11/10/18 17:21:44.73 SSw84Z9T
>>327
もう一個のフルメタだったなｗｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:13:43.99 o3K8B8Fh
すげー腹筋
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:56:00.58 j+Ih6F8h
>>332
煽り無しですごいと思うわ
お酒の飲む仕事でしょ？よくこの体型を維持できるな
食べてないのかな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:21:53.66 2wB2PW4U
>>333
食べないと筋肉はつかないよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:35:44.32 j+Ih6F8h
じゃあ食べてないんだ
気になって調べてみたけどやっぱりホストって健康的にしんどい職業なのね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:56:35.49 +5QXAHrs
オフは意外と健康的だったりするんだよなこういう人等は
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:45:36.02 DIXmOC+/
バネつきじゃなきゃ戻れないお
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:15:05.98 dosJtwXg
あげ
今日ローラーが届いて早速やってみたけど腹筋に全然効かない…動画もとってちゃんとフォーム確認したのに('A`)
みんなは胸と床ってどれくらい近づけてますか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 02:49:41.74 +POv/Sq0
>>338
筋肉痛が来るのは次の日以降だろ。
まあ筋肉痛も最初だけだけどな。
俺は立ちコロで、パンツをはいた状態でチンコが床につくまで。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:19:38.48 N/y7aBJT
買ってきた。今日から頑張る(｀･ω･)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:42:56.70 oThzJMPw
俺も筋肉痛がきたのは初日にやった分だけだった。
あの時の筋肉痛はほんと半端なかったけどそれ以降全然こなくなったな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 21:06:15.30 qBDN1j7T
他のスレで毎日やってたら腹筋割れたって報告があったから、
モチベがあがった。継続することを目標にやってみる。
死蔵していたコロコロちゃんを再び使う日がくるとは感激。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:41:48.22 EtUwi/kr
URLﾘﾝｸ(body40.blog33.fc2.com)
この人の腹筋ローラー日記すげえぞ
有酸素運動もしろって誰か言ってやれよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:27:08.36 6RG/BDXk
体脂肪率を減らさないと筋肉が隠れたまま。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 08:18:00.84 sZn+eg7a
脂肪を減らせばほとんどの人は割れた腹筋が見えてくる。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 14:14:54.58 31C6S2Ip
この人も痩せたら腹筋割れてんの？
トレーニング少なすぎない？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:47:44.10 ex4CrDe8
そもそも腹筋てのは割れてるものだから、
脂肪を減らせば必然割れた腹筋が姿を現すわけで。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:59:15.70 oHDzBL6Z
飢餓状態の人の腹見た事ねえのか？
全然割れてないよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:52:59.63 ex4CrDe8
飢餓状態とか持ち出すなよ馬鹿かｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:54:50.63 aYke56xe
>>348
飢餓状態なら、筋肉なんて細～く少な～くなってるだろう。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:25:21.94 fv1EcW0u
飢餓状態ｗｗｗｗｗｗｸｯｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
取り敢えず>>348はクワシオルコルでググってみろよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:58:32.93 tolhvubq
>>345
脂肪ってどうやって落とすの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:59:28.28 xoIlVVU7
>>352
有酸素運動
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:22:56.27 uC7MrySK
マット付きのローラー教えてください。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:59:35.12 mh1Vj2PZ
別売りで買えよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:07:17.16 LyxMt3Qr
ヨガマット安いよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:45:34.75 g8IxChiA
ネタでもなんでもなく、ローラー目的だけなら風呂場に敷くマットで充分だよ
面積の割に安くて丈夫で割と滑らないとお得ですし
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:39:26.73 CIiQpfQu
自分の経験から、伸びる時に、手首を内側（下側）に絞り込むようにすると、
腹筋と背筋に効く。逆に手首を返す（指が天井を向く）と両腕の筋肉に効いて
しまうので、腕で体を支えるようになり、両腕に運動になってしまう気がします。
これもある程度、腹筋、背筋の筋肉が無いとむずかしいのですが。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:13:25.23 fRRaMU1f
一回も出来ない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:51:15.40 0ldAeOoG
膝コロならできるでしょ
無理しないで自分の限界付近まで伸ばしてから戻るを繰り返せばいいんじゃないのかな？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:24:30.18 DbQTdH16
いや、腕立ての姿勢が取れないほどのデブかガリならひょっとして…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 05:03:51.56 GK4aD6rW
女はできない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 01:48:14.22 Vqn/NQNn
コロで下腹部に効かせるには、どうやれば良いんですかね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:39:07.18 bhz5dfzZ
>>363
下腹部に意識を集中する、これだけで結構違う。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:22:26.99 gSbK2gw2
一昨日から始めた
いまいち腹筋の鍛え方がわからない…
腕と肩甲骨が痛い。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:13:53.02 +EE3G5Gz
昨日コロコロ買って始めたんだが膝コロすら出来ない
今日何故か背中が痛くなってる
一応スレに目を通して動画を何個か見てやってみたんだが。
背中がそらないように、おへそを見つつやったんだけど。
やってるときは腹筋がぴくぴくして痛かったんだが
今日の朝、腹筋痛にはなってなかった
なぜなんだぜ？
367:366
11/11/15 08:26:46.52 +EE3G5Gz
