その時に美味しい物を食べて､
不満が爆発しない様にするとか｡
チートとはちょっと違うけれど｡
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:08:13 +WrOkbtE
通ってるジムのイントラさんが、「運動+多少の食事制限」の話をしてくれた。
食事制限が「多少」なのは、「人間の体は慣れます！少ないカロリーで生きられるようになってしまいます」って。
だからチートデイって有った方がいいと思う。もちろんバカ食いの意味じゃなくてねｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 20:45:52 7H9lSbkm
約、1万カロリーを1日で食うのと3日で分散させるのでは
前者の方が太らない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 20:49:01 C0K3SGCS
具体的にちーとデイは一週間に一回何をたべればいいのですか
199:ダイエット4年目
09/04/11 21:14:45 F/FCymiY
ダイエットを始めて4年目の者ですが。週に1日は２５００ｋcal位は摂取する日
を設けていました。ここではチートデイと呼ばれているんですね。
参考までにスペックやダイエット内容等を書いておきます。
ダイエット開始前 ２００５年4月
身長172cm 体重95kg 体脂肪率30％以上 B95cm W95cm
２００９年4月11日現在
身長172cm 体重65.6kg 体脂肪率15.3％ B93cm W73cm H89cm
ダイエット方法等
摂取カロリーの制限（一日2000kcal以内）、週6日40分程度の運動、運動後の
プロテインの摂取、毎朝のサプリメントの摂取（マルチビタミン・コラーゲン
・食物繊維）。週1日は運動をせずに摂取カロリーの制限も緩める日を設ける。
長文失礼しました。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 01:42:08 fNRr7chm
なんかさ、頭でっかちの人が多いね
知識に縛られてるっていう気がする
もっとさ、アバウトでいいと思うよ
というか、マニュアル厨なんだよね
自分でさ、創意工夫できないのかな
自分の体に合った方法は自分で探す
何日に何回ペースで何カロリー取る？
人の体はさ、機械じゃないんだから
その都度適当でいいんだよ、本当は
まぁ、好きにやってくれや、ははは
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 02:05:56 8SRRjB0g
んだ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 03:52:01 zZglF6RQ
>>192
蒸し春巻きや海藻の煮物なんて普段から食べても太りそうもないけど
よっぽど普段は制限した物しか食べてないんだね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 05:31:16 EOym28Cr
わたしは週に2食、自分の好きな物を好きなだけ〈といってもドカ食いはしない〉
食べてるけど、そういう日がある方が
明日いっぱい食べれるんだから今日は食べるの我慢しようって思えていいよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 05:37:50 ri04DS+h
ダイエット姉ちゃんも今日だけ解禁日♪今日だけ解禁日♪
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 12:50:00 uDwJf9LT
筋肉バカの食う為の言い訳＝代謝低下。
食えない＝カスレベルのトレしかしていないからだよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 00:09:31 fm+9Ry5F
↑食うための言い訳はバルクアップってお前何度も言ってたじゃねーか！アンチってマジ知識豊富だよな。俺もアンチ筋肉バカになろうかなｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 19:49:27 8d5IG4Rl
筋肉の勉強なんかやってられっかよ、学説はコロコロ変わるしよ。
あんなもん学者が勝手に研究してればいんだよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 22:14:55 fh1unM48
>学説はコロコロ変わるしよ
いや、変わらんぞ？一般に伝わる情報は捻じ曲がってコロコロ変わるが
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 09:21:51 RC1EZGtM
変わらないで確立されてれいれば
ダイエット産業、筋肉産業などは無くなるのでは
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:03:47 F+VXXiZ9
>>209
逆、ダイエット産業があるからコロコロ変わるように見える。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 08:36:00 s9rkt7VR
知識レベルの違いを感じるスレだな
己の無知を知りて一歩
痩せるのもバルクアップも知識はあったほうが良いと感じさせるスレ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 21:09:33 qXTTCMVI
筋肉脳の知識自慢とかもうね…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 07:42:24 Rlf1zY/i
脳筋は少食でデブだから参考にならんよ
214:川柳
09/06/06 15:10:07 q1YRN0lG
「チートデイ」
豚へ導く
悪魔かな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 17:50:32 c0u/ltpk
細かい知識うんぬんはうんざりってのは同意だな、ウエイト板じゃあるまいし。
だがチートディと称してもっともらしい合理化をしているのが腹立たしい。
素直に我慢できないから食べましたって言え。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 20:01:50 Za+0jRC1
我慢できないから食べました
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 22:49:05 YfXQxZFp
だっだ～ん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 23:23:55 VqSPl6YV
ぼよよん？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 03:18:36 RL5261zL
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 00:06:06 2Nj0C6F6
チートデイ＝ドカ食いだと思ってるのは池沼だろｗ
男なら体脂肪２０以下になるまではチートは必要ないし
基礎代謝＋５００も食えば十分。
それにチートして数日後に数値がちゃんと落ちるような
ストイックなカロリー・栄養計算してるやついんのかよ。
基礎代謝を遥かに下回るカロリーして摂ってないやつばっかだろ。
水分抜きまくって体重だけ減らして成功とか言ってんだろｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 12:04:30 DOdiqYC3
ていうか女がチートってだけで笑えるんだがw
知識なさすぎ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 15:44:54 Dj55JN/e
ナオミ･キャンベルがやってると聞いたな。
凄まじいダイエットを続けてるんで、
たまに好きな物を好きなだけ食べていい日を設けているとか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 16:26:33 ctI1A8RD
ここまだ有ったんだｗ
>>220
＞基礎代謝＋５００
ってかｗ
それはダイエットカロリーと言って反動が出るカロリーだよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 00:18:28 LPZdvj7e
ダイエットカロリーって何？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 01:28:15 SK27iB2b
好きなものを好きなだけじゃねーだろｗ
栄養素の計算してねーと成り立たねーよ。
まさかダイエット板（笑）にチートスレがあるとはｗ
水抜きしてるだけの池沼の集まりｗｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 06:31:59 0mUM8rN6
さすが、脳筋肉の説教は説得力がありますね（笑）
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 08:32:13 RK5ACEl1
>>225
強く生きろよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/19 15:02:23 4k6IEj9L
>>225
バーカｗ
必要な栄養素は鳥レバーに殆ど含まれてんの、ビタミンＣ以外はね。
もしかして男？
男だったら、増量、減量を繰り返してると頭がハゲになるよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 20:17:01 oH+A7+iD
チートデイというかドカ食いしちゃったら、尿の排出が止まらない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 02:59:36 6XhX4Spi
高血糖値頻尿じゃね？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/11 21:26:53 EL0UgKgC
>>228
カルシウムも無いだろ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 11:13:08 rIbdxE9/
結局このスレでやってるのはチートデイじゃないんだから、スレの名前を変えたらいいんじゃね。
☆週１ドカ食いダイエットについて☆
とかいうスレタイにすればウェイト板住人に笑われる必要なくなると思う。
ストレスを小出しにして過食を抑える、長続きさせるって意味ならあるんだろうきっと。
だが相当本気のビルダーじゃないとチートデイなんて不要なのに、この板でチートが必要なわけがない。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 21:58:37 I6ZpPt+J
チートデーｗｗｗ騙されてんのは自分だったｗｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 22:23:38 XIi0rxxo
>>228
量見ないで含まれてればいいのかよｗ 絶対たまごのが優秀だなｗ
ハゲは遺伝。
あたまわりーなあ。
今日はチョコレート二枚食べた。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 08:52:46 R6OYw5xb
サプリメントで栄養補給するんだったら卵1個食べた方がマシでしょ。
サプリに効果なんて皆無だし、仮に効果が有るサプリだったら副作用も有る訳よ。
ハゲに関しては、
ハゲる要素の一つを書いたまで（増量、減量の繰り返し）ね。
減量中は白血球の中にあるTリンパ球が増加しているハズだよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 02:26:24 mEXv7Obu
チートデーというか脂肪を燃やすには体に油が足りないと効率が悪くて
毎日一定量を摂取するよりも週に1日多めに取るってのがダイエットに
丁度いいのではないかと経験上思う。
極端にカロリー制限してた時よりも週1でラーメン解禁日を設けるようにしてからの方が
明らかに体重の落ちがいい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/15 14:36:26 /aZkcQXI
よく噛んで食べて、時間があったら運動して。
日頃から少しずつ気を付ける。
痩せてからそれを続けることが一番難しく、しかし確実な方法だと思ったよ。
ドカぐいなんて、減量中のビルダーや
過度なダイエットでストレス貯まった人じゃなきゃやらない。
要は痩せてるような普通の人は｢ドカぐいしたい｣
そんなこと考えることもしないんだ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 08:12:14 ixoVTQkg
>>224
体重を落としていくのに必要なカロリー
性別関係なく運動なしだと、成人で1800kcal～2000kcal位
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 14:52:35 MYuiV+rU
そんなに食うからピザるんだろ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/16 15:39:45 ixoVTQkg
>>239
そんなに太ってないよ。163cm/48㎏～45㎏だよ。
48㎏から45㎏に落としていく時の摂取カロリーは3000～4000だよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 14:44:43 L01Iw5UY
>>240
ダイエット中の摂取カロリーが3000～4000キロカロリーってこと？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 17:30:46 +uBnVuKh
>241
そうですよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 17:39:20 VhDvhLiC
釣りか。
第二のギャル曽根か。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 19:15:34 +uBnVuKh
>>243
普段から走ってる
食べなきゃ保持体質になってしまうよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 19:18:36 VhDvhLiC
>>244
かなりの距離か時間走ってるなら、消費カロリーも多いし納得。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 16:28:13 Iz04v89Z
>>244
毎日 ３、４０００キロカロリー摂って走って、どのぐらいのペースで落ちてくの？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 22:54:12 SBodMaWm
>>246
分らないよ
体重は
消費エネルギー（何をやって消費したかにもよる）に見合っていても計算通りに
動かない時は有るよ。
タンパク質は筋肉の合成や発達や修復に使われるし、乳酸を作り出すのにも
酸素が要るし、酸素摂取量を高める為には糖質不足では無理だし
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 23:53:23 Iz04v89Z
>>247
あなたの場合
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:43:28 +t9PvBpz
>248
万人に当てはまる方程式なんて出ないっしょ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 10:11:45 x5iH0QeF
なんか話が噛み合ってないように見えるな
163cm48kgの人が毎日3000～4000kcalも摂取しているにも関わらず
3kg痩せたって、あなたはどれだけの運動してどんだけのペースで痩せたのよ？
って話だろ
釣りじゃなければ唯の初回水分ボーナスか凄まじい運動してるってことだろうけど。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 11:17:28 +t9PvBpz
>250
20キロ・30キロの繰り返しが多い。
2ヶ月位で落ちる時が多い。食事はタンパク質1日40ｇ程度で後は全て炭水化物で調整
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 11:36:59 x5iH0QeF
>>251
20キロor30キロ走るって凄すぎる
世の中そういう人もいるんだと素直に関心した
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 11:50:14 +t9PvBpz
筋肉を付けすぎてる人から見ればバカみたいに見えるだろうね
筋肉付けました→体力消耗が激しい→腹減る→タンパク質の過剰摂取→肝臓や腎臓に負担
喉が渇く・・
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 12:42:44 ukYrjmob
