09/12/27 08:38:32 DY9IMS7m
あげ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 19:04:28 YjMXnUHr
抜き
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 15:32:09 Dc/3HkUH
内臓脂肪がマッハ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 21:46:06 CsFzD1e5
夜は炭水化物を食べない父が太ってるから、効果ないんじゃ？
と思ってたけど、挑戦してみます！
炭水化物をとらない分、野菜をプラスしてみようかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 01:42:38 oAeds9s2
夜だけ炭水化物抜く生活をして、2週間。
163センチ52.5キロから、1キロ減。
夫はもっと減ったようす。
ご飯や麺の分、野菜を大量にたべている。なべ料理は楽だけど、
それでも毎日のメニューを決めるのは面倒。料理苦手なほうだし。
いかにメニュー決めるときに、炭水化物に頼っていたかわかる。
食事制限のつらさは無いけど、メニューを決めるほうでそう遠くないうちにギブアップするかも。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 22:33:22 nyFm8IVo
>>403
>夜は炭水化物を食べない父が太ってるから
晩酌はしてるとかいうオチか？
>>404
頑張れ超頑張れ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 03:34:06 vL3p80nR
夕飯炭水化物抜きを始めて二週間、69.6→65.8まで落ちてきた
半身浴？軽い運動をしてるのと、間食やめたせいもあるけど
ここまで落ちてきたの久しぶりで嬉しい
胃もなれてきたのか朝空く代わりに夜はあまり空かないし
このまま頑張りたい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 05:35:21 iNUeBaKK
>>406
がんがれ～☆！！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 10:42:05 4hRrGj+R
二週間目に突入したけど
ちゃんとしたご飯が食べたい・・・でもここで食べると失敗しちゃうよね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 17:37:55 F6HIkBFP
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-41-origin.fc2.com)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 19:13:51 mVogqLMp
夕方にお腹が空いてパンを食べたくなってしまう。
家族の食事の時間が７時だから我慢してるけど、その反動でたくさん食べてる気がする･･･。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 19:43:22 sumOR+Yy
>>410
寒天食べるがよろし
◆■◆寒天ダイエットPart2■◆■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:14:52 3nxs8xHH
夜おなかいっぱい食べてすぐに眠くなりソファーでうたた寝のつもりが
爆睡4～5時間という生活を3年間続けたら14キロ太った。
現在162センチ57キロ体脂肪28の♀です。
一週間前から夕食のみ主食抜きにして食後も寝ないように頑張ってます。
まだ効果は見られず。
以前過激なダイエットして生理が止まったことあるので
無理せずにやっていきます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 04:15:30 tEBmCJTE
保守
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 15:47:12 vsYrRL/+
age
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 13:45:47 WveN2hja
>>412
その身長で43キロしかなかったの・・？それに戻すの？
今の若い子は細いねほんと。生理とまった・戻した繰り返すと確実に妊娠しずらくなるよ。
ムリせず気にならない体系になる程度にでいいんじゃないのかと心配になる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 23:22:23 8fQhhsto
162で43ならいるじゃん、フツーに。
そら努力が必要な数値だとは思うけど、前カノは161の42だった。
まぁ週イチでテニスやってたしね・・・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 13:34:52 VATEjeJX
このダイエットを１ヶ月続けてみたが
176cm65kgからスタートして数字はほぼ変化なし。
運動は以前からやってて、
腹回り・下半身は締まってきたんだが、
目標の62kgまでは程遠い印象。
筋肉が増えてきたような気がするので、
目標を63kgにしてもう１ヶ月やってみます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 22:12:54 /444Tm0c
朝は制限なし
昼は玄米豆ご飯3:野菜4:肉or魚or卵類3の弁当(容量350ml)
夜は炭水化物と甘いもののみ禁止、野菜7割以上
肉や揚げ物なども普通に摂る
これで週1kgぐらいのペースで減って、167cm56kg→53kg
仕事は立ってよく動くものだけど、運動などはなし
しかし一ヶ月経ってそろそろ減少が止まってきた
もうちょっと食事に制限かけるか運動を加えるしかないのか…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 16:26:32 0LuimCzd
これは減量目的より体重維持に近い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 17:57:43 6Nb7DH9e
低GIだと聞いたんで毎晩スパゲティばかり腹一杯食べてるんですがなかなか痩せないなぁ
スパゲティって低GIじゃないんですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 11:13:28 3QMPYjfA
これは体重ではなくうんこの量を減らすダイエットだと最近気づいた。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:51:38 m5ZPtMwJ
夜はたいしてうごかないんだし
空腹が紛れて栄養があればそれでOK
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:17:12 QHrzpNId
夜せっくすするじゃん
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:57:53 TMKjmLnS
夜は野菜中心のおかずで腹8分目くらい。米や麺類無し。
そのあと30分くらいウォーキングしてる。これがけっこう効くよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:08:12 3QMPYjfA
>>422
だからその状態で炭水化物をとっても全部うんこになるってことだよ。
それなりにまともな体質ならね。
そもそも「動く前に食えば燃焼するから太らない」って発想が
人体のメカニズムを単純化しすぎてて嘘臭いんだよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 16:22:16 aUu8fzc+
>>425
一日一食でも寝る前に食べると太るよ
427:412
10/04/12 21:14:33 sRZ8se3m
開始から約３ヶ月、ちょうど3キロ減った。
体脂肪はマイナス3。
夕食にご飯は食べないけど
好物の芋類や豆や根菜類をつい多めに食べてしまうのと
食べた後のうたた寝(1～2時間)を
週3日はやってしまうのがなければ
きっともっとハイペースに減るんだろうな。
>>415
元に戻そうとは思ってないよ。せめて40キロ代になれたら…と思ってる。
あと残念ながら若い子ではありませんw
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 05:01:39 3qusjPNX
夜はビールと野菜食べほうだいダイエットってどうかなぁ？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 18:09:00 /jotIjqF
>>420
ここは夜炭水化物抜きダイエットのスレだよ。
スパゲッティなんて炭水化物じゃん。
しかも、炭水化物の中では低ＧＩ値ってだけであって、全食品で見たら、決して低ＧＩ値ではありません。
>>428
ビールは炭水化物のようなものです。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:09:41 L9LCq3V2
夜キャベツとキノコ食べたら効果上がりますか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 17:22:11 EAALSOxy
>>426
１日一食しかも寝る前に食っていても痩せたよ
人体ってありきたりな法則だけでは語れないものだよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 18:17:56 J5T/hOuK
これ＋運動が１番あってる。
無理なく続けられて順調に体重落ちてるからうれしい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 21:40:13 FaM3dUeo
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 22:16:18 YspDF5tg
我慢できずに9時にラスク一枚食べてしまった・・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 00:21:52 eucerwhZ
夕飯カレーとかチャーハンばっかり
自分で作るしかないか
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 01:55:42 u2FUyI0y
お腹空きすぎて、マック食べちゃった…orz
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 18:57:57 JVypf0gu
これダメだ
夜付き合いで鰻重食わされたらソッコー増えたわ…しかも飯うますぎて止まんねぇｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 22:44:18 k6RucNDY
今日は付き合いで寿司を食べてしまった。
明日の朝、炭水化物抜くわ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 00:15:21 oFsDSKXp
>>437
うなぎの白焼き＋肝吸い＋ビール（付き合いで一杯）とかにすれば？
>>438
ダイエット中に寿司にいくのなら、刺身盛り・茶碗蒸し・汁物
付き合いでほんのすこし日本酒、あとはお茶
いくらでも場の雰囲気に合わせて食事を楽しむことができます。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 02:48:39 nGP4dSTT
一回くらいやぶって夜に食ってしまっても
チートデイだとわりきって、気にせずにまた続ければいーじゃない
>437
>しかも飯うますぎて止まんねぇ
それは自己責任だな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 02:53:56 nGP4dSTT
> チートデイを少し詳しく解説してみる
> チートデイとは、「好きなものを好きなだけ食べて良い日」という意味です。
> ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３～４倍の量を摂取しても良い日を
> 1日だけ設けるというダイエットの補助法です。
>
> そんな都合の良いことがダイエットのためになるわけがないと思う人もいると思いますが、
> これは有効に使えば、結果的に本当に減量の補助となる手段なのです。
> 自分の実体験として、効果はありました。その後がきつかったのけど･･･。
>
> 始める前に認識しておくことは
> ・やり方を間違えると、確実に大リバウンドの原因となる
> ・そのリスクを考えるなら、できれば「しない」方が良い。
> ・停滞期を乗り越える方法は他にもあるし、耐えているだけでも停滞期は必ず終わる
> ・個人差によって、効果が出ない人もいる
>
> ここが重要です。
> チートデイはある意味、大変危険な行為なので、強い意志で色々と理解した上で実行しないと
> 確実にリバウンドします。びっくりするくらいリバウンドします。
> それまでのダイエットの努力が0になるかもしれない行為です。
> そのくらいの緊張感を持って、検討したほうが良いかと思います。
>
> ですが、チートデイを有効に使える人が正しく行えば、確実に減量の補助にはなります。
やめられないとまらない意思が弱い人は遺憾
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 19:04:59 9K/LlEta
今日はいつもよりも炭水化物をとってしまった。
今１コおにぎり食べちゃった。
明日からまた頑張ろう！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 13:43:22 1KPCpIOy
夜だけ米・パン類をへらして肉・豆類を増やすってんなら出来そうだな
やってみようかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 07:51:47 mh7rLY80
こんなスレがあったんだね 自分も参加させてください
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 08:43:53 IW5X5rNF
夜は、ある程度抜いたほうがいいね、
皮膚科でも言われたわ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:10:57 8DmNzR14
夜炭水化物抜いた次の朝のすっきり感は良い
朝と昼は普通に食べてるけどお腹周りすっきりしてきたよ
しかし炭水化物抜いてもお腹一杯食べたら意味ないねｗ
何事も腹八分目じゃ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 23:51:13 8ZnXIJyw
焼肉とご飯を食べると最悪、確実に翌朝増えているし、自分でも身体が重くなるのを感じる。
でも焼肉と野菜だけなら、ある程度満腹するまで食べても体重はあまり増えない。
炭水化物と脂質のコンボは危険。夜だけはやっぱり炭水化物は抜こうと思う。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 20:14:26 d03hXMLp
はっきり言おう。
お前ら全員リバウンド確定。
絶対。絶対リバウンドするから。
2・3割のヤツは過食症になって人生オワルよ。
悪い事言わないから三食バランスよく食べて、毎日10000歩歩け。
それで絶対健康的な体になるから。
昔の俺みたいにはなって欲しくないから言ってます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 22:05:21 4TEK6sga
>>448
ここは、「夜だけ」炭水化物抜きダイエットなんだけど・・・。
朝と昼は食べてるんだけど、それでも駄目かな?