補足だが、大体8割くらいまで出来てる感じ
横向きに鏡を置いて見ながらやったんだが。
あと20cmくらい伸ばせばちゃんと出来たと思うんだ
ただこれ以上行くと下にべちゃっといきそうで戻すを繰り返した
背中痛い
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:36:44.65 ikjz+dlg
これ買ったけどある程度全身筋肉ついてて引き締まってないと無駄じゃない？
肩とか腰とかがもたなくて腹筋まで効かない。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:40:28.37 pGRUV01r
>>366-368
言い訳ばかりしてないでやれ、良いから
やっていれば必要な筋肉付くから
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:04:24.54 UJI73Z0/
この流れは既に>>303-310で経験済みなんだよなｗｗｗｗ
取り敢えず一ヶ月もやらずに文句言うのはクソデブって事は多い
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:27:14.16 +KwRLLXO
デブになるまで余裕で1か月以上どころか長い年月がかかってるのに、
痩せたり効果が出ることに関してはすぐに結果がでないととやかくいうのな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:31:58.12 /sCstn4O
じゃあ腕とか肩甲骨が筋肉痛なのは良いんだよね
基礎筋肉作ることから頑張る
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:50:53.59 q6vVbHEu
保守
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:53:44.65 ZNwwZH4D
買ったばかりで１週間膝コロをやっているけど、
ちゃんと効果があるのか実感がわかない。
筋肉痛になったのは初日だけ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:52:00.74 NbILrFEZ
継続してれば間違いなく筋肥大はするんだけど、
かといってこれだけで痩せるのは多分無理。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 20:29:02.36 EYHuRHVC
最後の辺伸ばせないのって腹筋の下部が弱いのかね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:46:42.20 ysd0vMfT
374だけど上半身全体を鍛えるつもりで100回くらい膝コロをやったら腕に筋肉痛がきた。
なかなか効いている感じ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:20:05.37 i4u1DP4z
腕や肩には筋肉痛はくるけど腹筋にはなかなか来ない
やった直後はピクピクしてるんだが
腹筋は回復が早いというからそのせいでもあるのかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:58:35.58 wQLt3mJI
いや、回復の問題より、単純に腹筋に効いてないだけだと思う
あくまで補助的な動きしかしない肩と腕が筋肉痛になるって事は、主にそっちの筋肉群を使ってのエクササイズになってる
やり続ければ上半身上部の筋力が付いて、そのうち腹筋に効かせる動きができると思うから頑張れ～
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:46:37.95 i4u1DP4z
なるほどね
ヘソを見るようにして腹筋を意識してやってみます
腹筋もプルプルするけど肩と腕に筋肉痛が来てるってことは
そららの筋肉が足りなくて増強されてるってことだし
諦めずにフォームを意識してみるよ
ありがとう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:34:05.69 XHQfTZwH
腹に脂肪が付きすぎてうまく腹筋意識できねえ・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:19:41.35 Zqx+ZZPK
今日買って早速やってみたら予想以上にキツくて2回でへばったｗ
でもしばらく休憩してやったら15回くらいいけたよ
筋肉痛とか言ってる人って嘘なんじゃないの？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:22:08.82 +bNivSuD
>>382
明日筋肉痛になってると思う。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:12:40.73 Zqx+ZZPK
マジで？
たった15回よ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:25:09.65 teeydIJz
２回でへばる奴が急に１５回もできるわけねえだろ
やり方滅茶苦茶だろボケ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:41:48.22 tnxFAd2s
>>382
絶対数が足りないよ。
俺は30回を5セットくらいで翌日筋肉痛かな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:54:27.22 GUibimKa
筋肉痛にならない自慢とかいいからwがきかよ。>>386そんだけしないと筋肉痛にならないならお前のやり方も間違ってるは
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:01:31.16 tnxFAd2s
>>387
それはあんたが貧弱なだけ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 21:10:28.67 GUibimKa
ハイハイ強い強いw30回を5セットやってダイエット板から抜け出せないとかww脳内ローラーじゃ痩せないぞ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 06:13:42.49 DfnOvaDc
貧弱貧弱貧弱貧弱ゥッ!!!無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄アァァッッ!!!
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:51:28.23 rDX83jrF
なんでこんなコロコロスレで荒れてんだ
他人が何回出来るかとかどうでもいいじゃねえか
なんで筋肉自慢は他人を叩きたがるのか・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:23:35.09 wtQmGdO+
>>382だが腹筋は問題ないけど腕が若干筋肉痛になったっぽい
毎日腕立てやってたんだけどな・・・
コロコロって腕も効果的に鍛えられるんだね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:28:21.18 mRKxaeib
コロをやると、腹直筋の左側だけ痛くなるんだけど
やり方が悪いのかな？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:10:28.39 86VvE/zv
筋肉の使い方が偏ってるか(やり方が間違ってる)
左の腹直筋が弱いかのどちらか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:32:58.14 Zai3AFfZ
>>394
使い方が偏ってるのか・・・
どのように矯正すればいいのかわからん。
ちなみに、やっぱり痛い時は痛みが引くまで
コロはやらない方がいいのかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:53:11.82 86VvE/zv
やらないほうがいいだろうね
筋肉痛だとしたらやらないのがセオリーだよね
やり方がまずくてどっか痛めてるとしてもやらないほうがいいよね
もっと痛めるか、かばっておかしなフォームになってどっか別のところを痛める恐れもある
次はようつべとか見ながらやってみれば？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:30:27.02 Vm7r2yXz
最近やっと膝コロが出来るようになってたんだぜ
最初は遠くまでなんて伸ばせなかった
家族に見て貰ってどれくらい伸びてないかチェックして貰ってたんだ
で、しばらく自分だけでやってて、この前家族がたまたま俺がコロしてるの見て
「あ、全部伸びてる」って
携帯でコロしてるとこ動画に撮ってもらって見たら全部伸びてたw
自分的には背中にアーチ作るのを意識してたからかまだ伸びきってないと思ってた