>>252
いたって普通の人なら、そんなに走らないけど、
世の中長距離ランナーや、トレーニングしている人、趣味でマラソンする人など
いろんな人がいるからねぇ。
マンションの管理人の50過ぎのおばちゃんが、毎日20km以上走ってるって。
泳いだりもしてるし、ホント関心する。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 14:33:42 +t9PvBpz
20キロ以上走る人は期分けしているはずだよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 15:45:05 HBM2yAOc
２０？３０？すげーな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 21:40:53 5/KrMZS+
チートつっても一日で1800キロカロリー摂取だけど
炭水化物多めだったんで動いてくるか。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 19:18:09 u0wFQ4+u
そのぐらいなら普通に毎日食っても痩せるよｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:13:50 QN/BI9zX
>>258
それがさー、ここ一月くらい一日1400キロカロリーに抑えて
毎日自転車1時間（雨の日はお休み）とビリーやってるのに全然変化がないのは何故なんだぜ？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 20:44:09 9XB9Dg+p
あげ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:18:02 7t7vJfwq
チートデイって、
本来の本質が失われて、ただのお祭り騒ぎに成り果てている点で、
まるでクリスマスと同じってこと？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 21:59:10 EcDumRvT
ストレス溜めずに脂肪を溜めてろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:07:43 ny7dEqUs
月一で儲けてるよ。
普段は１２００kcalに抑えてる。
その日食べた事は後悔しないで食べ物に感謝します。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 21:11:16 FBjeo90S
飲み会の日がチートデイ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 20:53:58 y1LvdfnO
毎日がチートディ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:59:35 QXow+qob
チョコ中毒なんだよね。
黒コロガリータ ｳﾏｰ ２５０カロリー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 13:43:27 JwOH4p01
>>259
当たり前。
ビルダー並みの肉体した90kgオーバーの外人がいるんだが、
その人は日に1200kcalしか摂取せず、毎日3000kcalの運動消費しているにもかかわらず
体脂肪率8％で90kgオーバーの肉体を保ってる。人はカロリーに応じてやりくりするんだよ。
まあ、その人は特殊中の特殊例だろうけど。1200kcalの摂取は病気でやむを得ずだし、
主治医も恐るべき自然の悪戯だと驚きを隠せない様子だったし。
超低カロリーダイエットは糞ピザ体質にのみ有効に働く。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:24:43 PhHqIMVp
>>266
ちょうど今それ食べてる
ウマー
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:57:14 QXow+qob
>>268
うまいよね。赤い箱のほうより好き。
昔から売ってるポッキー １５９カロリー
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:57:57 QXow+qob
３１８カロリーだったｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/26 22:46:06 8KIwVkST
週末にいい機会だからと絶食して体重の落ちが鈍かったので
ホメオスタシス発動してるなーと思って昨日チートやってみた
低炭水化物でぼーっとしてた頭がクリアになる程度の炭水化物と、
胃が破けるかと思う量の肉を一日で詰め込んだ
そしたら今日の朝からずっと腹がいっぱいでたまらん
終日の合計で1000キロカロリー程度になるようには食ったけど
もう食えない
チートの翌日から過食衝動が続くようになるなんて信じられん
普段の食事制限をしすぎかチートの日にぬるい食い方しかしてないかじゃないか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:36:51 CDKHSYJO
２５１
ただの暇人
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:52:22 ET6egnDt
>272
仕事の内だから仕方ない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 16:44:57 0MTNgPSo
今月に入ってから停滞だー
今日はビリーやってからビール飲みながら３０００kcal摂取をめざすぜ
いざとなると食べるのも大変だな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 00:27:09 ps/cTIC1
たん
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 11:59:39 PiDY1yzj
一日おきのチートディｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 19:57:04 QB59iCDF
毎日チートディ
８キロ増えた
消えたい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/28 20:05:06 N1we7i4u
体重が増えてるならチートじゃなく、当たり前のことｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 00:30:09 tdYL/psW
チートしてみた
・納豆一パック
・おかゆ米大さじ1分
・ミニバナナ7本
・りんご1つ
・無脂肪ヨーグルト500g
・魚肉ソーセージ3本
金曜日の朝に報告にきます
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 06:11:07 r+gv85Oi
皆チートの日は何カロリーくらい摂ってる??俺の場合.今日はチート日にしよーって思い朝に1000カロリーくらい摂るんだけど結局罪悪感で昼夜計算して何だかんだ1800カロリーくらいになるのだけど
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 21:22:22 pggRdvcl
>>280
それ、普通の食事じゃんｗｗ トータル的に。。
基礎代謝知ってるだろ？2000kcal食ったって、太らないよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 08:14:16 W6KFfxt1
>>281 毎日がえせチート日みたいな生活してるwwwwまぁ朝の1000カロリーで好きなもんがっつり食うから全然気負いなく続けられるがwww
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 16:02:44 dxzI7Eln
今日はサラダバー目当てにファミレス行って、思う存分野菜食ってきたよ。
しかし、ついでに頼んだハンバーグの不味いこと…
胃にはもたれるし、体臭きつくなるし。
減量慣れして、普通の食事がしんどい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 18:04:22 zzIAcDJC
たん
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/10 22:36:39 og3zPAFy
いまいちチートって割り切れず､食べると自己嫌悪してしまう｡
自分がダメ人間に思えてしまう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 22:43:54 Snpa0Ei1
接待の日が強制的にチートディ
付き合いの酒じゃ全く旨く無いけど。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 02:26:36 /9jTwcOw
デブの言い訳チートデイ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:20:53 8tHUK9fo
たん…
289: ◆8RBHaRuhIo
09/10/22 22:24:10 ZN5y1Z4P
てｓ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 02:13:41 C0YEWfaY
月に一度は好きなもの好きなだけ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 05:27:31 AxnqwfQ7
>>285
それって緊張感あるよね
あたしはその反対だわ
毎日がチートって割り切りすぎて食べまくりｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 13:01:58 ZPR2rWgP
チートデイは都市伝説でオカルト
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 13:11:40 Z1bbxxuv
チートデイは ×
カーボローディング ○
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 18:16:58 6PrfizRz
短
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 18:33:09 BEziLhVf
チートデイで太りました。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/30 22:29:12 k1bqyreO
てんぷらうどんとかつ丼とステーキと菓子パンとミスドとラーメン、アイス
4000kcal超えるのは簡単だな
ま、おにぎり2つで充分なんだけどねチートなんて
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 06:48:23 9U8bz9J7
チートしようか迷ってる…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 08:01:38 9U8bz9J7
朝チートしてみたら、頭すっきりしてやる気満々になった
ただ、食べ過ぎた。腹痛い
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:29:13 6unugJYF
1日大食いしたところで、2日で元に戻せて、かつ3日目以降体重が落ちやすくなる。
チートの効用は分かるんだけど、週末、計画的なカロリーオーバーをすると
体調が悪くなって寝て過ごすようになってしまった。
から揚げとピザは特に酷かったよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 06:42:49 wc/P1yfy
確かに２日経たずに戻ってその後体重減る
私は食べたいものがたいしてない時に朝食バイキングに行く
普段ゆるく栄養考えてカロリー最重視と運動のダイエットしてるから栄養取りに
チートデイというよりチートミールかな？
炭水化物、タンパク質、脂質のバランス考えつつ、でも我慢しすぎず、（ウインナーとかｗ）やってる
一人暮らしで野菜摂る暇あまりないし、炭水化物も充分摂れてるのかわからないし
その時によるけど、週１回程度チートする
チートしてみたいけど、怖いって人は良かったら参考にしてみてくれたら嬉しいです
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 11:17:56 krFo/9bh
朝食バイキングいいね。
自分は焼き肉でチートしてる。
朝食バイキングってホテルとか行くの？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 23:59:29 Jk9Ksl7G
チートデイ、どころかチート期間つくってもうたwww半年で6kgとか氏ヌル。
いま、やっと4kg落とした。あと2kgだー！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 00:11:19 U1XhIdfl
ウェイトもやってるので牛肉食べなきゃと思うんだけど、脂が怖くてダメだ。
牛丼でお茶をにごすかな。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 11:09:45 Gj+IfCNB
>>303
豚の赤身とか、鶏のササミとか。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 13:56:15 ptL+GzzV
お前には訊いてない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 17:55:35 oZyRDEEG
>>303
豚の赤身とか、鶏のササミとか。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:16:32 BfsCs4cY
>>296
同意
ほんとはチートでも
そんなにいらないよな
シュークリーム２つで良い
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 17:34:57 5891nfXP
来週の○月○日は久し振りにチートデイにしようｗと決めて、
ワクワクするんだけど毎回チートデイの前日になるとパタッと食欲が無くなる
いつもは夜中のシルシルとかお試しか！とか、お腹鳴らしながら見るのに
チートデイの前日に限っては全然惹かれない、お腹は全く鳴らない
前日は夕方くらいから食欲も湧かない…何でだろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 22:15:37 ISw3jTqG
今日はチートした！気分もすっきりしたしまたこつこつ頑張るぞ！年内に目指せ40kg台！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 22:56:42 mDQ9r5ne
短パン
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 18:40:33 OWvazqIE
今日スイパラでチートしてきた！
チーズ、苺のショート、チョコ系、モンブランetcいっぱい食べて大満足！とうぶんケーキ見たくない…
明日からまた節制して頑張ります
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 18:48:48 LQ4618vJ
精神的に耐えられればチートデイはいらない
実際は厳しいな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 18:56:15 2pn8qd2u
>>308
それよくわかるw
今がそれなんだがテーブル席座っても何も食べたくない
だから隣の席見てる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 02:05:26 vwierjJ3
「短パン」って、どういう意味？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 22:33:24 xRYCd4kt
>>307
ちぃとでいいんだな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 23:36:50 ocakvTrv
山田くーん
クリスマスにはがっつりケーキ食いまくろうと思ってたのに
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 23:38:26 ocakvTrv
ごめん途中送信
見事に生理後の痩せ期間に当たってしまった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 02:16:12 6g0fOAlT
age
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 13:54:48 7AQIae5e
女はチートデイ意味ないことが証明されつつあるが
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 00:26:45 GnDBfiuV
チート