自分は1年でかなり痩せて、体調もいいよ。
肉も魚も野菜も大豆食品も食べてるから、夜だけご飯を抜くぐらいでちょうど良くなったよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 15:18:39 AU/BJ3W9
基本的にここは夜だけ米や麺類などの主食を抜こうってことだよね。
他の食べ物にも炭水化物は含まれているし、夜ご飯一膳抜かしたって
健康に害は無いでしょう。むしろ体にいいくらいじゃない？食べ過ぎなくて。
これ＆運動（ウォーキングや軽いジョギング、徒歩通勤など）を組み合わせると効果絶大。
ストレスも少ない最強のダイエット方法だと思う。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 22:26:36 8AZqCENx
俺もそう思う。
昼飯なんて チャーハン＆ラーメン とか うどんランチ とか
炭水化物だらけなんだから、晩飯の時に炭水化物控えてちょうど
いいんじゃないかと思う。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 23:37:54 wBOMjEtt
自分は炭水化物だけでなく糖分や脂質なども
夜は控え目にするようにしてるけど、
代わりに朝と昼はしっかり食べてるから
今までやったダイエットの中で一番楽で効果が出てる
栄養バランスだけは死ぬほど気を使ってるが
炭水化物全抜きは危険というか精神的にまず無理だｗ
ご飯がないと生きていけない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:16:00 66lni4EJ
夜主食を抜かすとおかずも自然とあっさりしたものにならない？
こってりした肉系のおかずはやっぱり白いご飯が無いと辛い。
夕食は豆腐や蒸した野菜、煮物、魚のホイル焼きとかそんなんばっかりだよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 14:52:14 osXsaXsI
あげ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 13:24:15 aocK5rem
>>453
自分もそうなった
味付けの濃いものは食べなくなったし、
サラダ食べるのにドレッシングすら使わなくなったよ
野菜や薄味の煮物、海藻をもしゃもしゃ食べてる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 13:38:51 2W4gEs8E
私は月に数日だけ夜の炭水化物抜きをやってるんだけど
この時は自分が食べれるような品数が増えて野菜も必然的に増える
親子丼とか炒飯とか一品料理はできないし
お米好きなので、ご飯がなくても満足（気分も）できるようにとちょこちょこ用意するようになった
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 23:32:13 WonOQpFp
最強！結果も早い。
運動（筋トレ）も取り入れると、一石二鳥。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 16:26:01 Gn/tOqOq
全く胸焼けしなくなった
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 22:41:48 0FBL0H1S
朝起きるのが楽になった
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 18:07:11 JrC5xqB+
確かに朝スッキリ起きれる
なんでだろう…
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 08:41:21 8qUEAw47
>>460
胃腸への負担が減るってからじゃないか？
462:461
10/05/15 08:59:02 8qUEAw47
>>460
すまん寝ぼけてたｗ
睡眠時の胃腸への負担が減って、身体がより疲労回復に力を注げるよう
になるからなんじゃないかな？
あと気分的になのかも知れないが、お腹の中がスッキリしてるような感じで
朝食をたくさん食べれちゃいそうだ・・・
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 16:10:44 BXp3n64J
「食べれ」ちゃいそう…w
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 17:10:22 VuuvSCEU
小腹が減ったんで何か無いかなって探したら
節分の残りの乾燥大豆があった。小袋1つ（15粒位）で炭水化物2.3ｇだった。
歯ごたえもあって2袋で満足できた。
でもあんまり売ってないよね。無くなったらスルメでもかじるか・・・
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:32:35 5S38qZMK
一日炭水化物は２００ｇ必要。
２００ｇぴったりに摂っていれば必ずやせる。
たいていの人はそれより減らしすぎて
やがて耐えられず３００ｇとか行ってしまう。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:44:33 8N1O1V+2
>>465
確かにその考えは多くの人に当てはまりますね。
ダイエットとしては。
糖尿病で糖質制限（食事療法）すれば多少はその感覚がなくなりますね。
総摂取カロリーと各種栄養分類の制限が決められます。
1日2000キロカロリーの患者は、1日三食、白米は220グラムです。
炭水化物としては65グラム程度です。
一日195グラムの計算になりますね。
しかし、成人男性の標準は2200キロカロリーですからね。
計算して食べること、頭で理解することはとても大切だと思います。
ですから病院の管理栄養士による栄養指導もあるのでしょうね。
頭と体（胃袋）で覚えて実践しましょう。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:22:09 LfSPAqy6
夜シリアル食べるのはだめ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:44:20 8N1O1V+2
>>467
良いと思いますよ。
厳密に言うと夜の炭水化物抜きにはなりませんが、
実は炭水化物は夜も昼も関係ないのです。
内臓の働きが自律神経的に若干あるとは思いますが、
実は単純に炭水化物の制限でしかないわけです。
寝る前の食事だから（食事後の活動がない前提）炭水化物は
取らなくて都合がいいというだけで。
お腹がすいて寝れないのなら牛乳飲むとかでもいいですし。
最終的には糖質制限、広義のカロリー制限ですからね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:53:45 vA8RYqDR
今日はカレーライスだったのでご飯を夜に食べてしまった・・・。
でもたまにはいいか。
明日の朝豆乳と充実野菜を混ぜたドリンクを飲んで身体をリセットしよう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 08:40:52 UECCyGXh
>>465
あすけんというサイトで日々記録して、過剰かどうかチェックしてるんだけど
棒グラフで見てるだけだったので改めて数値を見てきました。
運動強度の少ない女性で基準値1600kcal
炭水化物の基準値は201.5g～282.1gとなってました。
基準値をオーバーしないのは元より、下回らないようにするのも大切なんですね。
昨日の炭水化物摂取量は223.9g。
朝と昼にお米を180g、200gと食べて夜はおかずのみ。なるほどー。
これからも夜だけ炭水化物抜きでやっていこうと思います。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 02:15:43 1m8C9DO1
ギョーザだけ食ったが
皮が炭水化物だったかなぁ
中国人的にはギョーザは主食で
＋ご飯はありえないらしいなｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 06:50:53 MsI/bAmp
昨夜は鳥胸肉で蒸し鶏を作って、レタス、キュウリ、トマトと一緒にゴマドレで食べた。
物足りなかったので冷奴を食べたらすごく満足した。
今朝また痩せていた。
胸肉は低カロリー高たんぱくだからいいね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:09:15 +ubGUqEj
ゴマドレかなりの高カロリーだから一応注意な
まぁそういう内容なら気にするレベルじゃないだろうけど
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:35:33 AMaVQIsc
そうなんだよね・・でも結構かけちゃったな。
実は皮も取るのを忘れていたのに気づきながら、ちょっと食べたくなって取らずに食べたw
鳥皮は高カロリーなのに・・・。
ちょっとまた気を引き締めよう。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:56:09 /6Zb0yaL
今日は晩飯に米が足らなくて米なしだ。
そのかわり、鶏のささみとところてんを米代わりにした。
おかずは他にあって、塩分だけは気をつけた。
これでやせられるかな？ｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:07:47 Izv3o4QT
炭水化物制限→代謝低下
→制限に耐えきれずどか食い
→代謝が低下してるので太る
これが典型的リバウンド。
「夜だけ抜く」なら健康的でいいが
朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ
とかだと必ずリバウンドする。
２００ｇは摂ろう。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:47:07 lr87D/kp
>>476
＞「夜だけ抜く」なら健康的でいいが
＞朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ
だーかーらw
スレタイ100回ロムれっつーの
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 19:04:17 +ICE7CCn
一昨日、気を許して、ちょっと多めに食べたら
今朝にいきなり2.5Kg増加
炭水化物は口にしてないのに～～
なんなのこのびっくりするような急激な増加は？
しかも２．５Kgも食べてないのに！
物理法則もびっくりな増加ですよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 21:15:52 dcMe1mQv
あーこんなスレあったんだ。
もう1年くらい夜の炭水化物抜きダイエットしてる。
ダイエットっていうかもう習慣だけど。
朝と昼は、パスタでもラーメンでも太巻きでも食べたいなら食べる。
でも夕食は、ステーキならステーキの肉だけ。あるなら食べる前に、
きゅうり3本食べてから。
・好きなものは大いに食べる。
でも食べる時間を考え、夜なら食べる前に野菜を多めにぼりぼりする。
別にモデルじゃないし、一時的に痩せても維持できないなら辛いだけ。
こんなやり方だけど、153センチ45キロ、自分的ベスト体重維持してるよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 21:56:29 siwOck1b
>>479
自分もたんぱく質は必要な量取りたいので、夜に肉も食べる。
でも絶対に夜にご飯やパンは食べない。
肉を食べたらサラダ、酢の物、和え物、具沢山の味噌汁など、野菜を満足するまで食べる。
肉だって別に量を制限はしていない。
脂質と炭水化物を一緒に夜とると翌朝体重を量らなくても体が重くなっているのを感じる。
そんな自分は今日の昼間友達とイタリアンのランチを食べたので、夕食は肉詰めピーマン１個（味見）と、きゅうりとわかめの酢の物。
昼が昼だったので明日はちょっと増えてるかもなあ・・・。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 22:02:33 mSRk0J8m
夜だけ炭水化物抜きを始めたんだけど、
うまく考えないとしんどいね。
休日の前の晩抜いて、次の日の休日、お昼近くまで寝てたら、
丸一日炭水化物抜き状態のせいか、ちょっと頭がフラフラした。
たった一日でこんな状態になるんだから、スープダイエットだっけ？
炭水化物まったく取らないダイエット。
あれは自分には絶対に無理だと思った。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 03:34:04 EE0o2+E2
例えば、糖質が制限されている糖尿病患者はカレーライスのジャガイモを
外すなどの糖質制限をしているわけです。
これが常識になれば、炭水化物210ｇ＝白米3杯の範囲内で食事し、
結果的に綺麗にダイエットできるでしょう。
はじめは空腹感や体重の減少効果が薄く、食欲に対して効果が薄く感じますが、
続けることができれば確実にダイエットできます。
糖質制限をきつく感じるなら、逆にたんぱく質を少しオーバーするくらいに
摂取すれば空腹のストレスは解消できます。
その場合の体重は現状維持ですが、感覚的に糖質制限を不快に思わなくなってきます。
今まで無用に摂取していた糖質の多さを実感できれば、自ずと外食したときに
ご飯やパンや麺類を残すことになるでしょう。
チートデイなら外食を残す必要もないのですが。
とにかく、体感で糖質制限を実感してなおかつ糖質を摂取しない習慣を
持つことができれば、総摂取カロリーも必ず減ります。
（主食を減らせばおかずの量も必要ない。）
現代人に多く蔓延している糖質の過剰摂取を頭で理解して胃腸で理解しいて
実行しましょう。
モデルや女優は厳格に食事のコントロールしていますよ。
綺麗な体は厳格に管理されているのですよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:36:41 DUH6N0vZ
ほうれん草とにんじんをたっぷり入れた
カレーを薄めに作る（塩分２ｇ、脂肪１０ｇ）。
これを食って夜ごはんは終わり。ご飯は無し。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:41:58 QDo+ExPa
これやってみようかな・・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:55:32 0cuCWUmf
3日前から夜だけご飯を抜き始めた。
炭水化物がないと満腹感が得られないかなと思ったけれど、
意外とおかずだけでも何とかなっている。
あとは挫けないで続けられるかどうかだな。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 08:15:07 CjDP/2zK
だいぶ慣れてきた
キノコ・野菜・豆腐たっぷりのスープを加えるようにしてる
おかずもご飯が恋しくなるようなものは避けるようになったし
パスタとか親子丼、オムライスみたいな単品料理？も減った
主婦なのでメニューの決定権があるというメリットで頑張る
でも炊きたてのご飯に心動かされる時もある・・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 08:17:38 EvOexakc
鳩山首相「尖閣諸島は中国と話し合って帰属を決める」