今じゃ10回くらい膝コロが出来るようになりました
これからも続けるぜ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:28:58.82 sZ2ruocn
>>397
おめでとうございます。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:43:17.83 wicIkV7m
あんまりピンと伸ばすと腰やられるので、気をつけて。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:56:15.88 n4Sdx0ju
>>398>>399
ありがとう
腰にはくれぐれも気をつけて頑張る
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 10:08:49.36 efXKUo4t
膝コロは20-30回くらい連続で出来るようになったけど
立ちコロ難しすぎワロタｗ 身体は倒せるけど、元の位置に戻せない、、、、
膝コロ続けていればいつかは出来るようになるのだろうか、それとも1回だけでも良いから立ちコロ続けた方が良い？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:41:29.39 Yos5pstK
>>401
俺も膝コロはだいぶ慣れて回数もそこそこできるようになったけど、立ちコロは一回もできる気しない…
膝コロこのままがんばって続ければ立ちコロ一回ぐらいできるようになるんだろうか…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:08:42.16 geJERH0x
あ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:30:11.73 qh3C0GYx
膝コロいくらできるようになっても立ちコロはできない、っていうか両者とも全く別のトレーニング
と考えていいくらいだから、立ちコロに慣れてできるように頑張るしか無い
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:21:50.13 n4Sdx0ju
>両者とも全く別のトレーニング
そうなん？
立ちコロなんて試したことすらないから知らなかった
どういう感じで違うの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:11:28.48 VY6x4SJT
>>401
膝コロすらまともにできなかった体脂肪率28%の私でも
半年膝コロ続けたら微妙な立ちコロできるようになったから
そのまま続けていけばいいと思いますよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:28:40.48 aU0eS2xw
>>396
サンクス 貴殿は詳しそうだから、今後も色々と御教授願いたい。
当方、４６歳。 筋肉痛も若い頃の筋肉痛と比べると明らかに
違う痛みというか、長引くよね。
先日、鏡の前でコロやってフォームをチェックしたんだけど
ようつべで観たのと変わらないような気がした。
ま、焦らずに筋肉痛を治すことにするよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 05:21:16.35 q2Z9G9NI
継続は力なり
がんばろっ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:11:19.42 Sv5U0jdC
これは肩周りの増強にも役立つね
上半身の優良トレーニングだ
これと懸垂でもすればかなり捗る
まぁダイエットとしては疑問符が付くが
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:49:19.11 QYq9xdoc
腹筋に集中しろって言われても意味が分からなかったが
コロコロ開始から2ヶ月やっと意味が分かる程度の腹筋がついたよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:13:21.86 aLAAB1M5
集中するもなにも腹筋が一番キツク感じるけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 05:39:25.65 jz4rl06o
>>409
懸垂3回もできないイソップ状態だったのが、
今フルレングスで連続6回できるようになった。
これがコロコロ4ヶ月の成果か、
単に懸垂（ネガティブのみ10回）の効果なのかは不明だけど。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:07:56.50 S0gr3Y9s
>>412
多少はコロコロの成果もあるだろうけど
主に>>412が懸垂頑張ったおかげだろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:19:58.52 anoyPQ0R
URLﾘﾝｸ(body40.blog33.fc2.com)
継続は力なり
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:33:48.82 LJ/Tq5fI
下腹部は足上げ腹筋やってたけどコレの方がメチャメチャ効く
上部はクランチで下はローラー
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:04:30.22 yvOP43++
俺は上部はローラーで、下腹部はレッグ・レイズ
コロはどうも下部に効いてるという実感が無い。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:34:33.46 qIqcm5wC
上部の方が効いてるように思える
というか下部にはあまりこない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:36:54.24 xkZ94gjl
下部効いてないっていう奴はスレスレギリギリまでちゃんと伸ばしきってるか？
419:416
11/12/06 19:57:08.17 FVUNqhxe
>>418
伸ばしきってるよ。
説明が足りなかったようなので補足すると
効いているという｢実感が｣無いんだな。
あんなことやってるんだから多分、というより
絶対に下腹部にも効いてるとは思うんだけどさ。
他の人達は下腹部に効いてるって実感が有るみたいだね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:15:51.01 xkZ94gjl
俺は伸ばしきった時と最初引く時に下部に効いてる実感があるよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:35:10.42 jowoizy4
ローラー始めて１ヶ月経過。
膝コロしかやってないけど、連続で100回はできるようになった。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:32:07.43 qLho5f/q
>>421
>>36
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:00:05.29 0O/cKDwe
1ヶ月で１００回（笑）
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:47:31.29 jowoizy4
421だけどちゃんと背中を丸めてやってるよ。
もともと筋力が人一倍あるから。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:04:01.38 7Ow24chm
>>421
俺は1日500回w
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:16:11.61 EACZe/Z9
>>425
俺は１日200回しかやってないから1000回目指すよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:20:43.27 wfgjikQ2
>>424
うｐしてみろよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:56:43.32 7gnsyM/C
下腹部に関しては、通常の伸ばしたところからさらに5cm-10cm押し出してすぐ戻す、
みたいなことやってたら翌日筋肉痛来た。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:54:55.93 VpLLS6C8
ぐぁぁぁ。最近慣れてきて前へ伸ばす普段の限界からもう少し伸ばそうとしたら左肩痛めた。
かなり激痛だ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:37:40.14 jHA8B0nn
俺も最近、コロやってると肩が痛い。
今のところ傷めたではなく、痛いで止まってるから