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 20:16:37 o6tE8VoK
たんぱん
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 15:31:37 FnYy2Y2M
今日はチート！！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:08:18 8N1O1V+2
チートデイは精神衛生上も良いし、結果が出てくる前向きなダイエットプログラム
だと思う。
日常的にダイエットしていると、肥満時のような胃袋も食欲も実際にはないから
思った以上に少ない量で大満足の無制限食になる。
週一とか10日に一度とか決めないで、最低一週間に一度にすれば、
二週に一度とか月二回とか日数を減らせてさらに効果があるよ。
もちろん、行事や付き合いの飲食もチートに換算してね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:52:00 5csAIwuZ
体重が停滞してから1週間。体脂肪率は減ってきてるけど、体重はなかなか大台を切ってくれない…
停滞期を脱出できるなら明日やってみよう。もともと2年くらい「明日からダイエット…」って言ってたのにやっと続いてたから、チートデイのあと我慢するの大変そうだけどなorz
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:23:54 MkGaB7V4
停滞期の時にドカッと食べると、意外と次の日に1キロ位減ってたりする。
不思議だよね。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:01:29 wZJK6tTb
>>324です。先週の日曜日にチートデイして、大台きることができました！
これから2週間に1回チートデイを作ることにする。次は来週の日曜日だからそれを楽しみに今週もダイエット頑張ろう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 23:08:04 +3QexaoC
チートディした次の日、変化なかったりよしんば減ったりした場合
なんだこれくらいなら大丈夫じゃん！ってなって
毎日がチートディになりそしてリバウンドが始まるのである
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 00:18:41 n7zwg0Ao
チートデイを初めてやってみた。焼き肉ドカ食い。これでもかと食った。
上ロース6人前、カルビ4人前、ビール中5杯、他に諸々。
確かに精神的に楽になった気がする。体重は1kg戻ったが。まぁ気長にいきまっしょぃ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 06:30:49 DCoAVT/4
どうにも食欲が制御出来ない orz
胃が膨れて戻っちゃうんだろうな・・・一度食べると際限無くハラが減る減る。
だらだらと1日中、ダイエットクッキー系を口に放り込むとかじゃ駄目？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 10:01:10 vdhXO0xW
維持期になってから定期的にチートデイ…のつもりが
ドカ食い癖がついてしまって4kgリバった。
このままではヤバイと思ってダイエットモードに切り替えたら、チートデイまで楽しめない。
生理前のドカ食い衝動まで消えてしまった。
私は気分に左右されるタイプなのかな。
そういえばダイエット中は1年くらい間食一切しなかった。
菓子パン食べたのは目標体重になってからだったよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:29:42 hIa2fXvq
ﾁｰﾄした次の日の食事は
皆さん どうされてますか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:08:19 jRRwrIPm
チート週末だったな
今週からまた摂生する
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:13:30 mieAuWId
チートデイを一日で終わらせるマイルールを決めたら
ここ二ヶ月は順調にダイエットが続いた
1.二週間に一度
2.運動しない(食事は通常通り)orカロリー気にしない(運動は通常通り)
3.カロリー気にしないチートデイは、外食に限る
買い込んで食べきれず自宅に菓子なんかあるとチートデイから抜け出せずダイエット終了になる
ダイエットのルールを無視してリフレッシュする筈が
結局はルール作る自分が情けない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:42:33 p+y7WJiX
というか、チートデイは食事量減らそうが運動量増やそうが
体重が全く減らなくなってからが一番いいんじゃないかな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:37:05 URvXpmcO
チートのつもりが全然食えなかった。胃が縮小しているのだろうか
朝より五キロくらい体重増えるかと思ったが、1kgしか増えなかった
俺の都合のいい考えでは明日からどんどん体重が落ちるという物だが果たして・・・
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:14:52 PU+iR1tr
>>333
それってちーと関係なく、増えない工夫してるからどうなんだろうか。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:54:17 URvXpmcO
日本語でok
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:29:29 rx7ev21h
毎月一日だけチートでぃをつくる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:51:55 rmclHzAg
今からあげ食った
風邪の日くらいはチート
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:57:27 wjkHbqtG
メガマック食べた。
マック自体半年ぶりくらい。
今朝400ｇ増量してたが気にしない！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 03:10:02 8cyP3UU3
メガウンコ出せばおk
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:45:04 aYSrf9kp
>>337
増えない工夫をしているから、ちーとが関係しているといえるのかという意味だ。
読み取れないおばかさんｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:26:40 Tr/sXzBR
チートデイって１日ですよね？例えば金曜日の夜から土曜日の夜まで寝ないでチートデイした場合って２日間に加算されてしまうのでしょうか？
寝不足で１～２時間睡眠だったせいか暴食してしまった。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:04:26 aoOf3AWp
今日誕生日なんで食事会。
正直、あんまり気が乗らないお
あとクリスマスもディナーするから、こう頻繁だとちょっと心配。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:29:40 rPbL1ifu
気が乗らない食事なんぞ摂取するなよ…
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 21:58:17 FjRR9sAR
クリスマスはチートデイに決めた
クリスマスケーキ食べるために節食する
クリスマスは予約したケーキホールで食べて明石家サンタ見るんだ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:55:05 tbm6jc5z
3週間に1度チートデイを設ける事にして、今日が2回目のチートデイ。
全開はマクドナルドでエビフィレオのセットを食べ、今回はスナック菓子を久々に食べてみた。
マックのセットもスナック菓子一袋も以前はペロリ完食していたのに、
油が気持ち悪くて頭が痛くなってきた。最後はもう吐きそうなくらい。
段々とポテトやスナック菓子を身体が受け付けなくなってきたらしい。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 03:26:47 F4ja3fm0
チートデイ試してみたが
ローカーボ・オイル＋ハードトレで張りを失った筋肉に
栄養がギュルンギュルンに巡るような感じがたまらん
心理だけじゃなく何より内分泌系のストレス解消になる気がするわ
さらばコルチゾル、ようこそテストステロンみたいな
>>174によれば現時点での研究では何とも言えないみたいだけど
体重は多少リバウンドしたけど筋肉だろと思うことにする
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:36:07.71 cFDZxOMh
PMSがチートディになってる。
体が炭水化物欲しがってたまらないので
一日中パン食べてる。玄米パンうま。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 19:38:00.05 yiwEet2w
まぁ基本的に削るのって炭水化物だからなー
そりゃチートデイで欲しがるのはコレだろうな
んでそれ解禁してガッツリいくと体がマジで喜々とするっつーか
その後のモチベにも繋がるんだよなー
足らんもん補い尽くしたーって感じでさ
なんかホメオを感じる瞬間だよな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:09:47.57 8ZLxQFZr
【速報】今日は食っても良い
命あってのダイエット…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 00:10:56.78 09BsyyDJ
同意！
いつ地震があって、死ぬかわからない。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 03:35:27.27 boDDEW5q
昨日今日は体が危機感感じたのかいっぱい溜め込んだな
食欲に負けたというより本能で食べなきゃってかんじだった
停電ていうから買いだめしたけど計画がたてづらい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 21:14:13.80 XThFZbZu
明日ダンスのショーでお腹出すから2ヶ月前から頑張って絞ってきた。
が、前夜にして食べ放題飲み会で1000kcal越えの大チート…吐きそう。
腹下してむしろスッキリ！ていう奇跡に賭けてみましたo(^-^)o
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 05:51:16.05 hpA/lERM
テスト
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:28:05.14 fFnBSeIc
チート“デイ”ってくらいだから1日（3食）好きな物食べてる？
俺は1食だけにしてるけど、ちなみに今日は鶏足とカレーのセット
ライスのおかわり1回無料なんだけど止めておいた！
大盛りが売りの店にはいけなくなってレパートリー減ったのは少し寂しいなあ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 05:20:42.41 0X3espe9
普段の節制とチートデイの割合は７:3でチートデイが理想。仏教授の論文が話題に
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:45:50.44 XoPIZHSQ
>>356
週一くらい完全自由でいいだろ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:01:04.66 3e1F8mVl
＞週一くらい完全自由でいいだろ
朝 ピザ
昼 焼肉
晩 ラーメンライス
明日チート日なんだけど、いいのか！本当にいいのか！？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:04:06.68 XoPIZHSQ
>>359
ためらうんじゃない、やれ！
朝からピザとかデリバリー出来るのか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:00:56.03 8RjvXuYA
まー知ってると思うが、そもそもチートは代謝が落ちて停滞してきたときに入れるもの
別に週一で必ず入れるとかそういったものではないし、何でも好きなだけ食っていいわけではない
代謝があがるくらいカーボを適量入れるくらいが正解
毎朝基礎体温測って自分の状態チェックしたりしてチート入れるタイミングを判断する
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:06:29.87 2FJ67kWB
やっぱ焼肉だけにしといたわ
363: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/04/29 08:39:15.81 kHo64J2b
がんばった自分へのご褒美☆
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:22:41.82 GnhHBDya
確かに週1くらいで食べ過ぎてもなんら問題ない。
ただ目標体重に達してからキープ期に入って安定してからの
ほうが良いと思う。
ダイエット中に週1はチートデイ☆
とか抜かしてるやつはいつまでたってもデブ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 03:01:56.45 x+j323BQ
明日は初めてのチートデイにしようと思ったけどなんかリバる気がしてためらう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:26:30.12 4dMOpgew
このスレに出会ってしまったせいで
毎日チートデイになってリバまっしぐら･･･
元々、意志が弱いんだからチートなんかしたら駄目だって分かってたのに;;
１回やると太って精神病んでまた食べるのループになったよorz
次の日から元の食事量に戻せるみんなが凄いんだと分かったよ。。。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:42:51.89 x+j323BQ
結局普段の食事にしてしまった
まあいいか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:59:46.48 aQeMZjlO
>>366
普段の食事を楽しい物にしてあげてないから失敗する。
労を惜しむからデブなんだけどねヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:48:07.97 2lsEQ6vB
そんなに難しく考えなくても週一チートの日は目一杯食べていいと思うよ。精神的にもね。
その分6日頑張ればいい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:03:19.81 7vQM4fTP
チートデイだからって、お腹一杯までは食べないぞ？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:31:27.86 a+7+kx/v
さしみは？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:51:27.08 FWbIp0M3
停滞期入ってからだけど週一ぐらいで腹一杯食べても問題ないと思うよ。但し週間の摂取カロリー＜消費カロリーになればね
まあ自分の経験からだけなんだけど
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 03:35:15.73 1z4Chu71
チートとりいれたおかげで人生で初めてダイエットに成功し、
しかも2年くらい維持してるよ
163cm 45kg
週単位のカロリー管理がポイントみたいね
腹八分目＋労働5日、チート＋休養１日、プチ断食＋運動１日
チートすると運動が気持ちいい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:33:05.89 kuriEE71
日々、低糖質
ローフード中心
高タンパク
ビタミンミネラルたっぷり
毎朝快便
飢餓感なしで
気がつけば1日の平均摂取カロリーが900～1200だった
このままでは少なすぎると思って
飢餓とか停滞おきたらヤバいから
ラーメン二郎で大盛り食った直後に
他のラーメン店でつけ麺600g完食
消化不良で下痢orz
これチートできてる？
間違ってる？
アドバイスください
170/55前後♂です
XXS級の超ガリ目指してます
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:20:47.81 Kn1e1gUu
