08/12/29 09:24:15 D0lNQen4
>>177
そのおかずに炭水化物が入ってないという保証がないじゃん。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 09:32:34 4oKi0KWh
栄養の勉強をすればいいじゃん。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 21:09:10 IbYArkLS
>>200
そこまでゲンミツに炭水化物抜く、
っていってるわけじゃないんじゃないの？このスレ
>9>12>15とかね
203: 【大吉】 【1843円】
09/01/01 00:43:44 RPu+7qBR
年越しそば食べちゃったな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 16:54:08 OTkhDSCt
蕎麦粉って炭水化物か？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 16:59:55 0y9kSlnb
何が炭水化物か分からんのに、このダイエットは無理だよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 23:07:07 hQjxrjeK
１週間クリア☆
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 22:31:04 bYqMRNxG
厳密には無理だから自分の場合白米や麺類を控えている
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 23:44:23 OimsJZxo
>>207
あとパンと餅も。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 18:27:22 d8kdzz9y
正月から夜に餅食い続けてるけど大して体重戻らないな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 19:21:34 DbJMGNNn
炭水化物抜きじゃなくて主食抜きの方が混乱が少ないかもよ
でもマカロニサラダはどうすんだよ！って言う人も出てくるか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 10:19:13 TOXB3so/
昨日マカロニサラダ食べた
・マカロニサラダ
・さば焼き
・肉じゃが
ダイエットには重たいメニューだった…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 11:04:47 OeaPAHkI
それは主食抜いても炭水化物とりすぎｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 12:30:27 aWGAsXc0
>>211
マカロニとジャガイモ食ったら意味なし男ちゃん
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 13:01:23 6Ywpiuyz
イモは主食になりうるし
欧米人の感覚では米は野菜。みたいな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 23:59:33 J/aP5tro
少しぐらい寿命が延びたところで楽しいことなんかありゃしないぜｗ
炭水化物が好きなら堂々と食えよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 01:22:40 WUNVVPVl
夜だけご飯などの炭水化物はなるべく摂らないようにしている
のですが、野菜の糖質も馬鹿にはならないのでしょうか？
毎晩お魚と脂質の少ないお肉とキノコと海藻、野菜は
ブロッコリー100g、タマネギ50g、ニンジン50g、カボチャ80g
ほど食べてます。タマネギやカボチャなんかはかなり糖質が高い
らしいのですが、他のものに代えた方がいいでしょうか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 18:49:42 l1um9/vv
問題ないよ～。
そんなこと考えてたら何も食べれなくなるよ…
摂食障害にならない程度に、考えすぎずにね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 21:44:15 t0Yu9n63
夜の米は我慢できるけど酒は我慢できん。
ビール５００ｃｃ飲んだら米食わなくても意味ないんかのう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 01:04:16 HTWilWBj
>>218
ビールは太る?ビールのカロリーの3分の1が糖質 残りがアルコール
URLﾘﾝｸ(www7a.biglobe.ne.jp)
>缶ビール（350ml）には糖質が12gぐらい含まれるので、糖質によるカロリーは50キロカロリーぐらいです。
ということで、米よりはぜんぜん少ないですな。
さらに「糖質ゼロ」をうたい文句にしてる商品もあるし
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 13:25:05 GMH2ZUnj
>>219
ありがと。
ビールはほどほどにして米を食わないでやってみる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 01:47:28 6T2iFLqP
先週水曜日から始めて一週間。
2.5キロ減。
まあ元がピザだからね。最初はお腹一杯食べてたけど今は食べる量も減った。
産後なのでこれからは骨盤体操と軽い筋トレもやろうと思ってます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 07:18:55 gT327qjI
やっちまったなー、真逆の夜の菓子パン祭り+餅！
しかも食べてすぐ寝たせいか、今朝の体重増えとるｗｗｗ
カレーパンから突っ込んで暴走してしまいますた…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 09:01:14 ttld04K0
１日くらい平気だよ。
でも寝る前は…禁！！！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 16:28:02 utNDz7dV
保守
何で皆やんないの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:17:12 2nmazje7
私もやってる。
これだけじゃないけど、半年でマイナス３０kg達成。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 10:18:55 hFP9fbxu
飽きたんじゃね？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 12:43:17 sLFao9Uo
酒がなかなか止められないので、夜はごはん食べないで
焼酎＋野菜スープとか。クラムチャウダーとかミネストローネとか
野菜沢山とれるしお腹いっぱいになるし、ご飯なくても不都合ない。
でも、運動併用しないと自分は痩せない。標準体重まで来たら・・
夜炭水化物抜きは、朝体が重たくなくていいね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:24:32 FX0VXA8d
あ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:48:43 IdVy0MOJ
夜だけ主食のご飯抜きにして二週間。
仕事のストレスで今晩ついにご飯食べてしまったorz
こういう時ってどうすれば耐えられるんだろう
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 18:03:37 flf5omqR
食べたら運動＋翌日調整すれば問題なし！
あんまり考えこみ過ぎると余計ストレスでｲｸﾅｲ！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 20:18:17 zLTjlqfM
夜は野菜と豆腐を茹でてポン酢か、野菜ときのことささみをしょうが醤油かけてホイル焼きしてる。
帰りが遅いから、食べて寝る生活してたけど
夜軽めにしてから朝スッキリ目覚めるようになった。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 22:09:47 IuRjJLKo
age
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 00:20:04 kE96J6iz
>>224
やっとる
順調すぎて書くこと無い
夜だけ炭水化物抜きというか全体に主食の米がっつり食いやめただけで7ｋは減ったぞ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 00:44:56 MuPU9l4B
良いうんこを出すために晩御飯のご飯を野菜にかえました
うんこもダイエットも順調すぎる
夜なんて寝るだけなんだから炭水化物とる必要はない、というレスみてすごく納得した
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:44:46 d/zSP1zw
夜は寝るだけって人は寝る何時間前に食事してる？
会社で夕食しつつそのまま残業し帰宅、明日の支度をしてお風呂に入って寝る等の人も炭水化物とらないの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 12:04:27 pJG8ocx6
夜だけ炭水化物抜き三ヶ月ほどして10kg落ちました！
ただ職場で最近顔がちょっと青白いよといわれショック
確かに朝寝坊して朝食べられなかったときはしんどくて立ちくらみがする
目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 12:13:07 C/A8E/Aw
>>236
＞目標には十分達したのでこれからはガンガンお米食べてガンガン運動します
頑張れ！
自分は低炭水化物ダイエットで体重を目標まで落としたのは良かったんだけど、
元の食事（炭水化物摂取）に戻す事がなかなか出来ずに苦労してます。
気がつくと、炭水化物を避けている状態。
追い込んだ運度をしたいので、なるべく摂る様に心掛けているんだけど、なかなか...。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 22:31:48 LpPS4BJO
>>237
小さなおにぎりとか、お粥とか
少しずつ慣らすといいと思います。摂食障害にならないように
気を付けながら体型維持して下さいね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 00:07:11 /avPQWVM
炭水化物美味すぎるわ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 07:12:57 ZszFkPvA
あんまりやっている人いないのかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 07:23:07 lPQq39j7
夜炭水化物とらないようにしても体重落ちない
やっぱ一回リバウンドしてるからかな
前は夜食べないとかしてたけど今は野菜食ってるから健康的だとは思うけど・・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:44:41 5YqjHOx+
耐えられずに御飯半膳たべちゃった
明日の朝が恐い
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 09:19:03 Q1nEfKar
>>241
運動してないから
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 11:05:07 nR+vCmCr
運動もしつつ、4か月で60→50キロに痩せた。
先日風邪をひいたので久し振りに昼にパン、夜お粥（＋おかず）を食べた。
パンは避けていたので、たまに食べると美味しく感じた。
夜だけ主食を食べないのはそれ程苦痛じゃないので、
目標体重まで頑張ります。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:40:06 FWHeBI6/
夜炭水化物抜いたら一週間で３キロ痩せたよ。
朝おにぎりかお粥
昼おにぎり二個
夜唐揚げサラダ刺身とか
足りない時や間食は白湯飲むと落ち着く
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:17:16 nskVUNKh
今正に実行中だよ
今日の晩御飯は豆腐と春雨と納豆だ
大豆サイコー！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:52:50 OH+THacl
短パン
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:55:53 +cCdO06p
やりだして１ヶ月
89→81 になったが、最近吐き気がするようになったのは何故かしらん
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 01:30:22 QlhAJXCZ
まだ完全に夜炭水化物抜きにはなってないけど、徐々に減らし中。
実家住まいでおかずには決定権が無いし、残すのも難しいから
この方法は良い。
ご飯を自然に減らせるように、7日間スープダイエットのレシピで
作った野菜スープを夕食前にまず単独で食べることにしてる。
前はたっぷりめに入るお茶碗（両手で深めに包み込むくらい）山盛り
食べてたけど、今は4分の1くらいでも満足できるように。
トータルの摂取カロリーは減ってるし、このままゆっくり行きます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:22:09 SkiO2zza
age
これやって体重じゃなくて脂肪が減った実感のある人いる？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:23:09 nC9O65jP
内臓脂肪は減った。皮下脂肪は無理。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:16:38 KpzeK7ZS
夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？
栄養士にごはん140gにしてみって指導されたのでやってみたら4ヶ月で12.5kg減った。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 09:18:45 kpwM0YWy
>>251
内臓減るだけで御の字だよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 11:23:14 e1vIre7h
誰もやってない？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 13:46:50 0PrgS7UA
> 夜だけよりも3食から少しずつ少なくすればよいのでは？
全体的にちゃんとカロリーコントロールし
さらに運動もやった上で
夜には主食となるもの食わないってのが効果あるんじゃね？
運動せず、朝昼好き勝手に食ってリャ
そりゃ効果は薄いﾜﾅｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:42:31 cpVxXQe7
2週間前から実行して現在2キロ痩せた。朝はモリモリ好きなもん食べて、昼は自作の弁当を普通に食べて夜はサラダやスープのみの生活。仕事終わってから30分ぐらいのウォーキングと風呂上がりにストレッチをするだけ。
順調な方かな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:59:20 Md3ROPaC
完全に夜米を抜いてしまうから食べたときにリバル。
だから夜、お茶碗半分程度のご飯を食べていれば、付き合いでご飯を食べる機械があってもリバらないよ。 あくまでも俺の場合だけど。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 07:42:29 l/uXrfRb