無理は禁物だな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 20:42:49.94 9vOcRKs8
これやると冬でもすぐ温まるわ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:21:43.37 SdGC214X
俺は腹筋というより上半身全般を引き締めるのに使っている。
手軽に短時間にできていいね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 15:53:05.25 IK1CFDSY
上半身なら懸垂の方が捗るぞ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 17:03:14.12 9JKD7SMj
平泳ぎで使う筋肉は懸垂と同じだそうだから、
プールに行こう。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:46:45.60 Rm7KzhjB
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/07/21(月) 00:18:46 ID:3oL8ty+J
>>33
戻す時に腕の力で戻そうとしていませんか？戻す時に腕から始動するのではなく
腹筋から始動する(お腹をかがめる）。それを確認してから腕を付随的に戻して
みられてはいかがですか？
俺も>>33と同じく腕だけ痛くなるんだけど、>>34の助言がいまいち理解しづらい
フォームは参考動画（腕に刺青の外人）で確認済み
>腹筋から始動する(お腹をかがめる）。とはどういう事でしょう？
バカな俺に、もう少し詳しく教えてくだされ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 02:51:13.55 ISnxKTIg
膝コロ限定で
伸びた状態から戻る時に
セルフフェラをイメージしながら
顔の方を股間に近づける
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:40:33.99 91Y6Uq6M
>>436
口も尖らせないといけないですね。
分かりました。
より強くイメージできるように、パンツを脱いで頑張ります。
でもパンツ脱いで膝コロすると、先っぽが床に着いて冷たいんですよね…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:53:45.65 d+5z/pkt
>>437
舌を伸ばすことを忘れずに。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:45:41.96 rgscXfRR
これ最近買ってやってるがフォームが安定しない腹筋にちゃんと効いてる日もあれば肩や腕が先に限界来る日もある‥
YouTubeとかで動画観たりして勉強してるんだけどなぁ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:49:39.06 vkqECOCM
>>439
その日の体調もある。
握力なんかも毎日変動してるし。
その日、弱ってる部分が先にヘタったりもするし、ヘタってる部分でリキんじゃってる場合もある。
それはそれで、全身をバランス良く鍛えられてると前向きに考えれば良いんじゃないかな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:32:12.10 uAca1JM5
コロコロやりはじめてから、前やってたトレーニング（腕立て中心）がやや放置気味になっていた。
今日久しぶりに前のトレーニングやったら以前と比較して大分楽にできてﾜﾛﾀ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:41:42.13 WVthCjfH
ローラーばっかやってたら腹筋のへそあたりの右筋が痛い
ローラー安定しないから右寄りに負担かかったか…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:29:14.44 kuY5ErqN
俺は左寄りが痛くなったことがある。
2週間くらいで痛みがひいたから
今はコロ再開してる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:01:38.30 O5Q9RMrf
444いただき
やった直後じゃなくて一晩寝た後が効果を実感する
ん？なんか腹筋固くなってるみたいな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:17:24.16 X+m/P24f
まだ膝コロのレベルだけどズズッと大きくコロするより、浅めにキュッキュッ！ってやる方がお腹にくる気がする。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:37:07.84 yL9WnD0J
ここ二三日は背中の筋肉痛に悩まされた。
やっとおさまったので膝コロ再開。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:43:44.89 Ufrmdznz
膝コロ
説明書のように伸びきるまでできない
出来るように頑張っていたら、二の腕がサイズダウンした
腕肩背中ばかりが何度も凄い筋肉痛になる
早く腹筋に効くようになりたい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 16:48:12.05 ynzG2Pks
>>445
俺も伸ばしきるよりも最近では８割程度の伸ばしの方が
腹筋に効いてるような気がする。
他に同じような経験をお持ちの方はいらっしゃいますか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:51:31.52 MtK+mU4Q
これやってたら他に腹筋運動しなくていいの？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:52:56.43 n21BifEW
>>448
伸ばしきらないほうが腹筋だけに意識がいく感覚はある
あと、伸ばしきらないやり方で回数かけるほうが腹周りが絞まる
個人的な感覚ですが…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:26:46.64 3Cx6Jgbh
>>449
俺は基本的に他に腹筋運度はしていない
もっとも、腕立て伏せやれば腹筋にも多少なりとも
力は入ってるけどね。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:44:51.18 TZuXPsha
真っ直ぐだけじゃなくて、左右に曲げてやってる人いる？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:09:05.12 tD8eDqmG
これって背筋も強くないと最後まで伸ばせない？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:12:01.11 1RKxNSQ0
>>453
腹筋と拮抗してバランス取ってるからね。
膝コロならそんなに強くなくても伸ばせるけど、腹筋5回も出来ない人なら苦労する
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:33:05.83 xi2oDonL
これすごいね
15回くらいやってから一週間程たったのに筋肉痛でコロコロできない・・・
ただ下っ腹には効いてないなぁ・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:16:39.34 84bAl5lV
>>451
そうなんですか
ちなみに腹筋は変化ありますか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:56:27.24 q0Cr/14Z
続けてるけど変化がない…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:04:54.10 DWn3WTxI
>>457
つ立コロ
459:451
12/01/24 23:53:09.22 MuxE7YoN
>>456
腹の贅肉がとれたように思うし
腹筋もうっすらとだけど割れてきてる
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:25:38.43 mZoLSjkQ
まだ下腹少しでてるのに上の方うっすら縦に割れてきたｗｗ
あと前より寒さに強くなった気がするｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 16:52:44.78 HJmak4id
ギックリ腰持ちだけど、くしゃみや咳きしても、背骨の負担が楽になった気がする
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:35:55.02 mWFZvmhN
ローラーって負荷を段階的に上げられないから、結局すぐ慣れちゃうんだよね