チートしたら普段節制してる分過剰に吸収されて体重増えないの？(リバウンドしないの？)
それとも一週間という長い目で見たら、一日くらいチートしてもすぐ体重落とせて大丈夫なの？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:23:44.42 gPwqtNU5
>>375
ダイエットは一日単位よりも最低でも1週間単位で物事を考えたほうがいいと思うよ
結果は一ヶ月とかまとめてデータを見て判断
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:18:41.22 pBDJ5xf4
お菓子なんて全然欲しくなくなってたのに、無性にガトーショコラが食べたくなり、
よりによって就寝前に食べたら、朝痩せてた。一月も100gも減らなかったのに
身体が燃料を欲していたのだろうか。不思議だ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:06:02.65 UvsNx6c2
結局、身体が欲している時に「よこせ」と言われているものを素直に食べたらいい
そうしたら精神的にも安定するし、身体も満足するということではないだろうか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:23:04.62 kE93DVdu
えーい、たべちゃえー！っとおもって、コンビニででかい弁当を買った
普段は一日1200kcalなのに、この弁当だけで970kcal…
普段の倍ぐらいの白米に焼きそばというダブル炭水化物、おかずは少しのサラダと久しぶりの揚げ物。
たまにはいいかと罪悪感もそこそこにガッツリ食った。
そしたら、食べ終わった途端に便意がきて、どっさり排出。
そのあと体重はかったら、朝の体重と同じだった。
罪悪感ちょっと消えたー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:31:01.66 61gxscWW
>>379
1、２日後の体重変動レポよろしくお願いします。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:32:41.82 +KX8a+Y4
デブ☆デイ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:33:17.84 nBzL2XAB
>>379ですが。
あれから3日。体重変わらずです。
まあ美味しかったし増えなかったのでよしとしよう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:38:47.70 KRvRi/pm
今日はチートデイ♪
子供とたくさん食べるぞ
何食べようかなぁ～～
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:46:43.32 4cVJKx1D
一週間に一度の頻度でチートやってたらさすがに痩せねーよ。
常識的に見て1ヶ月に1回くらいだろ。影響ないのは。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:17:25.67 KRvRi/pm
個人個人の量にもよるのでは？
でも確かに週1だと効果薄そう
朝 ご飯子供茶碗1杯 鯖の日干し
昼 なし
間 オリゴ糖かけヨーグルト
夜(チート) 和風ハンバーグ ご飯 デザート プリンパフェ
チートデイ終了
明日からまた「かなり小食」頑張るぞ～
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:27:43.01 ZvZVfVhV
運動取り入れてる人は
チートしても筋肉中のグリコーゲンが
補給されるだけで
そう簡単に体脂肪にならないんだよ
ソースは私
通勤ウォーキングと筋トレ毎日10分で
体脂肪率20、bmi17、7号を
週１チートで堅持
チート翌日だけ2キロ増えるけどすぐ戻るよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:19:28.77 dWc4RAfC
翌日２キロ！？どんだけ食べてんのよｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:04:05.11 lJsTdAg/
糖質（炭水化物）は水分と結合するから
ちょっと量食っただけでも食後２～３キロ増えて普通
逆に低炭水化物習慣（体内のグリコーゲン貯蔵が余分でない）だと
すぐ２～３キロ減って当然
おわかりかな
少食乙
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 05:13:08.33 v5yWX/vp
>>387
無知は恥をかくよw
黙ってROMってろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 06:32:41.73 ZvZVfVhV
初期ボーナスのカラクリだよね♪
食べ過ぎ習慣の人がダイエット開始すると
まずグリコーゲンが水分と一緒に消えるから
2-3キロ減ったように見える
実は脂肪については
たとえ絶食したとしても女性の標準体重なら
3日で一キロ減が限度
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:07:45.30 V8w3L1ab
４日で3、1キロ減ったけどそっから減らなくて
イライラマックス
昨日ガストのデリバリーのハンバーグ弁当にお味噌汁に酢の物を食べてしまった
リバウンド覚悟だったけど、朝体重計ったら
体重は変わらずだったｗ
食べても増えない？
食べなくても減らない？
なんかこれから
どう進めればいいのか
激しく悩む…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:34:13.67 jELyVqhI
>>391
油断は大敵
チートデイがエブリデイにならないようにしようぜ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:59:52.54 Omfhwafj
このスレではしょっちゅう質量保存の法則に反した書き込みを見る。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:17:35.60 xmKXuXT/
現在、普段は糖質と脂質をかなり制限してジョギング二時間と軽い筋トレ毎日してるから日曜日の朝の一食だけはフライ物とキャベツ千切りをかなり食べてる。
ご飯類はもう二年程食べてない。
これはチートというか便をスムーズに排出する為だけにやってる感じ。
以前、体脂肪率が15～18辺りで週１炭水化物中心のチートしてた時は落ちるペースは遅かったから、
炭水化物中心のチートやチートって名のドカ食いする人は２週間に１回の一食だけにした方が
スムーズに痩せると思うよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:11:36.73 WxZL6FfG
>>388
へー
しらなかったわ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:00:56.37 ToAvuBqX
二ヶ月かけて2.5kgほど落としたけどそのあと二週間くらい体重動かなくて、嫌になって３日ぐらい好きに食べて運動もしなかった。
普段1500kcalにしてるのを＋500～800kcalくらい。
1kg以上増えただろうなと思って恐々体重計乗ったら、0.5kgほど減ってた！
チートかなんかわからんけどやる気が戻ったよ。
気持ち切り替えてがんばる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 18:13:06.44 lCndbMFt
ボクサーって計量クリアしたら１日で7～8kg戻すんだってな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:13:41.19 FJjTEItK
あんなもんは水分と脂肪を限界まで絞ってるから
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 20:30:13.43 sGrodUKp
水分は分かるけど脂肪ってそんな1日くらいで体に脂肪として蓄積されるのかね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 22:21:54.19 lCndbMFt
食ったもんが脂肪に変化して体に定着するのにはある程度時間必要だろ。
１日とかじゃ絶対無理。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 16:18:20.83 txSqclSV
毎日1000kcalぐらいでジム通い2ヶ月で15kg強落とした。
イライラがたまってきたので
今日をチートデイにした。
大好きなアイス３つに牛丼も食べて2000kcalぐらい食べた。
ストレス解消されたしまた明日から頑張ります。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:58:24.23 dGnl52MW
うわあああ
朝からいっぱい食べ過ぎたから昼なわとび一万回飛んで
これで大丈夫と油断したら
まじで無意識に弁当とかた焼きそば注文してた
もうダメだわあああ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:00:50.63 SO5SmFlX
>>402
アホ発見！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:52:47.78 AZ0fJVwI
チートなんてやってたら痩せなさそうだ
むしろ停滞期を続けないと痩せ期来ないだろ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:50:12.24 /LawWE4Q
まあチートデイはガス抜きの意味合いがほとんどだから。
恒常性だとかなんだとかは所詮たまのドカ食いを正当化するための苦し紛れの言い訳。
チートしないで我慢してやっていけるのだったらもちろんそっちのほうが痩せるに決まってる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:08:23.50 MwMxxnKp
チートディなんて甘えだよね。
デブは卑怯だからそれになにか科学的根拠でもあるかのように停滞期だとかホメオスタシス
だとか、いかにもなトンデモ理論を持ってくる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:48:21.49 tu8+SNM7
自分に甘い奴は決まって自己正当化するよね。
なにがチートデイだよ(笑)。
チートデイ。それはダイエットするデブが自分に負けた瞬間だ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:59:30.79 2LLQoI8X
最近では「マイナスカロリー」なる言葉も流行ってきていますｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:12:22.56 V7CtJoyY
毎日がチートデイ☆なんですねわかります
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:52:23.75 IR+tJJBO
>>397
柔道の吉田でも試合後の打ち上げで10キロ増えたぐらいなのにギリギリまで絞るボクサーがそんなに戻るわけない
ちなみに吉田は次の日手がグローブみたいになってたらしいよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:13:38.83 m3SopWm1
野菜とか気にせずにパスタどか食いしたらめっちゃ便が臭かったんだけど体に悪かったのかな
米のどか食いとは明らかに違う感じで不安になった
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:34:43.63 iAk6l3h0
>>411
ソースのにおいじゃなくて？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:10:21.11 ALEo0Z47
今日半年振りにケーキを食べた。羽生が名人戦で食ってたモンブランの画像が
やたらうまそうだったのでモンブランとアイスコーヒーを頼んだ。
半年振りのケーキ、モンブラン。体に染み入るように旨かった。
また半年間頑張れそうだ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:35:59.18 WBuLyeMa
>>407
管理されたダイエット食ばかりではなく、
本当に体が要求してるものを食べるって意味もあると思う
不足栄養素とバッチリ合ってると意外と量は食えない
単なるドカ食いだとジャンクに走るけど
415:550
11/06/29 09:05:46.82 TGHyAGgw
Cheatしようと、朝1番、八キロ走った後、ペペロンチーノ作ろう！
と、思ったら、残念。
ニンニクが無かった。
あー。
パスタ食いたい♪(´ε｀ )
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:44:14.54 iBTuBNPL
>>413
なんかすげーストイックな書き込みだなｗ
半年に1回のケーキか。
ここにいる奴らは1週間に1回ドカ食いしてるってのに。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:51:41.09 0iVVRPHl
最近２日に1回こってり系ラーメン食ってる。
でも今月から運動始めたので順調に減っている。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:23:35.89 NmyaXSDe
二日に１回ラーメン食うなｗ
減量うんぬんより健康のが心配だわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:52:57.66 D9K4fGrK
運動もしてないのに代謝落とさないためのつもりでチート気分なら
週イチとかのドカ食いより
3日間で、1500ckal→1500kcal→2200～2500kcalってペース配分で摂取したほうが健康的じゃないだろうかね？
チートでも油断して夕食にビタミンやミネラルのない炭水化物ばかりだと良くないと思う…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:53:05.91 YK1+2Jgu
間違いなく高血圧症になるね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:54:54.33 YK1+2Jgu
>>420はラーメンの人のことね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:02:36.12 A3rw64U4
普段は週３で水泳＋栄養のあるものバランスよく1200キロカロリー（基礎代謝1200
時々揚げ餅とか餃子とか食べてて、深夜には必ずウィスキー。
そこまでキツくないしこれで1ヶ月で4キロほど落ちたから、
久々に軽くチートしようかと思う
ポテト餅がおいしそうだから、昼ごはんにじゃがいも5コ分食べてやる！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:58:10.84 nYWw9gKs
明日はチートデイだ。
朝はボローニャの厚切りにハチミツをたっぷりかけて。
昼はクアアイナでアボカドバーガーをセットで。
ティータイムにはザッハトルテとアイスオレを。
夜は近所のラーメン屋で背脂たっぷりの豚骨ラーメンと半チャーハンに餃子までつけちゃう。
もちろん瓶ビールも。
デザートにコンビニでシュークリームでも買って帰るか。
やべ、テンション上がってきたw
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:41:31.37 O3FWzi9o
デブは救えねーな。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:11:15.22 Rlyea5rn
終わったな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 00:41:38.23 xvhxTgdx
最近チートどころか減量中の食事でも満腹になってきてしまった
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 02:07:50.98 Mmm5AsfR
>>423
4000kcal越え
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 08:08:50.51 VbXIeH5Z
チートデイでドカやったら下痢して吐いた
ダイエットする前なら普通に食べられた量なのに
体が異物とみなしたらしい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 12:45:09.16 LclZTQ47
いつの間にかドカできない体になってるよな
ダイエット前は余裕で完食してた特盛のラーメン食いきれなかったわ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 18:33:52.84 YW6YwUrF