最初は、全食のご飯だけ半分で半年 これで130kg→110kg
そして、さらに夜だけおかずのみにして、一ヶ月で110kg→105kg
おかずだけにしても、それなりの炭水化物は含まれるので
そこまで健康に悪くないし
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 11:56:26 N3Ery0Ky
巨なんだからもっと減ってもいいはずなのに。
どんだけおかず食べてるんだｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:52:43 rW7t6/ng
コフコフ五月蝿いよｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:17:18 rrq38OtP
お昼にｺﾝﾋﾞﾆの惣菜ﾊﾟﾝ×1ｶｼﾊﾟﾝ×1はおにぎり×2より太るかな？
むしろ昼ﾒｼより夜ﾒｼに気を配るべき？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 19:35:33 SxEc3AY1
おにぎり×2のほうが断然よいよ☆
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 18:00:31 k3xTCf0Z
良ｽﾚなので念の為ﾎｼｭ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 13:08:45 qzj20M+5
朝、夕炭水化物抜きにしてる
ちょっとのおかずでご飯を食べる、ご飯大好き人間だったので
最初の一ヶ月くらいは結構つらかった。
今では慣れてご飯無くても平気になった。
おやつ食べる習慣がないの点が救いだった
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:48:24 rHbuta3G
>>252
そりゃその通りだけど、日々の中で厳密なカロリーコントロールが
難しいからこのスレがあるわけで・・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:42:00 yf5TdTH4
良スレ発見
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 01:59:35 tsJf8Nq9
>>264
ご飯大好き人間です。
やはり最初の一月は辛いんですね。
参考にしたいので、米欲にどう対処したか、教えてください。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/05 22:53:40 5EKO1/wH
俺は昔から夜の白米の臭いが苦手で、夜に白米は食べなかった。
でも２年前から家族が気を使って夜に米を炊くようになった。
それで２０キロ増えて、今では夜に米を食うのを辞めて一ヶ月で５キロ減った。
コツは米の代わりに何かを食べることだよ。
米とおかずのメニューで米を食べずにおかずだけを食べてたら腹が減るのは当たり前。
それと味の濃いものを食べないこと。
それやってたら白米の存在価値がなくなって自然と量が減っていくと思うよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 07:53:44 fGu9KFaf
なんでかなぁ(´･ω･｀)始めて約１週間たつけど体重が減らない…おかずも気を使って野菜たっぷりでヘルシーだし、量も少ないのに。思い当たる事はニートだから？でもずっとニートで肉とかお菓子ばっか食ってたのから一転してるのになぁ…
♀153/66,5 39% です
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 08:39:23 njEuEjND
お前いらいらする
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 08:55:54 hjpVZaYA
>>269
やっぱり運動も必要なのかな
やってるならゴメン。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 09:36:56 nyEfALwF
炭水化物がどうこうっていうか夜に米食べなきゃ
300kcal弱節制できるから食事制限が楽になるってだけの話
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/07 21:53:53 29cDuUr/
>>269
一週間では目に見える変化にはいたってないってことかもしれんね
そこでやめずに続けるべき
運動量も増やすべき
>>272
そりゃカロリーコントロールってことはあるが
時間帯にも意味あるでしょう
夜寝る前には食べるなってなんでも言うよね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 07:32:49 BJ9FZfi3
夜は炭水化物抜いて、たんぱく質をとる。大豆製品(もやし、豆腐、納豆)。朝、昼は普通に好きなものを食事。これにダイエットの王道の適度な有酸素運動(20分)＋筋トレ。無理なく3ヶ月で10～15kg絞れます。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 17:12:56 ySLSy83/
運動したら食欲なくなるのは私だけかな？
でも少しでも食べないと胃を悪くするって聞いたんで
夜走った後、レタスの上にゆがいたササミを細くさいて
ごま油１滴とポン酢を混ぜたドレッシングで食べてる。
先月後半から夜に炭水化物とらなくなったけど、着実に
ウエスト部分の脂肪なくなってる。あとは皮下脂肪・・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/08 19:19:01 NKMQu73+
夜だけ豆腐を主食にしてます。
効果はまだ分からないくらいの期間しかやっていないのですが、物足りなさは皆無！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 18:10:52 cbf7v8Xy
よいスレ発見。
よし、今日からおかずだけにしよ～
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 19:12:20 yDrsMg49
休みの日だけだけど、朝抜いて昼はパン一つとかサラダけとかで、夜はちゃんと一食。
寝る前のストレスたまらず良い感じ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 19:29:19 E8W2mHBs
昨日から始めました。
昨日の夜寝るときはお腹が空いて早くも挫折しそうでしたが、なんとか乗り切りました。今日もキツイかな…。他には踏み台昇降と子供と散歩してます。絶対に痩せたい！！がんばるぞー！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 19:30:14 XTluDFDX
>>275
運動後に食べないと胃を悪くするってのは、人によると言うか。
胃酸過多かどうかとか、個人差がある話だと思います。
この手の話を気にするって事は、多分、胃が荒れやすい人なんでしょうけど。
他人の噂・意見は参考に留めて、自分にとって無理のないやり方を選ぶって
のが一番肝心かと。
単に食欲の問題なら、運動前（例えば30分～1時間ぐらい）前に軽く食べて、
運動後に何か飲み物とかで済ますとか。無理に口にしなくてもいいとか色々。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/09 21:18:13 bx7Rz8Fq
俺は、朝と昼は今までと同じで、
夕食だけご飯を3分の2に減らして、
夕食後の間食はほとんどやめた。
ただし、酒は好きなので普通に飲んだし、
飲み会や外食のときは気にせず食べた。
あと、筋肉を落とさないように、腕立て腹筋は
朝起きてからと、風呂に入る前にやった。
これだけで、3ヶ月で7キロ減った。
これ以上痩せると貧相になるので、
今はこの体重をキープするのに努めてる。
ちなみに現在176の69です。
体脂肪は17
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 14:54:28 Kav93vg4
>>277
朝昼では主食くったほうがいいよ、念のため
>>278
それはスレ違いでしょ
カロリーだけでなくＧＩ値が関係あるってことでいいのかな。
URLﾘﾝｸ(kurashi.hi-ho.ne.jp)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 22:27:55 x6+1k9p9
>>282
寝入ったあとで血糖値がそこそこ低めで安定してくれれば、アミノ酸（たんぱく質）と脂肪を材料
にして体内でブドウ糖を合成しつつ、なんとか睡眠中をやりすごすってあたりが肝心なんでしょ。
「夜だけ炭水化物抜きダイエット」にとっては。
そもそもダイエットのためには摂取カロリーを低めに抑えなきゃってのは前提ですが。
食材の成分がたんぱく質と脂肪、それから食物繊維とかばっかりなら、グリセミック・インデックス
（GI：Glycemic Index） が結果的に低くなって当然。
別の視点で言えば、ある意味、糖尿病患者が、インスリンを自分でどうにもできない夜間を上手く
やり過ごすための方法にも通じてるっていうか。
その辺の線でググると、このダイエット法の肝心な部分の理解を助けるような話、結構、アチコチ
で見つかりますよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/10 22:31:23 x6+1k9p9
まあ、GI高めのものが晩御飯に中途半端に混ざってると
晩御飯後に血糖値上がる→インスリン分泌量増大→揺り戻しで血糖値下がる→寝る前に腹が空く
…っていうリスクがあるって話はあるかもですね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 01:25:46 T0TYdtTA
今日から開始します。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 10:53:12 +Svt+dkB
>>280 さんへ >>275です。
レス読んでびっくりしました。私は胃腸系が悪いので
刺激物などは極力取らないように普段から気をつけています。
今日は運動後食欲なかったら無理に食べないようにして
みようと思います。どうもありがとうございました！！
287:かな
09/05/11 21:24:14 COySnAiS
今日の夜ご飯…
麻婆春雨
豆腐
納豆
炭水化物イマイチ何か分からないが、
とりあえず、夜の米・パンは抜くことにした。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/11 22:08:54 SWvCi7cS
禁煙3年で体重12kg・ヘソ回り14cm増orz
1ヶ月40～45kmペースの水泳＆夜炭水化物抜きメニュー開始。
半年で体重7kg・ヘソ回り8.5cm減。
有酸素運動＋炭水化物抜きは最強♪
289:か
09/05/12 19:45:36 xeUMmcS4
か
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 01:05:09 6f+vkXak
どんぶり飯くいてえええええええ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 03:35:04 yqgsmdNd
た
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:33:04 HiTwcskE
test
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:34:34 PfFPCfHl
aaa
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 04:36:28 HiTwcskE
test
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 05:56:42 Up8FNO0G
夜だけ炭水化物抜いて早、6年。
朝ご飯がうめーし健康だし痩せたし太りにくくなったしで
今んとこ問題ナシ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 06:46:47 JiAngQSK
夜、炭水化物なくすと、痩せやすいみたいですな。
2週間で体脂肪率の平均値が２％くらい落ちたよ。
体重は2キロくらい減った。 筋肉率は落ちてない。
まぁ、あくまでも、家庭用の体重体組成計での数値だから目安程度だけども。
ちなみに朝と昼は玄米食べてる。
それに下記のようなメニュー。
ノリ わかめ キャベツ ネギ 肉80ｇ 魚80g 卵一個 納豆1パック みたいなものを三食で分けて
食べてます。
ついでに、なるべくGI値の低いものを食べるようにしてる。
基本的にフルーツや甘いお菓子は食べません。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:26:00 6FBX07uX
昨日白米食べずにおかずだけ食べて、朝体重図ったら痩せてた。
おかずさえ食べれば自分はストレス溜まらないし、これはいいかもしれん
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 13:28:08 6YUIRP3C
王道だよね
コレ＋適度な運動やってたら絶対に痩せる気がする
自分はもう少し制限キツめのダイエットしてて目標近くまで来たので、これからは維持～月に－1kgを目標にしてこの方法で頑張る
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:11:48 TJsOLRU/
炭水化物って、
パン、米、麺以外だと何に含まれてるの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:20:36 q2k2Buc7
芋とか小麦粉使ってる食材。たこ焼きとかお好み焼きなど。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 19:15:21 OclUpT/c
開始から半年記念カキコ
105→94.2kgに
ここ一ヵ月は凡そ94kg台で推移
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 09:24:50 9xsxs3EX
>>297
体重が減った＝痩せた
ではないかと。
内臓脂肪および、皮下脂肪の減少が痩せた といえるのでは。
って、そんなことは、わかってるか・・・。
ついでにいうが、図るという漢字の使い方が、間違ってるよ。
計る → 意味：（数、時間を）はかる。
「タイムをはかる」なら「はかる」はこちらの「計る」になります。
● 図る → 意味：工夫して努力する。
「解決をはかる」の場合の「はかる」は「図る」になります。
● 測る → 意味：（長さ、面積を）はかる。
「この三角形の面積をはかる」の場合の「はかる」は「測る」になります。
● 量る → 意味：（重さ、容積を）はかる
「この荷物の重さをはかる」の場合の「はかる」は「量る」になります。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 20:37:52 J1guDzcN
↑
うざ…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 20:54:40 4Z8OJxPZ
>>303
頭が悪いと相手に不快感を与えることもあると思って勉強させてもらえ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:21:32 9xsxs3EX
>>303
漢字の使い方や痩せるという意味を間違えて、リアルで誰かに指摘されるよりは、いいんじゃないのかな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:24:36 5PsRh5mj
>>305
すいませんでしたぁ＞＜
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:25:42 9xsxs3EX
とはいえ、ムッとする方がいるのも事実ですね。
これからは、ＲＯＭ専門でいきます。