俺は立ちコロをやってるけど、もう効いてる感じがしない（お腹もぽっこり）
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:30:20.65 TNXEaepv
フラットプラックやってみ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:46:06.84 2vSQLuAG
買ってきた
初っ端から立ちコロしたけど五回でプルプルなったわ
自重トレより楽しくていいわ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:12:05.48 XsochAAG
コロコロ始めたのはいいんだが腕だけ筋肉痛になる
これはこれでいいんだろうか
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:47:45.23 5QcSsjal
肩を痛めた
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:49:45.45 gasJbt2m
>>466
違う
貴方が痛めたのは肩ではなく「心」だ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 07:23:07.40 Q4RNsrvi
これって床傷つかない？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:36:05.00 tEQdXiU1
>>468
実は結構音も響くかもしれんから下にヨガマット的なものを敷くのが吉
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:10:45.65 4zg+dbng
畳の上でやるのって効果ある？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:56:16.74 tEQdXiU1
>>470
なんで下が畳だと効果が無いと思うの？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:07:25.68 9ep4YKF+
横レスだが>>470は畳の上で独特の効果があると思っているのかもしれない
つまり畳の目に沿ってやればスジがついてる分、転がりやすくなり難度さがる(？)
一方、畳の目に直角になるようにやるとスジに抵抗することになるから難度上がる(or畳が傷む)
そんなことが起こるのかなとか思っているのかもしれない
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:10:09.06 hbsMScyJ
左肩を痛めた
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:41:34.45 KSVgDZfj
今更ながらに初めて手を出してみた
押し伸ばす分には良いが、引き戻すのがキツすぎるｗ
腹筋が死んだﾜﾛﾀ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 04:20:24.06 MoNwNqn5
効いてる証拠だな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:59:01.55 4uExh+Ty
立ちコロできる気がしねー…
周りには一応腹筋少し割れてるって言われるけど一回もできねーorz
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:31:22.44 giyPrVqx
>>476
前屈で両掌が床に付くくらい関節が柔らかくないと立ちコロはねぇ～
また自分の場合、立ちコロは裸足でフローリングじゃないとできないな
少なくとも自分は絨毯や畳などつま先が滑って踏ん張れないところでは無理
膝コロは膝を痛めないマットや座布団があればどこでもできるけどね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 23:35:53.48 SJjKp2ld
>>476
壁コロしなはれ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 09:37:46.40 L+FncOHf
立ちコロだと腹筋にしか効かなくなるのか？
それなら膝コロのがいいんだが。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 10:00:26.31 uXqK4qOq
やってみればわかる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:35:26.67 DOPoy/pE
膝コロで限界まで伸ばすよりも、
8割ぐらいのところで戻るほうが腹に効く気がするんだけど気のせいかな？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:44:50.12 jXXOwE1g
腹筋がまだまだな俺は壁で止めないと
戻る時に変な所に力入る癖があって駄目だ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:01:49.47 vveGgEi/
このコロコロのシャフトって折れない？大丈夫？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:07:40.34 KLZXZadt
折れる可能性があるレベルでデブなのか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:22:07.83 iKVwwZb3
そりゃずーっと使い続けてればいつかは疲労して折れる事もあるんじゃないか？
普通に使う分には気にする事はないだろ
耐荷重を大幅に超えて使う分にはｼﾗﾈ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:26:21.87 oRvfecxs
肩を痛めたみたいで辛い
全体的に筋力が無さすぎて肩より前に腕がいかない
コロコロは早すぎたか
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:25:09.55 1y5akDXE
これブリッジみたいにして逆さにやったら背中の筋肉つくんかな？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:49:30.70 sh+6oaxY
ころんで頭うって死ぬんじゃね？
背中なら懸垂でおｋ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:03:03.14 StGDtqFJ
懸垂のほうが死ぬ確率低そうだから、懸垂やることにしよう
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:59:41.66 lDhxvWt3
>>487
マジレスすると、パワーホイールって改良版があるからそれ使え
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:30:15.13 sh+6oaxY
やだなにそれキツそうかっこいい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 02:39:38.01 bJlxCEdu
足装着する器具すぐぶっ壊れそうで怖いなｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:43:43.88 obgzKPKA
>>486
グリップを握りこみすぎなのでは？
力を抜いてグリップの上に手のひらを乗せる感覚でやったら、
腹筋にピンポイントに効く感じがある。
伸ばせるところまで伸ばすを繰り返せばそのうち慣れてくる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:54:15.33 /tSh3c3e
どれがオススメなんだ？
どれも同じようなもの？
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
っての買おうと思ってるんだけど
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:02:34.69 /tSh3c3e
体重制限80キロなのかよ
90キロの俺が使ったら折れちゃうんかな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:57:04.06 3u4AxJt7
ローラー腹斜筋編 ※要クッション
１：右膝をつき、左手が膝頭と一直線になるようローラーをセット
２：右足を膝を中心に反時計周りに９０度回転
３：右手をレバーに添え左脚はバランスをとるために浮かせ、顔は左真横を向いて、前へ。自然なアーチを描きながら無理のない範囲でローリング。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 10:21:19.46 h71UiC3N
>>496
GOOD!!
