体重別スレッド 90kg～100kgat SHAPEUP体重別スレッド 90kg～100kg - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト492:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/22 10:08:58.50 qx4wFi/s >>480から1ヶ月経過 カロリー1200～1500位に制限+筋トレ有酸素運動で100kg→96.1kg ダイエット初期のボーナスステージにしては減りが少ないのかなぁ 493:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/22 18:46:32.18 a7JtMXBh >>481です。 ようやく、水分抜けたﾐﾆﾏﾑ体重が90kgになりました。 9月中にはこのスレ卒業したいな。 494:(´･ω･`)うおおおおおおお ◆cJQpuW5U2U 12/08/23 00:07:26.24 rsKhy99h >>491ホモ･･難しい もう特大サイズ買っちゃったからな >>493きっと出来る 495:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/23 13:17:29.11 kCsUMigA >>491 プロティンはメーカーととり方しだいだよ。488なんだけど、3年ぐらい前までスポクラに通ってました。 プロティンはトレーニング終了後30分以内に飲まないと意味がありません。 筋トレした夜の就寝前と翌朝の3回は飲むべきですが、それ以外はカロリー摂取になってしまいます。 筋トレ後に、細胞修復として血中からアミノ酸を取り込みます。なので、血中のアミノ酸濃度の 低下を防ぐためにプロティンは飲むものです。 トレーニング直後はホエイプロテイン、寝る時はソイプロテイン、朝はどちらでも。 の3パターンになります。 メーカーも多種多様で、炭水化物の含有率で全然違います。 個人的にはココが安いのに低炭水化物の高アミノ酸スコアなどでお薦めします。 通販だけど、ttp://www.nice-elife.jp/new_work/index.php 近くのドラッグストアに売ってるサバスのソイも良いけど、高いんだよね。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch