12/08/22 10:08:58.50 qx4wFi/s
>>480から1ヶ月経過
カロリー1200～1500位に制限+筋トレ有酸素運動で100kg→96.1kg
ダイエット初期のボーナスステージにしては減りが少ないのかなぁ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:46:32.18 a7JtMXBh
>>481です。
ようやく、水分抜けたﾐﾆﾏﾑ体重が90kgになりました。
9月中にはこのスレ卒業したいな。
494:(´･ω･`)うおおおおおおお ◆cJQpuW5U2U
12/08/23 00:07:26.24 rsKhy99h
>>491ホモ･･難しい
もう特大サイズ買っちゃったからな
>>493きっと出来る
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 13:17:29.11 kCsUMigA
>>491
プロティンはメーカーととり方しだいだよ。488なんだけど、3年ぐらい前までスポクラに通ってました。
プロティンはトレーニング終了後30分以内に飲まないと意味がありません。
筋トレした夜の就寝前と翌朝の3回は飲むべきですが、それ以外はカロリー摂取になってしまいます。
筋トレ後に、細胞修復として血中からアミノ酸を取り込みます。なので、血中のアミノ酸濃度の
低下を防ぐためにプロティンは飲むものです。
トレーニング直後はホエイプロテイン、寝る時はソイプロテイン、朝はどちらでも。
の3パターンになります。
メーカーも多種多様で、炭水化物の含有率で全然違います。
個人的にはココが安いのに低炭水化物の高アミノ酸スコアなどでお薦めします。
通販だけど、URLﾘﾝｸ(www.nice-elife.jp)
近くのドラッグストアに売ってるサバスのソイも良いけど、高いんだよね。
496:( ・ ω ・ )
12/08/24 13:20:03.05 LMAghW29
参戦します
【年齢】25歳
【身長】159㎝
【体重】100kg
【二の腕】44㎝
11月にウエディングドレスを着なければならなくなったので本気で頑張ります。
見苦しい二の腕中心に痩せたいので晒しました。
体重は、90kg超えたあたりから怖くて乗ってない…数ヶ月前に実家のに乗ったら100kgでした。
３日前から二の腕の運動+アセチノセルビー
食事は米をジャガイモ置き換えしてます。
今日からWiifit一時間と水がぶ飲み始めます!
あと、できるだけ自転車で行動します。
二の腕は減ってないけど…
今日測ったらウエストｰ5㎝(昼食後測定)になってました。
少しやる気になった。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:02:13.86 nIi9w5Q/
今週50km走ったけど体重が91.1kg～93kgの間をいったりきたり
炭水化物ほぼゼロでソイプロテイン毎日90g飲んでるのになー
90kgの壁が異様に厚い
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 13:38:35.49 sQ29bqLE
いくらがんばっても停滞期があるのは仕方が無い。
でもまー、炭水化物制限までしてるならーすぐ痩せるだろ。
499:(´･ω･`)うおおおおおおお ◆cJQpuW5U2U
12/08/25 21:36:57.46 SIvDRl9n
一カ月後親戚の集まりあるから明日から本気だす
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 18:38:24.99 RFOqCkVC
ぼきは親戚の集まりをキャンセルしましたぞ
501:(´･ω･`)うおおおおおおお ◆cJQpuW5U2U
12/08/27 05:24:57.79 cm6jIWL6
>>500断りたかったけど法事だから半強制なの
従姉妹が可愛いから見た目よくしなくては･･･
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:46:21.81 Lsf5t81p
>>497
その体重でジョギングって相当膝にキそうだけど大丈夫なもんなのか
503:497
12/08/27 12:32:17.70 o409U0Ph
>>502
自分は大丈夫だな疲れたらウォーキングに切り替えればいいし
学生時代スポーツやってたから基礎的な筋肉は付いてるからかも
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:59:56.20 Lsf5t81p
>>503
昔は動いてた人なのね
中学以来ずっと文科系な俺はもっと減らす＆最低限の筋肉つけてからだ…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:11:00.06 b3rlzotL
【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）
105ｋｇ 5月から始めて現在87キロ
5月 －5.8ｋｇ
6月 －5.3ｋｇ
7月 －3.2ｋｇ
8月 －2.6ｋｇ
合計 －18kg減量
ALT（GPT) 69→46
γ-GTP 113→46
コリンエステラーゼ 381→289
LDLコレステロール 161→100
総コレステロール 231→150
中性脂肪 274→72
食事療法 豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ 鶏卵 揚げ物 脂っこい食事は無し
外食時も寿司のみ ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々 カゴメの野菜ジュース 日500ｍｌ
運動療法 毎日往復5キロの早歩き ダンベル運動
第一目標の81キロ（普通体重）まであと6キロ
ド正念入れてがんばればメタボのおっさんでも
ここまで減量できますよ！
ドカ喰い厳禁ですね
やっと吊るしの服が着れるようになったのと
昔のジーパンも入るように＾＾
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 17:27:27.95 b3rlzotL
訂正です
合計 －16.9kg減量 です
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 01:19:08.57 6MJVBm3s
ほう
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 10:40:35.50 dozf2TH/
どっかのスレと違ってここはまだ正常に機能しているんだな。
つうわけで記念カキコ。
【年齢】37男
【身長】172ｃｍ
【体重】124.2ｋｇ（2011年8月）→89ｋｇ（今朝）
手元のメモによると初めて100キロに到達したのが今年の3月だから、90キロ台は半年かかったのか。
まぁ超スローペースですがのんびりやってます。
特に何をするでもなく、目標があるわけでもないのですが、今だと月に1キロくらい減れば
嬉しいなって感じですかね。月に1キロ減れば年に12キロだし。
最近はユニクロのLLが着れるようになったので、逆に服に困ってます。今まではサカゼン一択だったし。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 13:34:17.05 mOE/1oM8
1年で小学生1人分消滅した計算か…
俺も来年までにはそのくらいしてみたいもんだ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 14:40:49.56 5i9YPq3h
>>508
アレがこなけりゃ機能するんじゃねｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 09:23:55.32 uREF/Z3V
体重 214キロ
身長 176
今までだらしなかった…情けない
今年中に214→114までいけるように食事制限から
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:26:02.81 hj7uEDg9
26歳男
174ｃｍ
99kg
一時期83kgまで落としたのにあれよあれよという間に太った
毎日一時間の昇降台運動と食事制限で
70kg台まで落とすぞ