>>427
(゜Д゜;)
チートとどか食いを一緒にしちゃいかんだろ…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 18:52:06.71 Dmk30pDu
いつもは1200kcalで固定、しかしここ3日、仕事が忙しすぎて食べる暇も惜しかったから1日500kcalもとれてなかった
今朝起きたら、全身倦怠感で頭もまったく働かず、立ったり座ったりするのも億劫だった
これはヤバいと思って無意識にたくさん食べた
今のところ1300kcal
今から飲み会だから今日はがっつり食うことに決めた
出来るだけ野菜、タンパク質をがっつり！でも最後のアイスは抜かない！
たまにはいいよね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:17:03.54 7Ry5mAIW
チートだけにドリトスのチートスをドカ食いする洒落の効いたやつはいないのか…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:59:57.44 YoVZvj3p
飲み会連れてかれたので
とりあえず焼鳥と焼酎だけを飲み食いしたら
かなり食ったけど翌日普通に体重減ってたヒャッホウ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:35:46.11 BMBIvchu
チートした翌日に体重計ると変わってないかむしろ減っているという報告が多数あるね。
かく言う俺もその体験者の一人なのだが。
まったく不思議だね。一日ドカ食いしただけじゃ脂肪は付かないみたいだねえ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:53:00.64 TxtYk4N+
夜飯にステーキとか刺身ばっかり超量食うと次の日は減ってることがある
ただ味付けの塩分摂りすぎ注意
しょっぱｳﾏｰで浮腫んだら翌日はバナナのみでナトリウムカットすれば
確実に減ってる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:35:54.17 YQew6IMn
>>434
多分それ運動してる人達じゃないかな
私もそうだけど、夜中に突然牛肉食べたくなって、一パック完食したら翌日減ってた。停滞期だったのに
筋肉が増えて、それに対する燃料が足りなかったから、「燃料キター！！！燃えー！！！」となったのではないかと…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 04:32:17.44 tzxM/uDR
自分まったく運動してないけど食べ過ぎた翌日は減ってることがあるよ
まぁ20歳で若いけど
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:17:15.35 I4fjn9FT
夕飯に刺身をたくさん食べると次の日体重減っている
焼肉はあまり行かないからわからん
でもタレのカロリーが心配
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 10:31:40.10 Nz3ONeVB
たまに炭水化物をどか食いした次の日痩せていて不思議
3回くらいあるからチートなのかな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:02:41.46 GY61CxXv
ケーキ食べ放題に行ってきました。
甘いもの欲求が強すぎていくらでも食べれる、って思ったけど
ケーキ８個で限界に。
当日と次の日何も食べられなかった。。気になる体重増加もなし。
良かった！！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:19:58.04 Ieiqd5g3
チートデイを演出しようとしてドカ食いしたら、そのまま体重が増えた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:47:14.28 3oQ7cE73
>>441
チートデイはアホ発見器だからな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:43:41.21 lXgEKFMu
ビ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:01:37.95 XLAFd4P0
なるほど 今までの不思議体験はコレだったのか 頑張ってる人たちにしかできない体験だね 緩いダイエットでコレやったらただ太って終わりそう
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:08:11.06 l8Unjysz
自分も居酒屋とかでがっつり＋ビールで減ることよくある
ビール飲まないと増えるんだよね
なんなんだろ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:11:39.22 g+SRoWnl
今日はチートディだ、食べたいものを食べようって決めても
ほぼ1000kcal以内におさまってる。
そんなにたくさん食べなくても満足できる身体になった自分に泣いた
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:45:32.16 DEqBqEDx
GCS750、アルファリーン、イグナイト飲んでるが。
普段の減量食じゃ効いてるかどうか分からんが
チートした時がヤバイ位身体が熱くなる。
水風呂すら効かない程、寝れないんだが…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:57:55.06 q0a5qKhn
175cm 61kg 男
最近、体重減らなくなって数ヶ月経過。
十分痩せたとは思うんだが、60kg切りたい。意味はないんだが。
最近チートデイを知ったんだが効果あるかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:24:28.84 Uq90HHBf
チートデイでも調整してるから体重に影響はない。
ただし身体には悪い。
お菓子を食事代わりにしちゃうからね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:25:07.15 DcGMRi5J
今日は2週間ぶりにチートデイ
うなぎ御膳とウインナーコーヒーをいっちゃいました。
魚のこってり脂と生クリーム…
う～ん満足♪
身体に栄養が行き渡ったから 今夜と朝の有酸素運動めっちゃ頑張れそう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:38:03.33 R2GnI+Bi
チートデイって週1でとってる人いるけど3週間は空けろよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:23:43.28 DHexFpIK
数字なんて気にするな！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:22:08.85 eSs/QoXO
週3チート
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 15:03:32.08 mU4IoBjX
週6チートで一日断食してたら痩せた
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:54:38.88 h3xwzjpH
中華街で食べ放題のランチ
思い切ってお腹いっぱい食べてみた
もうしばらくお腹いっぱいはいいやって
つくづく思った
んで体重も翌日の夜には元に戻った
チートっていいな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:52:36.38 miu48yjg
毎月５のつく日はチートデイって決めてたのに、
ウェイダウンやってからドカ食いできなくなってしまった…
家で一人パーティーしようとトンカツやらシュウマイやら買ってきたのに、
胸焼けしてほとんど残した。
悲しい…
でもやっぱりチートデイって心に余裕ができるから、
今後も設定してるよ！
次のチートデイはラーメン！
しかもチャーシューが沢山乗ってるところ探して食べに行きたい！
一食1000kcal以上あってもいいんだ！
お店では残さないように食べたいなぁ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 20:57:34.10 W6YNUYeL
47.5です。
冷奴にﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口にﾌﾟﾘﾝを半分食べた。
お腹いっぱいで苦しいわ。
明日の朝の体重が怖い…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:53:36.28 FzWbtm0e
冷奴500ｸﾞﾗﾑにﾁｬﾝｼﾞｬ100ｸﾞﾗﾑとﾁｰｽﾞ一口（100ｸﾞﾗﾑ）に巨大ﾌﾟﾘﾝを半分（250ｸﾞﾗﾑ）食べたら
1200カロリー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:38:09.08 /18sK531
チートデイは炭水化物ひかえて肉野菜を週１アホみたいに食ってる。
すると次の日１日４回便出たりして！
なのでチート→減るってイメージ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:49:54.53 TcnKybAS
停滞期に入ったのでチートデイ決行。でも一日好きなもの食べたらリバウンドしてしまいそうだったので一食だけ好きなものを食べようと決めて、お昼ご飯にたこ焼きを食べた。
そしたら夕飯もいらないくらい満足して、軽く運動して寝て起きたら少し体重落ちてた！
これは夕飯を抜いたからなのかチートしたからなのかわからないけど、モチベーション上がったのでチートして良かった。このスレに感謝。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 14:35:06.74 9H+0ecFx
>>457は自覚あるだろうけど摂食障害のようだな
あんまり気にしすぎたり思い詰めないでね
たまには自分を許すぐらいでいいんじゃないかな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 15:47:09.45 e1sf42c1
チート失敗した
今まで6000kcalチートなら三日後に元通り実証済みだったのに
今回5000kcalチートで１週間元に戻らない
この敗北感、どうしてこうなった…
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 21:40:46.59 oDQhl2JN
自分もチートデイ失敗に終わりました･･･。ただ太っただけです。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:09:52.85 AOThI1kV
三週間に一回じゃ多いかな？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:16:11.24 tNK17DKK
停滞期にこれはマジできく
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:29:32.97 s/pUnpQm
>>461
ありがとう。
停滞期でも断食してて減らずにチートデーで食べたんです。
減ってました。
あまり思い詰めずチートでローカロリーなものをたくさん食べる日も作ります。
ありがとうございました。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:33:57.25 POyYTF8j
チートデイとしてチョコだけを腹パンパンになるまで食べた(約2万キロカロリー）
体重が一気に3キロ増えて1週間戻らない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 00:55:15.46 K9EY8CWq
チートデイだからってさぁ…
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:06:28.19 3SJPRCNb
2万はないわー…
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:12:24.78 KOit/TjS
過食症の域だな。
チートとかそういう問題じゃなく
食生活を根本から直さないと一生ダイエットし続けるだろうね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:18:26.86 iilwWV8W
俺は摂食なってから
炭水化物を殆ど受け付けなくなった
炭水化物好きなんだけど太りたくなくて徹底的に拒否してた
チート知ってから、はじめは調子よく息抜きにできてたんだけど
仕事でストレスたまると過食してチートというふうに自分を納得させてた
連日5000～10000kcal以上食ったり
いろいろ見失ってしまった
やっぱチートでもほどほどにして
栄養バランスとかも考えなきゃだめだね…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:42:23.63 9H9msfdK
運
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:32:00.12 35Ifdimp
飲み会が続き、あー太っただろうなぁって思ってたらむしろ減ってたのはこのせいか
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:40:42.26 JlR4p0ED
20日～30日、5%オンだお。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 09:07:32.11 QobUiPWB
俺は性格上、こういうのを作ると流されやすいからチートデーは作らないな
この辺は人それぞれだから自分自身と相談してだと思う
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:34:55.33 VmIc0byf
ヒッキーなので運動なしで1200kcalにしたら体重が落ちてたんだが
最近は運動をはじめて、さらに摂取カロリーも1000以下とかにしてたら
減らなくなった。
停滞なのか、摂取が少なすぎるのかわからないので1200kcalまで増やしたら
翌日は増えて、また停滞。
で、肉食べたり、お菓子食べて1500～2000kcalになってカロリーオーバーした翌日は体重が減る。
チーとデイの翌日は増えるらしいので違うかもしれないがかなりチートだよな。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:42:35.18 VmIc0byf
>>445
こんなかんじだ。
食った翌日減る不思議
まあそれを続けたらデブった流れなんだがｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:04:14.34 k0rcGJ/f
アルコールの利尿作用で水分減っただけ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:57:19.25 9xURWI6+
僕はここ半年ぐらいニートデイだょ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:44:14.25 3mwb2+JV
>>26
X。「」
ーーjrりっぽけぽえいえーえお333え/{えsっうぇ33w33え3ええ33LDL
Fgさ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:28:52.45 atPgbWKf
チートやばいっす
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:20:44.79 ZwZ877K8
復活きたｋｒ？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:42:30.85 02H7AmJk
チートデイ翌日に、体重が減った増えたとかって言っている人たち．．体脂肪のほうは実際どうなんだろ。
気になる…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 05:47:46.05 jb9a7aPt
1日でがっつり脂肪ついてたら、世の中肥満だらけ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:53:51.20 m0A6/284
基礎代謝以下の摂取カロリー(1200～1300)で3ヶ月やってるけど
そのうち体重が落ちなくなる。
いわゆる停滞期かとおもうが、ダイエットにおける停滞期は数日待てば抜けるはずだが
基礎代謝以下を続けてるためか、ほっといてもどったためしがない。
以前6ヶ月1200kcalあたりで生活したときもそうだった。
摂取カロリーが少なすぎるのかと1300～1400に増やそうものなら体重の増加すらはじまる。
そこで狙ってではないけど、クリスマスだったり衝動的にだったりで
11月も12月も2000kcalとる日が1日ずつあったが、この翌日からまた体重が減り始める。
1400で増えて2000で減るのは意味わからんが、体重増加のタイミング的なものがあるかもしれない。