石原都知事「鳩山てめぇ馬鹿か」
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 08:33:17 32oMuxQu
夕食時、炭水化物無くても平気だけど、たまに小腹すいた感がある。
そんな時はミンティア１粒で食欲ダウン。
ミンティアはミントが効いてるやつね。
フルーツ系の甘いのはNG。
もちろん、昼間おやつが食べたくなった時もミンティアでクリアしてる。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 23:37:22 7s78Jj1k
このダイエットはいいね。
痩せるだけでなく、気持ちがいい。
夜はたっぷりの野菜と魚適量だけ。
野菜の糖質は２０ｇくらいだと思う。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 02:52:32 C47485m5
昨年春から5キロ
四年前に比べ10キロ近く太ったorz
とにかく米が大好きで、夜はバクバク食べてたけど、今日からこのダイエット始めました！
初日でいきなり1キロ減っててかなり驚いてます。
今までどんだけ食べていたんだ…
とりあえず頑張って減らせるとこまで減らすぞー
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:04:03 xZuXxHzA
寝付けなくてお腹が空いてきたので台所に来た。
ご飯と焼肉を食べようかと思ったけど、ちょうど茹でてあった大豆の水煮を味なしで食べている。
味なしでも美味しい。
これで何とか眠れそうだ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:54:29 ks1bdrUP
次の日の朝にも気をつかうなあ
いきなりパンとかパクついたら血糖値が思いきり急上昇しそう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 03:28:50 93vIyN3l
夜だけなら・・主食を豆腐に変えてやってみるか
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 06:13:57 ewEAqQYf
運動して三食きっちり取った方が痩せるのは常識
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 07:50:39 IQIQ59Jw
夜だけご飯食べないダイエットはすごく楽だし、効果あり（1年で-3.5kg減少）
朝と昼はバランスよくしっかり食べて、夜は肉（魚）と野菜だけ。
1日摂取カロリーは以前と変らず1800kcal前後とってるけど、ここ1年できっちり痩せてきたよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 09:51:50 RCPbGSCb
一ヶ月続けてやっと-1kg…。
みんなスルスル減るの？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 18:40:43 s+DwrDpa
>>496
元の体重にもよるだろうけどね。
物足りないと思ったら冷奴食べるとかしてるけど、それでかなり痩せてる。
果物の代わりにトマト１個とか、炭水化物を夜抜くだけじゃなくて、他にも食事を見直せるようになったよ。
そういう事をやってるかやってないかもあるんじゃないかな。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 14:15:59 5PRohKge
昼にパスタ１５０ｇゆでて食った。
あとはもう穀物は摂らない。
夜は野菜と魚で終わり。
あと間食で乳製品。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:48:56 STTXvKLz
>>494
>三食きっちり取った方が痩せるのは常識
同じ運動量ならどうかなぁ？
けっきょくトータルのカロリーの出入りがでかいが、
やっぱ時間帯にも気をつかえばなおベターってこったよ
>>496
運動してる？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 06:08:47 DiOIpRWc
43才、男性。
夕食のごはんをやめて、キャベツを食べるようにしたら、ちょっと体重が減ってきた。
素直に、うれしい。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:01:48 1+P1B5hY
寝る６時間前からは炭水化物はカットした方がいい。
１２時に寝るなら炭水化物摂取は午後６時まで。
それ以降は野菜、肉魚、乳製品だけ。果物は糖質が多いからダメ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 01:08:06 79s3R3iP
夕飯が焼きそばにしたんだけど、自分は野菜と肉しか食べなかった。
後はこんにゃくの酢味噌和えだけ。
お腹が空いて眠れないので、今シイタケを焼いて醤油かけて食べてる。美味しいよ。頑張るよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:09:29 D3u+C55W
焼きそばの具とこんにゃくだけ?
真面目にダイエットしたいならもうちょっと勉強した方がいいと思う
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:25:41 Yo4mFPcf
>>503
おまえもな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:37:08 JDTS517C
野菜なんかに含まれる食物繊維も炭水化物なんだが.....
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:53:59 65VWoWSk
夕食が焼きそばにした？変な日本語やなW
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 22:20:36 e4K7BRQy
お腹が空いて眠れないなら、もうちょっと何か食べたほうがいいと思うよ
野菜もガッツリ食べると結構お腹一杯になるし
あんまり減らしすぎると続かないよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:24:43 U3kT1EuM
か
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:26:54 RJFCWLvL
>>502です。
>>503さんの言うとおりです。
体重の落ち方が停滞していて、変な食べ方してしまいました。（書き方も変でしたねｏｒｚ）
これまで、お腹が空いたら豆腐を食べたり、納豆や海草を食べたりしていたのですが、停滞しているせいかストレスが溜まってしまっています。
肉や魚は食べれるのですが、ご飯や麺類を食べたくないようになってしまい、これはこれでまずいのだろうとは思うのですが、身体が受け付けなくなってしまっているようです。
こんな風になった方は他にいらっしゃいませんか？
炭水化物を食べたらいけない、という精神的なものでもないように思うのですが・・・。
ちなみに>>504は私ではありません。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 13:58:25 gpGBaOYn
>>505
別にそういうのまで気にしなくていいだろ
>>509
朝昼でちゃんと米とか食ってんの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 15:53:40 F2kc5o58
>>509
ここは「夜だけ」炭水化物抜きするスレだよ
朝昼のご飯は喜んで食べなくちゃ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 16:25:26 Xtbc6xyK
今日の夕飯カレーなんだよねー…
米ないとかありえない…
どうしょう…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:11:56 o49kO375
>>512
豆腐かキャベツで食べてみたら？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 21:25:13 9DSUChyw
ゆでたもやしかゆでた糸こんにゃくを白米代わりにするといいよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 21:46:39 h6g9EgeC
>>512
バナナで食べると美味しくよ！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:24:51 RkdqfPkh
美味しくよ！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:30:55 GiLfzz2I
キャベツの千切りで充分いけると思う。実証済み
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:31:57 s+rm5hxs
慣れればカレーだけでも美味しくいただける
胃が弱い人はヨーグルトなど食べておくといいかも
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:31:19 2lxobdlZ
これいいね。
停滞期でなかなか落ちなかったお腹のお肉が、スッキリしてきた。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:54:29 DIZq0lfa
>>512だけども
ちょこっとだけ米と食べちゃった。
今度キャベツなどでやってみますね、ありがとう★
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:55:16 pW7JxVOZ
朝にパン、昼はお弁当（白米）、夜ほぼおかずのみのスタイルを続けて一ヶ月ぐらいなんだけど、
今月生理が来ない。
極端な制限ではないと思うんだけどな…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 02:13:35 GywJqy/T
食事の内容次第ではかなり極端なダイエットになってる可能性もあるんじゃないでしょうかね
たとえばたんぱく質摂取量は足りていますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 06:55:40 nOpOxNPc
>>512
自分はよく牛乳とかトマト入れてスープにして飲む
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:20:23 tqluWrIQ
腹へりました、でも頑張ります
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:39:57 FkgGKgnK
朝軽く、昼手作り弁当、夜おかずのみ（サラダが主、あとは肉など）にして三週間ですが
思ったより減りません・・運動は週に一回バレーボールのみ（きつめ）
挫けそうです、アドバイスください・・
３６歳、女・１７１ｃｍ、６７．５→６４．５ｋｇ 体脂肪２９→２７％です。
仕事は事務で生活強度は低めです。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:29:43 5SfO9BN3
>>525
３週間でそれなら相当減ってるから。
安心して淡々と続けなされ。運動増やすのもいいだろうね。
エアロバイクでも毎日漕ぐかい？
527:525
10/07/07 20:41:21 FkgGKgnK
ありがとうございます、なんか不安だったんで安心しました！
信じて続けます。もともとがアレなんで、もっと減るのかなと漠然と思ってました。
毎日ステッパーに乗ります、少しずつでも・・汗
夜だけ炭水化物抜きは、ラクで体が慣れるのも早い分、体もすぐに省エネモードになってしまうものですか？
けどがんばります、せめて５０ｋｇ台まで！！！
年齢とリバウンドのせいか、なかなかお腹の肉が減りませんね・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:16:50 5SfO9BN3
腹まわりの皮下脂肪はほんとガンコに感じるよね。すっきりした、と本当に実感できるのは
ダイエットの最終盤くらいになってやっと、って感じだった。
だから短期での結果に一喜一憂せず長い目でがんばろー！
大体同年代（おっさんだけど）。この年代に入ると特に落ちにくいんだろうね、ウエスト周りｗ
（実際には○○の脂肪は落ちやすく、××の脂肪は落としにくいなんてことは無いと思うが）
>省エネモード
確かに。食事制限は必要（というか、際限なく食べるのは止める）だけど、
どちらかと言えば有酸素運動や筋トレをメインに夜主食抜きを加えたって感じだな。
食事制限をメインというのは多くの場合勧められないはず
女性の場合はなかなか筋トレっていうわけにはいかないかもだが。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:10:46 l4QsByV4
>>527
内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減るらしいよ。順番があるから焦らないこと。
減らないからって止めたら終わり。
継続は力なり。
最低一年は頑張りましょう。
満腹時で一ヶ月１kg減れば上出来だと思う。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:55:14 plWG5IFH
炭水化物とらないと腹減るよな
一ヶ月一切炭水化物とらないで
6kg痩せた
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:17:25 6cIyyRa6
>>530
私も4年前にそれやって1年で12kg痩せたことがあるけど（58kg→46kg）
会社の健康診断の血液検査で「低血糖」と表示された。
長く続けると危険。
532:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 03:55:47 wXvVHBgW
寝る前（夕食2時間後位）にランニングと筋トレするから完全に抜くのは辛いが
まずは並盛から小盛に減らしてやってみる
533:525
10/07/10 07:55:08 Rml6l6zW
お二方、どうもありがとう！励ましで気力も回復、本当最低一年はやらなきゃーーって思いました。心から！
主食カットについて調べるうちに納豆＋ブロッコリーが最強コンボだということを知りました。
糖質・炭水化物を抜いて、ビタミンたんぱく質がこれで完璧なのだそうです。
サイト貼れたらよかったなぁ。（三食とも炭水化物カットはやはり危険とのこと。）
この三日ほどは、夕食はこの二品にしています。
毎日ステッパーはやっぱり乗れなくて、腹筋だけはしてます。うつぶせで肘とつま先だけ付けて２０秒
かんたんだけどかなり筋肉痛になります。（腰には悪そう）
ただいま６３，２ｋｇ
534:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:31:35 TcvTljHi
>>533
左右の肘をくっつけて、肘の角度を直角にして、肩から背骨、尻、太もものラインをなるべく真っ直ぐに保つ。
シンプルですが、かなり苦しいはず。
535:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:37:52 TcvTljHi