スレ汚し失礼いたしました。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 00:07:08 xK0kA9Sh
むっとする人は少数かもしれないがうざがる人はたくさんいるだろね。
誤変換を気にするような場所じゃないから。
まぁある意味有機ある発言で尊敬するけど。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 00:51:20 FPJ1dhPS
ほっともっとの弁当を昼だけたべてんだけど、あのごはんの量って楽勝で９０グラム
こえてるかな？
９０グラムってどんくらいだ・・・？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 02:54:17 irLf8lgo
炊いたあとのご飯なら
お茶碗一杯で150グラムぐらいだとか
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 04:18:08 5m2EetTo
二ヶ月ほど続けた夜炭水化物抜きダイエット
しかし減ったのは1キロほど。
しかも最近付き合いで夕食を外食というのを数回したので元に戻った。
だけどなんちゃってコアリズムでウエストなどは確実にシェイプダウン。
全体的に痩せてて着る物は緩くなるのになんで体重が減らないんだろう。。。
反省して今日も昨日もちゃんと夕ご飯は炭水化物抜いたけど。
あの、、、基本的に夜の酒は禁止でしょうか？
最近辛いことが多くて飲んでしまいます。
当方、三十代半ば女性、154センチのMax51~52キロです。。。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 04:51:34 GXbQVWJL
日本酒は液体の米って言うくらいだしね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:30:47 CswPRdPv
開始から約１ヶ月
82kg→78kg
もっと体重減るかと思ってた。
やっぱ運動しないとダメか・・・
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 08:17:40 +U0jM6gd
159/49 ♀
今日からはじめます
朝はご飯 納豆 キムチ ヨーグルト食べました
減ってきた方何日目くらいから効果感じ始めました？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 12:44:38 ylsU56zw
自分炭水化物全抜きで2ヶ月で94→82の-12kg
もとは糖尿の治療方法で糖質も同時に抜いてたから落ちるペースは下がったが
週に2～3回昼にラーメンやカツ丼食べるが大丈夫みたい
当然運動はしたほうが効果は高い
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 12:58:02 ylsU56zw
>>287
連投すまんが
春雨はもろ炭水化物です
炭水化物は咀嚼する際ブドウ糖に変わるこれがいけない
後糖質を同時に摂取すると脂肪分なんかの吸収がよくなるらしい
夜だけ抜くのは寝てる時の血糖値を低い値に維持して脂肪が付きにくくするため
って糖尿の先生が言ってた自分は糖尿ではないんだが
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 22:18:26 t1XP1a6f
>>311
脂肪より筋肉のほうが重いから、筋肉がついてきたのかも
体脂肪率も同時に見ていくといいよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:31:54 sD7b0Ryj
筋肉量で相殺ってことはあるね
体重だけの短期間での多少の増減を気にしちゃいけない
もっと続けるべき
「筋肉つけたくない」とか思うかもしれないけど
運動はアンチエイジング的にも意味あるし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 02:33:26 ZJRuOG5F
>>317
ありがとう、割と筋肉質つきやすいのですが、
さっき体脂肪計ったら27.5%もあったし・・・・・
「日本酒は液体の米」って言うみたいだし
やっぱり眠る前の酒もやめます。
>>318
筋肉がつくと消費カロリーが高くなるらしいから
燃費の悪い体を目指してがんばってみます。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 14:39:06 +PHMVZJc
私も一昨日から夜だけ炭水化物抜いてる
代わりにコンソメ使ってトマトスープ食べてるけど、
塩分が心配だから、トマトだけの方が良いのかな？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/23 08:52:52 Zm1aniu7
>>320
トマトはカリウム豊富だし、ナトリウムに対する拮抗作用があるから。
そんなに神経質になることはないと思う。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 21:46:33 az0Debr8
昨日から、夜だけ炭水化物 ”控えめ” にしてみたが、
やはり朝の目覚めがいいわ。
翌朝のエクササイズも体が軽くて、モチ上がるし。
夜は、炭水化物控えめでも、
タンパク質は欠かさないようにしないと、筋肉落ちちゃうし、
タンパク質摂ることで代謝が上がるから、そこ気をつけないとなあ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:36:03 SUGljHcN
月曜日からやってるけど良い感じ
本当朝の目覚めがいい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/31 23:59:18 ym7wwDVG
>>323
同意。
起きやすくなったわ。眠りの質も良くなったしw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/01 10:56:15 pRrO5Mgg
落ちなくなってきた
かれこれ四ヶ月くらい体重変わってない気がする
これって停滞期なのかな？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/03 20:19:38 S2T7CLZq
もう朝もたべなくてもよくなるかも
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 18:37:08 QzDmNvgP
夜に食べてる物書こうぜ
味噌汁
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/04 19:02:43 9phEAudu
豆腐とか低炭水化物でいいね
>炭水化物含有量
URLﾘﾝｸ(www.drrk.net)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/05 06:52:53 5/Jzl/WZ
こんにゃく麺と豆腐と生野菜サラダ。あとプロテイン。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 03:39:50 vU5rIRHv
昼夜逆転してる人は(それ自体良くないだろうけれど)
朝だけ～になるのかね？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 17:19:18 hzEnh3Y2
私は昼2時頃起きてコーヒー
夜6時家族の作った和食
夜中1時頃彼氏の店に行く→飲み（つまみなし）
送ってもらって自宅朝7時寝る
人生で一番スタイル良かったのが炭水化物ほとんど食べない（月１にカレー一回程度）
ステーキ・焼肉・しゃぶしゃぶ・ジンギスカンで暮らした一人暮らしの一年間。
酒は飲みまくりでした。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:55:49 IXFnvChy
今日から始めてみようかな
カレーとお菓子さっき食べちゃったけど・・・orz
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/22 00:38:47 Xrmq2MO/
>>331
今その時より何キロふえた？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 12:02:45 7l2KkmLs
朝穫りトウモロコシ食った。
美味すぎる。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 12:29:31 NslCllS9
>>309
ほも弁はおかずの油が半端ないから食べないほうがよい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 09:10:09 GRmGM1Yc
今年の1月から始めて半年、たまに夜にご飯や麺も食べてたからか
全く変化なかったです
夜に食べない分朝にｵﾆｷﾞﾘ2個とか食べてたからかも
個人差はあるでしょうが自分は駄目でした
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 21:15:51 CAqnJ7Ym
あ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 22:33:59 Dj7X1Jdn
短パン
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 01:19:17 RNzEEk/V
夜に炭水化物を抜く根拠となる理論んかって実践してる奴が何人いることやら。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 01:40:05 ZuSK1+qq
自分はただ単に炭水化物っていうか米を食べないだけで一食
200kcalくらい違うから、という理論だけｗで実践してる。
朝や昼に米抜きはバテるからさすがに無理だけど、
夜は寝るだけだし少しでも余分なカロリーを摂りたくないと思ったから。
ご飯党なんで最初はおかずだけ食べるって辛かったけどもう慣れた。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:15:37 dyeD98XL
みんなおかずどうしてる？
今までサラダと豆腐と納豆だけだったけど
少量なら肉や魚を食べた方がいいのかな？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 16:55:19 HqgHiOyt
おかずよりは炭水化物の方が消化が遅いからな
だから夜炭水化物食べなければ体重がそんなに増えないのは
おかず類の消化が早い+単に米食わない分カロリーが少ない
だから痩せるんだと思って実践してる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 17:25:14 U17i0Iut
普段から低炭水化物やってて夜ほぼ完全に炭水化物抜いたらパニック障害起こして狂ったように米三合過食した
このままやってたら死ぬとおもた
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 22:02:47 uQtvm5yC
>343
ﾊﾟﾆｯｸ障害で死なないから。でも、合わないんでしょうね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 23:44:24 82Rq6Pr3
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:41:32 AQ/Cxjd5
>>341
>少量なら肉や魚を食べた方がいいのかな？
そもそも悪くないんじゃない？
もちろん適量はあるだろうけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 00:48:33 PiJ4aZSa
>>331
なんてうらやましい生活をしてるんだ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 12:49:54 IcImLCpL
みんな「リバウンドしない最速ダイエット」でググって熟読してみて
４時間目読んで目から鱗だった。身体の仕組がわかると納得してダイエットできる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 22:17:59 lvcK9Xyo
>>348
早速読んでみましたよ。ハイ。
感想だけど、ナチュハイとか甲田式とかの良いとこ取りみたいですね。
（排泄の時間とか、朝食抜きとか、宿便とか）
しかし、炭水化物抜きダイエット（夜だけに限定ですけど）なのに、肉食否定しているのがどうも...。
（鶏肉はかろうじてOKみたいですけど）
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:46:24 OUN4qRMN
>>349
読まれたのって
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
ここですか？
なんか内容違う気が。。。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 17:50:03 GbQ2onV2
>>350
それだったらここからの受け売り
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/02 19:34:52 tUwRpVSI
>>350を読んだ
詳しく書いてもしゃーないと思うけど、飢餓スイッチを入れるなと力説するくせ、1日の摂取カロリーは1200kcalにしろとか
トンデモっぷりがとっても爽やかな話でしたｗ
飢餓スイッチ入れるな、最低限97kgの糖質を取れと書いた下りで、ケトン体を使う話があったり、
そのくせ「糖質を唯一のエネルギー源としている脳」とか書いちゃってるしｗ 矛盾しまくり
>>348
もうちょっとまともなページで勉強した方がいいよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/24 16:20:41 A1Hi9flL
テレビでガクトが主食を1年に1回、ラーメンしか食べていないと言うのを観て
主食食べなくても生きていけるのか！と驚き、朝・夜主食抜き生活をして18日目。
－1.8kg。
昼食でこれでもか！と炭水化物をとっている割には減っていると思う。
これからは昼食の炭水化物も並みにしていこうと思う。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 12:01:59 DYrzDasm
今日からやるぜ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/29 14:59:15 SyC/BCqR
減量成功した方で､炭水化物徐々に戻して維持できてる方っていますか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 00:54:19 26swCuf2
は
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 01:58:35 vP0Nm3Qr
>>331同じく私も急激に痩せた時期を思い返せば、炭水化物をほとんど採ってなかった。
朝は食べてもパンやご飯はなし。夜は酒や油物。唯一昼にパスタかパンだった。
ある時米の美味しさに気付き普通に採るようになってから１年で５キロ増えた。今は本気でヤバイと思ってまた炭水化物なしの生活してる。痩せたらいいな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 02:20:01 ON8XSwhc
2週間ぐらい夕食は白米を食べないようにしてるが、
体重が全然減らない。
というか逆に体重が増えている。
玄米食べたいんだけど、母親があまり乗り気じゃないんだよね。
金粒粉系のパンってコンビニで売ってる？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:05:25 F7fk8pBt
>>358
＞金粒粉系のパンってコンビニで売ってる？
金粒粉？全粒粉のこと？
全粒粉のパンなら売ってるかも。
しかし、”全粒粉入り"であって、100%全粒粉のパンは多分売ってないでしょうね。