ただ、2000とったあとは、1400～1500とっても体重は下がり傾向になるってとこで停滞期を抜けれたと感じている。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:44:09.16 64lDQVQF
ここ半月体重が停滞していたので、
どんどん摂取カロリーを減らしてしまい
高たんぱく低脂質低炭水化物で、
基礎代謝の半分くらいまで下げてしまっていた。
それでも停滞したままなので、いい加減辛くなり
きのう炭水化物だけをいつもの二倍摂った。脂質は増やさず。
翌日、今の時点で体重微減。
このあとの食事に悩む。
もうすこし摂取カロリーを増やすべきか。
それともチートはときどきにしておくべきか。
結局は、自分で試すしかないんだろうけど・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:09:13.54 sX4l1TPg
三日程前に、イタリアンの食べ放題いってどか食い
一時、二キロ程増えたんだが、節制して元通り
そうしたら、二十代後半だった体脂肪率が、二十を割った
チートディ理論なんて信じてなかったが、効果あるのかなぁ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:01:58.32 9jQPeqhK
順調に体重減ってる？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:15:25.52 ENU6O/uZ
インフルにかかって今は毎日チート
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:38:08.49 i88ViAu6
チートデイしようと食料買い込んだけど前なら食えた量が食えなくなってた
胃が小さくなってるっぽい
食いすぎて気持ち悪いわ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:11:43.45 YNdIsCPI
めちゃくちゃわかる
今日チートデイだけどドカ食い衝動ないし、朝から頑張って食べてる感じ
前回の初めてのチートデイは２５００kcalくらいで効果なかったから
今回の目標は一日４５００kcal以上
後３２００kcal以上食べられる気がしない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 19:58:43.92 XzVkzLc5
3200kcalって、現役レスラーかよｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:20:04.29 A0ymDJq1
チートデイ翌日1キロ落ちてて吹いた
ウンコが結構出たしその分かもしれんが
個人的には足りない栄養が補給されてうまく消費されたたと思いたい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:00:38.94 ImFr/j14
レスラー並に食って一日４５００kcalくらいになった
小さくなった胃袋で食べるのはきつかった
ダイエット始めて寒がりになって汗もかかなかったけど
チートデイ効果か汗が出やすくなって体温が上がった気がする
今朝の体重は＋１キロ
食べた物の重さだと思って気にしてない
今後の経過が楽しみ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:40:10.34 aYfhziI7
俺の場合チートデイは色んなものを好きなだけ食べるよりも１つの好物を好きなだけ食べる方が満足感が高い。
ピーナッツチョコを１袋完食した時の満足感は最高だった。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:16:02.04 iEqzAWJ4
ダイエット始めてから4週間くらい白米とか肉とか怖くて食べてない 思い切って肉少し食べたら停滞期越えられるかな?
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:37:18.23 IMXtAEUe
>>496
停滞期を感じていてそのままでやり過ごすことに自信がないなら
いろいろなアプローチを試みるのは決して悪いことではない。
チートデイを使うのか
無理しないで現体重を維持する練習期間なのかを決めるのは自分次第だろ？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 15:05:14.78 iEqzAWJ4
昼に肉食べてみました!まず汗あんまりかかないのに汗が出ましたwそして宿便(多分)も出たかも! でも夜はまたヘルシーな食事にしよう
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:20:57.01 h11NZbSL
チートデイのつもりがチートウィークにwww
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:45:54.92 +vHmnyFw
>>499
ちょｗｗｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:00:22.44 zBKNjvDg
12Kg減量したけど最近停滞気味なので本日はチートデイ
自分へのご褒美も兼ねて二郎全部マシいってくる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:30:52.24 +88w3NTY
501減ったかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:33:31.98 ZRzqEgTJ
昨日串揚げ30本食ったった
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:47:57.70 +O2kjK6b
生理中にチートデイしてしまったためか体重がグワングワン増えたり減ったりする。いつもなら朝体重より夜体重が重いなんて当たり前なのに夜体重のが軽かったりする。
今月中には最低体重で安定してほしいな。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:45:06.22 1/BxJMKC
>>499
ﾅｶｰﾏ
しかも２週目突入だよ。
不思議と体重は１kg増量から変わらないけど、腹は出た。
そろそろダイエット再開せにゃ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 20:31:00.72 yxDyAdxL
チートしても停滞ぬけなーい…どゆことだよ。標準以上の体重なのに。
チートして翌日からまた節制して３日後くらいに元の体重に戻ってまたそこで停滞。
どうなんだ…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 21:14:40.76 t7pLaxa5
チートデイ
食べた後は
よし明日から！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:50:53.34 kamfUwTn
>>506
諦めて素直に粘れ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:42:33.29 Tedh2poy
チートしなきゃいいだけのこと
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 08:46:15.21 YvgSe1eK
翌日も食っちゃう人はやったらダメだね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:07:33.63 EmwAHsBZ
チートイヤー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:59:36.18 XIP4ElM1
1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の食事制限だけですぐに３キロちょっと痩せたあと、二週間以上減らなくなった。
食事制限じゃ痩せないのかと思って、軽く運動もとりいれて一週間経過しても痩せない。水分量(200g前後)の変動しかしない。
チートdayを知って、一か八かで2000ｷﾛｶﾛﾘｰ近く食べた。翌日、若干増えたと思ったら、次の日からするする落ちた！
今回もだいぶ落ちなくなってきたので、またチートday。
ただ、生理前だから失敗しそうで怖い…。生理前は水分溜め込むから増えてしまうし、気分沈んで憂鬱になる。これだけは女は不利だ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 09:25:50.80 JHYsTDl4
定期的な飲み会がチートデイ変わりだな。
なんでそんなに食うのに痩せてるのって言われる。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:58:14.22 xYw5saG6
チート１日だけにしてたけどなかなか減らなかった…先々週の金曜日の晩に焼肉食べ放題 土曜日にシェーキーズ（ピザ食べ放題） 日曜日にパン食べ放題ランチ
その後１週間で１、５キロ減った
先週の金曜日、中華食べ放題、土曜日串カツたらふく食べて日曜日ラーメンととんかつ
金曜日の朝になんキロになるか楽しみ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:21:16.39 1qANSajY
本気でまずい。１週間前のチートデイを境に、明らかに食欲が加速した…。見た目にもわかるくらいまで痩せてきて、周囲から好評価をもらったばかりだったのに…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 02:33:13.00 yQhs9YzU
チートはマジで勇気いる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 05:44:29.19 FagRR9/i
「チートだから、いいんだも～ん」
…という、言い訳
太っている人は、毎日がチートデイなのよ
デブになりたくて食べ続ける人なんていない
「今日だけだもん。明日からは本気出す。今日はスペシャルチートデイ」
そうとでも毎日思っていないと、デブは維持できない
チートを言い訳にしている限りは、いつまでたっても脂肪脳
耳障りの良い横文字に騙されて、ダイエットの足を引っ張られぬようご注意下さい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:13:26.48 3Ph0bkcr
最近停滞期だったからチートデイを取り入れてみたけど中途半端に終ったｗ
今までの無理な食事制限でかなり食が細くなって全然食べられなかったし、胃弱だからお腹壊すの嫌であっさりしたもんしか食べれなかったｗ
好きなものを食べれるって素晴らしいことだけど自分には向いていなかったようだorz
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:27:02.84 tCxZ9+sV
停滞期っぽいからこのスレみてチートディしてみようかと思ったんだけど、
食べる前にカロリミットとか飲んだら意味なし？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 05:34:40.64 1YzULUzN
毎日がスペシャ～ル♪
毎日がスペシャル♪
エブリデイ、スペシャルチートデ～♪
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:21:06.60 KOCn9Hdj
>>519
むしろカロリミットが意味なし。
チートデイって大食いする日？
制限してた栄養素を補給する日じゃ無くて？
例えば炭水化物制限してたら炭水化物、糖質脂質制限なら糖分脂肪分を摂る日とかじゃなくて？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 22:13:14.59 9zcLNBdL
逆チートデイ入れると良いよ。断食日。宿便も出る。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:02:07.36 62OCxzAP
ようはカーボローディングみたいなもんかね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:12:57.95 mHarsjmt
>>410
カーボ抜き、水抜き、塩抜きしてるからそれぐらい増えるよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:43:51.71 KIoyHrZE
逆チートデイはやってみたら普通に便秘になってしまった。
あれも水分を意識的にとったり、いろいろ工夫がいるみたいだね。
チートデイにすると普通に体重が増える。
自分には地道に少なめの食事を続けるしかないようだorz
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:31:29.62 KCyAjQpL
>>525
＞チートデイにすると普通に体重が増える。
当たり前だw
そもそも、やらないで済むなら
やらない方が良い
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:45:15.60 QjTg1H54
自分の場合、普段ローカーボなんだけど
２週間に一回くらいケーキや揚げ物を多めに食べると翌翌日からまた減り出す不思議…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:10:00.32 UXQYsMn/
自分は炭水化物、揚げ物、酒など
普段制限してるものを食べる日かな
決してドカ食いではないけど
好きなものを食べれる日があるってことで
気持ちの面で楽になるところが大きい
次の日からまた頑張れる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 06:47:12.06 bi9vS4R2
停滞期でチートするとやはり一旦は増えるけど適度にチートを入れた方が体調がよい。
また、チートを入れない時よりはやく停滞期を脱出出来てる気がする。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:02:06.03 GnBsGnY7
3ヵ月も停滞してる中チートしたら1kg太ったが、
1kg太って3kg痩せた。今の所順調に落ちてる。
これからは3ヵ月停滞したらチートする事に決めた。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:43:26.13 WeOHoXfZ
ダイエット始めて半年
毎月1kg減っていたのに
ついに停滞期が来てしまったorz
筋トレ増やしてチートしてみるかな(´･ω･｀)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:30:16.48 mPu89cov
一昨日チートやった。
ていっても生理前の食欲コントロール戦に負けて、
もういいやって開き直ったドカ食いに理由付けしただけだけど。
そったら昨日ほとんど何も喰えなかった。
ちなみにウェイやってるんだけど、
今まで自分過食症かよ（泣）てくらい量食べてたのに
どか食いの量が明らかに減ってた気がする。
途中のアイスで吐きそうなって辞めた。（この時点で食い過ぎね、☆ペロ）
胃は縮まないと分かっていながら、ウェイのおかげかなって思ったり。
チートが効果あるかはまだ２日しか経ってないから分かんないけど、
翌日の浮腫は必須だとして、その後罪悪感や、その反対にあれもこれも食べたっていう満足感から
色々欲しない。私の場合ね。
色々食べれた幸せな記憶と、食べ過ぎて満腹になるとあんなに辛いでしょ、
だから腹八分目に抑えようぜ、って自分に言い聞かす材料になる。
賛否両論あるだろうけど、私は結構推してる、チート。
長々すみません。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:07:31.45 O80sUl8A
ストレス無し半年かけて48→43に減量した
金曜だけスイーツと揚げ物を好きなだけ食べ、土日に下剤で出しまくるから太らないが罪悪感はんぱない
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:32:02.03 nFFAL3Wh
単にウンコする日が早まって栄養吸収はすでにされてるんじゃ…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:38:03.41 F6JFq72/
いっぱい食べられるのなら、土日に下剤飲んでもストレスを感じないって
食いしん坊の鑑みたいな人だな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:10:23.52 FOdb5V7T
普通の下剤は大腸に溜まってる栄養を搾り取られたカスであるウンコを排出するだけだよ
栄養は大腸の前の小腸で大部分が体に吸収される
よって下剤はダイエットにはなんら影響を与えない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:13:18.82 csvHp1+P
でもどっかのスレで下剤飲むとミネラルがどーたらこーたらで停滞期になるみたいなの読んだわ...