>>533
腹筋運動ですが、上体を起こす方法がポピュラーですが、仰向けになって足を垂直に上げながら手をつま先に向かって伸ばす(ヒザは曲げても良い)V字腹筋が効きます。回数は少なくてもよいので毎日続けましょう。
ウエストが引き締まります。
ちなみに私は１０ヶ月かけてー１２cm(^^)
536:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:42:20 exy82Zot
98.7
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:56:27 HYWHqfL0
デブを見て思うこと
主食が大好き
ジャガイモを使った料理が大好き
間違いない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:17:13 6yPwdtRH
>>537
決めつけんなデブ！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:37:31 ycR3/3+g
米もカレーライスも肉じゃがも大半の日本人は好きなんじゃ？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:22:52 4SFn6nO9
うん、カレー大好き＾＾
昨夜カレーだったから、カレーおたま一杯分に同量の湯を入れて塩で味を調えカレースープ？とし、、サラダと一緒に夕食としました。
翌日のお弁当にカレーとご飯もって行ったよ！！
基本の夕食、納豆とブロッコリーも続けています。生理中のためか６３ｋｇで停滞中・・
例の腹筋だけは続けてます。>>５３４さんを参考にしてます。>>535さんのはあんまりきつくないのですが、やり方が悪いのかなぁ？？
シートベルトしたときに、下腹にかかるベルトとスカートのウエストラインに挟まれたお肉が見事に盛り上がってたのですが
ほんのすこーーーし、つかめる量に変化が出たように思います！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:26:27 +dNdGPAe
スレタイからしてカレーとかは朝か昼に食べれば問題ないでしょ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:42:14 yvIZZSV0
>>537
私の彼氏もそうだな。
①カレー大好き
②フレンチドック大好き（フランクフルトをドーナツ生地で揚げたの）
③スナック菓子大好き
野菜大嫌い
肉大嫌い
炭水化物大好き
身長167cm86kg
あんまり量は食べないんだけど、ちっとも痩せない。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:49:08 2bDB7JT9
tesuto
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:55:09 2bDB7JT9
>>537
ジャガイモ(蒸し）
100ｇあたり
84kcal ビタミンC15ｍｇ(熱で壊れない）
水稲めし
100ｇあたり
165kcal
悪いのは油です。
蒸しただけのジャガイモはあまりおいしくないからｗ食べ過ぎなくて済むし、
ダイエットの良い味方になってる。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:56:24 3ubg9OPb
>>412>>427です。
1月から開始して7キロ減ったよ。
現在は身長162センチ 体重50キロ 体脂肪21
ほぼ1か月に1キロペースってことになる。
朝昼は大食いしない程度に普通に主食＆おかずを食べて
夜はおかずのみ食べてる。
間食はしていない。
家族がいるから時にはカレーライス・冷やし中華・炊き込みご飯なんかをやむを得ず夜に食べることもあるけど
腹八分目にして1週間に1日ぐらいなら影響しないみたい。
みなさんもがんばって。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:44:39 VhjLvr7I
結婚してから、夜、夫と二人、お酒を飲むのでおつまみだけ（さきイカとか、枝豆とか冷奴とか）
にしたら、結婚前よりも1年で7kgも痩せた。
毎晩ビール500ml缶３本、あるいはワイン1本あけるぐらいたくさん飲むんだけど（ひとりで）
お酒って記載カロリーの割りに太らないし、夜、食べないと痩せることを実感。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:02:04 jvBNt0eT
>>546
女性は、男性よりアル中になりやすいようだから注意されたし。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:10:03 7dQ0dkgE
>>546
うらやましい
お酒のむとたががはずれてばくばく食べちゃう
翌日節制して帳尻あわしてます
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:29:10 zI/XUVsS
最近猛暑続きで、食欲減退気味。
こんな時がチャンス、と夜のご飯抜きダイエットを始めたら
１０日間で－２キロ減量できた。
おかずは、油ものを避けて、なるべく多くの種類のものを
少しずつ、よく噛んで食べてる。
これでも結構お腹がいっぱいになる。
甘いものが食べたい時は、朝食代わりにして食べてる。
栄養学的にはよくないんだけど、こうすることで
甘いものへの飢餓感がなくなって、自分的には調子がいい。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:18:55 jfmCeA/6
二週間ぐらい停滞期にはまっています。
夜は野菜と豆腐か納豆。なんかミネラル・ビタミンでも投入しようかなぁ・・
この方法、あんまり辛くないから（お腹が減らない）効果も薄いんじゃないかと疑っちゃって
過激に走りそうだがぐっと我慢。
野菜のドレッシングは好きなものかけてる。量は少なめにするけど。
ごまどれ、マヨ・・これがあかんのかなぁ ； ；
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:22:22 TudqmO+x
てす
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:59:05 peKQ8F5d
>>550
オレなんてスーパーでドレッシングの裏とかたっぱしからにらめっこする
同じゴマドレでも物によってだいぶ変わってくるよね
ちなみにマヨは使わなくなったな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:19:00 kuZU1LPU
サラダは何もつけずに食べる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:12:54 PNYRdrEp
去年の1月下旬から実行しはじめて、68kg近くから48kgまで落としたよ。
秋～冬は鍋物、春～夏は炒め物で野菜たっぷり、肉や魚類は一食分150gくらい。
一時、停滞期もあったけど、苦痛なことはひとつもなくここまで落とせた。
これからも、この生活を続けるね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:14:39 zv0TDeCn
私も何だかんだ言ってやっぱりコレが一番合ってるかも
７月入ってから堕落、そのまま夏休みの旅行に行って戻ってきたら体重もビックリで再開。
まだ３晩目だけど体の調子が戻ってきてる感じがする
子供と一緒に同じおかず食べれるし、私も続けていこうと思う
>>554ｻﾝ、20kg減すごいね！励みにして頑張る
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:25:14 ck2rEDpb
俺は夜、おかめ納豆２パックだけを続けてます。
1ヵ月で－4キロです☆
運動と筋トレもやりつつだから、体の調子もいいですよ(#^-^#)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:50:26 005AZRl0
ドレッシングなんか何でも使う
マヨネーズ使うときは烏龍茶飲んでる
野菜炒めを食べる時は焼肉のタレ
たかが数カロリー。そこまで考えない
実際、５月から８キロ痩せたし
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:53:14 005AZRl0
>>556
置き換えダイエット続けられんの？
一生、夜は納豆？
痛風になって、追い撃ちでリバウンド？
運動するだけで痩せるのに
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:41:49 WsUZNVDg
>>558さんそんな言い方しなくてもよくないですか…
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 06:20:21 Dr3mMkar
何故痛風になるのかわかりません・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 06:45:32 EcDZg7lN
体質によるかもしれんけど、納豆2パック程度じゃ痛風にはならんでしょ
心配なら定期的に血液検査受けてればいいよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:03:18 b7uVLGUq
>>559
言い方きつかったかな
仮に痛風はまぬがれても、置き換えダイエットした人がリバウンドしなかったのは見た事ない。オレの周囲ではね。
一生続ける（納豆食う）なんて現実的じゃないでしょ。遅かれ早かれリバウンドする。栄養も偏るだけ。
言い方はキツイかもしれないが、心配してるからこそキツク言ったまで。
軽々しい気持ちで置き換えダイエットの真似をする人が出ないようにするため。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:29:42 DrIMT5gM
>>562
じゃぁどんな食事がいいのか
1週間の献立書いてみて
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:12:07 EJ5gObfo
そもそも一生納豆だけだなんて誰も言ってないんじゃ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:03:03 kIPNIl8g
>>563
>>562です。pcからレスします
その人間の運動量、体質すら聞いてないのに、その人に合った献立がわかるわけがないでしょう。
貴方の体はオレの体じゃないんですよ。貴方を見たこともない。
つーか、１週間分も書けるわけがないでしょう。
オレはバランスよくミネラルを摂取することを心がけているんですよね。
そもそも、そこまで食事制限する事自体がおかしい。
栄養管理ぐらい自分で調べて自分で考えろと言いたい。
とりあえず、１日、２日の献立、運動量だったら書きましょう。
少し待ってなさい。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:17:30 kIPNIl8g
>>563
そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。
朝：ごはん１膳、目玉焼き＋ベーコン（３枚）、牛乳（毎日骨太250～300cc）、リンゴ黒酢（黒酢含量15mg）、ヨーグルト
昼：ごはん１膳、野菜炒め（豚肉100～120g、キャベツ1/6～1/5玉？、玉葱1/2玉、人参1/2本、ピーマン１個）、しじみの味噌汁
夜：ごはん１膳、エビフライ２本、ほうれん草ごまあえ、キャベツ千切り
備考：水分補給：ウーロン茶１リットルもしくは麦茶１リットルがメイン。
運動量：
水泳（週２回）１回平均クロール2,000m、平泳ぎ2,000m、水中歩行500m
ウォーキング＋ジョギング（週２回）１回平均８kmぐらい）
５月から７月中旬までは自転車で標高2,000mの山道（往復57km）を走ってましたが、今は紫外線が強く、夜は危険なのでヤメています。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:22:10 kIPNIl8g
>>564
納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？
その発想がナンセンスなんですよ。
結局、夕食を納豆にして痩せたわけですから、維持する方法は納豆の代替え品を探すしか無いでしょ。
そんな事をしていると栄養が不足し、弊害が出るだけです。
偏った食事ダイエットによる脱毛症なんかがいい例ですよね。
ミネラルが不足、運動不足による血行障害で脱毛を進行させたら薄毛になりますよ。
デブが解消されても、ハゲになってりゃしょうがないでしょ。ヅラでも買うなら別ですけど。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:23:28 kIPNIl8g
>>567訂正
＞納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？
変わる×
代わる○
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:32:20 kIPNIl8g
運動量については記録してありますんで。そちらを参照してください。
筋トレ内容まで全て書いたらめんどくさいんで。
URLﾘﾝｸ(air.ap.teacup.com)
そもそも、ミネラルが脂肪燃焼を促進させることぐらい知ってるでしょ？
なんで夜の食事をそこまで制限するのかと言いたい。
夜は少し削るぐらいでいいでしょ。
炭水化物を少し削るならまだわかるが、納豆だけってのはやりすぎです。
オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。
スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。
炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。
運動量で調節した方がいいですよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:11:49 Cipve3OB
納豆を一日２パック以上摂取し続けると
癌のリスクが上がるってニュースがありましたな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:15:57 EJ5gObfo
納豆以外の大豆製品は大丈夫なの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:27:23 5Lya2GE2
>>566
偉そうな割に夜炭水化物を抜いてないわけだが
ただの王道ダイエットじゃないか。スレ変えたら？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:40:42 kIPNIl8g
>>571
大豆の摂取しすぎは良くないですよ。豆腐だろうが同じです。
大豆に含まれるセレンの摂取しすぎるとセレン中毒になるとも聞きました。
セレンは厚生省が定める基準で１日の摂取限界が250μg。
納豆100g（２パック）が１日234μg。
限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g～50gで十分な摂取と言えるのでは。