パックご飯（レンジでチンして作るやつ）なら、白米の外に、雑穀飯や玄米ご飯も売ってるから、
かえって玄米ご飯の方が入手しやすいと思うよ。
360:sage
09/09/11 03:58:55 YBfmmxuM
前どっかで一週間のうち４日間炭水化物を普段の半分にして、３日間炭水化物抜くとかいうダイエット方？みたいな感じのやつやってるスレなかったっけ？
スレチスマソ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 01:14:01 VKA89B4S
ほしゅ
362:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
09/11/05 21:52:06 TuTEmwkj
ここも上げとこう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:44:11 PGSVZHcq
短パン
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 03:19:11 KwOTdFdz
まげ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 03:24:48 0ePFr+KO
明太子パスタうめぇｗｗｗｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 03:28:58 KwOTdFdz
五日白まんまごっつぉーにならなくて２キロ減。
その後普通に食べてたら増えてきたけど、
今まで飲んでた常温～冷たい茶を、熱い茶に変えたら減ってキープ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 07:48:46 0gE9YmzB
サツマイモ炭水化物だって忘れて夜いっぱい食べちゃった
今朝2k増えてましたありがとうございました
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 10:06:22 JvBa89QK
>>360
そのダイエットはここにまとめられてたよ。
ちなみに4日炭水化物半減、3日炭水化物普通に摂取。
そうすると飢餓スイッチ入らないらしい。
URLﾘﾝｸ(www31.atwiki.jp)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 02:29:37 fEArwpxU
>>273
∧∧
（´･ω･） おやすみ・・・
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 08:28:09 f1TG9j2q
夜炭水化物抜き+18時までに食べるっていうのを実行してますが、21時頃にはお腹空いて気持ち悪くなります
白湯を飲んでますが、空腹過ぎる時は更に気持ち悪くなります
量もほどほどに食べてます
どうしたらよいでしょうか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 08:43:47 0e+FSyx1
夜でも炭水化物を食べればいいだろ。
夜炭水化物抑えると、成長ホルモンが出る寝入り3時間までに血中に遊離脂肪酸が増えすぎて
成長ホルモン激減すっぞ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:56:00 mUsJ8+ra
>夜炭水化物抑えると、成長ホルモンが出る寝入り3時間までに血中に遊離脂肪酸が増えすぎて
成長ホルモン激減すっぞ
これは知らなかった。
そういやスロトレの石井教授も、有酸素運動の後に筋トレしても成長ホルモンでないっていってたっけ。
血中に脂肪が多い状態だと成長ホルモンだか何かがほとんど出ないって書いてたとおもう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 16:58:41 5sDM1eTp
>>370
こんにゃくとかキムチとかヨーグルトでも食ってりゃいいんじゃネ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:44:55 5FAXBkSZ
>>369
ｵﾔｽﾐ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 18:23:53 PI1Wvw47
夜はダイエットコーラとガムで、慣れました。
夜食べると太るよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 18:41:07 iwJy0JYN
>>370
俺の場合、夜は6時以降食べないが、寝るのが12時なんで腹が減る。
寝る1時間前にホットミルクを飲むと、腹が温まってお腹も空かないし、何よりミルク飲むと安眠出来るらしいよ
なので、ホットミルクをすすめる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 11:00:33 T4/3HCWR
１週間前からこれとショコ始めました。
夜は青汁、ゼリーにしてるけど朝全然お腹空かないというか気持ち悪い。
結局朝も青汁のみ。
唯一ちゃんとした食事は昼食でおにぎり一つ(食べれる時だけ)とおかずかな。
この内容って確実にリバウンドしそうな内容だと思うけど朝食べたいけどお腹空かなかったら食べなくていいかな
後が怖くてどうすれば良いのやら…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 16:42:45 QwahwGfm
>>377
不健康で過激なダイエット-59kg【王道お断り】に移動しとけ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 17:01:47 LoxKMHad
あげ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:11:23 9NhJasAC
>>370
中華系、コンソメ系の
フリーズドライのスープおすすめ。
多くても30キロカロリー程度
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:13:16 3JtDSz2s
>>380
カロリーより炭水化物の量じゃない？
中華系はとろみがついてるからヤバいと思う。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:14:02 9NhJasAC
食べたくてしょうがないときは
コンビニおでんもおすすめ
じゃがいも、持ち巾着、練り物
を避けて、だしをあまり飲まないようにすれば
低カロリーでおなかいっぱい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:15:45 3JtDSz2s
いやだからカロリーじゃなくて(ry
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:25:52 9NhJasAC
>>381
総カロリーが30キロカロリー程度なら
炭水化物の量は極めて少ないと推測出来ないか？
で、総摂取カロリーを抑えるための
低炭水化物ダイエットだろーが
本末転倒してる。
■クノールの中華スープ
栄養成分 : 1食（6.0g）当り エネルギー/23kcal、
タンパク質/1.4g、脂質/1.1g、炭水化物/
2.0g、ナトリウム/520mg、（食塩相当量/1.3g）、
食物繊維/0.43g、カルシウム/10mg
>>383
じゃがいも、持ち巾着、練り物以外で
って言ってるんだけど
それ以外のもので炭水化物が主成分となるものって
そんなにないと思うけど
少しは糖分とったほうがいいよ。
糖分とらないと頭回らなくなるぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:29:57 CA2jXkJU
自分はご飯大好きなので、ご飯ばかりたべるダイエットしてる。
朝昼一膳づつ、夜三膳。これで280kcal x 5 = 1400kcal
これに味付き海苔、ふりかけ、味噌汁，フルーツで1600kcal。
運動して200kcal消費するから、一日の基礎代謝1500としても確実に痩せる。
386:３８５
09/12/08 22:30:53 CA2jXkJU
ちなみに半年で75kgから59kgになった。身長１７８ｃｍ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:26:11 XLquwCq+
ご飯しっかり食べる系のスレに書けばみんなチヤホヤしてくれると思うよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:40:21 nlyIGcL+
私にはこのダイエットはてきめんだった。１週間で1.5キロすとんと減った。
甘いものを食べたい時は午前中に食べていたからストレスもなく…。
腹筋、踏み台昇降、骨盤体操と平行していたけど、これを始めたら
いっきに体重が減少した。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:23:35 NgnTylpc
>>385昼に握り飯だけしか食わないデブを思い出した
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:31:04 5BcfFU7k
そいつはランニングシャツと短パンの絵描きじゃなかったか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:00:48 0Nmuy3T+
お、おにぎりが、好きなんだな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:05:27 yCpB/osB
w w w
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:53:30 J2AVL40t
夕方までにご飯だけ食べればいい
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:06:39 MKK//pyR
か
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 14:02:38 F9fWsCVA
体脂肪ではないと思うが
二日で１ｋｇ減りました。
一週間後にまた報告します
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 19:47:09 IlBntJ+i
1ヶ月続けられたので報告します。
178cm（♀）
体重：83.3kg→76.7kg
体脂肪：39.7%→37.0%
基本食
朝：トースト、コーヒー、ミニヨーグルト、チーズ、たまに果物
休憩：脂肪0ヨーグルト300g
昼：和洋中、なるべくバランスよく肉も野菜も摂れるように煮物、炒め物が多い
運動
コア20分＋スパインウェーブ15分＋たまに筋トレ10分＋半身浴20分
昼に甘い物や外食が続いた日は次の日の朝はヨーグルト、
夜食べた場合は朝ヨーグルト、昼お粥にしてました。
来月も続けていられたら報告しますね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:36:51 z47ArkWQ
>>396
女の子なのに身長高いね(;゜ロ゜)
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:21:47 18R7VwPS
気にしてるかもしれないから（ｒｙ
ていうか基本、夜になにも食わないと？
おかずは食べるスレじゃないっけか
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 21:16:57 O3QFUeqT
>>397
168cmの間違いでした；
>>398
最後の方の流れしか見てなくて勝手に夜抜きかと思ってました；
よく見たら炭水化物抜きですね･･･夜抜きスレ見つけたので移動します。
スレ汚しスミマセンでした。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 08:38:32 DY9IMS7m
あげ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 19:04:28 YjMXnUHr
抜き
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 15:32:09 Dc/3HkUH
内臓脂肪がマッハ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 21:46:06 CsFzD1e5
夜は炭水化物を食べない父が太ってるから、効果ないんじゃ？
と思ってたけど、挑戦してみます！
炭水化物をとらない分、野菜をプラスしてみようかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 01:42:38 oAeds9s2
夜だけ炭水化物抜く生活をして、2週間。
163センチ52.5キロから、1キロ減。
夫はもっと減ったようす。
ご飯や麺の分、野菜を大量にたべている。なべ料理は楽だけど、
それでも毎日のメニューを決めるのは面倒。料理苦手なほうだし。
いかにメニュー決めるときに、炭水化物に頼っていたかわかる。
食事制限のつらさは無いけど、メニューを決めるほうでそう遠くないうちにギブアップするかも。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 22:33:22 nyFm8IVo
>>403
>夜は炭水化物を食べない父が太ってるから
晩酌はしてるとかいうオチか？
>>404
頑張れ超頑張れ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 03:34:06 vL3p80nR
夕飯炭水化物抜きを始めて二週間、69.6→65.8まで落ちてきた
半身浴？軽い運動をしてるのと、間食やめたせいもあるけど
ここまで落ちてきたの久しぶりで嬉しい
胃もなれてきたのか朝空く代わりに夜はあまり空かないし
このまま頑張りたい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 05:35:21 iNUeBaKK
>>406
がんがれ～☆！！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 10:42:05 4hRrGj+R
二週間目に突入したけど
ちゃんとしたご飯が食べたい・・・でもここで食べると失敗しちゃうよね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 17:37:55 F6HIkBFP
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-41-origin.fc2.com)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 19:13:51 mVogqLMp
夕方にお腹が空いてパンを食べたくなってしまう。
家族の食事の時間が７時だから我慢してるけど、その反動でたくさん食べてる気がする･･･。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 19:43:22 sumOR+Yy
>>410
寒天食べるがよろし
◆■◆寒天ダイエットPart2■◆■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 21:14:52 3nxs8xHH
夜おなかいっぱい食べてすぐに眠くなりソファーでうたた寝のつもりが
爆睡4～5時間という生活を3年間続けたら14キロ太った。
現在162センチ57キロ体脂肪28の♀です。
一週間前から夕食のみ主食抜きにして食後も寝ないように頑張ってます。
まだ効果は見られず。
以前過激なダイエットして生理が止まったことあるので
無理せずにやっていきます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 04:15:30 tEBmCJTE
保守
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 15:47:12 vsYrRL/+
age
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 13:45:47 WveN2hja
>>412