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:24:53.11 1yZsHAC3
>>496
バカな俺に動画をぜひお願いします。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:15:34.15 2OuDtRqD
>>496
俺も全然わからん。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:29:47.81 h71UiC3N
ようは体ごと真横むいて手だけちょっとねじってローリングだろ。
膝を内にまげることで稼動域あがるね。これはいい。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:34:54.95 h71UiC3N
書いてるとおりにやってみ。
右膝つく⇒左手を膝頭の前に⇒その手にローラーの左側
右足をひざを固定したまま９０度内股になる形。この時点で体がねじれて横になる。
そのまま顔を横にローリング。腕は距離が当然変わるから下の腕を折る形で支える。
カメラの類ないから俺なりに消化してみた。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:24:39.29 ycs3B6jC
右手と左足がどうなってるかわからん
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:47:55.96 MLUPTf4h
>>502
右手はなんつーか若干招き猫風になると思うよ。左手は通常と変わらない。ねじれるけど。
俺もやってみたが左脚は宙に浮かせないと前へいけないから
自然な感じで重心とると折りたたんだ状態になると思う。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:46:25.78 voo0S4Xh
どうやら俺はローラーやる前に脳ミソを鍛えないとダメみたいorz
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:56:57.19 p5FV3hXL
みんなは膝から下浮かせてやってるの？
俺最初から膝下地面につけてやってたんだけどだんだん腹に負荷がかからないことに気づいたので
今では膝下付けないでやってるんだがYouTubeで膝下付けてないコロコロ動画見てたら
英語圏の人間が「最悪な方法だ」みたいなことのたまってんのよ
どっちが正しいの？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:17:44.31 MLUPTf4h
>>505
脚と腰周りにも来るようになるから腹筋ローラーとして考えた時に
余計な意識の分散の原因になりかねないし素人がやると体を痛める。
もちろん負荷的には立ったほうが強いが
膝をつけて思い切り前重心で腕を伸ばしきれば下腹あたりにもきちんと効く。
そういう意味でよくないと言ってると思う。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:19:28.73 MLUPTf4h
逆に言えばへっぴり腰の後ろ重心でやると一気に負荷が逃げるから注意っていこと。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:37:09.94 p5FV3hXL
>>506
いや、立ちコロじゃないよ？
膝コロの場合につま先を地面につけるかつけないかって話
つま先つけちゃうと膝からつま先までの部分で踏ん張っちゃう気がするのよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:44:02.41 MLUPTf4h
>>508
俺はそもそもガバっと股間ひらいて膝を支点にしてやってるね。
足先は当然浮くくらい前重心。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:44:58.68 MLUPTf4h
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これの二人目のフォーム
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:46:11.45 MLUPTf4h
もしかしたらこの人は浮いてないかもしれんが、浮かした方が重心は前へいくわな。
連投スマソ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 17:06:52.84 8uq7nnXF
自分の場合、膝コロではつま先は床につける派
体を伸ばすときも戻すときも腕やつま先には余り力をいれず
腹筋だけで前後運動するよう心がけてる
立ちコロだと、体を伸ばしてから前屈体勢に戻るときに腕とつま先を
踏ん張る要あるけど
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 17:26:24.39 86QgRApd
足は閉じたほうが負荷があがるよ
自分はつま先にあまり意識をおかないです
感覚としては床に軽く触れているぐらいで、
踏ん張ったり無理に上げたりはしません
あくまでも腹筋の力だけを使って戻すということを意識すれば、
つま先に力が行くということはありませんね
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 07:42:37.85 OQyDvAUo
両膝をくっつけて、つま先も接地した状態でやってるな俺は。
伸ばす時は腰、太ももを意識して、
戻す時は腹筋を意識してやってる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:06:35.75 sJtTjhlb
普通の腹筋は毎日やってもいいと聞くがローラーも毎日やっていいの？
筋肉痛の時はやらないけど
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:46:30.95 cMGPoHcs
>>515
スペックによるけど毎日できるということは追い込めてない。
517:515
12/03/21 23:51:07.10 uJTxG2yS
>>516
膝付一秒静止の10回×5セット
立ちだと身体が固いせいで限界までいかない
普段から筋肉を使う肉体労働の農家
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 12:06:37.19 X+2OkyFx
ダイエット目的なんだから追い込む必要はないな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:45:16.68 GPuV+pEf
これやる時だけ腹筋がひりひりするんだがつづけていいのか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:03:10.93 P1keXsZN
運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:09:11.85 ZwUpPq+f
立ちコロが怖くてできない(´；ω；｀)ｳｯ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:46:31.43 o2nq7r7G
>>521
何でも泣けばいいと思ってる女ってマジうざいんだけど
やらなきゃいいじゃん、馬鹿なの？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:44:06.22 tIwQOXTh
膝コロしてる最中彼氏が脇つついてきて集中できない(´；ω；｀)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:21:51.69 TEPTPUIP
その膝コロで殴れ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:37:32.90 syLM8VUL
膝コロでさえできない
伸びきるまでにそのまま顔面からおちる。
やっぱ体重あるとできないもん？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:16:37.34 C38CvPF4
85kgで運動歴皆無のおっさんのわしは伸ばすことより腹筋に負荷かかることを意識してやってる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 18:20:15.94 tJjBaV4F
みなおかでマッコイPがやっててワロタ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:33:20.22 /J3gv8cZ
私なんて膝コロどころかクランチすら10回まともに出来なかったけど、1ヶ月クランチ頑張ってたら今日伸ばしきった膝コロ7回出来た
ショボいけどスゴく嬉しい(´；ω；｀)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 08:46:53.57 YI6pV9Wt
(´；ω；｀) ←この顔むかつくから、書いた奴コロ100回な
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:03:33.90 SkvhEps7
膝コロ2日目の初心者です
肩が筋肉痛になってるのはやっぱりお腹で引いてないってことですよねorz
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:52:37.05 zwwlvOj9
(´；ω；｀) 了解だお！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 23:48:23.97 C9CB5EPq
(´；ω；｀) ５コロで許して･･･
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 03:56:37.60 c395MUvv
(´;ω;｀)明日の朝イチで買ってくるお…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 06:43:23.47 Bl0DDBp4
(´；ω；｀)最近コロコロしてないお 再スタートでがんばる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 17:09:31.68 J89HuvAg