２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。
何事も「過ぎ足るは・・・」です。
ほどほどに。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:46:15 kIPNIl8g
>>572
そう言われると思ったから先に書いておきましたよね？
日本語が通じない方ですか？
貴方がたは間違ったダイエットには注意しないんですか？
メリットばかり見てデメリットを見ない。愚の骨頂を地でいく方ですね。
とりあえず>>569の下記の部分を10000000回ほど読んでからレスしてください。
夜の炭水化物を納豆に置き換えるダイエットに注意していますよね。
テーマに沿った討論であるのでスレチではないんです。
ガキじゃあるまいし、日本語ぐらい勉強したらどうですか？
↓
＞オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。
スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。
炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。
運動量で調節した方がいいですよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:52:41 kIPNIl8g
>>572
＞ただの王道ダイエットじゃないか。
「ただの王道」とおっしゃいますが。
貴方は「ただの」と言ってバカにしているわけで、その「ただの王道」すら出来ない方って事ですよね。
ダイエットの基本を忘れてる方に反論の余地など無いんです。
結局、貴方みたいなデブは食うだけ食って楽して痩せたいなどと虫のいい事を考えてるだけでしょ。
脂肪脳乙ってわけですな。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:02:37 Cipve3OB
>>573
２パック以上とは２パックを含むのだよ
自分だけは別であり大丈夫だと思うのが人の常だし
君の健康などどうでもいいけども
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:07:03 kIPNIl8g
>>572
で？「ただの王道ダイエット」？
>>566を、読んでください。100000000回ほど。
＞そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。
何度も言いますが、オレは現在ダイエットはしてません。
痩せますよ。ですがダイエットしてるわけじゃないんです。意味わかります？
筋力を鍛えるためにスポーツしてるから嫌でも痩せてしまうんですよ。嫌でも。
で？炭水化物を抜いてない？
炭水化物なんか抜く理由が無いでしょう。ある程度の糖質は必要なんですから。
この手の揚げ足取り小僧は、「じゃ、ダイエット板に来るな」とか言いそうですよね。
栄養、ミネラル、筋肉をつけるときに勉強になる話をしに来てるだけです。
もちろん、スポーツを休みがちな冬場は脂肪がつきます。その時に効率良くダイエットすることはありますよ。
わずかですが。
あなたみたいに太ってからダイエット板に来るデブとは違うんですよ。
ま、とにかく、どこの中学生か知りませんが、少しぐらいは読解力を身につけてからレスしてください。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:10:10 kIPNIl8g
>>576
は？何が言いたいので？日本語でお願いします。
２パック以上だと２パックが入るって。んなこと当たり前でしょう。（苦笑
何を自慢してるんですか？このバカはｗ
私は書きましたよね。２パック（100g）だったらセレン摂取量が234μgと。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:15:51 5Lya2GE2
スレタイ読めない スレに沿って話の出来ない そういう事ね
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:16:02 kIPNIl8g
>>576
>>573のこの部分を100000000000回読んでくださいね。
オレが２パック以上って意味を履き違えてる文章に読めますか？おバカさん
どういう頭してるんしょうか。
１日２パック（100g）摂取したときのセレン摂取量を書いてるんですが。アホですか？
２パックを食った後に大豆製品（豆腐やセレンを含む食品）を更に食ったらセレン摂取限界を超えると書いたんですが。
↓
＞納豆100g（２パック）が１日234μg。
限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g～50gで十分な摂取と言えるのでは。
２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:17:42 kIPNIl8g
>>579
ろくに読み書きもできない、まともな日本語も話せない、人の書き込みを読んでいない人が、いったい何を会話したいので？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:58:10 Cipve3OB
>>580
まず落ち着いて>>570と>>576を読んでくれんかね
俺はセレンの話など一切していない
ガンリスクの問題の成分はセレンじゃないからな
きみがセレンの限界値にすり替えて大丈夫だと思いたいのはわかるがね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:21:58 kIPNIl8g
>>582
誰がいつ「２個以上に２個が含まれていない」と書いた？
話はそこからだろ？
がん発生率についていつ誰が言及したっけ？
アホですか？
お前が勝手に先走ってるのがまだわからないの？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:29:58 kIPNIl8g
どのみち、知識も無いくせに意見している方がおかしくね？
知識ねえ奴が「痩せました」って言ってもねえｗ
「ヒルズダイエットで痩せました」って言ってるババアと同じレベルでさ
反論するなら、それなりの知識をもって反論してほしいわ。
栄養に対する知識や、ダイエットに対する知識がねえなら黙ってろよ。
ろくにスポーツもできねえめんどくさがり屋の連中がだぜ？
痩せたいなんて言ってる所に脂肪臭を感じるよ。
「おこがましい」という言葉を忘れたかね。
痩せても腹だけは異様に出ているとか、食事を元に戻して今よりはるかに肥えた豚にでもなったとか
そんなよくある伝説（失敗例）でも作ってくださいまし。
でわ。さよーなら。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:47:27 5Lya2GE2
元がどんだけ巨だったんだか知らんが
5月から8キロも減ったら、にわか知識を自慢したくもなるわけだな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:16:27 OIwdUGG+
めんどくさそうなのはスルーしろって
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:01:17 kIPNIl8g
>>585
だ・か・ら、ダイエットしてないんだって。
痩せたくて痩せてんじゃないの。
お前と違ってな。
日本語通じないのかね。このバカは
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:05:18 kIPNIl8g
>>585
そこまで言うなら、同時刻に互いに写メで体を晒してみないか？
お前がどんだけナイスバディしてるか見てやろうかじゃないか。
お前のいう「にわか知識」のオレに負けてるようなら笑い者だぜ？
炭水化物ダイエットの成果ってもんを見せてちょーだいね。
やだやだ。知ったかぶりバカは。世の中結果だぜ。結果も出せないなら大口叩くなよ。
たのむぜ猿
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:11:30 5Lya2GE2
>>586
了解～ごめんね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:23:47 kIPNIl8g
>>589
おやおや、写メうｐしたくないから「逃げ」ですか。
>>586に助け舟出してもらってよかったねえｗ
このデブ！ｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:37:23 OIwdUGG+
今だけ比べたって意味ないでしょ
比べるなら今と昔の差を比較しないと
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:58:00 kIPNIl8g
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:129-346番)
このスレで数人相手にして晒し合いしたけど、ケンカ売った奴はほとんど逃げたな。
結果的にオレが勝利したんだよね。
>>129-346参照
【オレのID】
ID:A/mbqQ8o
ID:kS22TYtu
ID:C9Bzdu/J
ID:WpND9tVH
【福島のバカのID】
ID:KrOwrPCA
ID:LKLLz5hv
ID:Hkrwm6OQ
>>292（オレ）が福島県民ID:Hkrwm6OQの画像を解析
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 17:08:01 ID:WpND9tVH
>>291
お前の体型って・・・何年もスポーツやってるような体型じゃないよな
↓
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
>>335でオレが晒す
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 21:14:19 ID:WpND9tVH
捨てアド作るのが面倒
ほらよ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
>>346で福島県民敗北宣言
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 22:04:13 ID:Hkrwm6OQ
>>343
その必要はない
確実にあなたのほうが痩せている
そこはきちんと謝罪いたします
あと、この掲示板の住人にも謝罪いたします
私が調子にのった書き込みをしたおかげで、とんでもない人間を住みつかせる結果になってしまいました
オフ会も不参加で、つまり逃げます
勝ち負けどうあれ、関わってはいけないタイプなのはブログと写真でわかります、素直に不参加で
いろいろ失礼なこといってすみませんでした
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:00:41 9z+Umeeh
調子こくなら晒し合いしようぜ。
水泳やってる連中でさえ、オレにはかなわなかったの。
>>585みたいな事言う奴っているよな。
オレがデブだったら標高2,000mを自転車でほとんど休まずに登れるわけがないだろ。
だから嫌なのよ。デブの僻みは。
デブは基本的に性格がひん曲がってるクズばかり。いいかげんにしてもらいてえわ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 02:03:12 ijVCsk/V
自転車乗りの身体は本当に美しいから信じるよ。
でもここは 夜だけ炭水化物抜き。
晒すとか全然意味ない。
見せたいのはわかるけど… ね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 14:12:04 iHQgoOpB
厳密には炭水化物抜きっていうか夜のみ主食抜きよね
夜だけ主食抜きくらいでちょうどいいと思う、全く炭水化物とらないわけじゃないし（小麦粉、米粉、はるさめなどなど副食にも炭水化物はいっぱい）
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 16:10:47 LsWmDqBd
お米大好きだからできるかわからなかったけど慣れると平気
その分、朝食昼食のごはんの美味いことｗ
翌日に食べれると思うから案外ストレス溜まらないね
カレー、炒飯、親子丼などのご飯ものメニューも減っておかずに気を遣うようにもなった
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:58:53 B/sHavfa
そうだね。
夜の炭水化物をやめてたら、朝と昼のご飯やパスタを味わって食べてしみじみ美味しく感じるようになった。
山盛りでドカ食いしていた頃は食べても食べても飢餓感があったけど、今は少量で満足。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 16:16:45 idbPqYRj
右に同じです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 08:43:47 CpfEDqDt
「米は炭水化物の中でも最も太りづらい炭水化物」と
テレビでやってました。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 08:52:59 lLDIE3+C
オレは中華麺が一番好きなんだが、これって米より太りやすいよな。
パスタはそんなに食いたいと思わないが、ラーメンだけは店のもインスタントのも両方猛烈に食いたい。
今は避けている。
米やパスタやうどんやそばは食っている。
一番好きな炭水化物が食えないのが結構しんどいな。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:08:56 xKrm7Vbg
昼にラーメン食べて夜控えめにしたらいいじゃない
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 19:05:09 gMx62bJD
>>600
カップヌードルライトじゃダメなの？
カロリー200kcalないくらいだから、たまに食べる分には問題なさそうだけど
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 06:54:52 aYchLjbE
171 67キロスタート
２ヶ月半で地味ーーーに４．５キロ落ちた
若い頃これやってたらもっとハイペースだったろうに・・（今３６歳）
あと５キロ頑張ります。
というか、あんまり頑張らなくていいのがこの方法の良いところだね。
私は主婦なので、子供達と同じものをつまめるってところも良い。
あまり減量減量いってると思春期の娘に悪影響及ぼしそうだし。。。
でも・・でも・・あまりの落ちなささに、「夜だけシェイク」みたいな置き換えをまたやりたくなってきた。
けどそれするとスルスル落ちるけど、すごーくストレスたまって後々過食ぽくなったり、家族の寝た頃にお菓子隠れて食ったりしたくなる。
そしてすぐにリバるんだよね・・
>>602
ライトなんてあるんだ？知らなかったよー、カロリー低いね！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:10:29 yZUVfnQ6
やっぱり、炭水化物ダイエットって何か 置き換えダイエットみたいなの
ないと やる気がおきない。
まるかんのでいいのあるけど 結婚した今一か月一万五千円はなんか
考えてしまう。
何か安くていいのないかな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:50:19 yZUVfnQ6
朝 置き換えダイエットして
昼 普通にお弁当 またはおにぎり一個か二個で
夜 炭水化物抜きダイエット
だと痩せますかね？？？
うちはご飯炊く時 白米２合に麦１合入れて合計３合とかにしてるんですけど
麦ごはんでも 太るんでしょうか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:26:44 KRel8hqp
↑当たり前
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 14:01:08 t4/PhzOC
>>604
夜の米を豆腐に置き換えてみる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:20:47 E9xOM6zx
ごはんは一番太りづらい炭水化物
炭水化物を抜く奴はアホ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 20:27:53 hT1HdFCU
やってみてから言えって話だな。やってる奴はその効果が分かる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:30:43 BBETEgNv
太りやすいとか太りづらいではなくて
単にカロリーコントロールしやすいから抜いてるなー自分は
おかずによっては食べることもあるけどね
ちなみに朝も食べてないな
朝は豆乳とサラダ系で軽めにしてる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 10:19:50 tMT0azoy
>>608
ごはんが他と比べて太りにくかろーが
まったく関係ないじゃん
アホ？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 10:34:03 mIZ5wpqd
>>608
「炭水化物の中で」、つまりパンやパスタ類と比べてってことだからｗ
ここは「炭水化物自体」を「夜だけ」抜こうってスレ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:33:16 OBQB0xZr
>>604
白米の代替物として最適なのは豆腐だと思う。
あとプロティンパウダーも利用した方が得策。
当然、筋トレと有酸素運動もセットでね。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:08:21 /1tGCDpx
確かに痩せる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:41:33 UX5s5K/A
あまり書き込みないね。
実践してる人少ない？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:55:01 RXed9GKx
やってるよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:17:54 8LgohZuq
実践してるよ。
ウェイ･ダウン法と組み合わせてやってます。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:05:15 eA2hsm+N
夕食後運動する場合は
夕食に炭水化物とった方良いよね？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:16:09 gWo6PzNY
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:42:38 fv9EdjQ0
夜だけ炭水化物とらないを初めて
２ヶ月で76→72kg(身長は177)と順調。
ものすごく楽なダイエットだと思います。
ただ、食べることは楽しみの一つなので
夜のおかずは品数が多くないといや。
なので、居酒屋等の外食頻度が激増
（１日おきくらい）してるのがちょっと
やばいかな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:51:29 gvAXVQxr
もう2年ぐらい夜だけ炭水化物ダイエットやっていて、BMIも１８－９を維持してるけど
体は省エネモードにはなってないと思う。
1日平均1500kcalぐらい食べて（基礎代謝は1100ぐらい）、エクササイズ1日おきぐらいのペースで
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:11:47 /coVt0C0
炭水化物ってのは穀物（小麦粉まめ芋）は言うに及ばずにもジュースにも果物にも入ってんだよ
だから正しくは夜だけ主食抜きっしょ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 03:35:27 oo9F3enx
これやると朝に猛烈に米を喰いたくなるね。
だから朝は米食ってる。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:54:12 106cnWi5
>>622
まぁ前々から言われてるが
次スレあったら、タイトルにもう一工夫あったほうがいいかな
>低炭水化物で - ダイエッター主婦の事件簿♪
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
>■ポイント３－－－夜は控え目に
>時間が重要で 寝ている時は活動しないので消費が少ない。
>痩せたいならば夜の炭水化物を控えましょう。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 04:18:10 piiBCOcM
>>623 同意 明日起きると体が炭水化物を求めるね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:26:17 8N3A45Xt
ねぇ、別に今まで意識していたわけじゃないけど朝昼食べないし夜はツマミとビール。
ご飯もパンもパスタも食べないけど決して痩せないよ。炭水化物ダイエットなんてほんとに効果あるの？？
あ、ビールが炭水化物か。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:57:07 5fTmTqlk
運動しなよ
けっきょくは摂取カロリーと消費カロリーのバランスの影響がいちばんでかい
その上でさらに、食事内容や時間帯にも気をつけるにもこしたことはないってこった。
> 決して痩せないよ。
つーか、今現在増えも減りもせず安定してるなら
それはじゅうぶん効果出てるという見方も出来る。
あとビール自体では別にふとらないらしいが
つまみ食いすぎになりがちなのが問題
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:20:22 u2AQo7pZ
>あとビール自体では別にふとらないらしいが
いや、普通に太るだろｗｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 08:30:49 I6/jq6No
ビールのカロリーはそんなでもないけど
アルコールを摂取すると脂肪が燃えるのを邪魔するらしいね。
サプリのせんせーが言ってた。
その上カロリー高いつまみを食べたら太るね。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 13:45:28 Bnbwfzn0
この方法で半年で１２ｋｇ減りました。
肉も魚も食べれて、他に制限も無いので全然辛くなかった。
逆に、白米をあまり食べたくない身体になってしまい、炭水化物もある程度はきちんと摂らなくては、と意識して食べている状態。
根菜類とか海藻類が元々大好きなのも良かったと思う。
このまま続けてあと５ｋｇ－を目指します。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:31:01 gbAJY3Cg
>>628
そりゃ呑みすぎはいかんが
糖質で考えると「茶碗一杯のご飯」＝「500ml×約3本分のビール」ってくらいだから比較的、と
個人差もあるだろうがいっぺんにはそんなにビールのまんな
>>629
>アルコールを摂取すると脂肪が燃えるのを邪魔する
それは考えてなかったなァ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 15:39:11 qFvwoXxr
夜は米抜き朝は米少しダイエット初めて２週間ぐらいかな？
約３キロやせた
夜はサラダのみだけど。
減るのが分かると米食いたくなくなるｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:20:24 3QYNGVW8
糖尿病になったら
強制的に炭水化物カットなんだから。
糖尿病患者がリバウンドしてる訳でもないし
反動でドカ食いしている訳でもないし
健康的には問題ないでしょ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:34:24 wRnR+3Ur
糖尿病で炭水化物カットは邪道。医者に怒られるわ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:27:20 mIZpaNH4
そんなことない、うちのｾﾝｾは二型には奨めてるよ主食カット
あまり適さないのは腎臓疾患の方々
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:55:45 2f7q4Oc2
なんか胃がおかしいので食欲なくて夜はおかずのみ食べてたら減った。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:30:27 aGlw6CxP
イシャの言うことも人によってﾊﾞﾗﾝﾊﾞﾗﾝだと思うが。
>「糖尿病の新食事治療法」 炭水化物だけ減らす
URLﾘﾝｸ(www.naizou.jp)
> 生活習慣病である二型糖尿病にも効果があると期待されている。
>糖尿病学会は昨年、二型糖尿病の治療に炭水化物制限食を導入するべきだという指針をまとめた。
>川村講師は「欧米では炭水化物の管理が食事療法として定着している」と話す。
日本で遅れ気味というハナシ？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:11:03 L0lZUR/F
炭水化物管理と炭水化物カットは全然違う
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:24:54 IDmG6fvN
>>637
内臓トレーニング協会だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トンデモ乙
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:41:54 LTrSSH7t
今日から始めた！
まずは湯豆腐と水菜のお浸しと野菜生活。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:54:11 6ZidowYM
>>640
がんばれー
あんまり無理すると続かないし、朝昼は普通にできれば白米食ったほうがいいよ！
しばらくしたら、夜はおかずだけってのにすぐ慣れた。あんなに白米大好き人間だたのに＾＾
ちなみ約三ヶ月で６ｋｇ落ちました
そんなに早くも遅くも無くいいペースだと思ってます。（１７０，６０ｋｇ）
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 15:56:01 zYyPlLMK
炭水化物完全カットじゃないけどちょっと控えるだけで痩せるね～
しかも若干肌も綺麗になってきた！
なぜだかわからないけど嬉しい効果だ！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 18:47:43 ENtDKw/c
やったよ！
全然体重が減らなくて一カ月たった先日
なんでか五日ほどで一キロ減った
160－５５が５４に
運動は球技を週一とビリーの腹筋週二くらい
たまには晩もご飯食べるよチャーハンとかするときあるし
でも朝とか昼とかに調整できるようになると楽だね
みんながんばれ～～自分ももうちょっとがんばるわ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 03:07:39 kol4urc0
>>638
どうちがうんだ？
「カット」といっても全カットとは限るまい
>>639
別にそこんとこはまったく関係ないな
日本経済新聞とか糖尿病学会とか。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 22:37:46 1PCjFaRN
夜はワインとチーズだけってことが増えてきた
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:56:20 KR5/j7+d
確かに夜炭水化物抜くと痩せる。でも健康と持続のために
炭水化物（主食抜き）は週２にした。あとは炭水化物少なめ（半分）
だったり、炭水化物を主に食べたい時は総量を減らす。
揚げ物、麺何でも食べたい物を食べている。カロリーの高いものは
総量で調節。食べたいものを我慢しない。習慣化している。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:17:55 2515t0dD
うむ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:43:06 GorURwc4
で、痩せたのか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:31:22 /dbAqnBX
ずっと炭水化物断ちしてたけど、猛烈に喰いたくなりヒサブリにアイス食った。
いやー泣けるほどうまいねｗ
ハーゲンダッツバニラがこんなにうまいものだとは知らなかった。
ダイエットすると食い物のうまさとありがたみが分かるようになるよ。
よかったよかった。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 13:03:54 Gq5c2DTb
アイスって炭水化物だっけ・・・？
糖質と脂質じゃないの？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:23:15 3x5SC3Zh
アイスによるだろ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 17:53:32 anVJkdVC
>炭水化物（たんすいかぶつ、英: carbohydrates、独: kohlenhydrate）または糖質（とうしつ、英: saccharides）は、
>単糖を構成成分とする有機化合物の総称であり、タンパク質、脂質、核酸に並ぶ重要な生体物質である。
>炭水化物の多くは分子式が CmH2nOn で表され、Cm(H2O)n と表すと炭素に水が結合した物質のように見えるため
>炭水化物と呼ばれる（かつては含水炭素とも呼ばれた）。
>定義としては、炭水化物は糖およびその誘導体の総称であり、分子式 CmH2nOn で表されない炭水化物もある。
>そのような例としてデオキシリボース C5H10O4 が挙げられる。
>また、分子式が CmH2nOn ではあっても、ホルムアルデヒド (CH2O, m = n = 1) は炭水化物とは呼ばれない。
