12/04/20 00:09:52.80 C3KfcVAK
↑お返事ありがとう。ちなみに6日で三キロ落ちました、こんな生活を続けたいと思います。どう思います？酒はやっぱり駄目ですかね？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:17:01.82 8UjJkCiO
>>960
夜の酒は楽しみとしていいと思うよ
朝食をバナナジュース等の家庭で作れるドリンクのみにしてみてはどうだろうか。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 00:52:18.64 C3KfcVAK
↑カラアゲ弁当食ってしまった…賞味期限が切れそうだったので…。やっちまった…。消化するまで寝れない…。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 02:02:40.06 5rK5dx22
>>957 鶏そぼろとかも肉と半々にしても自然でオススメ。ダイエット、栄養、節約といいことずくめ
ミネストローネの日、家族は明太子パスタも出したので、まさに、それ！
好物だけどあんな油パスタさずかに食べれなかった
前からやってるけど、これだけだと中々痩せない。やっぱり運動も大事だね
さて今日
朝 いくら丼、キウイ
昼 昨日の副菜、チーズトースト、ヨーグルト(レーズン＋オリゴ糖)
夜 野菜の卵とじ ３種の茸とウインナー炒め もずく酢 お味噌汁(ネギ人参オクラ) 冷奴 さやえんどうのごま和え 海苔
間 低脂肪牛乳
そろそろしつこいと思われそうなので食べレポ控えますかな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 04:47:33.96 C3KfcVAK
カラアゲ弁当…三時間以上たってるから消化したかな？…やっと睡眠できる…。おやすみなさい
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 19:12:50.40 Vv9NGgal
今日はポトフ作ってガブガブ飲んでお腹膨らませた。
ベーコンとかは食べても平気かな？
明日もキャベツたっぷりスープでお腹いっぱいにするぞ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:49:01.61 tkihWbkl
塩分が心配
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 23:02:52.89 v9gjd4/Q
>>963
鶏そぼろもよさげですね～
鶏肉は常備してるので是非試してみます
明太子パスタ・・それは目の前で食べられるのはきついなぁｗ
涙でミネストローネの塩分が上がりそうｗｗ
有酸素運動は継続が難しいですけど軽い引き締め運動はおすすめですよ
お風呂やシャワーの前に15分ぐらい音楽聞きながらやってます
こういう偏食ダイエットだとメニューを出してくれるのは有り難いです
たまにでいいので上げて下さいｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:27:23.43 saSxVDVJ
>>963しつこくないから気が向いたらレポよろ！チーズトーストんまいよね～
朝トーストレタス目玉焼き、昼ブラック、夜レタスか豆腐
半月くらいこんな感じで体が軽くなってきた～飢餓感はあまりない
自転車1時間。6時起き22時就寝。少し節制し出したら頭痛が無くなり嬉しかった
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:00:25.04 Kpe7f5gw
ロールキャベツたべた！
スープものんでおなかいっぱい！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:07:49.84 8uWazV9Q
この減量法、最強すぐる
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:59:29.39 m43EiFxi
アトキンスがアルツハイマーの原因になるっていう記事を読んでガックリきている
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 13:50:44.50 3RA4zvMf
>>971
ソース出しなよ、糖質抜きの奴w
糖尿病とアルツハイマー発症は関連があるんだから、どう考えても糖質の方がよくないだろ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:22:55.16 m43EiFxi
知らん
ぐぐれ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 00:15:10.25 ICOoBgGt
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:25:06.51 QzthNk9N
晩飯の前にゼロカロリー炭酸を多めに飲んで腹を膨らませてから、
野菜サラダとおかずを少量だけ食べるを続けてたら、少しづつだけどいい感じで痩せてきた。
朝・昼は普通に食べてても、晩の調整だけで結構なんとかなるもんだね。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:32:09.22 wXHlAFIK
このスレの住人さんは昼ご飯がこの２択ならどっち食べる？
高菜チャーハン(野菜千切り･味噌汁付)
日替定食(サバ塩焼き･海老フライと白身魚フライと卵焼き･ご飯･味噌汁･野菜千切り･)
お昼すっげ悩んだ…昼ご飯は好きなものでいいはずなのに、栄養バランスとかご飯の量が朝昼も気になりだしたよ…
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 15:35:15.56 TsOttdC9
>>976
交互ぐらいでいいんじゃない？
でも高菜チャーハンは塩分多そう、日替わり定食はフライで油分とカロリーが多そう。
俺だったらもうちょっと他のチョイスを選びたい。またご飯を減らしたりは？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 16:32:34.75 grQGtuPM
>>976
カロリー表示なかったの？
大体の計算してみたが
上は600kcal弱、定食は800kcal強はあるから上選んじゃうなぁ
定食は品目あるけど、カロリー低いものを夕飯でとって調節すればいいだけだしな
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:13:43.56 wXHlAFIK
977さん978さんレスありがとうございました
カロリー表記はなかったです。
揚げ物がなかったら多分迷わず定食にしたと思いますが…高菜チャーハンはご飯の量が気になってしまい、めちゃくちゃ悩んでしまいました。
連れには「残せばいい」と言われましたが、残すのは気が引けてしまい、結局定食食べました…
次からは悩んだらカロリー考えます。ありがとうございました
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:49:36.79 2tvjcBs+
>>976
日替定食の方かな
ご飯多目より魚多目の食事で
後は夕食をサラダとスープとかで調整
昼食の後自宅でのんびり過ごすなら残して食べてもらうｗ