膝コロはちゃんと効かせながら50回できるお(´；ω；｀)でも立ちコロ一回もできないお
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:51:40.51 C5mTRW+b
50回出来る時点でそれはもう効いてはいないと思う。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:07:04.32 br3fa8zl
>>536
効いてるお(´；ω；｀)
やってるとお腹が焼けそうなくらい痛いお(´；ω；｀)
膝コロ100回とか人間にはできないおおお(´；ω；｀)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:12:13.31 3yt7rt0P
(´；ω；｀) 横も鍛えたいお
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 10:41:12.88 YL8SJ1Of
50回できるんならさっさと壁コロなりなんなりに移行して立ちコロできるようにしたほうがいいぞ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 22:22:57.15 /1IuYgZQ
壁コロってなんぞ？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 11:31:12.00 jYommDAS
50回出来る程度の負荷の筋トレってのは、
ダイエット的に何か効果あるのかってことだよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:08:40.35 7tjrHA1Z
>>541
何も効果ないの？(´；ω；｀)
ダイエットの大先生教えてくだちい(´；ω；｀)
壁ころは壁に向かって立ちころしてギリギリ当たらないようにするんだよ
力尽きても壁があるから大丈夫って考えだったと思う
だからって壁にガンガンぶつけて得意げになるものじゃないからね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:54:14.25 /uQMtCy8
当たらないのに壁があるから大丈夫でガンガンぶつける？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:13:38.87 GZvgnK34
カニコロ好きだお(´；ω；｀)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:08:57.22 /6MD6zGr
顔文字ウザ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:35:45.09 AijelciJ
壁コロやってみたけどやべえな
1回もできんわこんなの
立ちコロって筋力関係なく体重が軽くないと無理だよね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:49:05.17 caUfO5cR
>>546
身長170cm体重68kgの俺だが
膝コロ三ヶ月、壁コロ一ヶ月で今は立ちコロができるようになったぞ
まあ元々ジム通ってたし体脂肪も一桁だけど
体重は変わらんが腹筋の線にデコボコがついた
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:18:25.15 TKYwhueq
壁コロってこんなんでいいの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:52:18.07 sJ9tM1Rw
>>525
180cm92kgのメタボな三十路だけど、とりあえず、戻せる所まで伸ばしてやればいいと思う。
とりあえず、腹筋に負荷がかかって筋肉痛になるのを毎日繰り返していれば楽になってくるから、
そしたら距離を伸ばして負荷を強くすればいいんじゃね？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:34:54.89 +0WkkfCN
今日アマゾンからコロコロが届いたので初コロコロしたぜ！
膝ついてやったけどアホみたいに腹筋が熱いぜ！
3か月はがんばる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:54:13.48 5Fadi4Zm
膝コロから壁コロに移行中でまだまだ伸ばせていないけど、
前屈の柔軟性がイマイチ足りないせいかローラーを戻す動作の時に
足の指先にプルプルとかなり負担が掛って、ふらつきながら戻してる・・
足首がよく曲がる人はこんな事にはならないのかな？
しかしローラー運動って、足から腹・胸・腕へと
全身運動が出来てお買い得だわｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 06:42:46.77 yq6fKn6Y
コロデビューして3日経つのにまだ筋肉痛。
はやくやりたいのに下手したら週一ペースになりそうだな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:07:51.92 8LOI8gGD
最近思い出してコロコロしてるんだけど
前に伸びていく時にドテッと進んで
帰って来れなくなるのはどうすればいいんだろう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:12:36.42 lyN0JRTT
>>553
戻ってこれるところまでしか伸ばさない。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 14:14:59.40 sE62Zbvf
昨日かってきてやったら今日朝おきてすさまじい肩筋肉痛だわ
これすごいな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 16:38:35.63 Exow59UP
最初は1、2回しかできなかったけど、1か月ぐらい毎日やったら40回連続でできた
膝コロだけど
>>555がんばれ～
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 16:55:03.58 PYTJTwNK
今腹筋ローラー届いたから早速やってみたけど
普通の腹筋運動に比べたら楽すぎるぞなにこれ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 17:31:33.50 nH968ZmD
どうせちゃんと出来てない
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 19:52:28.14 j3WtA0y8
>>557
どうやってんの？ｗ聞きたいｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:20:18.33 PYTJTwNK
膝ついて猫のポーズから腕を伸ばしたまま
顔がつくギリギリまで行って
また腕を伸ばしたまま戻って猫のポーズ
10回を2セットやったけどあまりお腹に効かない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:55:17.72 a0k3o4FA
膝コロがきかないなら立ってやればいい
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:00:55.53 j3WtA0y8
>>560
まさか膝立てたままじゃないだろうな？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:03:22.11 OJhRi74g
ケツがさがってるんじゃね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:22:27.81 PYTJTwNK
>>562
ハッ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:26:43.22 PYTJTwNK
>>562
それだったw膝も床につけたらキツくなった
ここに書き込んで良かったよ。さんきう。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:28:06.46 PYTJTwNK
でも膝が痛くなるね
マット買わなきゃだめだな
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 05:39:08.74 4ohGw+ef
膝立てたままって一瞬意味がわからなかった
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 11:35:03.89 UkwsRKoJ
いまだにわからない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:59:17.31 SxmK090A
膝つきローラーで
膝が９０度のまま体だけ伸ばして戻してるってことだよ
猫の背伸びみたいな感じ。なんも意味のない運動ｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:58:45.40 oK3BqJDu
上腕の方がキツく感じるんだけどやり方が悪いんだろうか。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 23:16:29.78 FhfhHc7B
>>569
ん？それって膝コロじゃないの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:54:11.43 tNsoyXyz
猫の背伸びよりも、肘を少し曲げてスフィンクス体勢で膝を地面に近づける方が効くと思う
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:55:00.45 tNsoyXyz
訂正)膝じゃない腿だwww
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:35:33.17 c8ycrH9M
>>571
膝コロは腕と腿を床すれすれまで伸ばしてやるだろ？
間違い膝コロは腿は立てたまま腕だけ伸ばしてやってるてこと