>今日では総称として糖質ないしは糖とよばれる場面の方が多くなっている。
炭水化物＝糖質＋食物繊維
ビール系飲料でも糖質0とか、70%オフとかあるね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:22:05 fdyGPqHD
どうでもえーわ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:33:12 q+S+Y7h7
この２ヶ月、運動はしてたんだけど、いまいち体重の減りが悪かった。
三食ガッツリ、好きなもの食べてたから当たり前なんだけどねｗ
で、夜、ご飯抜く代わりにサツマイモを２ｃｍくらいの幅に切って食べた。
ガクンと減り始めたｗ
こんなに簡単なら、ずっと続けられるわｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:56:49 /ttSruwN
さつまいもも炭水化物じゃないかね？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 04:54:50 aJhLA7w9
>>649
ハーゲンダッツのバニラに入ってる砂糖の量知ってるか？まだごはん食べた方がマシだと思う。
657:649
10/10/09 11:46:59 YHXeFJfx
もう食ってないよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:23:30 /zZJ11BR
最近もっぱら夜は魚の缶詰ですよ。
魚好きだから毎日食ってる。
これだけで結構持つもんだね。
おかげで体重の減ること減ること。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:25:46 0iiraXX8
また、白いご飯が欲しくなりそうなおかずだなｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:42:19 /zZJ11BR
>>659
そこはガマンしないとなｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 10:36:52 FufMaXAa
始めて三週間、2kg減ったけど
何故か唇が荒れだした
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:11:52 2RYYUt+B
魚の缶詰めにも美味いのと不味いのあるよね。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:50:01 rW3m/ANc
今までの人生でやった中で、この方法が一番効果があって自分には向いていた。
１年３ヶ月で２４ｋｇ減った。
肌の調子もお通じも良くて、若返ったと思う。
野菜たっぷり、肉と魚も普通に食べて、苦痛なことは何もなかった。
一つ問題と言えば、米を食べたいと思わなくなってしまって、朝と昼は軽く一膳を無理やりって感じで食べるようになったことぐらい。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:07:26 k5z60+iO
>>661
季節の問題だと思うぞw
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:51:37 D0sS57xp
>>664
乾燥じゃなくて汁が出てくるんだ
多分栄養不足
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:18:59 twTh/vMt
152センチ50キロのデブだけど炭水化物制限し始めて今47.5キロ。
体重はまだまだだけど肌がだんだんと綺麗になってきたのはなんでだろう…
炭水化物って肌にも悪い？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:21:03 VOOP+C3O
悪いわけないだろ
とりすぎは何でもは肌に悪い
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:57:36 7ZXngSlG
夕方の仕事帰りにどうしても菓子パンを食べてしまいます。
どうしたら止められますか？
切実です…
669:名無し募集中。。。
10/10/14 16:14:20 XVSZxW+T
糖質が足りてないから甘いもの食べたくなるんだろ？
3食で主食とればいいじゃん
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:00:53 EilqDyr1
夕飯の炭水化物抜きたくて米をさつまいもに置き換えるダイエットやってるけど
さつまいもって米よりも炭水化物多いんだよね
やめるべきかしら
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:03:37 7ZXngSlG
それが職場で頂き物があった時もなんですよね。ストレス食いなんです。やめたいのにやめられない…
スレチですね、失礼致しました。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:10:26 cabQVgx/
>>665
女性ホルモンのバランス崩したら唇に出るよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:13:47 cabQVgx/
ダイエットには炭水化物も必要。抜くんじゃなくて、
夜だけ控え目にするのがいいよ。
血糖値の急上昇を防ぐ為に、食事の最後の方で食べること。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:42:33 EilqDyr1
>>673
はい先生！
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:07:02 cabQVgx/
ｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:30:51 0dDra/AN
>>670
ダイエット的にはわからんけど
さつまいもはビタミンＣを効果的に摂取できるし
食物繊維も豊富だし体にはいいと思うよ
冬の間ずっとさつまいもがカロリー源だった
ただしうんこのためには朝食べてね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:55:03 S01Eidcu
>671
習慣になっちゃってるんだねー。自分もそうだったからすごく分かる。
菓子パン断ちはかなり深刻だった。
今日は何にしようかな～ってwktkしながら菓子パン選ぶのも楽しくて。
まず売り場から離れることかなぁ。最初の一週間はすごくツライけど、止めてしまえばそれが新しい食習慣になるから大丈夫だよ。
夜は野菜多目、たんぱく質もほどほど、炭水化物はご飯を３分の１膳ほど食べてる。自炊が基本です。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:46:29 EilqDyr1
>>676
夜に置き換えてたから最近便秘気味だったんですかね(*_*)
やっぱり夜は炭水化物ちゃんと抜かなきゃ痩せませんね；
大人しくキャベツとかモヤシ貪っときます！
レスありがとうございましたm(__)m
そしてスレチすみませんでしたm(__)m
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:59:32 4eWpdtCl
菓子パンじゃなくてソイジョイ食べたら？
レーズン＆アーモンドのソイジョイにはまって、一時期毎日食べてたわw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:25:33 HV9Z9+du
夜に炭水化物抜くとお腹すいて寝れなくなる。
ホット牛乳飲んでしのいでるけど、皆さんはどうしてます？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:30:24 cabQVgx/
>>677
すばらしい、パーフェクト！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:42:55 cabQVgx/
>>680
もしも、寝るまでにお腹か空いて寝られなくなりそうな時、
これからの時期なら私は…
・しょうが湯（ハチミツほんの少し）
・ハーブティー（ハチミツほんの少し）
・甘酒（生姜すり下ろし）
などを良く飲みます。温まる為にも。
基本的に夕食しっかり食べるようになって、お腹は空かなくなりましたよ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:53:02 apWifl4Z
うんうん。
自分も朝と昼は、具沢山の味噌汁や煮物などをよく噛んで食べてから、最後に軽く一膳のご飯と納豆を食べて食事を終えるようにしている。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:51:39 Y+OYnb3Z
夜に炭水化物抜くだけで他のものは食っていいのに、
そんなに腹減るかなぁ？
俺はいくら空腹でも布団に入ったら、すぐ寝ちゃうんだけどな。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:05:32 fGz92zUz
炭水化物は昼間食べておくとそんなには飢餓感ないけど
一日丸々抜くとかなりひもじい感じになるよ
脳が満足できないっていうか
ダイエットって言うか引きこもって食料買えなかったときにかなりつらかった
防ぐには疲れて帰ったときにすぐ風呂に入って寝ちゃうことかな
あんまり続けるとこれもまた健康的すぎてストレスたまるけどｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:40:50 0A++VMiV
夜 炭水化物抜くだけで寝れないって人って、痩せなさそう…
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:54:10 d+reX2J/
炭水化物を毎晩抜くのは、リバウンドの恐れあると思う。
まぁ、一生毎晩抜き通すならリバウンドは無いかもだけど。
でも寝れないほどなら明らかに抜き過ぎ。もう少し炭水化物摂るべき。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:04:11 dL9RfH6n
抜いて空腹で眠れないとか理解できん…
精神的なものじゃないのかなぁ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:39:20 oDVhUSJb
昼も夜も抜いてるけど、普通だなぁ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:56:13 FcIzCGvZ
豆腐とか枝豆とか魚の缶詰とかサラダとか････。
そんな種類のものをそれなりに食えば夜に腹減るってことはないな。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:30:08 BGcbZSRZ
おなかすくっていうより、飢餓感なのだと思う
脳がほしがるんだよ
ほっこりした乳製品とか食べるといいかもね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:37:14 C4hUc7GO
栄養が足りてないと、飢餓感あって眠れないことあるよ
必須アミノ酸、必須脂肪酸に注意。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:01:28 HcvpEqXm
夜はお米なしが当たり前のようになって欲しいとももう思わなくなった。
半月で２キロ落とせた。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:59:46 IQgR9Oey
今日から仲間入りさせていただきます。目標10キロ減！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 02:28:34 fSX/5lZO
ほっこりした乳製品ってなんだよｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:27:42 0qBLEvrE
インゲンのクリームシチューとか
どうでしょう
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:54:13 8QbjzdRF
今日で3日目。
今までのダイエットと比べて、何て楽なんだろう･･･。
ゆっくりでいいから痩せて下さい。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:32:09 l86vMIlr
人といる時に腹が鳴らないように朝がっつり食べるから
夜主食なしでも全然苦痛じゃない
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:12:16 KlFqGKKK
始めました
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:09:21 degUsQEY
炭水化物で摂取する糖の大半が脳で消費されるから、脳を一日の中で一番使う朝、昼に炭水化物とって
夜はとらないというのは理にかなっているように思う
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 04:52:06 qIgaJ767
抜く気じゃなかったけどたまたま抜いた日が続いたら
炭水化物もう入らなくなった夜は食べるともたれる
おかずだけで満腹になってしまう
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 06:54:48 y2uo1jL6
おかずだけ食べようとすると薄味に作るようになって、健康になった。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:19:11 JVZQ5+lY
>>702
それはある。
あとおかずだけで満足できるようにバランスよく作るようになったｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:34:30 8dbWQCgR
まず朝型人間にならないとダメだなｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:37:09 cmYrJ3N8
5日目だけど生理前だったのに1kg減った
現在158cm51kgだが45kgくらいまで落ちるのはまだまだ先だろうなあ
確かに炭水化物減らすとすぐ満腹になるね
敵は間食か
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:36:53 YT3x7htm
鍋のうまい季節
ご飯ぬき鍋のみで
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:06:58 A0ZQVhU/
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:16:56 vUcSK9j3
モツ鍋に一票
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:15:32 +Q4OmLM7
>>700
キミの脳は夜は働いて無いのかなぁ…!?
休んでいるのは前頭葉だけだよ！
寝たり起きたりするけど、凄く情報整理とかしている。
寝ている時は本当に無防備なのか!?