その身長で43キロしかなかったの・・？それに戻すの？
今の若い子は細いねほんと。生理とまった・戻した繰り返すと確実に妊娠しずらくなるよ。
ムリせず気にならない体系になる程度にでいいんじゃないのかと心配になる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 23:22:23 8fQhhsto
162で43ならいるじゃん、フツーに。
そら努力が必要な数値だとは思うけど、前カノは161の42だった。
まぁ週イチでテニスやってたしね・・・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 13:34:52 VATEjeJX
このダイエットを１ヶ月続けてみたが
176cm65kgからスタートして数字はほぼ変化なし。
運動は以前からやってて、
腹回り・下半身は締まってきたんだが、
目標の62kgまでは程遠い印象。
筋肉が増えてきたような気がするので、
目標を63kgにしてもう１ヶ月やってみます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 22:12:54 /444Tm0c
朝は制限なし
昼は玄米豆ご飯3:野菜4:肉or魚or卵類3の弁当(容量350ml)
夜は炭水化物と甘いもののみ禁止、野菜7割以上
肉や揚げ物なども普通に摂る
これで週1kgぐらいのペースで減って、167cm56kg→53kg
仕事は立ってよく動くものだけど、運動などはなし
しかし一ヶ月経ってそろそろ減少が止まってきた
もうちょっと食事に制限かけるか運動を加えるしかないのか…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 16:26:32 0LuimCzd
これは減量目的より体重維持に近い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 17:57:43 6Nb7DH9e
低GIだと聞いたんで毎晩スパゲティばかり腹一杯食べてるんですがなかなか痩せないなぁ
スパゲティって低GIじゃないんですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 11:13:28 3QMPYjfA
これは体重ではなくうんこの量を減らすダイエットだと最近気づいた。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:51:38 m5ZPtMwJ
夜はたいしてうごかないんだし
空腹が紛れて栄養があればそれでOK
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:17:12 QHrzpNId
夜せっくすするじゃん
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 14:57:53 TMKjmLnS
夜は野菜中心のおかずで腹8分目くらい。米や麺類無し。
そのあと30分くらいウォーキングしてる。これがけっこう効くよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:08:12 3QMPYjfA
>>422
だからその状態で炭水化物をとっても全部うんこになるってことだよ。
それなりにまともな体質ならね。
そもそも「動く前に食えば燃焼するから太らない」って発想が
人体のメカニズムを単純化しすぎてて嘘臭いんだよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 16:22:16 aUu8fzc+
>>425
一日一食でも寝る前に食べると太るよ
427:412
10/04/12 21:14:33 sRZ8se3m
開始から約３ヶ月、ちょうど3キロ減った。
体脂肪はマイナス3。
夕食にご飯は食べないけど
好物の芋類や豆や根菜類をつい多めに食べてしまうのと
食べた後のうたた寝(1～2時間)を
週3日はやってしまうのがなければ
きっともっとハイペースに減るんだろうな。
>>415
元に戻そうとは思ってないよ。せめて40キロ代になれたら…と思ってる。
あと残念ながら若い子ではありませんw
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 05:01:39 3qusjPNX
夜はビールと野菜食べほうだいダイエットってどうかなぁ？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 18:09:00 /jotIjqF
>>420
ここは夜炭水化物抜きダイエットのスレだよ。
スパゲッティなんて炭水化物じゃん。
しかも、炭水化物の中では低ＧＩ値ってだけであって、全食品で見たら、決して低ＧＩ値ではありません。
>>428
ビールは炭水化物のようなものです。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:09:41 L9LCq3V2
夜キャベツとキノコ食べたら効果上がりますか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 17:22:11 EAALSOxy
>>426
１日一食しかも寝る前に食っていても痩せたよ
人体ってありきたりな法則だけでは語れないものだよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 18:17:56 J5T/hOuK
これ＋運動が１番あってる。
無理なく続けられて順調に体重落ちてるからうれしい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 21:40:13 FaM3dUeo
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 22:16:18 YspDF5tg
我慢できずに9時にラスク一枚食べてしまった・・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 00:21:52 eucerwhZ
夕飯カレーとかチャーハンばっかり
自分で作るしかないか
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 01:55:42 u2FUyI0y
お腹空きすぎて、マック食べちゃった…orz
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 18:57:57 JVypf0gu
これダメだ
夜付き合いで鰻重食わされたらソッコー増えたわ…しかも飯うますぎて止まんねぇｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 22:44:18 k6RucNDY
今日は付き合いで寿司を食べてしまった。
明日の朝、炭水化物抜くわ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 00:15:21 oFsDSKXp
>>437
うなぎの白焼き＋肝吸い＋ビール（付き合いで一杯）とかにすれば？
>>438
ダイエット中に寿司にいくのなら、刺身盛り・茶碗蒸し・汁物
付き合いでほんのすこし日本酒、あとはお茶
いくらでも場の雰囲気に合わせて食事を楽しむことができます。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 02:48:39 nGP4dSTT
一回くらいやぶって夜に食ってしまっても
チートデイだとわりきって、気にせずにまた続ければいーじゃない
>437
>しかも飯うますぎて止まんねぇ
それは自己責任だな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 02:53:56 nGP4dSTT
> チートデイを少し詳しく解説してみる
> チートデイとは、「好きなものを好きなだけ食べて良い日」という意味です。
> ドカ食いとは違うのですが、基礎代謝の３～４倍の量を摂取しても良い日を
> 1日だけ設けるというダイエットの補助法です。
>
> そんな都合の良いことがダイエットのためになるわけがないと思う人もいると思いますが、
> これは有効に使えば、結果的に本当に減量の補助となる手段なのです。
> 自分の実体験として、効果はありました。その後がきつかったのけど･･･。
>
> 始める前に認識しておくことは
> ・やり方を間違えると、確実に大リバウンドの原因となる
> ・そのリスクを考えるなら、できれば「しない」方が良い。
> ・停滞期を乗り越える方法は他にもあるし、耐えているだけでも停滞期は必ず終わる
> ・個人差によって、効果が出ない人もいる
>
> ここが重要です。
> チートデイはある意味、大変危険な行為なので、強い意志で色々と理解した上で実行しないと
> 確実にリバウンドします。びっくりするくらいリバウンドします。
> それまでのダイエットの努力が0になるかもしれない行為です。
> そのくらいの緊張感を持って、検討したほうが良いかと思います。
>
> ですが、チートデイを有効に使える人が正しく行えば、確実に減量の補助にはなります。
やめられないとまらない意思が弱い人は遺憾
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 19:04:59 9K/LlEta
今日はいつもよりも炭水化物をとってしまった。
今１コおにぎり食べちゃった。
明日からまた頑張ろう！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 13:43:22 1KPCpIOy
夜だけ米・パン類をへらして肉・豆類を増やすってんなら出来そうだな
やってみようかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 07:51:47 mh7rLY80
こんなスレがあったんだね 自分も参加させてください
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 08:43:53 IW5X5rNF
夜は、ある程度抜いたほうがいいね、
皮膚科でも言われたわ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:10:57 8DmNzR14
夜炭水化物抜いた次の朝のすっきり感は良い
朝と昼は普通に食べてるけどお腹周りすっきりしてきたよ
しかし炭水化物抜いてもお腹一杯食べたら意味ないねｗ
何事も腹八分目じゃ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 23:51:13 8ZnXIJyw
焼肉とご飯を食べると最悪、確実に翌朝増えているし、自分でも身体が重くなるのを感じる。
でも焼肉と野菜だけなら、ある程度満腹するまで食べても体重はあまり増えない。
炭水化物と脂質のコンボは危険。夜だけはやっぱり炭水化物は抜こうと思う。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 20:14:26 d03hXMLp
はっきり言おう。
お前ら全員リバウンド確定。
絶対。絶対リバウンドするから。
2・3割のヤツは過食症になって人生オワルよ。
悪い事言わないから三食バランスよく食べて、毎日10000歩歩け。
それで絶対健康的な体になるから。
昔の俺みたいにはなって欲しくないから言ってます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 22:05:21 4TEK6sga
>>448
ここは、「夜だけ」炭水化物抜きダイエットなんだけど・・・。
朝と昼は食べてるんだけど、それでも駄目かな?
自分は1年でかなり痩せて、体調もいいよ。
肉も魚も野菜も大豆食品も食べてるから、夜だけご飯を抜くぐらいでちょうど良くなったよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 15:18:39 AU/BJ3W9
基本的にここは夜だけ米や麺類などの主食を抜こうってことだよね。
他の食べ物にも炭水化物は含まれているし、夜ご飯一膳抜かしたって
健康に害は無いでしょう。むしろ体にいいくらいじゃない？食べ過ぎなくて。
これ＆運動（ウォーキングや軽いジョギング、徒歩通勤など）を組み合わせると効果絶大。
ストレスも少ない最強のダイエット方法だと思う。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 22:26:36 8AZqCENx
俺もそう思う。
昼飯なんて チャーハン＆ラーメン とか うどんランチ とか
炭水化物だらけなんだから、晩飯の時に炭水化物控えてちょうど
いいんじゃないかと思う。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 23:37:54 wBOMjEtt
自分は炭水化物だけでなく糖分や脂質なども
夜は控え目にするようにしてるけど、
代わりに朝と昼はしっかり食べてるから
今までやったダイエットの中で一番楽で効果が出てる
栄養バランスだけは死ぬほど気を使ってるが
炭水化物全抜きは危険というか精神的にまず無理だｗ
ご飯がないと生きていけない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:16:00 66lni4EJ
夜主食を抜かすとおかずも自然とあっさりしたものにならない？
こってりした肉系のおかずはやっぱり白いご飯が無いと辛い。
夕食は豆腐や蒸した野菜、煮物、魚のホイル焼きとかそんなんばっかりだよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 14:52:14 osXsaXsI
あげ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 13:24:15 aocK5rem
>>453
自分もそうなった
味付けの濃いものは食べなくなったし、
サラダ食べるのにドレッシングすら使わなくなったよ
野菜や薄味の煮物、海藻をもしゃもしゃ食べてる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 13:38:51 2W4gEs8E
私は月に数日だけ夜の炭水化物抜きをやってるんだけど
この時は自分が食べれるような品数が増えて野菜も必然的に増える
親子丼とか炒飯とか一品料理はできないし
お米好きなので、ご飯がなくても満足（気分も）できるようにとちょこちょこ用意するようになった
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 23:32:13 WonOQpFp
最強！結果も早い。
運動（筋トレ）も取り入れると、一石二鳥。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 16:26:01 Gn/tOqOq
全く胸焼けしなくなった
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 22:41:48 0FBL0H1S
朝起きるのが楽になった
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 18:07:11 JrC5xqB+
確かに朝スッキリ起きれる
なんでだろう…
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 08:41:21 8qUEAw47
>>460
胃腸への負担が減るってからじゃないか？
462:461
10/05/15 08:59:02 8qUEAw47
>>460
すまん寝ぼけてたｗ
睡眠時の胃腸への負担が減って、身体がより疲労回復に力を注げるよう
になるからなんじゃないかな？
あと気分的になのかも知れないが、お腹の中がスッキリしてるような感じで
朝食をたくさん食べれちゃいそうだ・・・
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 16:10:44 BXp3n64J
「食べれ」ちゃいそう…w
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 17:10:22 VuuvSCEU
小腹が減ったんで何か無いかなって探したら
節分の残りの乾燥大豆があった。小袋1つ（15粒位）で炭水化物2.3ｇだった。
歯ごたえもあって2袋で満足できた。
でもあんまり売ってないよね。無くなったらスルメでもかじるか・・・