まぁお腹張ってるのも良くないだろうしどっちもどっちかね。
ところで1週間くらい体重変化なしだったので昨日腹8分目辞めて久しぶりにお腹いっぱい食べたら今朝体重減ってたよ。運動もゼロだったのに。
これチートデイ効果か～？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:57:21.81 qm16c+q7
昨日は飲み会で散々食べ、筋トレもジョギングも出来ずに寝た。
ここ１週間体重の変化が無かったのだが、さっきウンコいってきたら明らかにベルトがユルい。
ちゃんと食べて回復する的な意味で休息って必要なんだな…帰って体重計乗るのが楽しみだ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 12:19:53.28 PTKNpR7W
チートデイめっちゃいいな
２週間くらい減らなかったんだが、一キロ増えて次の日に2kg弱減ってその後も順調に減ってる
停滞期に苦しんでてチートデイの次の日にしっかり食事制限できる人なら是非やるべき
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 17:38:27.11 pqN3a830
停滞しだしたら、やはり食ってウンコ出すのがいい、順調に減り始めた。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:50:29.06 1NrsD+qI
チートデイは炭水化物食べてうんこ増やすイメージだが合ってるのかな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:08:47.55 MDjv6r5F
2日連続チートします。何度か停滞期はあるものの停滞期1ヵ月目でチートを入れてるので今の所順調。
チートを入れないと3ヵ月位停滞してしまうが、
チートを入れると2週間以内にまた下がり始めるから不思議。
そりゃあチートして数日間は増えるけど、
充分役割は果たしてるしなによりストレス解消出来るから続けられる。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:36:06.33 Qen6L+/c
たまに維持期にチートってレス見るけど、それ何の意味があるの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 14:42:45.78 T1lSXB80
>>543
停滞させないためとか体調の調節のためとか。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 15:44:31.26 OQkU/TyE
元デブだから食欲があって、いっぱい食べたいからチートデイだからしょうがないって言い訳していっぱい食べてるだけでしょ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 17:18:03.99 eB5v+gZh
いや、維持期に入って減量する必要ないんだから停滞も糞もないだろ
ってか、停滞してくれた方が好都合
それに体調の調整って普通の食事してたら体調は良いはずだし
チートする必要性が全く見当たらない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:34:17.67 19K0/Cmf
>>546
維持期にチートってレスを見た事がない
たぶんキミは幻覚を見たんだ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:57:49.37 lHKKHvAv
デートの日、付き合いの日をチートデイにする
すると周りでは、あいつはいくら食っても太らなくて良いよなと言われるようになる
影ながらの努力をしてるからこそできる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:20:02.39 FMrqFq02
チートデイはホメオスタシスに生命の危険ではない事を教えなきゃいけない
その為には快食程度の食いじゃ甘いと思う
もう二度とドカ喰いなんてしないと思うくらい苦痛な食いをしないとホメオスタシスは解ってくれない
俺のやり方としては、チートの日は１日１食で喰いたいモノを限界まで喰う（次の日まで何も喰いたくないレベルまで）
どうしても喰いきれない量を用意してしまったら２回に分けて喰うとかして何としてでも用意したモノ全てを喰う様にする
要は体にも脳にも大打撃を与えるのが目的
俺は過去に２回チートしたが、２回とも１週間後にはドカ喰い分相殺マイナス１キロ減量に成功している
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:24:17.45 LkJIoR39
>>549
たとえば、どのくらい食べるの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 23:34:04.52 FMrqFq02
>>550
４０００キロカロリーくらい
腹がはち切れんばかりで呼吸も浅く、夜中うなされたよｗ
たぶん２、３日でチャラになったと思う
チート１週間後まで体重計ってないから分からんけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:18:03.38 JjVSCwvb
>>551
ずいぶん過激だね
元から過食症とかの気はないんだよね？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 00:30:40.56 r/Ipg4rC
>>552
多少あると思う
それに自分が喰いたいと思う量と実際に食べれる量にかなりのズレがあるから、こんなカロリーになってるんだと思う
実際、チートデイで用意したモノを１度で食いきれた事がない
いいかげん学習しないと…
厳しい食事制限でかなり胃が小さくなってるし
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:19:11.42 2TZf6IVX
チートで３０００～４０００カロリーくらい取るのって
有る程度、痩せて停滞してからだよな？
早く体重減らしたい中途半端なデブや巨デブがそれやると
代謝が低いから、チートで増えて３～４日で元に戻して
減らない前にチートデイが来て、食って振り出しに戻るってならないか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 18:18:34.64 rptiVl3Q
> 減らない前にチートデイが来て
定期的にチートしてるのか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 19:16:55.21 jiFil7qW
>>554
日本語でｒ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:54:26.17 QBhX5w5/
あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
それにチートデイは人を選ぶ
…今までコンスタントに減量出来てる実積のある人、自分の食欲を完全にコントロール出来ていてチートデイ翌日からダイエット生活に戻れる強い精神力のある人
そうじゃないならチートデイは危険行為だよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 09:29:00.08 HazjSKJi
基本的にやらずに済むならやらない方が良い事だしな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 21:34:32.35 7he3GMes
＞あのね、体脂肪率２０％（男）切りしてない人にチートデイは不要だよ
ウエイト板の連中が考えてるチートデイと
ダイエット板の連中が考えるチートデイは全然違うと思うんだ
そして、ここはダイエット板
ダイエッター達が行うダイエット板的チートデイを考えようじゃないか
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:36:52.14 tKUELbv0
食べたらマジで停滞してた体重が減り始めた
デブだし、ちゃんとしたチートじゃなく少し多目に食べたくらいだけど
まじでチートってあるんだね
これからは停滞したら好きなもの食べるって決めた。
そしたら停滞すら嬉しいものになるし
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:45:20.09 0TPw6Sqi
心無しリバウンドフラグが立ったようにも見える。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 01:55:09.79 /9p+rAiV
大丈夫、チート翌日からは全然摂生出来てる
停滞しなきゃチートなんて絶対にしない自信はある。美味しいものを食べたいと思ってないから。
ただやっぱり普段から我慢するダイエットをしてる人はチートやったら歯止めがきかなくなりそうだね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 02:45:10.56 PAPl8gqV
>>560
普段が栄養失調なんじゃないの？
摂取カロリーや足りない栄養素見直した方が良いのでは？
摂取カロリーってのは多すぎても少なすぎても痩せず、多すぎず少なすぎないちょうど良い按配の摂取カロリーを見つけるのがダイエット最大の仕事
カロリー減らせば良いだけなら簡単な事だけど、そうは問屋や卸さないように出来てる
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 07:20:28.72 WE0b8Fzl
チートデイ翌日は凄まじい食欲が蘇って耐えるのがキツいが運動は凄い楽になるな
同じ運動しても全然バテないから、いつもより多めに運動出来るしドカ喰いで増えた体重なんかすぐに戻せる
この事に早く気付いてたら太る事もなかったんだろな…
いっぱい食っていっぱい運動してたら良かったんだよ
マジでデブは生活習慣病なんだと実感した…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 14:48:38.86 /9p+rAiV
>>563
忠告ありがとう
食事はダイエット7で管理してるから、割りと栄養素まで意識出来てると思ってるよ
>>564
脳脂肪とはよくいったもので、そこらへんもデブの時って麻痺してるんだよね
わかっててもやれなかったり、個人的には精神病に近いかったなと自分に対して思った
チートも精神的にしっかりしてる時じゃないとやれない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:46:18.99 XJdEZCuk
今までチートディとか舐めてたw
一か月以上停滞してたから一昨日どうでもよくなって好きなだけ食った
今日余裕で2kgちょい体重落ちてたからモチベーション上がったw
みんなも頑張って目標達成しようぜ！
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:29:29.81 NN7PB0Y+
動機はともあれ結果でてよかったなw
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 22:05:53.71 YIyg1Izb
チートデイ実施して成功する時もあれば失敗する時もある
まさにギャンブルだな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 17:27:01.46 K8i4urwZ
チート失敗！ドカみたいな酷いリバウンドにはなってないけど
ストイックになれてた食欲が普通に戻っちゃった…もう痩せれる気がしない…チートなんかしなきゃよかった
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:15:28.42 Gi9o8rD8
よし！明日チート試してみるよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:54:17.54 rQuYY5Ue
俺も明日はチート予定日
でも何喰うか決めかねてる…
これが最後のチートデイになると思う
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:08:36.17 AYU8Vrex
食欲はどうしようもなく戻るので
翌日もごまかさずにきっちりとカロリー記録する事。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 00:22:07.57 e48XSzMm
だんだんチートデイ翌日の半端ない食欲に耐えながらダイエット生活に戻るのが快感になってきたｗ
ってか栄養有り余ってるから普段と同じ運動しても全く疲れないｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:26:44.09 E+tIqMdu
初の食べ放題チートが中途半端に終わってしまった
予想より胃が小さくなってたみたいで家で吐いてしまった
初めて食べ過ぎで胃の部分が痛む感覚と落ち着かない衝動に襲われた
その後、夕飯に通常のメニューで食事してデザート食った
今日計ったら体重が500ｇ減ってた
脳がドカを認識してくれたんだろうか？
取りあえず、明日の体重測定が重要だと思うので様子見る
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 10:39:39.34 htYVrWY+
>>574
そりゃ、嘔吐すれば減るわ。
停滞期の終了かどうかは
その後の経過見ないとなんとも
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 12:18:12.01 4DHT6d4A
俺の場合の停滞期終了のサインは停滞期の頃より空腹感が強い、運動すると凄い疲れるってのがある
今のところチートデイ実施による停滞期突破成功率１００％
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:03:19.29 Q8r/CKOY
>>575
今日も体重減ってた
また少しずつ減り始めたので無駄にならなくて良かった
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:18:33.28 tdjzTdCv
6月から168cmで68kgからスタートして今61kgなんだけどここ２週間
1200kcalに抑えて運動しても減らなくなったんでチートデイをしたいんだけど、ドカ食いは駄目なんでしょ？
結局チートデイはなにを食べりゃいいの？体脂肪は12%くらいだからやってもいいとは思ってる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 19:38:01.79 nt8Nw5ek
>>578
168で61kgで体脂肪率12%って
かなり理想値に近いと思うけど、減らす必要有るのか？
維持で良くない？
まぁ、とりあえず食欲のままに基礎代謝の3～4倍ぐらいは食べても良い。
但し、21時ぐらいにはやめて翌日はいつも通りに戻す事。
自制心次第だが
翌日も過食になったらダイエット自体失敗する可能性がある。
こんなところかな？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:16:55.37 tdjzTdCv
>>579
レスサンクス
自制心はダイエット始めてからついたきたのでなんとかなりそう。
やってみます！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:23:02.86 htYVrWY+
>>580
当たり前だがその日の体重は1～2kg増えるし
元に戻るのは個人差あるけど数日掛かるので注意な。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 10:49:42.01 Sz/J36CB
>>578
細マッチョとお見受けした
俺のおすすめはステーキセット
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 00:43:28.65 eJYM2LbM
チートデイなんてやったら、チートし続けちゃいそうだ。
こえーよー
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 02:10:05.82 FqtPWW+W
チートで食欲復活してしまって、チートし続けてチートウィークになった
その間体重が増えなくて、やっぱりがんばんないとなーと気合い入れ直したら
停滞してた体重がするするっと落ち始めたよ
まじで嬉しい
最初は食欲が復活してしまって、ダイエット失敗だと落ち込んだけど。
こうなると確かにチートやってダイエット生活に戻して、は楽しいかもしれない
自分のダイエットスタイルが確率されてたらチートやっても大丈夫な気がする
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 11:13:53.40 8Cit9IH+
食事量を基礎代謝より落としてた人には
結構効果あるかもな。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:20:44.76 czm5FOEC
チートデイ
ビックボーイのサラダバー食べ放題突撃して来る
ベビーコーン山盛り食ってやる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:48:08.49 bRkc+iQ1
チートデイって検索してもこれだ！って記事が見当たんないんだよね。
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:50:23.71 czm5FOEC
食ってきた
ベビーコーン10本くらいで満足して
あとは刺身こんにゃくとかプチトマトで満腹になって来た
カレーは食べなかったけどハンバーグ食った
アイスコーヒーお代わりしまくって
コーンスープ飲んでパンパンに腹一杯で気が済んだ
さあ明日からまたダイエット頑張ろう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:11:15.48 83dN8xVR
>>585
同意
自分の場合週に一度がっつり肉を食べるんだけど
物凄い勢いで体が消化活動してるのがわかる
全身熱くて奇妙な感覚
脂肪がぽよぽよ柔らかくなってきて数日すると体のラインがスッキリする
体の中でどんな変化が起きているのかなんて詳しい事はわからないし
チートデーをドカ食いデーではなくあくまで調整として取り入れてるだけだけど
本当にいい感じでサイズダウンできる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:50:04.09 s5rKfhag
すごいな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:29:32.04 GPe/1NAe
>>589
ダイエットして体重が落ちたら空腹とか自分の体が良く分るようになった
１食抜いてのガス欠とかデブのときはまったく感じなかった
ただ漫然と３食食べるだけ・・・
自分の体でおきている変化がわかる、この感覚いいもんだ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 06:57:57.28 XZOuuf9a
昨日ショックなことがあり
筋トレも出来ないし 間食もした。
そうしたら
破れなかった壁を越えて1､7㎏やせていた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:21:28.07 ZYM0Ci3P
>>587
そもそもバランスよく食事してたら必要無いからな。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:00:47.94 bEpNcbz9
2日間ほどお菓子やらなんやら食べすぎて42ｋｇから43.5ｋｇになった
しかし便秘とむくみだったようで、41ｋｇまで痩せた。
みんなチートデイしようぜ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:15:08.05 ulBgVasZ
今夜始めてチートやります。
宴会の料理、糖質気にせず食べてみる。酒は飲まない。
〆は米とかだろうけど、どうしようかな。
米食べるの久々だから、なんか怖いw
甘い味付けの料理も怖い。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:31:54.57 xWRertjH
普段摂生してトレーニングしてる分
チートデイは朝からたくさん食べるけど
食い過ぎて胃が疲れちゃってるのか
意外と翌日からは普段の生活に戻れるな
597:595
12/10/01 17:02:48.05 Qq8alGsg
金曜夜の締めの寿司に手を付けるのは止めた。
マカロニ少し食べた。
他の人の2/3の量で満腹になった、ひさびさに血糖値が上がったからか。
土曜夜、一年ぶりにふつうのビール飲んだ。
飲酒も１週間ぶり、量少ないのに二日酔い気味。
昨日からまたセーブ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 07:09:52.49 IfndUhGC
食事同じで体重が増え始めたから、一ヶ月ぶりに満腹になるまでチートしてみた
今朝、体重計ったら１００ｇ増えただけ
ご飯450ｇ、チョコ756㌔ｶﾛﾘｰ、蕎麦200g、こってりマフィンパン２個、ツナ缶１個
朝一気に食ったが、100ｇしか増えてないって事は
食わなかったら、どうなってたのかわけわからんね。
家にあった食べ物なんだが、チートって満腹になればこんな内容でもいいんかね？
今日はまた普通に食事戻して運動して
成功か失敗かは、今後の体重がどうなるか次第か
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:49:23.60 ugwlGsiE
食べたなー
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:15.24 /+hEchoL
うわぁ食べ過ぎた～と思った翌朝に体重が1kg以上減っててビックリ。
チートデーがいつ来るか判れば食事制限のストレス無くなるのになぁ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:16:02.77 CqiSeUCi
停滞期が余りに長いので思い切って昨日実行。
おかげさまで本日はポンポンペインですよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:25:43.41 TTJiE0f7
１日ドカ食いしたぐらいじゃ太らないからね
食いまくって増えた体重分も２，３日で抜けるし
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:41:06.81 F9DoWTfz
食った分が全部脂肪になる訳じゃないしね
丸一日分くらいのカロリーは一時的に肝臓に溜め込まれて、それを超えた分が脂肪になるとかなんとか聞いた事ある
なら食いまくった翌日は節制に努めればペイ出来るって事かと
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:30:08.30 rN201PkX
元に戻るのに3日は覚悟したけど
なんか翌日元の体重以下になった。
チートデイの成功よりむしろ腹下したせいな気もする。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:25:33.83 z/tbxM4f
下痢は効く
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:04:53.39 T8IRIvoZ
下痢で水分がブリブリ排出されたのかもね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:20:29.31 rN201PkX
一応体脂肪率も戻ったけど。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:34:41.46 J4PdbB5I
先週過食を繰り返してたので昨日は思い切って好きなもの好きなだけ食べた
それこそ甘いものばかりｗ
しばらく食べなくていいやって思えて気持ちがリセットされたよ
今日からまたがんばる
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:36:47.17 ZPc8c/0G
がんばろう
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:54:58.95 NDns9PCx
体脂肪率24％以下じゃないとドカ食いのチート効果ないってテレビで言ってた。
わたしにドカる資格はなかったよorz
デブ脳だった。甘かった。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:44:58.00 JkrpZNFQ
どういった理由でだろう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:35:20.60 /NiOG4fM
爆発は彼のオリジナルだからお前らパクんなよ？ｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:30:43.31 BJltU0QU
省エネ運転中のとこに燃料無理につっこんで、
非効率運転にさせて燃料消費効率を悪化させるのがこれの目的。
デブは省エネ運転でないのが標準状態で、すでにそれに見合う以上の燃料補給されているのだから、
さらに燃料追加しても蓄積されるだけ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:01:33.14 Y9rHBJAt
今日一日でざっと３０００カロリーくらい食ったった
さて、問題は明日だ…
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:49:44.93 /NiOG4fM
>>614
昨日の先生は4000kcal以上食え言ってたよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:35:55.53 uv8QSHFs
>>615
爆発の日は自分の体重×45のカロリーまで摂ればいいんじゃなかったっけ？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:14:13.21 VLlH+cln
今日チートデイ！
いまから飲みいき揚げ物がっついてやるー！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:08:08.80 NJ2Foll7
今日は俺はプチプチ断食だ。
固形物は食べない。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:27:24.70 LtaMNh9O
チートデイの翌日って通常食より少なめにしたほうがいいんでしょうか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 21:27:22.36 uf96ze3r
自分は、18時間断食（朝昼抜き）して胃を空にしてから
いつものダイエット量の晩御飯を食べてる。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:12:44.42 IEUNXwS0
チートデイ成功したああああ
停滞期脱出だぜ！
ありがとうチートデイ
今日からはまた間食無しでいきます
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:45:36.14 7fpMdmW0
２ヶ月ぐらい停滞してるのでやろうかと思うんだが、
デブ脳がオッスオッス(´∀｀)したら怖いから出来ずにいる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:56:04.89 jG0cPiyl
怖いよね
あと、チートウィークになりそうなのも怖い
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:50:07.82 GUSURNIj
自分のコツとしては炭水化物を3割くらいにすることかな。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:33:16.62 jqF7j4If
明日はチートデイだ！
くさるほど食べてやる！
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 09:27:16.91 nSW2dPls
チートデイって制限なく食べてもいいの？
何らかの縛りとかあるんじゃ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 17:25:02.00 QF1stOCj
チートは普段基礎代謝以下の食事制限してる人が
体を飢餓モードにしない為に取り入れるのには効果的だけど
決して好きなもの好きなだけドカ食いしていい訳じゃないよ
好きなものを食べられる日があるってストレス溜まらなくていいけどね
自分のチートデーはいつもの食事＋500kcalくらいだったな