ベッドから落ちそうになった時に、車で転落する夢を見た記憶があるが、寝ている時も脳はしっかり仕事しているぞ！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:38:51 4OEX/P/0
昼しっかり食べてるから、夜まで間食も欲しくないし
夜は炭水化物抜きでも満腹
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:39:11 ma88AzH8
>>709
情報整理するのは前頭葉ですが。
睡眠中、熟睡時の脳の活動は半分以下に下がります。
時折現れるＲＥＭといわれる短い時期には脳の一部が活動します。
起きたとき、断片的な夢の内容を再統合して一貫したストーリーに
再合成するために、非常に長い時間夢を見たように感じるのです。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:39:38 8Ikc0kce
シチューって小麦粉入ってるけど、夜に食べてもいいかな？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:04:00 /6VVWaIy
夜炭水化物抜くと夜中にすごくお腹空くけどお菓子とか食べたくなくなる
でも初めて一週間で効果高いな
52.5から50.5まで減ったし見た目にもわかる
>>712
昨日シチューだったけど自分も迷ったw
とは言えほぼ炭水化物みたいなもんだからなあ
避けた方が良いかも
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:15:08 Tew7JFnQ
今やってるたけしの日本の見方。
で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:15:40 cNHOq7wA
>>712
夜にシチューは重すぎる。あっさり系の具だくさんスープがいい。
せめて
・小麦粉 → 米粉
・牛 乳 → 豆乳
に変えて作るといいよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:59:53 IcGluma2
こってりシチューじゃなく、ミルクでさらっと
コンソメ入れればそれなりにこくが出てうまいよ
たくさんたまねぎ炒めて入れればウマー
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:01:14 IcGluma2
ごめん
× ミルクでさらっと
○ 小麦入れないミルクスープでさらっと
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:30:25 qgi6eits
炭水化物ダイエットｗ
体重減れば食欲との戦いが益々過酷になり苦しくなるダイエット法ｗ
苦行を一生続けるのかよ？ｗ
栄養管理を疎かにして虚弱体質作りしてるだけだしなｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:08:46 SgjFKGpt
夜の字が読めない馬鹿ばっかりだなあ
720:十年
10/10/23 07:13:33 8WlqUTvz
>>711
あっそう、(^_^;)
>>718
主食抜きで、おかずだけ食ってれば、体重は減るが、苦行でも何でもないですね。
ただ、どうも筋肉が落ちて皮膚が弛みそうになったので止めた。
やはり、基本は脂肪燃焼だね！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:58:29 W/PAiLDX
>>718
意味不明
あ、自己紹介か？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:46:28 wDD1PPTs
俺は高校１年の頃、日数をかけて亀頭がどこまで剥き出しになるか試してた。
そしたらある日、つるんっ！と剥けた。
まあしばらくはうまく歩けないくらいこすれて痛いわ、すぐに皮をかぶるわで往生したわけだが。
それでも段々と剥けた状態でいる時間が長くなっていたっけ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:08:43 4kL1UzJb
これで14kg痩せた。
現在BMI19
夜は酒飲むから慣れれば苦にならない。
野菜を必ずとるようにしているから血液検査の数値も健康そのものになった。
（以前はコレステロールやγ-GTPで引っかかってた）
そして、朝の納豆ごはんが、めちゃくちゃ美味い！
（以前は朝飯食えなかった）
続かないと意味無いのであまり厳格にせず、シチューや天ぷらなどの炭水化物はありってことにしてる。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:36:50 halrPkSg
>>716
よろしければ、簡単に作り方など・・・
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:01:19 ab6oIPYR
>>714
「糖があまってもグリコーゲンになるからそう簡単には脂肪にはならない」って
しょせんは主流じゃない独自の説だな。
まぁある程度は必要なのは当たり前だが、
このスレでは朝昼は摂ってるんだから無問題
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:24:53 c2+QSOD2
グリコーゲンとして貯蔵できる量には限度があって、
そこでも余った糖質が脂肪になるんじゃなかったっけ？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:26:17 ab6oIPYR
>>726
そうだよね
たいして貯蔵できない
きっちり運動で使ってる人ならばいいが
そうでない人が多数だから生活習慣病が問題になってるんだろうにｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:11:38 8L0CnZXW
自分も夜だけ主食（ご飯）を抜いておかずのみ
だけど朝と昼にご飯を180g食べているから、１日にしたら360g
1食あたり100gで3食の人よりも食べてることになるｗ
ジムに行き始めたので朝と昼をしっかり食べるようになった
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:34:37 srp5AsJ7
間違ってた・・・
米はくわなかったが勝手に置き換えしてビールを飲んでたよｗｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:39:47 jfZ3P5WR
>>720
＞ ただ、どうも筋肉が落ちて皮膚が弛みそうになったので止めた。
馬鹿か？
タンパク質不足だろそれは・・・
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:51:24 jfZ3P5WR
とにかく昼しっかり食べておけば、夜まで小腹も空かないし、
昼に少々カロリー高めに摂っても代謝モードだからキレイに消費さる。
問題は身体が溜め込みモードになってる夜だけだ。
昼しっかり食べる為には、朝を軽めにする。朝は排泄の時間だし。
朝 排泄モード
昼 代謝モード
夜 溜め込みモード
とても体調も良く、減量後の体重キープも出来てる。
快適です。ストレス無し。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 15:39:01 ZAh972jw
この方法は、効果が高いのに無理がない上に、一日くらい夜に白米とかお菓子を食べちゃっても
明日からまた気をつけようってすぐに思えるんだよね
お手軽だから罪悪感が少ないというか…
自分は運動とか一日サボっちゃうとその後もだらだらサボっちゃうタイプだから
すごく合ってると感じる
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:02:34 AU0U/DfJ
人間の肝臓は余った糖分を脂肪にする能力はないと発表されてるらしいよ
余った糖分が脂肪てのはラットやモルモットでの話らしい。タケシのミカタで肥満研究者がいってた。
摂取カロリーの大部分が糖分だから糖分減らすとカロリー調整しやすくて＆水分も減る＝痩せやすいって考えたほうがいいのかも？
糖分に限らず肉でも食べ過ぎれば太るわけで、結局は摂取総カロリーとバランスが大事、基本なんだなー
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:48:01 Q4BXFQSx
>>733
コーラ飲みだしてからてきめんに太った俺だけで完全否定できるわけだが
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:59:47 AU0U/DfJ
だからカロリー取りすぎりゃ何でも脂肪になるだろーが…
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:00:21 JBw7/tVk
余った糖質が脂肪にならないとしたら、余った糖質はどうなるの？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:43:04 Khp6N0iu
排泄？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:45:41 3OxjERkA
怖いわｗ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:55:16 anJUQtE2
何にせよ入り口としては一番入りやすいダイエット法じゃね？
夕食はこれにして、あと寝る前三時間はカロリーあるものを飲食しない。
これだけでも痩せてくるよね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:58:19 JXEC+9Ls
>>734
糖尿になるよ
コーラって依存性があるのかな
前会社で机の引き出しに一リットルコーラのビンを常備してたのがいた
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:07:53 Dqu1xJuh
一ヶ月経過
4kg痩せた
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:04:06 xx8RvHjk
前彼女の家泊まった時洗濯機見たら彼女のパンツ発見
くんくんしようと思ったらうんすじついてた
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:33:31 JXEC+9Ls
ウン筋なんてつくわけないじゃん・・・
下痢してペーパーよっぽどケチらない限りつかないよ
それはおりもの
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:53:17 j7lw3IXO
おえっ、、お前ら気持ち悪いな…スレチ過ぎる。
せっかくヤセてキープ出来てるが、今年のクリスマスも仕事…。
来年こそ弾けたい。もっと引き締めてベストスタイルになる。
ストレッチやヨガで十分快適だが、そろそろ筋トレ始めてみるかな。
自分は、おかずに芋やカボチャがある夜だけ主食を抜いてる。
ところでみんな調子はどうだい？ 順調？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:11:31 jrCXw4E2
１ヶ月で３キロ減２ヶ月目で６キロ強減。
この頃体重が減らない、停滞期？
アドバイスよろしくお願いします。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:45:12 b05K8btx
あなたの体にとってベスト体重になったんじゃないの？
本人が希望する見た目とはまた別で、からだが求める体重。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:16:24 jrCXw4E2
↑
すみません。 書き忘れました。
身長１６７ 体重６８キロです。
みんなからデブと言われます(泣)
自分でも太っていると思います。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:58:09 3rgpx9ix
>>730
>>709
とか言ってる人なんでｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:43:01 QQZsg2Lt
>>747
まぁ運動を増やしていくべきなんじゃない
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:44:05 jrCXw4E2
やっぱ運動ですか～(泣)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:23:34 usLFCwF2
今日NHKでえのきだけダイエットやってたよ
一日100g食えってｗ
まあ毎日えのきの味噌汁飲めばおｋ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:44:16 1/y9kMCZ
野菜だと大丈夫だけど、魚食べるのに白米がないのってきついなw
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:45:12 vBmOwaUd
ゆがいてぽん酢で食べるのもいいね。
買ってくるんだった。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:15:53 pBZCrbYi
このスレ知らないで同じの自己流でやってて3ヶ月ちょいで9キロ減った
♀、体脂肪15前後、ＢＭＩ17.6くらい
>>752
野菜でもぐもぐするとサラダみたいでおいしいよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:09:54 z05MXdUe
>>754なるほど！試してみる。ありがとう
一ヶ月あたり3kgってすごくペースよく痩せてるね。
間食とか運動とか、どんな感じ？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:38:38 6YahdXy2
今夜の夕食はおでんでした。
食べたのは、卵、ゴボテン、厚揚げ、こんにゃく、薩摩揚げです。
炭水化物でわないですよね？
米、小麦の穀物は炭水化物で大豆はタンパク質ですよね？
炭水化物の食べ物の見分け方を教えてください。
馬鹿ですみません。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:50:09 z05MXdUe
>>756
あんまり厳密にしてると続かなくなりそうだし、
白米とかジャガイモは食べない、くらいでいいんじゃないかなあ
参考にならなかったごめんね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:14:10 lahXwOGN
パスタは気をつけたほうがいいよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:51:29 /EirbK6Q
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:39:54 Fn3iNGjR
>>755
間食はしない、小食になって自然といらなくなった
運動は週1で筋トレメインだったけど最近は行ってないので家で腹筋腕立てスクワットなど、通勤で毎日2キロ歩いてるだけ
コツは毎日、起床時と帰宅時（夕飯と風呂の前）に体重を測ること
でも最初は倒れそうになったり貧血ぽかったりしてた
今は、体の栄養が偏らないように食材は色々食べてるし
カレー作るならルーじゃなくてインドのスパイス混合品+好きなスパイス追加したりとか
どうしてもお腹がすいて無性に何かを食べたい日があるけど、
そういう日は大抵食べないと減りすぎてやばい時なので
気にしないで普通量を食べてる（当たり前だけどドカ食いはしないよ）
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:22:08 w73q9FrK
必要な栄養がバランス良く摂れていれば間食は欲しくなくなる。
無駄な食欲が湧かなくなる。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:06:16 PnfT5w9V
なんか良さそうだからはじめてみる。
171/59
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:09:32 Fy9Q/vkM
>>760
丁寧に教えてくれてありがとう。
すごく健康になりそうな生活だ
やっぱ適度な運動とか栄養バランスとか基本的なことを守らないとなあ
私も間食いらなくなるくらいにしたいな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:08:03 O7VVU6v/
最近よ売るだけ炭水化物貫を始めた。
寝る前にお腹すくかなあと心配だったけどむしろ晩ご飯に炭水化物取ってた時よりお腹がすかない。
炭水化物で急激に血糖値上がる→インシュリン大量分泌→血糖値急降下→ハラ減った
という構図なんだろうな、きっと。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:14:11 O7VVU6v/
よ売るってなんだよｗｗ
夜だよｗｗ
ｽﾏﾝ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:54:54 pBkOXdfZ
ageage
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:14:04 cah0/b1a
夜に炭水化物（主食）抜いても、寝るまでに空腹感湧かない。
副食に多少の芋やカボチャ食べてると特に。
野菜たっぷりで食物繊維十分摂ってるし、お通じも良好。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:27:50 RleE1DRS
>>763
あと、自分は元々貧血気味だから市販の鉄剤を朝晩飲んでる
きちんと飲んでたら湯上りにヘロヘロになるのがなくなった
それまではスタミナ（じゃなく鉄分か）なくて、昼間に疲れて寝てたりしてた
劇的に変わったので自分としては必要だったんだなと
栄養足りなそうな日の夜は一緒にマルチビタミンミネラル剤も飲むよ
>>767
ちょっと待て、間違ってるぞ
芋とかカボチャとか、炭水化物量は米の次に多いから
カボチャのカロテンや栄養素はあなどれないけど、それプラセボじゃないかな？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:52:12 LLhchrD2
実家から、ご飯に乗せて食べる数種類の惣菜がクール宅急便で送られてきた。
1人暮らしなのに量が多い、しかも冷凍できない･･･。
･･･あーん、ご飯が美味しいよー！母よー！！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:03:30 7EXWxFKt
なんと素敵な母親なんだ…この幸せものめが。
ありがたく頂きな。親が生きてるうちしか食べられないんだから。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:43:18 tyvdfoMd
たいていのものは冷凍できるけど・・・
イモ類が多いのかな？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:20:46 06I0DvUU
夜だけご飯（お米）を抜くやり方、ひと月やったけど、あんまり自分には会わないみたいです…
明日から雑穀米+納豆+野菜中心のメニューに戻します
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 02:43:44 k7sSaMBu
>>772
＞ 明日から雑穀米+納豆+野菜中心のメニューに戻します
まさに今晩のメニューそれだった。あと玉子も。
まぁ、基本的に自分は夜は主食抜きだが、たまに食べる。
体調や、朝昼の食事内容によって調整してる。