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:32:35 5S38qZMK
一日炭水化物は２００ｇ必要。
２００ｇぴったりに摂っていれば必ずやせる。
たいていの人はそれより減らしすぎて
やがて耐えられず３００ｇとか行ってしまう。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 20:44:33 8N1O1V+2
>>465
確かにその考えは多くの人に当てはまりますね。
ダイエットとしては。
糖尿病で糖質制限（食事療法）すれば多少はその感覚がなくなりますね。
総摂取カロリーと各種栄養分類の制限が決められます。
1日2000キロカロリーの患者は、1日三食、白米は220グラムです。
炭水化物としては65グラム程度です。
一日195グラムの計算になりますね。
しかし、成人男性の標準は2200キロカロリーですからね。
計算して食べること、頭で理解することはとても大切だと思います。
ですから病院の管理栄養士による栄養指導もあるのでしょうね。
頭と体（胃袋）で覚えて実践しましょう。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:22:09 LfSPAqy6
夜シリアル食べるのはだめ？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 21:44:20 8N1O1V+2
>>467
良いと思いますよ。
厳密に言うと夜の炭水化物抜きにはなりませんが、
実は炭水化物は夜も昼も関係ないのです。
内臓の働きが自律神経的に若干あるとは思いますが、
実は単純に炭水化物の制限でしかないわけです。
寝る前の食事だから（食事後の活動がない前提）炭水化物は
取らなくて都合がいいというだけで。
お腹がすいて寝れないのなら牛乳飲むとかでもいいですし。
最終的には糖質制限、広義のカロリー制限ですからね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:53:45 vA8RYqDR
今日はカレーライスだったのでご飯を夜に食べてしまった・・・。
でもたまにはいいか。
明日の朝豆乳と充実野菜を混ぜたドリンクを飲んで身体をリセットしよう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 08:40:52 UECCyGXh
>>465
あすけんというサイトで日々記録して、過剰かどうかチェックしてるんだけど
棒グラフで見てるだけだったので改めて数値を見てきました。
運動強度の少ない女性で基準値1600kcal
炭水化物の基準値は201.5g～282.1gとなってました。
基準値をオーバーしないのは元より、下回らないようにするのも大切なんですね。
昨日の炭水化物摂取量は223.9g。
朝と昼にお米を180g、200gと食べて夜はおかずのみ。なるほどー。
これからも夜だけ炭水化物抜きでやっていこうと思います。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 02:15:43 1m8C9DO1
ギョーザだけ食ったが
皮が炭水化物だったかなぁ
中国人的にはギョーザは主食で
＋ご飯はありえないらしいなｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 06:50:53 MsI/bAmp
昨夜は鳥胸肉で蒸し鶏を作って、レタス、キュウリ、トマトと一緒にゴマドレで食べた。
物足りなかったので冷奴を食べたらすごく満足した。
今朝また痩せていた。
胸肉は低カロリー高たんぱくだからいいね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:09:15 +ubGUqEj
ゴマドレかなりの高カロリーだから一応注意な
まぁそういう内容なら気にするレベルじゃないだろうけど
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:35:33 AMaVQIsc
そうなんだよね・・でも結構かけちゃったな。
実は皮も取るのを忘れていたのに気づきながら、ちょっと食べたくなって取らずに食べたw
鳥皮は高カロリーなのに・・・。
ちょっとまた気を引き締めよう。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:56:09 /6Zb0yaL
今日は晩飯に米が足らなくて米なしだ。
そのかわり、鶏のささみとところてんを米代わりにした。
おかずは他にあって、塩分だけは気をつけた。
これでやせられるかな？ｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:07:47 Izv3o4QT
炭水化物制限→代謝低下
→制限に耐えきれずどか食い
→代謝が低下してるので太る
これが典型的リバウンド。
「夜だけ抜く」なら健康的でいいが
朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ
とかだと必ずリバウンドする。
２００ｇは摂ろう。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:47:07 lr87D/kp
>>476
＞「夜だけ抜く」なら健康的でいいが
＞朝から晩まで我慢して炭水化物一日１００ｇ
だーかーらw
スレタイ100回ロムれっつーの
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 19:04:17 +ICE7CCn
一昨日、気を許して、ちょっと多めに食べたら
今朝にいきなり2.5Kg増加
炭水化物は口にしてないのに～～
なんなのこのびっくりするような急激な増加は？
しかも２．５Kgも食べてないのに！
物理法則もびっくりな増加ですよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 21:15:52 dcMe1mQv
あーこんなスレあったんだ。
もう1年くらい夜の炭水化物抜きダイエットしてる。
ダイエットっていうかもう習慣だけど。
朝と昼は、パスタでもラーメンでも太巻きでも食べたいなら食べる。
でも夕食は、ステーキならステーキの肉だけ。あるなら食べる前に、
きゅうり3本食べてから。
・好きなものは大いに食べる。
でも食べる時間を考え、夜なら食べる前に野菜を多めにぼりぼりする。
別にモデルじゃないし、一時的に痩せても維持できないなら辛いだけ。
こんなやり方だけど、153センチ45キロ、自分的ベスト体重維持してるよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 21:56:29 siwOck1b
>>479
自分もたんぱく質は必要な量取りたいので、夜に肉も食べる。
でも絶対に夜にご飯やパンは食べない。
肉を食べたらサラダ、酢の物、和え物、具沢山の味噌汁など、野菜を満足するまで食べる。
肉だって別に量を制限はしていない。
脂質と炭水化物を一緒に夜とると翌朝体重を量らなくても体が重くなっているのを感じる。
そんな自分は今日の昼間友達とイタリアンのランチを食べたので、夕食は肉詰めピーマン１個（味見）と、きゅうりとわかめの酢の物。
昼が昼だったので明日はちょっと増えてるかもなあ・・・。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 22:02:33 mSRk0J8m
夜だけ炭水化物抜きを始めたんだけど、
うまく考えないとしんどいね。
休日の前の晩抜いて、次の日の休日、お昼近くまで寝てたら、
丸一日炭水化物抜き状態のせいか、ちょっと頭がフラフラした。
たった一日でこんな状態になるんだから、スープダイエットだっけ？
炭水化物まったく取らないダイエット。
あれは自分には絶対に無理だと思った。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 03:34:04 EE0o2+E2
例えば、糖質が制限されている糖尿病患者はカレーライスのジャガイモを
外すなどの糖質制限をしているわけです。
これが常識になれば、炭水化物210ｇ＝白米3杯の範囲内で食事し、
結果的に綺麗にダイエットできるでしょう。
はじめは空腹感や体重の減少効果が薄く、食欲に対して効果が薄く感じますが、
続けることができれば確実にダイエットできます。
糖質制限をきつく感じるなら、逆にたんぱく質を少しオーバーするくらいに
摂取すれば空腹のストレスは解消できます。
その場合の体重は現状維持ですが、感覚的に糖質制限を不快に思わなくなってきます。
今まで無用に摂取していた糖質の多さを実感できれば、自ずと外食したときに
ご飯やパンや麺類を残すことになるでしょう。
チートデイなら外食を残す必要もないのですが。
とにかく、体感で糖質制限を実感してなおかつ糖質を摂取しない習慣を
持つことができれば、総摂取カロリーも必ず減ります。
（主食を減らせばおかずの量も必要ない。）
現代人に多く蔓延している糖質の過剰摂取を頭で理解して胃腸で理解しいて
実行しましょう。
モデルや女優は厳格に食事のコントロールしていますよ。
綺麗な体は厳格に管理されているのですよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 12:36:41 DUH6N0vZ
ほうれん草とにんじんをたっぷり入れた
カレーを薄めに作る（塩分２ｇ、脂肪１０ｇ）。
これを食って夜ごはんは終わり。ご飯は無し。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:41:58 QDo+ExPa
これやってみようかな・・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:55:32 0cuCWUmf
3日前から夜だけご飯を抜き始めた。
炭水化物がないと満腹感が得られないかなと思ったけれど、
意外とおかずだけでも何とかなっている。
あとは挫けないで続けられるかどうかだな。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 08:15:07 CjDP/2zK
だいぶ慣れてきた
キノコ・野菜・豆腐たっぷりのスープを加えるようにしてる
おかずもご飯が恋しくなるようなものは避けるようになったし
パスタとか親子丼、オムライスみたいな単品料理？も減った
主婦なのでメニューの決定権があるというメリットで頑張る
でも炊きたてのご飯に心動かされる時もある・・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 08:17:38 EvOexakc
鳩山首相「尖閣諸島は中国と話し合って帰属を決める」
石原都知事「鳩山てめぇ馬鹿か」
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 08:33:17 32oMuxQu
夕食時、炭水化物無くても平気だけど、たまに小腹すいた感がある。
そんな時はミンティア１粒で食欲ダウン。
ミンティアはミントが効いてるやつね。
フルーツ系の甘いのはNG。
もちろん、昼間おやつが食べたくなった時もミンティアでクリアしてる。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 23:37:22 7s78Jj1k
このダイエットはいいね。
痩せるだけでなく、気持ちがいい。
夜はたっぷりの野菜と魚適量だけ。
野菜の糖質は２０ｇくらいだと思う。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 02:52:32 C47485m5
昨年春から5キロ
四年前に比べ10キロ近く太ったorz
とにかく米が大好きで、夜はバクバク食べてたけど、今日からこのダイエット始めました！
初日でいきなり1キロ減っててかなり驚いてます。
今までどんだけ食べていたんだ…
とりあえず頑張って減らせるとこまで減らすぞー
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:04:03 xZuXxHzA
寝付けなくてお腹が空いてきたので台所に来た。
ご飯と焼肉を食べようかと思ったけど、ちょうど茹でてあった大豆の水煮を味なしで食べている。
味なしでも美味しい。
これで何とか眠れそうだ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:54:29 ks1bdrUP
次の日の朝にも気をつかうなあ
いきなりパンとかパクついたら血糖値が思いきり急上昇しそう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 03:28:50 93vIyN3l
夜だけなら・・主食を豆腐に変えてやってみるか
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 06:13:57 ewEAqQYf
運動して三食きっちり取った方が痩せるのは常識
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 07:50:39 IQIQ59Jw
夜だけご飯食べないダイエットはすごく楽だし、効果あり（1年で-3.5kg減少）
朝と昼はバランスよくしっかり食べて、夜は肉（魚）と野菜だけ。
1日摂取カロリーは以前と変らず1800kcal前後とってるけど、ここ1年できっちり痩せてきたよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 09:51:50 RCPbGSCb
一ヶ月続けてやっと-1kg…。
みんなスルスル減るの？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 18:40:43 s+DwrDpa
>>496
元の体重にもよるだろうけどね。
物足りないと思ったら冷奴食べるとかしてるけど、それでかなり痩せてる。
果物の代わりにトマト１個とか、炭水化物を夜抜くだけじゃなくて、他にも食事を見直せるようになったよ。
そういう事をやってるかやってないかもあるんじゃないかな。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 14:15:59 5PRohKge
昼にパスタ１５０ｇゆでて食った。
あとはもう穀物は摂らない。
夜は野菜と魚で終わり。
あと間食で乳製品。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:48:56 STTXvKLz
>>494
>三食きっちり取った方が痩せるのは常識
同じ運動量ならどうかなぁ？
けっきょくトータルのカロリーの出入りがでかいが、
やっぱ時間帯にも気をつかえばなおベターってこったよ
>>496
運動してる？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 06:08:47 DiOIpRWc
43才、男性。
夕食のごはんをやめて、キャベツを食べるようにしたら、ちょっと体重が減ってきた。
素直に、うれしい。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 19:01:48 1+P1B5hY
寝る６時間前からは炭水化物はカットした方がいい。
１２時に寝るなら炭水化物摂取は午後６時まで。
それ以降は野菜、肉魚、乳製品だけ。果物は糖質が多いからダメ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 01:08:06 79s3R3iP
夕飯が焼きそばにしたんだけど、自分は野菜と肉しか食べなかった。
後はこんにゃくの酢味噌和えだけ。
お腹が空いて眠れないので、今シイタケを焼いて醤油かけて食べてる。美味しいよ。頑張るよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 20:09:29 D3u+C55W
焼きそばの具とこんにゃくだけ?
真面目にダイエットしたいならもうちょっと勉強した方がいいと思う
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:25:41 Yo4mFPcf
>>503
おまえもな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:37:08 JDTS517C
野菜なんかに含まれる食物繊維も炭水化物なんだが.....