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:45:27.73 jQJJGTir
そんなことするやついるのかよｗｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 13:14:10.66 HXrdE1/d
膝とか腿とかちょっと漢字で書けないよね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 16:39:04.08 tIzGtdl5
いらねーよ
わんだもいこもPSWだから持ち上げられてるだけの糞ゲー
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 20:54:56.20 Tp4W14xw
ブレーキ付きの製品とブレーキ無しの製品があるけど
どっちがよいの？ブレーキありの利点てなに？
写真で見る限り不用意にブレーキがかかってしまいそうで使いにくそうなんだけど
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 22:39:40.30 oFzBxzEQ
安いの買え
続くかわからんしなｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:56:32.49 RclCK60B
答えになってない
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:00:05.23 RclCK60B
車輪と軸にできそうな鉄パイプを買ってきて組み立てたら安上がりかと思い
ホームセンターへ行ってみたが、車輪だけで1400円もしてしまう。
かえって割高になるのでやめた。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 19:15:09.03 cQ9ubpwZ
買ったブレーキはついていない
買っていらいほとんど使っていない
いまはクランチとレッグレイズやってる
見事に無駄だった
いずれ使う時は来るのだろうがｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:43:46.81 7Vg9xB5Y
使わないともったいない
仰向けに寝て胴体起こしたり足を上げたりする腹筋運動は腰が痛くなるじゃない
腹筋ローラーの方が腰への負担は少ないんじゃないの？
薬研としても使えて一石二鳥だしいいことづくめ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:36:44.62 hyMzxwea
コロコロで脹ら脛をマッサージすると気持ちいいよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:40:05.09 xLgrpYm9
コロコロやって手のひらにマメできるのは自分だけ？ グリップが甘すぎるんかな？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:15:35.72 2MKBBCOl
足用腹筋ローラーと手用腹筋ローラーの併せ技で人間木馬
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:13:21.72 9UJLcn6+
電人ザボーガー
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:58:14.59 E48/P4bb
人間バイクかｗ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:16:47.75 4uFbc5vo
こっちのが近い
URLﾘﾝｸ(noboland.web.fc2.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:59:44.24 PA6GIP0m
左右別々になってて腕立て伏せにも使えるローラー買ったった
腹筋用前後運動やってみたけど腹に効かない
仰向けに寝て上半身を起こす普通の腹筋運動の方がよっぽど効く
体験談に騙された！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:51:17.63 NfHomEfI
>>583
腹筋ローラーの方が腰に悪いと思われ。
しかし、立ちコロ自体はクランチよりもはるかに高負荷である
ドラゴンフラッグよりも、やや高負荷であることは、両方やってる
人間では共通認識なので、無駄っつーことはない。
まあ膝コロと立ちコロで差があり過ぎるので、立ちコロできない
レベルだとクランチやってた方がマシって考え方はあるけど、
長い目で立ちコロできるようになるまでがんばれば良いじゃない
としか思えない。
立ちコロできるったって所詮は自重トレの範疇なので、ビルダー
みたいな腹筋つくれるわけではなく、程良い負荷でかっこよく割れた腹筋を
目指すには最適なトレだとは思うぞ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:08:34.69 Tj9UOjO6
数か月コロコロやってるのに肩と肘が痛くなるだけで全然出来なかったけど
このスレのテンプレ見てハンドルの持ち方等を工夫したら
鼻と胸を床に付けて立ちコロ5回出来た※股は肩幅まで開いてる
今までと違って腹筋にすごい負荷が掛かってるし肩も肘も全然痛くない
昨日までコロする度に脱臼するんじゃないかと思うほど痛かったので
このスレには本当感謝
・・・ただコロが腰に負担を掛けるという部分だけが未だに良く判らない
腰に負荷が掛かってるという感じがあまりしないのだけど
・・・まだやり方が間違っているのか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:34:29.72 RTc9yG/r
>>592
違う違う
やり方が間違ってると腰痛めるんだ
おまいさんのやり方が正しいんだ
もし不安なら動画を撮ってUPしてみるとか
ジムでインストラクターやマッチョな人に聞けばいい
ジムのマッチョは基本教えたがりが多いから聞くタイミングが悪くない限り教えてくれるはず
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 02:41:35.24 UNMMGKkT
>>592
腰に負荷がかかってる感じがしない？
俺なんか、立コロやるたんびに腰が砕けそうになるんだけど
正しいやり方の詳細を教えてくだされ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 02:34:54.59 RmGtLbJ5
俺も立ちコロに挑む度に腰がぶっ壊れそうになる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 13:10:04.98 veLh3lGg
ダイエット目的でいいなら
仰向けになって両足でおしたりひいたりすると足の裏側の引き締めにも役立つと思うよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 22:19:25.69 6Fq0os3m
>>596
意外にそれ効くよ。
腿の内側とか。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 14:39:05.34 De6anEbZ
座りコロでは負荷が足りなくなってきたけど立ちコロが出来るほど筋力はついていない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:30:59.63 VY6WuC6Z
>>598
座りコロって書いてるくらいだから、とんでもない勘違いをしてて、負荷云々以前に膝コロすらまともにできてないと思う。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 16:19:39.61 qxdVeqsp
パッケージと説明書に正しいフォーム書いてあるんだからそらねぇよ…
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:53:30.97 OGNgkcXY
座りコロってなんですか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:25:12.81 kXSlcW9K
座りコロって初めて聞いた。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:24:15.87 WplxamE+
土下座コロ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 05:12:00.86 7sV0QLiR
寝転びコロ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 05:12:50.39 7sV0QLiR
蹲踞コロ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 18:47:04.42 D0sJmXen
花粉症でクシャミするとお腹が痛いw
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 17:37:44.86 UBllV5gA
立ちコロで顔面を強打した
引く時にバランス崩すと防御出来ない
気をつけろ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 11:34:15.65 +XhORKpW
ｗｗｗｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/30 01:26:55.52 F+nL+8hC
amazonとかでローラー探してみると
色と名前がちがうだけで、見た目同じものがいっぱいならんでるけど
何が違うんだろう。一応材質がちょこちょこ変わってるみたいだけど。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 09:38:48.70 Gvi2i8B8
名前
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 22:56:06.97 7hdg5VGX
とりあえずレビューの数が多くて点数高い奴にしとけば良い
同じものなのかも知れんが粗悪品の可能性もあるからなあ