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 21:53:59 65VWoWSk
夕食が焼きそばにした？変な日本語やなW
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 22:20:36 e4K7BRQy
お腹が空いて眠れないなら、もうちょっと何か食べたほうがいいと思うよ
野菜もガッツリ食べると結構お腹一杯になるし
あんまり減らしすぎると続かないよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:24:43 U3kT1EuM
か
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:26:54 RJFCWLvL
>>502です。
>>503さんの言うとおりです。
体重の落ち方が停滞していて、変な食べ方してしまいました。（書き方も変でしたねｏｒｚ）
これまで、お腹が空いたら豆腐を食べたり、納豆や海草を食べたりしていたのですが、停滞しているせいかストレスが溜まってしまっています。
肉や魚は食べれるのですが、ご飯や麺類を食べたくないようになってしまい、これはこれでまずいのだろうとは思うのですが、身体が受け付けなくなってしまっているようです。
こんな風になった方は他にいらっしゃいませんか？
炭水化物を食べたらいけない、という精神的なものでもないように思うのですが・・・。
ちなみに>>504は私ではありません。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 13:58:25 gpGBaOYn
>>505
別にそういうのまで気にしなくていいだろ
>>509
朝昼でちゃんと米とか食ってんの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 15:53:40 F2kc5o58
>>509
ここは「夜だけ」炭水化物抜きするスレだよ
朝昼のご飯は喜んで食べなくちゃ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 16:25:26 Xtbc6xyK
今日の夕飯カレーなんだよねー…
米ないとかありえない…
どうしょう…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:11:56 o49kO375
>>512
豆腐かキャベツで食べてみたら？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 21:25:13 9DSUChyw
ゆでたもやしかゆでた糸こんにゃくを白米代わりにするといいよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 21:46:39 h6g9EgeC
>>512
バナナで食べると美味しくよ！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:24:51 RkdqfPkh
美味しくよ！
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:30:55 GiLfzz2I
キャベツの千切りで充分いけると思う。実証済み
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:31:57 s+rm5hxs
慣れればカレーだけでも美味しくいただける
胃が弱い人はヨーグルトなど食べておくといいかも
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:31:19 2lxobdlZ
これいいね。
停滞期でなかなか落ちなかったお腹のお肉が、スッキリしてきた。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 17:54:29 DIZq0lfa
>>512だけども
ちょこっとだけ米と食べちゃった。
今度キャベツなどでやってみますね、ありがとう★
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:55:16 pW7JxVOZ
朝にパン、昼はお弁当（白米）、夜ほぼおかずのみのスタイルを続けて一ヶ月ぐらいなんだけど、
今月生理が来ない。
極端な制限ではないと思うんだけどな…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 02:13:35 GywJqy/T
食事の内容次第ではかなり極端なダイエットになってる可能性もあるんじゃないでしょうかね
たとえばたんぱく質摂取量は足りていますか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 06:55:40 nOpOxNPc
>>512
自分はよく牛乳とかトマト入れてスープにして飲む
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:20:23 tqluWrIQ
腹へりました、でも頑張ります
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:39:57 FkgGKgnK
朝軽く、昼手作り弁当、夜おかずのみ（サラダが主、あとは肉など）にして三週間ですが
思ったより減りません・・運動は週に一回バレーボールのみ（きつめ）
挫けそうです、アドバイスください・・
３６歳、女・１７１ｃｍ、６７．５→６４．５ｋｇ 体脂肪２９→２７％です。
仕事は事務で生活強度は低めです。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:29:43 5SfO9BN3
>>525
３週間でそれなら相当減ってるから。
安心して淡々と続けなされ。運動増やすのもいいだろうね。
エアロバイクでも毎日漕ぐかい？
527:525
10/07/07 20:41:21 FkgGKgnK
ありがとうございます、なんか不安だったんで安心しました！
信じて続けます。もともとがアレなんで、もっと減るのかなと漠然と思ってました。
毎日ステッパーに乗ります、少しずつでも・・汗
夜だけ炭水化物抜きは、ラクで体が慣れるのも早い分、体もすぐに省エネモードになってしまうものですか？
けどがんばります、せめて５０ｋｇ台まで！！！
年齢とリバウンドのせいか、なかなかお腹の肉が減りませんね・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:16:50 5SfO9BN3
腹まわりの皮下脂肪はほんとガンコに感じるよね。すっきりした、と本当に実感できるのは
ダイエットの最終盤くらいになってやっと、って感じだった。
だから短期での結果に一喜一憂せず長い目でがんばろー！
大体同年代（おっさんだけど）。この年代に入ると特に落ちにくいんだろうね、ウエスト周りｗ
（実際には○○の脂肪は落ちやすく、××の脂肪は落としにくいなんてことは無いと思うが）
>省エネモード
確かに。食事制限は必要（というか、際限なく食べるのは止める）だけど、
どちらかと言えば有酸素運動や筋トレをメインに夜主食抜きを加えたって感じだな。
食事制限をメインというのは多くの場合勧められないはず
女性の場合はなかなか筋トレっていうわけにはいかないかもだが。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:10:46 l4QsByV4
>>527
内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減るらしいよ。順番があるから焦らないこと。
減らないからって止めたら終わり。
継続は力なり。
最低一年は頑張りましょう。
満腹時で一ヶ月１kg減れば上出来だと思う。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:55:14 plWG5IFH
炭水化物とらないと腹減るよな
一ヶ月一切炭水化物とらないで
6kg痩せた
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:17:25 6cIyyRa6
>>530
私も4年前にそれやって1年で12kg痩せたことがあるけど（58kg→46kg）
会社の健康診断の血液検査で「低血糖」と表示された。
長く続けると危険。
532:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 03:55:47 wXvVHBgW
寝る前（夕食2時間後位）にランニングと筋トレするから完全に抜くのは辛いが
まずは並盛から小盛に減らしてやってみる
533:525
10/07/10 07:55:08 Rml6l6zW
お二方、どうもありがとう！励ましで気力も回復、本当最低一年はやらなきゃーーって思いました。心から！
主食カットについて調べるうちに納豆＋ブロッコリーが最強コンボだということを知りました。
糖質・炭水化物を抜いて、ビタミンたんぱく質がこれで完璧なのだそうです。
サイト貼れたらよかったなぁ。（三食とも炭水化物カットはやはり危険とのこと。）
この三日ほどは、夕食はこの二品にしています。
毎日ステッパーはやっぱり乗れなくて、腹筋だけはしてます。うつぶせで肘とつま先だけ付けて２０秒
かんたんだけどかなり筋肉痛になります。（腰には悪そう）
ただいま６３，２ｋｇ
534:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:31:35 TcvTljHi
>>533
左右の肘をくっつけて、肘の角度を直角にして、肩から背骨、尻、太もものラインをなるべく真っ直ぐに保つ。
シンプルですが、かなり苦しいはず。
535:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:37:52 TcvTljHi
>>533
腹筋運動ですが、上体を起こす方法がポピュラーですが、仰向けになって足を垂直に上げながら手をつま先に向かって伸ばす(ヒザは曲げても良い)V字腹筋が効きます。回数は少なくてもよいので毎日続けましょう。
ウエストが引き締まります。
ちなみに私は１０ヶ月かけてー１２cm(^^)
536:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:42:20 exy82Zot
98.7
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:56:27 HYWHqfL0
デブを見て思うこと
主食が大好き
ジャガイモを使った料理が大好き
間違いない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:17:13 6yPwdtRH
>>537
決めつけんなデブ！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:37:31 ycR3/3+g
米もカレーライスも肉じゃがも大半の日本人は好きなんじゃ？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:22:52 4SFn6nO9
うん、カレー大好き＾＾
昨夜カレーだったから、カレーおたま一杯分に同量の湯を入れて塩で味を調えカレースープ？とし、、サラダと一緒に夕食としました。
翌日のお弁当にカレーとご飯もって行ったよ！！
基本の夕食、納豆とブロッコリーも続けています。生理中のためか６３ｋｇで停滞中・・
例の腹筋だけは続けてます。>>５３４さんを参考にしてます。>>535さんのはあんまりきつくないのですが、やり方が悪いのかなぁ？？
シートベルトしたときに、下腹にかかるベルトとスカートのウエストラインに挟まれたお肉が見事に盛り上がってたのですが
ほんのすこーーーし、つかめる量に変化が出たように思います！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:26:27 +dNdGPAe
スレタイからしてカレーとかは朝か昼に食べれば問題ないでしょ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:42:14 yvIZZSV0
>>537
私の彼氏もそうだな。
①カレー大好き
②フレンチドック大好き（フランクフルトをドーナツ生地で揚げたの）
③スナック菓子大好き
野菜大嫌い
肉大嫌い
炭水化物大好き
身長167cm86kg
あんまり量は食べないんだけど、ちっとも痩せない。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:49:08 2bDB7JT9
tesuto
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:55:09 2bDB7JT9
>>537
ジャガイモ(蒸し）
100ｇあたり
84kcal ビタミンC15ｍｇ(熱で壊れない）
水稲めし
100ｇあたり
165kcal
悪いのは油です。
蒸しただけのジャガイモはあまりおいしくないからｗ食べ過ぎなくて済むし、
ダイエットの良い味方になってる。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:56:24 3ubg9OPb
>>412>>427です。
1月から開始して7キロ減ったよ。
現在は身長162センチ 体重50キロ 体脂肪21
ほぼ1か月に1キロペースってことになる。
朝昼は大食いしない程度に普通に主食＆おかずを食べて
夜はおかずのみ食べてる。
間食はしていない。
家族がいるから時にはカレーライス・冷やし中華・炊き込みご飯なんかをやむを得ず夜に食べることもあるけど
腹八分目にして1週間に1日ぐらいなら影響しないみたい。
みなさんもがんばって。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:44:39 VhjLvr7I
結婚してから、夜、夫と二人、お酒を飲むのでおつまみだけ（さきイカとか、枝豆とか冷奴とか）
にしたら、結婚前よりも1年で7kgも痩せた。
毎晩ビール500ml缶３本、あるいはワイン1本あけるぐらいたくさん飲むんだけど（ひとりで）
お酒って記載カロリーの割りに太らないし、夜、食べないと痩せることを実感。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:02:04 jvBNt0eT
>>546
女性は、男性よりアル中になりやすいようだから注意されたし。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:10:03 7dQ0dkgE
>>546
うらやましい
お酒のむとたががはずれてばくばく食べちゃう
翌日節制して帳尻あわしてます
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:29:10 zI/XUVsS
最近猛暑続きで、食欲減退気味。
こんな時がチャンス、と夜のご飯抜きダイエットを始めたら
１０日間で－２キロ減量できた。
おかずは、油ものを避けて、なるべく多くの種類のものを
少しずつ、よく噛んで食べてる。
これでも結構お腹がいっぱいになる。
甘いものが食べたい時は、朝食代わりにして食べてる。
栄養学的にはよくないんだけど、こうすることで
甘いものへの飢餓感がなくなって、自分的には調子がいい。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:18:55 jfmCeA/6
二週間ぐらい停滞期にはまっています。
夜は野菜と豆腐か納豆。なんかミネラル・ビタミンでも投入しようかなぁ・・
この方法、あんまり辛くないから（お腹が減らない）効果も薄いんじゃないかと疑っちゃって
過激に走りそうだがぐっと我慢。
野菜のドレッシングは好きなものかけてる。量は少なめにするけど。
ごまどれ、マヨ・・これがあかんのかなぁ ； ；
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:22:22 TudqmO+x
てす
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:59:05 peKQ8F5d
>>550
オレなんてスーパーでドレッシングの裏とかたっぱしからにらめっこする
同じゴマドレでも物によってだいぶ変わってくるよね
ちなみにマヨは使わなくなったな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:19:00 kuZU1LPU
サラダは何もつけずに食べる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:12:54 PNYRdrEp
去年の1月下旬から実行しはじめて、68kg近くから48kgまで落としたよ。
秋～冬は鍋物、春～夏は炒め物で野菜たっぷり、肉や魚類は一食分150gくらい。
一時、停滞期もあったけど、苦痛なことはひとつもなくここまで落とせた。
これからも、この生活を続けるね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:14:39 zv0TDeCn
私も何だかんだ言ってやっぱりコレが一番合ってるかも
７月入ってから堕落、そのまま夏休みの旅行に行って戻ってきたら体重もビックリで再開。
まだ３晩目だけど体の調子が戻ってきてる感じがする
子供と一緒に同じおかず食べれるし、私も続けていこうと思う
>>554ｻﾝ、20kg減すごいね！励みにして頑張る
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:25:14 ck2rEDpb
俺は夜、おかめ納豆２パックだけを続けてます。
1ヵ月で－4キロです☆
運動と筋トレもやりつつだから、体の調子もいいですよ(#^-^#)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:50:26 005AZRl0
ドレッシングなんか何でも使う
マヨネーズ使うときは烏龍茶飲んでる
野菜炒めを食べる時は焼肉のタレ
たかが数カロリー。そこまで考えない
実際、５月から８キロ痩せたし
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:53:14 005AZRl0
>>556
置き換えダイエット続けられんの？
一生、夜は納豆？
痛風になって、追い撃ちでリバウンド？
運動するだけで痩せるのに
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:41:49 WsUZNVDg
>>558さんそんな言い方しなくてもよくないですか…
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 06:20:21 Dr3mMkar
何故痛風になるのかわかりません・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 06:45:32 EcDZg7lN
体質によるかもしれんけど、納豆2パック程度じゃ痛風にはならんでしょ
心配なら定期的に血液検査受けてればいいよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:03:18 b7uVLGUq
>>559
言い方きつかったかな
仮に痛風はまぬがれても、置き換えダイエットした人がリバウンドしなかったのは見た事ない。オレの周囲ではね。
一生続ける（納豆食う）なんて現実的じゃないでしょ。遅かれ早かれリバウンドする。栄養も偏るだけ。
言い方はキツイかもしれないが、心配してるからこそキツク言ったまで。
軽々しい気持ちで置き換えダイエットの真似をする人が出ないようにするため。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:29:42 DrIMT5gM
>>562
じゃぁどんな食事がいいのか
1週間の献立書いてみて
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:12:07 EJ5gObfo
そもそも一生納豆だけだなんて誰も言ってないんじゃ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:03:03 kIPNIl8g
>>563
>>562です。pcからレスします
その人間の運動量、体質すら聞いてないのに、その人に合った献立がわかるわけがないでしょう。
貴方の体はオレの体じゃないんですよ。貴方を見たこともない。
つーか、１週間分も書けるわけがないでしょう。
オレはバランスよくミネラルを摂取することを心がけているんですよね。
そもそも、そこまで食事制限する事自体がおかしい。
栄養管理ぐらい自分で調べて自分で考えろと言いたい。
とりあえず、１日、２日の献立、運動量だったら書きましょう。
少し待ってなさい。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:17:30 kIPNIl8g
>>563
そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。
朝：ごはん１膳、目玉焼き＋ベーコン（３枚）、牛乳（毎日骨太250～300cc）、リンゴ黒酢（黒酢含量15mg）、ヨーグルト
昼：ごはん１膳、野菜炒め（豚肉100～120g、キャベツ1/6～1/5玉？、玉葱1/2玉、人参1/2本、ピーマン１個）、しじみの味噌汁
夜：ごはん１膳、エビフライ２本、ほうれん草ごまあえ、キャベツ千切り
備考：水分補給：ウーロン茶１リットルもしくは麦茶１リットルがメイン。
運動量：
水泳（週２回）１回平均クロール2,000m、平泳ぎ2,000m、水中歩行500m
ウォーキング＋ジョギング（週２回）１回平均８kmぐらい）
５月から７月中旬までは自転車で標高2,000mの山道（往復57km）を走ってましたが、今は紫外線が強く、夜は危険なのでヤメています。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:22:10 kIPNIl8g
>>564
納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？
その発想がナンセンスなんですよ。
結局、夕食を納豆にして痩せたわけですから、維持する方法は納豆の代替え品を探すしか無いでしょ。
そんな事をしていると栄養が不足し、弊害が出るだけです。
偏った食事ダイエットによる脱毛症なんかがいい例ですよね。
ミネラルが不足、運動不足による血行障害で脱毛を進行させたら薄毛になりますよ。
デブが解消されても、ハゲになってりゃしょうがないでしょ。ヅラでも買うなら別ですけど。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:23:28 kIPNIl8g
>>567訂正
＞納豆に変わる置き換えダイエットをしろとでも？
変わる×
代わる○
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:32:20 kIPNIl8g
運動量については記録してありますんで。そちらを参照してください。
筋トレ内容まで全て書いたらめんどくさいんで。
URLﾘﾝｸ(air.ap.teacup.com)
そもそも、ミネラルが脂肪燃焼を促進させることぐらい知ってるでしょ？
なんで夜の食事をそこまで制限するのかと言いたい。
夜は少し削るぐらいでいいでしょ。
炭水化物を少し削るならまだわかるが、納豆だけってのはやりすぎです。
オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。
スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。
炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。
運動量で調節した方がいいですよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:11:49 Cipve3OB
納豆を一日２パック以上摂取し続けると
癌のリスクが上がるってニュースがありましたな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:15:57 EJ5gObfo
納豆以外の大豆製品は大丈夫なの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:27:23 5Lya2GE2
>>566
偉そうな割に夜炭水化物を抜いてないわけだが
ただの王道ダイエットじゃないか。スレ変えたら？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:40:42 kIPNIl8g
>>571
大豆の摂取しすぎは良くないですよ。豆腐だろうが同じです。
大豆に含まれるセレンの摂取しすぎるとセレン中毒になるとも聞きました。
セレンは厚生省が定める基準で１日の摂取限界が250μg。
納豆100g（２パック）が１日234μg。
限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g～50gで十分な摂取と言えるのでは。
２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。
何事も「過ぎ足るは・・・」です。
ほどほどに。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:46:15 kIPNIl8g
>>572
そう言われると思ったから先に書いておきましたよね？
日本語が通じない方ですか？
貴方がたは間違ったダイエットには注意しないんですか？
メリットばかり見てデメリットを見ない。愚の骨頂を地でいく方ですね。
とりあえず>>569の下記の部分を10000000回ほど読んでからレスしてください。
夜の炭水化物を納豆に置き換えるダイエットに注意していますよね。
テーマに沿った討論であるのでスレチではないんです。
ガキじゃあるまいし、日本語ぐらい勉強したらどうですか？
↓
＞オレの場合、炭水化物カットは一切やりませんね。
スレチとは思ってませんよ。炭水化物をカットするにも、そのデメリットぐらい話すべきでしょ。
炭水化物は必要以上に摂取しない、カットしないが基本です。
運動量で調節した方がいいですよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:52:41 kIPNIl8g
>>572
＞ただの王道ダイエットじゃないか。
「ただの王道」とおっしゃいますが。
貴方は「ただの」と言ってバカにしているわけで、その「ただの王道」すら出来ない方って事ですよね。
ダイエットの基本を忘れてる方に反論の余地など無いんです。
結局、貴方みたいなデブは食うだけ食って楽して痩せたいなどと虫のいい事を考えてるだけでしょ。
脂肪脳乙ってわけですな。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:02:37 Cipve3OB
>>573
２パック以上とは２パックを含むのだよ
自分だけは別であり大丈夫だと思うのが人の常だし
君の健康などどうでもいいけども
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:07:03 kIPNIl8g
>>572
で？「ただの王道ダイエット」？
>>566を、読んでください。100000000回ほど。
＞そもそもオレの場合、ダイエットが目的じゃないんですが、いやでも痩せますよ。
何度も言いますが、オレは現在ダイエットはしてません。
痩せますよ。ですがダイエットしてるわけじゃないんです。意味わかります？
筋力を鍛えるためにスポーツしてるから嫌でも痩せてしまうんですよ。嫌でも。
で？炭水化物を抜いてない？
炭水化物なんか抜く理由が無いでしょう。ある程度の糖質は必要なんですから。
この手の揚げ足取り小僧は、「じゃ、ダイエット板に来るな」とか言いそうですよね。
栄養、ミネラル、筋肉をつけるときに勉強になる話をしに来てるだけです。
もちろん、スポーツを休みがちな冬場は脂肪がつきます。その時に効率良くダイエットすることはありますよ。
わずかですが。
あなたみたいに太ってからダイエット板に来るデブとは違うんですよ。
ま、とにかく、どこの中学生か知りませんが、少しぐらいは読解力を身につけてからレスしてください。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:10:10 kIPNIl8g
>>576
は？何が言いたいので？日本語でお願いします。
２パック以上だと２パックが入るって。んなこと当たり前でしょう。（苦笑
何を自慢してるんですか？このバカはｗ
私は書きましたよね。２パック（100g）だったらセレン摂取量が234μgと。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:15:51 5Lya2GE2
スレタイ読めない スレに沿って話の出来ない そういう事ね
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:16:02 kIPNIl8g
>>576
>>573のこの部分を100000000000回読んでくださいね。
オレが２パック以上って意味を履き違えてる文章に読めますか？おバカさん
どういう頭してるんしょうか。
１日２パック（100g）摂取したときのセレン摂取量を書いてるんですが。アホですか？
２パックを食った後に大豆製品（豆腐やセレンを含む食品）を更に食ったらセレン摂取限界を超えると書いたんですが。
↓
＞納豆100g（２パック）が１日234μg。
限界が100gとしたら、１日あたり１パック40g～50gで十分な摂取と言えるのでは。
２パックは限界値に近いという値ですので心配ではありませんが、他で大豆製品を摂取してしまえば限界を超えます。
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
＞２パックは限界値に近いという値ですので
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:17:42 kIPNIl8g
>>579
ろくに読み書きもできない、まともな日本語も話せない、人の書き込みを読んでいない人が、いったい何を会話したいので？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:58:10 Cipve3OB
>>580
まず落ち着いて>>570と>>576を読んでくれんかね
俺はセレンの話など一切していない
ガンリスクの問題の成分はセレンじゃないからな
きみがセレンの限界値にすり替えて大丈夫だと思いたいのはわかるがね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:21:58 kIPNIl8g
>>582
誰がいつ「２個以上に２個が含まれていない」と書いた？
話はそこからだろ？
がん発生率についていつ誰が言及したっけ？
アホですか？
お前が勝手に先走ってるのがまだわからないの？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:29:58 kIPNIl8g
どのみち、知識も無いくせに意見している方がおかしくね？
知識ねえ奴が「痩せました」って言ってもねえｗ
「ヒルズダイエットで痩せました」って言ってるババアと同じレベルでさ
反論するなら、それなりの知識をもって反論してほしいわ。
栄養に対する知識や、ダイエットに対する知識がねえなら黙ってろよ。
ろくにスポーツもできねえめんどくさがり屋の連中がだぜ？
痩せたいなんて言ってる所に脂肪臭を感じるよ。
「おこがましい」という言葉を忘れたかね。
痩せても腹だけは異様に出ているとか、食事を元に戻して今よりはるかに肥えた豚にでもなったとか
そんなよくある伝説（失敗例）でも作ってくださいまし。
でわ。さよーなら。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:47:27 5Lya2GE2
元がどんだけ巨だったんだか知らんが
5月から8キロも減ったら、にわか知識を自慢したくもなるわけだな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:16:27 OIwdUGG+
めんどくさそうなのはスルーしろって
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:01:17 kIPNIl8g
>>585
だ・か・ら、ダイエットしてないんだって。
痩せたくて痩せてんじゃないの。
お前と違ってな。
日本語通じないのかね。このバカは